اخطاء في التدريب تصغر حجمك العضلي

[@ВасилийПетрович-з1щ]

كابتن نريد فيديو المكملات اللي نحتاجها بعد سايكل الهرمون❤

[@HUDIFAALBASHA]

شكد علمي ومثقف كابتن ياريت اكو منك هواي انت وكابتن جانتي نفتخر بيكم

[@Piiil]

كابتن نريد موضوع عن عضلة الترايسبس لانو عضله صعبه صراحه صار الي 4سنوات اتمرن واركز وتطور بطيء جداا واني اشكرك على المجهود الي دا تسوي وعاشت ايدك ❤

[@AzizAziz44810]

وانا مثلك

[@Lareen2022]

‏‪20:14‬‏ طبق الكلام الي الي سمعته من كابتن سامو قلل وزن وبطئه العده بحيث تحس بحرقه العضله الي دا تتمرنه

[@hassansahhd-mz1jw]

كابتن هواي شباب جاي يتفلسفون انو تمرين العضله مره افشل نضام ياريت تنزل فيديو جديد عن جداول تمرين وتوضحنه هل مووضوع

[@yasersalih3436]

الله يوفقك كابتن كل الفيديوات اللي اسوين مفيدات وبيهن معلومات جديدة واني شخصياً اطورت على الخطط المجانية مالتك واتمنا اشوفك قبل وهسه الفرق شكراً الله يوفقك مره ثانية

[@pica1782]

كابتن شكرا عل معلومات الي تقدمها والله يخفظك ويخليك والله انته مدرسه ونتعلم منك اخوك من العراق احبك

[@thewarrior6916]

فيديو رائع ومفيد لي اكثر من ٢٠ سنة اتمرن .. ولا قد ركزت على هذه
النقاط
كل الشكر والتقدير يا كوتش❤

[@faisalalswaidy4884]

الله يخليك لنا ياكابتن و لا يحرمنا منك
لك فضل بعد الله علينا

[@AyoubAyoub-f7y]

وعليكم السلام ورحمة الله

[@abdalfatah_lababedi]

الله يعطيك العافية كابتن شكرآ ❤

[@Jack-b4p1t]

احييك كابتن .صراحة اخر مرة تابعنك كانت تقريب الثلاث سنوات.طريقة طرحك للمواضيع صارت سلسة اكثر وهذا ليس انتقاص لا على العكس انما هوا اعجابي بمدى التطور الذي حصلت عليه من خلال السلاسة في طرح مواضيعك باقل مجهود واعلى اقناع مع زيادة ملحوظة في معلوماتك .

[@latakian4549]

مشكوووووور والله انا انطر فيديوهاتك كل يوم يا غالي منور كابتن سامو

[@ira2021-ni5ll]

الله يبارك ياكبتن فيديو على فيتامينات الينحتاجها والمهمة .

[@MuhammedAbdelaziz]

كابتني اتكلم عن الفرق بين التمرين الهرمي والتمرين الاستريت او عرفنا كيف نلعب مجموعتنا ربنا يحفظك

[@xp_0]

اني تارك التمرين صارلي سنه ونص بسبب ضروف بس قديم باللعبه من 13 سنه وجانو هواي ياخذون هرمون بس مو امستواي ولا بضخامتي لان اصلا ما ملتزمين بالاكل واشوف تمرينهم اكثره غلط واكثره اكثر من ما يحتاجه جسمه ما معقوله واحد يجلب بهرمون ويترك 3 عناصر اساسيه غيره رغم هو الهرمون تخليقه وبنائه للعضلات افضل من البقيه بس من تاخذه بدون ما تضبط الاشياء الثانيه الاستفاده منه تكون بس 30 بالميه وهاي خساره لفلوسك لان المستوى الي راح يوصله الواحد حتى طبيعي يكدر الواحد يوصله

[@الفقيرإليعفواربه-ذ4ن]

ما شاء الله تبارك الرحمن، الله يحفظك أخي الكريم، ويعطيك ألف عافية

[@adnanalkayem6654]

اسامة الغالي تحية لك من سورية 👍

[@electricreq5284]

تسلم يا غالي على الشرح الحلو ...

[@Unisaif]

نصائح ذهبية ✅

[@msees-2002]

كلام سليم شكرا كابتن❤

[@husseinbasrawi4530]

احسنت كابتن

[@AhmedElansary735]

ما شاء الله عليك معلومات قيمه ونصائح مهمه ربنا يزيدك❤

[@عليجميل-ر8ث]

شكرا كابتن ❤️🫶

[@mohammedyacine9926]

كابتن تحياتنا تشكر على هاذ المعلومات

[@عليمحمدعليمحمد-و6ث]

الله يحفضك ابو زيودي الذهب

[@azeezhasham6718]

كابتن نريد فيديو عن الكارب اثناء الدايت 🙇🏻‍♂️❤️

[@se7sawad59]

جزاك الله خير

[@Mafide3e]

بطل الله يقويك💪🏼❤️

[@amirtyga4845]

