제가 8년전쯤 사고로 목디스크와서 마비오고 꼼짝못하고 누워서 절망에 빠졌을때 교수님 영상보고 열심히 따라하고 조금씩 좋아져서 지금도 열심히 척추위생 잘 지키며 살고있습니다~! 미국의사도 넌 목을 못돌리게 될거야 했었는데 정선근 교수님이 나을수있다고 희망을 주셨어요! 선생님 세상에 목허리 아프신분들을 위해 지금도 이렇게 열심히 무료강의해주셔서 항상 감사합니다🩷 늘 건강하시기를 바랍니다🙏
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다. 영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
교수님 늘 깊이 감사드립니다. 지난 3년간 유투브를 통해 교수님과 함께 하고 교수님 영상을 통해 정말 허리가 많이 좋아졌습니다 진심으로 깊이 감사드립니다 제가 태어나서 감사한 분들이 정말 많은데 그 중에 한 분이 바로 교수님이십니다. 언제고 시간이 된다면 직접 찾아뵙고 손이라도 잡아보고 감사하다는 말씀 올리고 싶습니다 늘 건강하십시요
@@Xrxr-h6n 자세로 병이 악화되는걸 모르니 치료해봐야 재발되고 기존 치료법이 안통하니 결국 정신적으로 푸는 것 뿐 양준상 내과 의사쌤 부인은 치과치료 후 통증이 커져서 치과에선 이상없다며 정신과약만 처방. 내과의사가 해외 논문 다 뒤져서 아픈 부위 신경 누르고 있는 근육인지 혹인지 제거하는 수술을 해줄 수 있는 외과의사 찾아가 수술함. 한 방에 그 죽을듯한 고통이 사라짐. 해외 의사들 치료법이 무조건 진리일 순 없음 물론 명상으로 통증완화되는 건 맞지만 근본적인 치료일 순 없다 봅니다
2년반전 두번째 허리시술 받고 정말 힘들었는데 아직도 척추위생 신전동작 잘 지켜서 시내버스 기사로 하루 9시간씩 운행하면서도 잘 버티고 있습니다 간혹 아플때도 있지만 그럴때일수록 요추전만자세 더 잘 유지할려고 노력중이구요 골반을 움직이지말고 가슴을 열고 견갑을 붙혀서 요추전만을 만드는것이 핵심인거 같습니다 교수님 항상 감사드립니다
디스크 대탈출 이후 극심한 하지방사통으로 2주 정도 지옥을 경험하고, 정선근TV 안내로 수술없이 자세교정으로만 좋아졌습니다. 예전에는 허리가 한 번 씩 주기적으로 뒤틀렸는데 오히려 대탈출이후로 그런 통증이 싹 가셨습니다. 책도 구입해서 공부했구요 무엇보다 올바른 자세유지가 가장 중요한 것 같아요. 지금은 허리가 먼저 압니다. 좋지 않은 자세에 대해서요. 교수님 올리시는 영상, 지금도 꾸준히 경청하고 있습니다. 감사합니다.
선생님! 비록 진료는 받지 못했지만 몇 년 동안 선생님 책도 읽고 영상도 보며 나름 척추 위생을 한다고 했는데, 오늘이 영상을 보니까 제가 제대로 척추 위생을 지키지 못했다는 것을 알았어요. 끊임없이 교육해 주시려고 노력해 주셔서 정말 감사합니다! 이제는 이 자세 체화 시키려고 노력해 볼게요!
대학로 서울대 병원에서 교수님 팀 물리치료사분에게 도수치료, 아니 바른자세 교육 을 한달에 한번씩 5회 받았습니다. 열심히 신전운동 한다고 했는데도 제가 하는 자세를 많이 고쳐주시더군요…😅 UA-cam 에 방송 시간을 알려주셔서 시청한 ‘EBS 명의’방송에서 교수님께서 가슴을 뒤로 젖혀 흉곽 무게를 엉덩이 뒤쪽으로 두라고 하신 설명이 확 와닿았습니다. 감사합니다. 🙂
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
요추전만 유지 합니다 잘때나 운전할때나
수면용 허리베개 차량용 허리쿠션
사용하시는 제품 추천 부탁드립니다
허리전용베개 사용하며 척추위생 지키고 있습니다 히어로인라이프 베개 1년째 사용중입니다
선생님 영상 뜨는 걸 보고, 자세 바로 잡고 다시 앉아 있습니다. 감사합니다. 선생님 영상은 썸네일만 떠도 허리보호에 완전 도움 됩니다.
