Tôi 54 tuổi luôn có ý thức vận động, ví dụ tôi chuyển từ bộ phận văn phòng xuống làm vệ sinh cốt để có 2 tiếng carido mặc kệ xấu hổ, tôi tập gym giữ cơ bắp, cùng với một loạt cách sống khoa học và hiện tại tôi ra chợ các mẹ ở chợ luôn gọi tôi là cháu. Cháu đẻ ra cô. Hóa ra mình làm cho cơ thể trẻ trung từ cơ chế bên trong cơ thể miễn phí từ 20 năm nay rồi. Hôm nay được nghe thấy mình làm hệt như sách mặc dù trước chả đọc chữ nào ở đâu. Cảm ơn chương trình.
Làm những việc khó làm o ai chịu làm như lao chùi , vệ sinh cho công cộng mặc dù vẫn có lĩnh lương chứ o làm không công nhưng về mặt tâm linh bạn đã tự gây tạo âm đức cho bản thân mình đó ❤❤❤
Thông tin hữu ích và lời khuyên hợp lý. Riêng đối với lời khuyên Tăm nước lạnh thì cần nhấn mạnh lưu ý quan trọng: Không nên tắm nước lạnh khi cơ thể đang yếu (bệnh, quá thiếu ngủ hay suy kiệt), cũng không nên tắm đêm = nước lạnh, hay tắm nước lạnh đột ngột khi vừa đi nắng về. Cơ thể nên ở trong trạng thái bình thường khi tắm nước lạnh. Mọi người lưu ý nhé.
@@binhthuanta6980 yep, tắm nc lạnh vào vào mùa đông cũng OK 😊, miễn cơ thể khoẻ. Mình thấy mấy nc hàn đới cũng hay đi tắm âm độ. Chỉ là ai hơi yếu thì ko nên tắm nước lạnh, hoặc tránh tắm đêm. Nếu cơ thể thấy mệt, tốt nhất tắm nc ấm. Mình lâu2 có tắm nc lạnh vào buổi sáng, khá là thoải mái.
Cảm ơn chương trình chia sẻ thông điệp hữu ích và thú vị này! Tôi hầu hết áp dụng các phương pháp trên ngẫu nhiên hàng ngày trong cuộc sống! Năm nay tôi đã 40 mà nhiều người bảo là cỡ tầm 30, có người còn bảo 27, 28 tuổi! Sẽ cố gắng tập luyện thể dục và vận động nhiều hơn có thể 😂!
1. ti thể là thứ khiến ta sống lâu 2.đúng dậy tập thể dục đi, một chút cũng được, dần sẽ tốt hơn thôi 3.nhịn ăn hợp lý, ăn chậm 4,tận dụng cái lạnh như tắm nước lạnh 5. ăn cá ngừ và lần nữa hãy tập thể dục đi 6. chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi thẳng lưng và ý thức về tư thế
1. Tăng số lượng Ti thể bằng việc duy trì vận động cơ thể và đầu óc 2. Nuông chiều cơ thể bằng nghỉ ngơi quá mức sẽ làm giảm ti thể cả số lượng và chất lượng. Cơ thể sẽ già và dễ mắc bệnh 3. Chọn lối sống sinh hoạt tốt để tăng số lượng Ti thể như thể dục vừa đủ.... Để cơ thể có thời gian đói hợp lý: như chỉ ăn 2 bữa/ Ngày hoặc dành 1 ngày cuối tuần không ăn để cơ thể tái tạo Ăn chậm lại 3 thói quen tốt: 1. Tận dụng sức mạnh của cái lạnh: chịu lạnh, bơi lạnh, thể dục trong thời tiết lạnh, tắm nước lạnh 2. Vận động cá ngừ với bụng rỗng: đi, chạy bộ... với bụng rỗng 3. Ý thức tư thế: đi đứng nằm ngồi
Tắm cũng phải biết cách tắm sao cho cơ thể thích ứng dần nhé. B1: ngậm nước 20s B2: Tắm từ dưới chân lên trên đầu cho cơ thể làm quen dần nhiệt độ nước
Mình ăn cả 3 bữa . Ăn vừa đủ ko ăn no quá . Ăn đủ tinh bột thịt cá và rau xanh hoa quả. Tập thể dục sáng sớm . Tối làm về tập 1 chút. Ngủ đủ giấc. Cơ thể khoẻ mạnh 💪 😊❤
Cảm ơn chương trình ! Rất bổ ích. Tôi 71 tuổi, hàng ngày đi xe đạp 15 km. Ăn chế độ 16/8. Tôi thấy khỏe, luôn vui vẻ. Bên con cháu. Còn khi đã cao tuổi phải chấp nhận lão hóa thôi.
HAY. Đồ ăn hữu cơ , tập thể dục và thư thái tâm hồn. Ngày nay xh phát triển mọi người dùng đồ ăn công nghiệp nhiều tóc bạc nhanh, nhanh già, mình dùng đồ ăn hữu cơ thấy khác nhiều , mọi người gọi mình bằng cháu trong khi họ cùng tuổi.
“Không ăn”, theo tôi là không ăn “tạp”! Tuổi càng cao, càng nên ăn thức dể tiêu như : rau, củ, quả. Cũng như ăn bửa tối trước 6 giờ chiều. Ngũ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Sáng đi bộ vận động tay chân khoảng 30 phút (khoảng 1 tiếng càng tốt). Giảm ăn thịt, nhất là động vật nuôi làm kinh tế.
Không cần nghe ai hết . Chỉ cần khoa học chứng mình là OK. Không tin những kênh thông tin xòm .nhổm nhí . Làm hại cơ thể . Ăn đúng bữa ngủ đúng giờ . Không bỏ đói cơ thể . Ăn rau . Củ quả nhiều là OK. Rèn luyện thể thảo đúng cách .
Từ trước tới giờ mình có thói quen ăn chậm,ăn rất ít cơm,thịt,cá... chỉ thích ăn rau,hoa quả, rất thích đi bộ,thích ăn các loại hạt...ko thích ăn những đồ ngọt,đồ nếp,đồ có dầu mỡ,nc ép hoa quả Giờ mình 54 tuổi, đi họp lớp các bạn nói mình trẻ nhất lớp,về quê mọi ng nói trẻ hơn các em của mình,đi chợ cùng con mọi ng nói mình còn trẻ hơn cả con gái😊
Tôi năm nay 58 tuổi nhưng tôi đã thức dậy rất sớm để làm việc,khi làm cv tôi cảm thấy khỏe hẳn ra cv của tôi là chở nặng, gồng tay để lái xe, kéo xe và đi bộ có khi chạy cho kịp giờ và giờ đây tôi cảm thấy cơ thể mình rất là khỏe mặc dù tôi gần 60tuổi
Hồi trước tui làm cb sau xuống làm cn vệ sinh đến khi về hưu ra ra đường gập lại cb cũ họ ganh tị với sức khỏe của tôi Trông tôi cường tráng hơn và chả ốm đau Đang vui vẻ
tôi không có học nhiều, tôi hiểu cũng ít. chia sẽ cái ít cho ace. làm theo đc. ít già 1. ăn it hợp lý 2. uống ít cho hợp lý 3. ngủ ít cho hợp lý 4. hít thở ít lại cái này khó học tập nhiều 5. đi bộ cho hợp lý. Cái nào ít lại thì ít già đi Sống chậm lại đi.
Tôi đồng ý với hầu hết quan điểm của bạn. Chỉ riêng vấn đề ngủ và uống thì k đồng ý. Việc uống nước hàng + thường xuyên là cần thiết, thậm chí vào ban ngày, k cần phải đợi cảm giác khát mới uống nước. Uống ít đồ ngọt lại thì ok chứ uống ít nước thì k ổn chút nào. Vấn đề ngủ càng đặc biệt quan trọng, 1 ngày k ngủ đủ giấc (Tôi đang ám chỉ giấc ngủ sâu) là vô cùng nguy hiểm.
@@chuonglan2033 Tín ngưỡng của mình là Khoa học và mình chỉ tin vào khoa học. Sư Minh Tuệ là nhà tu hành, người giác ngộ nên lối sống, cách sinh hoạt của Ngài ấy hướng đến sự bình thản, an nhiên trong tâm hồn chứ không phải thể chất, thân thể. Ngài ấy có một tinh thần mạnh mẽ, thấu tình đạt lý nhưng chưa chắc có một cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh. Còn Video nói về cơ thể trần tục, nó khác bạn à.
Cám ơn kênh rất nhiều . Hiện nay tôi có cảm giác sức khỏe mình giảm sút , vì chỉ thích nằm và ngồi nghĩ , cầm điện thoại cả hàng giờ , lại còn ăn nhiều nữa . Từ đó kéo theo mỏi mệt , khó ngũ . Tôi sẽ sốc người lên , và vận động tích cực trở lại .
