GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Ejercicios para Aumentar glúteos y caderas
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- Опубліковано 6 кві 2022
- GLUTEOS PERFECTOS
Rutina enfocada solamente en gluteos.
Cada ejercicio de esta rutina esta enfocado solamente en el area de los glúteos. Con estos ejercicios vamos a lograr unos glúteos más firmes, redondos y levantados, también ayudara con la celulitis. Si deseas aumentar los glúteos a su maxima capacidad es importante utilizar peso. Para esta rutina no se requiere de ningún equipo, dicho esto si deseas agregarle resistencia o peso puedes utilizar una banda de resistencia o unas tobilleras pequeñas para que logres terminar las repeticiones, y lo mas importante ejecutar los ejercicios correctamente. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana para mejores resultados.
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Gracias vivi hermosa, desde octubre del 2021 hago tus ejercicios, tengo 43 años, soy mama, pesaba 65 kilos, hora peso 55 kilos, tenia de cintura 83 cm ahora tengo 73 cm y me siento super bien,,,,,no parare, ya entendi que esto es de por vida,,,,,,,,voy por mas hasta ser la mejor version de mi misma!!!!!
En cuanto tiempo bajaste???
de nada ❤❤💖💖😍😍
En cuanto tiempo alcanzaste el objetivo?
Yo no puedo alguien k me ayude😊
Hola Querida Ana Rosa, me identifico contigo, yo tengo 44 años, antes pesaba 68 kilos... Ahora estoy en 55 kilos de peso. Entreno de L a V.. y Sábados salgo a correr 5am. Es hermoso hacer deporte, lo haces parte de tu día a día. Te felicito por tu empeño y mas x que tienes tu buena recompensa. Recuerda que la edad es solo un Nro. Bendiciones linda 🙏😍😇
El mejor entrenamiento de glúteos que he visto en años, sin muscular piernas, enfocado solo en glúteos!!! Lo que buscamos la mayoría, GRACIAS
Concordo 👍
Exacto
Una duda, soy flaquita y quiero mejorar mi cuerpo me recomiendas hacer esto?
@@mar1HMX supuesto súper recomendable todas las rutinas de viví apegate a una te aseguro q verás resultados ❤
Voy a empezar a hacer estos ejercicios a partir de hoy, por favor recuerde me con un like 🥺❤ y compartire cada día por 2 semanas
Resultados
Día 1: Re pesadooo, pero pude resistir, me duelen mas los brazos jaja si se puede 🎉
Día 2: Descansar musculo
Día 3: Casi no se sintió mucho ya pero aún así dolió, me puse música triste pa motivarme 😸 como no sentí mucho le agregué unas 2 series de 25 puentes con 4k de peso 🥺
Día 4: Descansar musculo
Día 5: Otra vez se sintió el dolor, en algunos ejercicios hacía más repeticiones hasta llegar al fallo muscular y descansaba, me siento bien ❤️🩹
qué tal vas?
@@strawberryuwu4542 como vas 😊
Ves resultados?
Esta es la rutina que había buscado toda mi vida, sólo enfocada en glúteos. Muy buena. Gracias Viví ❤️
Hermosa Vivi!!!! Hace un año y medio te descubrí, y desde entonces transformaste mi mente y mi cuerpo, cada día haces algo nuevo en mí! No sólo son tus rutinas y tú técnica, que son supremas, y que además nos las enseñas! Si no también es tu incentivo, tu energía que contagia y te va llevando a donde nunca imaginaste que podías llegar! Que llamen a los bomberos! Y siiii, te tengo miedoooo Vivi!! 🙌 Desde 🇦🇷 💖
Súper llevo unos meses haciendo ejercicio en casa pero a partir de hoy empiezo con esto ✨
Ahora sí que me gusta cuando salen anuncios
😂
Jaja, buen comentario
😅lo mismo aprovecho a q mi alma regrese a mi cuerpo 😅
Hola hoy voy a comenzar esta Rutina para gluteos. Y voy a dejar mi contacto porque estaria buenísimo crear un grupo donde podamos motivarnos Y tambien mostrar nuestros Avanzes de esta forma tambien lograr un objetivo en común. En fin Sii les gusta la Idea Pongan sus Likes Aqui Soy del Sur de argentina... ❤❤ Vamos a ponernos mas lindas
Holiiii vamos de diez!!!! Son muuuy efectivos...
