Usted no tiene idea de lo importante que están siendo sus videos para mi vida... Estoy llegando a tener pensamientos de autoeliminación y cada vez son más fuertes... No soltaré éste contenido porque en serio me están ayudando a encontrar paz. Estoy perturbado. En nombre de Dios muchas gracias
Estaba apunto de darme por vencido por un pensamiento intrusivo, pero decidí no echarme para atrás, y no me voy a rendir,voy a poner todo de mi parte y no caeré derrotado
Hola Chris. Sé que el video es de hace 5 años pero lo tengo en una playlist de meditación hace tiempo. Soy licenciada en psicología y me encanta ver a colegas haciendo este tipo de contenidos para relajar a las personas. En mi tesis hay evidencia científica de que el mindfulness ayuda a combatir el tdah, el trastorno de la conducta alimenticia, la depresión, la ansiedad, entre otros. Yo solo medito por gusto porque me relajo un montón. Saludos desde Chile y felicidades por tu hermosa labor!
Primera vez que escucho el vídeo y me ayudó mucho e sufrido bastante con la anciedad pero estoy dispuesto a salir adelante con la ayuda de Dios por mis hijos y por mi. Gracias espero que pongan más vídeos
1era vez: casi lloró por desesperación 2da vez: hubo mareos, dolores corporales. No sentimiento de lloro 3ra vez: me mareé, también hubieron momentos de relajación 4ta vez: no pude hacerlo el día de ayer, más aún así lo hice hoy y pues me relajé, pero casi no pensaba en mi respiración aparte me estaba dando hormigueos. Seguiré adelante Iré editando cada día para ver si hay una mejoría.
Lo hice con esfuerzo porque nunca me gustó la meditación pero lo hice hasta el final sentí incomodidad en mi espalda, no hubieron pensamiento porque a veces desaparecen por completo y dejan mi memoria en blanco.. Agradezco tu voluntad para enseñarnos esto que es super importante para la humanidad..
Ya tengo una semana haciendo tú y sí me está funcionando es un proceso poco a poco Muchas gracias por ayudarme y ayudar a muchas personas que Dios lo bendiga
Realmente un placer ver estos videos, para un crecimiento personal y espiritual, que nos permita tener una conexion positiva con el entorno y una perspectiva diferente frente a la vida.
Yo he ido a sesiones con psicologo y también al psquiatra, he tomado antidepresivo y asistido a grupos que trabajan con la biblía, pero estos vídeos también son terapeúticos...Gracias!!!
Me estás ayudando mucho con mi ansiedad e inseguridades que me dan mis pensamientos, dios te bendiga por preocuparte así por los que se nos complica ir a un psicólogo o los que no podemos ir tan seguido a uno.
Hola Doctor, me hizo muy bien su video, en mi vida sobrepienso muhas cosas y me llego asustar por el medio que va a pasar, aveces son pensamientos malos avces son buenos, pero se me baja el autoestima, tengo Toc y de apoco estoy tratando de superar mis miedos, cuando quiero relaizar algo me da ansiedad y me tenso, por el exceso de pensamientos obsesivos, mas adelante tomare una guia con terapia de cognitiva conductual, saludos y exitos!!!
Muy buen ejercicio, soy instructora de técnicas de relajación, respiración y meditación. Me gustó cómo inicias con la la atención sobre las sensaciones corporales. Diferente a otros ejercicios, gracias
Buenas tardes, exactamente entre para buscar como calmar mis pensamientos y te encontré, espero en Dios poder salir de esto, hice este ejercicio y cuando dabas una orden o decías algo exactamente eso estaba pensando o sintiendo como si leyeras el pensamiento, muchas gracias 🫂 seguiré haciendo este ejercicio, Dios bendiga tu existir, saludos desde el estado de México
Cuando estaba haciendo el ejercicio muchos pensamientos negativos me atacaban y no me dejaban concentrarme, algo raro es que deje de sentir el cuerpo por un momento, fue algo raro, no se si es normal, pero me encantó este ejercicio. Muchas gracias chris
Día 1 :me dio algo de temor el pensamiento, la verdad se me hizo un poco difícil al final, pero lo controle y me repetí vmuchas veces en la cabeza que yo soy capaz de vencer todo y que yo puedo.
Muchas gracias por el contenido estoy aquí por el vídeo de ansiedad y depresión. Estoy enfermo de ansiedad desde hace un par de años he encontrado a la mujer ideal pero actitudes y acciones por pensamientos no me han permitido vivir al máximo viviré la experiencia y trabajaré duro para combatir mis pensamientos
Animo bro con videos como este de distintas personas encontrarás esas palabras que necesitas para olvidar esta emoción que es la ansiedad. Yo tuve la fortuna de vivir un año y medio al máximo con mi pareja, hasta que me llegó la ansiedad hace 2 anos y no mi pareja me ha podido ayudar porque por más que le expliqué ella no lo entiende. Tienes que salir adelante por ti mismo bro, dale con todo.
