Pilates per Gambe Leggere e Circolazione - Esercizi per Migliorare la Circolazione | Pilates a casa
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- Опубліковано 24 лип 2021
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!!😃
Oggi ti propongo una serie di esercizi dedicati a migliorare la Circolazione nelle Gambe.
Se senti le gambe appesantite dopo una giornata di lavoro o nei mesi particolarmente caldi dell'anno, questa sequenza è perfetta per riattivare la circolazione nelle gambe e riportare il flusso sanguigno dalle estremità verso il centro del corpo.
Il nostro lavoro di oggi prevede mobilizzazioni delle caviglie e delle gambe, una breve sequenza in piedi, e una serie di esercizi da sdraiati a pancia in su e sul fianco.
Ci concentriamo sulla parte bassa del nostro corpo ma lavoreremo anche il nostro Core e gli Addominali. L'attenzione agli allineamenti e alla postura corretta è sempre presente. 😎
Sentiti libero di rallentare o fermarti durante la sequenza se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Ma soprattutto, come sempre....Divertiti!!!😍
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se non l'hai ancora fatto ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, alla prossima!!!
💙 💙 💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie mille Silvia ! Tu sei la soluzione ad ogni problema e sempre in modo piacevolissimo🥰
Magari Patrizia!! 😜 Bello pensare di avere un problema e poterci lavorare in modo efficace!! Faccio del mio meglio per proporre ciò che funziona prima di tutto su di me.. 😘😘💙💙
guarda veramente, non mi stanco di dirlo... prima avevo delle gambe pesantissime, un bruciore non so neanche io come definirlo, non riesco a muovermi per quanto sono pesanti,,...eppure bevo due litri di acqua al giorno ...come nuova adesso.buona domenica...
Ti seguo (anzi: "mi segui" ❤) da 3 anni e non so davvero cosa farei senza le tue lezioni! Penso di parlare a nome di tutt* quando dico che sei la migliore istruttrice di pilates che abbia mai avuto ❤
Grazie Roberta!!😘😘💙🌸🌸
Ciao Silvia sono quella della caviglia fratturata...Oggi torno al lavoro...Per me' sei una pillola di benessere mi hai tenuto compagnia per tanti giorni e...Grazie❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Lezione meravigliosa...non puoi capire quanto le tue lezioni mi aiutino a tenere a bada la sindrome di Meniere di cui soffro...all'inizio non riuscivo a fare nemmeno il child stretch che mi venivano le vertigini subito, il medico mi aveva detto di non mettere mai la testa all'ingiù più in basso del mio bacino , seguendo questo suo consiglio stavo diventando di legno...ma poi ti ho scoperta ed è stata una rivoluzione: ora riesco a fare quasi tutto a livello avanzato ed è solo grazie a te che gli episodi di vertigini sono sempre più rari...dal più profondo del cuore grazie infinite Silvia🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Grazie a te! Sono contenta che questo tipo di movimento ti permetta di stare bene. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia mi stai aiutando tanto con i tuoi video... Ti ringrazio ❤
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Silvia, da relativamente poco ti ho scoperta e già non so come ringraziarti! Sei meravigliosa e i tuoi video sono una coccola ogni volta! GRAZIE GRAZIE GRAZIE
Grazie a te Camilla!! E benvenuta sul canale!!😘💙💙
È da poco che ho avuto la fortuna di conoscere il tuo canale e già non ne posso più fare a meno sta diventando una piacevole coccola della giornata ,Silvia sei fantastica grazie di cuore 🙏❤️
Grazie Alessandra e benvenuta!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia, non ci crederai ma attendevo proprio un allenamento relativo alle gambe e alla loro circolazione visto il caldo afoso di questo periodo... grazie mille in abbinamento ad un bel massaggio è stato efficacissimo 🥰🧡💛💚💙
Ciao Cristina!! Questo video è stato richiesto da uno di voi proprio per questo periodo di caldo intenso e ho pensato che fosse un'ottima idea!! Combinato con un massaggio poi.. Ideale!! Grazie, e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!. Ti voglio ringraziare per i tuoi esercizi che mi stanno aiutando tantissimo. Questo per le gambe mi ha aiutato molto. Grazie di cuore!!.
