요가의 잠, 완전한 이완을 이루는 휴식 명상 | 30분 요가니드라 | 요가소년 126
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 이번 영상은 완전한 이완을 이루는 데 집중하는 30분 분량의 요가니드라입니다.
요가의 잠, 요가니드라 수련은 몸과 마음의 긴장을 누그러뜨리는 시간을 마련해줄 겁니다.
바닥이나 침대, 요가 매트 등 자신이 편안하게 느끼는 곳에 등을 대고 누워서 수련 시작합니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#휴식 #힐링 #치유
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Music
Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod | goo.gl/ZKZCwi
잦은 야근과 스트레스로 몸이 늘 긴장되어있었고 호흡이 점점 짧아져서 근래에 정말로 숨이 막히다는 생각을 했습니다. 우연히 접한 영상인데 수련하고 나니 간만에 몸이 편안해짐을 느꼈어요. 몸도 편안하지만 수련하면서 신기한 경험(?)도 했는데.. 자신이 원하는 걸 생각하라고 말씀해 주셨을 때 무의식 적으로 제가 싫다고 생각하던 공간에서 모두와 웃고있는 걸 상상하고 있었습니다. 수련을 통해 나 자신을 돌보면서 나도 몰랐던 내가 원하는 걸 알게 된 기분이에요. 좋은 수련영상 감사합니다 :) 구독하고 가요!
*수진경* 요가니드라의 필수 요소 중 하나인 '상칼파'입니다. 다짐 및 소망을 가능한 간결한, 긍정의 한 문장으로 만들어 마음속으로 반복하여 말하는 것이죠. 요가니드라 수련은 긴장으로 가득한 현대인들에게 귀한 시간을 마련해줄 겁니다. 나의 몸, 나의 마음, 나의 영혼을 보살피는 시간이 될 수 있을 거예요. 매주 새로운 요가니드라 수련영상을 공유하고 있으니 자주 방문해주셔요. 수련 중에 일어나는 모든 것들을 그대로 허용해주시고요. 고맙습니다, 나마스떼
2022. 11. 28. 월 오후 8:10
오늘은 여기서 요가니드라 수련했습니다.
정말 편안히 쉬었습니다.
고맙습니다.
늘 생각하고 있는 부분이었는데,
새삼 말하고 싶어졌어요.
요소님 목소리 백만물짜리..🫶🏼
단어 선택하시는 감각도 차원이 다르구요.
매일 들으며 저도 한 수 배웁니다.
훗날 제가 다시 요가지도자로 도약할 땐
아마도 요소님이 저의 스승이 되어 계시지
않을까.. 예상해봅니다.😊🙏🏼
어맛.. 단어를 고르고 여러 번 발음한 것들을 추렸던 시간들이 박수 받고 있네요 :) 언젠가 기회가 닿는다면 지도자 과정 경험해 보셔요. 신중하게 접근하실 터이니 아주 만족하실 겁니다.
가을 바람에 팔랑팔랑 거리는 책장에 벌써 요가를 한듯 기분이 가뿐해지네요!
영상 요가 목소리 이 아침 최곱니다👍
선생님 고맙습니다
편안한 하룻길 열어 가세요💕🍀
*영상사랑* 가을 계절이지요. 가을 하늘, 가을의 아침 평온한 색들이 눈앞에 펼쳐지네요.
언제나 건강하시고, 평안하시길 기원합니다. 나마스떼
감사합니다
정말 여러가지 니드라 수련 영상을 다양하게 올려주셔서 감사드립니다, 선생님. 감기로 밤잠을 설쳐서 몸이 개운치않고 힘들었는데 이 영상으로 다시금 편언해졌습니다. 오늘도 평화로운 하루 되시기 바랍니다.
*Jean Lee* 새로운 요가니드라 수련 영상을 늘 반겨주시니 기쁩니다. 감기 증세가 꽤 오래 지속되고 있네요. 너무 고통스러울 것 같습니다. 정점을 찍었다면 이제 곧 내려오겠죠. 쾌차하시길 기원합니다, 나마스떼
@@yogaboyofficial 예, 감사합니다. 좀처럼 감기에 잘 걸리지 않는데 한번 걸리면 이렇게 고생이네요. 선생님 말씀처럼 곧 떨쳐지겠죠. 나마스떼. ^^
요가소년님! QnA 영상같은건 안만드시나요? 요가소년님이 궁금해요ㅎㅎㅎ (목소리는 왜 이렇게 좋으신지, 어느 나라에 사시는지 등)
*정 정* 언젠가 해야지 언젠가 해야지 했던 영상인데요. 머잖아 마련해볼까 합니다. 어떻게 만들어볼지 조금씩 고민해보도록 하겠습니다 :) 관심 가져주셔서 감사합니다, 나마스떼
오늘도 좋은 여행이였어요.
감사요. 편안한 목소리 굳
따끈따끈한 영상 :) 이런 수련도 있군요. 선생님 덕분에 많은걸 접해봅니다. 감사해요.
*magnolia* 요가의 잠이라고 일컫는 '요가니드라' 수련입니다. 매주 새로운 영상을 만들어 공유하고 있답니다. 수련 중에 경험한 것들을 자연스럽게 받아들이는 평화로운 시간 갖길 기원합니다. 나마스떼
안녕하세요 요가소년님, 여성의 월경주기에도 쉽게 할 수 있는 수련영상도 추천해주시거나 만들어주시면 너무 좋을것 같아요.
*손서희* 네, 이전부터 여러차례 요청하신 테마입니다. 준비 중에 있으니 조만간에 만나보실 수 있을 거예요. :)
너무 좋아요! 👍
요가소년님 늘 감사합니다 덕분에 잘 잤습니다
감사합니다 💖
일광욕한 기분이에요
완료! (2021.5.26.수.)
니드아~
덕분에 잘 쉰것 같아요
그런데 명상 중간에 자꾸만 딴생각이 날때는 어떻건 해야할까요?
명상에 더 집중하려면 어째야 할까요?
찾아오는 생각을 붙잡지 마시고 나를 그대로 지나칠 수 있도록 거리를 두는 연습을 해보셔요. 억지로 밀어내면 그럴 수록 그 생각은 커지는 것 같더라고요.
이완영상은 다 똑같은 내용같은데요
비슷해보여도 다 다르더라구요.(^.^)