어제 아침 10월 3일 휴일인데 아침에 일찍 눈이 떠져 첫째놈(방년 7살)과 같이 요가소년님 영상을 보며 따라하다가 둘째놈(요놈은 4살)도 눈을 떠서 삼부자가 아침부터 열 요가 했습니다. ㅋㅋ 근데 첫째놈이 그러더군요 "아빠 저 아저씨 이름이 '조회수'야?" 아마도 동영상 조회수라는 글을 보고 그런 것 같더군요 그래서 제가 "응 조회수야" 라고 했지욧!! 조회수님 항상 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다. 가족들과도 할 수 있는 간단한 영상도 올려 주세요. 감사합니다
*이준일* 안녕하세요 회수, 조회수입니다 ㅎㅎㅎ 정말 크게 웃었습니다 !! 동씨보다 조씨가 더 마음에 듭니다. 가족 분들과 함께 모여서 수련하는 분들이 제법 많으시더라고요. 댓글로 확인할 때마다 상상하며 혼자 웃습니다. 너무 예쁜 모습일 거 같아서요. 네, 어린이들과 함께 진행해도 좋을 수련 영상 준비해보겠습니다 !! 너무 고맙습니다, 댁에 늘 행복이 가득하길 기원합니다. 나마스떼
좋아요를 유투브 전체에 좋아요한 횟수만큼 다 주고싶어요.... 진짜 의식이 옮겨가는자리마다 무게가 느껴지는지 요가하는 20분 내내 집중도도 올라가요!!! 어떻게 이렇게 대사를 적으시고 세세한 부분까지 녹음하시고 군더더기 없이 깔끔하게 집중을 방해하지않는 단어선택에 감탄하기도 하고요....! 아이디어가 너무너무 솟구치는 느낌!!!!! 요가에 집중한다고 메모하지 못하는 이 슬픔을 진짜칭찬으로 돌려드리고 싶어요 한편으로는 저도 영상제작에 참여하고싶은 욕구가 엄청나게 솟아오르지만 지금은 상상만 해두고 있겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ 유료가 아니라 정말 다행이고, 내가 만약 수강신청해서 직접 가서 함께 요가를 하면 이정도로 집중할 수 있을까? 라는 의문이 들어요!! 영상 제작해주셔서 너무너무 감사합니다 광고도 없어서 너무 행복해요!!!!!!!!!!!
*다라 가나* 격한 칭찬과 응원 대단히 감사히 받았습니다 :) 나름의 노력을 다하여 공들이는 시간이 보상받는 기분이네요. 고맙습니다. 저도 요가니드라 수련을 처음 접할 때 격한 흥분을 감추지 못했었는데요. 해서 느끼고 계신 감정에 공감할 수 있습니다 :) 당분간 매주 새로운 요가니드라 수련 영상을 공유할 터인데, 애껴주시기 바랍니다. 나마스떼
안녕하세요. 실기 시험을 마친 후 결과를 기다리고 있는 미대입시생입니다. 가장 원하던 학교 불합을 받고 남은 학교 기다리고 있어요. 재수생이라 몸도 마음도 지쳐있는데 인간관계에서 받은 상처까지 겹쳐.. 분노, 슬픔에 잡아먹힐 것 같은 순간이었는데, 시험 전 도움 받았던 요가니드라가 떠올라 찾아왔어요. 영상 소리에 집중하다 보니 감정의 파도는 잦아들고 고요해졌네요. 스스로를 위한 행동을 했다고 생각하니 고요해진 동시에 강해진 느낌이 들어요. 감사합니다. 내일도 해보려구요.