Buongiorno 2 lezioni stamattina ,ma questa ti riattiva tutta ,graxzi5🤗💛💙😘
Bravissima Viennella!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Stupendi questi esercizi
Grazie Deborah! 😘😘💙💙
Grazie Silvia già mi sento meglio. Sei veramente un servizio pubblico. Senza di te sarei perduta
Che carina Cristina!! Grazie!! Sono molto contenta che tu ti senta meglio dopo avere fatto questa sequenza!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Utilissimo! Grande Silvia , come sempre
Grazie Valentina!! 😘😘💙💙
Ho voluto sfidare il dolore all'anca perche' ho capito che potevo , con la destra ho dato il massimo ,con la sinistra sono andata fino a dove non sentivo fastidi o dolori ma almeno sono felice di averlo fatto perche anche adesso dove non sono al massimo delle mie forze fisiche ho trovato beneficio e ho trovato questa sequenza come sempre interessante , ben lavorata nel dettaglio e molto utile per la circolazione . Poi quando saro' in ottima forma la rifaro' senz'altro meglio ed eseguiro' ogni sequenza nel migliore dei modi grazie sempre Silvia 😍
Bravissima Katia!! Non è facile capire fino a dove è possibile andare sotto infortunio. Ci sarà sempre tempo per lavorare al massimo delle tue energie. Ora cerca di ascoltare il tuo corpo e fai come oggi, andando solo fino a dove senti che è possibile. Ti mando un grande abbraccio. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese lo farò Silvia anche perché il corpo in dei momenti ci mandi tanti segnali per farvi capire che forse è il momento di fermarci e in dei momenti io ho continuato sul dolore senza ascoltarlo e alla fine mi ha fatto fermare da qualche anno ho imparato ad ascoltarlo più profondamente e a non andare contro quello che mi suggerisce il mio corpo a capire quando è Vio momento di spingere al massimo e andare oltre e quando invece non è possibile come oggi quindi grazie per questo rezioso consiglio buona serata a presto ❤️
Grazie, Silvia! Che bella sensazione nei muscoli delle gambe, ne avevo bisogno! Sei sempre inovativa, i tuoi esercizi sono semplici ma efficaci e mai noiosi! Sono un continuo invito ad ascoltarsi.🙏
Grazie a te Nicoleta!! Sono contenta che ti piaccia la varietà di video che cerco di proporre. 😘😘💙💙
Sono appena tornata da un viaggio in camper in Svezia,ho praticato quasi tutte le mattine con il sole delle 5.30 ,in posti incredibili.Sei stata una presenza costante e ti ringrazio.Tantissimo.Da 6 anni ho scoperto di soffrire di una sindrome parkinsioniana .La tengo a bada grazie alle terapie ,allo yoga e da quando ti ho scoperta, al tuo Pilates .Sei una vera professionista, ti ammiro molto.Ancora Grazie
Ma che meraviglia Emma!!! 😍😍 Grazie a te per avermi dato fiducia. Il movimento è davvero vita, e sono contenta che tu riesca a tenere sotto controlla la tua situazione praticando discipline diverse. Grazie per le tue parole, per avere trovato il tempo di scrivermi. Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Fatto stasera grazie mille ci voleva purtroppo in questo periodo qua ho la mamma che non sta bene ho tanta tensione meno male che ci sei tu che mi aiuti a rilassarmi ❤
Grazie a te Rosetta!! Un abbraccio grande a te e alla tua mamma!!😘😘💙💙
Ottimo lavoro 🙂🙂💪 Le mie gambe ringraziano💞🤗
Grazie a te Elisabetta! 😍😍💙💙
Grazie Silvia!!!❤ Molto utile per me.
