저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고, 운동할 때는 맥켄지 신전 운동, 맥길 빅3로 다른 내외부 코어근육 강화운동하고 있어요 맥길 빅3는 1. 컬 업 2. 버드 독 3. 사이드 플랭크 이렇게 구성되어있는데요. 각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데, 매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
교수님 영상 많이 기다렸습니다 반복하면서 연습 합니다 책으로 부족하다싶었는데 직접해주시니 정말도움많이됩니다 건 이십여년 아픈사람으로 교수님은 저의 희망입니다 예약할려니 접수도 안되니 바쁘시더라도 영상 자주 올려주세요 교수님 상상 이상으로 아픈사람에겐 희망과 미래의 저의 완치 메세지 입니다 정말 고맙습니다 부모님께나 저의 주변 지인 께도 백년허리 책 선물해드렸답니다
와. 진짜 불끄는 소화기입니다. 오늘 하루종일 통증이 너무 심해서, 교수님 영상보며 2단계로 따라하고 방금 일어났는데 오잉?? 통증이 이렇게 갑자기 사라진다고요??? 진짜 너무 신기한 경험! 불이 확 꺼지네요😲😲😲😲😲 교수님 더없이 더없는 감사한 마음 전합니다 감사합니다. 걷기부터 꾸준히 해볼게요! 마라탕도 열심히 먹겠습니다 3마라 3하라😍
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고,
운동할 때는 맥켄지 신전 운동, 맥길 빅3로 다른 내외부 코어근육 강화운동하고 있어요
맥길 빅3는
1. 컬 업
2. 버드 독
3. 사이드 플랭크
이렇게 구성되어있는데요.
각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데,
매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
어르신들에게는 이분이 BTS다^^ 허리 아파본 사람은 안다.
와 대박이에요 👍
허리디스크 환자인데 또 통증이 오길래
오후에 병원갔다가 물리치료받고
1단계 20번 2단계 30번했는데 물리치료받은것보다 훨씬 허리가 부드러워졌어요
감사합니다 😊
교수님과 동시대를 살아가고 있음에 진심 감사드립니다 항상 건강하세요^^~
교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
교수님 감사 합니다
팔십이 갓넘은 할멈입니다
교수님 가르침데로 열심히
따라하니 허리 무릎 통증
많이 좋아지고 있습니다
그래서 요즘은 병원가는것도
뜸해 졌습니다
고맙고 감사 합니다,
오늘도 새로운것을 배웁니다
열심히 하겠습니다
고맙습니다
팔십이 갓넘음 할멈입니다라는 자기소개 너무 귀여우세요 ㅋㅋㅋ아프지말고 건강하세요 어르신!
@@PrimalFear247
고맙습니다
교수님을 만난것이 이 할멈에겐
큰 행운 입니다 ㅎ
좋은 말씀 고맙습니다
건강 하세요⚘
@@user-sc9lt2hv5i 우와. 팔십이 넘으셨는데 유튜브도 하시고, 댓글도 잘 쓰시고, 맞춤법도 틀린 곳도 없으시고, 정말 대단하시네요.^^ 오래오래 건강하게 사셨으면 좋겠습니다.^^
저는 62세예요 교수님
허리 시술도 교수님 미리 알았더라면 안했을건데 지금 신전하면서
허리가 좋아졌어요
감사드립니다
@@user-wf6yc4gv2w 축아합니다.80중반에 새로움을 개척하셨군요!
교수님 좋은 지식을 주시고 정말 감사 드려요
교수님 외모도 너무 멋지시고 감사합니다
그냥 읽어서 아는것과
매우다르네요!!
이거하고 나니 살것같습니다!!
너무감시드려요
최근 대학로에서 길 걸어가시는 모습을 봤습니다. 감사 인사를 드리고 싶었는데 선뜻 그러지 못했네요. 교수님 덕분에 허리 건강에 있어 많은 도움을 받았습니다. 꾸준한 업로드 감사합니다.
허리,어깨,목이좀안좋은데
국민체조는좋은지안좋은지
알고싶어요
꼭답부탁드립니다
요즈음안좋은가해서
오래하다가최근교수님영상보고는안하고있습니다
저 살면서 교수님께 감사인사 드리는게 목표인데ㅠㅠ 보셨다니 부럽습니다
최고예요 멋진사람 ! 건강하게
ㅖㅖ
ㅐ
위대하신 분이세요 존경합니다.
몇년전에만 알았더라도 지금 덜 고생할텐데 말이죠 😢
교수님 본인이 직접 허리를 심하게 다처보셧기에 환자분들 대하기를 진심을 다하시고 열정면에서 타의 추종을 불허하시는듯 합니다.감사드리며 교수님도 더욱 건강하시고 힘든 환자분들을 위해 앞으로도 계속 힐링되는 영상만들어 주시길 바랍니다.
