Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - Diastasi Friendly | Esercizi di pilates a casa
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- Опубліковано 4 гру 2023
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Si tratta di una sequenza relativamente breve, che puoi usare quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare al tuo allenamento.
Ci dedichiamo quindi alla parte bassa del corpo, lavorando su diverse posizioni rispetto al tappeti.
Questa sequenza lavora gli addominali senza flessioni del torace, ed è quindi adatta anche a chi ha una diastasi addominale o un'ernia addominale. Evita solo l'ultima sequenza in posizione supina per non creare una eccessiva pressione nell'addome.
Se sei familiare con queste condizioni lavora cercando di attivare la muscolatura profonda dell'addome - sul trasverso dell'addome e sul pavimento pelvico - per proteggere la tua zona lombare e acquisire consapevolezza sul controllo di questa parte del corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Super! Trovi sempre nuovi ed efficaci modi di farci lavorare i muscoli, con te non mi annoio mai! Sempre infinite grazi, anche perchè la tua voce mi guida al rilassamento in movimento❤❤
Grazie a te dolce Michi per il tuo supporto!! Un abbraccio grande!! 😍😍💙💙
💞grazie Silvia 💞nuova lezione a metà settimana 😄🙏🏽 con l’energia giusta per finire la settimana…..💪🏽🙏🏽💪🏽
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Ogni volta che la ripeto mi piace sempre tantissimo questa sequenza 😊 grazie Silvia!❤
Grazie a te Nadia!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,x fortuna con le tue sessioni rendi più energiche queste giornate grigie e umide. Grazie,e un gran abbraccio e buon pranzo 🥰💖💪😻🤩💕
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio a te e buon pranzo!! 😘😘💙💙
...era un po' che non facevo una tua lezione per mancanza di tempo....e devo dire che mi mancava molto il tuo pilates...sempre bravissima Silvia..grazie infinite❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Mi sono approcciata al mondo del pilates da poco ma grazie a questi video sto riscontrando un sacco di benefici 🥰
Grazie!! 😘😘💙💙
Silvia è bellissimo ascoltarti e seguirti, grazie infinite!!❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono le migliori... Grazie!!! Lo. Proverò tra poco... Un forte abbraccio e grazieeeee❤🎉😍✌️🙏💋🎈☺️❣️
😘😘💙💙
Buongiorno Silvia una lezione super fantastica... grazie mille sei unica ed elegante e dolce.... buona giornata abbracci e baci🖤💙❤️❤️❤️❤️💋💋
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio grande e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie, un appuntamento settimanale da non perdere!!! Brava e grazie
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
😘😘😘grazie Silvia! sei molto dolce e professionale!. Davvero felice di seguirti. Mi hai insegnato ad amare il pilates....❤️😊❤️ancora grazie 😊 ti auguro una felice giornata!.
Grazie a te! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia brava e supercompetente!! 🙏🏽🤗
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore Lorena!! 😍😍💙💙
Lo fatta stasera molto bella dinamica anche se è breve mi aiuta a rilassarmi dopo la giornata
Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ara Silvia grazie per questo nuovo video, lo suggeriro' anche a mio marito per il suo recupero post ernia inguinale! Felice di trovarti nuovamente in salute! ❤
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Oggi è proprio una bella giornata, vedere che stai bene e vedere il tuo video mi scalda il cuore, bellissima sequenza per niente scontata, anzi come sempre impegnativa ed è anche per questo non mi stanco mai di allenarmi con te❤ un abbraccio grande buona continuazione di settimana a presto. 🙏💜🌺🌷🌹💖🌻
Grazie dolcissima Maria!! Un abbraccio grande a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
IL FAMOSO E TEMUTO GAG !!!!! SEI MITICA !!!! 🎉🎉🎉🎉 BEN TORNATA ❤
Ahahahah!! Questa sequenza dovrebbe essere assolutamente fattibile. 😜💙Buona giornata! /
EccoTi!!!! Mi auguro che Ti stia bene .❤ Sto' prendendo pappa reale per rimettermi in forma!
Ti mando tanta Luce❤..grazie del nuovo allenamento ❤
Buoni giorni di ripresa🎉
Grazie mille Tiziana!! Stiamo molto meglio!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
❤bellissima! Grazie Silvia.
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Grazieeeeee!!! Sempre il top!!!!! 😘
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
questa settimana abbiamo dovuto aspettare fino a mercoledì😉.
