Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
CHICAS,haganlos a su ritmo estos ejercicios para principiantes como nosotras,pueden darnos un desgarre o algo,descansen y tomen mucha agua éxito a todas❤
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza. Flor ,28 años.
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Excelente clase! Me encanta el reto, dentro de 10 días te comentaré los resultados. Muchas gracias Paula y Rosa por vuestra dedicación, queremos saber noticias de Rosa. Un saludo❤❤
OMG yo comencé hoy y por momentos sentía que mis piernas me iban a traicionar 🤣 pero nunca pensé en rendirme porque el objetivo es claro.😼💪🔥 En un mes paso a contar cómo voy,🤸 lo estaré haciendo 3 veces por semana. Quedé encantada con esta rutina.✨
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Hola Nayla yo me suscribí a tu canal para comenzar a hacer ejercicio , soy menuda, no tengo problemas de peso , soy de comer poco, desorganizada y no soy de tanta proteína , aunque esté es un video de hace un tiempo ,me gustaría que me contestes voy a poner mi buena voluntad, mi fuerza interior para realizarlos pero soy conciente que tengo que empezar de a poco observandote por ser mi Maestra y comenzar hacer una rutina en alimentación mas saludable, , dejar de fumar lo máximo posible y conseguir tus objetivos ,vi como descansaste en cuclillas y levantaste un pie y luego otro quedándote unos segundos entre tres veces en tu página oh canal y me pareciste muy agradable explicando el por qué de los movimientos ❤❤❤ espero poder realizarlos todos despacio sufro de la cervical estoy medicada por vértigo tomo 48,,mlg por día y ataques de pánico 😱 si es muy jodido pero esto ayuda a respirar mejor , sacar bastante la ansiedad por qué también estoy medicada ,espero que esto lo leas y me digas si es así como debo actuar nuncae gusto hacer ejercicio físico , andar en bicicleta si pero ahora con vértigo lo tengo prohibido tampoco nadar espero que te lleguen mis palabras igualmente 🫂❤🎉🎉🎉🎉🎉😢😮😮😊 cariños y saludos desde Argentina CABA quiero mejorar no empeorar por eso recurrir a ti❤
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Esta es la segunda rutina que encontré ...hise dos la otra y está para tonificar más ... Pero ya iré más lento para dejar descansar músculos ... Gracias
Buenos días hoy decidí volver con mi rutina de ejercicios y q mejor q con tus videos ❤muchísimas gracias son geniales y duros también 😂 q conste pero son buenísimos 👏 ❤
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen. Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos. Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7. Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Al fin alguien realmente realmente vive los resultados de esta rutina. Todas las demas chicas que estuve mirando tienen cola chata, cuadrada y piernas flacas y todavia dan consejos de cómo hacer que la cola y piernas se vean esbeltas.
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
ejercicio 1 - 0:30
ejercicio 2 - 1:37
ejercicio 3 - 3:03
ejercicio 4 - 4:24
ejercicio 5 - 5:47
ejercicio 6 - 7:10
ejercicio 7 - 8:45
ejercicio 8 - 10:25
ejercicio 9 - 11:12
ejercicio 10 - 12:33
Mi héroe😂
Esta es mi primera vez realizando ejercicios de inicio a fin. Lo pondre en practica 2 veces a la semana, espero me vaya bien en estos meses ❤
Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
De verdad le está funcionando
CHICAS,haganlos a su ritmo estos ejercicios para principiantes como nosotras,pueden darnos un desgarre o algo,descansen y tomen mucha agua éxito a todas❤
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza.
Flor ,28 años.
Solo se ponen firnes o tmbn te crecieron?
Ami si me crecieronn@@seungmin781
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Cuánto días ala semana
Muchas gracias linda x tu ejercicio 🌹👌
Si yo es ecno rutina con eya i si tienes resultados al mes tu bes el cambio estrahodinario
@@YeniferArtigas-ci8wp 2 días
No se puede hacer todos los dias
Gracias, dan fuerza, resistencia y volumen.Dios la Bendiga
Oye genial llevo una semana haciéndolo y es genial ya empiezo a notar cambio gracias por estar hay para gente como yo
Wow en serio
cuantos dias a la semana lo haces?
Cuantos días ala semana lo estas haciendo ?yo espere apenas pero lo estoy haciendo todos los días estará bien ?😊
@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
@@trawberry-d8o gracias lo are ..
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
Gracia NAYLA por compartir tus buenas rutinas Dios tebendiga 🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Hola Nayla, yo quiero aumentar glúteos y piernas hoy empecé con esta rutina... La duda que tengo es si es ¿sin peso igual aumenta?