Cảm ơn bạn chia sẻ, hay quá ạ, mình đã thực hiện được việc nhịn ăn sáng hoặc ngày chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa, mùa đông tắm nước ấm xong tráng lại bằng nước lạnh, kết hợp việc ăn nhiều rau củ, thải độc đại tràng, tắm nắng và tập thể dục nên sức khoẻ cải thiện rất nhiều. Mẹ mình tiếu đường hơn 15 năm biến chứng nhiều bệnh mà áp dụng giống mình đã khoẻ mạnh lại không cần dùng thuốc tây cho bệnh tiểu đường và huyết áp nữa.
Nhịn ăn 1 bữa -2 bữa. 😮tôi đã thấy những trường hợp bị dạ dày, máu nhiễm mỡ gan nhiễm mỡ dù người rất gầy hay béo vì bỏ đói cơ thể. N b lại có kết quả tốt vậy có lẽ vde là tìm ra ở ngưỡng của mỗi người là ở đâu? Nhiu người nhịn đói bỏ bữa sau đó khoe là bâyg bỏ bữa cả ngày k đói vì sao: vì cơ thể đã quen vs việc bị bỏ đói và gan bắt đầu tích mỡ để phòng bị như 1 phản ứng sinh tồn của cơ thể.😮 Dẫn tới gan nhiễm mỡ. Rất nhiều ng ung thư cũng có lịch sử từng nhịn đói bỏ đói cơ thể. Còn việc khi đã bệnh r nói là nhịn để tế bào u thư chết đói thì cta cũng k sống dc
Đây là lý do người Nhật sống thọ cao nhất thế giới Cảm ơn vì tôi làm việc ở Nhật bản ,và học được nhiều kiến thức bổ ích giúp bản thân , năng lượng mỗi ngày
Tập thể dục khiến bố t rất trẻ k ai đoán đc ông 64t , thậm chí mẹ t kém bố 8t nhưng trông ông vẫn trẻ hơn rất nhiều . Bí quyết là ngày nào ông cũng dậy 5h sáng tập thể dục .
Cảm ơn anh đã chia sẻ lại kiến thức vô cùng hữu ích - những bí quyết không hề tốn kém và hoàn toàn có thể thực hiện được. Anh đã đọc dùm, tóm tắt dùm, còn dành thời gian dựng cả 1 video minh hoạ từng ý thật sinh động cho người xem dễ theo nữa! Cảm kích!
22:41 tôi nghĩ là việc ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ giúp chúng ta tập buổi tập đó hiệu quả hơn như là tập gym hay tập các bài tập kháng lực. Và theo tôi thấy thì cx có nhiều bài đăng hay nghiên cứu chỉ ra nên ăn nhẹ trước hoặc sử dụng các thực phẩm bổ sung như pre-workout để tăng hiệu quả tập luyện
Mình đồng ý với video này, nhưng mình góp ý với tất cả các bạn muốn trẻ trung thì nên học hỏi cách sống của các vị thầy tu vì các vị tu sĩ Phật giáo thường trông như trẻ ra so với độ tuổi. Ngoài ra nước da của các ngài rất đẹp và mịn màng. Trong video này, mình áp dụng phương pháp thứ nhất và thứ hai, còn phương pháp thứ ba là mình giữ cái tâm của mình luôn bình an. Cảm ơn video này 👋
Cảm ơn những thông tin bổ ích! Nay, tôi đã 63 tuổi ... Vô tình xem thông tin này mà thầm thấy vui trong lòng. Vì: tôi thường tắm nước lạnh, chạy xe đạp 4 lần/tuần và leo cầu thang mỗi mỗi ngày (để tạo ra động lực để thực hiện bằng những điều yêu thích nhất, vd: thích trồng rau nên phải leo lên sân thượng; thích ngắm thiên nhiên bên ngoài nên phải chạy xe đạp ngắm phố...; thích tìm hiểu cái mới nên phải lập kế hoạch học tập... Giúp cải thiện trí nhớ) Cố gắng luôn suy nghĩ tích cực lạc quan. Mến chúc mọi người sống vui khỏe mỗi ngày nhé! ❤❤❤
Cảm ơn những phân tích để hiểu rõ hơn Mình 60 tuổi tập yoga và chạy bộ mỗi sáng 5 km thấy vui và rất khoẻ rất cảm ơn đã được nghe phân tích thật tuyệt vời !
Muốn trẻ còn thiếu 2 cái nữa luôn giữ tâm an vui cười nhiều,ngủ đủ cọng thêm 3 phương pháp í thì tuyệt vời í Tôi nay 71 tuổi mà ai cũng đoán chưa 60 là nhờ vậy í
Nói về vẻ ngoài, cùng tuổi nhau, thực tế tôi thấy người nào lao động ngoài trời thì nhìn già hơn người làm việc trong nhà. Người nào thường tập thể dục thì nhìn trẻ hơn, tuy nhiên, lao động chân tay ngoài trời thì nhìn già hơn.
@@HongLe-nv8fkchuẩn luôn. Minh chứng là bà tôi, thím tôi, mặc dù vất nhg ít bệnh vặt. Bà tôi hầu như k fai đi viện,bà chỉ là ruộng.cụ mất lúc 94 tuổi mà k mắc bệnh gì
Mình đồng ý với kiến thức trong vid nhưng cá nhân mình lúc mệt mỏi mà cố tập thể thao là sẽ mệt hơn và ốm hơn. Nên mình thấy cân bằng giữa tập luyện, nghỉ ngơi, dinh dưỡng. Khi khoẻ tự khắc sẽ muốn hoạt động và tập luyện nhiều hơn
tập thể dục trong thời tiết lạnh cũng phải cẩn thận nha các bạn, tháng trước vợ chồng mình kiểu ít tập thể dục, ở Sài Gòn quen ấm áp rồi hôm bữa lao ra Quảng trường Đà Lạt tập thể dục lúc 5h30, không đeo mũ, khẩu trang gì cả => nhiễm lạnh, về bị sốt, ho cả tháng mới hết.
CẢM ƠN BẠN ĐÃ ĐI NGƯỢC VỚI CÁC NHÀ KHOA HỌC HIỆN TẠI MẤY NĂM NAY MÌNH CŨNG THỰC HIỆN NHỮNG THỨ NGƯỢC ĐỜI NHƯNG THẤY RẤT HIỆU QUẢ❤CHÚC KÊNH CÓ NHỮNG VIDEO HAY VÀ NGƯỢC HƠN NŨA😅 MÌNH LUÔN ỦNG HỘ.❤
Tôi ăn chế độ 16/8 , tập th dục ăn xanh từ 58 kg sau 6 tháng xuống 8 kg , người khỏe nhìn trẻ trung nhiều năng lượng mặc dù trước đó sau mãn k người nhiều bệnh tật , thông tin bổ ích , c ơn kênh ❤
@@hanhhuynh5243 tôi năm nay 51 tuổi rồi nhé, giảm cân đc 1 năm , lúc giảm 8 kg mọi người nói ốm quá ( vì tuổi đã lớn) sau đó tăng lại 2 kg và giữ chế độ ăn uống sinh hoạt như vậy nên ko bị tăng cân Trở lại
@@thikimphungngo8115 mjh ăn sau 7 h tối và nhịn đến 11h trưa hôm sau mới ăn lại, hoặc bạn có thể chọn bữa ăn cuối vào 4 h chiều hôm trước và sáng hôm sau ăn lại
@@thikimphungngo8115phương Pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8 của bs người Nhật được giải Nobel y học năm 2016. Ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng. Tuỳ bạn sắp xếp nhưng theo bs Dư Quang Châu thì nên ăn lúc 11h30-12h trưa, ăn đầy đủ chất, tối ăn trc 20h, ăn đủ chất, nhiều rau. Nhịn từ 20h đến 11h30 trưa hôm sau. Sáng uống nước ấm, chia uống nhiều lần để làm loãng dịch tiêu hóa tránh hại bao tử. Nếu nhịn đc đến 12h, 13h thì rất tốt vì từ 11h là lúc hệ tiêu hoá làm việc tốt nhất, khi đó bụng rỗng thì cơ thể sẽ "hi sinh" các tế bào già cỗi làm " thức ăn", nhịn ăn gián đoạn chính là cơ chế thải độc ở cấp độ tế bào. Mới tập thì b nên ăn sáng muộn dần và bớt lượng thức ăn, khoảng 1 tuần là đã có thể nhịn sáng, ăn trưa lúc 11h30 mà thấy bình thường rồi.
Thảo nào ông bà ta hồi xưa làm việc thì vất vả, lao động nhiều nhưng lại ăn không đủ no, thức ăn thì chủ yếu là cây nhà lá vườn vừa tươi vừa sạch, rồi tự chế biến ăn trong ngày chứ tủ lạnh không có mà để qua đêm. Ai cũng sống khỏe sống thọ.
