15 Minute // Full Body KETTLEBELL Workout 💣💥💪🏻
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- Опубліковано 22 кві 2023
- Strengthen Your Body with a Russian Weight: A Full Body Strength Routine " 💣💥💪🏻
STRENGTH AND POWER with the KETTLEBELL
These types of routines are ideal for those days when we don't have much time and we want a concentrated and powerful workout in which we work the whole body and activate the metabolism.
I have used an 8 kilo kettlebell, you can raise, lower or maintain the weight of it, or if you do not have a kettlebell you can use a tall dumbbell or a loaded backpack. Of course, it is very important to take load to generate resistance in our muscles and that the work really occurs.
It has no jumps. If you are a beginner, you can also do it by taking a load appropriate to your current level.
Get juice out of this routine, Ah! And if you still want more, you can repeat it 1 or 2 more times and you will have a super complete Muscle Strength workout 😉💪🏻💣
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Séntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training. - Спорт
Muy buena rutina!!! Por favor más entrenamientos cortos de fuerza, 10 15 minutos pesa rusa o pesas de 5 Kg, me vienen muy bien y mucho más tiempo no tengo!!! También se echan de menos más de abdominales de pie. Gracias María!!!!!!💣💣💣💣💣
💣💣💣💣 excelente rutina
Profe María,estuvo excelente la rutina,me encanta todas las de fuerza. No pude escribir en el en vivo mucho porque me distraía del entrenamiento,pero ha sido genial. Esta mañana hice solo hice la full body de 45 min para poder hacer los 15 de esta. Tengo mucho por agradecerte,este cuerpo lo debo a todas tus rutinas que hago tres veces en la semana. Saludos de tu seguidora mas comprometida ❤
Fabulosa rutina complete para todos el cuerpo
Seguí la rutina con estos ejercicios de fuerza y potencia con Pesa Rusa super buenos María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪💯💯👦👦🦵🦵💪💪💯💯👦👦.
Te acabo de descubrir pq me acabo de comprar una pesa rusa y me encantaass...3 veces a la semana hago tus vídeos y otros 3 mi yoga...gracias por estos vídeos cortitos para las que apenas tenemos tiempo!❤
estoy explotada como la bomba 💣. las de mas de 40 te agradecemos estas rutinas. Besoss María.
Hola Maria!! Muchas gracias por darnos tanto de tu tiempo eso se agradece!!! Son ejercicios muy potentes!! Me voy a esforzar un poco mas!!! Un abrazo!!!!❤❤❤❤
Bon dia!, ¡activación del metabolismo!, para todo el día, ¡vaaaamos!, 🪀 gracias, gracias gracias 🥰
Estos entrenamientos cortos de fuerza son una 💣. Quiero más de estos María...sos una genia! Bonito día 😍
💣 Genial profe bella, lo siento en mis músculos, gracias por esos regalos de rutinas!! #TeamSíSePuede contigo siempre❤
Gracias tremendo
💣 Maria tu si eres la bomba todos los días con estas pedazos se rutinas. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Me encanta esta rutina! Mi intención es hacerla todos los días junto con 15 minutos de cardio (para hacerle el espacio en mi vida al ejercicio). Saludos y abrazos desde México! ❤🎉😊
Mi María preciosa! Excelente, cómo siempre!💣💣💣 BooomBaaa!❤💃
Encantada de conocerte y ser mi coach para los ejercicios de fuerza. Tengo 59 y soy corredora, pero necesito ejercicicios de fuerza. Te segui con un peso de 5 kilos y sentí mis glúteos y caderas que habían trabajado. Muchas gracias por ayudar a tantas mujeres por mantener su salud y forma fisica. Ya me suscribí y te seguiré. Dios te bendiga❤
excelente rutina de hoy me gustó mucho.Fuerza y potencia con pesa Rusa me la disfrute al máximo gracias María Martínez por estar hay siempre 🙌🏻💪🏻💥💣💣💣
Booomba 💣💣💣💥, me encanta, cortita pero intensa, gracias María 💜🫶
¡Lo sentí más duro hoy que la primera vez! Gracias, Maria! Y despues sigue Javi! Ay, Dios! 💣💣💣
12 de Febrero 2024!!!Buenísima rutina de fuerza.Gracias María!!💣💣💣💣
María más clases con la pesa rusa!!! Que nos encanta!!! 💣
Buena rutina la de hoy cortita pero bien intensa 💣💣💣💣millones de gracias, espero que te encuentres bien y estés llevando estos calores ya te queda poquito para ver la carita al pequeñín❤️❤️🦋🦋
Buenos días y esta rutina corta pero eficiente, y sudando bien brutal 🇵🇷💥💥 Dios te bendiga y gracias por tu tiempo ❤
Me encantan las rutinas de fuerza, en este tipo de rutinas es como mejor me veo por lo definido y bonito q se queda el cuerpo, gracias ❤