국민허리, 정선근 교수님. 너무 멋져요. 대한민국 허리지킴이. 요즘은 젊은 사람들도 허리가 아픈 경우가 많은 것 같습니다.
척추를 다친지.2주 되었습니다.
디스크 돌출에 골절까지 되었습니다.
선생님 가르침에 따라 척추위생 열심히.하고 있는데요.
허리 통증이 정말 빠르게 좋아지고 있습니다.
감사합니다.
앞으로 죽을때까지.척추위생 지키겠습니다.
감사합니다. 영상 올라오면 반가운 마음에 달려옵니다.
항상 건강하세요.
직접 보니 도움이 많이 됩니다. 그리고 김피디님 서있는 자세가 아주 멋지십니다.
이번 영상 정말 중요한 내용이네요
3:58 서있을 때 틀린 자세
5:50 자연스러운 골반 모양 잡기
6:22 옳은 자세 (기립근 말랑말랑)
온국민의 허리,목 지킴 천사 정선근 교수님 건강하십시요~!!
진심, 정말, 항상 감사드립니다.
교수님 덕분에 4년동안 병원안가고 생활하고 있습니다.~
25년을 병원을 다녔었습니다.
교수님 강의 보고 척추 위생 실천 결과 너무 좋아 졌읍니다
허리 얼른 좋아져서 피지 제거 영상 보는 1인이 되고싶네요 😊
교수님 항상 감사드립니다.추간판탈출(디스크) 2년 4개월.교수님 동영상 덕분에 지금은 거의 정상입니다.
고맙습니다!
최고의 정선근 선생님!
요추전만을 배우고, 당당한
가슴법을 배워 허리가
별로 아프지 않습니다.
안녕 하세요 교수님 덕분에 호전되고 있습니다 감사합니다.
기본적으로 코어힘이 있어야 저 자세가 유지되는것같아요
아... 척추위생자세가 머언지 이제 확실히 알았네요. 감사합니다.
교수님.
교수님 너무 너무 감사드립니다 직접 시연도 하시고 너무너무 감사드립니다 허리디스크가 심해서 삶의질이 많이 떨여졌었어요
교수님 덕분에 허리통증이 많이 좋아졌습니다 아침에 일어나면 아프던 엉덩이통증도 괜찮아졌고 전방전위증에 대한 궁금증도 유튜버 방송통해서 해결되었습니다 교수님 정말 정말 감사합니다
정선근교수님 오늘도 감사히 잘 배웠습니다. 자주 좀 뵙게 해 주세요. ❤
교수님 글로 표현 할수없습니다~
감사드립니다~ 감사드립니다~~
건강 하십시요~~
제가 8년전쯤 사고로 목디스크와서 마비오고 꼼짝못하고 누워서 절망에 빠졌을때 교수님 영상보고 열심히 따라하고 조금씩 좋아져서 지금도 열심히 척추위생 잘 지키며 살고있습니다~!
미국의사도 넌 목을 못돌리게 될거야 했었는데 정선근 교수님이 나을수있다고 희망을 주셨어요!
선생님 세상에 목허리 아프신분들을 위해 지금도 이렇게 열심히 무료강의해주셔서 항상 감사합니다🩷
늘 건강하시기를 바랍니다🙏
교수님 팔저림증상의 원인과 경추신전동작을 해도 되는지 궁금한데요, 팔저림의 원인과 적절한 스트레칭 방법을 다루어주시면 감사하겠습니다.
교수님 감사합니다~
영상 열심보며 자세 잡아가도로 하겠습니다~감사삽니다~~^^
선생님저도잘못된신전을하고있었네요
제대로알려주셔서감사합니다
디스크통증 7개월넘었는데
방사통은없어졌고
허리통증이 덜하다가 더 아프다가를 반복하고있습니다
허리에 힘을준상태로
요추전만을 만든게
잘못되었다는걸 오늘 알았네요
다시 노력해봐야겠어요
교수님 김피디님 고맙습니다
교수님은 제 생명의 은인이십니다
감사합니다❤
3:14 피지 제거 영상 보라는 말씀에 빵터졌네요 ㅋㅋ
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다.
영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
자는동안 요추전만 유지를 위해 허리베개 사용합니다
허리 베개를 하는 동안 머리베개를 베고 자도 되나요???
@@정미영-m9t8s 넵 머리베개도 같이 씁니다
머리베개는 어떻게 생긴 건가요?
저는 목에 수건 돌돌 말아 목에만 베고 자는데요
교수님 늘 깊이 감사드립니다.