Bây giờ cái gì từ thực phẩm, nước uống, nước dùng sinh hoạt và hàng giả gia tăng, nước sông , biển ,hồ ao ... đều được dùng hoa chất.Vì vậy những thứ đó làm cho cơ thể chúng ta ko còn sức đề kháng bạn hé❤
Bạn thử tắm nước lạnh bạn trong 21-30 ngày bạn sẽ thấy cơ thể bạn thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên kỹ thuật tắm rất quan trọng và cần có kiến thức. Giống như việc ăn, nghe rất đơn giản nhưng nếu ăn sai cách thì là mang bệnh, ăn đúng cách là chữa bệnh. Vậy nên trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào cũng cần có kiến thức nếu không sẽ gây phản ứng ngược. Cảm ơn bài chia sẻ của bạn rất hữu ích
1. Tăng cường vận động => tăng lượng ti thể 2. Giảm lượng calo đầu vào, ăn ít hơn( 2 bữa/ngày), nhịn ăn gián đoạn + nhai chậm khi ăn 3. Tiếp xúc với cái lạnh( tập trong thời tiết lạnh + tắm nước lạnh) 4. Chú trọng phát triển cơ bắp đỏ ( chạy, đạp xe..) 5. Điều chỉnh tư thế ( ngồi thẳng lưng, đi bộ mắt nhìn thẳng)
❤❤Rat biet on giao su Ota Shigeo. Loi kien rat dung rat y nghia. Toi trai qua qua trinh ren luyen va rat vui mung key qua nhu y. I’m appreciate professor doctor Ota Shigeo
Tôi U70 nhưng bạn bè trên fb nói tôi nhìn U50 (hình avatar ng đeo kính), có thể là vì tôi 1-Sống đơn giản và tích cực (tránh bị áp lực, cái gì buông đc thì buông, ko GATO, cười nhiều🙂) 2-Thể dục thể thao thường xuyên (yoga/khí công, cầu lông, tennis, đạp xe, bóng bàn, bơi) 3-Ăn uống ngủ nghỉ đều đặn (ko hút thuốc, giới hạn rượu bia, tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ)
Nói thì rất dễ nhưng mà thực hành mới là khó Hỏi vậy chứ mình có làm được việc hay không Tóm lại rèn luyện cơ thể là rất tốt như tôi Mỗi ngày tập thể dục 2 buổi cảm thấy sức khỏe rất ổn định ăn uống phải kiêng cữ Những gì nên ăn và những gì nên cử dần sẽ là một thói quen một thói quen có tốt cho sức khỏe
Nhân tố enzyme phản đối dùng sữa đv và cần phải thục tháo đại tràng . Có nhiều ý kiến trái chiều của các bs đáng tin cậy , hoang mang khg biết đàng nào là đúng .
Suốt ngày tưới cây nơi đô thị, đau vẫn đi bộ, hít thở dưỡng sinh, tập thể dục, ra đường ngắm thiên nhiên, xã hội rồi tự mỉm cười và làm việc ngoài trời và cuộc đời trôi đi trong suy ngẫm.!.❤😂❤😂❤😂❤😂.!.!.!.
@@victorialai7558 1 ngày ăn 1 bữa bạn, nhưng mình phải rèn luyện tâm trí buông bỏ ăn , rồi ăn xuống 2 bữa rồi 1 bữa , nó là 1 quá trình và tự nhiên không nên ép buộc 🙏
1. Fact: Muốn trẻ lâu, khơẻ mạnh thì cơ thể cần có nhiều ti thể. Ti thể sẽ được tạo ra khi ta vận động (thể chất + trí não) 2. Phương pháp: 2.1. Ăn a) Giảm ăn (2 bữa/ngày hoặc không ăn 1 ngày trong tuần) b) Ăn chậm 30 phút/bữa (để cơ thể kịp có tín hiệu no, nếu ăn nhanh quá, đường huyết tăng nhanh, để tiết đủ lượng insulin, cơ thể phải cần nhiều năng lượng nhanh chóng , làm sinh ra nhiều gốc tự do; đồng thời khiến ra ăn quá nhiều trước khi cơ thể tiết hooc môn no, khiến cơn đói dừng lại) c) Ăn cá ngừ để tăng cơ bắp đỏ 2.2. Vận động a) Tận dụng cái lạnh bằng việc tắm nước lạnh min 30s b) Tập luyện tăng cường cơ bắp đỏ, trước khi vận động nên để bụng đói c) Hằng ngày, đứng hay ngồi đều thẳng lưng
Rất hay luôn. Chỉ là các phương pháp còn nhiều lỗ hổng. Vd để bụng đói khác chuyện thâm hụt calo. Nếu Thâm hụt là thâm hụt bao nhiêu. Dựa trên cân nặng .chủng tộc ntn. Có chắn chắn an nhanh tạo ra gốc tự do không. Nhanh ntn. Tắm lạnh thì tắm bao lâu. Nhiệt độ ntn trong điều kiện địa lí ntn. Còn nhiều lắm cần giải đáp
Vấn đề là cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng và thích ứng khác nhau, cho nên mình cảm thấy khả năng chịu đựng của cơ thể tới tầm nào thì dừng, riêng về tắm thì chỉ nên tắm trong khoảng thời gian 15 phút bất kể tắm nóng, lạnh
T ăn chế độ 2 bữa 1 ngày bỏ bữa sáng. 2 tháng đầu ko quen khá oải. Phải ăn củ, dưa chuột, chuối vào buổi sáng. Ăn ít rồi cắt hẳn. Hiện tại là m7 70kg. Giảm đc 8kg/5 tháng. Giảm cân nặng chủ yếu ở 3 tháng sau. Trc có tập gym giảm mỡ sợ mất cơ may quá ko mất. Lại thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sáng ko buồn ngủ nx đặc biệt lúc 9h30 😂😂. Mặc dù lượng thời gian ngủ ko thay đổi. Kết hợp vs 3 buổi cardio hoặc kháng lực mỗi tuần. Ăn uống cùng gia đình ko có kiêng j cả. Ngày 2-3 bát cơm. Sẽ giảm nhanh hơn nếu tối ko ăn cơm mà chỉ ăn rau và thịt. Nếu vẫn thấy đói. Có thể mua ít ngô nổ ý loại như bắp rang bơ nhưng ko đường. Để ăn thêm nếu thấy đói quá. Uống xíu nc là no. Đó là cách để mình cắt cơn đói. Mình bt sẽ có những bạn háu ăn như mình nhưng trc bữa ăn hãy nói 3 lần ra miệng để tai nghe thấy nha là ăn chậm thôi. Đảm bảo ăn chậm sẽ ăn ít hơn. Rau thì luộc ăn nhạt đi. Cơ thể đỡ tích nước. Mình cx tự tìm hiểu về dinh dưỡng khá nhiều. Nhưng video này thực sự hay❤ nếu bạn nào còn cần mình chỉ thì liên hệ qua fb: huy lee(IU) thực sự mình muốn giúp các bạn khó giảm cân. Vì mình cx từng có suy nghĩ là do cơ địa ko giảm đc. Đến hiện tại thì mình hiểu cơ chế rồi thì bon thôi. Thành công thì xin cốc nước dừa😂😂
Cam on ban nhe ban noi rat hay rat khoa hoc that huu ich cho CS cho moi nguoi chi co ren luyen con nguoi moi minh man sang suot moi khoe manh moi benh tat duoc day lui cam on ban rat nhieu
Mình đã ý thức được vận động tay chân làm việc nhà, khác với tập thể dục thể thao và mình luôn thực hành cả 2, kèm ăn uống thanh đạm. Mỗi ngày mình tập 60' môn Aerobic cùng đồng bọn. Tôi hầu như không bệnh, kể cả cảm cúm...Bản thân tôi biết cơ thể mình dẻo dai và chậm lão hóa. Có điều mình vẫn chưa quen tắm nước lạnh 😂
Biết ơn bạn đã tóm tắt nội dung sách. Gđ mình ai cũng ý thức việc rèn luyện vận động, ăn ít và biết chọn lọc TP Nhìn ai cũng trẻ hơn so với tuổi. Có chị dâu người Nhật 45t. Nhìn như 30tuoi
Hay đấy! Nhưng hãy nghĩ đến thói quen cũng khó khăn không kém nhưng nó chỉ là một phương châm đơn giản: thực hiện sao cho TÂM SINH TƯỚNG , có nghĩa là tu tâm tốt sẽ tăng trí tuệ từ đó thân sẽ trẻ hoá😃
Kênh rất bổ ích và những kiến thức đc bạn truyền đạt rất dễ hiểu. Giọng nói cũng rất hay. Chắc chắn kênh sẽ sớm được nhiều người biết đến và phát triển
Thật sự biết ơn tác giả,video xem rất cuốn hút,nội dung rất dễ hiểu,nếu ai đã trãi qua bệnh tật,tìm hiểu nhiều phương pháp giúp cơ thể khoẻ mạnh thì sẽ thấy video rất bổ ích!
Càng ăn thịt càng mau già và nhiều bệnh tật. Mình năm nay 54 tuổi ăn chay gần 20 năm. Trước khi ăn chay cơ thể mình là một siêu thị bệnh uống thuốc mỗi ngày. Tinh thần mỏi mệt buồn chán nhưng từ ngày ăn chay mình k hề dùng một viên thuốc nào nữa. Cơ thể ngày càng khỏe mạnh ăn ngon ngủ ngon thậm chí bị covid, xuất huyết mình cũng k cần dùng thuốc .
