1부 보러가기 👉 ua-cam.com/video/IAQzKKtcD7c/v-deo.html 2부 보러가기 👉 ua-cam.com/video/xO6YjKK6-58/v-deo.html 3부 보러가기 👉 ua-cam.com/video/-_ZIc_zO2BQ/v-deo.html 이대영 원장의 더 많은 영상이 궁금하다면? 👇 이대영의 새길TV : www.youtube.com/@saegil ⏰ 타임코드 00:00 하이라이트 00:22 4부 시작🍀 01:32 플랭크는 허리에 도움이 되지 않는다? 02:30 바른 자세에 대한 오해 04:21 코어근육의 중요성 07:09 협착증이 생긴 사람의 겉모습 10:18 코어를 사용하여 바르게 서는 방법 12:50 앉아서 일할 때는 이렇게 하세요 14:55 코어를 사용하여 바르게 앉는 방법 16:42 요가할 때 척추에 안 좋은 자세 19:07 운동 초보는 이렇게 운동하세요 (러닝시 주의점) * 본 영상은 새길병원의 지원을 받아 제작되었습니다. ----- 🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com
제가 혼자서 터뜩한건데 이렇게 하면 허리가 안아프고 좋더군요. 의사쌤 말씀하신 것과는 다르게 허리를 등받이에 붙입니다. 그리고 발바닥을 지면에 다 닿게 한 후, 뒤꿈치 쪽으로 지면에 약간 힘을 줍니다. 이렇게 하면 허벅지와 배, 허리근육에 힘이 들어가면서 편해집니다. 비행기탈 때도 이렇게 하면 허리 안아프고 잘 갑니다. 단점이라면 허벅지 운동효과가 있어서 좀 힘듭니다.
![척추 시술의 치명적인 단점은 바로 이것! 척추 전문의의 양심고백 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 21화]](http://i.ytimg.com/vi/-_ZIc_zO2BQ/mqdefault.jpg)
![척추 시술의 치명적인 단점은 바로 이것! 척추 전문의의 양심고백 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 21화]](/img/tr.png)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
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01:32 플랭크는 허리에 도움이 되지 않는다?
02:30 바른 자세에 대한 오해
04:21 코어근육의 중요성
07:09 협착증이 생긴 사람의 겉모습
10:18 코어를 사용하여 바르게 서는 방법
12:50 앉아서 일할 때는 이렇게 하세요
14:55 코어를 사용하여 바르게 앉는 방법
16:42 요가할 때 척추에 안 좋은 자세
19:07 운동 초보는 이렇게 운동하세요 (러닝시 주의점)
* 본 영상은 새길병원의 지원을 받아 제작되었습니다.
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🍀 '백년의 아침' 출연 문의 : edu@3protv.com
10:59 바르게 서기
15:06 바르게 앉기
앉아있을 때 꼭 허리쿠션 써보세요. 근육 수축 없이 정말 편해집니다. 스마트커브 꺼 써요
와우 좋아요 감사합니다 ^^^
줄리안 에너지가 참 좋네요~
10:59 바르게 서기
정말 유용한 정보네요 감사합니다 ❤❤❤❤
네 맞아요
허리 는 매우 중요한 것입니다
앉아있는 자세는 약간 앞으로 기울인 느낌이 드는것 바로 앉아있는 자세인것 이 좋다는 좋읍니다 감사합니다 😶🌫️
코어단련한다고 온갖 자세, 느낌 많이 해봤는데 잘 앉으면 허리가 편하고 코어로 의자에 기둥박아놓은 느낌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 주치의 재활의학과 선생님도 이느낌 강조하셨는데 ㅋㅋㅋ
여도은은 참 곱다 ㅎ
이분 고수다. 전 운동하는 사람인데 인정합니다
모든 생활중 힘쓸때 복압 만들기 습관화...일상생활에 불편함이 없는 분들은 ...매달려 무릎올리기, 롱풀같은 웨이트 추천합니다.
d
앵커들이 너무 말이 많아서 전문가님들 다시는 나오고 싶지 않을 듯..
17:11 운동 19:24 달리기
정선근 교수 동영상을 보면 통증을 줄이는게 아니라 근본을 고치는걸 알려줌
좋네요~~~ 이런거 계속 올려주세요 건강하게 오래 살아서 주식 오르는거 다 보고 돈도 다 쓰고 죽을거에요~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
최고 강의네요! 앉는 자세 잘 따라해야겠어요
2:57 3:33
@@XD-hw8pl 👍
코아근육은 그냥
상품명이다.
아무 의미없다.
코아를 붙여야 요가든 헬스든 댄스든 수강생이
모이거든
주위배경에 무슨 울리는 소리가 나네요?!!
