제가 정선근 교수님을 일찍 만날수 있었으면 이렇게 안될수도 있었을까요? 이제는 무엇을 해도 나을수 없어서 참 절망적이네요ㅠ 저는 가난한 기초수급자에 신경병증성통증으로 18년째 끔찍한 고통속에 살고 있습니다 신경병증성통증은 CRPS(복합부위통증증후군)나 섬유근육통 삼차신경통 대상포진후 신경통 척추수술후증후군같은 병들을 말합니다 신경이 고장나서 사람이 느낄수 있는 고통이 0~100까지 있다면 아무 이유도 없이 50을 느끼기도 100을 느끼기도 합니다 저는 초고용량의 마약성 진통제를 쏟아부으며 살고 있습니다 교통사고 이후 척추 수술 3회 마지막 수술은 척추에 나사못을 박고 인공뼈를 삽입하는 수술을 받고는 고통은 극에 달했습니다 벌써 18년째...제가 여태 어떻게 버티고 살아있는지 스스로 이해가 안갈만큼 많은 시간이 지났네요 18년중에 마약성 진통제 복용 기간이 12년째네요 정말 죄송하게도 어떨때는 암환자 분들의 영상을 보며 제발 이 고통이 그만 끝났으면 좋겠다는 생각도 했습니다 수년간은 CRPS 환자들을 보며 견뎌왔어요 저분들도 견디시며 살아가는데 나도 버텨야지 하면서 고통에 신음하며 비명을 지르며 지옥속에 살아왔어요 다른 고통받는 환자들을 보며 그런 생각들을 한 제가 너무 나쁜놈이고 후회가 됩니다 18년동안 수술을 여러번 받고 양방 한방 유명하다는 곳 다 다녀보고 마취통증의학과에 다니면서 신경차단술 포함 척추에 여러차례 바늘을 찔러대는 약물을 주사 받는 시술을 수십회 받았습니다 존재하는 모든 약을 맞아봤지만 통증에서 벗어날수 없었습니다 왜 도대체 나는 효과가 없는 것인가 낫지 않는 병과 고통으로 인한 좌절로 공황 장애와 불안 장애를 동반한 심한 우울증에 걸렸습니다 극심한 통증을 겪는 환자들이 받는 척수 자극기 삽입하는 수술을 받아보려고 했는데 교수님으로부터 충격적인 말을 들었습니다 제가 복용중인 마약성 진통제 용량이 너무 높아서 수술을 받아도 효과가 없다는 것입니다 CRPS환자들도 받는데 제가 왜 안된다는지 이해할수 없었습니다 그런데 제가 어느 정도의 고통을 겪고 있는지 설명을 들어보니 이해가 갔습니다 요즘은 crps가 많이 알려졌는데 참 다행이란 생각이 듭니다 내가 아픈걸 꾀병 취급 받거나 이해받지 못하는것도 엄청난 고통이기 때문에 crps환자 분들의 고통이 많이 알려진게 부럽기도 하고 다행이라는 생각도 합니다 통증 환자는 아무리 지옥같은 통증이라도 장애로 인정 받을수가 없었는데 억울하면서도 이해가 가는 면도 있습니다 같은 병이어도 환자가 느끼는 통증 정도는 다 다르고 객관적 측정 방법도 없기 때문입니다 말기암 시한부 환자분들의 경우도 저만큼 많이 쓰시는 분도 계시고 어떤 분은 제가 쓰는 용량의 10분의 1을 쓰시는 분들도 계십니다 제 주치의 교수님께 여쭤봤습니다 저의 고통이 이해가 가지 않는다구요 교수님께서는 저도 신경계가 고장이 났는데 crps 환자는 겉으로는 아무 외상은 없어도 극악의 고통을 느낄수 있는데 저는 외상을 입었고 수술을 여러번 받았고 신경도 고장났는데 왜 그런 고통을 받는게 말이 안되냐고 알려 주시는데 머리를 한 대 맞은거 같았습니다 차라리 모르고 살면 좋았을걸...척추 환우회에 매년 글을 남기고 있지만 저같은 사람은 어디에도 없었습니다 위로와 응원을 해주시는 분들과 놀라는 분들만 계셨습니다 지금 제가 쓰는 약이 듀로제 패치 100(펜타닐) 아이알코돈 10짜리 하루 12알 타진 서방정 80 하루 2회등 수많은 약을 먹고 있습니다 이게 얼마나 높은 용량인지 아는 분은 아실겁니다 호스피스 병동에서 수년동안 일한 동생도 깜짝 놀라고 이렇게 드시는 분은 본적이 없다 합니다 아직까지는 어디서도 제가 쓰는 용량의 약을 드시는 분을 듣지도 보지도 못했습니다 저 정도 약을 처방 받고 드시려면 고통도 극악이어야지만 그 기간도 길어야 처방 받을수 있는데 지옥같은 고통을 20년 가까이 견디며 생존하고 계신분이 어디 계실까 싶기도 합니다 이제 한계에 온거 같습니다 버티면 치료 방법이 나올까 싶었는데 강산이 두 번 바뀔 시간이 지났는데도 그저 마약성 진통제만 몸에 쏟아 부어야 한다니 절망 스럽습니다 체중이 100키로 넘게까지 쪘었는데 