زيادة العضلات من غير زيادة الدهون
Вставка
- Опубліковано 1 вер 2018
- زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
ماشاء الله كابتن عالنصايح
تحياتي لك كابتن سيف الذين من الجزاىر
جزاكم الله خيرا جميل جدا
سؤال بخصوص الكرياتين هل يزيد من حجم العضلات اذا استعملته مع نظام غداىي
بس كابتن ما قلتلنا نعمل كارديو بالبالك ؟ ونزيد السعرات الحرارية بالاكل بس نزيد كارب ولا بروتين؟
كيف يكون لك بيت في الجنة : ردد سورة الإخلاص ( 10 مرات )?·
كيف يكون لك كنز في الجنة : قل لا حول ولا قوة إلا بالله?·
كيف تغرس لك نخلة في الجنة: قل سبحان الله العظيم وبحمده?·
كيف يكون لك في كل كلمة شجرة في الجنة: قل سبحان الله والحمد الله ولا اله إلا الله والله أكبر?·
كيف تغفر لك ذنوبك وإن كانت مثل زبد البحر: ردد سبحان الله وبحمده ( 100 مرة )?·
كيف يكفيك الله اله ما أهمك: ردد حسبي الله الذي لا اله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم ( 7 مرات )?·
كيف يرضيك الله: ردد رضيت بالله رباً وبالإسلام ديناً وبمحمد نبياً ورسولاً ( 3 مرات )?·
كيف يغفر لك الله ذنوبك: ردد أستغفر الله العظيم الذي لا اله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ( 3 مرات )?·
كيف تكسب ألف حسنة وتحط عنك ألف سيئة: ردد سبحان الله ( 100 مرة )?·
كيف تكسب مثل عرش الرحمن حسنات: ردد سبحان الله وبحمده زنه عرشه ?·
كيف تكسب أجر عدد الخلق وثقل العرش ورضاء الله ومداد كلماته تعالى: ردد سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضي نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ( 3 مرات )?·
كيف تكسب عن كل مسلم ومسلمة ومؤمن ومؤمنة حسنة: قل اللهم أغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ?·
كيف تكسب أجر قراءة القرآن كاملاً : ردد سورة الإخلاص ( 3 مرات )
ربنا غفور رحيم
ماذا ننتظر اذا !!!!!!!
كم من ذنب نرتكبه يوميا ؟؟
كم من شخص نغتابه ؟؟
كم من اغنية نسمعها ؟؟
كم صلاة فجر اضعناها حتى الان ؟؟
لنمحها في اقل من ربع دقيقة (استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه) . ملاحظة : صوتوا لهذا التعليق بlike وانشروه في اي? فيديو حتى يقراها الناس والله لا يضيع اجر المحسنين .?
كابتن شرحك وطريقتك بترتيب وتوصيل المعلومات رائعة انت من أكثر الأشخاص المميزين على الصعيد الرياضي
وفقك الله لخير مايحبه ويرضاه
الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى
وصلت للفيديو هاذا من خارج قناتك
بالبحث . شكرا لكم
احسن مدرب في العالم.... الله يقويك
السلام علكم كابتناحمدانا متابع حضرتك منذ فتره وانا استفاد من حضرتك كثيرا جزاك الله خيرا استمر بالتوفيق دائما
أجمل فيديو سمعته بخصوص هذا الموضوع جزاك الله خيرا وبارك لك في صحتك واهلك ومالك 🌹🌷🌹🌷
شكرا. لك اخيرا لقيت احد يشرح المشكلة الي اواجهها والفروقات
برافوا كوتش
كل يوم بنطلع بمعلومات
جديدة وبنستفاد اكتر
ربنا يوفقك ومزيد من
التقدم والرقي🌹
💙💙💙
انا بدعمك من مصر ياأحمد انتا من أفضل الناس اللي بفهم من شرحها . استمر
💙💙💙
شكرا ع الشرح الجميل دا :)
ياكابتن بقترح إنك تحط إعلانات فيديوهات في الفيديو علشان الـ كل يسمع أول 30 ثانية من الفيديو علشان إنت تستفيد برضو من اليوتيوب لإنك تستحق كدا
👍💙💙
إقتراح رائع
اتفق
أحلى شرح كابتن ربي يوفقك❤
💙💙
الله عليك ي كابتن احمد والله موضوع ممتاز وشرح تفصيلي ممتاز انا بقالي شهور بدور علي رد السؤال ده والحمد لله انت اديتني الاجابه الصح استمر انا بحبك اوي سلامي من مصر 😍😍😍😍
💙💙💙
بسم الله ما شاء الله
شرح جميل
يعطيك الف عافية كابتن احمد عمر ⭐⭐⭐⭐⭐
💙💙
انت شخص بيحفزني جدا، شكرا على مجهودك
💙💙
برااافووو عليك وشرح جميل ودقيق 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ربنا يوفقك كابتن
💙💙💙
لايك قبل المشاهدة شكرا على المعلومات كما العادة
💙💙💙
الله يعطيك العافية كابتن
ما شاء الله تسلم أخي أحمد
💙💙💙
شكرا يا كابتن موضوع مهم للغاية استمر
💙💙💙
الحقيقه شرحك بروفشنال جدا روعه 😍
💙💙💙
تحية كبيرة لك اخي احمد من لبنان 😍😍
💙💙💙
تسلم كثير يا كوتش ❤
💙💙
اعمل فلوجات كا تغير مثلا او تصورلنا يومك كامل من اكل و تمارين و هكذا..
