MEDITACIÓN Guiada ⭐🧘♀ MINDFULNESS 🧘♂⭐ para la ANSIEDAD (19 minutos)
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- Опубліковано 8 вер 2020
- En este video os presento una MEDITACIÓN guiada de MINDFULNESS especialmente diseñada para los síntomas de la ansiedad.
En esta meditación hacemos énfasis en la espiración, lo cual nos ayudara a prestar atención al momento presente, dejando fluir naturalmente los pensamientos, emociones, y demás eventos internos.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con la actitud correcta:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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![🧘♂🧘♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 10 minutos [⭐2022⭐] - Reduce tu Estrés y Ansiedad](/img/n.gif)
Hice mi primera meditación hoy y fue tanto mi relax que me dormí!!! Fue espectacular. Mañana la hago nuevamente, a ver qué pasa. Gracias!!!
Estoy aún sorprendida con esta práctica de hoy , he empezado hace 25 días pero empecé por la de 7 min estoy tan orgullosa y agradecida a tu persona , la sensación es espectacular gracia gracias gracias ❤
Me parece muy gratificante, gracias
Me puedes pasar el link de la de 7 minutos de favor! 🙏🏻
@@LoreAzcue pues es de este mismo chico te tiene que salir
en serio ? que ves consecuencias buenas ? yo nunca me he atrevido pero ahora estoy empezando
@@DanielSanchez-on6pxcalmar la mente modifica tu red neuronal. Estar en el presente unos minutos al día no solo te dará efectos inmediatos como la reducción de la angustia o ansiedad, sino que en el tiempo serás más consciente de tus emociones y podrás gestionarlas de mejor manera. Pero la atención plena es una parte del cambio. Alimentación adecuada y ejercicios de fuerza son el complemento para mejorar notablemente tu salud física y mental.
Ha sido una buena sensación, me ha liberado de todos esos pensamientos negativos que tenía dentro de mi. Fantástico...✨
Hoy conocí los suburbios de mi mente y no puedo creerlo... muchísimas gracias de verdad, ha sido una experiencia inolvidable ❤
Fue como lanzarse hacia la incomodidad de frente y salir después de eso refortalecido y con mucha fuerza, gracias por la meditación, me sirvió mucho.
Me gusto mucho la meditacion, fue la unica meditacion que me ayudo, me libero del dolor que tenia en el vientre por el estres y ansiedad que tenia y me calmo 😊
Gracias 🙏🏻 excelente meditación, es la primera vez que la hago sin voz los 10 minutos con solo la campaña como guía. Namaste
Muchas gracias por compartir este vídeo, ha sido un respiro de paz.
❤ Dios le pague Sr Orozco. Ha sido una sensación muy interesante y buena la he sentido. Lo seguiré haciendo cada vez que pueda . Y también seguiré escuchando sus videos. Es es el primero que encontré.❤
Espero que realicé otros videos trabajando otros miedos o sanando traumas ,GRACIAS 💖🌟🇦🇷
muchas gracias excelente meditacion
Espectacular! GRACIAS 🫂
Hermosa meditación. La calma posterior es increíble.
Mil gracias por tu comentario. Me alegro mucho de que te haya gustado. Un saludo 🙂
Buena experiencia muy agradable se puede practicar este video antes de ir a dormir
Gracias,gracias,gracias.por hacerme tanto bien.❤
Sanador….muchas gracias🌸
Gracias por esta meditación. La ansiedad es mi debilidad
Excelente muchas gracias
Excelente me encanta gracias!
Muchas gracias, está práctica me aporto mucho !!!!!
Yo lo hago acostada y me ayuda mucho🙏🏼gracias
Muchas gracias , nuy byena meditaciob
gracias hoy pude controlar, esos malos pensamientos y agradecer
Despues 2 dias sin dormir y llegando al tercero finalmente cai dormido despudes de solo 6 minutos, de verdad muchas gracias.