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias 🌟🌟🌟🌟😍😘
Hola bella Maria, ya casi cinco años contigo, y apenas estrenando mi pesa rusa ☺️, por eso me salí del calendario 📅 y a estrenar 💣💣 muy emocionada, gracias por todo 💗
💣💣💣💣fantástica rutina
💣muy buen entrenamiento de fuerza 💪 gracias 👍 María
Pfff esta me ha rematado. He acabado ko jarana 🥵🥵🥵. Pero me encanta ya llevo 2 añitos contigo y espero que sean muchos más. Me encantan tus rutinas. Gracias por compartir esto con nosotros 💣💣💣
Hola Maria, fuerte y poderosa esta primera parte de la rutina del dia de hoy, muchas gracias.💣💣💣💣💣💣
Excelente María me agoto!!! Quiero más rutinas de fuerza así como está y de 20 minutos también 💣💣💣💣
Gran gran gran sesión, mucho para tan poco tiempo, no puedo ni hablar 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏻 💣💣💣💣
Exelente todo el trabajo de hoy 13 de septiembre 2023 gracias por existir ❤❤❤❤
💣💣💣Ahí la tienes!!! Un beso enorme desde Alicante 😘😘😘😘
Excelente rutina María para trabajar la fuerza, cortita pero poderosa se siente cómo trabajas los músculos, me encantan estas rutinas, gracias María 💪💪🌷🌷❤️❤️
Vaya María, que rutina he hecho hoy. Muy explosiva de tan sólo quince minutos. Corta, pero muy intensa. Buenísima. Me ha encantando y la he disfrutado. Por el momento pienso que con dos repeticiones son suficientes. Realizaré la rutina de cardio que sigue en este día. Gracias María. 💣 💣
Poniéndome al corriente con las rutinas nuevas .. Gracias María 💣💣
💣 Esto es la bomba!!! Que calor!!! 💣 👏👏👏
Gràaaacies!!! 🙏🙏🙏
Y a por la siguiente del día! 🙋🏼♀️
💣💣💣 Seguimos contigo! Gracias María ❤
Está rutina es una maravilla de verdad que se siente el trabajo gracias María siempre entrenando con la mejor 💣🔥💯
💣💣 Maria que rutina mas EXPLOSIVA!!! me costo bastante, la hice con mancuernas de 8 lb y me pareció exigente pero posible. Cuando llegue a hacerla el doble me voy a sentir las mas dura de las guapísimas 💪💪 por ahora me conformo con solo 1 vez. Gracias mil por tan magnifico trabajo!
Divina rutina! Como todo lo tuyo María! GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💣💣💣
Wow, excelente rutina para "Aumentar tu FUERZA Y POTENCIA con la PESA RUSA 💣💥💪🏻", madre mía, 💣💣💣💣💣💣rutina cortita pero muy efectiva muchas gracias Maria 💣💣😘😘😘😘😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🤗🤗🦋🦋💯💯
Maravillosas las rutinas de fuerza!! 💣💣💣💣
Mariaaaaaa es la primera vez que hago esta rutina y me ha encanto como todas las que eh hecho contigo, porque en verdad todas son buenísimas!!!💣💣💣 ahí va mi emoticón jejeje a seguirle con las demás rutinas!!
Bomba 💣💣💣💣💣 espectacular 🎉
Wow!!! María espectacular sudando a tope 💣💣💣 gracias gracias gracias 😊
Hola! María . Te sigo en tus rutinas y en esta .... compré pesa rusa y he logrado hacer la clase . Tengo que decirte que me encanta como lo haces y mis logros van en aumento . Un abrazo desde Barcelona , Sabadell
Gracias, gracias por la maravillosa rutina , siempre haciendo caso a lo que tú linda profe nos indicas 🎈🎈 bendiciones 🙏
Genial 💣💣💣💣🎉
💣💣💣Buenísima me ha gustado esta rutina de fuerza.Gacias.👋👋👋🌹🌹🌹😋💣💣
Hola María!!! Hermosa y poderosa rutina la de hoy 13/9/23!!! 💣💣💣Merce, desde Córdoba, Argentina
😊❤ muchas gracias por sus videos de ejercicios son exelentes muchas 😊
Bombaaaa 💣💣💣💣❤❤❤
Muy muy buenas tardes.. poderosa encantadora y de una disciplina enorme , abrazo con todo mi corazón para ti linda María. Gracias 🌹🌺🌸🌼🌹Ami tambien me encantan las flores mi esposo siempre me las da cada vez que ve que están marchitando.🙏🙏 bendiciones 🌹
Como todos los días y todas las rutinas son excelentes❤ María,gracias una vez más 💣explosiva seee 💣💣💣
Tengo 63 años y después de la pademia( que fué cuando empecé a seguirte) no había vuelto. Pero hoy ya estoy aquí, dispuesta a seguir tus rutinas Que bien lo haces y hoy.. 😅 por favor, no olvides hacernos después los estiramientos
Wowww, fantástica! 💣💣💣
Bomba tu clase Maria!! Potente y con muchos beneficios 👊🏻👊🏻🇲🇽🇲🇽💣💣💣💣💣
Que barbaro María, me quedo sin aliento, buenísima la rutina, me encanta, saludos y muchas gracias 💣💣💣
Maravillosa. Gracias💣💣💣💣💣. Son buenísimas las rutinas de fuerza❤❤❤❤
Gracias Maria excelente rutina un fuerte abrazo 💣💣💣💪💪💪💪💪👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
💣💣💣 espectacular rutina 😊
Genial María hoy muy bue´na rutina 20/09/2023
Hoy hice dos rutinas de fuerza,mil gracias María 💣💪😘bendiciones
Bomba 💣 💣 súper!!!
