Pilates Total Body - Gambe Glutei Addominali | 40 minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 7 тра 2022
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😉
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork pensata per lavorare tutto il corpo, ma con particolare attenzione alle gambe, ai glutei e agli addominali.
Oltre a rinforzare la muscolatura cercheremo, in particolare per le gambe, di mantenere anche l'allungo dei muscoli e faremo dei movimenti che ci permettono di attivare la circolazione, portandola da polpacci verso il centro del corpo.
Spero che questa sequenza ti permetta di attivare le energie e di trovare il buonumore e la consapevolezza per iniziare o continuare bene la tua giornata.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti quando ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, sostieni il canale iscrivendoti e attivando la campanella per rimanere aggiornato su tutte le prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie, lezione fantastica
Grazie a te Titta!! 😘😘💙💙Sei un tesoro. Grazie infinite per il tuo supporto.
Silvia sei fantastica, un'anima luminosa, grazie di esserci, per il tuo tempo che ci doni, ti vogliamo bene🦋🌈💜
Buongiorno Miki!! Grazie per le tue parole!! 😍 Anch'io vi voglio bene!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione
Grazie Silvia bellissima lezione sei spendita un bel dono del tuo essere
Namastè 🙏🏼 🌸
💙😘
Le tue lezioni sono meravigliose, spiegate alla perfezione....grazie Silvia...❤️🌹🦋
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Che dire di questa sequenza: bellissima, tosta e completa! Che super Maestra che sei, Silvia! ❤
Grazie Valentina!!💙💙😍😍
Grazie mille Silvia, continuerò a seguirti!!! Sei meravigliosa
Grazie a te Stefy!! 💙💙😘😘
Ottima lezione, sempre 🙏 NICOLETTA
Grazie mille Nicoletta!! 😘😘💙💙
Domattina sarà la prima cosa ❤️dopo lo Yoga. Bacione grande
Buon inizio giornata allora Tiziana! 😘😘💙💙
✨✨✨super energia la tua per il lunedì e la nuova settimana😀☀️💖😘grazieee 😘
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Ancora una volta un video strepitoso 🎉
Grazie Chiara!! 😍😍💙💙
Fantastico, Silvia❣️❣️❣️❣️ anche con un caldo che toglie il fiato..... fantastico. Grazie💙💙💙
Grazie a te Ignazia!! 😘😘💙💙
Buongiorno lezione impegnativa mi piace la farò più tardi buona giornata e grazie Silvia
Ciao Rossella!! Buon allenamento allora!! Poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!
Grazie di esserc!!!i 🙏😍
😻🐕🌻
Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, sono felice di fare lezione con te🌹
Grazie a te Anna Giulia, sei un tesoro. 😘😘💙💙
Ripeto spesso questa fantastica lezione, e non solo questa
Vorrei esprimere tutta la mia gratitudine per il tuo lavoro!
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Sei davvero uno spettacolo...grazie ❤
Grazie a te Martina!!😘😘💙💙
Sempre Grazie ciao Silvia
Grazie a te Tiziana! Buona giornata! 😘😘💙💙
Silvia sei veramente e semplicemente fantastica come sempre
Grazie Moira!!😍😍💙💙
Bellissima sequenza, super completa oer tutto il corpo. Grazie Silvia,vsei davvero bravissima e preziosa 🥰
Grazie a te Ivana!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza! Grazie ❤❤
Grazie a te Chiara! 💙💙😘😘
Brava Silvia, bellissima lezione, come sempre. Grazie🙏Elena
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Immensamente grazie!!!! 😍😍buon fine settimana!!! 🌹
Grazie a te Maura!! Buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Sei fantastica e la tua voce rilassa e intanto si.lavora 'grazie mille
Grazie a te Mirella! 😘😘💙💙
Brava Silvia, sei sempre bravissima ed efficacissima!!!!! Grazie
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Adoro pilates! Già fatto ma la prima volta con te, mi sono rilassata e nello stesso tempo ho lavorato! Top sarebbe con una musica soave e lieve di sottofondo😍
Ciao! Grazie per il tuo commento! Avevo provato all'inizio a inserire la musica di sottofondo, poi ho pensato che senza l'attenzione é totalmente diretta al movimento... Credo sia soggettivo. 😜 Grazie del suggerimento in ogni caso!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Alida! 💙💙😘😘
Ho cominciato a seguirti a gennaio e mai avrei pensato di riuscire a fare una sequenza come questa, e invece… grazie per queste lezioni, il tuo modo di spiegare semplice e al contempo dettagliato fa appassionare e migliorare tantissimo!