Đây là lý do người Nhật sống thọ cao nhất thế giới Cảm ơn vì tôi làm việc ở Nhật bản ,và học được nhiều kiến thức bổ ích giúp bản thân , năng lượng mỗi ngày
Tôi 54 tuổi luôn có ý thức vận động, ví dụ tôi chuyển từ bộ phận văn phòng xuống làm vệ sinh cốt để có 2 tiếng carido mặc kệ xấu hổ, tôi tập gym giữ cơ bắp, cùng với một loạt cách sống khoa học và hiện tại tôi ra chợ các mẹ ở chợ luôn gọi tôi là cháu. Cháu đẻ ra cô. Hóa ra mình làm cho cơ thể trẻ trung từ cơ chế bên trong cơ thể miễn phí từ 20 năm nay rồi. Hôm nay được nghe thấy mình làm hệt như sách mặc dù trước chả đọc chữ nào ở đâu. Cảm ơn chương trình.
@@huylinnguyen9120 e tập gym mà được 1 tháng e đuối quá, có phải e ăn ít đạm ko anh
@@huylinnguyen9120 em tập gym nhưng sao e tập càng ngày thấy càng xuống sức, có phải dinh dưỡng e chưa đủ ạ
Xì, có 54 tuổi bọ mà cứ làm như bà lão ấy
@@huylinnguyen9120 chia sẻ cách sống khoa học của bạn cho mình nhe
Làm những việc khó làm o ai chịu làm như lao chùi , vệ sinh cho công cộng mặc dù vẫn có lĩnh lương chứ o làm không công nhưng về mặt tâm linh bạn đã tự gây tạo âm đức cho bản thân mình đó ❤❤❤
Thông tin hữu ích và lời khuyên hợp lý. Riêng đối với lời khuyên Tăm nước lạnh thì cần nhấn mạnh lưu ý quan trọng: Không nên tắm nước lạnh khi cơ thể đang yếu (bệnh, quá thiếu ngủ hay suy kiệt), cũng không nên tắm đêm = nước lạnh, hay tắm nước lạnh đột ngột khi vừa đi nắng về. Cơ thể nên ở trong trạng thái bình thường khi tắm nước lạnh. Mọi người lưu ý nhé.
M lại siêu thích tắm lạnh vào mùa đông kk. Nên cg tuổi v nhau mà tóc ko bạc trong khi các bạn m đã tóc gần muối tiêu
Cảm ơn lời khuyên của bạn 👍
@@binhthuanta6980 yep, tắm nc lạnh vào vào mùa đông cũng OK 😊, miễn cơ thể khoẻ. Mình thấy mấy nc hàn đới cũng hay đi tắm âm độ.
Chỉ là ai hơi yếu thì ko nên tắm nước lạnh, hoặc tránh tắm đêm. Nếu cơ thể thấy mệt, tốt nhất tắm nc ấm. Mình lâu2 có tắm nc lạnh vào buổi sáng, khá là thoải mái.
thật tắm nước lạnh k đúng đến lúc mãi mãi 1 tuổi k già thì thôi tắm nước ấm mà già cũng đc
Cảm ơn chương trình chia sẻ thông điệp hữu ích và thú vị này! Tôi hầu hết áp dụng các phương pháp trên ngẫu nhiên hàng ngày trong cuộc sống! Năm nay tôi đã 40 mà nhiều người bảo là cỡ tầm 30, có người còn bảo 27, 28 tuổi! Sẽ cố gắng tập luyện thể dục và vận động nhiều hơn có thể 😂!
1. ti thể là thứ khiến ta sống lâu
2.đúng dậy tập thể dục đi, một chút cũng được, dần sẽ tốt hơn thôi
3.nhịn ăn hợp lý, ăn chậm
4,tận dụng cái lạnh như tắm nước lạnh
5. ăn cá ngừ và lần nữa hãy tập thể dục đi
6. chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi thẳng lưng và ý thức về tư thế
Cảm ơn bạn đã tổng hợp lại cho mn cùng xem
@@thuyhangnguyen55 dạ em tổng hợp lại để nhắc nhở em thôi ạ, mọi người vẫn nên xem hết để hiểu rõ hơn nhé
@@HoaHoa-si1jrtắm nước lạnh rất nguy hiểm cho người cao huyết áp ạ
Mùa hè mình cũng tắm nc ấm
Cám ơn bạn nhiều
Tôi trẻ hơn tuổi vì Tôi đã ý thức về điều hơn 20 năm trước mặt dầu lúc đó không có ai nói những điều này... thật may mắn cho tôi đã có một ít những thói quen tốt này. Hiện nay tôi thấy tiết cho lớp trẻ bg ăn uống quá nhiều những thứ nguy hiểm như các món nướng ,xúc xích , trà sữa, thức ăn nhanh, v.v. họ nêm nếm những thứ rất có hại cho sức khỏe du vô ý hay cố ý. Người ăn cũng vô tình như vậy. Ý thức quá kém. Trông đó có cả con tôi. Thật đau lòng.! Xã hội thì không có ai kiểm soát cả.. nhất là thức ăn bẩn đầy dẫy...
@@Nguyênngoc4779-q6h 👍😚
Tôi có suy nghĩ giống bạn lớp trẻ bây giờ không ý thức lười kém Vân đông
1. Tăng số lượng Ti thể bằng việc duy trì vận động cơ thể và đầu óc
2. Nuông chiều cơ thể bằng nghỉ ngơi quá mức sẽ làm giảm ti thể cả số lượng và chất lượng. Cơ thể sẽ già và dễ mắc bệnh
3. Chọn lối sống sinh hoạt tốt để tăng số lượng Ti thể như thể dục vừa đủ....
Để cơ thể có thời gian đói hợp lý: như chỉ ăn 2 bữa/ Ngày hoặc dành 1 ngày cuối tuần không ăn để cơ thể tái tạo
Ăn chậm lại
3 thói quen tốt:
1. Tận dụng sức mạnh của cái lạnh: chịu lạnh, bơi lạnh, thể dục trong thời tiết lạnh, tắm nước lạnh
2. Vận động cá ngừ với bụng rỗng: đi, chạy bộ... với bụng rỗng
3. Ý thức tư thế: đi đứng nằm ngồi
cảm ơn ạ
Tam nước lạnh là nước thường từ voi nước ra hay là phải bỏ nước da vào cho lạnh hơn nước thường ạ. Cảm ơn
Tắm cũng phải biết cách tắm sao cho cơ thể thích ứng dần nhé.
B1: ngậm nước 20s
B2: Tắm từ dưới chân lên trên đầu cho cơ thể làm quen dần nhiệt độ nước
Mình ăn cả 3 bữa . Ăn vừa đủ ko ăn no quá . Ăn đủ tinh bột thịt cá và rau xanh hoa quả. Tập thể dục sáng sớm . Tối làm về tập 1 chút. Ngủ đủ giấc. Cơ thể khoẻ mạnh 💪 😊❤
@@hanhlam7798 ok ❤️
Cảm ơn chương trình ! Rất bổ ích. Tôi 71 tuổi, hàng ngày đi xe đạp 15 km. Ăn chế độ 16/8. Tôi thấy khỏe, luôn vui vẻ. Bên con cháu. Còn khi đã cao tuổi phải chấp nhận lão hóa thôi.
Về thể chất:Ăn đồ sạch hữu cơ + kết hợp tập luyện
Về tinh thần : học cách phát triển 1 nội tâm mạnh mẻ ( tâm sinh tướng) 😊
HAY. Đồ ăn hữu cơ , tập thể dục và thư thái tâm hồn. Ngày nay xh phát triển mọi người dùng đồ ăn công nghiệp nhiều tóc bạc nhanh, nhanh già, mình dùng đồ ăn hữu cơ thấy khác nhiều , mọi người gọi mình bằng cháu trong khi họ cùng tuổi.
@@tanam610Bạn ơi tóc bạc sớm thì có pp nào để khắc phục ko b? Cảm ơn bạn nhé.
Vẽ nhanh và đẹp , nghe chương trình rất có ích cho mỗi người để bảo vệ sức khỏe
“Không ăn”, theo tôi
là không ăn “tạp”!
Tuổi càng cao, càng
nên ăn thức dể tiêu
như : rau, củ, quả.
Cũng như ăn bửa tối
trước 6 giờ chiều.
Ngũ đủ 7-8 tiếng
mỗi đêm.
Sáng đi bộ
vận động tay chân
khoảng 30 phút
(khoảng 1 tiếng càng
tốt). Giảm ăn thịt,
nhất là động vật
nuôi làm kinh tế.