2022. 11. 25. 금 오후 9:25 어제는 제가 제일 좋아하는 ‘ 이 영상이면 언제든지 휴식이 가능합니다. ’ 로 명상을 하였어요. 첫 날엔 익숙한 것 부터 시작하면 좋을 것 같았어요.😊 역시나.. 최고였답니다.👍🏼 요소님의 안내는.. 마법이 아닐까요..? 몸이 무거워지더니 꼼짝않고 있었어요. 평소 사부작사부작 거리는 저인데..😅 이런 휴식은 정말 제게 필요했고, 앞으로도 되도록이면 매일 가지면 좋을 것 같아요. 숨을 쉬고, 내 몸 부분부분을 감각하는 - 기본으로 돌아가 나를 보살피는 시간이 얼마나 중요한 지 알게 해주셔서 고맙습니다.🫶🏼 내일도 찾아오렵니다.🙏🏼 아, 그리고 식욕조절에도 도움이 됩니다? 🫢👍🏼
요가소년님~ 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 저는 항상 분주하게 이것저것 하는 스타일이라, 정적인 요가는 저에게 어울리지 않다고 생각해왔었는데. 오히려 반대로, 늘 정신이 없다가 요가소년님과의 수련으로 몸과 마음을 내려놓으니 신선하고 즐거운 충격이더군요. 또한 요가소년님의 목소리와 어조, 그리고 글자들에서마저 좋은 기운을 느낍니다. 하시는 일에 좋은 마음과 열정을 가지는 것까지 배워갑니다. 늘 감사해요~!
*조현경* 몸과 마음을 내려놓는 순간 경험하는 것으로부터 신선하고 즐거운 충격을 받으셨군요. 네, 요가의 세계는 참으로 넓고 깊은 것 같습니다. 매번 매트 위에서 얻는 것들, 깨치는 것들, 깨지는 것들이 있더라고요. 칭찬과 격려 대단히 감사합니다. 채널 꾸려나가는 데 큰 힘이 됩니다. 부디 이 곳에서 좋은 기운 듬뿍 받아가시길 기원합니다. 나마스떼
안녕하세요 요가소년님!!! 저는 요가소년님 동영상으로 운동을 열심히 하고 있습니다!!! 요가학원에 못가게 된 이후 여러 요가 유튜브를 전전하다 요가소년님 동영상에 정착했습니다!!!! 요가학원에 가지 않은지 7개월정도 되었고 운동을 다시 한지 2개월 정도 되었습니다 그 사이에 요가학원에 한번 들렸는데 요가 선생님이 어깨가 왜 이렇게 비뚤어졌냐고 하시면서 오른쪽어깨가 올라갔다고 말씀하셨습니다.. 그이후 사진을 찍어 확인해보니 정말 그렇더라구요... 충격이었습니다..... 길게 적었습니다만 결론은...어깨 비대칭을 치료할 수 있는 요가 동작을 가르쳐주셨으면 좋겠다는 말이었습니다!!ㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다!! 계속 동영상 올려주세요!!! 감사히 보고있습니다!!😃😁
*헤안듀* 요가원에서 상담(?!)을 받으셨을 때 그 선생님께서 어깨 비대칭을 짚어주시면서 무언가 해결 방법을 제시해주지 않으셨는지요. 직접 이야기를 나눠보고 실제로 눈으로 확인한 분의 의견이 중요하거든요. 기회가 있다면 재차 방문하셔서 이야기를 들어보심이 좋을 것 같습니다. 비대칭의 원인은 여러가지가 있습니다. 일단 거의 대부분의 사람들이 그 정도의 차이는 있습니다만 좌우가 정확히 똑같지 않을 겁니다. 그건 사람의 몸을 구성하고 있는 모든 기관 자체가 좌우 정확히 같지 않기 때문이죠. 그건 그렇고 육안으로도 크게 삐뚤어 졌다면, 일상생활에서의 평소 자세가 기울어진 게 가장 큰 원인입니다. 짝다리로 선다든지 한 쪽으로 구부정하게 기대어 앉는다든지 등등... 네, 그리고 보통의 경우 그 습관을 고치는 데에서부터 해결방법을 찾는 게 좋습니다. 요가 아사나 수련에서 정렬은 매우 중요합니다. 끊임없이 섬세하게 정렬을 이루려 애쓰는 운동이죠. 때문에 거의 대부분의 요가 수련은 지금 고민하고 있는 부분에 도움을 줄 수 있을 겁니다. 제 글도 참 길었네요. 모쪼록 꾸준하게 수련해보시길 기원합니다. 나마스떼
약 한달이상가량 요가니드라를 수련하다 이후 심신의 상태가 좋지 않아 그만두고 다시 시작하게 됬습니다. 몸과 마음이 나빠지는만큼이나 수련도 어려워지네용.😣😣 처음에는 잘될 때를 집착해서 했던 건지 잘 되지 않아 영상을 끄고 하지 않았었습니다. 대략 어떤 상태였냐면 온 신경에 시야가 좁아지는 느낌에 매우 답답하여 안내자의 목소리도 들리지 않아 그야말로 초 비상상태였지요. 안내자의 목소리에 집중하지 않아 의식이 새하얘진다는걸 요가소년님도 경험해 보셨었나요? 오늘은 그럼에도 순간적으로나마 집중하여 괜찮아져 무사히 다 마치기는 했었지만 이런경운 처음이네요 😢
*박지은* 안내하는대로 최선을 다해 임해주셨네요. 고맙습니다. 호흡의 리듬이 깨져서 그런 게 아닌가 싶은데요. 가슴이 답답하고 메스꺼운 증상은 원활하게 호흡이 이뤄지지 않을 때 나타나곤 하거든요. 이렇게 한 번 해보시는 건 어떨까요. 요가니드라 영상을 사용하지 마시고요. 편안한 곳에 사바아사나 자세를 취하고 자연호흡을 충분히 해보는 겁니다. 5분 정도면 충분할 것 같네요. 그걸로도 충분한 이완을 경험할 수 있지 않을까 싶네요.
