10 Posturas de Yoga para la espalda baja
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- Опубліковано 6 лис 2019
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Hoy trabajaremos asanas para la baja espalda. Como muchos de vosotros, yo también padezco de ciertas molestias lumbares. Es por ello que hoy quiero hablaros de una práctica de yoga para la baja espalda que nos irá genial a todos para practicarla de forma recurrente.
No esperes más y comienza a disfrutar de los beneficios del yoga en casa.
Namaste. 🙏🏻
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Gracias sus rutinas me están ayudando muchísimo, he regresado a ver los días sin dolor.
Hago esto todos los días desde que me lastimé la espalda, 2 veces al día cuando paso mucho tiempo sentada. Agradezco su clase desde lo más profundo de mi corazón, me ha ayudado muchísimo con el dolor y a mejorar mis días 💟
Gracias por su aporte a la humanidad
Xuan, yo hago diario yoga con tus videos y he notado que hace mucho que no me duele la espalda a pesar de que era mi mayor molesta. Lo mismo digo de un pie que me dolía. Se acabó gracias a la yoga. Qué bueno que te conocí. namasté😊
Muchas gracias!🙏🙏🙏
Xuan gracias gracias gracias. Namaste.
Buenísimo ejercicio me viene fenomenal a las lumbares. Gracias
Gracias una vez más,namaste
Gracias por tus clases. Namaste
Te amo Xuan, transmitis mucha paz
🇲🇽 buenos días me gusta mucho me hace sentir muy bien 👍 gracias
Otra mañana con vos ,gracias
Gracias por un regalo tan invaluable... tengo 43 años, y empecé con el combo de malestares, gracias a ti mi espalda poco a poco se va relajando llevo 20 días trabajándolo y el cambio ha sido gradual, imagino que ya tenía más que tensa mi espalda. Gracias al yoga me voy recuperando de un enguince en rodilla izquierda, ciática en la pierna derecha, retención de líquidos, contractura en la espalda, trabajo el hígado, y en esta cuarentena me he renovado por completo, hábitos alimenticios, deporte, FELIZ!!! He encontrado el camino de la sanación por medio del yoga, SIEMPRE LO RECOMENDARÉ y PRACTICARÉ, LO AMO. Me quedó con tu canal por que la forma en que explicas transmites tranquilidad y lo haces con mucha paciencia para nosotros, GRACIAS POR TU HERMOSA EXISTENCIA!!!
🐍🌈⚰️🇮🇴🇸🇲🇸🇲🇵🇲
Gracias son excelentes
Xuan, he estado practicando yoga con tus videos y especialmente todas las rutinas de espalda baja ya por unos cuantos meses. Te quería agradecer enormemente porque estos videos en medio de la pandemia me dieron un lugar de descanso mental y físico que necesitaba profundamente. Eres una maestra maravillosa y tienes una luz increíble. Sinceramente, muchas gracias desde Colombia y Namaste.
Hola , que increíble práctica me sentí muy bien eres un ser de luz , gracias por ayudarme a mejorar. Namaste 🙏
Xuan, que increíble es esta práctica de yoga. Me ayudó mucho al dolor de la espalda baja, gracias a tus clases , eres la mejor!!! Namaste
Hola preciosa, muchas gracias por lo bien que lo explicas, tu paz interior, la dulzura de tu voz, y sobretodo porque estoy muuuuucho mejor!
Lo hago todos los días!❤
la mejor del mundo!
Hola sigo haciendo tus fantásticos ejercicios todas las mañanas y me hace muy bien y me dan mucha paz gracias
Gracias, muy bueno
Gracias por compartir. Bendiciones prósperas 🙏
Excelente clase maestra. Muchas gracias. Namaste 🙏🏻
Namaste. Muchas gracias. Excelente.
Gracias. Excelente guia y explicación. Dios te bendiga.
Excelente video eres única gracias por tus enseñanzas eres mi ídola
Gracias Xuan me encantan tus videos los hago frecuentemente, gracias gracias gracias.
Que maravilla me alivia mucho el dolor lumbar. Muchas gracias
Muchas gracias Xuan, me encantan tus clases y me están ayudando mucho. Gracias por compartir tu conocimiento.
Muy buena secuencia, alivia la espalda. Gracias querida maestra.
La ejercitacion de posturas me ha mejorado el físico en general. Gracias
Excelente práctica realmente muy beneficiosa !!! Gracias
Muchas gracias!!!! Me gusta mucho tus clases, 🙏🏼🌷🌺😍
Una maravilla de sesión. Sencilla y efectiva. Muchas gracias!
Hola Xuan, me encanta combinar tus clases y encontrar la opción según la necesidad de cada dia. Gracias infinitas por hacer que este aislamiento se pase mejor.
Hola, gracias nuevamente tengo hernias lumbares y tus posiciones de yoga son excelentes, mitigan esas molestias cuando me excedí en mis labores, saludos desde México, hasta luego.namaste
mucha gracias apreciada Xuan. Gran servicio.
Me encantan tus clases, muy bien explicadas, estoy enganchada a tus clases.