지난 3년간 유투브를 통해 교수님과 함께 하고 교수님 영상을 통해 정말 허리가 많이 좋아졌습니다
진심으로 깊이 감사드립니다
제가 태어나서 감사한 분들이 정말 많은데 그 중에 한 분이 바로 교수님이십니다.
언제고 시간이 된다면 직접 찾아뵙고 손이라도 잡아보고 감사하다는 말씀 올리고 싶습니다
늘 건강하십시요
오늘도 감사해요
열심히 가르쳐주신데로 해서
허리가 낳았으면 좋겠습니다
홧팅
늘 감사히 보고 따라하려고 노력하고요^^ 전파하려고 노력합니다^^
감사합니다.
항상 좋은 자세 유지를 위해서 가르침을 잘 따르겠습니다.
너무 감사합니다 ㅠ 해외에서 교통사고로 디스크 다쳐 4년째 고생 고생하고 있었는데 정말 큰 도움 받습니다
허리통증도 있고 발도 저려서 병원진료 몇번 했습니다만
근본적인 해결책은 아닌거같아 신전운동 매일 하고 있습니다 매일걷기 운동하니까 저림도 덜하고 좋습니다 ㅋ감사합니다
교수님 매일 유튜브 보면서 교정하려고 노력합니다 아파보니까 허리의 중요하다는 것을 느끼고 있습니다
감사합니다. 항상 실천하고 있는데 오늘 바른자세를 교정해 주셨습니다.
교수님! 고맙습니다 ~ 건강하세요^^
정확하게 알려주셔서 감사합니다.
우연히 샘 동영상을 보고 몇번 따라했습니다.근데 말랑말랑한 곳이 어딘지를 잘 모르겠어요.
교수님 값진 정보 정말 감사드립니다
교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
교수님 피지컬.. 왕부럽😅
값진 지식과 동영상 감사드립니다.
자세한 설명 감사합니다. 실천 또 실천하도록 노력하겠습니다.
교수님 가르쳐주신
척추위생으로
건강한 일상 보내고
있습니다
저 엄청 도도하고
건방지게 보이는
뇨자라고 놀려요😊
허리고민 없으니
오늘은
알고리즘이 모셔왔네요
감사합니다 교수님❤
교수님
감사합니다
정성근교수님 덕분에 척추위생을 몇년 하면서 통증이 거의 다 사라지고 있습니다. 이제 피지 짜러 갈 시간이 다가오고 있는듯 합니다.
내 이름은 정성근이 아니야아 정 선 근
기립근 힘 풀면서 척추위생 하는게 은근히 어렵네요🥲
열심히 연습해보겠습니다. 감사합니다.
기립근으로 모양을 만들려고 하면 디스크가 더 파열되고 꼭 온 몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로 뒤로 젖히세요. (뒤로 자빠지기 전까지)
교수님 영어 자막 서비스도 해주실수 있을까요? 이런 주옥같은 영상이 국내에서만 소개되는게 너무 안타깝습니다.
안타깝지만 해외의 최고 의학자들은 오히려 정교수님과 아에 다른이야기를 하고있기에 의미가 없어요 정교수님의 논문이 인정받고있는것도 아니기에 결국 의학은 논문으로 성과를 인정받아서 많은 인용을 당해야함
참고로 해외에선 요통같은경우조차 정신의학쪽에 더 비중을두게된지가 좀 오래되었습니다
@@Xrxr-h6n 자세로 병이 악화되는걸 모르니 치료해봐야 재발되고 기존 치료법이 안통하니 결국 정신적으로 푸는 것 뿐
양준상 내과 의사쌤 부인은 치과치료 후 통증이 커져서 치과에선 이상없다며 정신과약만 처방. 내과의사가 해외 논문 다 뒤져서 아픈 부위 신경 누르고 있는 근육인지 혹인지 제거하는 수술을 해줄 수 있는 외과의사 찾아가 수술함. 한 방에 그 죽을듯한 고통이 사라짐.
해외 의사들 치료법이 무조건 진리일 순 없음
물론 명상으로 통증완화되는 건 맞지만 근본적인 치료일 순 없다 봅니다
교수님 로로피아나 신으셨네요 ㅋㅋㅋ 여윽시 패션센스가...
