Pilates Classico Livello Base - Total Body | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 13 кві 2024
- Ciao!
Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates Matwork di livello Base, in cui lavoriamo tutto il corpo.
Si tratta di esercizi del repertorio classico di Pilates, che derivano dalla serie originariamente concepita da Joseph Pilates per strutturare il suo metodo "Contrology".
Troverai alcuni esercizi di attivazione muscolare, di mobilizzazione, di respirazione, oltre ai movimenti conosciuti che appartengono al livello base.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino per ottenere un lavoro globale su tutta la muscolatura.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
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#totalbody
#pilatesbase - Спорт
Ci ho messo un anno per commentare sotto ad un tuo video e non era per pigrizia ma per dare più forza alla mia gratitudine nei tuoi confronti. 55 anni, portati bene a detta di altri, ho fatto qualsiasi attività motoria (chiamarlo sport è un po' troppo) senza essere mai costante per arrivare a te e alle tue lezioni. con te da un anno tutti i giorni e, sottolineo tutti i giorni, mi fai srotolare il mio tappetino e mi alleni. Mi alleni con gioia e gratitudine perchè quando sono riuscita finalmente a fare un roll up decente ti ero grata, quando riuscivo a stare in plank senza tremare tutta ti ero grata, quando ho visto gli addominali laterali venire pian piano fuori ti ero grata. Ed eccomi qui Silvia a ringraziarti per le tue lezioni e per il tuo dono dopo il primo anno di tanti a venire per il tuo dono. Ed ora...srotoliamo il tappetino e...incominciamo!
Come mi emozionano le tue parole!! Questo piccolo miracolo che ci avvicina anche se siamo lontane mi sorprende ogni volta. Bravissima per la tua costanza, bravissima per esserti messa in ascolto del tuo corpo ed essertene presa cura. Io ti avrò anche fornito la scusa dei video, ma il regalo l'hai fatto tu a te stessa. Sono molto orgogliosa di te e sono certa che Pilates ti regalerà tantissime soddisfazioni anche negli anni a venire. Grazie per le tue parole gentili e per il tempo che ti sei presa per scrivermi. É un regalo prezioso per me e dá senso al mio lavoro!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
Grazie di cuore per la tua professionalità. Le tua capacità comunicativa rende ancor più semplice allenarsi evitando errori che rovinerebbero sia l'allenamento stesso che la salute del nostro corpo. 🙏❤
Grazie a te Anna! Sono contenta che il messaggio arrivi a destinazione forte e chiaro! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
Ogni tanto ho bisogno di ripartite mentalmente…oggi sono ripartita con una tua meravigliosa lezione base. Sempre grazie per come sei e come fai.
Grazie a te Simona!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, sempre grazie per i tuoi video. Sei talmente brava che quando mi alleno è come se ti avessi accanto!😘
Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, quanto è importante quello che fai ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei fantastica ❤
Grazie a te!!😘😘💙
Appena terminato di fare questa lezione, arrivata alla fine senza rendermene conto, davvero bella, fluida e piacevole, ti alleni e ti rinforzi in modo armonico e consapevole. Grazie davvero!
Grazie a te Elena! Bellissimo! 😘😘💙💙
Fantastica sequenza. Sempre grazie!
Allenamento perfetto, come sempre!!
Grazie Chiara!! 😘😘💙💙
Fatto grazie Silvia ❤❤
Sei perfetta
💙
Grz Silvia per questo nuovo video..
Dopo 3 anni che ti seguo e pratico sara' curioso ripetere una lezione base ..
Nn vedo l ora !
Grazie a te Cinzia! Buon allenamento!! 💙💙😘😘
Rifaccio anche un giorno dopo l'altro con piacere questa sequenza, ho capito che oltre al tipo di esercizi, è importante anche il ritmo dei movimenti; non meno importante è la voce che mi guida, e la tua è quella che fa per me. Grazie e a domani
Grazie a te Maria Letizia!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Cara Silvia questa mattina ho cercato il tempo per me stessa seguendo la tua lezione che ho molto apprezzato come esercizi e tempistica, grazie grazie Sara 🍀
Grazie a te Sara bella!! 😍😍💙💙🐾🐾😘😘
Grazie Silvia, è bello ricominciare dopo un periodo di "altro" . Bello bello bello !
