Yoga para aliviar el dolor de espalda baja I Xuan Lan Yoga
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Cuida tu espalda con mi programa Espalda Sana 👉xlystudio.info...
---------------------------------------------
Los dolores de espalda pueden llegar a ser muy molestos, pero lo que no muchos saben es que podemos prevenir, evitar y aliviarlos con la práctica de yoga.
En esta clase corta te comparto una rutina para aliviar las dolencias de la espalda baja.
Y si quieres disfrutar de más clases para el cuidado de tu espalda, te recomiendo mi programa de 4 semanas "Espalda Sana" para estirar, relajar y fortalecer tu espalda 👉xlystudio.info...
Namasté 🙏
---------------------------------------------
Mi Web 👉 xuanlanyoga.com/
Descubre mis programas de yoga 👉 bit.ly/program...
---------------------------------------------
Sígueme en las redes
Instagram: bit.ly/2P920Gy
Facebook: goo.gl/bwxebJ
Soy Sarahí Jarquín, Srita. Suan. Soy una admiradora suya y estoy muy agradecida con usted por sus clases. Padezco Osteoartritis .Tengo 72 años y Gracias a sus clases que sigo con devoción me he mantenido mejor desde hace 6 años. Dios la bendiga y conceda salud y bienestar.
🙏
Gratitud por tu vida Xuan cada día amo más a mi cuerpo,y hoy practiqué está sesión...🎉🎉🎉🎉 bendiciones. A todos los qué me lean ..
Muchas gracias por todo lo que nos ayudas. Me dolía mucho la parte baja y desde que estoy haciendo esto contigo todos los días y siguiendo tus consejos estoy fenomenal ❤
Gracias XL! Por la mañana, ni bien despierto, hago alguna práctica tranquila de hasta 20 min , medito y me voy al trabajo. Abrazo desde La Plata 🇦🇷💗
Gracias tengo 75 años y me duele muchoooooo la cintura espalda. Lo voy a hacer gracias
Que padre Marga que vosotros practiqueis 🎉
@@jerson.rubio5 gracias
Bendiciones
@@mariaelenarabanal1323 graciasssss
Eres un amor…bendiciones
Hola, muchas gracias por explicar con detalle cada postura. Principalmente como hacer bien las posturas para no lesionarse. Abrazo desde 🇺🇾
Gracias!! ❤❤ Desde Colombia, Sur de América! 🇨🇴✊🏿✊🏼✊🏻❤️
Satisfecha con cada una de las clases! :)
Gracias Xuan buenisima tu rutina como siempre saludos desde Venezuela 🇻🇪
Súper bueno el video, sentí que todo se estiro por la columna, y descanso mi espalda después de una sesión corta de boxing.
Muchas gracias por compartirlo! ❤
Mil gracias, no imaginas cuánto bien me hacen tus vídeos. Siempre agradecida. Namaste🙏❤️
Muchas gracias!!!! Tus posturas me ayudan en el dolor
Namasté por ésta valiosa clase!! Me es de muchísima utilidad❤
Xuan excelente yoguista ❤🎉
muchas gracias! tengo escoliosis y esto es de gran ayuda
Tengo escoliosis y dolores abajo...te a ayudado este ejercicio?? gracias
@@ALBERTINIII Hola sii, trabajar la flexibilidad ayuda mucho y caminar 40-30 min diarios te lo recomiendo mucho
Mil gracias , encantada de practicar Yoga todos los días. Gracias, gracias , gracias.. Namaste.
MIL GRACIAS
Holaa
Xuan, gracias a tus vídeos alivio mis dolores crónicos de espalda ❤️🙏
❤ gracias tremenda rutina en estos días q vengo saliendo de unos compromisos familiares y estuvimos reunidos y es como si tú mente se estresa tu cuerpo pero nada como el yoga para soltar ❤ 😊 gracias 🫂
Muchas gracias x tus clases
Estaba con un dolor agudo en el lumbago y pies, empecé hace un mes con esta rutina y ha sido mágica 💚
Me siento mucho más liviana, el dolor desapareció y mi flexibilidad ha mejorado mucho
Muchas bendiciones para ti ❤
gracias XUAN LAN, necesitaba estirarme y me siento mejor, un abrazo desde puerto montt, CHILE
Gracias xuan por esta clase pues mi espalda me lo va a agradecer 😊namaste
Buenos días! Desde valdoviño, yo hago a menudo yoga pues cuido gente mayor y estoy con inmovilidad en la espalda, y contus clases mejoro mucho ,gracias por ser tan buena profesional, eres estupenda, namaste.
Gracias por todo❤
Gracias hace unos dias tuve una mini crisis de columna, desoues de pasar la fase agua de la lesión ha sido una gran ayuda esta práctica. Te lo agradezco mucho! Senti esa compasión y cariño hacia mi columna y ella está muy agradecida por esta práctica❤
Gracias señorita Xuan Lan, eres una excelente profesora e instructora de yoga. Primera vez que te escribo. Después del largo tiempo siguiendo tus clases.
