Pilates per Braccia Addominali e Glutei | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 10 лют 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di braccia, addominali e glutei. Non mancherà la sensazione di lavorare in modo globale tutto il corpo, ma ci concentriamo in particolare sulla parte centrale.
Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per usare il peso corporeo e la forza di gravità.
Ci prendiamo un attimo alla fine della lezione per creare allungo e scarico in tutto il corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#addominali
#braccia
#glutei - Спорт
da quando ho iniziato ad allenarmi seguendo i tuoi video ho notato grandi cambiamenti nel mio corpo, cosa che di rado ho sperimentato con altri tipi di esercizi. Grazie per tutto il bellissimo lavoro che condividi con noi ❤
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Oggi sole ☀️ buon umore 😄, e Silvia con pilates 💪 cosa voler di più? Sono troppo felice🎉 🥳 Buona e serena settimana a tutti e soprattutto a te cara Silvia un abbraccio grande grande! 🙏🌹💜🕉️
Che bello Maria! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie infinite Silvia,aspetto sempre il lunedi per fare una nuova lezione insieme.Grazie di donarci tanto ...non solo il tuo sapere,ma la tua delicatezza e gentilezza sono uno stimolo incredibile nel voler apprendere.Grazie❤❤
Grazie a te Chiara!! 💙💙😘😘
💓grazie Silvia 💓fa bene anche questa gratitudine che sgorga spontanea dal cuore verso di te💞sicuro ti arriva da tutte noi e non può che illuminarti ancora di più💖buona settimana🙏🏽🎶
Concordo! ❤
Grazie Danila!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,sempre bello riempire la giornata con una tua sessione per migliorare corpo e mente. Grazie,buon pranzo e un abbraccio 🤩🥰💪💖💖💖😻
Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
È sempre un enorme piacere fare i tuoi corsi,benessere fisico e psichico❤Buona giornata cara Silvia🌹
Grazie Valentina! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! Bellissima sequenza ! non ci si annoia mai con te ! Grazie
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni...una garanzia🎉
Grazie Maria Pia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,anche se si gronda non bisogna mollare💪💪💪. Grazie per la tua tenacia,un grande abbraccio e buon week💖🤩😻🥰😘😘😘😘❣️❣️❣️❣️
Grazie a te Francesca! Buon weekend!! 💙💙😘😘
Grazie infinite Silvia 🙏😘❤️
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia oggi niente bici,xcui ottima sessione con te. grazie e io a serata un abbraccio ❤❤❤🤩😘😻💪
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, sequenza intensa e piacevole🫶🏻 Sara
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Sempre bello ricominciare dopo un po’ di tempo!❤
Grazie Maria Grazia!! 😍😍💙💙
Cara Silvia è sempre bello allenarsi con te... Ci aiuti sempre più ad ascoltare il nostro corpo e ad entrare in armonia con noi stessi... Grazie di cuore per la tua generosità sei speciale. Sempre dolce armoniosa e tranquilla.. ❤❤❤❤Un abbraccio
Grazie a te Giovanna! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza grazie Silvia 😘
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Primo giorno di allenamento fatto , come da calendario...grazie e felice sabato❤
Stupenda questa sequenza! Grazie Silvia, col cuore!
Grazie a te Alessandra!! 💙💙😘😘
❤️non ho mai mai mai seguito nessuno con tanto entusiasmo...sei riuscita nella magia di farmi appassionare a qualcosa che non sia il ballo❤️ormai al mio compagno dico: vado a fare gli esercizi con silvia...come se fossi quí con me❤️🙏❤️ grazie infinite
Grazie Jasmin!! 😍😍💙💙
Vabbè ma tu hai trovato un modo per accelerare i l tempo dì la verità! Sempre un gran piacere allenarmi con te. Grazie💖
Ahahahaah dici!??! Mi fa piacere che il tempo scorra veloce quando ti alleni! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,grazie mille per rendere migliore qualche ora della giornata con la tua sessione. Ti abbraccio e buona serata💪💖😘🤩😻🥰
Ciao Francesca! Grazie per la tua gentilezza!! Un abbraccio e buona serata a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,e iniziamo la settimana con una bella sessione rigenerante. Grazie mille e buona serata,un abbraccio 🥰🤩😻💕💕💕😘
Grazie a te Francesca e buona serata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!! Sai sempre come ridare energia con queste tue meravigliose lezioni. La tua guida dolce libera le fatiche del corpo e della mente. Un grazie non basta,mille grazie! Buona settimana un bacio grande! ❤🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura bella! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Che bella questa pratica, grazie Silvia ✨🌿🍀
Grazie a te Deborah! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima pratica tonificante 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvietta bellissima lezione ❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Stupende questa lezione. Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio! Grazie grazie grazie🌷
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
Grazie x le tue lezioni , sei bravissima , mi hai aiutato ha risolvere tanti acciacchi... trasmetti tanta serenità e positività 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bella sequenza 🎉❤grazie
Grazie a te Vanna!! 💙💙😘😘
grazie mille, il tempo è passato veloce ed è una bella combinazione!