Lớn tuổi nhịn ăn buổi tối tốt hơn
rất đúng
Mình đồng quan điểm với bạn
Không cần nghe ai hết . Chỉ cần khoa học chứng mình là OK. Không tin những kênh thông tin xòm .nhổm nhí . Làm hại cơ thể . Ăn đúng bữa ngủ đúng giờ . Không bỏ đói cơ thể . Ăn rau . Củ quả nhiều là OK. Rèn luyện thể thảo đúng cách .
Bó tay nhịn ăn thịt, nhịn ăn cơm đúng hơn ấy
Vận động, âm nhạc ,ca hát ,suy nghĩ tích cực ,làm nhiều việc thiện, ăn uống tốt chuẩn mực ...
trên cả tuyệt vời 💯.
cảm ơn tác giả nhiều ạ!
Từ trước tới giờ mình có thói quen ăn chậm,ăn rất ít cơm,thịt,cá... chỉ thích ăn rau,hoa quả, rất thích đi bộ,thích ăn các loại hạt...ko thích ăn những đồ ngọt,đồ nếp,đồ có dầu mỡ,nc ép hoa quả
Giờ mình 54 tuổi, đi họp lớp các bạn nói mình trẻ nhất lớp,về quê mọi ng nói trẻ hơn các em của mình,đi chợ cùng con mọi ng nói mình còn trẻ hơn cả con gái😊
Ngưỡng mộ quá
Cảm ơn chương trình đã chia sẻ kiến thức bổ ích❤
Ăn quá nhiều ngủ quá nhiều sẽ mau già và rất nhiều bịnh tật
Tôi năm nay 58 tuổi nhưng tôi đã thức dậy rất sớm để làm việc,khi làm cv tôi cảm thấy khỏe hẳn ra cv của tôi là chở nặng, gồng tay để lái xe, kéo xe và đi bộ có khi chạy cho kịp giờ và giờ đây tôi cảm thấy cơ thể mình rất là khỏe mặc dù tôi gần 60tuổi
Vận động làm việc cũng tốt cho sức khoẻ . Nhưng bạn cũng hiểu rằng vận động lao động với luyện tập thể thao khác nhau hoàn toàn về tác dụng nhé .
Hồi trước tui làm cb sau xuống làm cn vệ sinh đến khi về hưu ra ra đường gập lại cb cũ họ ganh tị với sức khỏe của tôi Trông tôi cường tráng hơn và chả ốm đau Đang vui vẻ
Bài viết hay, nhưng cho tôi mạn phép bổ sung thêm là ngủ đủ giấc cũng giúp chúng ta trẻ lâu .
Ngủ quá giờ dễ bị già đấy
Em tôi về hưu rồi, ngủ 1 ngày trên 10 tiếng, không tập thể dục. Sức khỏe rất tốt và thấy trẻ ra hơn thời đi làm.
Ngủ nhiều trẻ lâu
@@hoale9224Ngủ nhiều tốt hay ko phải cần thời gian kiểm nghiệm và kiểm tra các chỉ số trong cơ thể hàng quý để đánh giá bác ah.
@@hohan1036ngủ quá 9h/ngày ko tốt
tôi không có học nhiều, tôi hiểu cũng ít. chia sẽ cái ít cho ace. làm theo đc. ít già
1. ăn it hợp lý
2. uống ít cho hợp lý
3. ngủ ít cho hợp lý
4. hít thở ít lại cái này khó học tập nhiều
5. đi bộ cho hợp lý.
Cái nào ít lại thì ít già đi
Sống chậm lại đi.
Tôi đồng ý với hầu hết quan điểm của bạn. Chỉ riêng vấn đề ngủ và uống thì k đồng ý. Việc uống nước hàng + thường xuyên là cần thiết, thậm chí vào ban ngày, k cần phải đợi cảm giác khát mới uống nước. Uống ít đồ ngọt lại thì ok chứ uống ít nước thì k ổn chút nào. Vấn đề ngủ càng đặc biệt quan trọng, 1 ngày k ngủ đủ giấc (Tôi đang ám chỉ giấc ngủ sâu) là vô cùng nguy hiểm.
@@TranHung-db7vk đồng quan điểm, trước khi đi ngủ nên uống nước để máu đừng bị đông sau 1 đêm dài ❤️
@@TranHung-db7vk ah. tôi cũng đồng ý với bạn gì cấp độ của bạn đang ở đó và bạn chưa thấy qua ai làm đc. mình chỉ 1 người Sư Minh Tuệ.
@@chuonglan2033 Tín ngưỡng của mình là Khoa học và mình chỉ tin vào khoa học. Sư Minh Tuệ là nhà tu hành, người giác ngộ nên lối sống, cách sinh hoạt của Ngài ấy hướng đến sự bình thản, an nhiên trong tâm hồn chứ không phải thể chất, thân thể. Ngài ấy có một tinh thần mạnh mẽ, thấu tình đạt lý nhưng chưa chắc có một cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh. Còn Video nói về cơ thể trần tục, nó khác bạn à.
Cám ơn kênh rất nhiều .
Hiện nay tôi có cảm giác sức khỏe mình giảm sút , vì chỉ thích nằm và ngồi nghĩ , cầm điện thoại cả hàng giờ , lại còn ăn nhiều nữa .
Từ đó kéo theo mỏi mệt , khó ngũ .
Tôi sẽ sốc người lên , và vận động tích cực trở lại .
Cảm ơn bạn chia sẻ, hay quá ạ, mình đã thực hiện được việc nhịn ăn sáng hoặc ngày chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa, mùa đông tắm nước ấm xong tráng lại bằng nước lạnh, kết hợp việc ăn nhiều rau củ, thải độc đại tràng, tắm nắng và tập thể dục nên sức khoẻ cải thiện rất nhiều. Mẹ mình tiếu đường hơn 15 năm biến chứng nhiều bệnh mà áp dụng giống mình đã khoẻ mạnh lại không cần dùng thuốc tây cho bệnh tiểu đường và huyết áp nữa.
Nhịn ăn 1 bữa -2 bữa. 😮tôi đã thấy những trường hợp bị dạ dày, máu nhiễm mỡ gan nhiễm mỡ dù người rất gầy hay béo vì bỏ đói cơ thể. N b lại có kết quả tốt vậy có lẽ vde là tìm ra ở ngưỡng của mỗi người là ở đâu? Nhiu người nhịn đói bỏ bữa sau đó khoe là bâyg bỏ bữa cả ngày k đói vì sao: vì cơ thể đã quen vs việc bị bỏ đói và gan bắt đầu tích mỡ để phòng bị như 1 phản ứng sinh tồn của cơ thể.😮 Dẫn tới gan nhiễm mỡ. Rất nhiều ng ung thư cũng có lịch sử từng nhịn đói bỏ đói cơ thể. Còn việc khi đã bệnh r nói là nhịn để tế bào u thư chết đói thì cta cũng k sống dc
Bỏ bữa sáng đc hả bạn? Bạn làm bao lâu rồi? Mình cũng muốn quá mà sợ có ảnh hưởng sức khoẻ gì ko!
Thải độc đại tràng là sai đó
Có thể thay buổi tối nhiều calori bằng ăn trái cây rau
Buổi sáng quan trọng nhất sao bỏ được, bỏ buổi tối là tốt nhất nha b@@NguyenNguyen-tx1fm
Đây là lý do người Nhật sống thọ cao nhất thế giới
Cảm ơn vì tôi làm việc ở Nhật bản ,và học được nhiều kiến thức bổ ích giúp bản thân , năng lượng mỗi ngày
Tập thể dục khiến bố t rất trẻ k ai đoán đc ông 64t , thậm chí mẹ t kém bố 8t nhưng trông ông vẫn trẻ hơn rất nhiều . Bí quyết là ngày nào ông cũng dậy 5h sáng tập thể dục .
Bố bạn tập những gì ạ
Bố mình cũng 64, từ thời điểm nghỉ hưu sáng nào bố mẹ mình cũng dậy sớm đi bộ và kết hợp lên xà. Trẻ hơn tuổi là rõ luôn
❤❤❤❤❤
Có khi ổng trẻ lâu nhờ dam duc chứ không phải nhờ thể duc đâu nhé vì một giờ dam duc bằng cả tuần thể duc đấy nhé
@@MauLe-xi4yphuynh đài thật là đê tiện😊
Tôi rất ngưỡng mộ những nhà nghiên cứu & rất biêt ơn họ. Tôi rất thích cssk & dựa trên kiến thức trong các nghiên cứu ..
Cảm ơn anh đã chia sẻ lại kiến thức vô cùng hữu ích - những bí quyết không hề tốn kém và hoàn toàn có thể thực hiện được.
Anh đã đọc dùm, tóm tắt dùm, còn dành thời gian dựng cả 1 video minh hoạ từng ý thật sinh động cho người xem dễ theo nữa!
Cảm kích!
