Rutina de ejercicios para piernas y glúteos 10 minutos
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- Опубліковано 2 жов 2024
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¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
Faz treis meis que tiveu
Fillho foi cesaria
Posso fazer o treino
QUE CANSIANSIO
busto
Que proteínas recomiendas para tomar ?
Ella: estais cansadas chicas?
Yo:*tirada en el piso* no
Jajajajajajana x2🤣🤣🤣
Ja ja ja
Se los juro temble es mi primera vez con su rutina
Bueno yo todavia ando grave soy medio gordita y lo hice y tembleeee demasssss jjjjjjjjjjjj
Ajjajaja Simón jajajaja
Lo comencé el 20 de abril con dias de por medio, SOY MUY DELGADA, llegué a pesar 39 kilos (ahora peso 46), tengo 20 años de edad. Creanme que gané masa muscular, los glúteos estan comenzando a notarse bien, obviamente lo seguiré haciendo, quieranse mucho, Valórate😊♥️. Mi objetivo es que el dia 100 tenga los resultados que tanto deseé. NO HAGAN CASO A LOS COMENTARIOS NEGATIVOS, TU PUEDES👌
Hola lo haces todos los días? Yo actualmente estoy pesando 39 kilos, siempre he sido flaquita... subo y bajo.
@@cinthyafranco7809 Hola!. La primera semana fué la mas complicada, pero es cuestion de acostumbrarse, el primer mes hice todo lo que imdica en el video(3 dias por semana), mis comidas para ganar masa muscular era huevos cocidos, papas y pollo y entre otros, agua comencé a tomar 5 a 8 vasos al día. Ya para el segundo mes comencé a realizar dos veces los ejercicios del video(3 dias por semana). Si se puede, tambien me ponia frases motivadoras en mi cuaderno cada día, ayuda de mucho. 😊 tu puedes
Y que clase de dieta llevas? me gustaría obtener el mismo resultado.
Todas las noches los hacías o aque horas??
Yo era igual, no subía de los 39 kilos y pensaba que comiendo alimentos chatarra subiría de peso pero estaba muy equivocada. Empecé a hacerme ensaladas de fruta con frutos secos por las tardes, esto ayuda un montón y cree mi rutina de ejercicios para piernas y gluteos. Ya han pasado algunos años y actualmente peso 54 kilos, estoy dentro de mi peso ideal, aunque quiero mejorar la distribución de masa que actualmente tengo en mi cuerpo, así que desde hoy estoy volviendo con los ejercicios. Chicas sí se puede, solo informense de los alimentos que les pueden ayudar a lograr su objetivo y si a ello le suman este tipo de ejercicios, les ayudará mucho 😊
Quien más hace esto a escondidas?HAHAHA
Yo jajajaja
Yo jajskakssj
😁
Jajaaja pensé que era la única que lo hace a escondidas 😂
Yo KASSAKAJAKSAA
Llevo un mes intentando esta rutina tres veces por semana los resultados son inclreibles poco tiempo y grandes resultados,✅ mis glúteos y piernas estan mas tonificadas y han crecido un 10%
Te ayudo a subir masa muscular?
@@nadiavanessajimenezalcala6847 si pero tambien acompañado de una buena alimentación llena de proteina veras resultados increibles yo llevo 2 meses y estoy muy feliz con los resultados
@@miriamvelazquez3017yo soy delgada, podrá crecer mis músculos? Así coma y todo pero como no lleva peso no se si me funcione a mi 😢
Yo llevo 6 días y realmente mis glúteos estan mas firmes y mis piernas están tonificandose, lo complemento con otra rutina, he visto buenos resultados ♥️ Intentenlo
a ver..
Si funciona
Respuestas
Se hace todos los dias?