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia Tre punti Dolenti 😊👏🏻👏🏻
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie sequenza bella. Sempre con qualche variante❤
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, un'altra bellissima lezione ❤
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza come sempre Silvia sei bravissima ❤️
Grazie Miriam!! 😘😘💙💙
sempre grazie 😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, non potevo mancare alla nuova lezione, breve ma intensa...Buona settimana, baci. ❤
Grazie Patrizia!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione...come sempre!!!Grazie mille!!!!
Grazie a te Emanuela!! 💙💙😘😘
Bellissimo Silvia!! Sono allungata verso ul cielo... ❤Grazie sei unicaaaaa
Che bello Giovanna! Grazie a te!! 💙💙😘😘
P.s. sei la numero 1!!!🎉🎉❤❤
Piove ☔ tantissimo ma tu porti il sole ☀️💖grazie!!
Grazie a te Mara!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia lezione bellissima sei molto professionale ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta. Bella lezione. Sn molto contenta. Grazie e buona settimana.❤❤
Sempre bello iniziare una nuova settimana con te, grazie! Ho pensato di mettere delle cavigliere per la parte dei glutei💜😉😘😘😘💜
Grande Miki hai fatto benissimo! Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
grazie mille! oggi eravamo in due a fare gli esercizi!
Grazie a te, anzi a voi!! 💙💙😘😘
Sequenza talmente bella da averla ri-praticata stamattina ❤
Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia! Oggi ho cominciato il calendario di marzo con questa fantastica pratica. Che bello sapere di avere ogni giorno una lezione ❤❤. Mi sento davvero stimolata e motivata. Mi hai fatta innamorare del pilates: anche gli esercizi più impegnativi li spieghi in un modo che è impossibile sbagliare, anche nella postura. E poi sei infinitamente dolce ed aggraziata. BRAVA ❤
Grazie mille a te Antonella!! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie mille per la lezione 😊
Grazie a te Giuseppina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! B.giorno sempre bravissima e dolcissima ❤
Grazie Alessandra!! 😘😘💙💙
Ciao carissima Silvia, grazie mille per questa lezione, con te gli esercizi più "noiosi" diventano vari e divertenti e non mi stufano mai ❤ le tue spiegazioni sempre impeccabili, capisco e correggo le posizioni in base alle tue istruzioni 😊 😊 ti ringrazio e ti auguro una bellissima settimana, ci vediamo insieme sul tappetino lunedì prossimo. Un abbraccio 😊❤
Grazie Floriana! Un abbraccio a te e buona settimana!! 💙💙😘😘
Silvia, sei sempre al 🔝 Mille grazie ❤
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia,continuo nei miei limiti con forza,non ti lascio mai,un abbraccio e grazie ancora🙏❤😻
Grazie a te Teresa! Un abbraccio grande anche a te! 😘😘💙💙
Super!
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie❤
Cara Silvia sei un insegnante speciale ,oltre a spiegare bene ogni esercizio, sai dare fiducia!! e se ho trovato la mia motivazione per non mollare è solo per merito tuo❤grazie infinite !! Buon cammino 🎉
Grazie a te Rita! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazieeee🤩🥰
Grazie a te Dalila!! 😘😘💙💙
video estremamente utile , se anche collegato al video pilates posturale , è perfetto
Grazie a te Lauren!! 😘😘💙💙
Maravillosa clase Silvia, abrazos desde Sevilla guapísima!
Muchísimas gracias! Un abrazo! 💙💙😘😘
Grazie Silvia...come sempre ottimo lavoro😊
Grazie a te Mara!! 😍😍💙💙
Grazie ottimo lavoro 💪bellissimo workout completo x iniziare la settimana ❤🙏🙏
Bellissimo iniziare la settimana con te ... Lezione straordinaria... grazie ❤️ un grande abbraccio forte forte ... Buona giornata e un grande bacio ❤️💙🖤
❤❤❤❤ giornata a letto per un forte raffreddore e mal di testa la sera mi ripiglio e ti cerco due allenamenti da 30 Min e sono rinata ... peccato è sera e continua a piovere da stamattina...la mia Pasquetta iniziata male finita benissimo con te grazie infinite ❤❤❤
Grazie a te Jenny! Tutti stiamo aspettando un po' di sole, domani sarà una giornata bellissima!! 😘😘💙💙🌼🌼
Ciao Silvia,bel lavoro,tu sei una medicina per fisico e spirito. Grazie e buona serata,un abbraccione 💪💖🥰😻💝🥰
Grazie Francesca! Un abbraccio grande a te e buona serata!! 💙💙😘😘
Sempre perfetta riesco a seguirti grazie
Grazie a te Tina!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, altra bellissima sequenza 🙏🙏😘😘
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Ma com'è che le tue lezioni riescono a caricare l energia anche dopo una intensa settimana di lavoro? Lo so, è la tua dolcezza che si trasforma in magia!!! 😍😍Grazie maestra! Buon fine settimana 😘😘🌹🌹
Sei troppo carina Maura!! Grazie! Un abbraccio grande e anche a te buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille ❤️ buona settimana ❤❤
Grazie a te Maria Antonietta! Buona settimana!! 😘😘💙
Fantastica sempre e comunque
Grazie! 😍😍💙💙
Silvia io ti adoro! Non vedo l’ora di arrivare a casa la sera per fare lezione con te ❤
Che bello! Grazie! 😍😍💙💙
Béh sì Braccia, Addominali e Glutei, ma io ho sentito lavorare tantissimo anche i muscoli delle anche ed i dorsali.