Hermoso video lo ví todo lo senti me encantó me ayudó mucho soy una persona que aveses no puedo controlas mis emociones y pensamientos pero se los juro que estuve busca y busca videos para ayudarme y este me ayudó muchísimo exelente video sube mas
Cerré los ojos y me concentré en la puerta oscura que veo cuando cierro los ojos pero luego no pude seguir sentada y me acosté, escuché ruidos del video, de afuera de mi casa y mi respiración a veces baja mucho, como que me dá flojera respirar, y luego me aburrí y empecé a escribir y entonces oí que dijo que el ejercicio llegó a su fin 🤗
Muchas gracias . Estaba pasando por un momento depresivo muy fuerte . Este video con uno anterior al que usted publicó, me ha sido de mucha ayuda .Espero que al día siguiente cuando despierte sea diferente y no sigan llegando pensamientos de ... 😞 por ahora me siento un poco mejor 🙂.
Hola Chris, creo que ya anteriormente te había dejado un comentario, pero aún así quiero volver a decirte que agradezco demasiado tus videos, espero estés teniendo un ag4adabke 2023
De verdad que me desconecté de la realidad, muchas noches me la pasó en vela,me asalta,una , otra y otra vez pensamientos y muy variados y ye hasta me daba insomnio, gracias Cristian tu ejercicio fue un éxito para mí
Sin duda un video genial, tanto para la población general como para psicólogos que queremos adquirir más conocimientos sobre el Mindfulness. Muchísimas gracias!
Hola amigo Chris. Gracias a Dios que me llevo a encontrar tus videos y Buenos consejos. Felicitaciones por ganarle el partido a otros psicólogos que en verdad no me ayudaron. Gracias
Grasias sentí una relajación y una verdadera ganas de dormir como si todo esto que pasa en la Vida no ecxitiera y fuera una sensación estrabagante y mediadora la verdad quisiera a verme que dado dormido es algo increíble está relajación quisiera más la verdad me siento un poco menos pesado del tiempo y de la calma
Está bueno el ejercicio. Yo me desprendía de mis pensamientos. Lo pasaba era que, quien guiaba, remarcaba demasiado la aparición de pensamientos, distracción. Sinceramente los eludía. La idea era concentrarme en mi respiración y lo hice, más allá de la repetición del guía.
Estimado Cris, Me parece que nunca te podré agradecer lo suficiente por esta guía. Lo creas o no me ha ayudado a salir de crisis fatales y aunque me lo sé de memoria me he acostumbrado hasta a la voz que me aporta -no miento- un extra de calma cuando lo necesito. Mil gracias por tu trabajo y por compartirlo. Hay otros, de hecho hay muchos videos de apoyo aquí en el UA-cam pero las cosas pasan por algo y en mi peor momento te encontré; así que digamos que tu video ya es parte de mi terapia. Mis crisis van y vienen, aumentan y disminuyen y por periodos más cortos inclusive se van pero ya aprendí a vivir con eso e insisto: en buena parte por este video *MIL GRACIAS*
Que buen video, psicólogo Chris, me esta ayudando demasiado a superar esto. Todo el mes de octubre sufrí de ansiedad, antier me dolía la cabeza, como si el cerebro se durmiera, pero al saber que también era parte de la ansiedad, poco a poco he ido mejorando y ahora con este ejercicio me siento un poco más tranquilo. Totalmente recomendado.
huy eso del cerebro medio pesado asi como dormido es muy jodido pero yo tambien ya lo estoy superando hay que hecharle ganas siempre creyendo en Dios !!!!!
Ha sido una suerte haber encontrado este vídeo ya que había probado otras técnicas de relajación y si me ayudaban, sin embargo está superó mi atención y me pude relajar muy bien. Muchas gracias 😊
Hoy amanecí con la ansiedad a tope y con pensamiento automatico a mil... me encanto y me sirvio demaciado Doc. Chris Dios lo bendiga un abrazo desde Colombia.
Primera vez que hago este ejercicio ya que los pensamientos intrusivos me venían j0diendo, y ahora siento que bajé mil cambios (aunque me queda aún ese miedo de q esos pensamientos vuelvan). Pero me guardé este video para ponerlo en práctica todos los días, el martes comienzo terapia psicológica y tengo fe de que voy a ir mejor. Muchísimas gracias por este video!
Muchas gracias, hasta ayer descubrí que tenía ansiedad y depresión, mis pensamientos me llevaban a decir o hacer cosas que no debía, hoy con ver dos videos suyos, me siento mas tranquilo y capaz, en verdad muchas gracias🙏🏻
Hola doctor muchisimas gracias los ejercicios me estan ayudando mucho yo sufro de ansiendad y depresion acabo de hacer los ejercicios y me senti muy relajado como si mi alma estuviera trankila y relajada y los pensientos negativos desaparecian me di cuenta que depende de la voluntad de la persona hacer casos a esos pensamientos pero yo decido si ago caso es mi voluntad are todos los dias estos ejercicios
Muchas gracias por tus vídeos, estaba a punto de romper en llanto por un ataque de ansiedad pero tú vídeo me acaba de hacer olvidar hasta de por qué estaba teniendo ese ataque.
Extraordinario ejercicio. Tengo algunos problemas que han desencadenado en profunda ansiedad y en las mañanas las manos se me congelan. Luego de almorzar realizo el ejercicio y las manos vuelven a su estado normal. Mil gracias.
