5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa | sin peso | NAYLA Vlogs
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Cómo aumentar glúteos y piernas en casa?
Realizando rutinas que trabajen todos los músculos, tanto de la pierna como del glúteo para abarcar la mayor cantidad posible de fibras musculares. Además es muy importante consumir la suficiente proteína en tu dieta.
OTRA RUTINA QUE TE PUEDE INTERESAR:
10 SUPER EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS
• 10 Super Ejercicios pa...
MIS REDES SOCIALES:
Ayúdame a crecer en ellas ❤️
MI TIKTOK:
coach_nayla_vlogs
/ coach_nayla_vlogs
MI PÁGINA DE FACEBOOK:
NAYLA Vlogs
/ naylavlogs
MI INSTAGRAM:
naylavlogs
/ naylavlogs
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻♀️
Oye que bien, me encanta que hagas la rutina completa conmigo, que bien que cambiaste la dinámica de solo decir cuantas series había que hacer, es más dinámico hacerlo contigo
Hola Nayla ! T agradezco ! Porque a mí me están ayudando full tienes mucha paciencia para explicar eres la mejor de todas!!
Me encantan las rutinas para glúteos, gracias Nayla y me gusta porque estoy en el canal de las rutinas que sí funcionan, un abrazo desde Colombia ❤🙏🇨🇴
Hola es muy agradable y motivante que hagas la rutina completa, así uno te sigue y creo que se ven mejor los resultados!! Mil gracias!! 🌹🏋️
Que bueno que te encontré . Me encanta tus rutinas y sobretodo este tipo de contenido cuando nos haces compañía durante todos las series 🤗🤗. Se siente muy bien . Muchas gracias Nayla ❤❤❤❤❤❤❤❤
Me gustan estas rutinas de pocos ejercicios pero varias repeticiones, he visto videos de hasta 21 ejercicios diferentes para todo el entretenimiento y difícil aprenderlos
Me encanta que sea sencillo ❤ muchas gracias
Gracias Nayla me gusta mucho hace la rutina completa conmigo, me hizo sudar mucho , me encantó , que Dios la bendiga, desde Colombia .
Mi piernas terminaron temblando 😊😊😊
esta rutina se puede hacer todos los dias? por cierto me gusto mucho como explicas mil gracias!!
Hola Nayla gracias q buena rutina fuerte eee pero super un abrazo me encantan tus rutinas
Terminé la de 21 dias, ahoro voy con esta y pienso combinar para que no se acostumbre el músculo, gracias ❤
Cómo te fue con la de 21 días si vistes resultados
@@wilmarytortolero1628 pues está buena, pero me imagino que si le pones peso te ayuda aún más, note que se me levantaron los glúteos de la parte baja, yo tengo problemas con las cervicales y por eso no pude poner peso, pero, aun así me ayudó, imaginate lo que puedes llegar a obtener y más rápido te crecería el músculo.
Espero te sirva el comentario 💕🌷
@@josuecaceres3419 gracias! Comenzaré con peso haber como me va
Me podras decir cual es la de 21 dias por favor gracias
Muy buenos, lo voy a imitar, gracias
Una pregunta todos los días hay que repetir el mismo ejercicio
Super buenos.... excelentes tus rutinas. Gracias Nayla.
Ya mañana comienso con mi rutina de ejercicio❤
Buenos días, sigo realizando tus rutinas claro se siente las partes ejercitadas queman, mi inquietud, realice rutina de piernas y glúteos lunes y jueves, están correctos?
Excelente ejercicio 💪 me encantó la técnica que utilizo❤
Excelente rutina. Muchas felicidades
Excelente! 🙏
Muy buena la rutina , gracias hermosa❤❤❤❤
Me gusta una tres semanas espectacular ❤
Me encantó!❤
Gracias muy bueno ❤❤❤
Como calientas y estiras después de cada rutina? Saludos ❤
por cuántos días debo hacerlo?? 🌻
❤Gracias. excelente!
Gracias 🙏
Gracias 🙏 me gusta
Hola Nayla gracias.
Excelente gracias
Una pregunta hermosa este ejercicio se puede ya haser un mes ya tengo operada de prolapso cupola vaginal o otros espero su respuesta gracias
Yo:" voy a hacer ejercicio"
Yo mirando el vídeo desde mí cama:
Sos una geniaaaaaaaaa💪❤️🇦🇷
Me gusto pero no pude😅 completarla
Mencanto muchas 👍😘
Cada cuanto se hace esos ejercicios?
❤
Me gusta❤
Hola
Mañana empiezo porque ya comi
❤❤❤
Hall Barbara Hernandez Donna Anderson Donna
miro mucho .pero a esta rutina le faltaron los estiramientos..gracias
Que bonito tu ropa
❤❤❤❤❤❤❤❤❤👌🙋🏻♀️
🎉💪🍑
Ahora si m gusto porque trabaje junto contigo
❤
Hola Nayla xfa puedo hacer esos Ejercicios todos los días.. ?? O cuantos días por semana 😊.