*sher,langsam* 요가니드라 수련 후의 경험은 수련자마다 각기 다릅니다만, 몸과 마음의 이완을 이뤘을 때 찾아오는 평온함으로 묶을 수 있을 것 같습니다. 명상에 이르기 위하여 부러 생각을 지우고 버리려 애쓰는 순간 조바심이 발생하는 것 같습니다. 이는 오히려 온전한 명상의 시간을 방해할 수 있는데요. 수련 중에 생각이 떠오르면 그 생각을 밀어내려 하지 마시고 자연스럽게 받아들여보세요. 물론 그 생각을 지나치게 이어갈 필요는 없습니다. 몸의 움직임 역시 마찬가지입니다. 가급적 몸을 움직이지 않는 게 좋지만, 몸을 움직이고 싶을 땐 본능대로 행동하시기 바랍니다. 시간이 많이 필요할 수 있습니다. 긴 호흡으로 조금씩 천천히 수련해보시기 바랍니다. 나마스떼
나마스떼🙏🏻
우울증으로 힘든데..너무 큰 위로와 힘을 얻습니다. 도움이 많이되요. 감사합니다
21.4.21.감사합니다 시끄러웠던 머리속이 비워지니 가볍습니다~나마스떼^^
4.21 요가니드라✅ 나마스떼🙏
혈압오를때 요가니드라 하고나면 혈압이 안정적으로 내려와 있습니다. 고맙습니다
충분히 도움이 될 수 있을 거예요 :)
아침을 요가 명상으로 시작해보았네요. 오늘 해야 할 일들로 부담스러웠는데 그 부담을 내려봅니다. 나마스떼🙏🙏
감사합니다
까무룩 잠들뻔...ㅎㅎ 나마스떼🙏
어제 아침 10월 3일
휴일인데 아침에 일찍 눈이 떠져
첫째놈(방년 7살)과 같이 요가소년님 영상을 보며 따라하다가
둘째놈(요놈은 4살)도 눈을 떠서
삼부자가 아침부터 열 요가 했습니다. ㅋㅋ
근데 첫째놈이 그러더군요
"아빠 저 아저씨 이름이 '조회수'야?"
아마도 동영상 조회수라는 글을 보고 그런 것 같더군요
그래서 제가
"응 조회수야"
라고 했지욧!!
조회수님 항상 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.
가족들과도 할 수 있는 간단한 영상도 올려 주세요.
감사합니다
*이준일* 안녕하세요 회수, 조회수입니다 ㅎㅎㅎ 정말 크게 웃었습니다 !! 동씨보다 조씨가 더 마음에 듭니다. 가족 분들과 함께 모여서 수련하는 분들이 제법 많으시더라고요. 댓글로 확인할 때마다 상상하며 혼자 웃습니다. 너무 예쁜 모습일 거 같아서요. 네, 어린이들과 함께 진행해도 좋을 수련 영상 준비해보겠습니다 !! 너무 고맙습니다, 댁에 늘 행복이 가득하길 기원합니다. 나마스떼
밤새 잠못들어 이리저리 뒤척이며 힘든 몸을 잘 쉬게해 주었습니다, 고맙습니다, 나마스떼!