🙏
Te amo mucho xuan eres una profesora increíble
Vuelvo a ti después de un tiempo de no practicar 🧘🏽.
Siempre motivante y lista para darnos buenos resultados.
Gracias Swan. Namaste a ti 🌺
Gracias lo voy hacer todas las mañanas namaste
Hermosa rutina para comenzar Enero, solo con verte me relajo😊❤
Muchas gracias por tus clases desde Mallorca. José Andrés
Gracias por esta clase me siento mejor María López de Venezuela namaste
Súper me ayudó a relajar mi espalda baja que me duele mucha gracias 😊
Gracias ,gracias , gracias !!! Namaste 🙏🙏
Gracias x esta excelente práctica , bendiciones
Eres una gran profesora, namaste ❤
Woow que rico hacer esta rutina vaya que sude,, en Gratitud Xuan 🎉🎉🎉se que la fibromialgia se irá de mi cuerpo 🎉🎉
Muchas gracias. Querida xuan. Por esta clase. Bendiciones para ti
Gracias! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 700 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏
Gracias, magnífica clase, eres lo máximo 🙏
Muchas gracias me operaron de la columna hace un año pero los dolores siguen ,pienso q siguiendo estas instrucciones tendre mas alivio ,nuevamente gracias seguire sus instrucciones
Gracias, me ha venido perfecto esta clase, hoy tuve un tirón en las lumbares, estoy segura que con tus consejos estaré mejor, gracias gracias gracias 🙏🏽
Gracias Xuan, amo tus clases. Desde que hago yoga contigo olvidó que tengo un pequeño desplazamiento en la baja espalda
Muchas gracias excelente día 🙏
Hermoso. Gracias!
Muchas gracias Xuan Lan! ❤
Namaste Maestra. Justo lo que necesito
Gracias Xuan !!!
Qué linda práctica!!! Gracias!!
Gracias Xuan . Mil gravias
Muchas gracias, maravillosa clase.
Genial como siempre Xuan desde Ecuador
Yo tengo trocanteritis y con esta rutina estoy mucho mejor ❤
Excelente mil gracias por compartir
Muchas gracias chica!🙏🙏🙏
Gracias por tanta ayuda
Xuan Muchas gracias.
Gracias Querida Xuan Lan 😘🍫
GRACIAS NAMASTE ❤
Manda decir mi espalda, gracias! ❤
Muchas gracias!😊
Te amo xuan!!me.acompañas todas las mañanas desde jace un año!cuando x argentina?
muchas gracias, namaste!
Gracias por explicar despacio,
Me encantan tus clases ❤
Hice hasta el minuto 8 y me alivio un montón el dolor
Graciasmil. Namaste.😊
Gracias Xuan.
Gracias Xuan 😊
Namaste❤
Gracias Xuan
Gracias Xuan💗
Dime
Gracias Xuansita😊
Infinitas Graciasssssssss 🙏🏻🕉️🙏🏻 Namaste
¡Gracias!
🙏
Gracias❤
Hola buenos dias😂😂 me encanta tu Manera de Como llevas filosofia y disciplina que haces sobre todo la armonia de tu cuerpo EN las diversas sutra tengo 66 de anos ?tu crees que podria practicar yoga? Dame un consejo gracias
Hola Amparo. Claro que puedes empezar a practicar yoga. Te recomiendo mi programa de Iniciación al Yoga, donde, durante 4 semanas, asentarás las bases del yoga y meditación para seguir con tu práctica diaria. Aquí tienes toda la información: xlystudio.info/iniciate-yoga 🙏
graciasss bellissisima@@XuanLanYoga
gracias
Namaste
Hola tengo escoliosis y mi columna me produce mucho dolor. Practiqué este ejercicio y sentí alivio. Sólo te consulto: la respiración es siempre por nariz? Muchas gracias
Sí, en yoga siempre respiramos por la nariz (para descargar y descansar puedes expirar por la boca un par de respiraciones)
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰
Namasteeeeeeeeeee
Hola, existe algún ejercicio para el dolor por lesiones de cervicales? Gracias!!
Hola! Si hay lesión es mejor acudir al médico. La zona cervical es muy delicada y cualquier ejercicio debe estar supervisado por un profesional 🙏
@@XuanLanYoga gracias 🙏🏽
Sirve para relajar para luego ir a dormir
Hola, tengo una pierna mas corta que la otra, hago los ejercicios con plantilla de alzamiento o a pie descalzo?
Hola! En yoga, muchas asanas requieren de que las caderas estén al mismo nivel por lo que quizás sería más recomendable con el alzamiento, pero eso dependerá siempre de tu comodidad 🙏
Muy buena clase muchas gracias.
En México no decimos Nalgas decimos *GLUTEOS*
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
♥
Totalmente el cuerpo es sabio. Y nos habló. Sin embargo no le escuchamos
Hermosa clase! Gracias sos un sol ☀️
Mil gracias
¡Gracias!
🙏🫶🏻 Gracias a ti, Jenny!
❤😊