Tengo problemas de corazón pero de igual manera sigo asíendo mis ejercicios poco a poco
Dios lleva el control de tu vida, y ten fé que tu corazón será sano y de Cristo.
Que DIOS 🙏 te colme de Bendiciones 🙏🏻
Excelente ❤
DIOS TE BENDIGA USTED QUE BELLA GRACIA INFORMACION
Bendiciones para tu corazón. Has consultado con el doctor, cierto?
Gracias ,muy bueno, los hice todos. Wao . Explicas con calma, despacio. Los adultos pueden hacerlo con calma. Gracias muñeca.saludos desde Venezuela
Todos agradeciendo y nadie dice que en un mes o 2 ya tuvieron sus resultados
Cuantas veces a la semana debo hacerlos?
Ay niña ... niña
Cada vez ...
Más espectacular 🖤❤
Quiero un para aplanar abdomen porfa
Huyyyy sentí ardor que rico lo seguiré haciendo ❤
Obrigada,muito útil, estou te seguindo nos exercícios!🤗🥰
Porém gostaria de saber ,se não tem que fazer exercícios de aquecimento antes.
Agradeço a resposta .💖
Genial la rutina, espero que haga calendario de rutina sería una excelente opción
Me gusta tus ejercicios pero quiero para aumentar piernas soy de Ecuador
Hola soy de cuba y me acabo de suscribir a tu canal ,me encanta tus ejercicios
Are these exercises useful for enlarging the thighs and buttocks? Please reply.
Cuántas veces a la semana se debe hacer esta rutina ?
Hola nayla, me gustaría saber si puedo hacer ejercicio enfocado solo en lo glúteos todos los días de la semana? También si el glúteo crece más rápido si hago ejercicios variados pero solamente enfocados en los glúteos por mes realizando los todos los días de la semana?
Why is there no Arabic translation? Please reply.
Definitivamente ella es única q Dios te bendiga 🙏 😘
Gracias por esta rutina❤
Hola Nayla, me gustan mucho tus ejercicios son muy buenos, ojalá consideres también poner rutinas en silla. Ten excelente día
Ame tus ejercicios !¡!¡❤ son fáciles, lo haces con nosotras en fin me encanto❤ te adoro me suscribi
Me gusta excelente
Exelente rutina gracias Nalyla
Gracias
Hola
Súper rutina!!! Le puse peso meeencanto! Gracias ❤
❤❤❤❤❤
❤
Rutina completa de: calentamiento de cuerpo, activacion de gluteos - ejercicios: gluteos GRANDES, caderas GRANDES, piernas GRANDES, cintura super pequeña, abdomen plano y marcado, eliminar los rollitos de la espalda y cintura ( todos los ejercicios sin peso, pero que sean ejercicios efectivos) que se puedan ver avances en una semana y ver resultados rapidamente Necesito una rutina de esas rápidamente también para ver resultados rápidamente en una semana y que crezcan rápido y tener resultados también de cintura como de abdomen rápido, te digo esto porque creo mucho en tus ejercicios hago parte de tu rutinas y veo Muchos avances pero necesito un video que tenga todo lo que te estoy diciendo porque he visto que es una persona muy profesional Así que te lo agradecería con el corazón gracias💋💋💋💋
Nayla buenos días 😃 muchas gracias, es usted excelente, gracias 🌷
Casi todos los ejercicios los haces de manera incorrecta, mejora tu postura, bloquea la columna baja y no ladees tanto la cabeza.
Hola Nayla. Tienes rutinas personalizadas acompañadas de aplan de alimentación?
Hoy empecé con el ejercicio y me encantó tu rutina cm das el paso por paso ame muchas gracias 🤗
Me gusta mucho tus rutinas. Esta me encantó.
Saludos desde Santa Cruz, Bolivia.
Gracias por compartir dios te bendiga muy buenas las rutinas. ❤
Es una delicia hacer ejercicio, siguiendo rutina paso a paso ..gracias ❤❤❤
Buenos día Excelente que tengas un excelente y bendecido día saludos ❤❤😊
De 10 la rutina!!! Gracias hermosa Nayla❤❤
Excelente sesión de ejercicio!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Sou do Brasil, gosto bastante de seus exercícios...gratidão!!!
Por favor una rutina para cartucheras , la necesito urgente
Muchas gracias Nayla por la rutina me me Encanto estoy retomando mis ejercicios con pesas ya ise tus rutinas de principiante muchas gracias saludos y muchas bendiciones 😘
Nayla mil gracias por ha
Ver la rutina completa yo la hago al mismo tiempo y me ciento acompanada❤
gracias Nayla, cuantos días se recomienda
Buenos días me gusta, lograremos más fuerza
Se siente súper gracias tienes la rutina de la semana así como está
Yo quiero aumentar los glúteos
Buenos ejercicios. Muchas gracias guapa. ❤
Hola me encanta tus ejercicios son super buenos
Muchas gracias,todos los días comencé a hacer
Súper, Nayla
Gracias por la entrega🙏💕
Gracias Nayla me encantan tus rutinas
Super buena bendiciones 🙏🙏