21.8.29. 6시16분 완료. 감사합니다^^
나마스떼^^ (저는 개인적으로 손가락 하나하나 의식을 집중하는 것 보다, 바다를 생각해보세요~라는 심상법이 더 와닿아요^^) 너무 좋은 에너지를 받는 시간이었습니다~*
피곤함이 확 플리고 기분이 좋아집니다. 감사합니다.^^
몸은 재우고 의식은 깨어있는 상태에서 누리는 완전한 자유로움!!
나마스떼🙏온전히 나에게 집중하는 시간이었습니다
감사합니다.
감사합니다. 마음을 좀 가라앉히려고 시작했는데 도움이 많이 되었습니다. 나마스떼~
감사합니다.💖
아침에 일어나서 깨어있음과 잠듦에 사이에서 수련 잘 마쳤습니다~! 오늘도 행복한 하루 :)
힝 고마워요 넘넘 힐링됬어요
4/21 출석체크! 자기 전 듣습니다 :)
감사합니다❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
항상 고맙습니다.
좋아요를 유투브 전체에 좋아요한 횟수만큼 다 주고싶어요....
진짜 의식이 옮겨가는자리마다 무게가 느껴지는지 요가하는 20분 내내 집중도도 올라가요!!!
어떻게 이렇게 대사를 적으시고 세세한 부분까지 녹음하시고 군더더기 없이 깔끔하게 집중을 방해하지않는 단어선택에 감탄하기도 하고요....! 아이디어가 너무너무 솟구치는 느낌!!!!! 요가에 집중한다고 메모하지 못하는 이 슬픔을 진짜칭찬으로 돌려드리고 싶어요 한편으로는 저도 영상제작에 참여하고싶은 욕구가 엄청나게 솟아오르지만 지금은 상상만 해두고 있겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ 유료가 아니라 정말 다행이고, 내가 만약 수강신청해서 직접 가서 함께 요가를 하면 이정도로 집중할 수 있을까? 라는 의문이 들어요!! 영상 제작해주셔서 너무너무 감사합니다 광고도 없어서 너무 행복해요!!!!!!!!!!!
*다라 가나* 격한 칭찬과 응원 대단히 감사히 받았습니다 :) 나름의 노력을 다하여 공들이는 시간이 보상받는 기분이네요. 고맙습니다. 저도 요가니드라 수련을 처음 접할 때 격한 흥분을 감추지 못했었는데요. 해서 느끼고 계신 감정에 공감할 수 있습니다 :) 당분간 매주 새로운 요가니드라 수련 영상을 공유할 터인데, 애껴주시기 바랍니다. 나마스떼
안녕하세요. 실기 시험을 마친 후 결과를 기다리고 있는 미대입시생입니다. 가장 원하던 학교 불합을 받고 남은 학교 기다리고 있어요. 재수생이라 몸도 마음도 지쳐있는데 인간관계에서 받은 상처까지 겹쳐.. 분노, 슬픔에 잡아먹힐 것 같은 순간이었는데, 시험 전 도움 받았던 요가니드라가 떠올라 찾아왔어요. 영상 소리에 집중하다 보니 감정의 파도는 잦아들고 고요해졌네요. 스스로를 위한 행동을 했다고 생각하니 고요해진 동시에 강해진 느낌이 들어요. 감사합니다. 내일도 해보려구요.
나마스떼 감사합니다🙏🏻
2021.04.21 나마스떼 🙏
요가소년님 항상 응원합니다.
너무 좋아요~^---^
210421_다시 침대로 가려는 게으름을 명상으로 이겨내어 봅니다. 나마스떼~
오늘 뭔가 맘이 허했는데 자기 전에 하니 좀 괜찮아 지네요
요즘 아침 마다 요가 니드라 하고 있어요:) 몸 마음이 뻐근해서 더 자기 보다는 요가 니드라 하고 있어요! ㅎㅎ 하고 나니 개운하네요:) 감사합니다🥰
오늘도 스트레스 받고 늦게 집에 왔어요... 이 영상이 많은 위로를 해 주네요.. 잠자는 개에서 완전 몰입했어요.. 감사합니다
이영상 진짜 좋습니다.. 요가소년님 명상가이드 정말 훌륭하세요. 정말 감사합니다.