언제부턴가 살이 빠진다는걸 느꼈습니다 그러다보니 40키로가 넘게 빠졌는데 최근에 그 이유를 알았습니다 그 이유는 펜타닐 때문이었습니다 다른 마약성 진통제들도 저를 서서히 말려 죽이고 있었겠지요 오래 버티며 수련을 하다보니 도인이 된거 같습니다 이제는 어느정도의 끔찍한 고통도 티도 안내고 참아내고 이정도 마약성 진통제를 쓰면서도 말도 잘하고 글도 이렇게 씁니다 제 고통을 통증을 이해 할수있는 사람이 없습니다 이해하기 어렵다는걸 알면서도 이 또한 통증 못지않게 고통스럽습니다 제 글이 너무 긴데 누가 읽어 주실 분이 계실지 모르겠지만 혹여 읽어주셨다면 긴 글인데도 읽어 주셔서 정말 감사 하다는 말씀 진심으로 드립니다 모두 건강 하시고 아프지 않고 행복 하시면 좋겠습니다
저는 73세 입니다 허리도 아프고 골반도 아파서 수시로 침도맞고 항상 의료치료기로 골반 맛사지를 하였는데 뒤꿈치들기 운동후 허리도 건강해졌고 골반도 너무 좋아져서 맛사지도 안하고 부지런히 수시로 뒤꿈치들기 운동합니다 처음에는 30회 정도해도 장딴지가 터질것같아 못했는데 조금씩 늘려가면서 지금은 150회도 거뜬이 할수있고 엉덩이에 근력도 많이 붙고 자세를 선생님이 가르쳐 준대로 꾸준히 하니까 바닥에 앉았다 일어나면 꾸부정 하였는데 자세도 많이 좋아졌어요 본인에게 맞는 운동은 정말 좋은거예요 국민의 건강을 위해 연구하시고 보급하시는 선생님께 진심으로 감사드립니다
정선근 교수님~ 교수님 덕분에 정말 힘이 많이 됩니다. 저는 전방전위증, 요추간판탈출증이 있는 환자 입니다. 통증이 심해서 우울한 마음이 들곤 했습니다. 하지만 교수님 영상만 보게 되면 정말 힘이 납니다. 바쁘실텐데 이렇게 영상 만들어 주셔서 진심으로 감사드립니다. 꼭 한번 뵙고 싶은 교수님, 환절기에 감기 조심 하시고요. 늘 건강하셨음 좋겠습니다. 진심으로 너무 감사드립니다.
정선근교수님! 남편 나이가 64세 좀 쉴만하니 허리병이 왔어요 아침에만 아파합니다 대학병원 예약 기다리는 중에 답답해서 유튜브 찾다 교수님 알게 되었어요 지금 열심히 동영상 강의 보고있는데 누구나 이해하기 쉽게 열렬히 강의해주시는 모습에 마음 저 깊은 곳에서 감사함이 밀려와 댓글 드립니다 아픈사람에게 조금이라도 도움이 되었으면 하는 교수님의 진심이 편편마다 전해져 옵니다 진심으로 감사드립니다 또한 교수님의 유모어가 양념처럼 첨가되어 동영상 강의를 보는 내내 우울감마저 치유가 되어 정신건강에도 도움이 될것 같아요~마치 옆집 아저씨 같은 친근하고 인간적인 모습과 강의 스타일 정말 좋아요 저 처럼 지방에 사는 사람이 교수님 진료를 받으려면 얼마나 어려울까 생각해봅니다 어떤 편에서 우스개로 언급하신 사회적 책무^^ 노블리스 오블리주를 느끼며 보고 있습니다 다른 분들의 진정성 있는 댓글을 보며 교수님의 삶이 우리 사회에 미치는 영향력에 대해 또한 느끼고 생각해보게 됩니다 자녀가 어릴 때 우리 엄마들은 훌륭한 사람이 되라고 가르치고 키웠습니다 그러한 교육관에대해 저를 돌아보게 됩니다 교수님이 강의하시는 자세에서 진정성이 전해오며 우리 엄마들이 추구했던 훌륭한 사람이란 어떻한 사람이었나 생각해보게 됩니다 나아가 선생님의 어머님에 대해 생각을 해보곤 합니다 우리 사회에 교수님같으신 분이 계시니 든든하고 의지되고 살 맛이 납니다 친정아버님도 허리가 안좋으셔서 말씀드렸고 동영상 시청이 어려우셔서 책을 구입하여 읽고계십니다 제 동생이 지방 국립대학 교수로 재직중인데 하루가 얼마나 바쁘게 돌아가는지 대략 알아요 그런데 교수님처럼 유명하신 분이 시간이 금쪽같고 쪼개어도 모자라실텐데 강의와 운동시연까지 열정을 아끼지 않으시니 그 감사함을 어떻게 전해야할지 모르겠어요 모쪼록 아픈 환자들 생각해주시고 건강하시고 행복하시길 기원드립니다
저도 크게 공감하고 교수님 칭찬과 감사하는 마음은 무엇에도 비교할수 없을것 같아요 저의 신랑도 허리디스크로 시술을 받았는데 교수님 가르쳐준 운동을 꾸준히하고 특히 비가 오나 눈이오나 하루도 거르지 않고 하루 40분 바른 자세로 빠른 걸음으로 걷기를합니다. 그게 가장 좋다고 얘기하네요 지금은 완전히 다 나아졌어요. 울신랑 나이는 61세입니다.