Comunque l'attesa è stata ben ripagata.
Un meraviglioso allenamento.
Le mie anche né hanno tratto grande beneficio.
Allenarsi con te è sempre divertente ed appagante, soprattutto da un punto di vista emotivo...Arrivo quasi a definirlo un'esperienza spirituale, ovvero allenarsi con te porta beneficio all'anima. E non credo di esagerare.
Ti ringraziamo e come sempre ti mandiamo un abbraccio 🤗 e tate coccole a Vik ed Obi.🐈🐈⬛
Che bello Francesco! Grazie per le tue riflessioni e per prenderti sempre il tempo di scrivermi. Un abbraccio enorme a te e alla tua famiglia da me e da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie Silvietta del risorto GAG!!! Bentornata in salute. Grazie e buona giornata❤
Grazie a te Claudia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Sei un'insegnante davvero molto brava e precisa, adoro le tue lezioni ❤
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Sempre bravissima ❤
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, che bella questa lezione, come sempre sei super!!!! ❤
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia fantastica lezione
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissimo lavoro con te. Grazie,e buon pranzo,un abbraccio 💪😻💖😘🤩🤩🤩
Grazie Francesca sempre! Un abbraccio e anche a te buon pranzo! 😘😘💙💙
❤❤❤Grazie mille Silvia ❤❤❤❤
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie mille, per me che non faccio molto movimento è stata un pochino faticosa ma molto stimolante
Grazie a te Manu! 😘😘💙💙
Grazie❤buona festa dell' immacolata❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno meraviglia!!! Grazie 💚 sai sempre di che cosa ho bisogno 💚🙏🏻 buona giornata
Grazie a te! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie tante, Silvia 🌺
Grazie a te Sere!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!
Grazie mille 🙏🌷😻🐕
Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙
Che bella lezione Silvia 😊ieri nn ho potuto praticare causa impegni lavorativi prima e di nonna poi ma oggi siiii🎉grazie sempre e buon ponte dell immacolata 😊😊
Grazie a te Silvia!!😘😘💙💙
Ciao Silvia, rieccomi, ritorno spesso su qst sessione xchè mi piace e mi dà energia e carica. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💝🤩🥰😻💪
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia . Ottimi esercizi. Ti ho scoperta da poco. Grazie
Grazie a te Tamara e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Gran bell'allenamento intenso e profondo come piace a me ovviamente senza perdere mai di vista la cura dei dettagli 💪 quelli che tu con la tua forza e la tua eleganza sai trasmettere 🧡 e' stato bello esplorare anche le nuove figure , sfidare l'equilibrio e sentirsi completamente dentro ogni movimento ❣ Grazie di cuore per questo nuovo video 🙏🤍 un abbraccio Silvia
Grazie a te Katia!! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Buona giornata!!❤❤❤
Grazie a te! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie per questa energica pratica Silvia 🖤✨
Grazie a te Deborah!! 😘😘💙💙
Che benessere ❣
😍😍💙💙
Grazie, buona giornata!
Grazie a te Emanuela! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia 💙 sempre,🔝
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, spero tu ti sia ripresa ottimamente! La faccio questa sera ❤
Grazie a te Floriana! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sono contenta tu stia bene🙏❤😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sempre super❤
Grazie a te Marika!! 💙💙😘😘
Bravissima Silvia!Grazie ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie per questa inaspettata sorpresa più che gradita. Molto energizzante. Buon fine settimana a te e a tutti 😘
Grazie a te Ivana! Buon fine settimana!! 😘😘💙💙
grazie, mi è piaciuta questa sequenza con un buon momento di allungamenti!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bella lezione come sempre. Grazie. Un abbraccio caloroso 🤗
Grazie a te Dalila!! 😘😘💙💙
e anche oggi ho sentito il mio corpo, grazie
Grazie a te Ruth!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione, come sempre!! 🤩
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazieeee 🌹adoro questo tipo di allenamenti 👏 bellissima energia come sempre, in qs giorni di freddo, che mi fanno sentire in letargo, muovermi con te risveglia corpo e spirito 😅😘
Grazie a te Estel!! 😍😍💙💙
Grazieeee Silvia bellissima lezione ❤❤
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Grazie. Bellissimo regalo x Natale
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!! Grazie come sempre per queste meravigliose lezioni. Tu stai meglio? 🥰 Un abbraccio e un bacione! 🌹🌹🌹😘❤️
Grazie a te Maura!! Sono in fase di guarigione, grazie del pensiero! Un abbraccio grande e buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno silvietta che lezione ❤❤❤❤❤stupenda
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Ciao grazie anche di mercoledì ottimo lavoro 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Per niente al mondo mi perderei i tuoi allenamenti ❤
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia fatta stasera spero che ti sei ripresa 🎉 alla prossima
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Grazie a te i miei dolori all'ernia del disco e al nervo sciatico sono praticamente spariti ❤❤
Grazie Marta!! 💙💙😘😘
Molto brava Silvia
Grazie Chiara!! 😘😘💙💙
Super bello!