Dios, es la primera vez que hago esto, estoy llorando, nunca había sentido tal calma, reconozco que tengo pensamientos que me perjudican incluso físicamente, pero esto me ha servido mucho, sentí tanta paz por unos momentos, increíble video, muchas gracias!!!!!
este es mi tercer día haciéndolo, de verdad es muy bueno, la ansiedad por momentos pareciera que se me desborda, sobre todo se siente en el pecho, pero hacer este ejercicio me ayuda a calmarme mucho
Muchas gracias por el video, es la primera vez que lo hago y no me costó tanto trabajo concentrarme en mi respiración, solo tuve algunos mareos mientras lo hacía pero me relajó
Lo estaba haciendo y si funcionó, pero había una mosca que nadamás se me paraba en la cara y concentrada en mi respiración y sacudiendo la mano en mi cara para que la mosca no me pararan, muy buen video.. me ayudaste mucho, ignore hasta al mosca 👍👍👍
@@galiazoemartinezhernandez por suerte bien, tenia un cuadro ansioso agudo ya que no me dejaba dormir ni comer pero bueno tuve que buscar ayuda profesional para que me de una pastilla ansiolitica leve para tomar media x dia cuando me levanto y todo se me pasó pero bueno es solo para el ataque la solucion es fisica... Recomiendo trabajar mucho, escribir, dibujar, caminar o trotar hasta no dar mas.. y lo mas importante no quedarse encerrado en casa porque hace peor... ahora estoy super estable pero necesito terapia para contarle al psicologo todas mis cosas malas... hablo desde mi caso (Un tipo duro que paso las 1000 cosas malas desde pequeño y jamas las habló con nadie ni se relaciono ni con su familia) ahora me siento muchisisimo mejor pero cuando tuve los ataques el Mindfullnes me super ayudó.
@@BrianProject omg me alegro mucho por ti, entonces el medicamento es lo que te hace calmar tu ansiedad no??? Yo lo que busco es eliminar esos pensamientos esa meditación es para eliminarlos? Eh visto que la recomiendan
@@galiazoemartinezhernandez Mira el medicamento es solo para los síntomas Pueden ayudarte a comer, dormir o quitar esa sensación de pánico incontrolable. Pero no son milagrosos, la solución es física. Hay que hablar las cosas con un terapeuta para escupir ese nudo de miedo o trauma y superarlo, caminar mucho y no encerrarse en casa, visitar parientes, hacer respiraciones profundas, duchas heladas, mantenerte muy ocupado, dibujar, escribir, lo que sea... Pero es algo que se supera aunque parezca que no y se va en algunos pocos meses y en casos graves un año. Pero es algo que se tiene que atravesar si o si y se que serás valiente para atravesar esta época oscura.. A mi me calmo muchísimo LLORAR, así es LLORAR. Los medicamentos son placebos ya que te harán auto-creer que sin ellos no podrás pero es mentira, solo ayudan a los síntomas. la solución es cambiar hábitos, salir mas, hablar mas, llorar mas, reír mas, viajar mas.. Ten FE que se supera, si se puede salir! Todo pasa... Pero lo debes navegar, atravesar, no se puede esquivar... Te deseo la mejor de las suertes!
Hola! Muy buen ejercicio. Diferente a todos. Les das un estilo personal. Yo llevo un tiempo practicando y así, he logrado superar mis crisis de ansiedad sin necesidad de medicación. Gracias nuevamente. Saludos desde Santiago de Chile.
Jajaja abi mis ojos mire el comentario q aparece y vi tu comentario q te dormiste jajja m dio mucha risa... Mas bien te imagine ahí durmiendo y el psicólogo hablando solo. 😂 😂
@@CHIiIT Esa mano llena de pasión hace salir todo el rock and roll del ukulele, esos gritos me mataron, pero la pasión esta ahí bombonazo, bueno voy a seguir durmiendo en el asiento del doctor.
Muchas gracias Dr!! Logre hacer el ejercicio me costo el tema de concentrarme, la respiración entrecortada por momentos, dolor de espalda, ardor..... pero me pareció muy bueno para poner en práctica todos los días.👍😊
Chris buenas tardes yo soy Julia Moreno y sigo sus vídeos desde Canadá ,muchas gracias por compartir tus conocimientos con las personas que lo necesitamos, yo he sufrido de artritis reumatoide y cuando siento dolor me deprimo mucho y me da anciedad y me molestan las piernas y siento que no puedo tenerlas quietas también siento en la garganta un nudo como cuando uno va a llorar crees que con estas terapias puedes corregir estas molestias o tengo que hacer algo más por favor orientarme de que manera puedo corregir estas molestias muchas gracias
A mi también !! Muchísimo, solo quería llorar y llorar y con esta meditación ... todo va mejorando, tenemos que hacerlo seguido. Un abrazo, espero sigas mejor :)
gracias por ayudarnos quiero ayudar a mi hijo adolescente pero el no lo permite , pienso que por la pandemia se ha sentido con depresion , ansiedad ye insomio haber que puedo lograr con tus videos que son una joya , mil gracias
Ojalá se recupere, aunque este ejercicio del mindfullness tiene resultados cuestionables, muchos psicólogos no hablan del tema simplemente por falta de evidencias, y no quieren darle al paciente algo que no tiene beneficio alguno. Se sospecha que esta practica tiene estudios científicos falsos o sesgados y sus supuestos beneficios no existen o fueron exagerados.