@@beatrizramos7444Yo lo hice todos los días y realmente hay buenos cambios
Está rutina la empecé hacer en un momento de mi vida en que estaba horrible !! Es real y efectiva después de un mes ví los resultados, yo soy caderona y con esto tonifique mis glúteos y piernas , es una muy buena rutina , el otro alcance que hago después de las dos semanas empecé a ponerle peso y eso me ayudó mucho más 💪💪💪💕💕 yo lo practicaba 3 veces por semana , que les vaya super !!
oye pero por lo que entendí, crecen los glúteos? (perdon jsjs ando perdida jsjs)
Hola yo al igual soy caderona y de veras funciona
@@franciscomolina7867 gracias
Quien más realiza ejercicios por amor propio? 💓
Mi nombre es Fabián Martínez Álvarez
Yo realize los ejercicios son buenos
Idiodoidoidrf
Formidables, estoy cansada.
Yo
Esto es fabuloso ella y Patry Jordan me acompañaron en la cuarentena de verdad tonifique bastante, ahora las hago de vez en cuando por el trabajo y otros días voy a clases de aerobics, muy bueno. Las recomiendo.
cuándo Terminas con tu novio. y Quieres ponerte buena 😂😂😂😂
Ximena Ramirez loool
O cuando le echas ojitos a alguien
😂😂😂😂😂 y si.
Jajaja la mayoría terminan o se divorcian y se acen sirujias o sevan al gim
Jajaja yo si 😅
Like Si Solo Estabas Mirando Y No Haciendo Los Ejercicios Y Planeando Hacer El Ejercicio Al Día Siguiente Xd
al dia siguiente NO! sino ahorita
Jajaja solo miro mañana lo intento
Yo lo estoy haciendo y me duele
🤦🏽♀️ajajajajja
Pos si alv
Esta rutina me ha funcionado 100% . La recomiendo!!!
La he estoy haciendo por 2 meses y wow la repito de 2 a 3 sesiones al día y de verdad los piernas 🦵 y 🍑 se nota mucho el cambio
Cada que tiempo ? Yo empecé hoy día 😁
@@Sunikhochani Cómo te va? Sigues haciendo ejercicio?
@@karlita6483 lo dejé porque me dolía las piernas. Voy a empezar otra vez porque ando tabla bien flaquita, me pueden decir cómo hago si doy de lactar y quiero aumentar los glúteos.. porfii.
Muy bueno gracias yo recién empeze 1 semana y ya veo cambio 😉 nunca es tarde para ponerse en forma
Me encantaron los ejercicios lo hago por q me gusta y por amor propio termine un poco cansada pero supongo q es normal .Muchas Gracias 😻
Hoy lunes 5 de abril empezaré y veré qué tal, cómo me va. Autolike para no perderme.
x2 🦋✨
@@laurarojas4619 Ánimo, amiga, lo lograremos.
X3🤞🏻🙂
X4
o dtuhvbtf
Después de mucha practica ya puedo hacer esta rutina 3 veces seguidas y con peso, mil gracias!
Gracias excelente rutina de ejercicios bendiciones por compartir esos ejercicios y gratis 💪 muy bueno para salud física y mental ☺️
Excelente rutina recomendada gracias por sentirme de nuevo bien con mi cuerpo😊
Yo empecé el 21 de julio y me ciento muy bien, hasta ya noto un poco el cambio en mi cuerpo, execelente ejercicio
Like si estas leyendo los comentarios por q los ejercicios los aharas depues
Siii acostada en la cama
Si.. 😆
Yo diciendo que mañana empezaré después de haber comido tacos con cerveza
Estuvo muy bien el video empecé hacer ejercicio recién hoy y quede muy cansada espero también ver resultados.
Cuando ya no sabes que inventar en la cuarentena miras estos videos. 🤣
Y ensima lo cumples, yo voy dos dias seguidos😄
Jajaja
Yo disque para que vean un cambio cuando se acabe la cuarentena 😔💔
Re que si
Jajajaj lit😂😂
Esos ejercicios son excelentes...tengo menos de un mes haciéndolos y ya veo muchos resultados.