Esta meditación ha sido muy especial despertó en mi una gran cantidad de sensaciones que nunca pense que podia sentir. Gracias por acompañarme en este viaje a mi interior
Me alegra muchísimo que te haya ayudado esta meditación. Muchas gracias por tus palabras. Un abrazo muy fuerte 🙏🏼
Me ha gustado
volvía al aqui y al ahora
Seguiré practicando gracias
Sivaya
Gracias
Gracias
Gracias
Súper rica! Mil gracias ☺️
Gracias, gracias, gracias
Muchas gracias por el video de verdad muchas gracias
Que rico, logré relajarme un poco 😊😊😊😊 Gracias ❤
Muchas gracias❤
Estoy muy agradecida por la experiencia, hoy comencé y voy a seguir
grasias me dio euforia de esas chingoncisima
Gracias doctor ❤
Muchas gracias
Fue una experiencia muy agradable. Gracias de corazón. :)
Gracias a ti. Un saludo 🙂
Sentí como todo mi cuerpo se relajó y me dieron ganas de llorar excelente meditación saludos desde Venezuela
gracias...
mi preferida merci por compartit😊😊
Ha sido maravillosa!!!
Gracias 🙏🏼
Excelente meditación, me ayudó mucho, mil gracias.
Solo puedo decir que ésto es sensacional 😊
Muchas gracias ☺️
Excelente!
Fantástica meditación! :) Me ha ayudado mucho. Un abrazo enorme!
Gracias. Gracias. Gracias. Excelente
Gracias 🙏🏼
Me ha servido un montón. Gracias por subirla
Gracias por tu comentario 😊
Gracias
Reinicié la práctica... desde 1 min y he ido aumentando 1 min x día. Espero parar en 1 hora. El cuerpo pide más.
Yo me quedé dormida y dormí muy bien jajajajjaa muchas gracias
Muchas gracias Guillermo y q buena practica !! ...fue como el complemento a todos los videos anteriores q enseñan las bases del midfulness
De nuevo gracias 😊
Muchas gracias a ti por tu comentario. Me alegra mucho saber que te están siendo de ayuda mis vídeos y meditaciones. Un abrazo 🤗
Me gustó mucho la meditación, todo estuvo bien la música , la voz hasta la campanita.Me sirvió muchooo. Muchas Gracias.🙏
Me alegra de verdad que te fuera de ayuda. Un abrazo 🤗
🎉me dormi😮🎉gracias ❤❤
Estaba con ansiedad y este ejercicio me calmó. Gracias por éste aporte
Soy obsesivo compulsiva, y es muyy angustiante...me gustol muucho, sentirme en paz, en realidad, gracias.
Me alegra mucho. Un saludo 🙂
gracias por la respuesta, éxitos!!!
Gracia por la experiencia.Aprender a conocer mi cuerpo reconociendo las sensaciones me ayuda a ubicar donde tengo tensión y poder liberar esa carga emocional. Es maravilloso sentir esa libertad. Gracias gracias gracias.
¡Gracias!
Muchas gracias por tu colaboración. Un abrazo fuerte 🤗
Estoy muy agradecida con tus vídeos, con estos en especial me han ayudado como no tienes idea. Me encanta la sensación luego de terminar y que siempre está acompañada de una sonrisa, Gracias! .
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra que la meditación te haya sido de ayuda. Un saludo 🙂
@@GuillermoOrozcoPsicologo jk
@@GuillermoOrozcoPsicologo j
@@GuillermoOrozcoPsicologo jjk
@@GuillermoOrozcoPsicologo kc
Me encanto, me relajo y me abrio los ojos. Donde puedo ver los otros capitulos, entre a su pagina y no los encontre
Super, me ayudó mucho...
Me alegra mucho 🙏🏼😊
Muy buena Meditacion. Me llega wn un momento clave en mi vida
Me alegra mucho que te gustara. Un saludo 🙂
Hola como puedo sanar el estrés postraumatico complejo, sufri mucha violencia de niña y ahora mi cuerpo se acostumbra a estar alerta
Muchas gracias , me costo un poco.
Gracias!! Espero que te haya ayudado. Un saludo 🙂
Hola!! Como estan! Hacen tratamiento psicoemocional?! Gracias!
Me gustaría alguna meditación más está me va muy bien
Gracias!! Hay algunas más en el canal. Espero que te gusten
Excelente video me a ayudado mucho ❤️🙌
Me alegra mucho 🙏🏼😊
Buenos días noté que cuando estaba haciendo está meditación comencé a llorar esto es normal después poniendo la atención en la respiración paso pero después llegaron pensamientos los vi llegaban algunos más después agradecí y me volví a enfocar en la respiración
Creí que solo me había pasado a mi, sin darme cuenta las lágrimas corrían, incluso la campañista ayudo sin saber por que cada que sonaba me encontraba sonriendo…ha sido una gran experiencia!