Tôi nay đã 72 tuổi, tôi đã thực hiện vận động ( đi bộ) đã Hơn 30 băm nay & nhịn ăn định kỳ nên ai cũng bảo ăn gian đến 10 tuổi, cảm ơn trương trình
22:41 tôi nghĩ là việc ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ giúp chúng ta tập buổi tập đó hiệu quả hơn như là tập gym hay tập các bài tập kháng lực. Và theo tôi thấy thì cx có nhiều bài đăng hay nghiên cứu chỉ ra nên ăn nhẹ trước hoặc sử dụng các thực phẩm bổ sung như pre-workout để tăng hiệu quả tập luyện
Ví dụ như bổ sung hộp sữa chua hay ăn các loại hạt, uống whey thuii ạ, chớ ăn đồ nặng đô tập lồng lộn chếccc😅
Cam on kenh, bai hay rat co ich cho moi nguoi.
Không ăn một đêm một ngày mình đã từng nhịn vào năm 2004 khi tập yoga theo hướng dẫn của HLV. Tuy nhiên nhịn ăn theo cơ thể của mỗi cá nhân
Mình đồng ý với video này, nhưng mình góp ý với tất cả các bạn muốn trẻ trung thì nên học hỏi cách sống của các vị thầy tu vì các vị tu sĩ Phật giáo thường trông như trẻ ra so với độ tuổi. Ngoài ra nước da của các ngài rất đẹp và mịn màng. Trong video này, mình áp dụng phương pháp thứ nhất và thứ hai, còn phương pháp thứ ba là mình giữ cái tâm của mình luôn bình an.
Cảm ơn video này 👋
Cảm ơn những thông tin bổ ích!
Nay, tôi đã 63 tuổi ...
Vô tình xem thông tin này mà thầm thấy vui trong lòng.
Vì: tôi thường tắm nước lạnh, chạy xe đạp 4 lần/tuần và leo cầu thang mỗi mỗi ngày (để tạo ra động lực để thực hiện bằng những điều yêu thích nhất, vd: thích trồng rau nên phải leo lên sân thượng; thích ngắm thiên nhiên bên ngoài nên phải chạy xe đạp ngắm phố...; thích tìm hiểu cái mới nên phải lập kế hoạch học tập... Giúp cải thiện trí nhớ) Cố gắng luôn suy nghĩ tích cực lạc quan.
Mến chúc mọi người sống vui khỏe mỗi ngày nhé! ❤❤❤
Vậy bạn giải thích sao khi ng Nhật sống thọ nhất thế giới và họ gần như rất ít vận động mạnh.ít tập thể dục nặng.
Người nhật ăn uống rất khoa học, ăn thực vật nhiều, động vật thì ăn cá nhiều hơn thịt. Họ đi bộ rất nhiều và đi nhanh.
Cảm ơn những phân tích để hiểu rõ hơn
Mình 60 tuổi tập yoga và chạy bộ mỗi sáng 5 km thấy vui và rất khoẻ rất cảm ơn đã được nghe phân tích thật tuyệt vời !
Muốn trẻ còn thiếu 2 cái nữa luôn giữ tâm an vui cười nhiều,ngủ đủ cọng thêm 3 phương pháp í thì tuyệt vời í
Tôi nay 71 tuổi mà ai cũng đoán chưa 60 là nhờ vậy í
Tâm an vui OK nhưng ngủ thì chịu thua
Nói về vẻ ngoài, cùng tuổi nhau, thực tế tôi thấy người nào lao động ngoài trời thì nhìn già hơn người làm việc trong nhà. Người nào thường tập thể dục thì nhìn trẻ hơn, tuy nhiên, lao động chân tay ngoài trời thì nhìn già hơn.
Hoàn toàn đồng ý với bạn.
"ánh nắng là kẻ thù của sắc đẹp", hiii. Da dễ sạm nám, nhăn nheo, nhìn già trước tuổi.
Cám ơn tác giả , bài học rất hữu ích ❤❤❤
Lđ bên ngoài già nhưng bên trong rất tốt. Họ sống thọ hon
@@HongLe-nv8fkchuẩn luôn. Minh chứng là bà tôi, thím tôi, mặc dù vất nhg ít bệnh vặt. Bà tôi hầu như k fai đi viện,bà chỉ là ruộng.cụ mất lúc 94 tuổi mà k mắc bệnh gì
Nhưng họ khỏe hơn
Mình đồng ý với kiến thức trong vid nhưng cá nhân mình lúc mệt mỏi mà cố tập thể thao là sẽ mệt hơn và ốm hơn. Nên mình thấy cân bằng giữa tập luyện, nghỉ ngơi, dinh dưỡng. Khi khoẻ tự khắc sẽ muốn hoạt động và tập luyện nhiều hơn
Cảm ơn bạn đã chia sẻ nội dung bổ ích. Xem video này mới hiểu tại sao người Nhật đa số có tuổi thọ cao♥.
tập thể dục trong thời tiết lạnh cũng phải cẩn thận nha các bạn, tháng trước vợ chồng mình kiểu ít tập thể dục, ở Sài Gòn quen ấm áp rồi hôm bữa lao ra Quảng trường Đà Lạt tập thể dục lúc 5h30, không đeo mũ, khẩu trang gì cả => nhiễm lạnh, về bị sốt, ho cả tháng mới hết.
Tập lạnh hoàn toàn có lợi bạn ơi nhưng phải tránh gió và ẩm
P từ từ bạn, cơ thể bạn còn chưa quen được vận động nhiều thì nó chưa thích ứng đc, r huống chi bạn còn bắt nó chịu lạnh
@@umm9543 ừ, mình hiểu mà, tại chưa quen lạnh rồi lao ra trời lạnh cơ thể chịu không nổi
Cũng phải lắng nghe cơ thể mình ạ;
Tôi tập gym nay 20 rồi thấy người khỏe hơn đứa nhỏ hơn tôi 20 tuổi nhiều
Tuyệt vời!❤ tôi chăm chỉ chạy bộ và tập tạ và giờ đây cảm thấy khỏe mạnh!❤
CẢM ƠN BẠN ĐÃ ĐI NGƯỢC VỚI CÁC NHÀ KHOA HỌC HIỆN TẠI MẤY NĂM NAY MÌNH CŨNG THỰC HIỆN NHỮNG THỨ NGƯỢC ĐỜI NHƯNG THẤY RẤT HIỆU QUẢ❤CHÚC KÊNH CÓ NHỮNG VIDEO HAY VÀ NGƯỢC HƠN NŨA😅 MÌNH LUÔN ỦNG HỘ.❤
❤
Thật bổ ích cho cuộc sống hiện tại. Xin được cảm ơn tác giả
Tôi ăn chế độ 16/8 , tập th dục ăn xanh từ 58 kg sau 6 tháng xuống 8 kg , người khỏe nhìn trẻ trung nhiều năng lượng mặc dù trước đó sau mãn k người nhiều bệnh tật , thông tin bổ ích , c ơn kênh ❤
Sao bạn không cho biết bao nhiêu tuổi, vì tuổi tác cũng rất quan trọng trong vấn đề giảm cân .
@@hanhhuynh5243 tôi năm nay 51 tuổi rồi nhé, giảm cân đc 1 năm , lúc giảm 8 kg mọi người nói ốm quá ( vì tuổi đã lớn) sau đó tăng lại 2 kg và giữ chế độ ăn uống sinh hoạt như vậy nên ko bị tăng cân Trở lại
Dạ cho e hỏi là ăn chế độ 16/8 là mình ăn vào giờ nào ạ
@@thikimphungngo8115 mjh ăn sau 7 h tối và nhịn đến 11h trưa hôm sau mới ăn lại, hoặc bạn có thể chọn bữa ăn cuối vào 4 h chiều hôm trước và sáng hôm sau ăn lại
@@thikimphungngo8115phương Pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8 của bs người Nhật được giải Nobel y học năm 2016.
Ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng. Tuỳ bạn sắp xếp nhưng theo bs Dư Quang Châu thì nên ăn lúc 11h30-12h trưa, ăn đầy đủ chất, tối ăn trc 20h, ăn đủ chất, nhiều rau. Nhịn từ 20h đến 11h30 trưa hôm sau. Sáng uống nước ấm, chia uống nhiều lần để làm loãng dịch tiêu hóa tránh hại bao tử. Nếu nhịn đc đến 12h, 13h thì rất tốt vì từ 11h là lúc hệ tiêu hoá làm việc tốt nhất, khi đó bụng rỗng thì cơ thể sẽ "hi sinh" các tế bào già cỗi làm " thức ăn", nhịn ăn gián đoạn chính là cơ chế thải độc ở cấp độ tế bào.
Mới tập thì b nên ăn sáng muộn dần và bớt lượng thức ăn, khoảng 1 tuần là đã có thể nhịn sáng, ăn trưa lúc 11h30 mà thấy bình thường rồi.
Cảm ơn chương trình đã mang lại kiến thức giữ gìn sức khỏe cho cơ thể
Thảo nào ông bà ta hồi xưa làm việc thì vất vả, lao động nhiều nhưng lại ăn không đủ no, thức ăn thì chủ yếu là cây nhà lá vườn vừa tươi vừa sạch, rồi tự chế biến ăn trong ngày chứ tủ lạnh không có mà để qua đêm. Ai cũng sống khỏe sống thọ.