;;
신전운동이 제일 효과 봤던것 같아요, 협착증 때문에 밖에서 너무 힘들어 지팡이 의자도 챙겨 다니고 그랬는데 아무 운동이라도 하니 살거 같더라고요, 오늘 소개한 운동들도 해볼게요
이 방송보는 사람들은 제발 신전운동이든 교회운동이든 아무거나해라 운동량 횟수가 매우 부족한데 뭘 가리고 있어 😂😂😂
부드럽게 천천히달리기, 부드럽게 코어에만 힘
허리디스크에 척추측만에 협착증까지 있는 사람입니다
이것저것 해봤지만 다 필요 없고 헬스장 가셔서 루마니안 데드리프트 추천드립니다. 지겨우면 스쿼트리프트 섞어서 하시고 스미스머신이라고 안전한 장비가 있으니 쫄지 마시고 들이대십쇼~~
단정적으로 말하지마세요...더 심각한 부상 당할수 있습니다. 참고로 저도 허리 안좋아 웨이트 합니다. 웨이트 하고 많이 좋아졌어요 하지만 딱 하나 못하는게 데드리프트 입니다.
@콩콩훈 20년간 제 아픈 허리를 근거로 예를 들고 코어와 허버지가 탄탄해니 확실히 통증이 줄었다는 경험을 얘기하고 스미스 머신을 이용하면 안전하게 운동이 가능하다고까지 했는데 단정적으로 들리셨나요? 루마니안리프트 해보지도 않으셨으면서 님이야말로 단정적으로 말하시네요
데드리프트 허리박살내는 운동이라던데. 검색해보세요 라이프니츠 데드리프트..
데드를 무게 들 수있으면 디스크 아닙니다. 볼펜줍다가 터지는게 디스크지. 척추근처 안정화 근육약화 였다가 운동을통해 활성화 됐을뿐.
@@프로게스테론 정답
힙힌지 자세 데드리프트도 합힌지가 기본이죠. 헬스의 하체 운동은 거의 힙힌지가 단단하게 잘 잡혀야 안정적으로 운동할 수 있다.
사이드 스플릿 골반을 제대로 세운후 옆으로 다리찢기하면 디스크 협착증 다 사라집니다.
이거 말하는 사람이 없고 의사도 허리를 아예 쓰지 마라고 해서 이게 연구가 안된건가 싶었는데 나만 알고 있는게 아니구나..
어떤 의사가 허리는 구부리면 디스크가 상하게 되어있어서 구부리지를 말라는거 보고 어이가 없었는데..
제가 혼자서 터뜩한건데 이렇게 하면 허리가 안아프고 좋더군요. 의사쌤 말씀하신 것과는 다르게 허리를 등받이에 붙입니다. 그리고 발바닥을 지면에 다 닿게 한 후, 뒤꿈치 쪽으로 지면에 약간 힘을 줍니다. 이렇게 하면 허벅지와 배, 허리근육에 힘이 들어가면서 편해집니다. 비행기탈 때도 이렇게 하면 허리 안아프고 잘 갑니다. 단점이라면 허벅지 운동효과가 있어서 좀 힘듭니다.
아랫배에 힘을 주라는 설명은 호홉과 상관없이 힘을 주라는건지 들어마신 상태인지 밷은상태인지 설명 부탁드림니다 .
복부긴장말씀이신듯요
힘풀고있지말고 복부수축요
호흡하면서도 풀지말고요
배에 힘을 계속 주라고
이게 자연 스럽게 됩니까?
자꾸 연습하면됩니다
허리 큰수술한사람인데
이분말씀맞아요
그어떤운동보다요
복식호흡 매일 연습하시다보면 아랫배 힘을 배꼽위로 끌어올리는 느낌이 어느날 느껴지실겁니다. 그느낌으로 복압을 잡는다는거지 무슨 배에 막 똥쌀때처럼 힘준다 이런게 아니에요..;;
원장님은 코어랑 거리가 멀어보이시는데
가을 웜톤에 게스트 쿨톤 집중되네요
1
코아보다 중요한건
직립근 복근
대둔근 대퇴근이
더중요함니다
@@lidongxun 그게 코어입니다
전문가가 자세를 봐주지 않으면 혼자서 하기 어려울 것 같아요.
내가 잘하고 있는지 어쩐지 알 수 없거든요.
야 이 앵커야 ! 뭐 하고있는거야 ? 전문가를 초빙했으면 말 할 시간을 좀 줘라. 말하는 직업인이 말 하는 방법을 逆으로 行하고 있네.
도은님 84면 아직 많이 젊으신대 무슨 그런 말씀을 ㅎㅎ
신전 운동이 젤 좋은거 같은데요
신전운동이 필요없는게아니라 신전운동으로 평상시에도 신전자세를 할수잇게 버릇을 들려는겁니다요 ㅋㅋㅋ 정성근박사님도 평시에 바르게서잇거나 생활하심 신전자세 안해도 된다하셧습니다 디스크 대부분은 일상생활때 안좋은자세에서 시작되는 경우가 대부분입니다
꺼꾸리 운동을 45°를 2분정도 매일하는데 협착증에 좋을까요?
10년전에 4,5번에 수술을 했는데 재발이되었네요.
이여자분교체해야함