Esta misma meditacion sirve tambien para mejorar la memoria?
Muy relajante pero no si es normal que en cada exhalación sentía estar soltando experiencias malas de mi vida
Podrías decirme el nombre de la música de fondo? Muchas gracias
Es muy relajante pero ojo porque uno puede dormirse facilmente sinse relaja demasiado... Casi me pasa.
me encanto
Gracias 🤗
Me paso algo muy extraño durante la meditación! Aclaro que nunca me ha pasado algo parecido... en un toque de campanas, de repente vi en mi mente imagenes monocromaticas en color violeta, era gente que venia caminando rapido, un poco agachadas y muy rapido caminando hacia mi, y tuve la sensación que se metian dentro de mi😯😯. Sabe que puede significar? Jamas me paso nada parecido...
Pueden ser tus discos memoria de vidas pasadas esto suele suceder cuando hacemos meditacion intensiva y bien dirigida, espectacular experiencia.
😊
Soy muy escéptico con estas técnicas y me cuesta mucho, no he iniciado el ejercicio ni estresado ni ansioso y lo he terminado igual , no consigo la sensación de relax. Tenia un ligero dolor de cabeza al empezar y he finalizado igual, que pena , seguiré intentándolo.
Una experiencia reconfortante, lo que algunos no entienden es que solo se les muestra el camino, para su practica habitual ya lo podrán hacer sin guia, la idea es aprender a realizar este ejercicio, lo dicho una experiencia que pueden realizar y poner en practica cuando puedan, les nazca hacerla o esten en un lugar que lo amerite, la idea es tratar de estar y sentirse bien.
Muchas gracias por tu aportación!! Un saludo :)
Hola, Por favor una pregunta la expiración debe ser, por la nariz? puedo hacerlo por la boca?
Una cosa sufro de ansiedad ,cuando empezaré a notar grandes cambios, un saludo y gracias por esste ejercicio
Porque me salen solo videos de hace 1 año o más???
Alguien me puede ayudar se me nubla la vista todos los días y me duele mucho la cabeza los médicos me dicen que médicamente no tengo nada que puede ser ansiedad
Me ha ayudado poco
Yo tuve mareo
Durante los 10 minutos he sentido un pequeño dolor en el pecho y bajo del mismo no sé qué querrá decir
No ha estado mal, lo de las campanas buena idea, lo que me han sobrado son palabras pues mientras hablabas no podía hacer lo que decías. Para mi menos es más.
Gracias 🙂. Tendré en cuenta tus consejos para futuras meditaciones. Un saludo!!
Siento los colores de un azul marino oscuro
Eso es normal
19 minutos?!? Me da aMsiedad u_u
Yo no puedo concentrarme me cuesta mantener la atención en lo que estoy haciendo y sintiendo
5:17 abrío mi cuarto, prendio la luz me dio una proteina Que sabe a tierra y se fue gritando 😂 mi ena.
Merçi m'he trobat amb pau amb yo mateixa
He llorado un poco, es normal? Gracias por el video.
Claro q es normal. Tu cuerpo estuvo sacando lo q no servia
Es normal que nuestras emociones fluyan cuando meditamos. Llorar es bueno. Me alegra que te haya conmovido esta meditación. Un saludo 🙂
Me paso lo mismo wow pensaba que era el único
Escuchaste mi nueva música para Activar el tercer Ojo? ❤️
Saludos, deberías reducir un poco la velocidad de las instrucciones, vas muy rápido. Más calmado mejor.
Ora
Vi a la diosa Kali
Gracias por la meditación, un consejo, intenta hablar más suavemente, más pausadamente.
Muchas gracias por el consejo. Un saludo 🙂
El principio esta bien, pero el 90% de la meditación no es guiada, solo música, por lo que tus pensamientos y preocupaciones siguen ahí.
Tu voz es muy agradable, pero escucho más la musica ambiental que las instrucciones :-(
Gracias por tu comentario, lo tendré en cuenta para próximas veces. Un saludo
Imposible concentrase no paras de hablar
se escucha muy bajo