Pilates per le braccia in 10 Minuti - Esercizi per braccia forti e toniche
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- Опубліковано 18 бер 2023
- Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza breve interamente dedicata al rinforzo delle braccia. la bella stagione è sempre più vicina e magari hai voglia di scoprire delle braccia forti e definite. A prescindere dal lato estetico, avere delle braccia forti è utile nella vita di tutti i giorni, per permetterci di sollevare pesi, scatole, sacchetti, bambini...😜
Cercheremo di lavorare le braccia senza caricare la zona sensibile del collo e del trapezio superiore. Se in ogni caso senti che hai accumulato qualche tensione, alla fine della sequenza trovi una serie di allunghi per i muscoli delle braccia e qualche minuto di atuomassaggio (a cui puoi attingere in qualunque momento della giornata tu senta il collo rigido e le spalle cariche di tensioni).
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e , se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!
Un grande abbraccio e a presto.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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meraviglioso questo per le braccia! sarebbe stupendo averne un'altro di uguale o simile durata da poter alternare e mantenerli come esercizi giornalieri :)
Grazie Laura! Sono contenta che tu abbia apprezzato! Sicuramente ne programmerò un'altra da poter alternare!! 😉😉💙💙
Buongiorno Silvia, questi esercizi si fanno tutti i giorni o a giorni alternati? Grazie e buon pomeriggio
Grazie Silvia mi e piaciuto tanto qs allenamento, le braccia sono sempre il mio punto debole e sono stata contenta di focalizzare un po' su di loro. Grazie per i tuoi preziosi video 🫶
Grazie a te Estel!! 😘😘💙
Tu sei benefica! Che fortuna poter fare gli esercizi insieme a te 😊. Grazie Silvia.
Grazie a te Michela! Sono felice se gli allenamenti che propongo sono utili per stare bene!! 😍😀💙💙
Ciao Silvia...ho visto alcuni tuoi video per la prima volta solo qualche giorno fa e ho fatto con te gambe, braccia e addominali. A differenza di altri spieghi tutto molto bene e mi chiedo quanta tecnica possiedi per riuscire a parlare e spiegare mentre fai gli esercizi! Sei come i grandi artisti che cantano e ballano insieme!
Complimenti! Mi hai aiutata a risvegliare muscoli che non sapevo nemmeno + di possedere! 😂
Continuero' a fare questi e altri tuoi esercizi.
Grazie per le tue parole Simona! E benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘
Sono felice di essere riuscita a seguirti da un paesino fra le montagne del Giappone! Grazie
Ma che meraviglia Elen!! Grazie per avermi portata con te!! 😍😍💙💙
meravigliosa questa sequenza! wow! grazie davvero 😘😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Recuperatoooo🎉🎉 wow che benessere ora😍 da fare tutti i giorni. Grazie dolce Silvia 💙🍀
Grazie a te!!! 😘😘💙💙
Aspetto sempre con grande gioia ed entusiasmo i nuovi video il lunedi e faccio bene perche' trovo sempre grandi benefici , come d'altronde ogni singolo video grazie di cuore Silvia ne avevo proprio bisogno una sessione piccola ma benefica 😍
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Grazie molto utile e brava nello spiegare
Grazie a te Rossana! 😘😘💙💙
Davvero brava e professionale! Le tue lezioni sono sempre belle e piacevoli da eseguire. Grazie Silvia!😊
Grazie a te Benedetta!! 💙💙😘😘
È proprio quello che ci voleva
Grazie! 😉😉💙💙
Grazie Silvia 😘
Grazie a te Simona! 😘😘💙💙
Grazie mille!🌺😘
Grazie a te Angelica!! 😘😘💙💙
❤ciao Silvia,sei veramente molto molto brava ❤
Grazie Micaela!! 😘😘💙💙
Finalmente eccomi qui, dopo un inizio di settimana assurdo mi riprendo il mio tempo; mi è sembrata un'eternità non poter praticare anche se per forza maggiore 🙏 bello come sempre e ora devo recuperare i due giorni 😅 💪 buona e serena settimana cara Silvia un abbraccio grande 💜💚💙❤️🌹
Grazie Maria! Un abbraccio e buona settimana! 😊😘💙💙
Grazie Silvia personalmente gli esercizi per le braccia nn sono tra i miei preferiti anche se fanno un gran bene lo so ma grazie alla tua professionalità questo video è stato woow sa ripetere assolutamente una buona settimana 😊
Ciao Silvia! Ti capisco! Ma sono contenta se questa sequenza ti é piaciuta e sei riuscita ad allenarti! Grazie! 💙💙😘😘
Grazie: molto rilassante!
Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙
Fantastica! grazie di cuore
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza ❤ Grazie.
Grazie a te Maria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😊😊💙💙
Grazie sei brava nello spiegare
Grazie a te Rossana! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia❤️ bellissimo allenamento per le braccia … ne ho tanto bisogno ! Sempre grazie 🙏 😘
Grazie a te Annalisa! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Grazie sei bravissima!😘❤️
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Davvero efficace questa lezione breve, ma intensa! Grazie infinite Silvia per le tue preziosissime lezioni! 😙💙💙💙
Grazie a te Luana!! 😘😘💙💙
Bellissimo video cercherò di farlo tutti i giorni. Grazie mille ❤
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Bellissimo ❤esercizio. Grazie!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Unico iniziare la giornata con te. Grazie, Simona
Grazie a te Simona! Buona giornata! 😘😘💙💙
Suuuuupeeeer cara Silvia,grazie e buona settimana.💪💪💪💪😉😉🙏
Grazie a te Mirjam! Buona settimana! 💙💙😘😘
Bellissimo da fare dopo un allenamento perché tendo sempre a concentrare il lavoro su gambe addominali glutei ma ho anche le braccia 😅 grazie fantastica sempre ❤
Grazie a te Jenny!! 😘😘💙💙
Sempre piu brava..spieghi benissimo..❤
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Che bella questa sequenza!!! Le braccia poi non sono una parte del corpo che lavoro spesso,quindi è stata molto utile e benefica, soprattutto l'automassaggio finale... buona settimana ❤
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta! Buona settimana anche a te! 😘😘💙💙
Grazie ancora 💕
Grazie a te Serena!! 💙💙😘😘
Il movimento parte dal mignolo..informazioni che fanno la differenza❤grazie Silvia
Grazie a te Vania! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono sempre preziose. Buona settimana!
Grazie a te!! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie, domani provo a fare il tuo esercizio, grazie❤
Grazie a te Marinella!💙💙😘😘
Un Bellissimo Allenamento Silvia... Molto utile per capire quanto fossi "arrocchettato" alle spalle.🤣
Mi sono veramente divertito.
Con te ogni volta è una scoperta. Grazie Mille.
Buonanotte e mandiamo il consueto invio di coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛...
Soprattutto da parte di nostro figlio che desidera tanto strapazzarli di carezze.😉
Ciao Francesco, grazie! Capisco la sensazione di liberare un po' di mobilità nelle spalle. Obi e Vik si riposano per essere svegli verso le 4 del mattino 🤣🤣🤣 Saluta tuo figlio e spiegagli che i miei mici sono super paurosi e non hanno socializzato molto con altri umani, già è tanto che si facciano strapazzare da noi... 😜 Un abbraccio a tutti voi! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤Grazieeeeeee e sempre bello rivederti e le tue lezioni sono sempre super ❤...buona giornata ❤❤❤❤
Che carina Lorenza grazie! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Buongiorno 😊
Grazie Silvia sempre presente…grazie bella e utilissima questa lezione ❤❤
Grazie a te Ombretta!! 😘😘💙💙
Wow!Mi ci voleva proprio! Grazie fatina!😍😍😍😍
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Bravissima e carinissima, da quando ho scoperto questo canale non mi perdo un video. Top
Grazie Simona!! 😘😘💙💙
Bellissimo Grazie!❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Mi rimetti sempre a nuovo✌️❤️🙏
Grazie Flavia!!😘😘💙💙
Ottimo eser. Grazie 🙏
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie di cuore e buona giornata ❤
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 💙💙😘😘
Sempre bravissima
Grazie!!😘😘💙💙
Grazie brava Silvia
Grazie a te Liliana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!!!! Sempre belle le tue lezioni
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,il venerdì mattina va via per mici ma trovo volentieri un po' di tempo x il mio fisico,mi piace che sia cmq intenso e gratificante. Grazie mille e buon pranzo. Buon week,un abbraccio 💖🥰🤩😻💪💪💪
Grazie a te Francesca! Sono contenta che tu trovi il tempo per una coccola anche per te. Un abbraccio e buon weekend!! 💙💙😘😘
Grazie di cuore ci voleva proprio sto facendo dei massaggi ad un maratoneta e ne accumulo parecchia di tensione grazie che ci sei e che ci sono tanti benessere alla prossima
Grazie a te dolce Rosetta! 😍😍💙💙
Grazie Silvia!!!! Proprio l' allenamento di cui avevo bisogno!!!!