Grazie a te Lidia!! 💙💙😘😘
Ho provato oggi per caso questo tuo allenamento, mi è piaciuto moltissimo! Spero ne farai degli altri perché per chi come me soffre di gambe pesanti e cattiva circolazione sono davvero un toccasana! Grazie Silvia 🤗❤️
Grazie a te Jenny!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sto seguendo le tue sequenze per la circolazione delle gambe, e i benefici si sentono, non solo ma si attivano veramente tanto i muscoli delle gambe e i miglioramenti si notano. Ma sei tu e la tua calma e la tua bravura a stimolarmi tanto. Grazie. Un salutone. 💪😊😚
Grazie a te Anna!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio e a sentire le gambe più leggere. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
😘❤️
E anche questa è fatta insieme alla sfida degli addominali.....soddisfatta....😘💪💪💪grazie e alla prossima....
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese lpppplpppppppppppplpppllpplllllllllppllppllllplplpplplllppppplplpplplp0ppplpp0llpplpppppplpppllplplpllllllplpllllplppplllllllllllllpplplpppppplplllplp0llpplplllppplpplppppppplllplll0llpppppllpplllllpllplpppppllpllllppppppplplllplpllplllplllllllpplplppplplllpplpplpllppll
Wow! Avevo sbirciato stamattina il nuovo video e non vedevo l'ora di rientrare per farlo. E' stato davvero utile soprattutto perché non godo di un'ottima circolazione e il caldo non aiuta. Super lezione. Grazie Silvia, la ripeterò spesso.
Grazie a te Laura, sono contenta che tu abbia avuto modo di farla!! 😉😉💙💙
Grazie mille e buona serata❤🙏
Buona serata a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 😘
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
Che brava , artista del pilates ❤
😘💙
Grazie Silvia sei magnifica!!
Grazie a te Valeria!! 😘😘💙💙
La AMOOOOO!!! Fa sembrare tutto facile e, soprattutto, PIACEVOLE! è il massimo della vita!!! Silvia FOR PRESIDENT!!!
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia questa sera avevo proprio bisogno di alleggerire la pesantezza di gambe e piedi
Grazie a te Anna!! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a sentire le gambe più leggere... 😍😍💙💙
Fantastico avevo le gambe pesanti come due mattoni e adesso le sento leggerissime. Grazie Silvia😍
Grazie a te Floriana!! 😉😉💙💙
Penso sempre che nn ci sia modo migliore per iniziare una giornata, fai bene al corpo e all'anima. Grazie Silvia grazie grazie!!!! 🥰💜🥰
Che bello Estel! Grazie a te! 😍😍💙💙
Sei bravissima Silvia grazie,
Grazie a te Filomena!! 😘😘💙💙
Grazie mille sei sempre gentile grazie mille
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza👏👏👏
Grazie Domenica! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia buona domenica da Kerala! Sei com me ovunque io vada! Grazie mille di ❤❤❤
Ciao Maria! Che bello essere portata in viaggio da te!! Un abbraccio e grazie a te!! 😘💙💙
Ottimo dopo il lavoro. Grazie 🙏
Grazie a te Claudia!!😍💙💙
Grazie mille Silvia ed anche questo fatto🥰🤗
Brava!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🥰
Grazie! Preziosissima!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Cara, cara Silvia, tuoi esercizi qualsiasi essi siano fanno bene e così anche questi io vivendo in pianura Padana con questo caldo e affa sembra respirare acqua fa si bene anzi di più a smuovere gambe.
Io colgo occasione e ti ringrazio infinitamente anche per 6 lezioni di adominali, che mi hai fatto più che contenta.
Guarda dopo la seconda giornata le aspettavo con una gioia per vedere la prossima lezione cosa proponi.
Mi sono sentita come da piccola che aspettavo giorno di Santa Pasqua per aprire l'uovo e vedere che sorpresa cera dentro.