Sentia mi cuerpo tensado, pesado, luego las sensaciones de cosquillas, el frio del piso,concentracion en la respiracion, pensamientos rapidos pero no se quedaron. Luego de terminar era temblor ,mareo y al final paz. Gracias me reconforto saber que puedo hacer esto en casa.
Me alivió un poco. Senti frio en mi cuerpo pero entre en mundo diferente viaje por todos mis pensamientos y solo son pensamientos tratare de hacer eso, seguido por que me gustaria cambiar gracias.
Es mi primera vez haciendo este tipo de ejercicios y estoy verdaderamente agradecida, sufro de ansiedad desde hace un tiempo pero últimamente las noches se ponen cada vez peor, logré sacar un poco de lo que tenía dentro, lloré todo el ejercicio. Me siento mejor, gracias
yo lo hize tambien fue mi primera vez ya que estoy despertando muy nervioso todas las mañana por temas de salud y claro la infaltable ansiedad pero despues de hacer el ejercicio experimente miedo por ahi inestabilidad al pararme pero despues de terminarlo ya me sentia mas tranquilo y los nervios que sentia se fueron casi del todo lo seguire haciendo me parece una muy buena opcion
Usted no tiene idea de lo importante que están siendo sus videos para mi vida... Estoy llegando a tener pensamientos de autoeliminación y cada vez son más fuertes... No soltaré éste contenido porque en serio me están ayudando a encontrar paz. Estoy perturbado. En nombre de Dios muchas gracias
Yo también sentía eso, pero este vídeo me esta ayudando mucho. Que Dios te bendiga a ti y a tu familia.
Gracias infinitas por el ejercicio 🙏 es la primera vez que lo hago y me siento muy bien.
Yo también me siento igual, últimamente pienso en que no tengo que existir más, y me está asustando, nunca me había pasado.
Demasiado...Dios lo bendiga de verdad mi vida está empezando a cambiar
Fuerza! No estas solo
Estaba apunto de darme por vencido por un pensamiento intrusivo, pero decidí no echarme para atrás, y no me voy a rendir,voy a poner todo de mi parte y no caeré derrotado
Hola Chris. Sé que el video es de hace 5 años pero lo tengo en una playlist de meditación hace tiempo.
Soy licenciada en psicología y me encanta ver a colegas haciendo este tipo de contenidos para relajar a las personas.
En mi tesis hay evidencia científica de que el mindfulness ayuda a combatir el tdah, el trastorno de la conducta alimenticia, la depresión, la ansiedad, entre otros.
Yo solo medito por gusto porque me relajo un montón.
Saludos desde Chile y felicidades por tu hermosa labor!
Me doy cuenta que no soy la única que llega a tener pensamientos negativos, me ha Sido de gran utilidad.
Primera vez que escucho el vídeo y me ayudó mucho e sufrido bastante con la anciedad pero estoy dispuesto a salir adelante con la ayuda de Dios por mis hijos y por mi. Gracias espero que pongan más vídeos
1era vez: casi lloró por desesperación
2da vez: hubo mareos, dolores corporales. No sentimiento de lloro
3ra vez: me mareé, también hubieron momentos de relajación
4ta vez: no pude hacerlo el día de ayer, más aún así lo hice hoy y pues me relajé, pero casi no pensaba en mi respiración aparte me estaba dando hormigueos. Seguiré adelante
Iré editando cada día para ver si hay una mejoría.
Yo lo hice hoy y si llore ,
puedes hacerlo en la posición más cómoda para ti
a mi me resulta más acostada
Yo tambien me marie y cuando mi mente pensaba en cosas la jalaba otra vez a la meditacion ... pero si es bueno esto yo lo hise sentada👍🙋♀️❤
te entiendo yo tambien llore la primera vez, voy a tratar de nuevo
Yo me maree y me desconcentra pero ya a lo último me pude controlar espero mejorar pd: como te va a ti ahora ?
Lo hice con esfuerzo porque nunca me gustó la meditación pero lo hice hasta el final sentí incomodidad en mi espalda, no hubieron pensamiento porque a veces desaparecen por completo y dejan mi memoria en blanco.. Agradezco tu voluntad para enseñarnos esto que es super importante para la humanidad..
Ya tengo una semana haciendo tú y sí me está funcionando es un proceso poco a poco Muchas gracias por ayudarme y ayudar a muchas personas que Dios lo bendiga
Gracias, estaba entrando otra vez en ansiedad y no me estaba dando cuenta, primera vez y me ayudó demasiado, volveré a hacerlo mas tarde ❤❤
Realmente un placer ver estos videos, para un crecimiento personal y espiritual, que nos permita tener una conexion positiva con el entorno y una perspectiva diferente frente a la vida.
Sentí como si el tiempo no pasara o hubiera sido dos o tres minutos, y fueron mas de diez.
❤ Por alguna razón sentía mis acciones previo a la petición que indicaba el ejercicio. Algún tipo de conexión quizás
Yo he ido a sesiones con psicologo y también al psquiatra, he tomado antidepresivo y asistido a grupos que trabajan con la biblía, pero estos vídeos también son terapeúticos...Gracias!!!