Holà Vivi muchas gracias 🙏comencé a entrenar contigo cuando comenzó la Covid y realmente me ayudó mucho con el estrés un abrazo desde Cuba 🇨🇺
Hace. Un mes. Empezé. La. Rutina la. Hago. 3. Veces. Por. Semna. Volveré. A. Mostrar mis. Resultados. Suerte. Déjenme. Like para. Recordarme
Volví. Llevo. Un. 5. Semanas. Cuando. Inicie. Mis. Glúteos median.
108. Cm.
En la. Tercera semana. Aumente. 8. Kilos. D peso. Con. Mancuerna.
Actualmente. Miden. 112. Cm.
3. Veces. Por. Semana.
Descansos
Con. Constancia. Se. Logran. Poco. A. Poquito. Volveré. En. Un mes. Para. Ir. Subiendo. Videos. De. Como van mis. Reaultados
Confiaré en ti y voy a empezar 😅
Te funciono?😊
Vovi. Llevo. Un mes asiendo la. Rutina. Añado. 8 kilos. De. Peso. En. Mancuerna.
Anteriormente. Logré. Q midieran. 112 cm.
Hoy. Volví. A. Medir. Sólo. Aumente. Medio. Centímetro. Miden. 112.5.
Voy. Con. Lo mismo. Lo hago. 3. Veces. Ala. Semana.
Trato. De mantener una. Alimentación. Balanceada.
Suficiente. Agua.
Los. Resultados. Son. Lentos.
Si. Pueden. Ir. Aumentando. Peso. Les. Prometo. Verán. Buenos. Resultados
Pd. E. Intentado. Subir. Una. Foto. Pero. No. Me. Deja
Volveré. En. Un. Mes. Más. Deje. Like para. Recordarme
Solo haces está rutina ?
Si!!!!! Volvimos para tus seguidoras de siempre!!!!! Gracias!!!! Cuanta generosidad!!!!!
Nunca sentí tanta intensidad en una rutina!!! Me encantó!!!
Vivi sos una hermosa total! Te agradezco tu buena onda REINA TOTAL
Vivi es el mejor canal de ejercicio del Mundooo, te motiva a dar lo mejor de ti, a no rendirte y a entender que si te propones tus metas las puedes logar con dedicación y disciplina.
Hola , recien descubri tus videos ,yo hacia estos ejercicios con la fabulosa Jane Fonda , ella habia aprendido a travez de su madrastra que era profesora de baile clasico , ahora tengo 70 años y sigo haciendo esa maravillosa tecnica , para trabajar real y x siempre glutos y caderas ! Te felicito agiornaste algo para mejorar 🎇💐😊
4ta semana y cada vez agrego más rutina, me gusta los resultados de mi cuerpo,, disciplina y escucharte alentando es lo mejor para lograrlo, gracias
Vivi eres la mejor! me encanta ponerme tus videos para hacer ejercicios, me traes buenas vibras.
Viviii!! Excelente rutina, me encantooo. Eres lo máximo, desde Venezuela. 😍😍 Eres lo máximo, mil gracias por todoo. No dejes de instruirnos, mil bendiciones para ti.
Cada día aprendiendo con esta maravillosa chica, feliz y bendecido día
Hola Vivi tus rutinas son como tú fuego ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 mi vida y mi cuerpo ha cambiado Gracias a ti😘😘😘
Sos lo más Vivi! Un placer conocer tus videos.. gracias!!!!
Mi bella reina... tus rutinas son bomba 💣, fuegoooo vivoooo 🔥🔥 con o sin peso SE SIENTE EL PODER...