아껴주셔서 감사합니다 :)
좋은 영상 감사합니다. 코로나로 우울한 시기에 많은 도움이 됩니다
너무 좋아요
새벽같이 일어나 해보고 오늘 하루를 맞아합니다.. 명상도 요가도 선생님과 함께 ^ㅇ^ 오늘도 활기찬하루 마음속에 원하는 한마디~~ 예뻐져라 예뻐져라~~~~
10월을 맞이하며 밤에 처음으로 명상을 하였습니다. 마음이 안정이 되며 하루 마무리합니다:)
목소리가너무 좋아서 명상에 집중이 잘되요♡
내용도 좋고용ㅎㅎ감사합니다 늘!
2022. 11. 25. 금 오후 9:25
어제는 제가 제일 좋아하는
‘ 이 영상이면 언제든지 휴식이 가능합니다. ’
로 명상을 하였어요.
첫 날엔 익숙한 것 부터 시작하면 좋을 것 같았어요.😊
역시나.. 최고였답니다.👍🏼
요소님의 안내는.. 마법이 아닐까요..?
몸이 무거워지더니 꼼짝않고 있었어요.
평소 사부작사부작 거리는 저인데..😅
이런 휴식은 정말 제게 필요했고,
앞으로도 되도록이면 매일 가지면 좋을 것 같아요.
숨을 쉬고, 내 몸 부분부분을 감각하는 -
기본으로 돌아가 나를 보살피는 시간이
얼마나 중요한 지 알게 해주셔서
고맙습니다.🫶🏼
내일도 찾아오렵니다.🙏🏼
아, 그리고 식욕조절에도 도움이 됩니다?
🫢👍🏼
좋게 여겨주시고 저의 안내를 굳게 믿고 계시기에 경험할 수 있는 것들이 아녔을까 싶어요 :) 요가니드라 이완의 경험! 날마다 편안한 휴식 하셨으면 해요
드디어 올라왔어요 . 너무 좋아요 . 하루를 마무리 하고 제자신 안의 모든 거추장스러운것들을 모두 내려 놓아요 . 감사합니다 .
*Uni C* 나를 둘러싼 무거운 기운을 누르고 실로 가벼워지는 체험을 누리시길 바랍니다. 고맙습니다, 나마스떼
최고예요 진정한 휴식 ❤❤
너무 평온하고 좋아요. 요가만큼 스트레스에 좋은 게 없는 것 같아요~
요가명상도 참 좋네요! 평소에 의식하지 못했던 나의 몸과 마음을 느낄 수 있어서 좋았습니다. 호흡하면서 조금 울컥한 느낌도 있었어요 :) 고맙습니다 요가소년!
19.01.23감사합니다
19.01.25 가사함이당
요가소년님~ 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 저는 항상 분주하게 이것저것 하는 스타일이라, 정적인 요가는 저에게 어울리지 않다고 생각해왔었는데. 오히려 반대로, 늘 정신이 없다가 요가소년님과의 수련으로 몸과 마음을 내려놓으니 신선하고 즐거운 충격이더군요. 또한 요가소년님의 목소리와 어조, 그리고 글자들에서마저 좋은 기운을 느낍니다. 하시는 일에 좋은 마음과 열정을 가지는 것까지 배워갑니다. 늘 감사해요~!