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 < 정성근 교수 > 00:00 Intro 00:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지 00:31 빨리 걷기 달리기 가능 00:48 기립성 저혈압 예방 치료 02:04 낙상 예방 02:44 무릎 통증 완화 03:17 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동하는 방법 04:36 요추전만, 경추전만 자세 유지 05:04 뒷굼치로 바닥을 치지 마라 05:40 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 따라하기 - 30번 들기 후 3분 휴식 3-5세트 그러나 09:01 - 족저근막염 중족골통이 있는 경우 안 아픈 정도까지만 들기 09:01 반복불능과 스스로 중지에 대하여 - 근력운동의 기본은 반복 불능까지 하는 것 11:48 추가 주의 사항 - 새끼발가락보다 엄지발가락에 힘이 실리도록 하기
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/n.gif)
장선근 교수님 강의 잘듣고있습니다
저도요 뒷꿈치 운동열심히
하고있습니다 교수님
고맙습니다 👍
훌륭한 교수님! 공부 많이 하고 있습니다. 감사합니다. 반복불능! 명심하겠습니다.
제가 정선근 교수님을 일찍 만날수 있었으면 이렇게 안될수도 있었을까요? 이제는 무엇을 해도 나을수 없어서 참 절망적이네요ㅠ 저는 가난한 기초수급자에 신경병증성통증으로 18년째 끔찍한 고통속에 살고 있습니다 신경병증성통증은 CRPS(복합부위통증증후군)나 섬유근육통 삼차신경통 대상포진후 신경통 척추수술후증후군같은 병들을 말합니다 신경이 고장나서 사람이 느낄수 있는 고통이 0~100까지 있다면 아무 이유도 없이 50을 느끼기도 100을 느끼기도 합니다 저는 초고용량의 마약성 진통제를 쏟아부으며 살고 있습니다 교통사고 이후 척추 수술 3회 마지막 수술은 척추에 나사못을 박고 인공뼈를 삽입하는 수술을 받고는 고통은 극에 달했습니다 벌써 18년째...제가 여태 어떻게 버티고 살아있는지 스스로 이해가 안갈만큼 많은 시간이 지났네요 18년중에 마약성 진통제 복용 기간이 12년째네요 정말 죄송하게도 어떨때는 암환자 분들의 영상을 보며 제발 이 고통이 그만 끝났으면 좋겠다는 생각도 했습니다 수년간은 CRPS 환자들을 보며 견뎌왔어요 저분들도 견디시며 살아가는데 나도 버텨야지 하면서 고통에 신음하며 비명을 지르며 지옥속에 살아왔어요 다른 고통받는 환자들을 보며 그런 생각들을 한 제가 너무 나쁜놈이고 후회가 됩니다 18년동안 수술을 여러번 받고 양방 한방 유명하다는 곳 다 다녀보고 마취통증의학과에 다니면서 신경차단술 포함 척추에 여러차례 바늘을 찔러대는 약물을 주사 받는 시술을 수십회 받았습니다 존재하는 모든 약을 맞아봤지만 통증에서 벗어날수 없었습니다 왜 도대체 나는 효과가 없는 것인가 낫지 않는 병과 고통으로 인한 좌절로 공황 장애와 불안 장애를 동반한 심한 우울증에 걸렸습니다 극심한 통증을 겪는 환자들이 받는 척수 자극기 삽입하는 수술을 받아보려고 했는데 교수님으로부터 충격적인 말을 들었습니다 제가 복용중인 마약성 진통제 용량이 너무 높아서 수술을 받아도 효과가 없다는 것입니다 CRPS환자들도 받는데 제가 왜 안된다는지 이해할수 없었습니다 