Chỉ là 1 yếu tố ngày trước k bị ô nhiễm
Bây giờ cái gì từ thực phẩm, nước uống, nước dùng sinh hoạt và hàng giả gia tăng, nước sông , biển ,hồ ao ... đều được dùng hoa chất.Vì vậy những thứ đó làm cho cơ thể chúng ta ko còn sức đề kháng bạn hé❤
Ngày xưa được bao nhiêu người sống thọ vậy bạn?
Đâu có, ngày xưa y tế kém hơn, lao động cực nhọc hơn nên tuổi thọ trung bình thấp hơn mà 😮
Bạn nói vậy nhưng thực tế tuổi thọ của chúng ta ngày nay cao hơn tuổi thọ của ông cha ta ngày trước rất nhiều
Rất cam on Video rất là quỉ bao den từng con người luôn hưởng ve 1 suc khoe va Duy tri cuoc sống hanh phuc
Bạn thử tắm nước lạnh bạn trong 21-30 ngày bạn sẽ thấy cơ thể bạn thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên kỹ thuật tắm rất quan trọng và cần có kiến thức. Giống như việc ăn, nghe rất đơn giản nhưng nếu ăn sai cách thì là mang bệnh, ăn đúng cách là chữa bệnh. Vậy nên trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào cũng cần có kiến thức nếu không sẽ gây phản ứng ngược. Cảm ơn bài chia sẻ của bạn rất hữu ích
1. Tăng cường vận động => tăng lượng ti thể
2. Giảm lượng calo đầu vào, ăn ít hơn( 2 bữa/ngày), nhịn ăn gián đoạn + nhai chậm khi ăn
3. Tiếp xúc với cái lạnh( tập trong thời tiết lạnh + tắm nước lạnh)
4. Chú trọng phát triển cơ bắp đỏ ( chạy, đạp xe..)
5. Điều chỉnh tư thế ( ngồi thẳng lưng, đi bộ mắt nhìn thẳng)
Tôi gần 50 tuổi tôi có cơ thể trẻ trung như gần 30. Tôi tích cực trong việc học tập nâng cao trí Tuệ, tôi luyện phong thái....Tôi ăn uống lành mạnh
10 năm sau sẽ hiểu!
Cảm ơn Kênh đã chia sẻ thông tin rất bổ ích. Biết ơn, biết ơn, biết ơn
❤❤Rat biet on giao su Ota Shigeo. Loi kien rat dung rat y nghia. Toi trai qua qua trinh ren luyen va rat vui mung key qua nhu y.
I’m appreciate professor doctor Ota Shigeo
Bài đọc và trình độ vẽ minh hoạ rất hay. Cảm ơn chương trình.
Bài nói và hình ảnh mình họa quá sinh động đầy sức thuyết phục
Tôi U70 nhưng bạn bè trên fb nói tôi nhìn U50 (hình avatar ng đeo kính), có thể là vì tôi
1-Sống đơn giản và tích cực (tránh bị áp lực, cái gì buông đc thì buông, ko GATO, cười nhiều🙂)
2-Thể dục thể thao thường xuyên (yoga/khí công, cầu lông, tennis, đạp xe, bóng bàn, bơi)
3-Ăn uống ngủ nghỉ đều đặn (ko hút thuốc, giới hạn rượu bia, tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ)
U70 BAN BE NOI TRE GIONG U50 LA TUI NO NOI XAO DO ONG GIA , TUI NO CHO ONG UONG THUOC MA ONG KG BIET ! GIA MA HAM VAY KU .
Biết ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích 🎉❤
Từ bi hỷ xả không tham sân si luôn lạc quan nhớ tập thể dục nhiều cười nhiều giúp chúng ta trẻ khỏe không binh tat
Cảm ơn tác giả , bài đọc rất hay và ý nghĩa ạ .
Cảm ơn tác giả ,giúp mọi người thực hiện được sẽ trẻ trung ,khỏe mạnh.
Bài viết của tác giả hay tuyệt vời cảm ơn tác giả
Bằng tuổi con mình mà cứ gọi mình bằng chị😅 nghe khen miết nhiều khi cũng ngại… vẫn còn mặc sz S như thời con gái.. cứ bị các cháu nhìn và ghẹo mãi… 😊
Nói thì rất dễ nhưng mà thực hành mới là khó Hỏi vậy chứ mình có làm được việc hay không Tóm lại rèn luyện cơ thể là rất tốt như tôi Mỗi ngày tập thể dục 2 buổi cảm thấy sức khỏe rất ổn định ăn uống phải kiêng cữ Những gì nên ăn và những gì nên cử dần sẽ là một thói quen một thói quen có tốt cho sức khỏe
Cảm ơn bạn vì video hay. Ăn chậm nhai kỹ - người Nhật cũng viết một cuốn sách nói về việc ăn uống, đó là cuốn "Nhân Tố Enzyme".
Nhân tố enzyme phản đối dùng sữa đv và cần phải thục tháo đại tràng . Có nhiều ý kiến trái chiều của các bs đáng tin cậy , hoang mang khg biết đàng nào là đúng .
Suốt ngày tưới cây nơi đô thị, đau vẫn đi bộ, hít thở dưỡng sinh, tập thể dục, ra đường ngắm thiên nhiên, xã hội rồi tự mỉm cười và làm việc ngoài trời và cuộc đời trôi đi trong suy ngẫm.!.❤😂❤😂❤😂❤😂.!.!.!.
Một clip thật tuyệt vời. Rất đúng với thực tế. Càng xem càng thấy chuẩn.
I am very happy to watch your video
Cảm ơn trương trình này quá giúp ích cho tôi và mọi người đang cần có được cơ thể như vậy chúc trương trình pt giúp ích cho đời
Hãy quá.....yêu quá ...ty thể muôn năm.........cảm ơn bạn........năm mươi sáu tuổi tôi mới biết ......thật tiếc ....... Yêu bạn
Dù xét theo Đông hay Tây y thì những thông tin này cũng rất bổ ích và hợp lý ạ
Cảm ơn kênh ! Kiến thức vô giá ai cũng có thể vận dụng vào đời sống, để sống khỏe chủ động mỗi ngày ❤❤❤❤
Cảm ơn vì những kiến thức rất bổ ích ạ. Biết ơn những gì a đã làm cho cộng đồng ❤
Cám ơn admin vì cuốn sách hữu ích này. Việc làm của admin rất ý nghĩa với cộng đồng.
Tập thể dục, ăn chay ngày 1 bữa sẽ trẻ rất nhiều, sống trong hiện tại
Cho mình hỏi là trong 1 ngày 1 bữa ăn là chay ?? Hay cả 1 ngày an chay???
@@victorialai7558 1 ngày ăn 1 bữa bạn, nhưng mình phải rèn luyện tâm trí buông bỏ ăn , rồi ăn xuống 2 bữa rồi 1 bữa , nó là 1 quá trình và tự nhiên không nên ép buộc 🙏
Sách viết.hay, người thuyết trình hay. Rất bổ ích. Nv.của người xem là kiên nhẫn làm theo nếu thikk. Cám ơn nhìu
1. Fact: Muốn trẻ lâu, khơẻ mạnh thì cơ thể cần có nhiều ti thể. Ti thể sẽ được tạo ra khi ta vận động (thể chất + trí não)
2. Phương pháp:
2.1. Ăn
a) Giảm ăn (2 bữa/ngày hoặc không ăn 1 ngày trong tuần)
b) Ăn chậm 30 phút/bữa (để cơ thể kịp có tín hiệu no, nếu ăn nhanh quá, đường huyết tăng nhanh, để tiết đủ lượng insulin, cơ thể phải cần nhiều năng lượng nhanh chóng , làm sinh ra nhiều gốc tự do; đồng thời khiến ra ăn quá nhiều trước khi cơ thể tiết hooc môn no, khiến cơn đói dừng lại)
c) Ăn cá ngừ để tăng cơ bắp đỏ
2.2. Vận động
a) Tận dụng cái lạnh bằng việc tắm nước lạnh min 30s
b) Tập luyện tăng cường cơ bắp đỏ, trước khi vận động nên để bụng đói
c) Hằng ngày, đứng hay ngồi đều thẳng lưng
PP ngắn gọn:
Ăn: Ăn chậm, ăn ít calo, ăn thêm cá ngừ
Vận động: Tập theo thiên hướng dẻo dai cơ
Lối sống: Luôn thẳng lưng, Tắm nước lạnh min 30s
Biết ơn kênh đã chia sẻ kiến thức rất hữu ích cho mọi người.
Những điều bạn nói, tôi cũng đã nghe ở đâu đó rồi, nhưng cách bạn truyền đạt, và cả chất giọng đó nữa rất ok!
Cảm ơn bạn! Chúc bạn một ngày tốt lành❤❤
Rất hay luôn. Chỉ là các phương pháp còn nhiều lỗ hổng. Vd để bụng đói khác chuyện thâm hụt calo. Nếu Thâm hụt là thâm hụt bao nhiêu. Dựa trên cân nặng .chủng tộc ntn.