Los haces todos los días?
Teresa Sandoval los hago 6 veces a la semana y por las mañanas.
Estoy por la segunda semana , que emoción, ya quiero ver resultados.
🍇🍇
Si verdad
.
Que pasó?
esta muy bueno me gusta
Excelente rutina, llevo algunos días haciéndolo. No creo alcanzar resultados como la instructora pero me siento mejor de condición física y salud 👍
a mí me lesionó el cuello
muy buen video tambien he visto otro canal que se llama Divina Atletica me gustan sus consejos acerca de ejercicios
qqd
@@eduardofigueroasamaniego7651 te recomiendo que lo mires
¹
¿
Ya@@rikimaru470Dvd,
Ok🥰😛💪🤭
Hoy he empezado a hacer este ejercicio lo haré todos los dias ya que no hay instituto,en una semana o poco mas os digo si he notado algun cambio (cuando acabe la cuarente los hare lunes,miercoles,viernes,domingos)animaros chicas y no lo dejeis por pereza y tampoco os rindais
¡Esa es la actitud María! 💪
Si te funciono amiga
Me encanta ésta rutina. Gracias. Saludos 🤗
Como que hola chicas? Yo tambien quiero mis gluteos de acero🤨
JAJA, debió decir:
Hola chicas y chicos xd 😅
Empecé hoy 6/1/21, volveré en marzo y les diré mis medidas. Ahora en glúteos tengo 95cm. Auto like para no perderme🧡✨
Que tal❤️
tkm
@@raquellopezreyes8819 Bueno en dos semanas de 95cm he aumentado 3 cm, la verdad que con una buena dieta y constancia se pueden obtener hasta mejores resultados
@@andyn9276 Que bien!
@@andyn9276 si me llegan a temblar las piernas es por que no tengo condición cierto?
Hola, empezaré hoy 30 de noviembre dentro de 4 semanas les contaré como me fue, ya que estoy re motivada porque seguí una rutina de ejercicios para abdomen y cintura por dos meses y ví un gran cambio, y estoy segura que lo conseguiré con esta rutina para piernas y glúteos. Vamos chicas que lo que se propongan lo lograrán!
Como estas we?? :v
Holaa volví, y les seré muy sincera, si note un cambio, no fue la gran cosa pero es algo, además si que se nota porque yo antes era bastante planita ahora aunque sea tengo un poco de curva en mis glúteos, yo hago dos veces por semana y empecé a seguir hábitos saludables y me ayudó bastante, la verdad si levanta algo los glúteos estos ejercicios pero obvio hay que ser constante, seguro en un par de meses si sigo así tendré más, vale la pena y estoy segura que ustedes también podrán chic@s😍💪
Hola, me podrías pasar tu rutina para abdomen y cintura, por favor?
Cómo le fue , le funciono?
@@yeseniamoctezuma2991 con la rutina de ejercicios para las piernas y los glúteos me está yendo muy bien, note un cambio, pero seguiré haciéndolo para tener mejores resultados
Mi ejercicio favorito 👏👏👏
yo biendo esto acostada 😂😂😂😂😂
Milagros Herrera 😂somos dos😎✌
+karol Duran jejej mal 😎😘
Somos tres👀👀
+Mayorquin Hernandez chetoo jajja
X2
Dale like si lo viste en el 2019
Yo ya en pese aserlo
Ota is
Eshfigiejsghfnyoyhogjfnnfslenienegskd7fnhovklorijjddmgi? $!%*lxkdjdjfjdjfjfkfkrkrfmjdebuebeegoeje8ejebekdkdfj fjfmffmfmidmdndkfifjtmtorkeoelr8fnueowj2ejbf £$=7=*7÷!÷!÷djfjfjjfnfdudjdjjdidjdidididudjdjdjdkdodkdkmdjwskdk
Como les ha ido?
lo vi en 2020
Yo llevo dos meses y vale la pena hacerlos , yo los alterno día a día , es verdad q los primeros días cuesta mucho pero luego te vas acostumbrando , ánimos chicas 😀
Ola te dio resultado este ejercicio
Cristina Lopez
Claro que ves resultados
Al principio te cuesta , pero luego te adaptas al ejercicio
Yo los alterno, un día uno otro día otros
Ánimo te lo recomiendo
😉
hola!! yo tengo celulitis.. me urge hacerlos dices que los haces un dia de por medio?
