Một điều quan trọng nữa là phải kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Từ tháng 6 đến tháng 9 anh tập hăng quá, do công việc nên nhiều hôm ngủ có 2 tiếng hôm sau vẫn bào 12-15km, kết quả là bị viêm gân, đã nghỉ 3 tháng và vẫn chưa dám chạy lại.
Chị tâm đắc với chia sẻ của em quá. Chị cũng từng ép mình phải tập càng nhiều càng tốt. Rồi sau đó chỉ nghĩ đến việc tập luyện thôi đã thấy sợ. Chị nghĩ hãy cứ để cho cơ thể mình được lên tiếng và mình thì lắng nghe để hành động cho phù hợp. Cuối cùng thể thao là để khoẻ chứ đâu phải để hành xác.
Rất hay và mang tính chất chuyên môn . Minh theo dõi kênh của bạn thấy rất bổ ích, thiết thực. Phải là người tham gia chạy trong đội tuyển + được đào tạo bài bản mới thấy hết tầm quan trọng cảu những kiến thức, hiểu biết cần có của bộ môn này. Thanks
Mình hỏi bạn chút. Mình đang dùng Garmin forrunner 245 nhưng chỉ số VO2MAX lúc lên 55, mấy hôm sau lại tụt xuống 54. Mình để ý , hôm qua chạy là lần thứ 2 có hiện tượng như vậy
@@thuanphatgsm Tại vì đồng hồ không đo chính xác được chỉ số VO2Max anh ạ. Con số kia chỉ là ước đoán thôi, nên sau mỗi lần chạy nó lệch đi đôi chút cũng là bình thường mà.
Tuần rồi mới thử download chương trình luyện tập marathon theo nhịp tim. Chạy mấy ngày thấy theo cái đồng hồ dễ dàng hoàn thành bài tập. Mình chú ý hơn về nhịp tim khi chạy hơn. Thấy mình có thể sẽ chạy được cự ly 42km vào tháng 10 tới kakaka. Tinh thần thấy phấn trấn lên liền. Nhớ lại tháng 3 chạy được 300m thở không ra hơi mình thấy rất vui. Quan trọng là không phải uống thuốc cao huyết áp nữa. Không biết có danh sách nào liệt kê những biểu hiện vượt qua ngưỡng thoải mái, những biểu hiện nào bắt đầu và tiến đến ngưỡng gây hại? Thành công nhỏ tích thành thành công lớn! Cảm ơn nhiều!
Nghe anh kể không phải uống thuốc huyết áp nữa là em thấy vui rồi... Cảm thấy những gì mình chia sẻ có thể mang lại chút giá trị tích cực cho cộng đồng.
Từ đợt dịch tới giờ lười chạy + thêm nắng nóng cứ chạy ngắn dưới 5km mãi chẳng thấy tiến bộ. Đang bắt đầu tập chạy dài zone 2, 1 tháng sau chạy lại 5km hết sức xem có tiến bộ ko :D
đầu gối mình bị lục khục, khi nhún xuống hoặc vận động nặng bị nhói đau, suy giảm chức năng vận động, đầu gối cảm giác co cứng. AD có bài tập nào cải thiện không. Hiện tại mình bó gối và đỡ hơn nhiều.
Cơ xương khớp phát ra tiếng là do chứng khô khớp. Khi dịch khớp giảm dần, các phần sụn khớp khi chuyển động bị ma sát dẫn đến việc tạo ra tiếng kêu. Đây là tình trạng phổ biến ở người trưởng thành và đặc biệt là người lớn tuổi, dẫn đến phần sụn khớp bị bào mòn và thoái hóa xương khớp, giảm biên độ vận động. Anh/chị nên tránh vận động mạnh, tập xoay khớp gối nhẹ nhàng để cải thiện dần biên độ vận động. Với hiểu biết của mình em chỉ tư vấn sơ bộ được như vậy thôi. Em nghĩ anh/chị nên đi khám để có kết quả rõ ràng hơn ạ.
