Pilates per Addominali, Glutei e Interno Coscia | Esercizi di Pilates a Casa
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- Опубліковано 25 бер 2023
- Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates Matwork dedicati al rinforzo e alla tonificazione di addominali, glutei e interno coscia. Le posizioni esplorate sul tappetino ti permetteranno di attivare la muscolatura giusta, per rinforzare in modo mirato la parte bassa del corpo.
Se vuoi aggiungere intensità a questo allenamento puoi mettere delle cavigliere - fai sempre attenzione a rimanere in ascolto delle tue zone sensibili e a non sovraccaricare la colonna lombare e cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale (è totalmente gratuito!!!) e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!
Un abbraccio e a presto.
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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CARA Silvia sono Cinzia, ho quasi 63 anni, ho studiato danza classica e contemporanea per molti anni, la tua grazia e accuratezza nella esecuzione degli esercizi mi fa tornare giovane!! Un caro saluto
Grazie Cinzia! Che bello quello che dici!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese Cara Silvia, non pensavo che tu avessi tempo per rispondere, d'avventura ti seguo da circa 1 anno e purtroppo non più con lo slancio di una volta, ho una coxoartrosi all'anca sx che andrà operata e problemi alle ginocchia per una malattia reumatica autoimmune... Ma quando riesco a fare un paio di sequenze, come ieri sera, mi sento davvero bene, e oggi niente mal di schiena in ufficio!!
Sei la migliore!!
Sei il mio primo abbraccio della mattina . Bellissimo Silvia, grazie.
Grazie a te Michela! Buona giornata!! 💙💙😘😘
“Grazie” è un abbraccio tramutato in parole.
Anonimo
💜🌈💙
Che bello Michi! 😍😍💙💙Grazie di cuore!
Solo Silvia poteva alleggerire una serata a 4562 gradi centigradi con la sua voce, il suo garbo, la sua eccezionale conoscenza del corpo e delle sue esigenze. Un grazie è sempre poco...
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Fantastico,super intenso 🎉
Grazie Sabrina! 😘😘💙💙
È impossibile che non ci piaccia!!! ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, grazie per farmi iniziare una bella giornata con i tuoi preziosi esercizi. Un abbraccio.❤
Grazie a te Cristina! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza si lavora e si sente grazie
Grazie a te Fabiana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e bello rivederti e come sempre le tue lezioni sempre super... Sei il mio sole sempre meravigliosa e lucente lucente...A presto e buona giornata e giornata. ❤❤❤
Grazie Lorenza! Un grande abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Fatta stasera molto bella dinamica grazie alla prossima ❤
Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
sei davvero bravissima...ottima lezione
Grazie!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda. .grazie
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa sequenza, Silvia 💚💚💚
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Grazie sempre!
Grazie a te Palma!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questo nuovo video. Più leggero per la stagione calda che si avvicina. Lo salverò nei miei preferiti
Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙
Super Silvia! Bellissima sequenza! Mi piace molto il tuo stile di insegnamento e il ritmo della tua voce. Grazie!
🤩
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Super!❤
😘😘💙💙
Che dire Silvia, ogni tua lezione è benessere acquisito per me. Grazie💚
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica come sempre 🙏 ora sono pronta per affrontare anche questa settimana 💪 un'abbraccio grande e grazie di cuore cara Silvia! ❤💚💜💙💛
Grazie a te Maria! Anche a te un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, sempre allenamenti TOP!
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Cara Silvia sono Cinzia, con questa sequenza ho scoperto di avere ancora degli adduttori!! Che bello!! E senza troppa difficoltà grazie al tuo equilibrio e accuratezza.. Grazie!!
Bravissima Cinzia!! Grazie a te!!😘😘💙💙
Che bel allenamento, grazie sempre di cuore Silvia. 🙏❤
Grazie a te Jeta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bellissima sessione tonificante. Grazie x rendere smp migliore la giornata. Un abbraccio e buona serata 😍😘🤩💖
Grazie a te Francesca! Buona serata!! 💙💙😘😘
Ti ho trovata da poco e ne sono felice. Mi piace la tua modalità, i tempi sono giusti per me e pratico sentendo armonia. Grazie di Cuore, Elisa!
Grazie a te e benvenuta sul canale!! 😊😊💙💙
fantastica SIlvia! grazie di cuore
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
grazie Silvia sempre molto belle le tue sequenze !! sempre molto gentile 😍🥰
Grazie a te Rosa! 💙💙😘😘
Grazie lezione diversa molto utilissima
Grazie a te Giovanna!!! 😘😘💙💙
Silvia fantastica!!!! È stata un pochino diretta per me ma ti ho seguita💪💪💪grazie sempre di❤
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Una sequenza rigenerante come sempre. Grazie mille Silvia
Grazie a te Michela!! 💙💙😘😘
grata per le tue bellissime lezioni 😘 grazie cara Silvia ❣
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Sei sempre molto chiara, bellissima lezione😘😘😘
Grazie a te Mina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, appena finita! Ero un po' perplessa se farla oggi o rimandarla perchè da un paio di giorni ho qualche dolorino alle scapole (ieri la sinistra e oggi la destra, boh) comunque alla fine ho voluto tentare. Bella intensa, specialmente per gli addominali, però mi è piaciuta moltissimo😍. Grazie mille, Silvia, sei l'unica ragione che mi fa amare i lunedì!! Buona settimana💙🌻🌻🌻
Grazie Adele per esserti allenata nonostante i piccoli dolori che spero siano passeggeri. 😊 Un abbraccio e buona settimana a te! 💙💙😘😘
Fantastica come sempre! Grazie 💙
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia!
