저랑 같은 증상이시네요. 저도 과신전 전방위증, 척추분리증이라 신전하지 말고 허리를 반대로 굽은 동작으로 하면 되는지 알고 운동했다가 디스크가 터졌습니다.. 말씀은 신전운동인데 올바르게 흉추를 열고 고개를 살짝 젖히고 기립근에 충분한 긴장상태를 유지하면서 만질 때 말랑말랑하게끔 확인하는 게 좋다고 하시네요.
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다. 영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
선생님.. 다음주에 춤 공연이있습니다ㅠ 2018년에 두 번 크게 다쳤다가(입원도 하고 수술권유 받았었음) 선생님 책을 읽으며 오래걸쳐 거의나았었습니다. 최근에 그때만큼은 아니지만 걷는데도 통증 계단을 올라도 통증 이런상태인데, 2주 통증 관리해서 하루 춤공연을 하는게 가능할까요ㅜㅜ 붙는데 3개월이 걸린다면 이 이후에는 3개월은 춤은 자제해야 하나요?
교수님 안녕하세요😊 저는 목, 허리 디스크가 다 있는데 요추전만은 할수 있으나, 목을 들면 30초도 견딜수 없이 목을 치켜들고 유지할 수가 없습니다 손으로 받치고 있어야 할정도로 힘이 듭니다😅 차라리 뒤로 완전히 떨구고 있다가 손으로 받쳐서 원위치시킬 수는 있는데 저와 같은 경우는 어떻게 해야 할지 고견 여쭙니다❤
교수님 영상 항상 잘 보고있습니다. 평소에 궁금점이 있어 글 하나 올립니다. 최근 척추수술을 하여 오래 앉아 있거나 서있기가 불편하여 침대에 엎드려서 책을 보거나 휴대폰을 보는 경우가 자주있는데 엎더려서 척추위생 자세를 취하면서 책을 보거나 휴대폰을 보는 경우에는 허리, 목 디스크에 어떤지가 궁금합니다. 고맙습니다..^^
선생님 저는 오른 쪽 허리는 조금 아프지만 오른쪽 다리 장딴지가 무척 아파서 협착증이라는 진단을 받고 시술을 받았었지만 여전히 다리가 아파서 이번에는 PSLD척추 내시경 수술을 받았지만 다리가 더 아파서 진통제를 복용해야만하는 상태입니다.ㅠㅠ 이렇게 다리 장딴지가 아픈것도 3하라 3마라 운동을 하면 도움이 될 수 있을까요? 답변 부탁 드립니다. 이렇게 환자들을 위해 영상으로 강의를 해주시니 너무 감사합니다.
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
허리전용베개 사용하며 척추위생 지키고 있습니다 히어로인라이프 베개 1년째 사용중입니다😊
허리나 무릎 밑에 베개 너무나 필수입니다 ^^
잠잘때 쿠션으로 요추전만 유지해주세요 운전할때도 필수입니다
히어로인라이프 허리베개랑 차량용쿠션 너무 편합니다
자세한 설명 감사합니다. 실천 또 실천하도록 노력하겠습니다.
피지제거...ㅋㅋㅋ
선생님 참 재미있어요
반갑습니다
고맙습니다
감사합니다
존경합니다. 감사합니다.
값진 지식과 동영상 감사드립니다.
감사합니다 ❤❤❤
좋은 정보 감사합니다! 잘 따라하겠습니다
교수님 피지컬.. 왕부럽😅
자는동안 요추전만 유지를 위해 허리베개 사용합니다
허리 베개를 하는 동안 머리베개를 베고 자도 되나요???
@@정미영-m9t8s 넵 머리베개도 같이 씁니다
선생님, 제가 허리가 지금 한달째 아픈데, (전엔 걸을정도로 일주일 누워있었어요) 지금은 걸을수있지만 아직도 아픈데 , 앉는거 자체가 척추를 망가트리나요?
최고예요 화이팅
도움많이 받고 있습니다^^
선생님 최고 감사 감사 ❤
감사합니다~~
김피디님 감사합니다 ㅎㅎ
자세를 보고 따라하니 이해가 엄청 잘 되네요~
항상 숙지하겠습니다~~
4.5번척추협착증과 전방전위증도 척추위생과 신전운동하는거 맞는지요? 일년이상 하고 있는데요....
저랑 같은 증상이시네요. 저도 과신전 전방위증, 척추분리증이라 신전하지 말고 허리를 반대로 굽은 동작으로 하면 되는지 알고 운동했다가 디스크가 터졌습니다..
말씀은 신전운동인데 올바르게 흉추를 열고 고개를 살짝 젖히고 기립근에 충분한 긴장상태를 유지하면서 만질 때 말랑말랑하게끔 확인하는 게 좋다고 하시네요.
