Yoga para la espalda alta y hombros
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- Опубліковано 10 лют 2025
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En la nueva de mis clases de yoga trabajaremos el yoga para la espalda media, alta y hombros. Es importante que fortalezcamos la espalda media para no perder la postura y para no tener dolores de espalda.
No lo pienses más: realiza esta práctica de yoga en casa y comienza a disfrutar de los beneficios del yoga.
¡Namasté!
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogast...)
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Me ha encantado
Gracias ha sido de gran ayuda ❤
❤❤
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Muy buena práctica gracias ❤😊
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Jaja me pasó igual
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
La hice otravez gracias 🙂
Gracias Díos por cada amanecer y por este espacio lleno de.bienestar ❤❤❤😊
Muy buena práctica para un domingo y un cuerpo feliz 😊❤
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Muchas gracias por esta maravillosa sesión de poco esfuerzo y mucha paz, gracias gracias gracias
Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Muy buenas asanas quede nueva sin dolor sin nada
Maravillosos ejercicios para una persona con cifosis. Muchas gracias
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊
He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..
Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.
Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias
🌹
Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!
Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté
¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️
Muchas gracias a ti XUAN Namasté, desde Santander Spain
Aprendiendo de a poco cómo cuidar mente y cuerpo. Una luz para esta cuarentena.
ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.
Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
Buen día profe gracias gracias gracias soy Irma de Tres Arroyos provincia de Buenos Aires Argentina
Me siento más liviana después de esta práctica. Gracias
Gracias Xuan, tan linda, me arregle un dolor intenso que tenía en la espalda. Namasté. Juan Carlos Marroquín Salazar te saluda de Guatemala
Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.
Buen día, hermosa práctica, Dios te bendiga
Seca! Muchas gracias por todos los videos que haz compartido, son 15/10.
Mil. Mil gracias me cantanda sus clases, me recupero de mi ciática, felicidades 👏 😊 💕 bonita labor
¡qué a gusto!🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan 😘
Estoy toda rota y Xuan me acomoda las piezas para que siga. Gracias Xuan sos un Sol!!!!! Bendiciones , sos mi adicción. No duermo sin mi hora de yoga. Namaste.....
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.
Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘
alicia ceballos gracias por ayudarme a mejorar dolores de espalda
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
Yo y mi espalda te agradecemos esto🥰
Hola, me gusta mucho este ejercicio, me ayuda mucho para la espalda , saludos
Excelente clase saludos desde 🇻🇪 gracias por existir ✌️👍
Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.
Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.
Muchas gracias por esta clase, estoy todo el día sentada y he podido mejorar la postura y aliviar dolores.
Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.
Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅♀️👏
Eres maravillosa! Veo a menudo vídeos tuyos.
Gracias amiga,tiene tres meses que te sigo, gracias por todo.
Desde San Cristóbal de Las Casas, Chiapas; México
namaste Xuan desde Argentina sigo tus clases y me hacen sentir muy bien
Eres una muy muy gran ayuda para mis prácticas !!! Gracias mil
Muchas gracias. Anoche mi espalda dolía mucho por tanto trabajar en la computadora y ahorita está mucho mejor. Infinitas bendiciones🙏
Desde San Fernando Argentina... gracias!!!!
Aloja Xuan! Increíble. Gracias gracias gracias. Namaste!!
Que bueno es encontrar estos ejercicios!
Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.
Mil gracias querida pir este regalo, te saludo desde Chile 🇨🇱❤️🌹🙏
Que maravilla de practica, gracias totales!!!
Guao, excelente clase. La disfruté mucho. Gracias Xuan ❤
Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá
Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.
Mil gracias por tus maravillosas clases
Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.
Me encantó, se me pasó altiro el dolor de la espalda. Namaste
Exquisita clase me relajo mucho mi espalda, mil gracias
Gracias!! Namasté 💜
Gracias por regalarme este momento
Primera vez que veo este video y canal, me encantó la práctica! Muchas gracias 🤍
Xuan!! Que gran clase. Mi espalda lo agradece. Eres maravillosa 🇨🇱🤗. Repetiré esta clase las veces que sea necesario 👍
Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!
Buenísimo me encantan
Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl
Wow...que relajada siento mi espalda!!
Muy buena clase....mil gracias
..me relajó mucho...
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
super aliviante! Gracias, namasté!
Súper ,buenísimas tus clases yo soy fan tuya Guatemalteca y me han ayudado muchísimos tus videos ..gracias!!!
Muchas gracias por enseñarnos esta sabiduría. Ahora la hago luego de un día donde la espalda ya era demasiado dolor, en un trabajo donde estoy sentado todo el día. Muchas gracias
maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.
Excelente, se me calmo mucho la molestia, gracias
Gracias Namasté
Bendiciones maestra ❤
Muchas gracias! Me sirve mucho. Estuve estudiando y tengo examen mañana. Pero me tomé este tiempo para hacer esta práctica y fue muy buena.
Tengo examen mañana, de nuevo jajaja qué loco
Namaste🙏💫
Me ha encantado la clase y de verdad que me ha aliviado mucho la espalda, 👏👏👏Muchiismas gracias guapa!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼Ahhh que sitio más bonito 😍😍😍
Tus clases me encantan, me siento mucho mejor 😊
Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!
❤️🤩¡Gracias siempre!
Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖
Excelente clase Namasté
Rapida y buena. Como siempre muchas gracias
Muchas gracias me a ayudado un montón para el dolor de hombros espalda
Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos
Esplendida clase. He descant ado la espalda. Gracias
Estimada Xual te sigo desde have Uno's meses desde Holanda, tengo muchos problemas con mi Baja espalda quisiera mas videos references y consejos, practico yoga desde have 5 años, en estudios y en casa soy bastante flexible para mi edad y el yoga me apasiona ,lastima que por tender 55 años no me animo a ser profesora de seniors me ubiwse gustado mucho😐gracias! Namaste🙏