지난달 회사 명사 특강 교수님 강의때 멀리서 뵙고 목소리 듣는것 만으로도 치료 받은 기분이었어요 그리고 강당에 가득찬 직원들보고 나만 아픈건 아니구나 위로 받았내요 ㅋ 너무 감사드려요
교수님은 저를 허리통증의 고통에서 건져 주셨습니다 아플때마다 척추위생 자세를 하면 시원해지고 통증도 사라지고 이것저것 따라해보다 저한테 맞는 요추전만 자세를 찾아서 꾸준히 하니까 삶의 질이 달라졌어요 존경하고 감사드립니다 교수님 ^^
박사님 안녕하세요
박사님 제가
오른쪽 무릎관절에 물을빼고 일주일마다 무릎주사 3번맞고부터
오른쪽 무릎을 끓을수가 없어요 이유가 뭘까요😢
2년반전 두번째 허리시술 받고 정말 힘들었는데 아직도 척추위생 신전동작 잘 지켜서 시내버스 기사로 하루 9시간씩 운행하면서도 잘 버티고 있습니다
간혹 아플때도 있지만 그럴때일수록 요추전만자세 더 잘 유지할려고 노력중이구요
골반을 움직이지말고 가슴을 열고 견갑을 붙혀서 요추전만을 만드는것이 핵심인거 같습니다
교수님 항상 감사드립니다
허리아프시면 운전이 힘든데요 대단하십니다. 저도 허리아파서 운전하기 힘들더라구요
피지제거...ㅋㅋㅋ
선생님 참 재미있어요
처음에는 자세도 틀리고 어렵지만 영상대로 자꾸 하다보면 희한하게 몸이 정확한 자세로 입력이 되는것 같음 예로 나의 목디스크로 방상통 연관통이 있었는데 쌤의 동영상대로 매일 따라하다보니 통증이 사라지고 있는중 통증만 없어도 살것같음
정선근선생님 감사합니다
자고나서 목이 아파서 정교수님 척추위생 떠올리며 바른 자세 취해보는 찰나 유툽 알림 뜨네요 ㅎㅎ 복습합니다
교수님~ 책도 사보고 동영상도 보면서 이론적으론 너무도 잘 알지만 현실은 나아지지 않아 강직척추염검사를 해볼까 생각중이였습니다.. 위생교육을 받았음에도 확실히 이해되지 않던 바른자세를 이제야 이해하게 됩니다.. 3개월~6개월 재도전해볼 용기가 불끈납니다.. 너무도 소중한 영상입니다 감사합니다
그 분은 자세가 아주 좋은거 같은데요.
교수님 넘 감사합니다.
좋은 영상 많이 만들어 주시고
꼭 건강하시길 바래요❤
보고있지만 보고싶은 선근이형! 요추전만 하는속도로 왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아부형이네~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반가운 영상이고 환자에 대한 사랑이 느껴집니다. 존경하고 감사하고 행복합니다 !!
교수님 제 아들이 32살인데 허리 가 아퍼 다리까지 저리고 허리 모양이 휘어져있습니다.최근엔 직장도 결근했습니다.교수님께 진료받고 싶은데 예약이 안됩니다.ㅠㅠ 어떻게 진료를 받을 수 있을까요?꼭 진료 한번 받고 싶습니다.
진료 말고 교수님 백년허리 책 사서 수차례 읽어보세요
선생님,허리/목 방사통이 있은지 4년인데요
가르쳐 주신거,3일전부터 했는데요
허리/목에 신경외과 주사맞은지는,24일정도 되어가구요
그런데,가르쳐주신거 하는데,오늘은 발가락 양쪽이,화끈거리는 새로운 증상이 있는데,계속해도 될까요
허리 수술비가,너무 부담이라서 어떻해든 치료가,됐으면 해서요
가장 기본적인 자세인데도 정확한 자세잡기가 어렵기도한데 포인트를 상세히 설명해주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다🙂
척추위생 자세는 현실판에선 정말 유지하기 힘든자세😂😂😂😂😂 영상 잘 봤습니다 감사합니다👍
교수님 ㅡ항상감사드립니다 ^^
생각보다 많이 젖혀야 하네요. 감사합니다.
척추위생과 신전운동을 오랫동안 했더니 허리가 뻣뻣 해지고 숙여지지가 않아요 계속 해야되는건가요
교수님 늘~건강한 정보주심에 감사 드립니다~~
김PD 님도 수고 하셨습니다^^
덕분에 저 완치되었습니다.
감사합니다
책도 3권 쿠팡에서 주문해서 보고 있습니다. 영상보다 베부적인 원인과
치유과정을 알게 되니 더욱 자신감을 갖게 되었습니다.
고맙습니다 교수님!!!!!!