그리고 전방위증이시면 교수님 말씀하셨던 것처럼 광배근의 랫풀다운, 엉덩이의 힙쓰러스트를 해주셔서 코어통 주변 근육이 튼튼해져서 기능상 불편함이 없도록 하는 게 중요하다고 하셨습니다.
답 주신거감사합니다 자고일어나서 아침에는 엉덩이까지 아파서요 유트브데로 할수가없어요 저리고아파서요 한번 더 노력해봐야겠어요
고맙습니다 교수님!!!!!!
앉아있을때 복근에 힘을 주고 있는게 좋을까요?
자세잡는과정이 어렵지만 꾸준히 해보겠습니다
목디스크는 정말 아프더라구요
정확하게 알려주셔서 감사합니다.
교수님
감사합니다
늘감사드립니다
덕분에 저 완치되었습니다.
감사합니다
책도 3권 쿠팡에서 주문해서 보고 있습니다. 영상보다 베부적인 원인과
치유과정을 알게 되니 더욱 자신감을 갖게 되었습니다.
오늘도 감사해요
열심히 가르쳐주신데로 해서
허리가 낳았으면 좋겠습니다
홧팅
안녕 하세요 교수님 덕분에 호전되고 있습니다 감사합니다.
너무 감사합니다 ㅠ 해외에서 교통사고로 디스크 다쳐 4년째 고생 고생하고 있었는데 정말 큰 도움 받습니다
교수님 ㅡ항상감사드립니다 ^^
감사드립니다~🎉
필기할때 어떻게 유지하나요
교수님 굵은목을 가지기위해 넥브릿지 운동 하는사람들이 있는데 넥브릿지가 목 건강에 도움 되는지 궁금 합니다
잘못 알고 있던 부분이 있었네요.. 감사합니다!
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다.
영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
신랑이허리디스크수술을 오래전에했는데 요즘다시허리가아파서병원을다니는데여 정형외과로가야하나여 통증의학과를가야하나여..?
정선근에 가세요
답글장난질하지마시져
감사합니다.
항상 좋은 자세 유지를 위해서 가르침을 잘 따르겠습니다.
척추위생 계속 하고 있는데 허리가 간지러운거는 낫고 잇는 신호인가요
정선근 교수님 감사합니ㅏ~
속도2배속으로 했는데도 전혀 이질감이없어요
교수님 저는 디스크가 퇴행성으로 다 빠지고 없는 상태인데 .. 이런때도 척추위생으로 좋아질 수 있을까요ㅠ
I ❤ you 박사님. 감사 감사합니다.😊
근데 기립근 어디 쪽인가요?어디쪽이 말랑해야 하는 건지 아시는 분 댓글 부탁 드려요,
허리 정중앙 뼈 양쪽이 기립근 거기가 말랑말랑 자세가 틀리면거기근육이 단단해져요
@@신기베베 답변 감사합니다. 허라 근처가 다 말랑해서 아직 정확히 잘은 모르겠지만 계속
만져보고 기립근이 어딘지 찾아볼게요..
저는 근육이 부족하고 허리살이 많아서 정확히 못느끼네요 ㅜㅜ 😢
교수님! 고맙습니다 ~ 건강하세요^^
기본적으로 코어힘이 있어야 저 자세가 유지되는것같아요
저는 협착증
디스크
전방전위증
3가지 다있는데 척추위생 해도 될까요?
교수님 감사합니다!
열심히 따라해 볼께요.
늘 감사히 보고 따라하려고 노력하고요^^ 전파하려고 노력합니다^^
자세를하기는하는데 잘하고잇는건지 어쩐건지 궁금햇는데 영상 감사합니다
감사합니다 교수님 😊
교수님 넘 감사합니다.
좋은 영상 많이 만들어 주시고
꼭 건강하시길 바래요❤
감사합니다. 하..근데 그만큼 피면 막 좌골신경통 엉덩이 부분이 너ㅓㅓㅓㅓ무 아파오는거얘요… 힝 힝 워쪈다요…
교수님 꼭 댓글 한번 부탁드립니다
작년 디스크파열로 수술하고 몇개월뒤 협착으로 수술을 했는데
그뒤 교수님 영상을 알게되어 척추위생 나름 지키고 살았는데 최근 또 아파 엠알을 찍으니 물혹이 생겨 신경을 누르고 있다는데 또 수술을 해야되는지요?
옷 너무 잘어울리세요짱멋짐!
교수님 로로피아나 신으셨네요 ㅋㅋㅋ 여윽시 패션센스가...
서있거나
걸을때는 통증이없는데
자려고 침대에 누우면 쌩 하는 통증이 있어요
옆으로 돌아 누울때도 통증이 있어요
허리베개하고 자는데
이상하게 누우면 아프네요
허리가 많이떠서 허리베개하는데
나을기미가 보이질않네요
침대 매트리문제일까요
퇴행성디스크도 요추전만,척추위생, 운동법이 모두 같은가요~?