Grazie Serena per le tue parole!! Sono contenta che tu veda e senta su di te la progressione verso maggiore forza e controllo. 😍😍💙💙
Sei grande spieghi benissimo lezione fatta 🙏❤💯💯💯💯💯💯
Grazie!! 😘😘💙💙
Questa sequenza mi è volata! Grazieeeeee 😁
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione, come tutte, grazie di ❤
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza sempre.ho potuto verificare la flessibilità e lo stato di avanzamento della tecnica.
grata e felice ❤️🌹✨
Bravissima Tiziana!! 😍😍😍
Grazie Silvia ! Questa lezione avanzata mi ha messo alla prova ..sei bravissima ..❤
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bravissima Silvia ❤grazie davvero per darci questa opportunità di allenarci da casa sei toppp
Grazie Carla!! 💙💙😘😘
Sempre più impegnative le lezione e bello sfidarsi.. 😅😅.. Grazie Silvia e buona domenica 😘
Grazie a te Mery! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro si!! 😍Dinamico e divertente! 🥰
Grazie Gabriella! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima lezione,
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Sei bravissima grazie cara a domani 🤗💙💛💯
Grazie a te Viennella!! 😘😘💙💙
Meraviglia delle meraviglie!!! Grazieeeeee ❤🐱
Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙
Proseguo l'allenamento di luglio. Fantastico 😃🙏
Grazie Claudia!! Buona continuazione!! 😘😘💙💙
Grazie ancora per questa lezione, è divertente e per nulla noiosa. 🌹
Grazie a te Serena!! 😉😉💙💙
Silvia grazie de esistere! ❤😂
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima 👏👏👏👏👏👏👏
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie!è la seconda che faccio. Prima ho fatto allenamento gambe glutei e addome, gli adduttori! Complimenti e grazie per aver condiviso il video!
Grazie a te!! Sono contenta che le sequenze che hai fatto ti siano piaciute! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro
Grazie Silvia e buona giornata😍🥰
Grazie a te Ortensia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, non smetterò mai di ringraziarti, mi stai aiutando ogni giorno a migliorarmi, e non solo fisicamente. Anche mia figlia ti trova fantastica, grazie di cuore 😘
Ciao Graziella!! Io ti darò la scusa, ma poi sei tu che ti metti sui tappetino e ti alleni, quindi brava!! 😀 Un abbraccio a te e a tua figlia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia… grazie di ❤️ Sei bravissima
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🥰
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Perfetta come sempre.
Grazie Silvana!!😘😘💙
Che bella questa sequenza Silvia 🥰😍 mi hai rimessa al mondo. Iniziare così le giornate è sempre bello. Grazie mille dolce Silvia sei sempre un dono prezioso 💜 ti voglio bene
Che carina!! Grazie a te!! Un abbraccio e ti voglio bene anch'io!! 😘😘💙💙
bellissima lezione,grazie 1000
Grazie a te Clara!! 😘😘💙💙
Come sempre bravissima non deludi mai
Grazie Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Fantastico allenamento... fantastica tu...da pezzo di legno che ero mi sto sempre più sciogliendo e faccio movimenti che non credevo di poter fare 😘😘
Bravissima Patrizia!! Incredibile quanto possa fare la costanza!! 😍😍💙💙
Sabato... fatto 🍾 lezione bellissima!!
Grazie Rita!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😘😘❤
Grazie a te Milena!! 😉😉💙💙
Sei molto brava, sto trovando grandi benefici, grazie mille ❤
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica!!! Grazie!!! Sei il top!!!
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Io quando pratico con te sto proprio bene grazieeee
Che bello Serena!! Grazie a te!! 💙💙😍😍
grazie ,stupenda lezione come al solito !
Grazie a te Paola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento grazie Silvia
Grazie a te Michele! 😘😘💙💙
Straordinaria. ❤️
Grazie Silvia! 😘😘💙💙
Magnifica Silvia che benessere mi regali!sei una farfallina di acciaio (sembrano cose semplici guardando te ma poi a farle per me tosta ma mi impegno!!). Un caloroso abbraccio. Vissia
Ahahah ma io ho imparato a mascherare bene la fatica.. 😝😝😝 Scherzi a parte, grazie!! 😘😘💙💙
Penso che sei sempre fantastica oltre ad essere molto molto professionale! ❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Brava Silvia mi trovo davvero bene e grazie
Grazie a te Gemma!! 💙💙😘😘
Lezione bellissima!!!
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Che bello svegliarsi il lunedì e trovare già la tua lezione in attesa di essere praticata! Sei unica Silvia, per bravura, professionalità e dolcezza!! Grazie per tutto quello che fai per noi 😚💙💙💙
Grazie a te Luana! 😍😍💙💙
Bellissima lezione ed efficace lavoro x tutto il corpo . Grazie
Splendida!