Có chắn chắn an nhanh tạo ra gốc tự do không. Nhanh ntn.
Tắm lạnh thì tắm bao lâu. Nhiệt độ ntn trong điều kiện địa lí ntn.
Còn nhiều lắm cần giải đáp
Vấn đề là cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng và thích ứng khác nhau, cho nên mình cảm thấy khả năng chịu đựng của cơ thể tới tầm nào thì dừng, riêng về tắm thì chỉ nên tắm trong khoảng thời gian 15 phút bất kể tắm nóng, lạnh
Quá hay. Mới nghe qua mình đã thấy vậy! Nhưng mình sẽ nghe nhiều lần để hiểu hơn những điều mình chưa hề biết. Cảm ơn bạn
Bài viết hiệu quả - tạo động lực thay đổi tích cực...
T ăn chế độ 2 bữa 1 ngày bỏ bữa sáng. 2 tháng đầu ko quen khá oải. Phải ăn củ, dưa chuột, chuối vào buổi sáng. Ăn ít rồi cắt hẳn. Hiện tại là m7 70kg. Giảm đc 8kg/5 tháng. Giảm cân nặng chủ yếu ở 3 tháng sau. Trc có tập gym giảm mỡ sợ mất cơ may quá ko mất. Lại thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sáng ko buồn ngủ nx đặc biệt lúc 9h30 😂😂. Mặc dù lượng thời gian ngủ ko thay đổi. Kết hợp vs 3 buổi cardio hoặc kháng lực mỗi tuần. Ăn uống cùng gia đình ko có kiêng j cả. Ngày 2-3 bát cơm. Sẽ giảm nhanh hơn nếu tối ko ăn cơm mà chỉ ăn rau và thịt. Nếu vẫn thấy đói. Có thể mua ít ngô nổ ý loại như bắp rang bơ nhưng ko đường. Để ăn thêm nếu thấy đói quá. Uống xíu nc là no. Đó là cách để mình cắt cơn đói. Mình bt sẽ có những bạn háu ăn như mình nhưng trc bữa ăn hãy nói 3 lần ra miệng để tai nghe thấy nha là ăn chậm thôi. Đảm bảo ăn chậm sẽ ăn ít hơn. Rau thì luộc ăn nhạt đi. Cơ thể đỡ tích nước. Mình cx tự tìm hiểu về dinh dưỡng khá nhiều. Nhưng video này thực sự hay❤ nếu bạn nào còn cần mình chỉ thì liên hệ qua fb: huy lee(IU) thực sự mình muốn giúp các bạn khó giảm cân. Vì mình cx từng có suy nghĩ là do cơ địa ko giảm đc. Đến hiện tại thì mình hiểu cơ chế rồi thì bon thôi. Thành công thì xin cốc nước dừa😂😂
Mình thì đang muốn tăng cân. Hihi
Bỏ ăn sáng thì giảm can nặng, nhưng ngược lại ảnh hưởng tới mat, để bị sỏi mật.
fb tên gì b, nhiều huy lee quá
Bài ngắn gọn nhưng rõ ràng, dễ hiểu... Cám ơn kênh.
Hữu duyên hôm nay mới gặp được video rất hữu ích cảm ơn bạn rất nhiều ❤❤🎉🎉
Cam on ban nhe ban noi rat hay rat khoa hoc that huu ich cho CS cho moi nguoi chi co ren luyen con nguoi moi minh man sang suot moi khoe manh moi benh tat duoc day lui cam on ban rat nhieu
tom rất vui khi nhận được comment từ bạn. Chúc bạn một ngày thật tuyệt vời nhé ạ ❤
Hay lắm , cảm ơn những kiến thức bổ ích bạn đã chia sẻ !
Mình đã ý thức được vận động tay chân làm việc nhà, khác với tập thể dục thể thao và mình luôn thực hành cả 2, kèm ăn uống thanh đạm. Mỗi ngày mình tập 60' môn Aerobic cùng đồng bọn. Tôi hầu như không bệnh, kể cả cảm cúm...Bản thân tôi biết cơ thể mình dẻo dai và chậm lão hóa. Có điều mình vẫn chưa quen tắm nước lạnh 😂
Rất rõ ràng ,ngắn gọn , nên phát huy. Cảm ơn bạn nhiều .
Cảm ơn bạn đã động viên! Comment của bạn là động lực để Tom cố gắng trong các video tiếp theo ❤
Bài tạp tuyệt vời. Giọng lồng tiếng rất hay. Xin cảm ơn ❤❤
Hoa cả mắt với cái tay làm phân tán sự chú ý
Hahaha 😂
Nghe thôi đừng nhìn bạn 😅😊
😂😂😂
mình thấy tài năng mà. thú vị khi nhìn bạn vẽ
@@RachelNguyen-1987 rồi nhìn song núc ko nhớ đc là mình vừa nghe cái gì 😀😂😂😀
Cám ơn bạn đã đăng tải trên mạng đã cho mọi người
Kênh tóm tắt sách ngắn gọn, xúc tích, dễ tiếp thu lắm ạ ❤.
Cảm ơn bạn rất nhiều! tom rất vui vì bạn thích video này. ❤
Rất thích kênh ạ.cảm ơn tác giả, rất hữu ích.
❤
Biết ơn bạn đã tóm tắt nội dung sách. Gđ mình ai cũng ý thức việc rèn luyện vận động, ăn ít và biết chọn lọc TP Nhìn ai cũng trẻ hơn so với tuổi. Có chị dâu người Nhật 45t. Nhìn như 30tuoi
Cám ơn bạn đã chia sẻ để mọi người được biết đến nang lượng tiếp sức cho cơ thể ❤
Biết ơn bạn chia sẻ thông tin rất hữu ích và rất tuyệt vời!!!🙏💕🌻
Cảm ơn bạn ! Đúng vậy muốn trẻ phải có thái độ tích cực trong học tập và lao động
Hay đấy! Nhưng hãy nghĩ đến thói quen cũng khó khăn không kém nhưng nó chỉ là một phương châm đơn giản: thực hiện sao cho TÂM SINH TƯỚNG , có nghĩa là tu tâm tốt sẽ tăng trí tuệ từ đó thân sẽ trẻ hoá😃
Những kiến thức cơ bản nhưng rất tuyệt vời , bổ ích , dễ thực hiện . Cảm ơn các bạn , những người đã thực hiện clip này . ❤️💐👌
Tập thể dục. Nhìn đói phù hợp. Tắm lạnh. Chạy bộ tạo cơ bắp nóng. Lưu ý tư thế thẳng khi đứng, ngồi
Hay lắm , đúng như quan niệm của tôi khi mà mọi người cười chê khi áp dụng cách đó
Zen con người quyết đinh 60 phần trăm tuổi thọ rồi !
Sách hay quá. Vô giá. Tắm nước lạnh quá chuẩn. Tôi ở Úc, xông hơi xong tắm nước lạnh thấy rất phê, phấn chấn
Kênh rất bổ ích và những kiến thức đc bạn truyền đạt rất dễ hiểu. Giọng nói cũng rất hay. Chắc chắn kênh sẽ sớm được nhiều người biết đến và phát triển
Hay qua nghe xong hoc hoi rat nhiều cam on clip
Cảm ơn bạn , mình nghe đi nghe lại vẫn thấy hay và thích nghe không thấy chán ❤
Tom rất vui vì bạn thích video này. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
Thật sự biết ơn tác giả,video xem rất cuốn hút,nội dung rất dễ hiểu,nếu ai đã trãi qua bệnh tật,tìm hiểu nhiều phương pháp giúp cơ thể khoẻ mạnh thì sẽ thấy video rất bổ ích!
Càng ăn thịt càng mau già và nhiều bệnh tật. Mình năm nay 54 tuổi ăn chay gần 20 năm. Trước khi ăn chay cơ thể mình là một siêu thị bệnh uống thuốc mỗi ngày. Tinh thần mỏi mệt buồn chán nhưng từ ngày ăn chay mình k hề dùng một viên thuốc nào nữa. Cơ thể ngày càng khỏe mạnh ăn ngon ngủ ngon thậm chí bị covid, xuất huyết mình cũng k cần dùng thuốc .
đấy là ăn thực dưỡng chứ
Cho mình hỏi cách an chay
Mình thích ăn chay nhưng rau củ bây giờ cũng xịt thuốc sâu rầy vô tội vạ. Sợ lắm bạn ạ.
chế độ ăn như thế nào vậy ạ? cho em học hỏi với ạ
Xin cảm ơn Bạn nhiều.... Kiến thức Này rất Hữu ích Cho tôi và Mọi người Ạ
Cảm ơn phản hồi của bạn rất nhiều❤
Hóng phần tiếp theo ạ, thông tin tất hay ạ, cảm ơn add
Đây là lý do người Nhật sống thọ cao nhất thế giới
Cảm ơn vì tôi làm việc ở Nhật bản ,và học được nhiều kiến thức bổ ích giúp bản thân , năng lượng mỗi ngày