허리가 너무아파서 유튜브 보다가
박사님 강의을 보게 되서요
박사님 명강의 잘보고 있읍니다
도움이 마니 됩니다 😊
너무 감사합니다
고맙습니다.허리 협착증으로 십분도 걷지 못하고 통증때문에 주져앉자 괴로워했는데 교수님의 명강의를 열심히 보고 따라 하고 말씀되로 조금씩 걸음을 걷다보니 지금은 일주일에 서너번정도 등산도 하며 건강을 찾았습니다.칠십세의 청년이 감사드립니다.
고맙습니다
진짜 효과있네요 너무좋아졌어요
@@user-ui7bm8in4e 4
좋은 정보를 올려주셨셔 넘무 감사하고, 고맙습니다 ~꾸준히 노력하고 참고 하겠습니다.
교수님 고맙습니다.열심히 해보겠습니다ㆍ
교수님,
감사드립니다.
자주 시청하고 있지만,
조금만 회복되면,
아프다는 것을
잊어버리곤 합니다.
그럴때마다
다시 영상을 보고
따라하곤 합니다.
고맙습니다.
최고의 명의 정선근교수님 디스크환자들의 길잡이가 계셔서 늘 감사하며 잘보고있습니다~
"놀라운 신전동작 호흡법"
언제나 사용가능한
정말소중한 소화기를 주셔서
감사합니다.
환자들이 보고 쉽게 따라하라고 몸소 영상으로 보여주시는 교수님께 진심으로 감사드립니다.
선생님 자상하게 가리켜 주셔서 너무 감사합니다
¹¹
@@user-uu9zn7ts5c ,
교수님이 가르쳐 주신대로
열심히 하고있습니다.
교수님
영상 많이 기다렸습니다
반복하면서 연습 합니다
책으로 부족하다싶었는데
직접해주시니 정말도움많이됩니다
건 이십여년 아픈사람으로
교수님은 저의 희망입니다
예약할려니 접수도 안되니
바쁘시더라도 영상 자주 올려주세요
교수님
상상 이상으로 아픈사람에겐 희망과 미래의 저의 완치 메세지 입니다
정말 고맙습니다
부모님께나 저의 주변 지인 께도
백년허리 책 선물해드렸답니다
신전동작 좋아요 허리가 시~원하고 풀리는 느낌
조금씩 걸으면서 근육에 자극해주는 코어활성화보호대 같이 해줬더니
병원도 안갑니다 이제 .
늘 감사합니다 많은 도움을 받았습니다
감사 감사 합니다
정말 진정성에 감사드립니다
교수님 항상 감사드립니다~
교수님의 자세한 설명과 행동으로 보여주시니 쉽게
이해가 됩니다.
진심 감사드립니다 고맙습니다
교수님덕분에 다시 좋아하던등산다니게 되서 너무나 감사드립니다
감사합니다. 교수님~~~
열심히 배워서 반드시 건강한 허리 되찾겠습니다.
국민건강을 위해 애써주시니 늘 감사합니다
교수님!
감사합니다.
교수님께 정말 감사드립니다.
늘 건강하시길 바랍니다...
보면볼수록 기적입니다
오랜시간 허리고장으로
시술도받고 교정도 했지만
국보교수님의 강의는 노벨의학상입니다
적극적으로 추천합니다 👍
아침에 일어나면 방사통이 심해서
침대에서 나오기전에
엎드려서 신전동작하고 나면 방사통이 줄어듭니다👍
감사합니다🙇♂️
허리통증 환자를 위한 교수님의 열정에 무한 감사드립니다.
선생님덕에 완치를바라보고있습니다~~감사합니다~
감사합니다 20대 퇴행성 디스크 있는 청년인데 영상 보고 진짜 새로운 삶을 찾은거 같아요
교수님 눈물이 나도록 고맙습니다
감사합니다
친절하게 가르쳐 주셔서 감사드립니다
와. 진짜 불끄는 소화기입니다.
오늘 하루종일 통증이 너무 심해서,
교수님 영상보며 2단계로 따라하고 방금 일어났는데 오잉?? 통증이 이렇게 갑자기 사라진다고요???
진짜 너무 신기한 경험! 불이 확 꺼지네요😲😲😲😲😲
교수님 더없이 더없는 감사한 마음 전합니다
감사합니다. 걷기부터 꾸준히 해볼게요!
마라탕도 열심히 먹겠습니다 3마라 3하라😍
교수님 감사합니다 열심히해서 건강한 허리만들겠습니다.