Y como te ha ido?
@@martinaleibanez3477 en lo grupal me cuesta integrarme porque entre enfermos emocionales la tolerancia debe ser monumental
Me estás ayudando mucho con mi ansiedad e inseguridades que me dan mis pensamientos, dios te bendiga por preocuparte así por los que se nos complica ir a un psicólogo o los que no podemos ir tan seguido a uno.
Hola Doctor, me hizo muy bien su video, en mi vida sobrepienso muhas cosas y me llego asustar por el medio que va a pasar, aveces son pensamientos malos avces son buenos, pero se me baja el autoestima, tengo Toc y de apoco estoy tratando de superar mis miedos, cuando quiero relaizar algo me da ansiedad y me tenso, por el exceso de pensamientos obsesivos, mas adelante tomare una guia con terapia de cognitiva conductual, saludos y exitos!!!
Muy buen ejercicio, soy instructora de técnicas de relajación, respiración y meditación. Me gustó cómo inicias con la la atención sobre las sensaciones corporales. Diferente a otros ejercicios, gracias
Buenas tardes, exactamente entre para buscar como calmar mis pensamientos y te encontré, espero en Dios poder salir de esto, hice este ejercicio y cuando dabas una orden o decías algo exactamente eso estaba pensando o sintiendo como si leyeras el pensamiento, muchas gracias 🫂 seguiré haciendo este ejercicio, Dios bendiga tu existir, saludos desde el estado de México
Este video me ayuda demasiado siempre, lo recomiendo, hace efecto, solo tienen que hacerlo hasta el final, muchas bendiciones a todos
Dios lo bendiga, por sus obras que realiza al beneficio del prójimo.
Gracias, por difundir sus experiencias, necesito urgente para mi primogénita hija, es lo más valioso que me regalo Dios.
wow, no sabia que me podia calmar asi en 15 minutos si al principio estuve llorando incontrolablemente. GRACIAS!
Es muy bueno, lo haré todos los días hasta lograr concentrarme en mi respiración
Cómo estás?
Cuando estaba haciendo el ejercicio muchos pensamientos negativos me atacaban y no me dejaban concentrarme, algo raro es que deje de sentir el cuerpo por un momento, fue algo raro, no se si es normal, pero me encantó este ejercicio. Muchas gracias chris
Día 1 :me dio algo de temor el pensamiento, la verdad se me hizo un poco difícil al final, pero lo controle y me repetí vmuchas veces en la cabeza que yo soy capaz de vencer todo y que yo puedo.
Muchas gracias por el contenido estoy aquí por el vídeo de ansiedad y depresión.
Estoy enfermo de ansiedad desde hace un par de años he encontrado a la mujer ideal pero actitudes y acciones por pensamientos no me han permitido vivir al máximo viviré la experiencia y trabajaré duro para combatir mis pensamientos
Animo bro con videos como este de distintas personas encontrarás esas palabras que necesitas para olvidar esta emoción que es la ansiedad. Yo tuve la fortuna de vivir un año y medio al máximo con mi pareja, hasta que me llegó la ansiedad hace 2 anos y no mi pareja me ha podido ayudar porque por más que le expliqué ella no lo entiende. Tienes que salir adelante por ti mismo bro, dale con todo.
Hermoso video lo ví todo lo senti me encantó me ayudó mucho soy una persona que aveses no puedo controlas mis emociones y pensamientos pero se los juro que estuve busca y busca videos para ayudarme y este me ayudó muchísimo exelente video sube mas
Cerré los ojos y me concentré en la puerta oscura que veo cuando cierro los ojos pero luego no pude seguir sentada y me acosté, escuché ruidos del video, de afuera de mi casa y mi respiración a veces baja mucho, como que me dá flojera respirar, y luego me aburrí y empecé a escribir y entonces oí que dijo que el ejercicio llegó a su fin 🤗
Muchas gracias . Estaba pasando por un momento depresivo muy fuerte . Este video con uno anterior al que usted publicó, me ha sido de mucha ayuda .Espero que al día siguiente cuando despierte sea diferente y no sigan llegando pensamientos de ... 😞 por ahora me siento un poco mejor 🙂.
Hola Chris, creo que ya anteriormente te había dejado un comentario, pero aún así quiero volver a decirte que agradezco demasiado tus videos, espero estés teniendo un ag4adabke 2023
Es la primera vez que estoy por aquí.
Muchas gracias por este video
Cris gracias, me encantó fue la primera vez, me sentí con calma total.
De verdad que me desconecté de la realidad, muchas noches me la pasó en vela,me asalta,una , otra y otra vez pensamientos y muy variados y ye hasta me daba insomnio, gracias Cristian tu ejercicio fue un éxito para mí
Maravilloso vídeo, de una psicóloga a psicólogo!
Gracias por enseñarnos estos ejercicios a mi me relajo y medio mucho sueño bostese mucho y a mi ya ni bostezar podía. Que bien se ciente gracias
Sin duda un video genial, tanto para la población general como para psicólogos que queremos adquirir más conocimientos sobre el Mindfulness. Muchísimas gracias!