Dunque veramente grazie di cuore.
Le facevo tutte, magari con un po di riposo o con modalità un po facilitata non tutte ma qualche decina si è, mi divertivo come mai prima. Sei unica super Sivia.
Adesso ti saluto e ti auguro buon lavoro e alla prossima lezione, ciao a presto.🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️❤🍀
Che bello leggerti Mirjam!! Sono contenta che la sfida ti sia piaciuta e che anche il video di oggi ti sia stato utile. Oggi nella nostra afosa pianura sono previsti temporali, fai attenzione!! Un grande abbraccio e grazie sempre per i tuoi preziosi commenti. 😘😘💙💙💙
Prima volta che faccio una lezione così bella... Lezione magnifica
Grazie mille Mariagrazia!! 😍 Sono molto contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Eccomi..Da oggi riprendo le tue lezioni...devo recuperare..ciao Silvia , MERAVIGLIOSA, come sempre!! ti abbraccio.
Bentornata Patrizia! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Spettacolo! A fine lezione mi sento pulsare le gambe! Soprattutto i polpacci! Con qs caldo infernale è quello che ci vuole, grazieeeee
Bene! Un po di circolazione che si attiva! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile! 😉😉💙💙
una sessione impegnativa ma di grande soddisfazione energetica. Un lavoro che si SENTE ma, soprattutto, si AMA!!!
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Un grazie speciale a questo giro perché mi hai fatto un regalo! Per lavoro sto molto seduta e mi si gonfiano le gambe. Ho fatto i dovuti accertamenti e non è insufficienza venosa, ma ritenzione idrica. Sto giusto cercando di attenuare il problema attraverso i giusti esercizi, oltre ad usare integratori mirati e bere molto. Visto il disagio soprattutto psicologico che mi crea la ritenzione maledetta, tanto che mi condiziona nell'abbigliamento, nonostante abbia un fisico snello, sei più che mai preziosa. Ti abbraccio 🤗
Ciao Francesca!! Spero veramente che questa sequenza ti possa servire per stare bene. So che sentirsi bene nella propria pelle va un po al di là della sola salute. Ma se fai ciò che è in tuo potere per stare meglio, sono sicura che anche il tuo umore ne trarrà giovamento. Ti mando un grande abbraccio e grazie per il tuo commento 😘😘💙💙
Che fatica! Grazie bella lezione!
Grazie a te Silvia!! 😍😍💙💙
Grazie molto efficace dopo una giornata di docenza da remoto!!
Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile!! 😘😘💙💙
Grazieeee super!!!!🌷😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Benissimo 😊
Grazie Elisabetta!! 💙💙😘😘
MERAVIGLIOSO! E' volato, non me ne sono resa nemmeno conto. Adoro tutti i tuoi allenamenti, ma questi di allungamento e mobilità della gamba intera (e della cervicale, stupendo!!) sono dei veri toccasana!
GRAZIE!!