Grazie Orsola!! 😘😘💙💙
Finalmente dopo una brutta influenza stamani ho ripreso l'allenamento.. grazie Silvia e auguri di buone feste ❤
Bentornata Valeria!! Un abbraccio e anche a te tantissimi auguri di Buone Feste!!😘😘💙💙
Sei fantastica... Veramente fantastica... 😊
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, che bella sequenza, sono riuscita a farla tutta‼️Mi sento rinata…. Grazie Grazie 🙏❣️
Bravissima Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Faccio pilates da tanti anni , seguo on line ottimi maestri dal mondo e devo dire che sei un eccellenza internazionale ! Sinceri complimenti . Essendo importante seguire i tuoi movimento mi permetto di suggerire tute dal colore che non si confonda troppo con parete di sfondo . Ti ringrazio sei meravigliosa Luciano
Grazie mille Luciano!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia sei eccezionale
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Ti hanno già detto tutto...non posso fare altro che confermare e concordare con tutti...
Sei meravigliosa a stare con noi e farci stare bene 😘😘😘😘❤️❤️
Grazie Gessica!! 😍😍💙💙
Wow!!!!! 🤩🤩🤩🤩🤩Che meraviglia!!!! Non c è niente di più bello di trovare una nuova energia per iniziare la settimana, e tu come sempre ci riesci! 💐Non si può non ringraziarti per l' impegno che hai nel farci sentire tutti bene!! Buon lunedì!!! 😍😘🌹
Grazie Maura per il tuo entusiasmo!! Un grande abbraccio e buon inizio di settimana!! 😘😘💙💙
È bellissimo seguirti!
Grazie Agnese!! 😘😘💙💙
Grazie mille! Mi piace tantissimo!
Grazie a te Lina!! 😘😘💙💙
Grazie sempre top
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Sei la mia coccola serale ❤️
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Fantastica ...bellissimo intenso per me ma sono soddisfattissima
Brava Michela!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia è sempre molto bello terminare la giornata con questa bella disciplina che mi predispone serenamente alla serata. Grazie e a domani per l'appuntamento del martedi
Grazie a te Vanda!! Buona serata e a domani! 😘😘💙💙
Penso che sia una delle più belle e soprattutto efficaci lezioni da quando ti seguo...che dire... semplicemente grazie per i tuoi insegnamenti e per condividerli con tutti noi.
❤️
Grazie Danila!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Ancora grazie cara Silvia! Sei un'insegnante fantastica!
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Il.primo pensiero del.lunedi' e' per te e per cosa ci proporrai. Come sempre, le lezioni sono sempre delle chicche. Incredibile la competenza e varietà degli esercizi, che ci spieghi benissimo con quella voce soave. Poliedrica anche nelle lingue. Quanti talenti.....Grazie. 🌹
Grazie Mary!! Sono molto contenta che le lezioni ti piacciano!! Se potessi scegliere un super potere mi piacerebbe saper parlare tutte le lingue del mondo! 😉💙💙
Silvia è cosi bello ritrovarsi con te! Non smetterò mai di ringraziarti
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Daje
Daje
Daje
Anche se sono scoordinato da morire
E daje con lo spagnolo
Me gusta
💙
Stupenda 💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Ciao grazie per la belloesezio 👍
Grazie a te Janina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! sei davvero il top!🙏🏻❤️
Grazie a te Sara!! 💙💙😘😘
Fantastica 🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Grazie Luigia!! 😘😘💙💙
Grazie infinite Silvia, con tutto il cuore ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Sequenza bellissima, grande sensazione di respiro libero e di allungamento del corpo, grazie...grazie🦋🦋🥀
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia...sequenza intensa...ma con te lavoro sempre volentieri...siamo distanti ma sempre insieme...Sei un' insegnante davvero brava...e coinvolgente !!! A presto, buona serata. Baci.
Grazie Patrizia per le tue parole!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Fantastica 🙏🙏🙏😘
Grazie Luigia!! 😘😘💙💙
Che bella lezione Silvia!! Grazie per tuttti i consigli che dai durante la pratica per aiutare a svolgerla sempre al meglio, si percepisce davvero molto la tua passione per questa disciplina e la trasmetti anche a noi ogni volta.
Un abbraccio e buona settimana😘
Grazie a te Laura! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie ♥️🙏
Grazie a te Margherita!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia che bel lavoro 🙂🙃😘
Grazie Carmen!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sei grande ! Come sempre la tua guida e' pefetta ed efficace nello svolgimento del lavoro ...non ci si sente mai abbondonati al caso perche ' sei costantemente presente per sostenere con le giuste indicazioni gli esercizi da effettuare . Grazie per la tua professionalita' e passione che trasmetti .Un caro saluto !
Ciao Daniela! Sono molto contenta che tu ti senta seguita anche se non siamo insieme. Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Fattoooo.. non Ti nascondo che ho faticato. Mancano ancora le forze. Caspita ripeto sempre la sequenza di allenamento, oggi non ce l' avrei fatta. 🌹😘🙏✨🔥🤗💯
Bello l' allenamento grazie!🔥
Grazie a te Tiziana!! Datti il tempo per recuperare, ho sentito diverse persone accusare un respiro accorciato dopo covid. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese gia già..proprio così.
Mannaggia🤔🍀
Bravissima tu 😍 🥰
Grazie Cinzia!! 💙💙😘😘