그런데 제가 어느 정도의 고통을 겪고 있는지 설명을 들어보니 이해가 갔습니다 요즘은 crps가 많이 알려졌는데 참 다행이란 생각이 듭니다 내가 아픈걸 꾀병 취급 받거나 이해받지 못하는것도 엄청난 고통이기 때문에 crps환자 분들의 고통이 많이 알려진게 부럽기도 하고 다행이라는 생각도 합니다 통증 환자는 아무리 지옥같은 통증이라도 장애로 인정 받을수가 없었는데 억울하면서도 이해가 가는 면도 있습니다 같은 병이어도 환자가 느끼는 통증 정도는 다 다르고 객관적 측정 방법도 없기 때문입니다 말기암 시한부 환자분들의 경우도 저만큼 많이 쓰시는 분도 계시고 어떤 분은 제가 쓰는 용량의 10분의 1을 쓰시는 분들도 계십니다 제 주치의 교수님께 여쭤봤습니다 저의 고통이 이해가 가지 않는다구요 교수님께서는 저도 신경계가 고장이 났는데 crps 환자는 겉으로는 아무 외상은 없어도 극악의 고통을 느낄수 있는데 저는 외상을 입었고 수술을 여러번 받았고 신경도 고장났는데 왜 그런 고통을 받는게 말이 안되냐고 알려 주시는데 머리를 한 대 맞은거 같았습니다 차라리 모르고 살면 좋았을걸...척추 환우회에 매년 글을 남기고 있지만 저같은 사람은 어디에도 없었습니다 위로와 응원을 해주시는 분들과 놀라는 분들만 계셨습니다 지금 제가 쓰는 약이 듀로제 패치 100(펜타닐) 아이알코돈 10짜리 하루 12알 타진 서방정 80 하루 2회등 수많은 약을 먹고 있습니다 이게 얼마나 높은 용량인지 아는 분은 아실겁니다 호스피스 병동에서 수년동안 일한 동생도 깜짝 놀라고 이렇게 드시는 분은 본적이 없다 합니다 아직까지는 어디서도 제가 쓰는 용량의 약을 드시는 분을 듣지도 보지도 못했습니다 저 정도 약을 처방 받고 드시려면 고통도 극악이어야지만 그 기간도 길어야 처방 받을수 있는데 지옥같은 고통을 20년 가까이 견디며 생존하고 계신분이 어디 계실까 싶기도 합니다 이제 한계에 온거 같습니다 버티면 치료 방법이 나올까 싶었는데 강산이 두 번 바뀔 시간이 지났는데도 그저 마약성 진통제만 몸에 쏟아 부어야 한다니 절망 스럽습니다 체중이 100키로 넘게까지 쪘었는데 언제부턴가 살이 빠진다는걸 느꼈습니다 그러다보니 40키로가 넘게 빠졌는데 최근에 그 이유를 알았습니다 그 이유는 펜타닐 때문이었습니다 다른 마약성 진통제들도 저를 서서히 말려 죽이고 있었겠지요 오래 버티며 수련을 하다보니 도인이 된거 같습니다 이제는 어느정도의 끔찍한 고통도 티도 안내고 참아내고 이정도 마약성 진통제를 쓰면서도 말도 잘하고 글도 이렇게 씁니다 제 고통을 통증을 이해 할수있는 사람이 없습니다 이해하기 어렵다는걸 알면서도 이 또한 통증 못지않게 고통스럽습니다 제 글이 너무 긴데 누가 읽어 주실 분이 계실지 모르겠지만 혹여 읽어주셨다면 긴 글인데도 읽어 주셔서 정말 감사 하다는 말씀 진심으로 드립니다 모두 건강 하시고 아프지 않고 행복 하시면 좋겠습니다
힘내세요
얼마나 힘드시겠습니까
무슨 말로도 위로가 될수 없겠습니다만
그래도 용기 잃지 마시고
힘내세요
화이팅 입니다
힘내십시오...
저의남편도 목디스크 수술하고 신경이 않좋아져서 마약성 진통제를 복용하고 있습니다
옆에서 보면 눈물납니다
우리와는 비교가 되지 않는고통중에 계시군요
힘내시고 살아봅시다
신경손상은 고칠수 없다고 하니 ㅠㅠ
언제까지 아파야 하는지...
그래도 힘내시기를.. 어쩌겠어요! 시간이 가면서 더 좋은 치료법이 부디 하루 속히 개발 되기를 바래 봅니다..!