Grazie a te Alessia!! Sono contenta che ti sia piaciuto così tanto!! Bellissimo il tuo entusiasmo 😍😍💙💙
Sei splendida Silvia con te l'allenamento è cosi piacevole e mi hai insegnato più cose tu di quando frequentavo la palestra 🙏🧘♀️🥰🌻❤
Grazie mille Rita!! Brava tu per essere costante!! 😘😘💙💙
Sei sempre una grande ❤
Grazie Anna!! 😍😍💙💙
Grazieeee mille Silvia, sempre top,dopo questa giornata di lavoro le mie gambe ringraziamo 🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
GRAZIE SILVIA SEI BRAVISSIMA. I TUOI ESERCIZI SONO UTILISSIMI E SALUTARI
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Ti ho appena scoperta e mi stai piacendo moltissimo, grazie
Grazie a te Cristina!! E benvenuta sul canale! 😘😘💙💙
Bravissima.. pensavo proprio questo ieri sera quando mi lamentavo delle gambe pesanti .. poi apro e trovo te con questi esercizi..favolosa❤️❤️
Telepatia Stefania!! 😜 Scherzi a parte, qualcuno di voi ha chiesto questo video e mi è sembrata un'ottima idea!!! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia.. .ora ho le gambe più leggere😊
Evviva Marina, sono contenta che questo video ti sia stato utile!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Lezione perfetta per alleggerire le gambe con questo caldo, anche se mi sono un po' "impellicciata" 😅 con punta-tacco... Grazie Silvia, sempre stupenda!! 😘💙💙💙
Ciao Luana!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! Ahahah capisco la coordinazione ogni tanto è tosta... 😜😜💙💙💙
Come sempre FANTASTICA! Grazie per le tue lezioni! ❤️
Grazie mille a te Simona!! 😍😍💙💙
Che bello Silvia lo conservo,spero di poter ricominciare presto con te ho una grande nostalgia ma sono ancora convalescente,ho ancora i punti insomma la guarigione la vedo lontana,speriamo bene un abbraccio ed un ringraziamento come sempre😢❤
Tieni duro Teresa!! Vedrai che il tempo passa in fretta!!😘😘💙💙
Wow! 👏 Ti seguo da un pò ma questa mezz'oretta è stata fantastica e le mie gambe sono tornate come nuove! Grande Silvia! 😊
Grazie!! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare bene!! 😍😍💙💙
Fantasticaaaaa😘….GRAZIEEEE
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie mille, Silvia!🙏💖 Buona domenica!❤❤❤❤
Grazie a te Paola! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Fatto!!!! Grazie 1000 cara Silvia 😘
Grazie a te Giusi!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia. Buona settimana 🙋♀️😘
Grazie a te Antonia, buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia io che sto sempre in piedi durante il gg e alla sera sento le gambe pesanti questa sequenza è veramente una forza e alla fine le mie gambe le sento leggerissime. Un abbraccio
Grazie a te Michela!! Sono contenta se questa sequenza può aiutarti a stare bene!! Un abbraccio a te e buona serata!!😘😘💙💙
Bellissima sequenza!ho le gambe incredibilmente leggere nonostante questo caldo! Lo raccomando in questo periodo a chi le gambe stanche per il caldo!:)
Grazie Fausta!! Hai totalmente ragione! Sono contenta se questa sequenza può essere utile per riattivare la circolazione, soprattutto ora che il caldo è intenso. 😉😉💙💙
Grazie Silvia, seguo sempre il tuo calendario. Sei molto chiara e credo di essere migliorata. Sei la mia stella ogni mattina.🎉
Grazie Silvana! Sei molto dolce! 😘😘💙💙
Grazie ancora, cara Silvia 💕
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Grazie, ottima lezione!
Grazie a te Marilza!! 😘😘💙💙💙
CIAO SILVIETTA!!! SONO PRONTA PER UNA ALTRA TUA DIVERTENTE LEZIONE! GRAZIE GRAZIE. TANTI BACI DALL'AFOSISSIMA ROMA!
Ciao Claudia!! Resisti, anche qui nei dintorni di Milano il tempo non è il massimo, si preparano grandi temporali!! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grande!
Grazie Cinzia!! 😘😘💙💙
Grazie sempre molto brava
Grazie a te Domenico! 😘😘💙💙
Grazie, sei sempre fantastica
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Silvia, le mie gambe ringraziano☺️ dopo un fine settimana fuori, fatto di camminate ci voleva proprio questa lezione. Grazie mille 😘☺️
Ciao Maria, bene!! Sono molto contenta se questa sequenza ti può essere utile!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia, sempre utili e rigeneranti i tuoi allenamenti....
Grazie Giovanna!! 😘😘💙💙
Gambe che volano. Ci voleva con questo caldo! Grazie Silvia. Un abbraccio
Grazie a te Elisa! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
Buon giorno carissima Silvia, sono tornata dalle vacanze in Africa e con tanto piacere riprendo le tue lezioni che sono sempre le mie preferite!!!