Eres la mejor del universo.
Dios te bendiga enormemente 🙏🙏
TQM❤
Excelente rutina viví gracias por compartir que tengas un excelente día bendiciones 🙏😘🌺
Vivi divina, tus rutinas son mi inspiración graciasss 💖
Me gustó mucho esta rutina, de verdad que si se siente el trabajo en el glúteo. Muchas gracias.
es mi primer día haciendo la rutina y aja, estaba buscando en los comentarios alguno en el que mencionaran que da resultados y a cuanto tiempo pero al parecer no encontré, asi que decidiré poner mis resultados en estos meses que lo estaré haciendo
*día 1* : mis pompis miden 87cm (no se si las medí bien), al hacer el ejercicio sentí por ocasiones un leve dolor en la espalda baja y preferí dejar de hacerlo porque de seguro algo hacia mal, pero ya después no me dolía la espalda baja, solo las pompis >:)
estaré haciendo esta rutina 3 veces a la semana, al igual estoy haciendo ejercicios de piernas y eh notado un leve levantamiento en la pompi pero eh decidido iniciar con esta rutina para tonificar y agrandarlo más
perdón por tanto texto, juro q los otros días no pondré tanto xd
solo pondré si hice la rutina y cuando note algún cambio (tanto en firmes o tamaño) lo pondré
mi meta es para el otro año llegar bien chikistrikis al cole xd
*día 2* : si hice la rutina entera al igual que mi rutina para piernas (la rutina de piernas solamente la dejo de hacer domingo), ahora no me dolió la espalda para nada xd
voy a actualizar los 5 días que haga ejercicio y de ahí actualizaré hasta el mes completo y pondré la medida de mis pompis, asumo que en un mes van a crecer algo, también quiero decir que eh estado comiendo "más" saludable y normalmente tomo licuados de avena con leche :D
si se puede!
¿Como te ha ido?
Como te ha ido, en cuanto tiempo.viste resultados con esta rutina ?
cómo te vaa??
Como te fue ? Ya viste resultados
Cómo te fue con la rutina?
ESTA MUJER ES LO MÁXIMO! SUSBRÍBANSE Y HAGAN SUS RUTINAS, ES INCREÍBLE, AGRADECIDA CON ESTA HERMOSA MUJER ❤
Hola mi Vivi preciosa 💖 😘 muchísimas gracias exelente rutina, que tengas un bonito día 😊 😘
Gracias Gracias vivi!! Me facino tu nueva rutina con esta no lastimo nada nada mis rodillas, ... Gracias por tu apoyo, lindo dia!
Hola Vivi, soy Shelly, una chica en proceso de transicion de H -> M
Hoy comenze tus rutinas y son increibles. como se siente el gluteo y las caderas wow!!!
y pensar que tengo que salir en bicicleta en unos minutos !!
Voy a seguir practicandolos dos o tres veces como tu lo recomiendas y espero que tus rutinas me acompanen en este hermoso proceso (pero agotador) de convertirme en la mujer que quiero.
Gracias Vivi
Y sé que lo lograrás!✨
Dale chica 💜
Como vas??
Yo también quiero saber cómo vas?? Necesito más inspiración 🥰
Hola viví hermosa!! Gracias por todo lo qué haces por nosotras. Dios te continúe bendiciendo con todo lo bueno 🙏🏻🥰
Gracias viví, todo da resultados pero este año nos ponemos las pilas 😊
Para mí tiene 5 estrella ago ejercicio todo los días con tus rutinas y el cambio es extraordinario
Hola me podrías decir cuáles haces y cada cuánto amiga porfa
@@daniaandreamunozpara aumentar glúteos debes hacer Peso muerto, Hip Thrust, sentadillas con peso, puente de glúteo, entre otros. Todos esos cada tres días y alimentarte bien. Y le podes agregar está rutina como un bono, o podes hacer solo estos pero siempre debes dejar al menos 48 horas de descanso. Pero siempre es mejor y más efectivo cua si trabajas con pesas
Gracias Vivi por estos magníficos ejercicios.