*조현경* 몸과 마음을 내려놓는 순간 경험하는 것으로부터 신선하고 즐거운 충격을 받으셨군요. 네, 요가의 세계는 참으로 넓고 깊은 것 같습니다. 매번 매트 위에서 얻는 것들, 깨치는 것들, 깨지는 것들이 있더라고요. 칭찬과 격려 대단히 감사합니다. 채널 꾸려나가는 데 큰 힘이 됩니다. 부디 이 곳에서 좋은 기운 듬뿍 받아가시길 기원합니다. 나마스떼
매우 좋네요! 불안감이 들때마다 해보겠습니다~
*Sally Park* 과다한 긴장은 불안감을 만들고 그 불안감은 긴장을 증폭하지요. 모쪼록 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
자기암시나 소원성취 등 명상요가도 올리시면 좋을 듯해요
올려주신 다른 명상을
해보다가
오늘 새 명상접했는데
표현못하겠어요 ㅎㅎ
근데 편안하고
여튼 깨어날때
좀 이상했어요
늘 감사드려요 ^^
*박은영* 제목에서 나타냈지만, 몸과 마음 그리고 영혼의 긴장으로부터 자유로워지는 시간을 가져서가 아닐까 싶습니다. 제 희망이기도 하고요. 긴장을 누그러뜨리고 완전한 이완을 경험하시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
요가소년님 늘감사하고 요가명상으로 잠을 청함을 거듭 감사합니다 언젠가 제가 요가소년님에게 이맘을 전할수 있기를 간절히 기도하고 요가소년님 늘 행복하시고 평안하시기를 기원합니다 늘 감사해요
잠이 안와 40분짜리 할까 20분짜리 할까 고민했는데 반도 못듣고 기절햇네..
제일 어려운 영상인것 같아요 ㅜㅜ 가만히 몸을 느낀다는게 쉽지 않네요 ㅜㅜ
*장희정* 네, 쉽지 않지요. 꾸준하게 수련하다보면 점차 나아질 겁니다. 조바심 갖지 마시고요, 조금씩 천천히 !!
안녕하세요 요가소년님!!! 저는 요가소년님 동영상으로 운동을 열심히 하고 있습니다!!! 요가학원에 못가게 된 이후 여러 요가 유튜브를 전전하다 요가소년님 동영상에 정착했습니다!!!!
요가학원에 가지 않은지 7개월정도 되었고 운동을 다시 한지 2개월 정도 되었습니다 그 사이에 요가학원에 한번 들렸는데 요가 선생님이 어깨가 왜 이렇게 비뚤어졌냐고 하시면서 오른쪽어깨가 올라갔다고 말씀하셨습니다.. 그이후 사진을 찍어 확인해보니 정말 그렇더라구요... 충격이었습니다.....
길게 적었습니다만 결론은...어깨 비대칭을 치료할 수 있는 요가 동작을 가르쳐주셨으면 좋겠다는 말이었습니다!!ㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다!! 계속 동영상 올려주세요!!! 감사히 보고있습니다!!😃😁
*헤안듀* 요가원에서 상담(?!)을 받으셨을 때 그 선생님께서 어깨 비대칭을 짚어주시면서 무언가 해결 방법을 제시해주지 않으셨는지요. 직접 이야기를 나눠보고 실제로 눈으로 확인한 분의 의견이 중요하거든요. 기회가 있다면 재차 방문하셔서 이야기를 들어보심이 좋을 것 같습니다.
비대칭의 원인은 여러가지가 있습니다. 일단 거의 대부분의 사람들이 그 정도의 차이는 있습니다만 좌우가 정확히 똑같지 않을 겁니다. 그건 사람의 몸을 구성하고 있는 모든 기관 자체가 좌우 정확히 같지 않기 때문이죠. 그건 그렇고 육안으로도 크게 삐뚤어 졌다면, 일상생활에서의 평소 자세가 기울어진 게 가장 큰 원인입니다. 짝다리로 선다든지 한 쪽으로 구부정하게 기대어 앉는다든지 등등... 네, 그리고 보통의 경우 그 습관을 고치는 데에서부터 해결방법을 찾는 게 좋습니다. 요가 아사나 수련에서 정렬은 매우 중요합니다. 끊임없이 섬세하게 정렬을 이루려 애쓰는 운동이죠. 때문에 거의 대부분의 요가 수련은 지금 고민하고 있는 부분에 도움을 줄 수 있을 겁니다. 제 글도 참 길었네요. 모쪼록 꾸준하게 수련해보시길 기원합니다. 나마스떼
2024.4.2
나마스떼
약 한달이상가량 요가니드라를 수련하다 이후 심신의 상태가 좋지 않아 그만두고 다시 시작하게 됬습니다. 몸과 마음이 나빠지는만큼이나 수련도 어려워지네용.😣😣 처음에는 잘될 때를 집착해서 했던 건지 잘 되지 않아 영상을 끄고 하지 않았었습니다.
