심신을 차분하게 가라앉히는 요가 명상 | 35분 요가니드라 | 요가소년 129
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- Опубліковано 9 лис 2024
- 이번 영상은 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 35분 분량의 요가니드라입니다.
몸과 마음에서 일어나는 모든 것을 그대로 허용하고자 하는 태도로 임합니다.
요가의 이완 자세 중 대표적인 사바아사나(송장 자세)를 취한 후 안내자의 음성을 따릅니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#명상 #힐링 #릴렉스
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Music
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감사합니다..끌어안았던 커다란 나무 놓기 싫어서 그대로 잠들었습니다.^^ 💖
감사합니다~
나를 찿아가는 여정에
동행자로 함께 해주심에
감동입니다🌈
저도 새벽에 어제의 피곤함이 다 풀리지 않아 이 요가를 찾아 했습니다. 중간 중간 미처 따라가지 못했는데도 심신이 한결 정돈된 느낌입니다. 고맙습니다~
*Hyujin Park* 안내자의 음성을 미처 따라가지 못하는 경우가 종종 있을 수 있지요. 그럴 땐 지난 것들은 잊고, 다시금 안내자의 현재 음성을 따라가시기 바랍니다 :) 고맙습니다, 나마스떼
잠에서 깨어 명상에 들었어요.
만인이 좋아하시는 목소리를 따라서 명상에 빠졌었습니다.
늘 건행하소서 나마스떼.
좋았습니다
다행이에요, 함께 해주셔서 감사합니다 :)
아침 5시에 명상에 들었어요.고맙습니다 나마스떼
*joann park* 아침 첫머리에 요가니드라 수련도 매력적이죠. 모쪼록 평안한 시간이었기를 바랍니다 :)
요가니드라 조아여~
요즘 새벽수련(!!!!) 다니느라 잠을 5시간 밖에 못 자서 낮에 조금 짬 날때 요가 니드라 하고 있어요 :) 정말 자는 것 보다 더 효과있는 것 같아요. 몸과 마음을 완전히 이완할 수 있다는 게 정말 좋아요. 의식이 끊기다 말다 끊기다 말다 하면서도 ,, 쌤 덕분에 요가니드라 알았어요. 감사합니다. 제가 얻은 편안한 휴식 나눠드려요 🌷
*Suin Moon* 새벽에 수련하고 계시군요 !! 완전한 고요함 가운데 온전히 나에게 집중하는 매력적인 시간이죠. 다만 수면시간은 충분히 확보하시는 게 좋습니다. 몸과 마음, 그리고 정신의 건강에 직결된 부분이거든요.
요가니드라 수련을 통해 얻은 좋은 기운, 오랜시간 이어가시길 기원합니다. 고맙습니다, 나마스떼
영상 잘봤습니다.:) 목소리가 역시.. ♡
*yuji im* 만족하셨다니 다행입니다 ! 부단히 노력하여 구독자분들이 만족할만한 영상 여럿 만들어 공유하겠습니다 :) 나마스떼
전 매일매일 이 영상듣다가 자요
잠을 못자서 피곤했는데 명상하고 잠깐 자고나니 개운해요^^
*김희경* 피로를 푸는 여러가지 휴식법이 있는데요. 이완요법은 널리 사용하는 방법이지요. 요기니드라가 낯선 분들은 이완요법의 종류 중 하나로 받아들이시면 편할 것 같네요. 늘 평온하세요, 나마스떼
너무 좋아요 이완하는데 도움되네요 감사합니다🥰
오와 명상하고싶었는데 딱올려주셨네요 감사해요
*이서윤* 매주 새로운 요가니드라 수련 영상을 공유하고 있습니다. 딱 원하는 타이밍에 전달 드릴 수 있어서 참 다행이네요 :) 고맙습니다, 나마스떼
공항으로 명상영상이라니 색다르네요
*HeylolS3 :D* 공항에서 탑승을 기다리다 멍하니 바라보게된 장면을 화면으로 담아봤습니다 :)
잘 부탁드립니다.🙏
나마스떼
감사합니다, 나마스떼
간밤에 새로운 요가니드라 영상을 틀어놓았는데, 잠들기 전에 수련하고는 끝까지 청취한 건 처음이네요. : ) 요즘 컨디션이 안 좋아서 그런 건지, 감각이 상당히 예민해져 있더라고요. 가시처럼 돋아 있는 느낌이라 하나하나 자각하는 게 조금 괴로운 듯한 느낌도 들고요😢 이런 때에도 꾸준히 하는게 좋은지 조금 고민이 됩니다.
*계절* 컨디션에 따라서 수련하는 중에 감각하는 것들이 달라질 수 있습니다. 몸의 긴장과 마음의 긴장이 자신에게 그대로 머물러 있을 때 예민함이 배가 되어 힘들게 하죠. 괴로운 느낌이 사그라들지 않는다면 애써 수련을 이어가시지 마시고요. 다음을 기약하시는 것도 좋을 것 같습니다. 늘 평온하시길 바랍니다. 나마스떼
매일 요가소년님의 영상보면서 수련하는(?) 사람입니다. 근래 요가소년님의 요가 니드라 영상을 보면서 실행하고 있는데요... 의식순환을 하고나면 몸이 굉장히 무거워지면서 수련이 끝날 때 몸이 깨어나기까지 시간이 조금 걸립니다. 처음에는 그 기분이 무섭기까지해 수련을 마치지못했었는데요. 받아들이자는 마음으로 계속 하다보니 지금은 불편함이 많이 사라져서 수련을 끝까지 마치기는 하는데 여전히 깨어나는건 조금 힘듭니다. 혹시 요가 니드라가 제게 맞지 않거나 제가 잘못하고 있는게 있어서 일까요? 혹시나 댓글을 보시면 답변을 주실까 싶어 남겨봅니다.
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
*SJ LEE* 답변이 다소 늦었지요. 죄송합니다. 요가 니드라 중에 다양한 경험을 하지요. 낯선 경험은 때론 무섭게 느껴질 수 있지요. 평소 아사나 수련 끄트머리에서 실행하는 사바아사나를 떠올려보시기 바랍니다. 긴장했던 몸을 충분히 이완시킨 후에 갖는 몇 분간의 사바아사나. 너무 평온하지요. 그 후 경우에 따라서 몸을 일으켜 자리에 앉는데요. 서둘러 몸을 일으키지 않도록 수련자 분들에게 안내합니다. SJ LEE 님이 요가 니드라 중에 경험한 것처럼 몸을 일으키는 게 쉽지 않을 수 있거든요. 당황하지 마시고요. 서두르지 않고 천천히 몸을 굴려 옆으로 누웠다가 아주 천천히 몸을 일으켜 보세요. 머리가 가장 나중에 올라올 수 있도록 하시고요. 늘 평온하시기 바랍니다. 나마스떼
심심? 심신?
무튼 잘보고 있습니다!
*전효정* 아이고 제가 실수를 했더라고요. 죄송합니다 ㅎㅎ
내장(간.폐.위.심장.뇌)등도 포함해주시면 좋을거 같아요
주신 의견 참고하도록 하겠습니다 :)