정선근 교수님 수고하셨습니다 항상 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다
디테일하게 설명해주셔서 너무 감사합니다
신전 잘 하고 있는줄 알았는데 서있을 때는 골반이 앞으로 좀 빠졌던것 같네요 영상 보니까 확실히 알겠어요
엎드려서 할 땐 그래도 허리신전기 써서 괜찮은데 서있을 때 더 신경써야 겠네요
기립근 말랑하게! 기립근 말랑하게!
우왕 멕켄지처럼 따로 시간내서 엎드려야하는 것 아니라서 더 유익했습니다. 감사합니다~!
늘감사드립니다
좋은 정보 감사합니다! 잘 따라하겠습니다
오늘 유튜브 덕분에 제 척추위생 자세가 잘못되었다는 걸 알게 되었습니다. 인위적으로 자세를 잡으려다 보니 기립근에 힘이 엄청 들어가더라고요. 오늘 알려주신 자세대로 체화하겠습니다 고맙습니다!
항상 감사합니다!!
교수님 감사합니다!
열심히 따라해 볼께요.
존경합니다. 감사합니다.
I ❤ you 박사님. 감사 감사합니다.😊
척추의 신
최고이십니다
항상 건강 하셔요
디스크 대탈출 이후 극심한 하지방사통으로 2주 정도 지옥을 경험하고, 정선근TV 안내로 수술없이 자세교정으로만 좋아졌습니다. 예전에는 허리가 한 번 씩 주기적으로 뒤틀렸는데 오히려 대탈출이후로 그런 통증이 싹 가셨습니다. 책도 구입해서 공부했구요 무엇보다 올바른 자세유지가 가장 중요한 것 같아요. 지금은 허리가 먼저 압니다. 좋지 않은 자세에 대해서요. 교수님 올리시는 영상, 지금도 꾸준히 경청하고 있습니다. 감사합니다.
반갑습니다
고맙습니다
감사합니다
사진이 나오는책은 안나오나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피지제거 영상 보러 갑니다
척추위생은 죽을때까지 지켜야하나요? 아픈게 나으면 그만해도 되나요?
영상 전 국민이 봤으면 좋겠어요.
근데 기립근 어디 쪽인가요?어디쪽이 말랑해야 하는 건지 아시는 분 댓글 부탁 드려요,
허리 정중앙 뼈 양쪽이 기립근 거기가 말랑말랑 자세가 틀리면거기근육이 단단해져요
@@신기베베 답변 감사합니다. 허라 근처가 다 말랑해서 아직 정확히 잘은 모르겠지만 계속
만져보고 기립근이 어딘지 찾아볼게요..
저는 근육이 부족하고 허리살이 많아서 정확히 못느끼네요 ㅜㅜ 😢
앉는 척추위생 자세가 상당히 사무실에서 업무하기엔 어렵긴 하네요. 그래도 허리 아픈거 나을 수만 있다면 1년이고 2년이고 해야겠지요.
저도 피지 제거 영상만 보고 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님! 비록 진료는 받지 못했지만 몇 년 동안 선생님 책도 읽고 영상도 보며 나름 척추 위생을 한다고 했는데, 오늘이 영상을 보니까 제가 제대로 척추 위생을 지키지 못했다는 것을 알았어요. 끊임없이 교육해 주시려고 노력해 주셔서 정말 감사합니다! 이제는 이 자세 체화 시키려고 노력해 볼게요!
김피디님 감사합니다 ㅎㅎ
자세를 보고 따라하니 이해가 엄청 잘 되네요~
항상 숙지하겠습니다~~
김피디님 감사합니다.자세가 평소에도 좋으신 것 같으세요~살신성인~~직접 보니까 이제 감이 옵니다.책을 두번이나 읽었는데^^
대학로 서울대 병원에서 교수님 팀 물리치료사분에게 도수치료, 아니 바른자세 교육
을 한달에 한번씩 5회 받았습니다.
열심히 신전운동 한다고 했는데도 제가 하는 자세를 많이 고쳐주시더군요…😅
UA-cam 에 방송 시간을 알려주셔서 시청한 ‘EBS 명의’방송에서 교수님께서
가슴을 뒤로 젖혀
흉곽 무게를 엉덩이 뒤쪽으로 두라고 하신 설명이 확 와닿았습니다.
감사합니다. 🙂
김피디님이 혹시...배우자분이신가요?
감사합니다. 같이 하신 pd님에게도 감사드리며 다음에는 삼고초려 하지 않게 출연료로 아파트라도 ...
혹시 김피디님이 사모님??
미쳤어요?
받지도 않아요.