네
항상 감사합니다!!
누워있을때 옆으로 누워있게 되는데 그나마 허리에 좋은 자세를 알고싶어요 선생님
교수님 값진 정보 정말 감사드립니다
선생님저도잘못된신전을하고있었네요
제대로알려주셔서감사합니다
교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
80세 어머니가 유합술후 10년이 지나다보니 현재 방사통이 너무 심한 상태십니다. 이렇게 아플때도 척추위생 해도 될까요?
김피디님이 혹시...배우자분이신가요?
교수님은 제 생명의 은인이십니다
감사합니다❤
기립근 힘 풀면서 척추위생 하는게 은근히 어렵네요🥲
열심히 연습해보겠습니다. 감사합니다.
기립근으로 모양을 만들려고 하면 디스크가 더 파열되고 꼭 온 몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로 뒤로 젖히세요. (뒤로 자빠지기 전까지)
일하다가 쉴때 아반떼ad 운전석 시트를 뒤로 완전히 재끼고 허리쿠션을 끼워 놓고 쉬는데 그렇게 쉬면 안되겠네요ㅡㅡ;;?
교수님 허리, 목디스크 환자가 걷기나 달리기 운동을 하기 전에 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요? 스트레칭을 하고 운동하라는데 무엇을 해야할지 정말 모르겠슫니다😂
선생님.. 다음주에 춤 공연이있습니다ㅠ 2018년에 두 번 크게 다쳤다가(입원도 하고 수술권유 받았었음) 선생님 책을 읽으며 오래걸쳐 거의나았었습니다. 최근에 그때만큼은 아니지만 걷는데도 통증 계단을 올라도 통증 이런상태인데, 2주 통증 관리해서 하루 춤공연을 하는게 가능할까요ㅜㅜ 붙는데 3개월이 걸린다면 이 이후에는 3개월은 춤은 자제해야 하나요?
교수님.
신전자세는 튀어나온 디스크가 흡수가 되면서 섬유륜이 붙는건가요?
감사합니다. 항상 실천하고 있는데 오늘 바른자세를 교정해 주셨습니다.
감사합니다. 같이 하신 pd님에게도 감사드리며 다음에는 삼고초려 하지 않게 출연료로 아파트라도 ...
혹시 김피디님이 사모님??
미쳤어요?
받지도 않아요.
교수님~ 책도 사보고 동영상도 보면서 이론적으론 너무도 잘 알지만 현실은 나아지지 않아 강직척추염검사를 해볼까 생각중이였습니다.. 위생교육을 받았음에도 확실히 이해되지 않던 바른자세를 이제야 이해하게 됩니다.. 3개월~6개월 재도전해볼 용기가 불끈납니다.. 너무도 소중한 영상입니다 감사합니다
교수님 안녕하세요😊 저는 목, 허리 디스크가 다 있는데 요추전만은 할수 있으나, 목을 들면 30초도 견딜수 없이 목을 치켜들고 유지할 수가 없습니다 손으로 받치고 있어야 할정도로 힘이 듭니다😅 차라리 뒤로 완전히 떨구고 있다가 손으로 받쳐서 원위치시킬 수는 있는데 저와 같은 경우는 어떻게 해야 할지 고견 여쭙니다❤
교수님 달리기를 할 때도 걷기 자세를 유지하면서 뛰어야하나요?
교수님 팔저림증상의 원인과 경추신전동작을 해도 되는지 궁금한데요, 팔저림의 원인과 적절한 스트레칭 방법을 다루어주시면 감사하겠습니다.
박사님 안녕하세요
박사님 제가
오른쪽 무릎관절에 물을빼고 일주일마다 무릎주사 3번맞고부터
오른쪽 무릎을 끓을수가 없어요 이유가 뭘까요😢
척추위생과 신전운동을 오랫동안 했더니 허리가 뻣뻣 해지고 숙여지지가 않아요 계속 해야되는건가요
고맙습니다!
최고의 정선근 선생님!
요추전만을 배우고, 당당한
가슴법을 배워 허리가
별로 아프지 않습니다.
교수님 너무 너무 감사드립니다 직접 시연도 하시고 너무너무 감사드립니다 허리디스크가 심해서 삶의질이 많이 떨여졌었어요
교수님, 제가 일자허리에 4-5번 약간 탈출되서 방사통이 다리에 있어서 주사2번맞는중인데 궁금증이 일자허리에도 척추위생이 좋은지와 잠잘때 허리쿠션을 하는게 좋은지요? 허리쿠션이 편하다가도 안편하기도 해서요 곡선허리가 아니니 좀 질문이 생기네요. 영상 늘 감사히 보고있습니다
저도 일자허린데 궁금하네요 ,허리베개 매일하다 힘들땐 빼고 자요.