교수님덕분에새로운인생으로다시살아가고있습니다너무너무감사합니다
어쩜 이렇게 설명을 친절하게 해주실까!!! 존경합니다 👍👍👍
다른 유투브 PT등등 따라하고 난뒤에 허리가 더 아팠었는데 이방법이 간단하면서도 최고임을 뒤늦게 알게됐습니다.잊어버리지 않고 매일 수시로 꾸준히 해야겠습니다
고맙습니다.
교수님 감사합니다
해박한 지식으로 쉽게 설명해주시어 감사합니다😮
좋은 설명에 감사드립니다. 많은 도움이 될것같습니다.
💕자세한 운동법까지 실습까지 해주시면서 넘 감사드립니다
교수님 종아리가 모든 걸 말해줍니다 ㅎ
편안하고 따듯한 목소리에
실전까지
친근하신 태도
환자를 사랑하시는 마음
명상이야기 하실 때는
웃기는 성자같으셨어요^^
쉬운줄 알았는데 땀나고 힘드네요. 꾸준히 하겠습니다 😂 감사합니다.
교수님, 좋은 운동 가르쳐 주셔서 고맙습니다.부지런히 하겠습니다.
감사합니다 열심히 하고있습니다~^^너무 좋은 영상이라 소문도 많이 내고 있습니다 교수님의 여러운동을 따라해보니 컨디션도 좋아지고해서 활동양도 많이 할수 있어 너무행복합니다~~
허리탈출증이 와서 죽을만큼
아파서 병원도 못가고 움직이지도
못했는데 우연히 박사님방송 듣고
매일따라하고 자세도 많이 교정되고
굽었던 허리도 씨자굴곡도 생기도 너무나감사합니다 열심히 따라하겠읍니다
발목약한분들은절대하지마세요 이운동하다가발목진짜 아작나버렸습니다
하지정맥은 아닌데 혈류문제로 찾아왔습니다. 자세한 설명에 감사합니다!!
ㅎㅎㅎ마지막 멘트~ 올여름 해수욕장 가셔서.. 다른데 보여드릴건없지만 뒷꿈치만이라도 요렇게.. ㅎㅎ 교수님 무표정 유머와 진심영상 최고입니다~~~ 디스크 붙는 그날까지! 고고씽^^
저는 매일 이노래로 기분 전환 해요 배호선생님 넘 넘 감사 드리며 보고 싶어요
교수님께서는 알기쉽게
알파에세 오메가 까지
설명해 주셔서 정말 최고
입니다~~^^교수님❤❤❤
척추의신교수님
오늘도 수고하셨습니다
교수님. 편하게 할수있는 운동. 감사합니다 말씀 명심하겠습니다
자세히 알려주셔서
넘 감사드립니다
영상 감사합니다 한번 해보니 운동이 되네요!!
교수님 매일 동영상 보며서 허리 좋아지고 있어요,10년전 교수님 어깨 아파서 진료 받고 운동 처방 주셔서 열심히 따라 한 지금 어깨는 괜잖은데 허리가 아파서 존경한 교수님 동영상 뵙고 반가운 맘으로 매일 따라 합니다
교수님 감사 합니다
참 좋은 운동 을 알려주시네요 나이가 들수록 종아리가 약해 자주 넘어지는데 꼭 이운동 을 해서 건강 하시길 바랍니다
어떤 말로도 위로를 드릴수가 없습니다~힘내세요~
저는 나이는 많은 할머니이지만 늘 따라합니다 4종세트 다리 벌리기운동 매일 잘하고 있습니다 저체중인데 건강합니다 감사합니다 ^^❤
저도뒤꿈치운동자주하고있어요 정말발뒤꿈치바닥에치니까안좋더라고요 자세가중요하네요 감사합니다~~^^😅
교수님.감사합니다ㆍ
교수님 정말 감사합니다.
발목 방사통이 있고,
뒷꿈치들고나면 엉덩이 옆 근육에
힘이 들어가는데요
계속 해도될까요?
오늘부터 따라합니다. 1일!!
고맙습니다.😄😄
정확하게ㆍ확실하게ㆍ보여주셔감사합니다 건강하세요ㆍ❤
교수님은 친절하고 쉽게 가르쳐주셔서 정말 좋습니다😊 교수님 감사합니다^^
정선근교수님좋은정보 감사합니다❤❤
저는 73세 입니다 허리도 아프고 골반도 아파서 수시로 침도맞고 항상 의료치료기로 골반 맛사지를 하였는데 뒤꿈치들기 운동후 허리도 건강해졌고 골반도 너무 좋아져서 맛사지도 안하고 부지런히 수시로 뒤꿈치들기 운동합니다 처음에는 30회 정도해도 장딴지가 터질것같아 못했는데 조금씩 늘려가면서 지금은 150회도 거뜬이 할수있고 엉덩이에 근력도 많이 붙고 자세를 선생님이 가르쳐 준대로 꾸준히 하니까 바닥에 앉았다 일어나면 꾸부정 하였는데 자세도 많이 좋아졌어요 본인에게 맞는 운동은 정말 좋은거예요 국민의 건강을 위해 연구하시고 보급하시는 선생님께 진심으로 감사드립니다
허리 활처럼 하고 하라는데 그럼 몸이 달달 떨리면서 목이랑 어깨가 아파요 구독자님도 그러셨나요?