Oye estos ejercicios son para engordar o adelgazar? 😂🖤
Igual llevo casi 2 meses. Mis piernas se sienten un poco duras. Aun no se nota el músculo pero ya se siente. Loa gluteos no he me fijado jiji. Solo en piernas me enfoco.
Muy buena rutina, gracias 🙏
Excelente!!!
Llevo haciendo este ejercicio desde mayo y logré que se me quitara la celulitis de mis piernas! 😍 es maravilloso
¡Enhorabuena!
Enserio ? Y cuántas veces lo haces a la semana ?
Desde mayo? Estamos en abril. Será del año pasado no?
Sí, del año pasado!
Empezaré hoy 27/10. Estaré entrenando 4 veces a la semana. Delen like al comentario para no perderlo, vuelvo en un mes para decirle los resultados.
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Sglxuhxd kuujdgjxyfgucojjbj
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SOYLuan
Me gusta
Me encanta que el entrenamiento sea entero con el video, solo hay que verlo y seguir los tiempos marcados en el. Una rutina genial para todos los días ya que sólo se necesitan 10 minutos.
Está padre me gustaría igual que sea para hacer cintura
Muchas gracias por compartir tus tus ejercicios .Bendiciones.
Pues yo los hice por 2 meses Lunes miércoles , viernes y domingo y pues yo soy delgada pero me funciono tonifico mis gluteos 👏👏
@@daiigimenez1756 si se aumentó algo las piernas?
Yo tengo popotitos, funcionará en mi? Jaja
Like si eres valiente y guerrera por que lo isiste 2 veces y también las que isieron solo 1 vez aún así son guerreras y valientes
@Mayra Martinez Rebollar se puede Aser una ves o 2 veces
Yo la hice una vez pero voy a ver otro
hay a mi no la verdad lo queria hacer las 2 veses pero me dolia mucho las piernas .........
sentia que se me queria romer un tendon.......
Yo lo ago 3 veces al diario empese desde hace tres semanas y me están dando resultados
Yo una ves
Muy buenos ejercicios la actitud y motivación
Yo amo mis Ejercicios la verdad lo recomiendo mucho saludos desde manizales
Empiezo hoy 07/Dic/2019 vuelvo en un mes 07/Ene/2020 les vengo a traer resultados. Autolike para no desaparecer :v.
Ánimo!
Brutal
Que no se te olvide jsjs suerte 👍✨
Día 10: Empiezo a ver mis glúteos más paraditos y la verdad mis piernas se están tonificando muy bien, niñ@s inténtenlo esto realmente si funciona.😊
radical
Me ha funcionado llevo 2 meses haciendo la rutina 😘😘😘😊😊😊
Maribel lo haces todos los días?
Siii x amor propio... empiezo hoy....xq me amo...🤗
gracias muy buenos ejercicios.Voy a ponerlos en práctica desde Panama
Yo comencé el 03/06/21 ya llevo 4 días y siento mis piernas más duras. Es verdad que los primeros días cansa demasiado es más en mi caso ni pude resistir el último ejercicio, pero hoy en mi cuarto día me siento orgullosa de decir que logré :") logré resistir todos los ejercicios. Seguro mñn dolerá, pero no importa porque significa que lo estas haciendo bien. Ánimo chicas, yo tmb estuve viendo videos desde mi cama diciendo " mñn comienzo" y nunca lo hacía. Todo esta en ustedes vamos que si se puede haganlo por ustedes les juro que no se arrepentirán. Vuelvo en un mes 🙌🏻.