Ti abbraccio forte forte!!!😁
Bentornata Angela!! 😍 Sono contenta che tu stia riprendendo il movimento dopo una pausa, datti un po di gradualità per tornare a regime. Un abbraccio grande anche a te!! 😘😘💙💙
Ciao carissima Silvia! Grazie per questo bellissimo e benefico allenamento!🙏💗 Buona giornata!❤️❤️❤️
Ciao Paola!! Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia sempre bravissima e soprattutto coinvolgente
Grazie a te Giovanna!! 😉😉💙💙
ciao Silvia prima le zione dopo il trasloco ...in La casa nuova .. andata bene 😚..ti auguro buone vacanze un abbraccio 🤗🌷
Evviva la casa nuova e la prima lezione di Pilates nella nuova location!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
uno dei video che preferisco, grazie Silvia, sempre fantastica 🌺🔝
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙
lezione perfetta Grazie
Ciao Luzia!! Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Mi piace iniziare così... 💪fatto!!! 😎 Super attiva e pronta per affrontare questo lunedì! 🤩😉 Grazie a te Silvia un abbraccio, a presto! 🌹🌹🌹💖❤️💜
Brava Maria!! Bello sentirti così carica di energia!! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Fatto adesso bella sequenza mi sento tutto il glielo e le gambe e le addominali che hanno lavorato grazie alla prossima una bella sensazione finita la lezione
Grazie Rosetta!!😘😘💙💙
Lavoro eccezionale!! Sei davvero speciale 👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie Laura!! 😍😍💙💙
Super utile e rilassante ☺️
Grazie Gloria!! Sono contenta che tu abbia apprezzato questa sequenza. 😉😉💙💙
Bella sequenza anche oggi! Ormai è abitudine iniziare la giornata con te!
Grazie Silvia
Che bello Cinzia grazie!! Sono contenta di iniziare la giornata insieme!! 😍😍💙💙
Canale consigliato dalla reumatologa per me che soffro di connettivite . Esercizi spiegati benissimo. Complimenti!
Grazie mille Daniela!! Spero che tu trovi altri video sul canale che siano di tuo gradimento e che ti aiutino a stare bene!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia sempre ottimi spunti ❤
Grazie a te Francesca!! 😉😉💙💙
In questo periodo ho sempre le gambe che mi fanno male 😢 Grazie❤️❤️ video utilissimo ❤️
Grazie a te Annalisa! 😘😘💙💙
Molto bello 😊
Grazie Susanna!! 💙💙😘😘
Favoloso ho adorato questa lezione e i benefici sulle gambe si sentono subito , grazie Silvia !!
Grazie a te Silvia!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici di questa sequenza!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Sono rimasta ferma per un bel po' ora riprendo le tue lezioni. È un piacere ritrovarti , sei una vera professionista
Ciao Luisa bentornata!! Un abbraccio e buon lavoro!!! 😘😘💙💙
Come sempre fantastica, grazie grazie grazie💞
Grazie a te Maria!! 😊😊💙💙
Grazie, sei bravissima.
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Grazie!!!! Un piccolo ritaglio piacevolissimo prima della nanna 💙💙💙 serena notte
Serena notte a te Ignazia!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, la prox settimana farò questa lezione x tutta la settimana, in modo da strecciare bene, come dici tu! Poi ti dirò. Grazie sempre x la tua precisione.😊
Grazie Annunziata!! Poi fammi sapere com'è andata! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ci voleva proprio!! Buona giornata😊
Grazie a te Silvia! Buona giornata!!😘😘💙💙
serata gambe! spinning e poi ho cercato il giusto video!! rilassate le mie gambe e io contentissima! grazie e buona notte. ciao
Bravissima Daniela!! Grazie a te e buon riposo!! 😘😘💙💙
Soft ma molto rilassante 😊
Grazie Rosalia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