💙💙
ياكابتن احمد اتمنى تنزل فيديو عن ازاي اعمل جدول تمارين في البيت وازاي اقسم على حسب الهدف على كل شخص وايام الراحه في جدول ولو اتمرن كالسثنكس هركز أكثر على اي عضله
💙💙💙👍
طيب يا كابتن لما انشف وبعدين أجي اعمل bulking حازيد دهون كمان تقريبا اكتر م العضلات
يعني ازاي اتفادي الدايرة المقفولة دي؟
شكرا بارك الله فيك
ڤيديو بطل كالعاده اقوي
💙💙💙
شكرررا معلومات قيمة وصح
القناة تكون باسم احسن كتير 👌👌👌
كابتن احمد تحياتي لك انت افضل شخص ينزل شروحات عن التمارين الرياضية بشكل عام اتمنالك التوفيق والنجاح الدائم
صباح الخير كله ل أنشط كوتش ربي يحميك
اذا سمحت بدي عذبك معي تعملنا فيديو عملي عن انحناء وتقوس الاكتاف او الضهر السبب وتمارين العلاج ..
ومشكور مسبقا كلك ذوء 💚
كتش سؤال اذا حددت احتياجي للبروتين هل احسب في وزني الان او المثالي وشكرا
اخي احمد انا استاد لياقة بدنية في الجزائر مستواك في المعلومات عالي ربي يوفقك
💙🙏
تحياتي لك كابتن سيف الذين من الجزاىر
شرح جميل استمر 👍
💙💙💙
كوتش تنصحني بمكمل واي نيترو تاك لتضخيم وازبط اكلي عشان عضل وأقل دعون
بس كابتن ما قلتلنا نعمل كارديو بالبالك ؟ ونزيد السعرات الحرارية بالاكل بس نزيد كارب ولا بروتين؟
عاش يا كابتن بس عاوزة اعرف العب كارديو اد ايه من حيث الوقت وقبل تمارين الاوزان ولا بعدة
الأفضل بعد ... من ١٠ - ٢٠ دقيقة... ٢-٤ في الاسبوع
جزاك الله خير لكن اسمه clean bulk و ليس lean bulk Akwa Tips
اول مشاهد 👍
💙💙💙💙💙💙
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي ال وصحبه وسلم اجمعين ومن تبعه باحسان الي يوم الدين
اكوتش انت منين من مصر و مش ناوي تنزل مصر قريب ،💗
علية النمعة ياكبتن انتا احسن واحد بشوفة على اليوتيوب
💙💙💙
لو سمحت أنا بلعب ستريت ورك اوت بس لسا مبتدئ و بلعب كمان كرة ماء لو ينفع تعلم حلقة عن الستريت ورك اوت و رياضيات الجانبية لها
💙👍💙
ممكن حل لمشكلة بنش أكبر من بنش وإبراز خط وسط
قناة محترمه
أخي أنا عندي 34 سنة الطول 1.80
عندي الجزء السفلي من جسمي أكبر من الجزء العلوي
هل يمكن حل هذا المشكل ؟؟؟
جميل جداً حاجة مهمة جدا
💙💙
منور كابتن
ازود calouries ابا كان المصدر ؟!