Y como te fue
hola cómo te fue
ZANCADAS
Desde el 2,021 empezé a practicar está rutina, ahora ya se notan muchísimo los resultados, fui constante habían días en los que me quedaba, cobraba fuerzas y volvía, ahora me veo al espejo y estoy feliz !!!
Lo logré, no tengo el gran durazno que se diga pero toda mi ropa me queda bien y estoy feliz por eso, si se quiere se puede 🥹
Ánimo chicas ❤
Empese hoy y vamos x mi glúteo perfecto😃
Como te fue(?
like si justo en cuarentena empiezas hacer ejercicio para que cuando entres al cole estar bien buena/o
edit:ay manitica nunca tuve tantos likes 😊
Buenos dias...muchas gracias están muy bién los ejercicio..👍
@@maguadalupejimenez9650 de que. . De esta manera se Windows. . De esta forma se cumple con las fotos de los que me ha llegado a su familia, y que te de de la. Eso sí de que no me gusta que te. De esta manera se. De esta forma,
Ola
Exacto.
Si we :v
Empiezo desde hoy a tomar las rutinas diarias . Muchas gracias ❤️👌
¿Y como te va?
Bueno lo comencé hoy 25 de marzo 2019 voy hacerlo de aquí a un mes veremos cómo me va.Saludos fuerza chicas vamos que podemos💪
Hola yo empese ayer 👍
26d marzo .
😁😁
Tengo mis piernas pa la corneta no puedo ni sentarme,y eso que apenas comence espero que de frutos
@@monicarodriguez-fq8hc echandole Ganas ..si se puedeee...vamos ..!!!!
@@lunithaluny6191 Sii 💪💪
Empece el día viernes 3 de abril, vuelvo el miercoles 3 de junio con resultados!!
Todavía falta:(
@@emmamayrethaguilarzamudio8090 hnioakdkdkekekiwwiwk12owieieieiwiwiiew0100iekdkdkdkddoeeoeoe
@@emmamayrethaguilarzamudio8090 s
Esperando
Y como fue?
Buenisima rutina. Cuarentena 2020 "Se entrena en casa"
Yo e obtenido buenos resultados,va combinado con cardio,de Cardio Abdomen 👌 y está de glúteos y piernas,y e bajado más de 10 kl en 3 meses,e dejado comida chatarra y bebidas dulces,y resultados fantásticos.
Se siente las piernas y glúteos duros desde que empiezas aser este ejercicio Exelecte
Este es mi segundo día haciendo este ejercicio vuelvo en un mes 🥰
no volviste xd
Resultados en la primera semana, recomendado 100%, yo soy delgada y con ayuda a la alimentación he aumentado mi masa muscular y gluteos. 😊
Que tal . Pregunta ? Lo haces día por medio y sin peso ? Me serviría tu respuesta de mucho grasias🤔
Lo hago un día sí y un día no, a veces los hago por dos días y descanso uno, lo hago sin peso, pero incluyo en mi alimentación harinas, hago dos series. 😊
@@erikamarcela4799muchas grasias por responderme . Que tengas lindo día 😌😉
Hola erica en que horarios lo haces ? Y que alimentos mas o menos consumes para aumentar la masa muscular espero tu ayuda gracias
@@normatesillo8027 Hola Norma, mas qur todo incluyo en la alimentación corbohidratos y proteinas, y hago los ejercicios en la mañana, de igual forma también durante dos meses tomaba complejo B en pastillas. 😊
Gracias tenemos los mundo bien fuerte Y tú eres un entrenador genial Gracias por enseñarme Gracias por enseñarme esas ejercicio todavía no voy a
Yo queriendo ponerme bien buena en la cuarentena para que cuando mi ex me vea llore y me suplique regresar jajaja 😂😂😏
(Sarcasmo)😂😂
Nunca había tenido tantos likes 😯😅
Yo también esto en eso ,pero es al contrario para que cuando mi novio me vea se le caiga la baba, yo hago para el abdomen y piernas y glúteos 😊🤣🤣
Yo empiezo hoy a comer saludable y a hacer ejercicio, para sentirme mejor conmigo misma
Yo tambien hago,y me va muy bien,lo hago para sentirme mas bonita
Has lo por ti misma preciosa amate tu primero y ponte buenota para ti misma después muchos se enamoraran de ti y ahí tu vas a elegir a quien tu te mereces.