뒤굽치들기 운동 한번해보게습니다
박사님 70대입니다 허리5번 금이가서 시술안하고3주만에 퇴원한지5얼째인대 통증도ㆍ별로없고 마니좋아졌어요 이운동 열심이 해도되지요 감사합니다 ❤
저는 발뒤꿈치 운동을 하기 전에는 넘어지는 일들로 발에 골절이 많이 있었는데 발뒤꿈 치 운동을 하면서 넘어 지는 일들이 많이 줄었
습니다. 교수님 영상을
보면서 따라하면서 많
은 효과를 얻게 됬습니
다. 감사합니다
교수님오빠 넘 감사합니다
희망이생겻습니다❤❤❤
열심히 따라해보겠습니다
허리통증 다리 절여서 고통인데 정말감사합니다 디스크에 협착까지 ㅠㅠ 감사해요
통증으로 내일병원가야지 예약해놓고
주변분추천이 생각나서 바로 따라해보고..
세심한 설명과 함께해주셔서 정말감동하고 감사합니다.❤
교수님 정말정말 존경하고 감사드립니다
자손 대대로 복 많이 받으실거예요
박사님 너무 감사합니다
교수님 너무잘보았습니다 감사합니다
감사합니다 교수님 열심히 해보겠습니다
정말 좋은 의사선생님
교수님.정말감사드립니다
삶의질이 절망적이엇는데 영상보고 힘을내봅니다.만복을 받으시고 요😊
정선근 교수님~ 교수님 덕분에 정말 힘이 많이 됩니다. 저는 전방전위증, 요추간판탈출증이 있는 환자 입니다. 통증이 심해서 우울한 마음이 들곤 했습니다. 하지만 교수님 영상만 보게 되면 정말 힘이 납니다. 바쁘실텐데 이렇게 영상 만들어 주셔서 진심으로 감사드립니다. 꼭 한번 뵙고 싶은 교수님, 환절기에 감기 조심 하시고요. 늘 건강하셨음 좋겠습니다. 진심으로 너무 감사드립니다.
훌륭하세요 몸관리를 잘하시네요 최고십니다 짱짱^^
교수님 이영상보고 50번씩 3세트씩 꾸준히 했는데 그덕분인지는 모르겠으나 걸을때 협착증으로 엉치 허벅지까지 절이며 아프던게 거의 느끼지못하고 엉덩이도 딴딴해지고 진짜좋은것같아요 중요한 영상인듯 합니다 감사합니다
신전운동 압박골절 완치되서요 해도되나요 감사합니다❤
제게있어 정말 빛과 소금 같은 분... 아무리해도 완화되지 않던 디스크 통증이 해마다 나아지는 걸 체감합니다. 감사합니다
교수님! 정말 감사합니다. 무릎때문에 고생하고 있는 사람인데 잘 따라하고 있어요. 좋아지면 글을 다시 올리겠습니다.~~
많이 바쁘실텐데, 이렇게 시간 내서 강의 해주신대 대해서 많이 고맙습니다😂❤
따라했더니 할수있네요
요즘 무릎이 조금씩 아파 정형외과 갔더니 사진찍고 퇴행성관절 1기라고 해서 걱정 했는데 뒤굼치 들기 너무좋네요
선생님 좋은정보 너무감사드립니다
너무 유익한정보 감사합니다. 열씸 따라 해보겠습니다
정선근 교수님 정말 감사 합니다
허리 목 퇴행성 디스크로
신경ㅡ주사도 맞고 약을 먹어도
아파 고생하다 요걸 따라한후
약도 안먹고 병원도 안갑니다
유투브 천신대왕 요즘에 뜨는것 같은데요. 오늘 하루 행복하세요~
와우~~!