طبيعه حسمي انه بيزيد دهون جدا من الكارب
ماذا افعل اذا لم الاحظ اي فوائد الارجنين عند استخدامه
كوتش ايش الفرق بين :
Strength building
Rep building
Tabata
Fat burning
Strengths building = بناء القوة = أوزان
Rep building = معرفش بصراحة
Tabata = 20 ثانية تمرين
١٠ ثانية راحة
بس عايز الفرق من ناحية إيه؟؟
في برنامج thenx كل اسبوع بينزل تمارين اليومية بناء على الانماط الي فوق وهي كلها تمارين كالستثانيك
طب اذا كنت انا رفيع اصلا انشف برضو ولا اضخم علطول
ياكوتش بعد اذنك انا عايز اعمل قرص للبطن وحرقه الدهون اللى فيها وابراز عضلاتها
تنظيم الأكل هو أهم شيء
تبارك الله
أنا وزني 74 يعني كدا محتاج 2700 سعر تقريبا للثبات دا مش كتير ولسه هزود عليه؟
محتاج اتابع مع حضرتك ياكوتش
نسبة الدهون فجسمي 5%
وزني 54 kg
طولي 182
عمري 18
اكتومورف
اعمل تنشيف لحد ما اوصل 10% دهون ؟
طبق نفس النصائح في الفيديو
عاوزة اعرف يا كابتن ليه بدوخ وشعور غثيان ..... انا عارفة ان في سبب الرجيم طب اخس ازاي لما حتي باكل خفيف واتمرن الميزاتن بيثبت وتعبت ايه الحل رجاء الرد
شكررر
كابتن احمد .. غندي مشكله في الزراعين والارداف وبخس منهم ببطء ومظبطه الاكل وبخس لكن من الزراع والارداف بينزلو ببطء .. رجاء الرد شكرا مقدما ❤❤😍
شيء طبيعي... اي شخص يكون عنده مناطق عنيدة لكن مع تقليل نسبة الدهون بالجسم و ممارسة تمارين القوة الدهون بتقل من كل المناطق بما فيهم المناطق العنيدة
طيب انا ينفع العب ايربكس وفي نفس الوقت Gym مع العلم ان كل رياضة من دول ليها اكل معين لازم امشي عليه
ممكن 👍
L crantine كويس في حرق الدهون ولا مالوش لازمه وهل ليه مساوئ
أنا مجربتوش بصراحة بس أسمع أن جيد
لكن
لازم الالتزام بباقي الخطوات و ممكن جدا الاستغناء عنه
كابتن اتمنى التدقيق في معادلة حساب السعرات لأن أظن انها فيها مشكلة وعلى سبيل المثال انا وزني 85 كجم فيكون مطلوب سعرات للحفاظ على وزني هى 3166 سعر حراري أظن ان الرقم ده كبير قوي لأن أظن هناك عوامل مثل السن والوزن والطول
(BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5 (man
(BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161 (woman
الطول و السن مالوش دعوة ... لتفاصيل أكثر موجود فيديو في القناة لحساب السعرات الحرارية بالتفصيل 💙
ممكن تتكلم عن زيادة حجم العضلات للبنات ليهم كام سعر حراري …. انا كنت خسيت وصلت57 ك بس الدهون والعضلات خست جدا … وانا محتاجة ازيد عضل بدون دهون لان في العادي بزيد دهون وبزبد عضل بسيط
انا معنديش عضلات في الحوض ومغيره المفاصل بتاعتي والدكتور بيقولي معندكيش عضل خالص في الحوض ودا اللي مقصره عليه بعد العمليات في اني مامشيش ياااااريت حضرتك تكلمني وترد عليه انا بجد محتاجه لحضرتك ضروري
كبتن شلون اعرف دهون جسمي
صلي الله عليه وسلم
هل السعرات اللي الجسم محتاجهة وهو بيتمرن في الببت اقل من فب الجيم
مش شرط خالص... حسب شدة التمرين
طب يا كابتن
أنا دلوقتي عندي بعض الدهون في الجزء السفلي من البطن
و الأجناب
أنا متحمس جدا لزيادة الأوزان في تمريني و حابب أنا أزود الكتلة العضلية
أنا بقالي 5 شهور منتظم في الجيم
أعمل إيه في موضوع السعرات الحرارية
هل أقلل و لا أزود في السعرات ؟
قلل لو فيه دهون لسة .. شاهد فيديو التنشيف
هل ممكن ابني عضلات وانا عندي دهون عالية