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione Silvia!! Non sono riuscita a finirla tutta (stamattina ero un po di corsa..) ma tornare alle basi è sempre utile ed efficace.. grazie, sempre, buona settimana a te, ciao!! 💐
Grazie Amelia!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Bravo, super
Grazie!! 😘😘💙💙
Finalmente dopo un fermo di tre settimane per un intervento al braccio posso ricominciare 😊. Non posso ancora forzare il muscolo del braccio, ma ho pensato di ricominciare dal base ...che bella sensazione 😊😊. Grazie ❤
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘Buona ripresa!!
grazie cara Silvia per i tuoi video. Ero ferma da un po' ma mi fai tornare la voglia. Sempre grazie 🙏
Grazie a te Renata!! 😘😘💙💙
grandi esercizi e spieghi sempre molto bene. Grazie!!!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille anima meravigliosa ♥️
Grazie a te Jasmin!! 😘😘💙💙
😮Livello base... ho fatto comunque fatica con gli addominali 😢 ma non mollo!! 😅 grazie, sempre il 🔝🥰
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
fantastica come sempre ☺️
Grazie!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
quanto adoro gli allenamenti dove inserisci gli il "Rolling like a ball"!!!!
Fantastici!!!
Mi sono veramente divertito.
Poi dopo una giornata particolarmente stressante era proprio quello di cui avevo bisogno.
🙏Grazie veramente!!!
Un grande abbraccio 🫂 e tantissime coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco! Quel rotolare come una palla diverte molto anche me! É un po' come tornare bambina!! Un abbraccio grande e un caro saluto anche da Vik e Obi!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia 💚 anche questa sequenza mi aiuterà. Grazie la salvo e la faccio stasera. Grazie 🙏🏻💚🙏🏻💚🙏🏻
Grazie a te e buon allenamento!! 😘😘💙💙
Buongiorno e grazie per questi sani momenti.😘
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤❤❤mi allenero piu tardi non vedo l'ora grazie sempre per la tua disponibilità e buona giornata 💋 💋 💋
Grazie a te Rossella! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sempre , ho fatto tutto sempre ascoltando il mio corpo❤🙏😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sono riuscita a srotolare il tappetino solo in serata ma ora che ho ricominciato non intendo più fermarmi, le tue lezioni mi danno sempre serenità e benessere. Grazie per aver proposto il livello base perché dopo tanti mesi di stop avevo davvero bisogno di ricominciare dall'Abc!!! Un abbraccio e buona settimana, a presto!💙😃🙏
Grazie a te Adele!! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao, Silvia carissima ! Appena finita questa bella lezione, ottima per riprendere forza dopo alcuni giorni di stanchezza. Grazie mille per queste perle preziose! ❤
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza anche questa, davvero bella. Sono riuscita a coinvolgere un membro della famiglia, ci siamo allenate insieme, immagino che da aggi avrai un'altra seguace. Grazie sempre e.....a domani
Fantastico! Grazie Maria Letizia!! 😍😍💙💙
Grazie ottima e rilassante lezione brava❤❤
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Buongiorno che bella lezione 😊spiegazioni sempre super precise ed esaurienti grazie per questo ennesimo regalo ,quando ad iniziare la giornata praticando, vale doppio 😊😊🎉 buona settimana
Grazie Silvia! Buona settimana anche a te!! 😘😘💙💙
Dopo un mese ferma per problemi di salute, riprendere con te è stato bellissimo!! Grazie grazie grazie mille per questo servizio che ci regali❤
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏 buona settimana 💞💞
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia è sempre bello iniziare la settimana in tua compagnia❤grazie a te riesco a rimanere costante senza fatica !! Ti devo ringraziare sei dolcissima e unica . Buona giornata a presto ❤❤❤
Grazie a te Rita! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia....sequenza sentita....adoro fare pilates con le tue lezioni!!!!❤😘
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, grazie per il nuovo video, molto apprezzato. Una sessione ideale per iniziare la settimana in maniera delicata dopo un week end dedicato all'attività all'aria aperta. Pratica terminata ora con un sorriso e tanta energia positiva.
Buona giornata ❤
Grazie Antonia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho scoperto il tuo canale da qualche mese. Avevo problemi con la schiena che sono migliorati, dopo mesi dei tuoi esercizi, cosa constata anche dall'osteopata. Grazie per essere sempre molto chiara nelle spiegazioni.
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Ho iniziato a seguire le tue lezioni davvero da pochissimo e non posso farne già a meno! Questa lezione è stata bellissima (e con mio stupore sono riuscita ad eseguirla correttamente). Grazie ❤
Bravissima Alessia! Grazie a te a ti aspetto per il prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Fantastica ❤
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Sono sempre molto utili queste sequenze livello base, grazie Silvia. Buona settimana ❤
Grazie a te Laura e Buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, grazie
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Ottima lezione !!!!!!!!! Grazie Silvia .