asi es,tienes la razon
A mi me funcionó mucho, no dejen de hacerlo, y sean disciplinados, yo deje de hacerlo varios meses y volví a lo mismo de antes :"(
Hola Jennifer en cuanto tiempo empezaste a ver resultados
Esto me motiva a hacer más :3
@@betty4791 en un mes ya se nota un poco , lo hacía 3 días a la semana de 40 minutos, ya en 2 meses se noto más fue muy lindo el resultado me encantó, pero sean constantes, la alimentación también cuenta recuerden
X2
si, es verdad yo tambien vi resultados y lo deje y regrese a lo mismo de antes
Me gustó mucho como lo explicaste! 😄😄 Te ganaste conmigo otra suscriptora 😄
¡¡Bienvenida a la familia Myprotein Georgina!! 💪
Saludos desde Jalisco, México.. 😄
Soy su fan .yo la sigo.lo explica muy bien
Me encanta tu ejercicios 😸 te admiro desde Chibolo Magdalena😊😊😊😊
Comienzo hoy 2 de junio regreso el 2 de julio, desenme suerte🙂.
Like para que no desaparezca mi comentario.
Esto es mas falso
Yo por Salud
También yo empese apenitas ayer ojalá y sii nos valla muy bien he 👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏
Muy bien les ira , 😉
Yo te apoyo... Suerte ❤
Que excelente rutina, me encanto, tenía meseeeees si hacer nada de ejercicio.
Al principio del vídeo (calentamiento más que nada) me agite muchísimo y se me acelero un poco el corazón, pero a medida que avanzaba el video hacía los ejercicios con menos fatiga.
Primer vídeo que veo y ya me suscribi. 💚
(Increíble pero sude considerablemente)😂
Quien realiza los ejercicios para tener un cuerpo perfecto 👌🖤✨
Wjlfcm
Denisse
Gracias, sra lo que necesitaba lo ise
Obrigada por compartilhar seu conhecimento! Já inscrita.
mamarre
Enpeze haciendo sentadillas y termine perreando valio madres :(
Daii Giménez JAJAJAJA ese también es buen ejercicio para el cuerpower!!
No soy mujer, pero siempre digo que un hombre para tener gluteos grandes y definidos,los ejercicios de mujeres son buenos... Pero tambien digo, que para tener un cuerpo bien formado tambien debes saber pelear( defensa personal...
Ijacamo
Uhhjlo
JAJAJAJJAJAJA ojalá me pasé igual
Sirve demasiado y en corto plazo, se los recomiendo mucho 👍
Gracias por todo lo que haces es muy lindo y hermoso y efectivo las rutinas para todo el cuerpo
Ok empiezo 21julio regreso en agosto 21 les voy ir diciendo mi proceso like para que no se pierda mi comentario xd 😂
El último ejercicio, es el más tenáz. Casi lloro jajajajaja
Empiezo hoy 1 de julio. Nos vemos el 1 de agosto!! Aunq no me crean regresare 💪🏻
Edit: martes 7 de julio, desde que empece descanse el fin de semana y me medí los gluteos, cintura y espalda ya q estoy acompañando con esas rutinas tambien. Los primeros días estaba muy macurcada, me dolía mucho pero eso significa q hiciste bien el trabajo ‘’si no duele no sirve’’ 😅 y también eh notado en mi, mucha energía y motivación así como mi autoestima subió ya que se que abrá un cambio, incluso motiva mucho pensar en todo lo q te quedará o las prendas q no podías usar, ahora si podrás. Pónganse un objetivo firme y no decaigan chicas!! Les dejo una frase que leí ‘’ si quieres pero no puedes, a lo mejor es que no lo quieres tanto’’ Ánimo chicas!!
