Yoga para aliviar el dolor de espalda baja I Xuan Lan Yoga
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Cuida tu espalda con mi programa Espalda Sana 👉xlystudio.info...
---------------------------------------------
Los dolores de espalda pueden llegar a ser muy molestos, pero lo que no muchos saben es que podemos prevenir, evitar y aliviarlos con la práctica de yoga.
En esta clase corta te comparto una rutina para aliviar las dolencias de la espalda baja.
Y si quieres disfrutar de más clases para el cuidado de tu espalda, te recomiendo mi programa de 4 semanas "Espalda Sana" para estirar, relajar y fortalecer tu espalda 👉xlystudio.info...
Namasté 🙏
---------------------------------------------
Mi Web 👉 xuanlanyoga.com/
Descubre mis programas de yoga 👉 bit.ly/program...
---------------------------------------------
Sígueme en las redes
Instagram: bit.ly/2P920Gy
Facebook: goo.gl/bwxebJ
Soy Sarahí Jarquín, Srita. Suan. Soy una admiradora suya y estoy muy agradecida con usted por sus clases. Padezco Osteoartritis .Tengo 72 años y Gracias a sus clases que sigo con devoción me he mantenido mejor desde hace 6 años. Dios la bendiga y conceda salud y bienestar.
🙏
Esta práctica realmente fortalece y alivia la espalda baja!!! Gracias Xuan Lan. ❤
Muchas gracias por todo lo que nos ayudas. Me dolía mucho la parte baja y desde que estoy haciendo esto contigo todos los días y siguiendo tus consejos estoy fenomenal ❤
Gracias XL! Por la mañana, ni bien despierto, hago alguna práctica tranquila de hasta 20 min , medito y me voy al trabajo. Abrazo desde La Plata 🇦🇷💗
Gratitud por tu vida Xuan cada día amo más a mi cuerpo,y hoy practiqué está sesión...🎉🎉🎉🎉 bendiciones. A todos los qué me lean ..
Q alivio!. Gracias Xuan.
Gracias,,!! Me ayudaste a sentirme mejor!!❤
Gracias Xuan buenisima tu rutina como siempre saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias señorita Xuan Lan, eres una excelente profesora e instructora de yoga. Primera vez que te escribo. Después del largo tiempo siguiendo tus clases.
🙏
Hermosa clase para el cuerpo cansado y espalda fatigada! Gracias! Lo aprecio ❤
Gracias por todo❤
Hola, muchas gracias por explicar con detalle cada postura. Principalmente como hacer bien las posturas para no lesionarse. Abrazo desde 🇺🇾
Gracias!! ❤❤ Desde Colombia, Sur de América! 🇨🇴✊🏿✊🏼✊🏻❤️
Cada que lo hago es un gusto!! gracias!!!
Gracias hace unos dias tuve una mini crisis de columna, desoues de pasar la fase agua de la lesión ha sido una gran ayuda esta práctica. Te lo agradezco mucho! Senti esa compasión y cariño hacia mi columna y ella está muy agradecida por esta práctica❤
Satisfecha con cada una de las clases! :)
Gracias por la clase
Namasté por ésta valiosa clase!! Me es de muchísima utilidad❤
Eres un amor…bendiciones
Muchas gracias. Querida xuan. Por esta clase. Bendiciones para ti
Gracias! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 700 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏
Gracias xuan por esta clase pues mi espalda me lo va a agradecer 😊namaste
Hermoso. Gracias!
❤ gracias tremenda rutina en estos días q vengo saliendo de unos compromisos familiares y estuvimos reunidos y es como si tú mente se estresa tu cuerpo pero nada como el yoga para soltar ❤ 😊 gracias 🫂
Muchas gracias!!!! Tus posturas me ayudan en el dolor
¡Gracias!
🙏
Gracias por esta clase me siento mejor María López de Venezuela namaste
Xuan excelente yoguista ❤🎉
Súper me ayudó a relajar mi espalda baja que me duele mucha gracias 😊
Súper bueno el video, sentí que todo se estiro por la columna, y descanso mi espalda después de una sesión corta de boxing.