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Sei bravissima... Grazie di ❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, ottima sequenza per iniziare la settimana. Ti sono grata per avermi seguito da anni...non potrei fare a meno delle tue lezioni e il mio pacchetto mente/ corpo ringrazia , ti auguro una serena settimana. A presto!😘😘😘😉❤
Grazie a te Patrizia! Un abbraccio e buona settimana!! 😍😘💙💙
Grazie mille a te Silvia, appena terminata. Mi sono rilassata con questa ottima lezione. 🤩
Grazie Vania! 😘😘💙💙
Buongiooooorno Silvia ..che bello riscoprirTi al risveglio.
Ci sono cose che sto facendo ma quasi a posto, quasi libera di iniziare un percorso con Nuvola a cui tengo gia6 tantissimo❤. Sei diventata parte delka mia Vita e Ti ringrazio di cuore. Ciao.
Grazie a te Tiziana! Io ti aspetto su Nuvola, quando sarà il momento. Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie silviaaa❤❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per niente facile il roll up, spero seguendo i tuoi consigli di riuscire col tempo.
Grazie a te Valentina!! Per lavorare su Rollup ho fatto tempo fa questo video che provo a consigliarti. 😘😘💙💙
ua-cam.com/video/sVL71ljDfMk/v-deo.htmlsi=lpf5v5vS7G_-OI_9
❤❤❤Buongiorno Silvia 🎉🎉
Buongiorno a te Simona!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia sempre interessante le lezioni ❤...Un grande abbraccio forte ❤️ buona giornata ❤❤❤
Buongiorno a te Lorenza! Un abbraccio grande a te e buona giornata!! 😘😘💙💙🌸🌸🐾🐾
Ciao Silvia!
Mi è piaciuta tantissimo questa lezione... bravissima come sempre.
Grazie mille 🙏🐕😻💕
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per l aiuto sei un fenomeno non riesco come te ma ci provo
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Grazie❤
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia,buona settimana ❤
Grazie a te Maria Antonietta! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Sempre più Brava Grazie Silvia buona serata 😊
Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Si torna sempre dove si è stati bene...😂 Personalmente adoro tornare alle basi, c'è sempre qualcosa che mi è sfuggito la volta precedente, che sia un respiro o un movimento rivedere le basi è sicuramente un valore aggiunto. Sono sempre più entusiasta di questa disciplina la amooo!!! Grazie cara Silvia ti auguro una settimana all'insegna della tranquillità e serenità un abbraccio forte forte, ciao e a presto 👋🙏🌻🌈💜💗🌹
Grazie Maria!! 😍😍💙💙🌸🌸
Buongiorno carissima ❤❤❤
Buongiorno a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Devo assolutamente eseguire questa sequenza dopo la partitella di pallavolo...mi fai rinascere!!! Grazie!!!
Grazie a te Rosaria!! 😍😍💙💙
Bellissimo tornare alle basi, ho fatto questa lezione molto volentieri 🧘♀️🙏❤️
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
Grazie …🙏🏻😘
Grazie a te Rosaria!! 😍😍💙
Ciao Silvia, in questi giorni di cervicale "incriccata" faccio volentieri questa lezione più soft e "facile" (fermo restando che va sempre bene ripassare le basi, ogni tanto, e correggere eventuali errori) grazie mille ❤ buona settimana e ci vediamo lunedì ❤
Grazie a te Floriana! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Che bella lezione, fa sempre molto bene ritrovare ogni tanto le basi. E questo vale per molte cose. Un grazie infinito come sempre buon lunedì. Un grande abbraccio😘🌹🌹
Grazie a te Maura!! Un grande abbraccio e buon lunedì!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
Buongiorno, e’ veramente molto piacevole ed efficace iniziare la giornata con il tuo pilates ,mi fa bene al fisico ed alla mente.
Grazie Catia!! 😘😘💙💙
grazie. Buona settimana!
Grazie a te e buona settimana!! 😍😍💙💙
Complimenti 2•lezione mirata alla cervicale già molto meglio Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤
Buongiorno a te Elena!! 💙💙😘😘
Ciao. Ho fatto pilates per 2 anni per problemi alla schiena e sono rinata! I tuoi video sono top! Con te posso ricominciare!