Hola amigo Chris. Gracias a Dios que me llevo a encontrar tus videos y Buenos consejos. Felicitaciones por ganarle el partido a otros psicólogos que en verdad no me ayudaron. Gracias
Grasias sentí una relajación y una verdadera ganas de dormir como si todo esto que pasa en la Vida no ecxitiera y fuera una sensación estrabagante y mediadora la verdad quisiera a verme que dado dormido es algo increíble está relajación quisiera más la verdad me siento un poco menos pesado del tiempo y de la calma
Estuvo genial! Hoy lo practique y Wow...una gran sensación de calma me invadió.. Gracias por tu ayuda! 🤗
Mi primer dìa y ha sido genial. Gracias Gracias Gracias por todo y por tanto 🙏
Está bueno el ejercicio. Yo me desprendía de mis pensamientos. Lo pasaba era que, quien guiaba, remarcaba demasiado la aparición de pensamientos, distracción. Sinceramente los eludía. La idea era concentrarme en mi respiración y lo hice, más allá de la repetición del guía.
Estimado Cris,
Me parece que nunca te podré agradecer lo suficiente por esta guía. Lo creas o no me ha ayudado a salir de crisis fatales y aunque me lo sé de memoria me he acostumbrado hasta a la voz que me aporta -no miento- un extra de calma cuando lo necesito. Mil gracias por tu trabajo y por compartirlo. Hay otros, de hecho hay muchos videos de apoyo aquí en el UA-cam pero las cosas pasan por algo y en mi peor momento te encontré; así que digamos que tu video ya es parte de mi terapia. Mis crisis van y vienen, aumentan y disminuyen y por periodos más cortos inclusive se van pero ya aprendí a vivir con eso e insisto: en buena parte por este video *MIL GRACIAS*
Me gustó mucho, llegué hasta el final, y al abrir mis ojos sentí completo y listo para mi día, muchas gracias
No me gusta meditar ,siento incomodidad , pero por mi salud mental tengo que tener voluntad propia para poder hacerlo
Lo único que puedo decir es darte las Gracias y más Gracias, Dios Lo Bendiga
Mil gracias por su generosa ayuda.Bendiciones 🙌
Que buen video, psicólogo Chris, me esta ayudando demasiado a superar esto.
Todo el mes de octubre sufrí de ansiedad, antier me dolía la cabeza, como si el cerebro se durmiera, pero al saber que también era parte de la ansiedad, poco a poco he ido mejorando y ahora con este ejercicio me siento un poco más tranquilo.
Totalmente recomendado.
huy eso del cerebro medio pesado asi como dormido es muy jodido pero yo tambien ya lo estoy superando hay que hecharle ganas siempre creyendo en Dios
!!!!!
Tus videos me dan mucha paz mucha tranquilidad me olvido de todos esos pensamientos que se me vienen a la cabeza gracias
Ha sido una suerte haber encontrado este vídeo ya que había probado otras técnicas de relajación y si me ayudaban, sin embargo está superó mi atención y me pude relajar muy bien. Muchas gracias 😊
lic gracias me relaje mucho y me entro una tranquilidad
Hoy amanecí con la ansiedad a tope y con pensamiento automatico a mil... me encanto y me sirvio demaciado Doc. Chris Dios lo bendiga un abrazo desde Colombia.
Hola, llegó del vídeo de ansiedad y depresión de la parte 3...
Explica muy bien lo que me pasa .. muchas gracias 🇨🇴
Gracias a Dios. Está meditación es buena. Relaja y calma mi pensamiento
Gracias a Dios A la persona o Dr
Gracias.
Primera vez que hago este ejercicio ya que los pensamientos intrusivos me venían j0diendo, y ahora siento que bajé mil cambios (aunque me queda aún ese miedo de q esos pensamientos vuelvan). Pero me guardé este video para ponerlo en práctica todos los días, el martes comienzo terapia psicológica y tengo fe de que voy a ir mejor.
Muchísimas gracias por este video!
hola, cómo sigues?
Soy Adriana Molina con Master en Educación desde el Cauca,. Gracias por la información.
MUCHÍSIMAS GRACIAS...
LO ENCONTRÉ EN EL MOMENTO PRECISO PARA PONER EN PRÁCTICA SUS CONSEJOS!!!!
Muchas gracias, hasta ayer descubrí que tenía ansiedad y depresión, mis pensamientos me llevaban a decir o hacer cosas que no debía, hoy con ver dos videos suyos, me siento mas tranquilo y capaz, en verdad muchas gracias🙏🏻
Hola doctor muchisimas gracias los ejercicios me estan ayudando mucho yo sufro de ansiendad y depresion acabo de hacer los ejercicios y me senti muy relajado como si mi alma estuviera trankila y relajada y los pensientos negativos desaparecian me di cuenta que depende de la voluntad de la persona hacer casos a esos pensamientos pero yo decido si ago caso es mi voluntad are todos los dias estos ejercicios
Gracias!!! Es mi primera vez en esto pero me siento más tranquila 😊❤
A mi me aparecieron emociones , las positivas al comienzo , pero al final aparecieron el miedo y la ira ( eso me asombro )
Hice esto y se me fueron los nudos de la espalda y me relaje muchisimo :o
Gracias!