Muchas gracias por compartirlo! ❤
Gracias lo voy hacer todas las mañanas namaste
Gracias gracias gracias chica!🙏🙏🙏
gracias XUAN LAN, necesitaba estirarme y me siento mejor, un abrazo desde puerto montt, CHILE
Muchas gracias me operaron de la columna hace un año pero los dolores siguen ,pienso q siguiendo estas instrucciones tendre mas alivio ,nuevamente gracias seguire sus instrucciones
Muchas gracias x tus clases
Estaba con un dolor agudo en el lumbago y pies, empecé hace un mes con esta rutina y ha sido mágica 💚
Me siento mucho más liviana, el dolor desapareció y mi flexibilidad ha mejorado mucho
Muchas bendiciones para ti ❤
Gracias x esta excelente práctica , bendiciones
muchas gracias! tengo escoliosis y esto es de gran ayuda
Tengo escoliosis y dolores abajo...te a ayudado este ejercicio?? gracias
@@ALBERTINIII Hola sii, trabajar la flexibilidad ayuda mucho y caminar 40-30 min diarios te lo recomiendo mucho
Muchas gracias por tus clases desde Mallorca. José Andrés
Mil gracias, no imaginas cuánto bien me hacen tus vídeos. Siempre agradecida. Namaste🙏❤️
Gracias tengo 75 años y me duele muchoooooo la cintura espalda. Lo voy a hacer gracias
Que padre Marga que vosotros practiqueis 🎉
@@jerson.rubio5 gracias
Bendiciones
@@mariaelenarabanal1323 graciasssss
Gracias ,gracias , gracias !!! Namaste 🙏🙏
Holaa
Xuan, gracias a tus vídeos alivio mis dolores crónicos de espalda ❤️🙏
Muchas gracias chica!🙏🙏🙏
Genial como siempre Xuan desde Ecuador
Eres una gran profesora, namaste ❤
Namaste Maestra. Justo lo que necesito
Excelente mil gracias por compartir
Te amo mucho xuan eres una profesora increíble
Woow que rico hacer esta rutina vaya que sude,, en Gratitud Xuan 🎉🎉🎉se que la fibromialgia se irá de mi cuerpo 🎉🎉
Mil gracias , encantada de practicar Yoga todos los días. Gracias, gracias , gracias.. Namaste.
Vuelvo a ti después de un tiempo de no practicar 🧘🏽.
Siempre motivante y lista para darnos buenos resultados.
Gracias Swan. Namaste a ti 🌺
Gracias, magnífica clase, eres lo máximo 🙏
Muchas gracias excelente día 🙏
Gracias, ayer hice gimnasia y algún ejercicio hice mal y quede con dolor en el huesito dulce, esta clase alivio bastante
muchas gracias, namaste!
GRACIAS NAMASTE ❤
Buenos días! Desde valdoviño, yo hago a menudo yoga pues cuido gente mayor y estoy con inmovilidad en la espalda, y contus clases mejoro mucho ,gracias por ser tan buena profesional, eres estupenda, namaste.
Gracias, me ha venido perfecto esta clase, hoy tuve un tirón en las lumbares, estoy segura que con tus consejos estaré mejor, gracias gracias gracias 🙏🏽
Gracias por tanta ayuda
Gracias Xuan, amo tus clases. Desde que hago yoga contigo olvidó que tengo un pequeño desplazamiento en la baja espalda
Qué linda práctica!!! Gracias!!
Xuan Muchas gracias.
Gracias Xuan !!!
Me encantan tus clases ❤
Muchas gracias Xuan Lan! ❤
Namaste❤
Hermosa rutina para comenzar Enero, solo con verte me relajo😊❤
Muchas gracias, maravillosa clase.