Grazie a te Sonia! Sono contenta se questo allenamento può esserti utile! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento, grazie! In questi giorni sono un po' dolorante per via del ciclo e cercavo movimenti più dolci...mi sento meglio, più sciolta ma sento comunque di aver lavorato! Il tempo passato insieme a te è una piacevole coccola... Grazie come sempre per la tua bravura e simpatia!❤❤😊
Grazie a te Rosy!!😍😍💙💙
Ancora grazie 🙂
Grazie a te Sere!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia fatta la lezione. Questa settimana sono stata molto male con vertigini fortissime, tanto che il mio medico mi ha prescritto il "microser " un medicinale che si usa per i problemi alla cervicale. Oggi è il primo giorno che sto meglio e sono riuscita a fare la tua lezione, che mi sembra adatta ai miei problemi con la cervicale. Grazie un abbraccio
Ciao Elisabetta! Mi dispiace che tu non sia stata bene. Spero che tu abbia capito la causa delle tue vertigini e che stia meglio. Cerca di fare tutto in modo tranquillo e senza forzare in questa fase di ripresa. Un abbraccio. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤ grazie come sempre sai quello di cui ho bisogno ❤ buon inizio settimana 💚
Grazie a te Debora! Buona settimana! 😘😘💙💙
😊 mi è piaciuto molto. Grazie Silvia. ❤
Grazie a te Linda!! 😘😘💙💙
Grazie!!!😊😊😊
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia❤
Grazie a te Rosaria! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ore sei .30 di mattina gia' fatta la lezione ..
Carina ..carina ..carina
Grz Silvia!
Bravissima Cinzia! Grazie! 😍😘💙💙
Molto utile ..le braccia son sempre un punto critico per la tonicità..come sempre bravissima!!!!grazie 😊
Grazie a te Anita! 😘😘💙💙
Molto utile! grazie Silvia, buona settimana😊
Grazie a te Cristiana! Buona settimana! 😘😘💙💙
brava ed efficace come sempre. Grazie e buona settimana!
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, appena fatto gli esercizi. Le mie braccia ne hanno bisogno. Grazie mille 🙏
Grazie a te Maria Rosaria! 😊😊💙💙
Grazie Silvia bellissimo video. Io gli faccio al mattino, quando ho poco tempo, sono apprezzatissimi corti così. Buona giornata 😘😘😘
Grazie a te Rudina e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia buongiorno,l'ho fatto sulla sedia spero vada bene,sei sempre la mia salvezza grazie dolce Silvia😻❤
Ciao Teresa hai fatto benissimo! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie molto utile❤
Grazie a te Valeria! 💙💙😘😘
Grazieeee😊👏🏻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
🌸grazie Silvia ☺️proprio ieri pensavo che le braccia sono il mio punto debole!Infatti oggi bruciavano🔥💪🏽buona settimana🌸🎶🌸🎶
Grazie a te Danila!! Buona settimana! 😘😘💙💙
Favoloso con effetti immediati di benessere, grazie ❤
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
sei bravissima grazie❤️
Grazie a te Anna!! 💙💙😘😘
Grazie davvero per queste sequenze indispensabili🙏💛
Grazie a te Serena!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia Buona domenica!