대략 어떤 상태였냐면 온 신경에 시야가 좁아지는 느낌에 매우 답답하여 안내자의 목소리도 들리지 않아 그야말로 초 비상상태였지요.
안내자의 목소리에 집중하지 않아 의식이 새하얘진다는걸 요가소년님도 경험해 보셨었나요?
오늘은 그럼에도 순간적으로나마 집중하여 괜찮아져 무사히 다 마치기는 했었지만 이런경운 처음이네요 😢
그러셨군요. 제가 경험해보지 못한 피드백이네요. 잠시 수련을 쉬어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같아요 :)
요즘 애정하는 명상 영상입니다. 정말 이완되는게 느껴져서 엄마에게도 추천했구요. 그런데 일주일쯤 하다보니, 최근에는 하기가 어려워졌어요. 명상 중간쯤부터 가슴? 명치가답답해지고 멀미나듯 속이 메스꺼운 증상이 생겼어요. 너무 답답해서 중간에 다급히 꺼버리기도 하구요 그 고통조차 의식하면서 흘려보내려 애쓰며 호흡을 더 깊이도 했다가, 더 얕게도 해보지만 힘들더라구요. 저만의 증상인거 같기는 한데, 혹시 이런걸 느껴본적 있으신가요??
*박지은* 안내하는대로 최선을 다해 임해주셨네요. 고맙습니다. 호흡의 리듬이 깨져서 그런 게 아닌가 싶은데요. 가슴이 답답하고 메스꺼운 증상은 원활하게 호흡이 이뤄지지 않을 때 나타나곤 하거든요. 이렇게 한 번 해보시는 건 어떨까요. 요가니드라 영상을 사용하지 마시고요. 편안한 곳에 사바아사나 자세를 취하고 자연호흡을 충분히 해보는 겁니다. 5분 정도면 충분할 것 같네요. 그걸로도 충분한 이완을 경험할 수 있지 않을까 싶네요.
210421 나마스떼~
ㄴㆍ무기분이상케ㅣ합니다
아주 편안한 이완의 경험하셨기를 :)
니드라수련을 하고 나면 온몸이 찌릿찌릿하고 뭔가 붕뜬 느낌이 드는건가요? 중간중간 의식흐름이 끊겨서 잡생각을 하게되네요 ㅠㅠ 생각이 많아서 일까요. 흐름이 끊기는 순간 몸을 움직이게되는데 어떡하면 좋을까요?
*sher,langsam* 요가니드라 수련 후의 경험은 수련자마다 각기 다릅니다만, 몸과 마음의 이완을 이뤘을 때 찾아오는 평온함으로 묶을 수 있을 것 같습니다. 명상에 이르기 위하여 부러 생각을 지우고 버리려 애쓰는 순간 조바심이 발생하는 것 같습니다. 이는 오히려 온전한 명상의 시간을 방해할 수 있는데요. 수련 중에 생각이 떠오르면 그 생각을 밀어내려 하지 마시고 자연스럽게 받아들여보세요. 물론 그 생각을 지나치게 이어갈 필요는 없습니다. 몸의 움직임 역시 마찬가지입니다. 가급적 몸을 움직이지 않는 게 좋지만, 몸을 움직이고 싶을 땐 본능대로 행동하시기 바랍니다. 시간이 많이 필요할 수 있습니다. 긴 호흡으로 조금씩 천천히 수련해보시기 바랍니다. 나마스떼
요가소녀님의 영상 수련법이
비슷한게 맞나요?
골고루 보는데
반복이네요
제목은 다른데요
궁금해서 질문 드립니다
조금씩 다릅니다 :)
15분 쯤에 의식이 끊기고 그냥 잠들어버리구 말았다,,,,,,
*남신발먹어* 부러 잠을 청하는 것은 피하되 잠이 쏟아지는 것은 억지로 밀어내지는 마세요. 자연스럽게 받아들이다보면 의식이 깨어있는 상태로 몸을 재우는 이완의 시간을 충분히 가질 수 있을 겁니다 :) 나마스뗴
요가니드라는 다 똑같은 내용이네요
완전히 새롭지는 않아요 :) 정해진 형식이 있거든요.