Ayer hice esta rutina. De veras se siente el trabajo al día siguiente. Muchas gracias Viví 😊
Yo Soy la primera 🤭 Q comienza
vivi eres fantabulosa muchas gracias!!!!
me encantan todas tus rutinas muy completas, pero sobre todo muy a conciencia para el logro de una mayor efectiviada.
eres increíble viví 🔥 hice está rutina con peso y fue fuego 🔥🔥🔥🔥 gracias viví 💪🔥💯💫
Vivi muchas gracias excelente rutina gracias que Dios te siga bendiciendo 🙏💪💪💪😘
Gracias 💪 Viví ❤️ todas tus rutina son buenas 👋👋👋 excelente
es la primera vez que lo hago y realmente siento el trabajó, me encanta la manera en que lo hace sentir y da ánimos
Te crecieron los glúteos como dice el video?
Siii un día más con la mejor Vivi feliz jueves mi hermosa entrenadora te mando muchas muchas Bendiciones 🙏❤️💪🏻
Buenas noches con todos.
Son super genial los ejercicios me encanta relaizar
Preciosa rutina y preciosa instructora 😊 Gracias Viv ❤
No es tan sólo entrenar sino encontrar la motivación, y viendo dos de tus videos me doy cuenta de lo importante que es dar con el entrenador adecuado, eres excelente coach, hasta me dieron ganas de incluir esta rutina en mis entrenamientos. Maravilloso 👏 de verdad, muy motivadora. Gracias por el tiempo que dedicas a tus usuarios.
¿En cuánto tiempo crees que puede ver resultados una persona flaca, realizando esta rutina 3 veces por semana? Tienes algún estimado en base a tu experiencia? Yo quisiera tener más o menos un tiempo en mente para motivarme. Yo ya empecé esta rutina hoy 💪💪
@@ValerieCardozo igual yo! Quisiera saber los resultados de esta rutina para más motivación!
@@ValerieCardozodepende mucho de cada quien, pero creo que 4 meses más o menos ya ves cambios fijos, es decir que no cambian tanto ¿?
wou! qué increíble trabajo se siente! gracias Viví!
Enseñas ejercicios que no habia hecho antes, fue super efecto al ser nuevos para mí! Gracias !
Viviii esto arde 🔥🔥jajajaja!! Gracias por tu amor y entrega en tus rutinas Baby♥️
Luego de una cirugía subí mucho de peso y perdí la forma 😢 ahora inicié con ejercicios para moldear mi figura y me siento súper motivada ❤
Sí se puede!!!!!
Síguele, sabías que hacer ejercicio hará que cuando tengas 60 años si haces ejercicio tendrás una salud buena y podrás salir de fiesta o hacer cosas como cualquiera de unos 20 años, y la piel se envejece menos rápido y ayuda contra la depresión, controlar peso y verte como quieres, el protector solar también ayuda mucho para la piel!
Entre cuánto tiempo tengo que aserlo,❤
Excelente trabajo!!!! Gracias Vivi!
Wow! Muchas Gracias por tus entrenamientos en casa, están super geniales me encantaron 💪🏻 😊
Vivi un saludo desde España
Muchas gracias por regalarnos tu tiempo buenísimo magnífica
Rutina .Gracias Gracias un beso
Gracias by viví bendiciones. Gracias por tu tiempo 🤩👍🧡
Buendía Vivi aquí trabajando !!
Cómo estás ?
Gracias por esta nueva entrega 💋❤️
Hoy me toca pienas y glúteos ...
Estoy medio engripada pero no aflojamos baby !!!
Siempre de tu mano !!
Bendiciones, te adoro con mi ❤️
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋💯💯💯💯
Las rutinas de vivi matan pero dan resultados, te agradezco vivi, mis glúteos también.