허리다쳐 복대하고 치료다니는중인데
교수님영상 접하고
지금 따라 했어요
넘 좋아요
감사합니다 ~^^
교수님 바쁘신와중에 이렇게 직접행동으로 보여주시니 넘넘 고맙읍니다 건강하셔서 사람을 살리시는일에 도움 많이 주시길 부탁드립니다 사랑합니다^^♡
ㅋㅋㅋㅋ 교수님 명상할땐 먹는거 생각하는게 아니고 호흡에 잠시 집중해 보는게 좋아요. 허리 아팠는데 도움이 많네요. 감사합니다^^
감사합니다. 큰 도움이 됩니다
교수님 감사합니다 허리디스크 탈출로 지금 입원 중에 이 영상 잘보고 있습니다
교수님 너무나 감사드립니다. 모두들 건강하게 삽시다.❤
😅선생님 감사합니다 선새님 재미나게 말씀 해주셔서 열심히 운동해서 건강한 허리 만들겠어요 😅
정선근교수님! 남편 나이가 64세 좀 쉴만하니 허리병이 왔어요 아침에만 아파합니다 대학병원 예약 기다리는 중에 답답해서 유튜브 찾다 교수님 알게 되었어요 지금 열심히 동영상 강의 보고있는데 누구나 이해하기 쉽게 열렬히 강의해주시는 모습에 마음 저 깊은 곳에서 감사함이 밀려와 댓글 드립니다 아픈사람에게 조금이라도 도움이 되었으면 하는 교수님의 진심이 편편마다 전해져 옵니다 진심으로 감사드립니다 또한 교수님의 유모어가 양념처럼 첨가되어 동영상 강의를 보는 내내 우울감마저 치유가 되어 정신건강에도 도움이 될것 같아요~마치 옆집 아저씨 같은 친근하고 인간적인 모습과 강의 스타일 정말 좋아요
저 처럼 지방에 사는 사람이 교수님 진료를 받으려면 얼마나 어려울까 생각해봅니다 어떤 편에서 우스개로 언급하신 사회적 책무^^ 노블리스 오블리주를 느끼며 보고 있습니다 다른 분들의 진정성 있는 댓글을 보며 교수님의 삶이 우리 사회에 미치는 영향력에 대해 또한 느끼고 생각해보게 됩니다 자녀가 어릴 때 우리 엄마들은 훌륭한 사람이 되라고 가르치고 키웠습니다 그러한 교육관에대해 저를 돌아보게 됩니다 교수님이 강의하시는 자세에서 진정성이 전해오며 우리 엄마들이 추구했던 훌륭한 사람이란 어떻한 사람이었나 생각해보게 됩니다 나아가 선생님의 어머님에 대해 생각을 해보곤 합니다 우리 사회에 교수님같으신 분이 계시니 든든하고 의지되고 살 맛이 납니다
친정아버님도 허리가 안좋으셔서 말씀드렸고 동영상 시청이 어려우셔서 책을 구입하여 읽고계십니다
제 동생이 지방 국립대학 교수로 재직중인데 하루가 얼마나 바쁘게 돌아가는지 대략 알아요 그런데 교수님처럼 유명하신 분이 시간이 금쪽같고 쪼개어도 모자라실텐데 강의와 운동시연까지 열정을 아끼지 않으시니 그 감사함을 어떻게 전해야할지 모르겠어요
모쪼록 아픈 환자들 생각해주시고 건강하시고 행복하시길 기원드립니다
ㅈ
공감공감 또 공감 입니다!!!👍👍👍🙏
저도 크게 공감하고
교수님 칭찬과 감사하는 마음은 무엇에도 비교할수 없을것 같아요
저의 신랑도 허리디스크로 시술을 받았는데
교수님 가르쳐준 운동을 꾸준히하고
특히 비가 오나 눈이오나 하루도 거르지 않고 하루 40분
바른 자세로 빠른 걸음으로
걷기를합니다.
그게 가장 좋다고 얘기하네요 지금은 완전히 다 나아졌어요.
울신랑 나이는 61세입니다.
아침에 저도 골반쪽으로 많이 아픈데 바르게 서서 두손으로 골반을 두둘겨주세요.
엉덩이 허리쪽으로 두드리면 뭉친 근육이 풀어지면서 뻐근한 통증이 사라집니다.
저는 허리수술 두번하고 요추5개와 흉추까지 6개 나사로 묶어둔 환자인데요.
지금은 통증이 많이 사라져서 일상생활하는데 지장없이 삽니다.
68세 입니다.
@@강순봉-x9c😊
교수님 감사합니다!♡ 열심히 운동해서 건강한 허리로 건강한 삶을 살겠습니다!
간단하지만 참 좋은 운동이네요
언제어디서나
속도을 빨리하는게 좋나요
아니면 몸에 느낌을 느끼면서 천천히 하는게 좋나요
감사합니다
교수님 감사합니다
무지한 허리상식에서 벗어나 이렇게 구체적으로 허리건강을 가르쳐주셔서 바른자세 운동으로 자세도 좋아지고 허리통증도 좋아졌습니다
정말 감사합니다
고맙습니다~😊
기립성 저혈압에도 좋은지 몰랐네요.
무릎아픈 엄마도, 다리 정맥? 무슨 안좋은 동생도 기립성 저혈압인 저한테도 좋은 운동이네요.