Cho mình lời khuyên về vấn đề mình được không, mình bị chấn thương gối, đã chụp MRI và bác sĩ nói chỉ viêm khớp gối, cảm giác nó nóng nhẹ khi vận động nhiều, không đau hay sưng, đang uốg thuốc kháng viêm của bác sĩ, theo bạn thì trường hợp của mình phải cần nghỉ ngơi hoàn toàn hay có cách nào hồi phục chấn thương nhanh ko
Vì bản thân em không phải là bác sĩ, nên em thiên về việc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ ạ. Họ là người biết rõ nhất tình trang sức khỏe của mình và điều gì tốt cho bản thân mình.
Tôi thì chơi cầu lông, môn này chạy cũng khá nặng nếu chơi lâu năm,thường thì đánh cách ngày thì không sao nhưng vừa rồi đánh liên tục 2 ngày thì sau ngày thứ 2, lúc chơi thì rất hưng phấn thoải mái, nhưng khi về thì cảm thấy toàn thân đau nhức và ngủ thì ko sâu mà thấy mệt theo kiểu rất lạ. Xin hỏi đó có phải 1 kiểu chấn thương khi tập luyện quá sức ko?
Một điều quan trọng nữa là phải kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Từ tháng 6 đến tháng 9 anh tập hăng quá, do công việc nên nhiều hôm ngủ có 2 tiếng hôm sau vẫn bào 12-15km, kết quả là bị viêm gân, đã nghỉ 3 tháng và vẫn chưa dám chạy lại.
Chị tâm đắc với chia sẻ của em quá. Chị cũng từng ép mình phải tập càng nhiều càng tốt. Rồi sau đó chỉ nghĩ đến việc tập luyện thôi đã thấy sợ. Chị nghĩ hãy cứ để cho cơ thể mình được lên tiếng và mình thì lắng nghe để hành động cho phù hợp. Cuối cùng thể thao là để khoẻ chứ đâu phải để hành xác.
Hay quá . Mình thấy chạy vừa sức an toàn cho bảng thân
Video thể hiện bề dày kinh nghiệm, sự học hỏi và đúc kết nhiều kiến thức !!! - Like mạnh cho Việt Nam (y)
Em cảm ơn chị nhiều ạ :) Đọc đc comment động viên của chị em vui lắm
Rất hay và mang tính chất chuyên môn . Minh theo dõi kênh của bạn thấy rất bổ ích, thiết thực. Phải là người tham gia chạy trong đội tuyển + được đào tạo bài bản mới thấy hết tầm quan trọng cảu những kiến thức, hiểu biết cần có của bộ môn này. Thanks
Mình hỏi bạn chút. Mình đang dùng Garmin forrunner 245 nhưng chỉ số VO2MAX lúc lên 55, mấy hôm sau lại tụt xuống 54. Mình để ý , hôm qua chạy là lần thứ 2 có hiện tượng như vậy
@@thuanphatgsm Tại vì đồng hồ không đo chính xác được chỉ số VO2Max anh ạ. Con số kia chỉ là ước đoán thôi, nên sau mỗi lần chạy nó lệch đi đôi chút cũng là bình thường mà.
Có thêm khái niệm mới niềm tin tích cực khi tập luyện. Tks bro !
Minh Luong Bui no problem bro :)
Cám ơn bạn nhiều. Mình tham chạy quá nên mấy ngày này bị chấn thương, may xem được video của bạn. Cám ơn bạn rất nhiều.
Cảm ơn bạn về những Thông tin rất bổ ích
Cảm ơn bạn, tiếp tục chia sẻ kiến thức nhé. Luôn đợi videos của bạn
Hihi anh nhớ subscribe ủng hộ em với nhé! :)
Cảm ơn bạn nhiều rất hữu ích và tâm đac với chia sẽ của ban...
Tuần rồi mới thử download chương trình luyện tập marathon theo nhịp tim. Chạy mấy ngày thấy theo cái đồng hồ dễ dàng hoàn thành bài tập. Mình chú ý hơn về nhịp tim khi chạy hơn. Thấy mình có thể sẽ chạy được cự ly 42km vào tháng 10 tới kakaka. Tinh thần thấy phấn trấn lên liền. Nhớ lại tháng 3 chạy được 300m thở không ra hơi mình thấy rất vui. Quan trọng là không phải uống thuốc cao huyết áp nữa. Không biết có danh sách nào liệt kê những biểu hiện vượt qua ngưỡng thoải mái, những biểu hiện nào bắt đầu và tiến đến ngưỡng gây hại? Thành công nhỏ tích thành thành công lớn! Cảm ơn nhiều!