@@누텔라-t7h저두요. ㅠ
저두 일자 척추에요ㅜㅜ
저도 피지제거만 보고 싶습니돠ㅠ
교수님 영상 항상 잘 보고있습니다. 평소에 궁금점이 있어 글 하나 올립니다. 최근 척추수술을 하여 오래 앉아 있거나 서있기가 불편하여 침대에 엎드려서 책을 보거나 휴대폰을 보는 경우가 자주있는데 엎더려서 척추위생 자세를 취하면서 책을 보거나 휴대폰을 보는 경우에는 허리, 목 디스크에 어떤지가 궁금합니다. 고맙습니다..^^
2년째 안낫습니다 아,.
교수님 ~ 당당하게 걸으며 자세 유지하면 척추 기립근에 힘이 들어가는데 문제가 없는가요?
교수님!!
동영상 잘 보고 있습니다
척추후관절증후군에 대해서 설명해주시면 좋겠어요
척추전만을 계속하고 있었는데
후관절증후군에 안좋다고 해서
멘붕입니다
저 도 처음따라하다 기립근 힘빼는데도 힘이들어갔나봐요 진짜 허리가 더아팠는데 기립근 힘 빼니깐 안아팠어요 다시한번 봐야겠네요 감사합니다 👍
허리힘빼고 가슴만 올린다는 느낌 너무뒤로 져치면 기립근힘들어가요 자기만에 자세를찾으셔야해요
힘빼는법좀 알려주세요.
제지리에서 빨리걷기하다 멈추면 바로 그 상태가 최적의 상태이니 그때 상체만 젖히면 기립근의 힘이 빠진 상태라 아프지 않다고 하시네요 실제로 해보니 맞는 말씀이에요~!@@아비가일-m3i
교수님 제 아들이 32살인데 허리 가 아퍼 다리까지 저리고 허리 모양이 휘어져있습니다.최근엔 직장도 결근했습니다.교수님께 진료받고 싶은데 예약이 안됩니다.ㅠㅠ 어떻게 진료를 받을 수 있을까요?꼭 진료 한번 받고 싶습니다.
진료 말고 교수님 백년허리 책 사서 수차례 읽어보세요
어렵네요.. 진짜 제대로 배우니까 어렵습니다. 교수님께 PT라도 받아야 할 것 같네요 ㅠ
생각보다 많이 젖혀야 하네요. 감사합니다.
우왕 멕켄지처럼 따로 시간내서 엎드려야하는 것 아니라서 더 유익했습니다. 감사합니다~!
교수님 감사합니다~
영상 열심보며 자세 잡아가도로 하겠습니다~감사삽니다~~^^
척추를 다친지.2주 되었습니다.
디스크 돌출에 골절까지 되었습니다.
선생님 가르침에 따라 척추위생 열심히.하고 있는데요.
허리 통증이 정말 빠르게 좋아지고 있습니다.
감사합니다.
앞으로 죽을때까지.척추위생 지키겠습니다.
국민허리, 정선근 교수님. 너무 멋져요. 대한민국 허리지킴이. 요즘은 젊은 사람들도 허리가 아픈 경우가 많은 것 같습니다.
교수님의 종아리 근력운동으로 조금씩 허리통증이 없어지고 있습니다~
제가 운전을 오래 하는 편이라 운전할때 자동차 시트에 허리를 어느 정도로 해야 좋은지도 알려주셨으면 매우 감사하겠습니다
혹시 뒤꿈치 들어올리는 까치발 운동 하시나요?
이번 영상 정말 중요한 내용이네요
3:58 서있을 때 틀린 자세
5:50 자연스러운 골반 모양 잡기
6:22 옳은 자세 (기립근 말랑말랑)
선생님 저는 오른 쪽 허리는 조금 아프지만 오른쪽 다리 장딴지가 무척 아파서 협착증이라는 진단을 받고 시술을 받았었지만 여전히 다리가 아파서 이번에는 PSLD척추 내시경 수술을 받았지만 다리가 더 아파서 진통제를 복용해야만하는 상태입니다.ㅠㅠ
이렇게 다리 장딴지가 아픈것도 3하라 3마라 운동을 하면 도움이 될 수 있을까요?
답변 부탁 드립니다.
이렇게 환자들을 위해 영상으로 강의를 해주시니 너무 감사합니다.
정성근교수님 반갑습니다
감사합니다.
제일 아래 어깨 부분목뼈2개가 내려 앉았지만 목디스크는 아니라고 하는데 신전자세를 해야 할까요? 😢
아... 척추위생자세가 머언지 이제 확실히 알았네요. 감사합니다.
교수님.