#2: 3 Tips Chạy Bộ Nhanh Mà Không Cần Tốn Sức | Nguyễn Việt Nam
Вставка
- Опубліковано 26 січ 2020
- Chạy bộ là 1 môn thể thao tưởng không khó nhưng lại khó không tưởng!! Ai cũng có thể chạy nhưng không phải ai cũng biết cách chạy bộ đúng!!
Với kinh nghiệm 10 năm chạy bộ và 3 năm thi đấu bán chuyên tại trường đại học ở Canada, mình sẽ tóm lược lại kiến thức của mình và chọn ra 3 tips để chạy bộ nhanh hơn... mà không cần tốn sức !!! Không mệt 1 tí nào luôn !!! Các bạn đón xem nhé :D
*Source:
Collins, N., Coppa, S., White, T., Kim, Y. J., & Goldman, B. (2019, August 19). Is a rubber band the secret to running faster? Retrieved from scopeblog.stanford.edu/2019/0...
---------------------------------
Đừng quên chào nhau tại đây nhé:
FACEBOOK - / nvnam95
INSTAGRAM - / nvnam95
__________
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Việt Nam
© Copyright by Nguyễn Việt Nam
☞ Do not Reup - Спорт
Làm clip về giày chạy phù hợp đi ông :D
Duy Phạm tôi làm rồi đấy nhé :) ông xem chưa?
@@nvnam95 chúc ông thành công, chiều fan quá nha haha
@@nvnam95 âm thầm xem và like dạo này bận quá ít cmt lắm hehe
Duy Phạm fan gì :)) tôi làm vì đam mê thôi chứ có phải ng nổi tiếng gì đâu ^^
@@nvnam95 cố gắng ông nhé! Nào về hcm mời ông cf nha zalo or telegram +84373099461 kết bạn ông nhé
Cảm ơn nhé! Hôm nay chạy bước ngắn hơn, chạy liên tục xa hơn gấp đôi bình thường. Hôm bữa chạy liên tục 1.6km, hôm nay chạy 3,3km liên tục. Hay thật!
Hay quá a ơi
3 năm rồi không ra video nữa vậy anh ❤❤❤
Anh đang chuẩn bị comeback nhé
Tìm mãi mới ra đc kênh chạy bộ chất lượng như này. Nhiều khái niệm mới em chưa từng biết đều được giới thiệu và giải thích căn kẽ.
Rất tuyệt vời, rất thực tế, xin cảm ơn bạn đã chia sẻ kinh nghiệm quá hay, đúng như vậy thật. Chúc các bạn chúng ta cùng thành công. Thân ái.
Hay quá Nam ơi hihi. Sao giọng Nam hay quá kaka
:) chạy núp sau hay phết đấy
Anh ơi đeo nịt bắp chân loại dài tới đùi có làm giảm tác dụng đốt mỡ chân không ạ
mấy elite thấy họ sải bước dài mà nhỉ? eliud kipchoge là 1 ví dụ
Tốn sức chứ, chả là tốn ít hơn thôi em haha :D
Chỉnh lại phụ đề cho khớp nội dung em ah
Duy Kien Nguyen ô thế ạ? Để em kiểm tra lại
Em sửa lại r ạ :) thanks anh!
Sao đó giờ toàn bị kêu "chạy bền phải sải chân dài ra". Lại còn bảo "chạy bước ngắn trong cùng 1 độ dài, sẽ tốn nhiều calo hơn". Ôi nhức cái đầu. Mình đang tìm hiểu kỹ bộ môn này, nhờ bạn trao đổi nhé
Bạn mới tập chạy thì chạy bước ngắn tăng cadence (guồng chân ah tối ưu thì 170 - 180). Khi bạn tập lâu rồi chân khỏe và dẻo hơn, cadence ổn định rồi thì tăng khoảng cách bước chân để nâng tốc độ lên thêm nữa. Nói thì dễ chứ nội tập tăng cadence cũng đã tốn nhiều thời gian rồi nhưng dù sao lúc mới tập chạy tăng cadence sẽ dễ hơn tăng khoảng cách bước.
@@trantuanhuy4429 tks b nha 👍
Nên sửa lại là ít tốn sức chứ làm gì có chuyện chạy mà không tốn sức.
à ý là chạy nhanh hơn mà ko tốn thêm sức anh ạ :D
@@nvnam95 nếu có sức thì ông nào chạy bước dài hơn thì ông đó chạy nhanh hơn, nếu thi đấu thì nên chạy bước dài hơn 1 chút, đương nhiên phải chuẩn bị thể lực vì sẽ tốn sức hơn
Cám ơn Nam. Vậy cho mình hỏi có nên tập bằng cách đeo rubber band lúc chạy k? Bạn nói kỹ hơn về kỹ thuật chạy bước ngắn dc k?
Em nghĩ hoặc đeo rubber band hoặc mua giày nhẹ hơn để chạy ngắn lại anh nhé
Rút ra 3 tip để chạy bộ nhanh hơn mà đỡ tốn sức:
1. Hơi đổ người về phía trước.
2. Chạy với bước chân ngắn. Đồng nghĩa có nhiều bước chân hơn.
3. Núp gió.
Tuấn Mã anh viết xừ hết ra đây rồi ai vào xem clip của em nữa anh :))