Grazie Laura! Benvenuta!! 💙💙😘😘
Grazie a te cara 😘😘meravigliosa lezione♥️
Grazie Mery!! 😘😘💙💙
grazie Silvia. Sempre perfetta. Sono consapevole del bene che mi fai ma la motivazione non supera le mie scuse per non srotolare il tappetino.. Devo farla diventare routine... ma tu abbi pazienza con le tue fan un po' pigre..... io sono sempre grata per le tue lezioni
Ma certo Valeria!! Ognuno con i propri tempi e con le proprie priorità!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ti seguo sempre mi piacciono i tuoi video non lo se puoi fare 25 minuti di pilates riscaldamento e 25 minuti di yoga rilassamento perché mi piacciono tutte due .😘😘 grazie per i tuoi video .
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, io non posso fare lezioni troppo pesanti e questa ad es. è perfetta per me❤
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Bella bella bella 😍 grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie per questa lezione. Mi serviva proprio oggi qualcosa di non troppo intenso! Mi piacciono sempre molto le tue sequenze.
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie 🌻🌸🤗
Grazie a te Dalila!! 🐾😘💙
Buongiorno Silvia ❤🙏
Buongiorno a te!!! 💙💙😘😘
Molto utile il ripasso x la respirazione. Avevo dimenticato i passaggi base. Grazie
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Dopo 7 anni grazie a te ho ripreso a fare pilates. Riparto dalle basi. Stavolta ci voglio provare seriamente seguendo i tuoi video. Vediamo come va! Ti farò sapere. Per il momento grazie. Paola.
Grazie a te Paola!! Buon lavoro!! 😘😘💙💙
Grazie per la bella sequenza!! Sei sempre molto molto brava e professionale! ❤💙💜
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Buon pomeriggio Silvia...lezione appena fatta ....bellissima e completa , dopo si sta benissimo...Non finiro ' mai di ringraziarti...un abbraccio.
❤
Grazie a te Chiara! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie a te Lorena!! 😍😍😘😘💙💙🐾🐾
Sei meravigliosa grazie
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie io mi incanto a guardarti.....sto imparando molto da te e le mie lezioni sono sempre ispirate da te....nelle mie lezioni ci sei sempre tu Grazie mille 😊
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😊
Buon inizio settimana🌹🌹🌹🌹
Buona settimana a te Luisa!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro davvero, ora respiro molto meglio. A domani
Grazie Letizia! Un abbraccio e a domani!! 💙💙😘😘
Bellissima questa sequenza ispirata alle basi del pilates, calma, profondità, precisione.
Grazie mille, seguire questo canale esercitandomi con le tue lezioni mi fa stare bene nel fisico e nella mente🙏
Grazie a te!! 😍😍💙💙🐾🐾
Ogni tanto e' necessario rallentare e sentire il proprio corpo lavorare e allungare ogni parte del corpo in modo lento ma profondo Ho trovato questa sessione di oggi ottima per riprendere e ritrovare quel ritmo lento ma profondo e credo sia perfetta per cominciare una nuova settimana grazie di cuore Silvia
Grazie a te Katia! Ti abbraccio e ti auguro un'ottima settimana!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese
Graze Silvia per novo video ❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie esercizi utili per una durata ideale di 40 minuti
Grazie a te Elen!! 💙💙😘😘
Graxie silvia
Grazie a te Imma!! 😘😘💙💙
💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie Silvia buona giornata💙
Grazie a te Floria! Buona giornata!! 💙💙😘😘
❤❤❤❤❤
😘😘💙💙
Ora lo faccio con la tua compagnia la serata è molto meglio Silvia
💙
❤😘😘😘
💙💙🌼🌼😘😘
🧘🏼♀️💕
😘😘💙💙
😊
😘😘💙💙
Oggi ho voluto ripetere questa sequenza, mi è piaciuta troppo quando l'ho eseguita tre giorni fa. Peccato che il dovere chiami e che hai potuto fare solo 23 minuti! Eh! Ma stasera ci rivediamo per continuare
Grazie Maria Letizia!! Ci rivediamo stasera allora!! 😘😘💙💙
Era un mio primo tentativo? Sì!
Ho percepito parti del mio corpo che non percepisco solitamente? Sì!
Ho sudato? Sì!
Tornerò? Assolutamente 😉🙏🏻
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, volevo chiederti se non ho un tappetino va bene lo stesso se faccio gli esercizi sul materasso matrimoniale?
Ciao Roberta! Il materasso del letto potrebbe essere troppo morbido e non permetterti di sentire i benefici che gli esercizi possono dare. Ti posso consigliare di mettere qualche coperta o asciugamano sul pavimento. Così da avere un supporto che sia più sostenuto ma anche morbido! 😘😘💙💙
Grazie ❤