💣💣muy pero que .muy buena,gracias María
Gracias María!!💣 una bomba de pura buena energía!!!
Tu sí que eres la bomba con este entreno tan fenomenal de hoy!!! gracias guapísima! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣
Excelente rutina, corta y poderosa! 💪🏻 muchas gracias y feliz lunes! 💣
Muy buena rutina de fuerza!!! 💣💣💣
Hola Maria! ❤❤Espectacular la rutina de pesa rusa, me gusta mucho el trabajo de fuerza! Los Full Body 👏👏👏💪💪💪💣💣🇦🇷🇦🇷🇦🇷💋💋💋
Ay ay buenísima María gracias feliz lunes 💥💣💣💣💣 saludos hasta mañana
💪Gracias por tus entrenos, Maria. Son buenísimos!
WOWWWWW de entre mis preferidasss está esta💥💣 rutina de fuerza, me encantaaaaa MUACSSS
Muchas gracias Maria, guapísima, estos cortitos me gustan para combinarlos con alguno más largo y para los dias que no tengo mucho tiempo vienen genial.
Muy buena 💣💣💣💣💣
Boooombaaaaa!!!! 💣Genial como siempre, María🥰
Excelente trabajo con pesas. Tengo 72 años y la puedo seguir. Gracias por sus atenciones y quiero seguir cada día 🎉❤
Súper buena rutina 💣💣💣💣🎉❤ eres la mejor, gracias 🙏🌟👏
12-2-2024, segunda rutina completada!!!💣💣💣💪💪💪
Gracias María❤❤❤
María me encanta la rutina a por la siguiente 🤰🏼🤰🏼🤰🏼🧨🧨🧨💣💣💣
Triple bomba! 💣💣💣
Bombazoooo!! 💣
Rutina corta pero intensa 💣💣💣💣💣💣💣la hice con las pesas de 3 y si lo noté, gracias María por tus consejos ❤❤❤️❤️🦋🦋
💣💣💣💣💣excelente!!! Gracias Maria!!!!
Muy Buena!!!💥💣
Mil
Gracias bendiciones 🇨🇷💯
💣 Me encantó, breve y super completa. Gracias María!
Buenísima rutina me encanto mas de estas gracias 💣💣💣💣💣💣Baños por mas 👊🏻
Feliz Año Nuevo María!!! Gracias!!! 💣💣💣💣
Hola Maria!!!
Muy buena la rutina, como todas las que haces. La segunda repetición de los ejercicios ha ido micho mejor.
💣💣💣💣💣
Gracias Maria por hacer tus entrenamientos imprescindibles para mí.
Besicos 😘😘😘
💣💣💣💣Con todo, muchas gracias María.
💣 muy buena rutina, más de estas cortas e intensas, gracias María.
Súper 🔝💣
Wow pues que venga otra así pero más larga . Es genial sentir el trabajo cuando se hace bien echo. Saludos desde México y gracias 😊.
💣super chulo , me relajan los ejercicios d fuerza , ❤
Hola, excelente rutina, mucho éxito y muchas gracias te sigo siempre 😊💪👍
Muy buena rutina... La he hecho con dos mancuernas y la he podido adaptar en casi todos los ejercicios excepto en los ochos...Gracias Maria
EXCELENTE rutina!!!! 😀😀 Se sintió el trabajo 💣💥💪🏻
Gracias María excelente rutina 💣💣💣💣💪🤗😘
Eres magnífica María, me ha encantado la rutina 💣💣💣
💣💣💣 fuerte rutina ❤❤❤