ممكن توضح موضوع خلايا الدهون اللي بتنقسم عن الهارد جينر دي
عند كل الناس... حاول وزنك ما يزدش دهون على قد ما تقدر
اقوى ناس
يعني لو وزني زاد الخلايا هتزيد، ولو خسيت هخس وزن لكن الخلايا مش هتقل؟
كيف أحسب و أعرف نسبة الدهون في الجسم
يوجد جهاز في الصيدليات و محلات التغذية
اعمل فيديو ازاى احرق دهون من غير ماحرق عضل
💙👍💙
كيفية استخدام عجلة البطن
💙💙💙👍
يا احمد انا بعمل cutting ومقلل سعراتي واكلي نظيف لباس البيض التونة صدور الدجاج الgreek yogurt خير وطماطم مكسرات ويأكل بس تفاحى بالصبح مع 6 بيضات بياض وحدة بس كاملة وقهوة زبدية yogurt بشيا seeds والمكسرات وخلاص عندي low carb diet كل يوم باكل فيه بس 100g شوفان بس وزني بيزيد عندي دهون 18 % و وزني كان 75 دلوقت 77 انا حتجنن مع العلم انو في فرق بالجسم والعضلات كبيييير بس بزيد ليه
لان العضلات بتزيد
برنس وربي🖤🔥
طيب يا كابتن ازي انزل نسبة الدهون و انشف ؟
نعمل ليها فيديو قريبا ان شاء الله
ممكن فيديو ل psmf
💙💙👍
ازاي اعرف نسبة الدهون
كابتن ما وضحتنا شكد النسب المفضله ل تقسيم سعرات الحراريه {بروتين،كاب،دهون} بفتره التضخيم وتنشيف
موجودة في حساب السعرات... هنزل فيديو قريبا ان شاء الله عن التنشيف 💙👍
محتاج مساعده وزني ١٢٠ والعب حديد صار ٣ أشهر وطولي ١٧٥
ابعد تماما عن الرز والخبز بأنواعه
كتر خضار سلطه
اقوى كابتن سوال هل الشاي بتزيد الدهون ولا عادي وشكرا
عادي لو من غير سكر 👍
@@akwatips 💙
لا الآه الا الله
ياريت تعمل لنا برنامج lean bulk ونشترك ياكابتن
عاش فشخ
💙💙💙
كيف اقيس نسبة الدهون
فيه جهاز في الصيدليات و محلات التغذية و صالات الرياضة
You deserve to got the Ring button
💙💙💙
انا بلعب ضغط وعقلة ف البيت هتجيب معايا نتيجة
👍👍💙أستمر
ايش يعني بالك
انا عندي دهون 15%
المشكلا اني عندي ميا 61%
والعضل 45%
اقلل الميا ازاي
ليها فيديو في القناة 💙
لا يمكن بناء عضلات من غير دهون صحية
انا بدأت انزل وزن من ١١٩ كم ودلوقتي ١١٦ بس ملاحظ ان نسبة الدهون مش بتنزل... ممكن العكس احياناً. تكريمي ببدء دايماً بكارديو من ٢٠ ل ٣٠ دقيقة ثم تمارين قوة. ويأكل اكتر بروتين من أغذية زي لحمه و تونة.... مع خضار والكاربوهيدرات من البطاطا او ما شبه. ازاي اقدر انزل نسبة الدهون وانا بنزل وزن ؟
شكراً
احسب سعراتك
انا عندي الدهون 16% أنفع؟
عاش قربت من ١١ 💙🤠
هو احنا لازم ناكل كارب
يعنى ناكل ولا
ازاي اطول
معرفش بصراحة الإجابة 💙
كابتن أنا عملت تنشيف لجسمي وصار نسبه الدهون 7 بس مش باينا كثير تفاصيل البطن إيه السبب😞
أمير العشاق ممكن من الاملاح او من المياه الزائدة
بسام حماد شكرا اخي
في انواع جسم للاسف عضلات المعدة بالكاد تظهر ، متل مثلا ذا روك ازا بتعرفه ، هو منشف بس لاحظ المعدة عنده بالكاد مبينة و هو بيلعب معدة كتير لحتى يجرب يظهرها ، و هيدا اسوء نوع جسم مع الاسف.
Charbel. شكرا أخي على المعلومه
سوف يساعدك أن تقوم بالتالي :
* *تنويع تمارين المعده في اليوم المخصص لها في جدولك ..*
* *و غير من فترة لأخرى نوع التمارين بالكامل كل 3 شهور ..*
* *إعطي فترة راحه لعضلات المعده أطول من المعتاد*
☆ نسبة الدهون لديك تقريبا ممتازة تسمح لك الآن بزيادة الوزن و العضلات مع الإهتمام والحذر .. إن رغبت بذلك 👍👌👍
*تمنياتي لك بالتوفيق*
يعني اييييه cutting ??
تنشيف