Ho aggiunto le cavigliere ...ottimo suggerimento!
Bravissima come sempre.
Grazie mille 🙏😻🐕🌹
Grazie a te Roberta!😘💙💙
Grazie infinite Silvia!!!! 🙏❤️
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Una pratica fantastica!!!! Come sempre sei meravigliosa 🌟🌟🌟🌟💕
Grazie Roberta! 😘😘💙💙
Bella lezione! Grazie!!
Grazie a te Donatella!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ho 62 anni e mi sento bene davvero seguendo i tuoi esercizi sos fisicamente che psicologicamente. Grazie e davvero ottimo lavoro.👏👏😏😜
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei bravissima e ti seguo facilmente! Ex ballerina classica, mi riesce agevolmente la tua pratica provando lo stesso piacere ❤🌷🌷🌷
Grazie a te Rosa! 😘😘💙💙
Brava!
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima questa sequenza di esercizi. Grazie mille 🙏
Grazie a te Maria Rosaria!! 😘😘💙💙
Fantastica!!
Grazie Daniela!!💙💙😘😘
Ciao Silvia, ormai sei la mia droga energetica,guai se manca. Bellissimo allenamento,grazie per prenderti cura dei miei muscoli e rilassare la mente. Buon S. Ambrogio e buona serata. Un abbraccio 🤩💪💝😻🥰🥰🥰🥰💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e a presto! /😘😘💙💙
Che bell'allenamento!!! Grazie Silvia 🌹la routine con te e le tue pratiche mi è mancata molto, ricomincio dopo un piccolo intervento, grata più che mai per questi video che alimentano anima e corpo 💜
Grazie a te Estel! Bentornata dopo il tuo intervento. 😊😊💙💙😘😘
Come sempre fantastica Silvia ❤
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima Silvia. Grazie
Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘
Silviaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...................................fantastica questa sequenza. Ti ami per 30 minuti😍
Grazie Fabiola!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
La giusta cobo fra esercizio, allungamento, rilassamento. Grazie mille.
Grazie a te Elisa! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤ mi preparo a farla 👍🏻👍🏻 proverò e come sempre grazie per quello che fai❤ sei davvero speciale ❤️🙏
Buongiorno a te Debora! Buon allenamento e buona giornata!! 💙💙😘😘
Molto bella questa sequenza!!! Grazie Silvia e buona settimana ❤
Grazie a te Laura! Buona settimana! 😘😘💙💙
Che bello poter tornare ad allenarmi con te! Le mie gambe, i glutei e gli abs ringrazianonanche se un po' acciaccati 😅
Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙
Bellissima pratica!!!
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
bellissima sequenza Silvia, mi sono caricata come al solito, non so come ringraziarti, sono felice di averti trovata, sei fantastica...alla prossima..
Grazie a te Nicoletta! Sono contenta se questa lezione ti ha dato sensazioni positive! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie. Sempre bello allenarti con te. Ho fatto un po’ la pigra ma adesso ricomincio
😘😘💙💙
Grazie Silvia per la bellissima lezione e la bellissima sezione di stretching finale!
Grazie a te Benedetta!! 💙💙😘😘
Una gran bella pratica. Le tue spiegazioni sono sempre chiarissime e ci accompagnano con sicurezza.l. Grazie ❤
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Silvia sei top!! Io ne ho provati molti di tutorial ma tu sei veramente brava, specifica mai banali gli esercizi e very professional!❤
Grazie Eleonora!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Benedetta! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!! Lunedì fatto!! La scorsa settimana ho fatto solo i primi 3 giorni, dopo ho avuto i miei 3 giorni critici... ripreso oggi 😊😊
Grazie a te Rita! Bentornata! 💙💙😘😘
Bravissima!
Grazie Marta! 😘😘💙💙
grazie, la migliore!
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Ottima lezione❤
Grazie Marina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Fatta... è un po' che mancavo..e civoleva sei sempre una meraviglia😊
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
un allenamento stupendo.
lo ripeterò più volte lungo la settimana perché mi sono proprio divertito a svolgerlo.
Grazie mille.
Come al solito mandiamo la consueta dose di coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Abbiamo capito che hanno un carattere quantomeno "riservato", ma noi comunque ti chiediamo di dare loro una carezzina ciascuno da parte nostra, dal profondo del nostro cuore.
Ciao Francesco, grazie!! Vik e Obi sono riservati solo con gli estranei, mentre con noi si scatenano decisamente! Come non amarli!!?? 😍 Un abbraccio a tutti voi e buona giornata!! 💙
Grazie Silvia! Sequenza molto interessante 💪😎❣️
Grazie a te Mirna! 💙💙😘😘
Buongiorno bella sequenza proprio cosa ci voleva grazie 🎉
Buona settimana Silvia ciao!