Nghe anh kể không phải uống thuốc huyết áp nữa là em thấy vui rồi... Cảm thấy những gì mình chia sẻ có thể mang lại chút giá trị tích cực cho cộng đồng.
@@nvnam95 em thích cách anh chia sẻ.. Chân thật mà lại hữu ích👍
gì cơ 2014 @@??? em chưa bao giờ lên nổi 18x anh chạy khủng khiếp quá
Hay quá ông ơi. Tiếp túc ra video đều nhé. :D
cam on những chia se bo ích cua a
Bổ ích lắm e, tks e nhiều
video rất hay. anh tiếp tục làm video nhé !!
Ok em!! Nhớ subscribe ủng hộ anh nhé!
Hay quá ạ 💯💯💯cảm ơn anh
Lâu lắm ko thấy ra video mới. Nghỉ làm video về chạy bộ rồi ah b?
Hay quá Nam
Rất hay,mình đã bị như bạn nói
Rất hữu ích cảm ơn bạn
Cố lên ông anh
Từ đợt dịch tới giờ lười chạy + thêm nắng nóng cứ chạy ngắn dưới 5km mãi chẳng thấy tiến bộ. Đang bắt đầu tập chạy dài zone 2, 1 tháng sau chạy lại 5km hết sức xem có tiến bộ ko :D
Cảm ơn em!
Thank bạn nhiều😃
Hay quá. Folow e ngay mới dc
💯💯💯
Chuẩn
đầu gối mình bị lục khục, khi nhún xuống hoặc vận động nặng bị nhói đau, suy giảm chức năng vận động, đầu gối cảm giác co cứng. AD có bài tập nào cải thiện không. Hiện tại mình bó gối và đỡ hơn nhiều.
Cơ xương khớp phát ra tiếng là do chứng khô khớp. Khi dịch khớp giảm dần, các phần sụn khớp khi chuyển động bị ma sát dẫn đến việc tạo ra tiếng kêu. Đây là tình trạng phổ biến ở người trưởng thành và đặc biệt là người lớn tuổi, dẫn đến phần sụn khớp bị bào mòn và thoái hóa xương khớp, giảm biên độ vận động. Anh/chị nên tránh vận động mạnh, tập xoay khớp gối nhẹ nhàng để cải thiện dần biên độ vận động.
Với hiểu biết của mình em chỉ tư vấn sơ bộ được như vậy thôi. Em nghĩ anh/chị nên đi khám để có kết quả rõ ràng hơn ạ.
Cho mình lời khuyên về vấn đề mình được không, mình bị chấn thương gối, đã chụp MRI và bác sĩ nói chỉ viêm khớp gối, cảm giác nó nóng nhẹ khi vận động nhiều, không đau hay sưng, đang uốg thuốc kháng viêm của bác sĩ, theo bạn thì trường hợp của mình phải cần nghỉ ngơi hoàn toàn hay có cách nào hồi phục chấn thương nhanh ko
Vì bản thân em không phải là bác sĩ, nên em thiên về việc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ ạ. Họ là người biết rõ nhất tình trang sức khỏe của mình và điều gì tốt cho bản thân mình.
Tôi thì chơi cầu lông, môn này chạy cũng khá nặng nếu chơi lâu năm,thường thì đánh cách ngày thì không sao nhưng vừa rồi đánh liên tục 2 ngày thì sau ngày thứ 2, lúc chơi thì rất hưng phấn thoải mái, nhưng khi về thì cảm thấy toàn thân đau nhức và ngủ thì ko sâu mà thấy mệt theo kiểu rất lạ. Xin hỏi đó có phải 1 kiểu chấn thương khi tập luyện quá sức ko?
tôi tuần đánh 7 ngày giờ bị khó thở :((