Viví linda !!!! Que rutinaaaa dios mio 🤪 gracias gracias gracias por todo lo que nos brindas 😘😘
Me duele todo 😭 pero me encantó la rutina muchas gracias 😊
Estás rutinas me encantan, aunque sean cortas me sirven perfectamente para mantener mis glúteos lindos😍. Gracias Viví💯
Te crecieron los glúteos como dice el video?
Genia Viví muchas bendiciones 😘...mortal la rutina 💪
Tengo problemas de cadera y me súper sirven los de impacto bajo , gracias viví q tengas un lindo día
Hola viví hermosa, Recuerdo que comenzé simplemente haciendo ejercicios en casa siguiendo tus rutinas muchas gracias fuiste mi inspiración , ahora ya llevo 10 meces en el gym y la verdad e notado mucho , Gracias jamás t olvidare,❤️
Haciendl esta rutina en cuanto crecre gluteos en hombresa porfa si sabes me puedes decir gracias
Hola hoy la ise por primera vez estuvo buenísima por un momento pensé que no podría pero lo logré gracias vivi
Me encantan sus rutinas,las estoy asiendo fue bien pesada la primera semana,pero hoy ya no me duele tanto,gracias viví eres bien matadora con tus cortos entrenamientos ,pero vale la pena aserlo,estoy mirando resultados ,Dios te bendiga siempre 🙏🏽🥰💖
Que alegría encontrarte todos los días hago, estoy encantada.
Bibi primer rutina que realemente me ha hecho sentir que trabaje como una dura estoa gluteos sin duda se que con constancea y siguiendo tus indicaciones tendre resultadoa bestiales en poco tiempo esa es mi Fe
Super rutina viví gracias por tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪💪
Hola Vivi hoy cumplo un mes entrenando contigo me has ayudado un monton como premio por mi compromiso y dedicación me obsequie acceso a tu sitio web ahora y los suplementos que no tenia ahora voy a empezar esa rutina brutal de Adelgazar - Tonificar. Seran las mejores 8 semanas de mi vida! voy a sentir fuego baby! Quema baby!!! Gracias por tu linda energia y por los abrazos y todos los si se puede baby!
Te encantará babyyyyy 💪🏻🔥🔥🔥💋
Hoy cumplo dos semanas con tu programa Viví y lo Amo 💕
Hola buen dia me encantan tus ejercicios me han servido mucho , tengo 66 años y los puedo hacer gracias a Dios . Sigue adelante con tus ejercicios son magnificos ayudan mucho te felicito**🙏
Boa noite Vivi, cai no seu canal por acaso e estou amando.Paraben vou te seguir ❤❤
Hola Viví muchas gracias por tan excelente ejercicios para los glúteos los nesecito urgente tuvo cirugía de glúteos osea levantamiento pero no me colocaron grasa propia por muy delgada solo el corte y levantamiento de piel ,gracias voy a ensayar haber como me va .Tengo 60 años Colombia 🇨🇴 🙏🏼👍🏼💃
Fantástico, me fascinó esta rutina, gracias 😗😗😗
Se ve intensa ... WOW la haré Viví bella, gracias !!
Hola, la hice con una banda de resistencia y ardió bastante!!!
Gracias!
Muchas gracias por ayudarme a levantar mi autoestima
Eres la mejor ❤️ muchas gracias me encantan tus rutinas las hago desde hace 1 año 👌
EXCELENTE 🙏😘👏👏👏👏 muchas gracias 👌🏻
Viviii!!!, esas rutinas cortas dan miedo baby!!! Jajajaja con o sin peso como duele!!, llamen a la ambulancia, bomberos y patrullas!! Bendecido dia gran coach!! 🙏 😊
PORQUEEEE¿???
Que gran msj hasta me dio risa 😂 jejejee también soy fan jejeje saludos desde México
X2 🤭🤣
Por que me meto en estos
Confirmo, ir al baño ni hablar 😅, broma XD, con constancia todo se puede
Eres increiblemente muy buena en lo q haces vivi t encontre y no dejare d seguirte en especial las rutinas d gluteos y caderas son mis favoritas felicidades bendiciones desde Bolivia
Me encantaaaaan!!!! Esta es mi rutina ya forever 🤍
Súper recomendado este ejercicio para quien quiera tonificar y aumentar glúteos, piernas y caderas.