..
x2
Claro, en Agosto te espero, si es que no a terminado el mundo con el Apocalipsis :')
suerteeee
Cuantas repeticiones los haces?
Y sólo los fines de semana descansas?
Espero que te vaya bien ♡
Me gustó mucho el ejercicio 😅 dígame más para que yo pueda hacer todos los ejercicios
"venga chicas, estamos cansadas porque estamos trabajando"
Yo: *a punto de colapsar* SiiYoPuEdoOoOo *muere del cansancio*
Jajajaja con la sentadillas estática
Jajajaja somos dos 😂😂😂 cuando ella dice eso hay es donde me canso más rapido 🤣🤣
Uff la sentadilla estatica me muero
@@arenn5675 con esa muero
🤣🤣🤣🤣 xD
chicas les recomiendo qe hagan estos ejercicios con algo pesado suerte bellas
como te fue?
Como te fue???
@@larissasosa4943 Ami me va bien uff yo lo ago por las noches 🥺
Comenze ayer y hoy ya no aguanto a caminar 😅en un par de meses nos veremos ❤😂Aya vamos gluteos esperame😅
😅😅😅😅
@@marc1478 Exacto, tú tampoco sabes. Porque iba "por qué" no "porque"
También tu eres un súper guerrera, sigo repitiendo la rutina. Gracias 🙏
empece el 15-2-2021
dejenme su like para mostrarle dentro de un mes si funciona
Te funcionó ?
@@thaniabautista9404 sisi te funciona
@@karenromero7936 cómo vas?
Yo también puedo confimar que si funciona.. Voy haciendo ya un mes y ya puedo notar mis gluteos más levantados y redondos porque yo era bien plana no tenía nada.. Vamos chicas ustedes pueden
La estoy haciendo ya hace un mes, y chicas obvio si funciona tu cola y piernas se ponen como de acero.
Mi cola super dura se siente y obviamente se ve, inténtalo.
Los hago diario.
Lograste levantar tu cola?? Yo los llevo haciendo 2 dias a penas, pero me preguntaba que si estos ejercicios solo te la endurecen mas no te la levantan (ni idea jaja) y no flipeeis, soy chica estoy en la cuenta de mi papa xddd
Te crecieron tus pompas?
@@roxanaaguirre5627 de echo no te crecen pero se te ven lindas porque se te endurecen y aparte se te ven más paradas.
Deje la rutina porque tuve un accidente y no puedo hacer sentadillas y lo curioso y que da rabia es que para que mantengas los resultados debes hacerlo siempre.
Así que Anímate si funciona!
Te lo aseguro.
Saludos.
@@mariace6273 muchas gracias por responder y claro ya los tengo en práctica
si es bueno esto woww
Si nunca lo intentamos nunca lo lograremos, todo tiene un comienzo. Animos chicas ❤️
Como te a ido con los ejercicios
Buenos esos ejercicio boy a empezar después t cuento bendiciones
@@tatianaviamontes8786 cuenta
Hola desde maracaibo Venezuela,me encanta como enseñas los entrenamientos te sigo. 👍🙂
Tengo un año haciendo este ejercicio y mi cuerpo está recogido la gente piensa q voy aún GIM 😍
Notaste cambios en los gluteos ?🥹
Me encato yo y mis prima lo y si mo me encanto tu si puede ere una chica k aguanta todo va muy bien me esta funcionando
Una pregunta es bueno
Islduksihla
Jsifuiaudla😎😍😎🤣🤣😂😂😭😭😭😭
Tengo un mes haciendo la rutina con mi mamá y estoy muy contenta con los resultados que hemos optenido en tan poco tiempo😍✨. Ahora le estamos agregando un poco de peso para obtener los resultados deseados😌 ME ENCANTA!