Muchas gracias por tus vídeos, estaba a punto de romper en llanto por un ataque de ansiedad pero tú vídeo me acaba de hacer olvidar hasta de por qué estaba teniendo ese ataque.
Extraordinario ejercicio. Tengo algunos problemas que han desencadenado en profunda ansiedad y en las mañanas las manos se me congelan. Luego de almorzar realizo el ejercicio y las manos vuelven a su estado normal. Mil gracias.
Gracias por compartir tan importante Ejercicio 🤗ॐ
Dios, es la primera vez que hago esto, estoy llorando, nunca había sentido tal calma, reconozco que tengo pensamientos que me perjudican incluso físicamente, pero esto me ha servido mucho, sentí tanta paz por unos momentos, increíble video, muchas gracias!!!!!
este es mi tercer día haciéndolo, de verdad es muy bueno, la ansiedad por momentos pareciera que se me desborda, sobre todo se siente en el pecho, pero hacer este ejercicio me ayuda a calmarme mucho
@@juanbacilioalvarado4797 mucha suerte hermano, podemos salir de esto, mis mejores deseos! :')
Mil gracias , me dió tranquilidad.
Gracias. Dr.Dios lo bendiga.
Gracias
Muchas gracias por el video, es la primera vez que lo hago y no me costó tanto trabajo concentrarme en mi respiración, solo tuve algunos mareos mientras lo hacía pero me relajó
Mil gracias por el video, necesito controlar mi ansiedad y mis pensamientos negativos v/s miedo por mi tratamiento para ser mamá 😓
Lo estaba haciendo y si funcionó, pero había una mosca que nadamás se me paraba en la cara y concentrada en mi respiración y sacudiendo la mano en mi cara para que la mosca no me pararan, muy buen video.. me ayudaste mucho, ignore hasta al mosca 👍👍👍
xd
Muchas gracias!!! Dios lo siga bendiciendo.Nos ayuda mucho
Casi me duermo, hermosa relajacion. Salvaste mi vida
Cómo estás?
@@galiazoemartinezhernandez por suerte bien, tenia un cuadro ansioso agudo ya que no me dejaba dormir ni comer pero bueno tuve que buscar ayuda profesional para que me de una pastilla ansiolitica leve para tomar media x dia cuando me levanto y todo se me pasó pero bueno es solo para el ataque la solucion es fisica... Recomiendo trabajar mucho, escribir, dibujar, caminar o trotar hasta no dar mas.. y lo mas importante no quedarse encerrado en casa porque hace peor... ahora estoy super estable pero necesito terapia para contarle al psicologo todas mis cosas malas... hablo desde mi caso (Un tipo duro que paso las 1000 cosas malas desde pequeño y jamas las habló con nadie ni se relaciono ni con su familia) ahora me siento muchisisimo mejor pero cuando tuve los ataques el Mindfullnes me super ayudó.
@@BrianProject omg me alegro mucho por ti, entonces el medicamento es lo que te hace calmar tu ansiedad no??? Yo lo que busco es eliminar esos pensamientos esa meditación es para eliminarlos? Eh visto que la recomiendan
@@galiazoemartinezhernandez Mira el medicamento es solo para los síntomas Pueden ayudarte a comer, dormir o quitar esa sensación de pánico incontrolable. Pero no son milagrosos, la solución es física. Hay que hablar las cosas con un terapeuta para escupir ese nudo de miedo o trauma y superarlo, caminar mucho y no encerrarse en casa, visitar parientes, hacer respiraciones profundas, duchas heladas, mantenerte muy ocupado, dibujar, escribir, lo que sea... Pero es algo que se supera aunque parezca que no y se va en algunos pocos meses y en casos graves un año. Pero es algo que se tiene que atravesar si o si y se que serás valiente para atravesar esta época oscura.. A mi me calmo muchísimo LLORAR, así es LLORAR. Los medicamentos son placebos ya que te harán auto-creer que sin ellos no podrás pero es mentira, solo ayudan a los síntomas. la solución es cambiar hábitos, salir mas, hablar mas, llorar mas, reír mas, viajar mas.. Ten FE que se supera, si se puede salir! Todo pasa... Pero lo debes navegar, atravesar, no se puede esquivar... Te deseo la mejor de las suertes!
Me gustó mucho que hayas dicho que es una acción personal que uno toma para cambiar nuestra vida. Y espero así sea gracias
Hola! Muy buen ejercicio. Diferente a todos. Les das un estilo personal. Yo llevo un tiempo practicando y así, he logrado superar mis crisis de ansiedad sin necesidad de medicación.
Gracias nuevamente.
Saludos desde Santiago de Chile.
Cómo vas actualmente?
Gracias amigo, no te das idea de lo bien que nos haces a todos
Muchas gracias,cada vez me conecto más rápido
yo me dormí cuando termino de decir te invito a tomar asiento!, dos horas me dormí!
Jajaja abi mis ojos mire el comentario q aparece y vi tu comentario q te dormiste jajja m dio mucha risa... Mas bien te imagine ahí durmiendo y el psicólogo hablando solo.
😂 😂
@@PatriciaRodriguez-lh3ov Paty, pensé que los Ángeles solo vivían en los cielos, pero parece que quedaron algunos entre nosotros los mortales.