Grazie Marcella!! 😘😘💙💙
Grandiosa!
Grazie Cristina!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione come sempre ❤
Grazie Morena!! 💙💙😘😘
Sei meravigliosa, grazie❤
Grazie a te Marinella!! 💙💙😘😘
Grazie Utilissima lezione😊
Grazie a te Franca!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia ❤🙏
Buongiorno a te!! 💙💙😘😘
Grazie SilviaSei Fantastica❤❤❤
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Grazie mille!!!!!❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Grazie tesoro bellissima lezione ❤
Grazie a te Graziella!! 💙💙😘😘
Grazie cara di vero ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie bellissimo
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Sei bravissima 👏😘
Ti ringrazio!! 😘😘💙💙
Ciao dolce Silvia come stai? ❤
Grazie per questa sequenza davvero rigenerante e soprattutto grazie perché nonostante tutto ci hai regalato questo super allenamento. Un abbraccio grande e buona settimana 🎉
Grazie! Stiamo decisamente meglio, grazie del pensiero. Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sei bravissima ❤️
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie ottima lezione buona giornata ❤
Grazie a te Giovanna! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Completo e sfidante GAG💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille
Grazie a te Annamaria!! 💙💙😘😘
Mi piace❤🌹🌹🌹
Grazie Luisa!! 😘😘💙💙
Fatalosa❤
💙💙😍😍
❤Stupendaaaaa
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia.. Tt perfetto splendida lezione.... Come stai? Spero che tu stia bene.. Buona giornata😘💕
Grazie a te Mery! Stiamo meglio grazie mille! Buona giornata!! 😘😘💙💙
grazieee
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao carissima Silvia, grazie per questa lezione.
Sempre brava, mi piaciono tue lezioni.
Tu come stai, tutto aposto ti sei ripresa bene?
Un grande abbraccio e buon proseguimento di giornata🖐🖐🖐🖐🖐❤️
Grazie a te Mirjam!! Sto meglio grazie! Anche a te un grande abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Ora mi sento davvero meglio m grazie 😊
Grazie a te Stefania!! 💙💙😘😘
❤
😘😘💙💙
🌺
😘😘💙💙
Un 😘😘😘😘😘
Un bacione anche a te Susanna!! 😘😘💙💙
Auguroni di Buon Immacolata 😘😘
Auguri anche a te!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese buongiorno e buona colazione 😘
🍂🌞🌞🌞❤️❣️
😚😚💙💙
Grazie Silvia, quando verrai a Novara a fare un bel workout? ❤
Grazie a te Elena! Mi piacerebbe molto venire dalle tue parti!! 😍😍💙💙
Buongiorno posso fare questi esercizi dopo una esportazione del utero?❤
Grazie
Ciao Daniela! Se hai avuto qualche indicazione su che tempi avere dopo l'operazione rispetta quelle indicazioni e parti dal rinforzo della muscolatura profonda (trasverso e pavimento pelvico) degli addominali e delle pelvi. 😘😘💙💙
Buongiornoo a Tutti e buongiorno a te Silvia..cm va?
Buongiorno a te! Va molto meglio, grazie per il pensiero!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Come posso seguirti e dirti le mie problematiche della colonna?
Ciao Patty! Se vuoi puoi scrivermi a info@ilovepilates.it così ci confrontiamo. 😘😘💙💙
Ciao sono Morena e mi piacerebbe iniziare il corso con te
Ciao Morena! Se stai iniziando il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti"!! 😍😍💙💙
Bravissima ma un po' troppo veloce. Grazie mille 😘
💙
Grazie.
Grazie a te di cuore!! 🌼🌼😘😘💙💙😍😍