교수님 영상 항상고맙습니다 효과를 많이보고 있습니다
전직발레리나 현직36세 주부인데요
10대부터 허리가 너무아팠었습니다 지금도 동영상보며 허리가아파요
어떤때는 기어다녀요 서지도못해요..ㅠㅠ
오늘 교수님 강의 듣게되었어요
오늘부터 해볼게요 감사합니다^^♥
미남이세요 교수님~^^
엎드려하는 신전동작 아주 좋습니다 감사합니다
꾸준히 공부하고 따라하며 교수님께 진심으로 감사한마음 전합니다.
이런 동작이라면 자주할수 있습니다 감사합니다🙂
정선근 교수님.
정말 고맙습니다.
교수님 너무 너무 감사합니다
머릿속에 쏙쏙 이해되는 운동법 설명 감탄사가 절로 나오네요
그 어느 누구보다, 유툽채널 운영하는 의사선생님들보다 가장 열정적으로!! 유익한 내용들을 알려주시는 교수님!!!
감사합니다. 존경합니다♡
교수님 너무너무 감사합니다 걷기도 힘들었는데 교수님덕분에 마음대로 걸어다닐수 있습니다 교수님 만난건 큰 축복인것 같습니다 허리아픈 사람들 다 알았으면 좋겠습니다 교수님 정말 감사합니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다
직접 보여주시니 따라하기 쉬워요 너무 감사드립니다
참의사 쌤이시네요
정말 고맙고 감사합니다
점심 먹으면서 유투브 보려는데 교수님 얼굴이 보이자마자 저도 모르게 자세를 바로 세우고 요추전만을 하고 있네요 ㅎㅎ 자세한 신전동작 몸소 보여주셔서 감사합니다 교수님 ^^
교수님, 정말 감사드립니다.
허리도 목도 다 아파 엄청 고생했습니다. 아직도 진행중입니다.
헌데 교수님의 강의을 이제야 접하다보니 너무 반갑습니다.
열심히 하겠습니다.
박사님 감사합니다 정 말 큰도움이 되고있습니다
교수님의 강의 감사 합니다.
귀한 영상 감사합니다.
교수님. 오늘 아침. 즐겁게. 시작 합니다. 교수님. 항상 .언제나.
감사 합니다.
오래오래 건강 하세요.
우리나라 최고 보배 교수님이십니다!
감사드립니다~~👍👍👍👍👍
원장님 고맙습니다 시랑합니다❤😊
선생님 발달장애아이를 자주 안아주다보니 디스크가 찢어진 엄마입니다. 선생님이 유튜브에 올려주신 강의 들으며 도움 많이 받고있습니다. 진심으로 감사드립니다.
선생님강의 감사 합니다
저도 아들을 자주 안아주다가 누적된 아픔으로 디스크가 왔네요. 아픈 허리보다 이제 한동안 아들을 안아줄수 없다는게 더 마음아프네요
정선근tv에서 빠진 꼭 필요한 영상이었어요! 잘보고 배우고갑니다 감사합니다.
선생님 영상보고많은도움받고있습니다 감사합니다
요즘 교수님을 알게되면서 영상을 자주봅니다. 드디어 인간답게 살아갈 수 있는 희망이 보입니다. 정말 감사합니다
교수님 이 세상에 존재해주셔서 감사합니다..
직접 보여주시는 영상이 더 이해가 잘되고 따라하기도 쉬워서 많은 도움이 돼요
귀한 영상 감사합니다..^^
박사님..🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다.실생활에서.많은.도움이됐습니다...모든동작에서.말씀하신데로...할려고.노력하고있습니다....감사합니다....
교수님영상만하루종일 보고있습니다 감사합니다 이제라도 교수님을 알수잇어서
감사합니다. 저도 효과 많이 보고 있습니다.
그동안 운동 하면서 계속 앞으로 숙이는 동작만 했는데 ㅠㅠ 미련 했다는 생각만 드네요
정말 감사합니다.
교수님 감사합니다. 좌측 허리가 많이 딱딱 했는데 지금은 좌우가 비슷합니다. 감사합니다.
교수님 유투브보고
운동하면서 정말 많이
좋아졌구요
주변사람들 에게동영상
보내주고 있어요
디터일한설명넘~♡감사드립니다
고맙습니다~^^
진짜 팬입니다 샘, 도움 너무많이 받고있습니다. 좋은 정보 들으며 안전한 운동하고있습니다.
허리디스크 통증 있을때 신전운동 하고 나면 통증 줄어드는게 느껴지는데 진짜 신기해요~
꾸준히 운동해서 디스크 이겨볼랍니다~교수님 좋은 운동 가르쳐주셔서 정말~ 정말
감사합니다~^^
최고 영상 입니다. 감사합니다. 교수님
교수님교수님!
정말 감사합니다!