Gracias,gracias , gracias,... la mejor maestra
Excelente!!!! como todas tus clases!!!!! Gracias!!!!!
Gracias! Gracias!
Un placer escuchar y hacer la practica,una voz tan bella,y tan buenas explicaciones,muchas gracias!!!
Maravillosa práctica. Gracias. Saludos
Gracias, me ha sentado muy bien esta práctica! 🙏🏻
Muchísimas gracias Xuan, no sabes como me ayudan tus clases. Te envío mi gratitud infinita. Namaste.
Excelente profesora! Te admiro por tu trabajo y dedicación a enseñar.
Excelente video, muchas gracias por las posturas, eres una gran maestra.
Gracias Xuan por compartir tus conocimientos
Genial, clase pausada y tranquila, para los días con poca energía y Dolores lumbares esta perfecta.Muchas gracias.
Q buen terapia Gracias Gracias 👍🏼👏🙏
Me encanta tus clases, profesional y con delicadeza. Gracias por compartirlas.Un lujo poderte seguir.
Xuan, excelentes ejercicios, muchísimas gracias por esa paz tan profunda que hay en ti. Desde Bogotá, Colombia.
Gracias por esta practica gracias x compartir bendiciones excelente 💝💝♥️♥️
Muchas gracias por estos videos!! me encantan tus clases y van muy bien! Además me relaja mucho escucharte :)
Gracias Xuan me encanta hacer yoga contigo solo oírte me relaja un montón. Mil gracias
PRECIOSA, USTED ES MARAVILLOSA, SU DULZURA, CALIDEZ Y ENCANTO NOS INVITA A PREOCUPARNOS DE NOSOTROS. YO HE MEJORADO DE SACROILEITIS, DESPUES DE PASAR 6 SEMANAS INMOVIL EN CAMA UN ABRAZO Y MUCHAS GRACIAS.
Querida Xuan, gracias por estas clases son excelentes, Namaste🙏🏻
Me encanta tu manera de exponer la Clase,y la variedad. Gracias
Muchas gracias Xuan. Excelente práctica. 💕💕💕
Excelente practica.infinitas gracias gracias gracias Namaste
Excelente sesión. Muchísimas gracias 🙏
Maravilloso, súper ejercicios para espalda baja
Muchas gracias por compartir.
Gracias maestra, una excelente recomendación, mi lumbar se lo agradece🙏🙌
Me encantan tus clases, gracias
Excelente gracias y bendiciones desde Perú Yuli Trujillo
Muchas gracias, muy buena práctica, espécifica y corta!
Muchas gracias Xuan por tu ayuda.
Gracias me encantan todas Tus rutinas
Amo tus
Clases. Me han ayudado mucho con mi espalda y lumbares
Gracias. Muchísimas gracias
Muchas Gracias....excelente práctica....soy nueva en esto de la yoga....te agradezco mucho tus videos....bendiciones
Excelente clase mil gracias por la enseñanza me relajo mucho
Es la primera vez que práctico yoga contigo. Lo continuaré haciendo.🙏🧘♀️
Muchísimas gracias, me ha aliviado mucho la espalda. 🙌🧘♀️
Exelente! Gracias, gracias namaste
mil gracias
Me ha encantado esta clase. Las posturas muy acertadas para la espalda baja🙏
Muchas gracias! Me encantan tus clases! Me hacen sentir muy bien! XD
Muchas gracias. Me hacen mucho bien tus clases.
GRACIAS! Tu simpleza me motiva 💟🌷🙏
Mil mil gracias como siempre excelente🥰
Gracias!! Perfecto movimientos para espalda adolorida durante la cuarentena!!
Todas las clases son muy profesionales y se nota el esmero con el que las preparas, es un lujo que las compartas. Muchísimas gracias.
Genial! Venia con ejercicios con la Kinesiologa y por la cuarentena estaba muy dolorida en mis lumbares por no poder asistir. Anoche despues de esta clase me fui a dormir sin tomar analgesicos.. creo la voy a hacer varias veces a la semana. Muchas gracias
Excelente práctica de yoga para aliviar la columna
Muchas gracias
Muy linda clase.gracias.
Muchisimas Gracias! Namaste!! Buen fin de semana!.
Estos ejercicios son estupendos. Gracias
Gracias...me encantan sus clases
Son maravillosos esas asanas
Te sigo con mucho placer. Me hace bien tu enseñanza. Namasté
Gracias. Muy buena practica
Excelente!! Muchas gracias la adopte como rutina!!🙌❤
Muchas Gracias Xuan!!! Es super efectivo!!! Me alivia mucho. Me han ayudado muchos tus videos durante el confinamiento para seguir practicando yoga, y poderlo hacer en casa. Nunca antes lo había practicado en casa. Me gusta mucho como impartes las clases y también tus recetas! Muchas gracias por tu energía y tu dedicación! Namaste
Una clase bellísima!! Gracias
Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones 🙏🏻✨✨✨✨✨🍀👼🦋✨✨✨✨
Maravillosa práctica 🙏
Muchas muchas gracias profe xuan lan!!!!! Me ayudan muchísimo!!!! Bendiciones
Gracias gracias 🙏 gracias
Gracias Gracias