❤❤❤
Me gusta esta rutina de ejercicios desde Madrid cundinamarca Colombia
Cuerpaso como ese quisiera tener yo 💪👏👏👏👍👍
Me encanta y me emociona empiezo mañana mismo ,combinaré esta rutina y una de Cardio de cuerda y empezaré a comer más sano 😁
Empecé hoy 16 de Nov😱. Espero tener resultados Like👍 si es por que te quieres ver bien.💖
HOLAAA COMO VAS??
Tus resultados
Wow increíble tengo un y 8 días y estoy encantada ahora si tengo mi cuerpo perfecto los hago todos los días
Si funciona chicas, he visto muchos cambios.❤️❤️
Ánimo.❣️🥳
Cuanto tiempo lo hiciste?
Hasta se me salió un pedo jaja 🤣🤣😂😂😂 por hacer tanto esfuerzo 😔.
JAJAJAJA NO MAS ESO O SALIO CON PREMIO JAJAJAJJJJAJAJAJAJ
@@alinasaenzserrano1052 jajaja 😂🤣 solo faltaba eso 😅
@@almacordero7615 jsjsjsjsjs te pasas jajja
Alma jajaja me hiciste reír yo quiero hacer ejercicio pero no se si estos ejercicios hagan que baje de peso y eso no quiero porque estoy muy delgada.
@@jarir6181 hola jajaja yo también soy delgada por eso busque esté ejercicio , no baja de peso es solo para ganar masa muscular y para que te crescan los glúteos.
like si cuando terminaste de hacer los ejercicios fuiste corriendo al espejo jsjsjsjs
Eso si es verdad jjjjjjj
Jaja yo estaba junto al espejo haciendo los ejercicios 😀
@@ritahernandez8759 yo igual jaja y viendo mi trasero cada que terminaba un ejercicio por si ya había crecido 😂
@@Yolotzin_craxker jjj
Jajaja re sii
Súper me encanto,me siento muy Agusto gracias.👍🙂🙋
Yo ya llevo haciendo la rutina mas de un mes, y si funciona.
La hago lunes, miercoles y viernes, no la hagan todos los dias porque pueden dañar el musculo de la pierna. Descansen y den lo mejor de si mismas👍😄
Solo haces los 12 minutos que dura el vídeo por esos días ?
@@florenciagavilan8471 no, yo hago 4 rutinas, una de flexibilidad, una de piernas y gluteos, una de brazos y de abdomen plano. Y lo que te digo las hago lunes, miercoles y viernes
Gracias😍
@@laurateby5756 explicame porfa, haces esta rutina 4 veces o como es la cosa? entiendo poco de rutinas
@@EnigmaCurioso_ofc Yo hago cuatro rutinas, una de abdomen, una de brazos, una de piernas y otra de flexibilidad (movilidad)
Para hacer estas rutinas tengo aue ver un video diferente para cada una osea 4 videos.
Y la hago 3 veces por semana (lunes martes miercoles).
Espero te sirva
Muy buena , llevó haciéndolo casi dos meses y si veo resultados, y me motiva a seguir , estoy feliz!!
Hola solo haces el tiempo que dura aquí
@@tathianapichilingue7361 si, al inició lo hacia 1 vez y después empecé a repetir la rutina tal y como dice ella en el video, y siempre comiendo antes y después proteína
@@tathianapichilingue7361 es cierto
Cuantas veces haces a la semana?
@@macarenaocampo474 interdiario
🚵♀️Me bajó la panza buenísimo❤😍
Cada cuento realizas a la semana el ejercicio?