Grazie a te Federica! Buona domenica!!🥰🥰💙💙
Buon inizio settimana! ☺️Questo esercizio è stato di una gran utilità per me! Grazie e buon lavoro 🙏🌹
Grazie a te Isabella e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno sei la migliore grazie di esserci per. noi
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie ❤è sempre un piacere lavorare con te
Grazie a te Floria!😘😘💙💙
Grazie Silvia ottimo lavoro 🙏🙏buona settimana ❤❤
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, bella lezione per quando si ha poco tempo ma si vuole e si "deve" fare esercizio quotidiano.👍🙏😘
Grazie Stefania! 😉😉💙💙
Bravissima nn solo nel pilates mi trasmetti anche serenità 🙏
Grazie! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie Silvia!!💥💥
Grazie a te Lalla! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie, bellissima lezione 🌸
Grazie a te Barbara! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
♥️
Buon primo giorno di primavera!! 💐💐Semplicemente grazie🌹😘😘
Grazie a te Maura!! Buon inizio di primavera!! 😘😘💙💙
Grazie per questa sequenza molto utile perché le braccia sono sempre un po' trascurate😊
Grazie a te Ivana! 💙💙😘😘
Lunedì fatto!! Muito obrigado Silvia!! 😊
Grazie a te Rita!! 🤩😘💙💙
Sempre strepitosa!
Grazie Ilaria! 💙💙😘😘
Grazie❤
Grazie a te Giovanna! 💙💙😘😘
Grazie Silvia bellissime lezioni
Grazie a te! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ottimo le braccia a tendina non le vogliamo😂❤❤❤😊 come sempre ottima lezione
Ahahha hai ragione!! 😜💙
Un ottima sequenza il massaggio finale mi ha davvero sciolto le tensioni 🙏🙏
Grazie Emanuela! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bel allenamento silvietta ❤
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Grazieeeeeee ❤️
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Grazie breve ma utile ❤
Grazie a te Giovanna!!😘😘💙💙
Bravissima Silvia, il massaggino finale è un tocca sana ❤😊
Grazie Lisa!! 😘😘💙💙
❤ grazie
Grazie a te Claudia!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione mi è stata utile bravissima
Grazie Stefania!! 😘😘💙💙
Bravissima. Qualche esercizio per i bicipiti e tricipiti e i muscoli dell'avambraccio che con l'età cede. Grazie sei per me di grande aiuto. Mi fai sentire bene. ❤
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia di esserci
💙
Grazie di cuore e buonissima settimana 🎉🎉😊buona primavera a Tutti🎉
Grazie a te Tiziana e buon inizio di primavera!! 😘😘💙💙
Questo esercizio è ottimo per le braccia a tendina. Purtroppo con l'età la forza di gravità si fa sentire e vedere😂😂
Silvia video fantastico 🌻
Pensavo proprio di dedicarmi un pochino di più alle braccia e stamattina hai proposto questo video 🎉
Buonissima settimana a te Silvia e a tutti i colleghi di Pilates 😅🌻❤️
Grazie!! Vedi a volte la telepatia.. 😜 Scherzi a parte spero che questa sequenza ti possa essere utile! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese fantastica 😂 lo sarà sicuramente 🌻❤️ un grande abbraccio 😘😘❤️❤️
Fantastica 🌹 grazie
Grazie a te Elisa! 😘😘💙💙
Continuo a fare i tuoi insegnamenti,ne ho davvero bisogno.. grazie infinite ❤️😘 buona giornata 💖
Gracias 🙏 me ayudó mucho...
Gracias Maria Teresa!! Estoy feliz de que te haya sido útil! Besos! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!! Bellissima lezione e soprattutto....alla mia portata! Quella di lunedì scorso non sono riuscita a finirla, per me era troppo difficile, perché mentire.....Buona settimana e a prestissimo! PS: ho visto che quest'anno hai sposato il seminario in Toscana a Luglio, evviva!!!
Grazie a te Adele! Ma certo! Siamo tutti diversi e credo che sia sempre necessario rispettare le nostre energie e possibilità! 😉 E si, in realtà farò sempre un ritiro a maggio di un solo weekend e uno più lungo a fine luglio. Sono due location diverse e io non vedo l'ora!! 😍😍💙💙
Brava, vorreibche ripetessecquando c'è da inspirare ed espirare