La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito. Por favor, avisar cuando vengas para México!!! Muchísimas gracias!!!
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Muchas gracias por enseñarnos esta sabiduría. Ahora la hago luego de un día donde la espalda ya era demasiado dolor, en un trabajo donde estoy sentado todo el día. Muchas gracias
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Estimada Xual te sigo desde have Uno's meses desde Holanda, tengo muchos problemas con mi Baja espalda quisiera mas videos references y consejos, practico yoga desde have 5 años, en estudios y en casa soy bastante flexible para mi edad y el yoga me apasiona ,lastima que por tender 55 años no me animo a ser profesora de seniors me ubiwse gustado mucho😐gracias! Namaste🙏
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Me ha encantado
Gracias ha sido de gran ayuda ❤
❤❤
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Jaja me pasó igual
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.
Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias
🌹
Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖
Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.
Maravillosos ejercicios para una persona con cifosis. Muchas gracias
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.
Muchas gracias por esta clase, estoy todo el día sentada y he podido mejorar la postura y aliviar dolores.
ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.
Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊
Muy buenas asanas quede nueva sin dolor sin nada
Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias
Gracias amiga,tiene tres meses que te sigo, gracias por todo.
Desde San Cristóbal de Las Casas, Chiapas; México
Gracias Xuan, tan linda, me arregle un dolor intenso que tenía en la espalda. Namasté. Juan Carlos Marroquín Salazar te saluda de Guatemala
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito.
Por favor, avisar cuando vengas para México!!!
Muchísimas gracias!!!
Maravillosa práctica. La amé. Namasté
Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.
Buen día profe gracias gracias gracias soy Irma de Tres Arroyos provincia de Buenos Aires Argentina
Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.
Muchas gracias! Me sirve mucho. Estuve estudiando y tengo examen mañana. Pero me tomé este tiempo para hacer esta práctica y fue muy buena.
Tengo examen mañana, de nuevo jajaja qué loco
En Argentina, con 10 grados, esta practica me hizo reeeeeeeee bien, como todas las que ofreces, gracias!!
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
alicia ceballos gracias por ayudarme a mejorar dolores de espalda
Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.
Gracias Namasté
Bendiciones maestra ❤
Gracias!! Namasté 💜
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!
Hola, me gusta mucho este ejercicio, me ayuda mucho para la espalda , saludos
Muchas gracias por enseñarnos esta sabiduría. Ahora la hago luego de un día donde la espalda ya era demasiado dolor, en un trabajo donde estoy sentado todo el día. Muchas gracias
Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté
¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️
Muy buena práctica gracias ❤😊
Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘
Mil. Mil gracias me cantanda sus clases, me recupero de mi ciática, felicidades 👏 😊 💕 bonita labor
Aloja Xuan! Increíble. Gracias gracias gracias. Namaste!!
namaste Xuan desde Argentina sigo tus clases y me hacen sentir muy bien
Excelente clase saludos desde 🇻🇪 gracias por existir ✌️👍
Mil gracias por tus maravillosas clases
Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.
Excelente clase Namasté
Que maravilla de practica, gracias totales!!!
Ame esta sesión! es lo único que logro quitarme el dolor de espaldas que me dejó el Covid... Gracias!
Qué bien que te sientas mejor. ¡Qué sigas disfrutando de la práctica!
Yo y mi espalda te agradecemos esto🥰
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Mil gracias x estos momentos q nos regalas bendiciones x siempre
Desde San Fernando Argentina... gracias!!!!
Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!
Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.
Eres maravillosa! Veo a menudo vídeos tuyos.
Perfecto . Gracias, hoy la hice por un dolor de espalda y me siento mucho mejor! Salud a todos.
Eres una muy muy gran ayuda para mis prácticas !!! Gracias mil
maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.
He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..
Exquisita clase me relajo mucho mi espalda, mil gracias
Estimada Xual te sigo desde have Uno's meses desde Holanda, tengo muchos problemas con mi Baja espalda quisiera mas videos references y consejos, practico yoga desde have 5 años, en estudios y en casa soy bastante flexible para mi edad y el yoga me apasiona ,lastima que por tender 55 años no me animo a ser profesora de seniors me ubiwse gustado mucho😐gracias! Namaste🙏
Muchas gracias! Excelentes estas rutinas cortas !! increíbles
¡Gracias! 👏👏👏
Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.
Tus videos me hacen muy bien. Gracias.
Gracias , x esta maravillosa práctica ❤
Namaste
Gracias por regalarme este momento
Muchas gracias me a ayudado un montón para el dolor de hombros espalda
Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá
Gracias por esta clase. Esa parte de la espalda es mi punto débil, y me ha sentado muy bien.
Muy buena clase....mil gracias
..me relajó mucho...
Que bueno es encontrar estos ejercicios!
Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico.
Gracias, gracias gracias🙏❤️
Simplemente maravillosas tus clase
Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!
Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.
Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅♀️👏
Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos
super clase me relajo muchas gracias te sigo desde Mazatlan
Muchas gracias Xuan, la hago a diario y voy mejorando,namaste.
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Una professora meravellosa. Gràcies ❤️
Por fin una clase de yoga que siento que ha soltado mi espalda y hombros estaba super tensa y ansiosa
gracias gracias gracias!!! genia! q bien haces al mundo
Esplendida clase. He descant ado la espalda. Gracias
AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en UA-cam. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
Linda clase!! Para esos días en q no quieres algo tan intenso. Y si que mi espalda está más aliviada después:) gracias
Hermosa clase!!!
Primera vez que veo este video y canal, me encantó la práctica! Muchas gracias 🤍
super aliviante! Gracias, namasté!
Que bueno me alivia el dolor espalda gracias