#1: RUNNER MỚI KHÔNG THỂ BỎ QUA | 5 Sai Lầm Cơ Bản của Người Mới Chạy Bộ | Nguyễn Việt Nam
Вставка
- Опубліковано 3 січ 2020
- Chạy bộ là 1 môn thể thao tưởng không khó nhưng lại khó không tưởng!! Ai cũng có thể chạy nhưng không phải ai cũng biết cách chạy bộ đúng!!
Sau gần 10 năm đến với môn chạy bộ, mình nhận ra có những lỗi mà không chỉ mình mà rất nhiều các bạn runner khác cũng mắc phải!!! Và video ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn 5 sai lầm cơ bản của các bạn runner mới!!! OK mọi người cùng mình đón xem nhé :))
---------------------------------
Đừng quên chào nhau tại đây nhé:
FACEBOOK - / nvnam95
INSTAGRAM - / nvnam95
__________
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Việt Nam
© Copyright by Nguyễn Việt Nam
☞ Do not Reup - Спорт
Cảm ơn anh! Em cũng mới chạy bộ được 2 tháng. Điều đầu tiên em học được từ luied kipchoge là tuyệt đối không để chấn thương, rồi tính tiếp!
Cám ơn a, lần đầu tiên đến với running vì thử tập và thấy nó rất tốt cho lifestyle và sức khỏe của mình, vẫn đang tập chạy, đúng như a nói chạy khoảng 1km là lè lưỡi rồi haha, cám ơn video của a rất có ích cho người lần đầu đang tìm hiểu về chạy bộ như mình.
Cảm ơn bạn. Mình rất thích cách chia sẻ của bạn.
Runner mới đây ạ. Ít nhất là em đã ko mắc tất cả các lỗi anh kể 😁 vì điều cuối đó. Thật sự thích nên em tìm hiểu khá kỹ từ bắt đầu đến quá trình và kết. Thêm nữa, em cũng đã có sức mạnh nền tảng qua các môn khác rồi 😝
Hi anh Việt,
Lần đầu tiên xem và nghe anh nói. Cảm nhận được những chia sẻ nhiệt thành và nhiều thông tin bổ ích. ❤
Xin chúc anh một ngày khỏe khoắn và vui vẻ! 😊
Video chất lượng quá ạ.
Cảm ơn anh, giờ em mới biết được video bổ ích và hay như thế này
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, video đã mấy năm rồi mà vẫn rất tuyệt với
Cảm ơn bài chia sẻ useful của Nguyên VN, mong bạn share thêm những kỹ năng cần thiết cho người đã tham gia chạy bộ nhé! Thx so much
Phat Le ko có gì anh :) Anh subscribe ủng hộ em với nhé!
Chào Nam, xem vlog của e thấy rất dễ hiểu và gần gũi, a có một thắc mắc nhỏ muốn hỏi Nam là a rất hay bị shin splint, mặc dù đã chạy easy pace, người ko mệt nhưng chân hay bị đau, nghỉ đôi khi cả 2 tuần cho khỏi hết nhưng chỉ cần chạy lại 1 buổi là lại bị đau lại. A có khởi động, tương đối từ 5-7’, pace khoảng 6-7’/km. Tks e! Chúc e nhiều sức khoẻ.
Thanks so much for your helpful sharing
chúc bạn thành công hơn nữa
Cảm ơn em, anh cũng đang bị đau ITBS, chán thật
Hay quá ạ
Video hay quá anh ạ!
Anh có thể làm 1 video hướng dẫn runner mới tập luyện đc ko ạ
Kiểu là các bài tập cơ bản ạ
Ý hay đấy... Anh sẽ làm em nhé :)
Chuẩn quá, t chạy bộ vì thích chạy bộ thôi , thậm chí còn chả phải vì lý do sức khoẻ nữa 😂
Mong ad làm thêm video về dáng form chuẩn cách tiếp chân xuống mặt đất khi chạy đường dài hay các bàitập bổ trợ. Cảm ơn a ạ
À cái này mình có trong list rồi bạn nhé :) Bạn subscribe ủng hộ mình và đón xem nha
So Good! Keep going :D
cảm ơn chị nhé :D
Anh thêm phụ đề cho mấy câu tiếng anh thì mọi người sẽ dễ hiểu hơn khi a nói tiếng anh, vì k phải ai cũng biết tiếng anh
Xin chào Nam, mình là người mới tham gia chạy bộ, dù thử nhiều lần do thân hình nặng nề nên sau vài buổi chạy là nản. Giờ mình muốn bắt đầu lại. Thay vì đi tìm bài tập bổ trợ trước, trong và sau khi chạy thì mong Nam có thể làm 1 video về những bài tập cho người mới. Cám ơn Nam
Khánh Trần vâng em đã ghi vào list anh ạ :) anh subscribe ủng hộ em với nhé!