Boooooòoooooooooooooooooooooòooooioooooòoooo
Jajajqjajajajajaajjajajajajajajajaja
@@CHIiIT Esa mano llena de pasión hace salir todo el rock and roll del ukulele, esos gritos me mataron, pero la pasión esta ahí bombonazo, bueno voy a seguir durmiendo en el asiento del doctor.
Doctor sentí mucho dolor con este ejercicio, pero también mucha paz interior, gracias por todo 🤍🍃💮 no sabe cuanto alivia mi alma
Dolor en la espalda nada mas 1er vez
Casi me quedo dormida, me relajo mucho. Muchas Gracias 😀
Muchas gracias Dr!! Logre hacer el ejercicio me costo el tema de concentrarme, la respiración entrecortada por momentos, dolor de espalda, ardor..... pero me pareció muy bueno para poner en práctica todos los días.👍😊
Chris buenas tardes yo soy Julia Moreno y sigo sus vídeos desde Canadá ,muchas gracias por compartir tus conocimientos con las personas que lo necesitamos, yo he sufrido de artritis reumatoide y cuando siento dolor me deprimo mucho y me da anciedad y me molestan las piernas y siento que no puedo tenerlas quietas también siento en la garganta un nudo como cuando uno va a llorar crees que con estas terapias puedes corregir estas molestias o tengo que hacer algo más por favor orientarme de que manera puedo corregir estas molestias muchas gracias
Yo no puede dejar de llorar ante pensamientos negativos y este ejercicio me ayudó mucho gracias
La verda tus video me ayudaron mucho solo te puedo gracias y que dios te bendiga
Me ha gustado mucho , nunca había sido consciente de mi cuerpo 😮 siempre estoy pensando en la mente y sus cosss
Gracias Doctor Chris Dios lo bendiga yble de mas sabiduría para que nos siga ayudando
Me ayudo bastante a controlar la ansiedad y la depresión.... gracias Dios
A mi también !! Muchísimo, solo quería llorar y llorar y con esta meditación ... todo va mejorando, tenemos que hacerlo seguido. Un abrazo, espero sigas mejor :)
Mil gracias Cris nuñez, Dios te bendiga
Gracias amigo. Estoy pasando por un mal momento. Necesito calma y autrocontrol. 🙏
Muchas gracias , voy en el día dos de este ejercicio y mis emociones salen a x los cielos a medio ejercicio
Gracias Chris. Estoy poniendo en práctica todas tus recomendaciones. Hago los ejercicios 2 veces por día y de verdad que es increíble.
Fue difícil pero llegué al final del ejercicio 👍🏿👍🏿 fue de mucha ayuda.
gracias por ayudarnos quiero ayudar a mi hijo adolescente pero el no lo permite , pienso que por la pandemia se ha sentido con depresion , ansiedad ye insomio haber que puedo lograr con tus videos que son una joya , mil gracias
Ojalá se recupere, aunque este ejercicio del mindfullness tiene resultados cuestionables, muchos psicólogos no hablan del tema simplemente por falta de evidencias, y no quieren darle al paciente algo que no tiene beneficio alguno.
Se sospecha que esta practica tiene estudios científicos falsos o sesgados y sus supuestos beneficios no existen o fueron exagerados.
Sentia mi cuerpo tensado, pesado, luego las sensaciones de cosquillas, el frio del piso,concentracion en la respiracion, pensamientos rapidos pero no se quedaron. Luego de terminar era temblor ,mareo y al final paz. Gracias me reconforto saber que puedo hacer esto en casa.
muy buena descripsion fue lo mismo que senti
Me alivió un poco. Senti frio en mi cuerpo pero entre en mundo diferente viaje por todos mis pensamientos y solo son pensamientos tratare de hacer eso, seguido por que me gustaria cambiar gracias.
Desde Perú gracias estoy poniendo en práctica que Dios bendiga
Me encantó, me ayudó mucho en un ataque de ansiedad 🙂
Muchas gracias amigo...en verdad necesitaba un poco de paz en mi mente. Felicitaciones por este tipo de contenido. Bendiciones
Muchas gracias. E notado tranquilidad y pude mantenerme sin pensamientos negativos . Gracias , Gracias , Gracias 🙏
Se siente bien hacerlo, aclaras tus pensamientos y pierdes ese miedo o problema que te esta frustando
Ay voy a llorar,
Muy bueno espero que mejore, un millón de gracias
Gracias amigo eres el menor nose como pero sabes exactamente lo que estoy pensando
Es mi primera vez haciendo este tipo de ejercicios y estoy verdaderamente agradecida, sufro de ansiedad desde hace un tiempo pero últimamente las noches se ponen cada vez peor, logré sacar un poco de lo que tenía dentro, lloré todo el ejercicio. Me siento mejor, gracias
yo lo hize tambien fue mi primera vez ya que estoy despertando muy nervioso todas las mañana por temas de salud y claro la infaltable ansiedad pero despues de hacer el ejercicio experimente miedo por ahi inestabilidad al pararme pero despues de terminarlo ya me sentia mas tranquilo y los nervios que sentia se fueron casi del todo lo seguire haciendo me parece una muy buena opcion
¡ Muchas gracias! Hoy encontré este video y me ayudó a sentirme mejor!¡ Gracias!