Grazie a te Tiziana! Buona settimana! 💙💙😘😘
Bravissimaaaa
Grazie Jessica!! 💙💙😘😘
Grazie per le tue interessanti lezioni e soprattutto grazie per il tuo animo delicato che mette tutti a proprio agio.
Grazie Simona per le tue parole gentili! 😘😘💙💙
Cara Silvia grazie per offrirci di tanto in tanto anche esercizi senza appoggio sui polsi da una persona che purtroppo soffre di tendinite di De Quervain ❤
Grazie a te Sara! Tanti di noi sono sensibili ai polsi per motivi diversi e sono contenta di strutturare alcune sequenze con un appoggio alternativo.. 😊 Un abbraccio e buon weekend! 😘😘💙💙
Silvia sei fantastica...le tue lezioni mi rigenerano
Grazie Stefania!! Sono contenta che queste lezioni ti aiutino a stare bene!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! È stato favoloso!!!!
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Dopo un mese che non mi allenavo, per mancanza di tempo, oggi ho deciso di ricominciare. Grazie a te, sto molto meglio
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie infinite! Seguo spesso i tuoi video perché sei davvero brava, e'come averti nella stanza ❤
Grazie a te Anna! Un abbraccio e ti aspetto per il prossimo allenamento insieme! 😘😘💙💙
Grazie come sempre Silvia, bellissima routine 😍😍😍 sono in recupero dopo un intervento e le tue lezioni sono una mano santa per restare in condizione 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grazie a te Stefania! Spero che tu ti riprenda presto! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,mi piace sempre tonificare le gambe e glutei x tenerle in forma. Ottimo lavoro,grazie e buon pomeriggio. 🤩😘💖😻
Grazie a te Francesca! Buona serata!! 💙💙😘😘
Buona giornata Silvia un abbraccio e grazie come sempre 🔝
Grazie Cristina! Buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille. Sempre molto bella la tua lezione.
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Bellissima lezione❤
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione...grazie Silvia!!❤😊😊😊
Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘
Grazie mille, ottimo inizio giornata🙏♥️
Grazie a te Chiara! Buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro ❤🙏🙏
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvietta. Grazie di questa pratica graditissima. Buon inizio settimana e un grosso bacione
Grazie a te Claudia! Un bacio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie Silvia!!!! 👏👏💥
Grazie a te Lalla! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, molto bella questa lezione come sempre del resto.
Buona giornata grazie 😊❤
Grazie a te Mirella! Un abbraccio e buona giornata anche a te!! 💙💙😘😘
Sei bravissima💕
Grazie Matilde!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie Silvia!!!❤
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Grazie!😊
Grazie a te Emanuela!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento! Faticoso ma rilassante al tempo stesso! Sicuramente seguirò altre tue lezioni!
Grazie!! Ti do il benvenuto sul canale!😘😘💙💙
Buongiorno,è molto bella questa lezione,come sempre sei brava e ti ringrazio ti auguro una serena giornata.❤💋💋
Grazie Loredana! Un abbraccio e anche a te una buona giornata!! 💙💙😘😘
Silviaaaaa ❤ bellissima sequenza 😍
L'ho eseguita con le cavigliere😂😂 sfidante al punto giusto.
Sto benissimo grazie a te e provo con entusiasmo tutte le tue pratiche. Sei la migliore ❤ buona giornata 🙏💙
Bravissima!! Un abbraccio grande e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima pratica... Un abbraccio e buon lunedì❤
Grazie a te Silvia! Buon lunedì!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,mi piace questa sessione un po' completa su tt i muscoli del corpo. Grazie mille per la tua professionalità,buona serata 😘😻🤩💖
Grazie a te Francesca! Buona serata! 😘😘💙💙
🌸☀️🌸☀️grazie sempre Silvia ☺️bella pratica di risveglio muscolare del lunedì🎶buona primavera🌸💓🌸💓🌸💓
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘
Molto brava! Professionale e precisa!!
Grazie!! 💙💙😘😘
Belle lezioni, che fanno bene al corpo e la mente. Grazie
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
L'idea di aggiungere pesetti è super !!!!! 🤩🤩🤩 Rende tutta la lezione più performante. In realtà io aggiungo spesso pesetti per le braccia o cavigliere da 2 kg non di più, anche quando non sono richiesti ...😘
Bravissima Myrta! Grazie per avere fatto la mia lezione! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, la faccio stasera ❤ buona settimana 😊
Grazie a te Floriana! Buon allenamento e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie davvero di cuore, è davvero un piacere fare queste sequenza
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Pratica azzeccatissima stamattina per gli addominali e allungamento gambe, per soddisfare i miei buoni propositi per l'arrivo dell' estate ❤
Sono contenta che questo video ti sia piaciuto e spero possa esserti utile per raggiungere i tuoi obiettivi! Grazie e buona giornata! 😘😘💙💙