جزاك الله خير ياكابتن

[@salahhadad6397]

كل الاحترام ❤

[@TAHSEEN89]

جزاك الله خير كابتن

[@kintag4459]

جزاك الله عنا خير الجزاء كابتن

[@bilalsalouha2282]

سامو دائمآ تبهرني

[@سامسونجسامسونج-ه2ث]

الف تحية استاذنا الغالي
اذا ممكن سؤال اشو من استخدمت تستستيرون صار عندي نحول قوي

[@alaamahmoud2540]

ماشاء الله انت والدرة صايرين نشيطين اخر فترة

[@ايمنخالد-ف5ن]

كفو منك على الشرح الرائع ❤

[@yasminrdaoud3863]

مشكور كابتن ❤

[@diarkird2979]

❤نزل اكتر من الفيديوهات هاي احبك كابتن

[@azzedinesaw6597]

مشكور وربي يوفقك

[@hussainaltmemy3311]

ابو زيد الذهب ❤

[@taj-almarajil]

كابتن جزاك الله خير على مجهودك الطيب وعلى المعلومات القيمة الي تقدمها لنا ، لكن أسمحلنا عندنا طلب وودنا تسوي فيديو عنه لأنه هو الشي الي الأغلبية متوهقة فيه وممكن تلعب أكثر من ماهو مطلوب ومخرب عليها هالشي.
س: المفروض يكون كم المدى لعدد التمارين والجولات والعدات (الفعلية لكل عضلة ولكل مستوى) ؟

[@aliooo9301]

كابتن اني عندي ضيق نفس بعد التمرين واتمرن كارديو بعد التمرين

[@samschneider2320]

كابتن نحتاج برنامج للضخامه لمدة أربعة أو خمسة أيام فقط لاغير .أتمنى منك هيك شي

[@basw32kk]

كابتن عندك فيدوات قبل سنين تكول بيها سايكلات والسماء المواد هل ممكن تحذفها كون بيها أخطاء بهل فترة متسويها؟

[@محمدضياء-د5ض]

لوما انت جان هسة ولا عضلة بجسمي وجان مصرت مدرب بالجيم ❤

[@محمدالديحاني-ص4ص]

قدوه❤

[@husseinn5566]

عاااشت ايدك كابتن ❤️❤️❤️

[@ibrahemmachine]

كابتن الصدر مرضني كل ما اتمرن ميكبر هوة والظهر

[@toufe6863]

جرب تزيد الكارب ايام تمرينهن
او امشي على كارب سايكل حيفيدك

[@atr3755]

كابتن اني اتمرن 6 ايام بسبوع هاذة صح ام غلط. وضح ❤

[@almalliqwaider2854]

غلط جسمك من حقه راحه

[@mazen302]

شكراً على المعلومات القيمة .. ولكن اي شخص طبيعي داخل النادي عشان يستمتع ويتطور وعشان صحته فلو ازلت فكره المتعة ما راح استمر بالنادي واقصد المتعة بالتمرين المتعة بالسلام على الناس وتناقل المعلومات وتصحيح الاخطاء وهكذا شكراً لك حبيبي

[@حسنينالخفاجي-ظ4ظ]

كابتن اختصر بالوقت شويه

[@mohamdmoha8859]

منو يكدر يوفر هاي الاشياء

[@smok_xx7]

❤❤❤❤

[@edydavid2375]

كابتن الله يباركك كلامك صحيح ٪؜١٠٠ لكن إذا الواحد وضعه المادي ليس جيد ولا يوجد اهتمام له إذا كان بالنادي راح يضله يلعب غلط طول حياته لانه حتى المدرب بالجيم ما بخاف الله وبشوفك انك غلط لكن لا يهتم لأنك ما دفعت له ليكون مدرب خاص لك. ومهما بتشوف فيديوهات على يوتيوب غير كافي إلا إذا في مدرب معك ينصحك ويرشدك للعب والطريق الصحيح. مثلك تماماً لولا المدرب نيل لكنت بقيت تلعب بعض التمارين مش صح

[@lailawazana1317]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@AbdallhUKAlmrza]

ميو

[@مرتضىحيدر-ث8ر]

🧡🧡

[@yasminrdaoud3863]

لا تنسى النسوان ردلي على الانستغرام

[@kelbaznouba695]

🥇🏆💪👑⚔️👏👏👏👏👏👏❤️🇩🇿

[@islamnouh8199]

لااااااااااااااايك

[@ax0x2]

الكبير 🤍

[@shakershaker1610]

مع الاسف هيج فيديوات تنشره بفلوس عل هل ثقافه والمعلومات العضيمه
تفاعلها ضعيف شعب يحب واحد ينصحه مثل نصيحت جانتي الفاشله يكيفون عل ناس الجاهله

[@shehabsy8298]

مشكلة وحدة فديوهاتك طويلة بس😢

[@samerrian2766]

جزاك الله خير كابتن

[@ايمنخالد-ف5ن]

كفو منك على الشرح الرائع ❤

[@المنتقمالبتار]

❤❤❤❤❤