교수님, 감사합니다^^
이거 하고 무릎 통증이 거의 없어졌어요. 이제 매일매일 배달할 수 있을꺼 같습니다. 감사합니다.
전에는 계단 오르내릴 때 마다 통증 때문에 끔찍했는데, 와우
넘~감사감사❤
잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요
좋은운동가르켜주셔서감사함니다
따운받아읍니다
헐 한번햇는데도 허리통증 개선된 느낌 고맙습니다
제가 백년허리책 보면서 허리가 좋아졌어요 지금 따라서 하니까 너무 좋네요 감사합니다
감사합니다.
열심히 하도록 하겠습니다
어제 병원에서 진단 받기를 2,3,4,5번 디스크가 다 터졌다고 하셨습니다. 지금 상황에서도 이 운동을 하면 되는지요. 평소에 발끝치기를 하고 있는데 계속해도 되는 지 여쭙고 싶습니다. 틈새 품위있는 농담에 즐겁게 보고 갑니다. 감사합니다.
저두 궁금해여 저도 비슷한 상황이고 병원 두곳다 수술을 권할정도입니다 아직 젊으니 카테터 넣는 시술이라도 꼭 받으라는데 어찌해야하나요 ㅜㅜ 운동열심히하먄될까여
@@하이-y8i6n 두 곳 다 수술하라면 필요하신게 아닐까요??
혹시 모르니 찍은 사진 가지고 또 다른데 가보세요ㅠㅜ
장선근 교수님 강의 잘듣고있습니다
장선근 교수님 말씀대로
협착증 운동 뒷금치 듣기 하고있어요 👍
허리 뒷꿈치 들기 운동 따라 해볼께요.
교수님 감사감사 합니다.❤
존경스럽습니다 .😅
선생님 덕분에 목디스크
틈틈 운동하고 넘좋아요
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
< 정성근 교수 >
00:00 Intro
00:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지
00:31 빨리 걷기 달리기 가능
00:48 기립성 저혈압 예방 치료
02:04 낙상 예방
02:44 무릎 통증 완화
03:17 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동하는 방법
04:36 요추전만, 경추전만 자세 유지
05:04 뒷굼치로 바닥을 치지 마라
05:40 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 따라하기
- 30번 들기 후 3분 휴식 3-5세트 그러나 09:01
- 족저근막염 중족골통이 있는 경우 안 아픈 정도까지만 들기
09:01 반복불능과 스스로 중지에 대하여
- 근력운동의 기본은 반복 불능까지 하는 것
11:48 추가 주의 사항
- 새끼발가락보다 엄지발가락에 힘이 실리도록 하기
우와아 😍 정성어린 정리 감사합니다
❤ 7:33
감사드립니다 😊
감사합니다~
고맙습니다❤
감사합니다
항상 응원합니다.
교수님 저는 부갑상선기능저하증으로 서울대학교병원 내분비대사내과 신찬수교수님 진료중인 환자라서 서울대학교병원 유튜브 영상 보다가 인기영상 보고 교수님 구독하게 되었습니다. 도움이 정말 많이 되네요😊
감사합니다. 지금도 계속 책대로 합니다. 꼭 나아질거라 믿습니다.😅
양심 의사이십니다 존경해요 열심히 운동 할께요
일단 따라했습니다. 에고...100개 밖에 못하겠네요. 시작하고 나중에 완벽해지자. 알려주셔서 감사해요!
ㅋㅋ 아재개그도 쥑이십니다
따라하기 좋아요
뒤꿈치 운동 굿입니다❤
감사합니다.박사님
교수님 감사합니다
지금 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다~~^^
갈이하니정말좋습니다 ㅎㆍ감사합니다❤❤❤❤❤
박사님 시키시는대로 따라했더니 근육이 많이 붙었어요 감사합니다
항상 알찬 내용 감사드립니다. 저는 허리가 아프고 다리 저림도 있는데
거의 매일 뒷굼치 들기를 하고 있습니다. 그런데 한 20회 이상을 하면 다리 저림이 상당히 세게 오고 또한 통증을 느끼는데 계속 해야 할까요 ?
저도 뒤꿈치들기 하는데 다리 저림이 심해지는데 괜찮을지 궁금하네요~~
마지막 부분 정말 웃기네요~ㅋ유머가 좋으심....
종아리라도 보여줄수 있는 ..👍
귀하신 강의 너무너무
감사드립니다 오늘부터
실천하겠습니다~^^
교수님 짱!👍
안녕하세요
원장님 영상 감사하게 잘보고 있어요
뒤꿈치 들기 운동을 하루마니 하는데요
근육이 붇지를안아요 ㅠ
쌤요ㆍ보기만해도ㆍ쉽게ㅡ허리가근련운동최고인것같어요❤
영상감사드립니다
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