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
교수님 정말 감사합니다 디테일한 설명과 동작 시연이 정말 좋습니다 감사합니다 👍👍👍👏👏👏👏
허리 목디스크 심한건 아니지만 교수님 책과 운동! 열심히 하고 있습니다 너무 유익하고 섬세한설명 최고인것 같아요 몸짱 정 선근 교수님 멋있어요!♥
짭짤한 재미 보게끔 열심히 따라 할께요
감사합니다 정말~~~^^
아픈 사람 심정을 알아주시고 도와주시려는 진심이 느껴집니다.정말정말 고맙습니다~
감사합니다~~교수님💜
매일 하는동작이엇는데요~~
호흡을 제대로 안하고 잇엇네요ㅠㅜ
이렇게 동작을 올려주셔서
큰도움이 됩니다.
다시한번감사드립니다👍👍👍
박사님 바로 좋아졌어요.
신기해요.
감사드리옵니다.
교수님 덕분에 허리가 많이 좋아졌어요. 감사합니다.
제가 두번째 뎃글을 올립니다.
교수님의 강의와, 3하라의 내용을 철저히 한결과 허리고장 70~80%해결되었습니다
7월말에 수술을 예약을한 상태에서 지금방송과, 허리 베게, 3하라를
😢전에는 열심히 안한거 같아서요ㅎㅎ 1:08
수술을 앞두고 전력을 기울여보자 작심하고 한달을 하루 1~1.5시간을 실시하고, 허리베게는 자는동안, 쉬는동안은 무조건했습니다
🎉🎉🎉거짓말 처름 30년된 허리아픔 지독한 방사통이 해결되어
감사, 또감사를 올립니다.
오랜만에 골프라운딩도 했습니다
절대 믿음을 가지시고 도전바랍니다
😮의사님 사진판독내용은 요추4,5번뒤틀리고 척추관협착증 심하다고 했어요❤열심히 하세요
교수님 고맙습니다.
주말동안 꼼짝도 못하고 했는데
월요일 엎드려 하는자세 말씀대로 해봤는데
기적처럼 말짱해 졌습니다.
척추위생 꼭 실천하겠습니다.
정말 핵심적으로 쉽게 이해할수있고 따라할수있게 해주셔서 감사합니다.❤
박사님 감사합니다 숨쉬는 운동 열심히 하고있습니다 감사합니다
선생님 말씀대로 매일 실천하고 있습니다. 여러치료 받아 봤어도 실망뿐.그냥 믿고 나을때까지 따라 보렵니다. 🥕🥕🥕
수술전 강의를 만났다면
척추 유압술을 받지
않았을것 같습니다
수술후 회복중 영상으로 뵙게되었습니다
목도 엄청 아팠는데
강의들으니 제 증상이어서
교수님 말씀대로 했더니
목 정말 좋아졌습니다
책 정독 하겠습니다
존경합니다
교수님 정말정말 감사 드립니다 궁금 한점도
해결되고 힘이생깁니다
열심히 치료하며 통증에서 벗어나겠습니다
감사합니다. 교수님
아주 좋아졌습니다. 고맙습니다.
하아~ 교수님 진심으로 감사드립니다. 도움정도가 아니고 꾸준히 하면서 몸이 너무나 좋아지고있습니다. 너무 너무 감사합니다.
교수님 항상 감사합니다 저는 한의원 원장님이 교수님 유튜브 영상을 추천해주셔서 열심히 따라하고 책도 보고해서 지금은 많이 좋아졌어요 허리가 조금 안좋을때는 신전동작 합니다 교수님 고맙습니다
디스크로 고생하시는 분들에겐 교수님은 분명 고마운 분입니다
저도 말할수 없는 심한 고통중에 이 분을 알게 되었지요
사랑합니다 교수님 감사합니다
교수님 고맙고 사랑합니다~
ㅎㅎㅎ.짭짭한제미보고감니다.ㅡ
정선근 교수님 환자들께서 따라하기 좋은 동영상으로 몸동작까지 친절하시게 설명 잘 해주셔서 감사합니다 하루에도 의학 동영상 잘보고 있습니다 항상 감사합니다 늘 건강하세요 사랑합니다♡♡♡
교수님! 자상하시네요 감사합니다.
교수님 정말 감사드립니다 저의 무지를 일깨워주시고 삶의 방향을 가르쳐주시니 은인이십니다 빨리 완쾌되도록 노력하겠습니다
50대후반인데 5년째 허리통증으로 안해본거없이 수술빼고는 다했는데 원장님 신전운동이 많이 도움이 된거 같습니다 감사드립니다^^~
교수님 신전동작 할때 호흡은 별로 신경 안썼는데 오늘 호흡하는 법 정확히 배웠습니다.감사합니다.
박사님 최고급 입니다.💥👍👍👍
감사합니다! 교수님 최고에요!
교수님 감사합니다