Gracias Xuan . Mil gravias
Graciasmil. Namaste.😊
Gracias Xuan
Gracias Querida Xuan Lan 😘🍫
Manda decir mi espalda, gracias! ❤
Muchas gracias!😊
Gracias por explicar despacio,
Mil gracias
Yo tengo trocanteritis y con esta rutina estoy mucho mejor ❤
Gracias Xuan.
Gracias Xuansita😊
Gracias❤
Gracias Xuan 😊
Te amo xuan!!me.acompañas todas las mañanas desde jace un año!cuando x argentina?
Gracias Xuan💗
Dime
Hice hasta el minuto 8 y me alivio un montón el dolor
Namasteeeeeeeeeee
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰
Infinitas Graciasssssssss 🙏🏻🕉️🙏🏻 Namaste
Hola buenos dias😂😂 me encanta tu Manera de Como llevas filosofia y disciplina que haces sobre todo la armonia de tu cuerpo EN las diversas sutra tengo 66 de anos ?tu crees que podria practicar yoga? Dame un consejo gracias
Hola Amparo. Claro que puedes empezar a practicar yoga. Te recomiendo mi programa de Iniciación al Yoga, donde, durante 4 semanas, asentarás las bases del yoga y meditación para seguir con tu práctica diaria. Aquí tienes toda la información: xlystudio.info/iniciate-yoga 🙏
graciasss bellissisima@@XuanLanYoga
Namaste
Muy buenos videos.
La unica queja es que tener que parar la classe para quitar la publicidad molesta mucho, o almenos a mi...
Hola Aida, agradezco mucho tu comentario y comprendo tu preocupación. Los anuncios son una forma de mantener el contenido de mi canal gratuito para todos. Si prefieres una experiencia sin anuncios, te invito a unirte a mi plataforma de yoga en línea (XLY Studio), donde encontrarás contenido exclusivo. Para más detalles, visita XLY 👉 xlystudio.info/XuanLan-XLYStudio. ¡Gracias por tu apoyo y comprensión! Namasté 🙏
Hola, existe algún ejercicio para el dolor por lesiones de cervicales? Gracias!!
Hola! Si hay lesión es mejor acudir al médico. La zona cervical es muy delicada y cualquier ejercicio debe estar supervisado por un profesional 🙏
@@XuanLanYoga gracias 🙏🏽
Hola tengo escoliosis y mi columna me produce mucho dolor. Practiqué este ejercicio y sentí alivio. Sólo te consulto: la respiración es siempre por nariz? Muchas gracias
Sí, en yoga siempre respiramos por la nariz (para descargar y descansar puedes expirar por la boca un par de respiraciones)
Sirve para relajar para luego ir a dormir
Hola, tengo una pierna mas corta que la otra, hago los ejercicios con plantilla de alzamiento o a pie descalzo?
Hola! En yoga, muchas asanas requieren de que las caderas estén al mismo nivel por lo que quizás sería más recomendable con el alzamiento, pero eso dependerá siempre de tu comodidad 🙏
Después de varios años con Xuan Lan, es el último vídeo que hago con ella.
8 anuncios en 20 minutos de vídeo…
Para la persona que ha conseguido hacer el yoga accesible a todo el mundo, es una vergüenza que ahora haya tantísimos anuncios.
Una pena…
¡Hola! Agradezco su comentario y lamento mucho su decisión. Los anuncios son un medio para mantener activo el contenido gratuito que se puede encontrar en mi canal. Sin embargo, para una experiencia libre de anuncios, con mayor catálogo y duración de las clases, le recomiendo mi plataforma XLYStudio.
Los 14 primeros días de suscripción son gratuitos Le dejo el enlace a continuación: xlystudio.info/CM-alta-planes
❤❤❤
Muchas gracias Xuan muy rico
❤❤❤❤❤❤❤
Muy buena clase muchas gracias.
En México no decimos Nalgas decimos *GLUTEOS*
❤😊
Totalmente el cuerpo es sabio. Y nos habló. Sin embargo no le escuchamos