Veramente tanto li ho sentiti lavorare😉
La grade soddisfazione di oggi è stata quella di riuscire a seguirti sulla variante di "rolling like a ball" con la distensione delle gambe.
Finalmente vedo qualche miglioramento nell'allungamento dei bicipiti femorali e nella mobilità del bacino.... E di questo sono veramente felicissimo!!!!
Grazie mille Silvia, il consueto abbraccio 🫂 e le coccolo da parte di tutti noi ai teneri Vik ed Obi🐈🐈⬛
Bravissimo Francesco! Leggo sempre con grande piacere dei tuoi baci progressi e delle tue sensazioni! Un abbraccio grande a te e buona serata! Un saluto anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie per la bellissima lezione
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Fantastica ❤
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia bellissima lezione buona giornata ❤❤❤❤
Grazie Rossella! Buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie!❤ Come sempre il top!
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!
Grazie a te Elisabetta! 💙💙😘😘
Sempre meravigliosa! Grazie di cuore Silvia ❤
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Buongiorno ❤❤❤❤Silvia grazie mille 🎉🎉🎉🎉
Buongiorno a te Simona!! 😘😘💙💙
È veramente stupendo che tu metta disposizione tutto questo materiale gratuitamente, quando ne avrò la possibilità farò l'abbonamento a Nuvola Pilates; il tuo lavoro è prezioso e mi fa stare meglio, mi fa sentire forte e flessibile e mi rende inarrestabile 🐯
grazie mille davvero per la tua professionalità messa a disposizione di tutti ❤
Grazie a te per le tue parole! A presto!! 💙💙😘😘
Ottima lezione , grazie!👏❣
Grazie a te Gilda!! 😘😘💙💙
grazie, sempre ottimi allenamenti. Andavo in palestra, ma ora posso allenarmi a casa in maniera eccellente e con esercizi mirati in base alle mie esigenze specifiche.
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono felice di seguirti❤grazie per quello che fai. 🙏🙏😘😘😘
Grazie a te Jeta!! 😍😍💙💙
Grazie mille per questa pratica! Efficace e spiegata benissimo😍💖
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda ❤
Grazie Graziella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie ancora 😍
Grazie a te Sere! 💙💙😘😘
sempre fantastica....
Grazie Elisa!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia e buona giornata 💙
Grazie a te Cristina! Buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie a te per questa sequenza 💞
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Bellissime sequenze, eseguite perfettamente.
Grazie Ivan!! 😘😘💙💙
Grazie mille a presto
Grazie a te Leticia!! A presto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! È sempre un bell'inizio settimana con la tua lezione. Un abbraccio ❤
Grazie a te Nadia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bella lezione, semplice da fare in casa e spiegata bene
Grazie Elisabetta!! 💙💙😘😘
Ottimo, grazie mille🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Come sempre ottima pratica, peccato per i miei inservibili polsi….❤️
Grazie Donatella! Per i tuoi polsi, puoi modificare l'appoggio sugli avambracci dove è possibile.😘😘💙
Grazie mille Silvia sei molto brava
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Buongiorno grazie Silvia buona giornata le tue lezioni sono uniche❤
Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Molto bella ed energica questa sequenza, soprattutto il focus anche sulle braccia l'ho trovato molto utile,perche è una parte su cui non mi concentro spesso. Grzie mille Silvia,buona settimana ❤
Grazie a te Laura, buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie per la tua splendida lezione che mi permette di iniziare bene la giornata.
Un abbraccio ❤❤❤
Grazie a te Antonia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ricominciare con te ❤
❤grazie di esistere ti seguo sempre sei ka migliore
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
grazie anche stamattina mi hai accompagnato, bellissima lezione
Grazie a te Ruth! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione. Grazie
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