Duele riquísimo pero vale la pena totalmente ☺️
Cuánto te tardaste en aumentarlo?:0
@@andiideanda225 Eso depende de la persona, yo tonifico rápido, pero hay personas que lo hacen lento, ya eso depende del cuerpo de cada persona. Pero de igual forma es muy efectivo 😊
Q bueno seria tan amable decir q comida y q batidas consumiste xk eso creo q ay ser dietas digo yo 🙏
@@night_173si exacto comer bastante pero saludable
Haces la misma rutina cada cuánto?
Agradezco mucho todas las rutinas que subes me has servido demasiado, baje de peso me siento mas fuerte, gracias a mi vivibaby todo el esfuerzo que haces vale la pena. 💞💫🥰
Waaao que rutina mas cheverisima la hice con banda🥵, me encantó. Gracias de corazón Vivi. Bendiciones ❤🙌🙌
Viví es súper espectacular.
Y que energía tan bonita!!!
Excelente como siempre Viví querida 👏👏👏👏
Super empese a seguirte hoy y no me arrepiento voy por más contigo
Excelente rutina me encantan gracias 💪
Me encantaaa esta rutina súper completa. Gracias
Hermosa y matador rutina que complementa el entrenamiento, ame❤😍🤗
Gracias viví desde marzo ago tus ejercicios y si son excelentes
Gracias hoy empeze con este ejercicio y definitivamente seguiré tu canal gracias ❤️✨
HOLAAA Vivi. Son pesaditas las rutinas cortas. Pero si ayudan lo vale. Muchasss graciasss por todo y Bendiciones.
Mañana 20 de mayo empezaré está rutina la haré 3 veces por semana volveré el 20 de junio y contaré mis resultados ❤
FALTA POQUITO, PERO COMO VAAAAS🤭
Cómo vas hermosa!!!
Excelente Viví ya tengo 6meses siguiendo tus rutinas me siento Excelente...pero me falta mucho aun
Guaoooo, Guaooo, Guaooo!!!! Tremendo entrenamiento Vivi, Dios te bendiga. Eres una bendición.... Caracas-Venezuela
Gracias reyna preciosa, mansa motivación😁❤ haré siempre tus ejercicios😊
Como me encanta entrenar con tus videos🥰son los mejores sin duda alguna
Muchas gracias , me encanto esta rutina y Como tu motivas
Amo estas rutinas Vivi!! Sos lo más!!! Gracias!!!! Arden esos Glúteos!!!! 😘😘😘😘
Buenos días Vivi, desde Perú tú seguidora Alejandra, me encanta las rutinas que haces, me ejército una o dos veces por semana, me gustaría hacer mas días, saludos
Lo mínimo de realizar ejercicios son 3 veces a la semana. 1 o 2 es poco.
Es la primera vez que casi lloro haciendo ejercicio jajaja muy buenos!
Igual yo 😂😂😂
Hola vivi 🥺Me están funcionando , hago esto todos los días y llevo 4 días y ya miro resultados 😮
Tu comentario me ha dado la seguridad que necesito :") empiezo mañana
es imposible pero bueno
Es cierto, yo había dejado de hacer ejercicio hace ya tiempo y ya llevo 3 días haciendo esta rutina y mierda, siento el culo excelente, me las está levantando de una manera que yo quiero es llorar 😭👏🏼
No lo es mi reyna, cada cuerpo es diferente, y el glúteo lo que está haciendo es levantándose y estimulando el musculo, entones no se.. 🤐@@gatowiz_
No puedes hacer lo mismo que la chica debes intercalar los días de ejercicio o descansar los findes❤@@americahernandez2783
2da vez que hago una de tus rutinas.. puro fuego!!!