Bệnh của ông là ý chí kém cỏi, ý chí kém thì chẳng có bài tập nào hiệu quả cả. Tôi cao có 1m62, từ 61kg xuống 54 chỉ nhờ chạy, giờ người gầy nhưng nhẹ nhàng linh hoạt như khỉ.
Cố lên bạn. Ngày đầu tiên mình chạy chỉ được 1km (lúc này 74kg-163cm) . Sau hơn 1 tháng mình đã chạy được 5km (giờ giảm còn 70kg). Cải thiện mỗi ngày bạn nhé. Cố lên bạn nhé ! Chắc chắn sẽ tăng được sức và giảm được cân nặng
phải biết lắng nghe cơ thể.
IT Band syndrome chữa như thế nào vậy anh? Bây giờ em phải phụ thuộc vào bó gối nếu không khi long run đầu gối em chịu không nổi😥😥
cái này em phải tăng cường foam rolling kết hợp các bài tập bổ trợ em nhé :) chỉ đeo mỗi bó gối là ko ổn đâu
Chào Nam
Cám ơn video của bạn
Cho mình hỏi xíu, mình chạy easy hoặc long run theo nhịp tim, chạy dc tầm 3km đều pace 7.0 thì tim lên cận zone 4, cứ tới 170 thì mình lại đi bộ hoặc chạy pace 8.30 để dìm nhịp tim xuống 15x rồi lại chạy pace 7 lại, nhưng đến những km về sau, thời gian để tim tới từ 15x tới 170 là rất nhanh, tầm vài trăm mét là lại phải đi bộ
Cho mình hỏi phương pháp đúng là như thế nào
Thêm nữa là tính zone tim căn cứ vào 220 hay 220- tuổi vậy b
Thanks Nam nhé
Em thấy nhiều khi mọi người cứ phụ thuộc quá vào smart watch hoặc quá quan trọng hoá vấn đề. Anh chạy vài trăm mét chưa thấy xi nhê gì thì cứ chạy tiếp đến khi ko chịu đc nữa thì thôi. Chẳng việc gì phải nhìn đồng hồ như 1 cái máy cả. Chạy bộ thì có smart watch hỗ trợ, vậy còn đá bóng, cầu lông, tenis, bóng rổ thì người ta đo bằng gì??? Chung quy lại chẳng có phương pháp đo nào tốt bằng việc biết tự thấu hiểu cơ thể của mình cả
Lồng nhạc nhỏ thôi 10% ấy, hay bỏ đi luôn
Mình muốn hỏi Nam chút là mình luyện tập chạy bộ cũng được 11 tháng rồi. Thành tích tốt nhất của mình là 17km pace 6:35. Có một vấn đề khi chạy bộ mình hay gặp phải là bị đau cơ hoành ( phần ngực bên phải). Có lúc chạy hơn 10km mới bị nhưng có lúc chạy 5-7km đã bị rồi. Mình muốn biết nguyên nhân và cách khắc phục. Cảm ơn Nam!
B khởi động kĩ, tr khi chạy uống nc đầy đủ từ 1-2 tiếng trước đừg để bụng quá no. Khi chạy bổ sung nc từ từ, đừg chạy quá nhanh so vs sức là ổn
Em chào anh, chạy bộ có giúp tăng cân không ạ, em 1m75 63kg
A sống và ở Canada
A nói tiếng anh à
Anh sống ở Montreal và nói tiếng Anh và Pháp em nhé :) còn em?
@@nvnam95 dạ e đang ở Việt Nam mà
Muốn đi mỹ
Đang học tiếng anh ạ
@@v-anh6913 Nếu cần anh tư vấn gì về chạy bộ hay du học thì cứ hỏi nhé :D
E chơi đá bóng
Mà chạy được 45p
Là mệt k chạy dc nữa
Muốn chạy bền tốt