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Hola Nayla desde el primer día sentí que me hizo beneficio de verdad que eres encantadora porque explicas muy bien seguiré la rutina 😅
Gracias !! Tus ejercicios son geniales me encanta seguirte al igual las clases que das para abdomen y cintura. Abrazos ❤
Hoy comenzó gracias por tus rutinas 🎉
Excelente clase! Me encanta el reto, dentro de 10 días te comentaré los resultados. Muchas gracias Paula y Rosa por vuestra dedicación, queremos saber noticias de Rosa. Un saludo❤❤
OMG yo comencé hoy y por momentos sentía que mis piernas me iban a traicionar 🤣 pero nunca pensé en rendirme porque el objetivo es claro.😼💪🔥 En un mes paso a contar cómo voy,🤸 lo estaré haciendo 3 veces por semana. Quedé encantada con esta rutina.✨
Yo tmbn acabo de comenzar hoy y sentía ya no poder pero no me rendí ❤ super ejercicios ya q lo puedo hacer en casa sin descuidar de mi hija ❤
¿Ya notas cambios?@@IselaLua
Llevo 2 días haciendo ésta rutina y me está gustando, sudo mucho y creo que lo haré diario a ver qué tal 😅
HOLAAAAA yo tambien estoy en la segunda semana
Hay ya somos dos me duelen 😢
me encanto empieso manana lunes 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Me encanta tus ejercicios empese a notar el cambio a las 7 días ❤
Nayla buenos días 😃 muchas gracias por compartir tu experiencia, te admiro mucho y te agradezco muchísimo 🌷Dios te bendiga 🌷
Buenísimo es todo tan bien echo y explicado que se entiende perfecto gracias de Córdoba
Si los primeros días se pone grave uno ni sentarse puede pero a los días se va a costumbrando el cuerpo
Yo quería llorar del dolor 😂
Que pa sa si una niña de 12 años lo hacen @@cristinafrancom.8336
E fuerte si
Y se ven sencillo
Siii
Excelente rutina , 🤗 se ve el resultado
Muchas gracias ❤
Eres un Amor, ya hice la rutina, porfa ejercicios para pantorrillas y brazos ❤❤❤
Buenos días!!!🎉 rutina done✔️. La hice con mancuernas de 10 libras y tobilleras de 5 libras en cada pierna 🦵🏾💪🏽
Buen día.....excelente rutina me.encanta ❤❤
Muy buenos ejercicio 💪
Gracias Miss. Excelente siento que todo mi cuerpo se ha relajado. Lo Haré interdiario. Bendiciones.
Bom dia,sigo todos os dias seus exercícios, adoro. ❤
Hola hoy voy a empezar esta rutina 😊
Hola buen día gracias por tus rutinas son geniales Dios te bendiga 🙏🏼
Gracias por la rutina..me encantó ❤🎉
Si funcionan los ejercicios con diciplina, proteinas y comer bien. Gracias Nayla 💕
Excelente,♥️🥰
❤❤ Gracias q bien se siente hacerlos 🇨🇴 colombia
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Muy linda la clase me gustaría volver hacerla beso❤
Hola Nayla yo me suscribí a tu canal para comenzar a hacer ejercicio , soy menuda, no tengo problemas de peso , soy de comer poco, desorganizada y no soy de tanta proteína , aunque esté es un video de hace un tiempo ,me gustaría que me contestes voy a poner mi buena voluntad, mi fuerza interior para realizarlos pero soy conciente que tengo que empezar de a poco observandote por ser mi Maestra y comenzar hacer una rutina en alimentación mas saludable, , dejar de fumar lo máximo posible y conseguir tus objetivos ,vi como descansaste en cuclillas y levantaste un pie y luego otro quedándote unos segundos entre tres veces en tu página oh canal y me pareciste muy agradable explicando el por qué de los movimientos ❤❤❤ espero poder realizarlos todos despacio sufro de la cervical estoy medicada por vértigo tomo 48,,mlg por día y ataques de pánico 😱 si es muy jodido pero esto ayuda a respirar mejor , sacar bastante la ansiedad por qué también estoy medicada ,espero que esto lo leas y me digas si es así como debo actuar nuncae gusto hacer ejercicio físico , andar en bicicleta si pero ahora con vértigo lo tengo prohibido tampoco nadar espero que te lleguen mis palabras igualmente 🫂❤🎉🎉🎉🎉🎉😢😮😮😊 cariños y saludos desde Argentina CABA quiero mejorar no empeorar por eso recurrir a ti❤
Muy buena rutina😊
Tan clara y sencilla ,me encantan sus rutinas😊😊
Nayla, gracias por tus rutinas, las amo porque si trabaja la zona indicada, lo máximo
Gracias, mañana empiezo con esta rutina!!
Como te esta yendo?
Excelente Rutina!❤
FANTÁSTICO GRACIAS.❤ ME GUSTARÍA HACER LOS BRAZOS ❤😂
Nathy gloss una rutina maravillosa, súper gracias ❤
Excelentes ejercicios!!!
Mil Gracias!!!😅😅😅
Muy buenos tus ejercicios gracias ❤❤
Hola ,es mi segunda rutina,me parecen muy buenas , siento el trabajo de los músculos, gracias ❤
Es super excelente tu rutina me encantó muchas gracias.
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Yo hoy los viiii
Voy a seguir
Hola a todos yo empecé hace 15 dias todo los dias sim faltar
Claro con difrendes ejercicios y estoy comenzando ver cambios
Gracias Nayla
Excelente esta Rutina , la estoy practicando diariamente😊
Excelente rutina viví gracias 🫂
Hola Naty muchísimas bendiciones 🙌 🙌🙌🙌 en tu embarazo.❤❤❤
Gracias Baila tus ejercicios son geniales
Esta es la segunda rutina que encontré ...hise dos la otra y está para tonificar más ...
Pero ya iré más lento para dejar descansar músculos ...
Gracias
❤ excelente clase
Gracias por sus consejos 😊😊😊
Me encanta y me ayuda mucho
Por supuezto k lo hice muy Bien con una maestra como tu exelente rutina1000👍🙏🙏🙏
Hola! Mañana comienzo con esta rutina.
Buenos días hoy decidí volver con mi rutina de ejercicios y q mejor q con tus videos ❤muchísimas gracias son geniales y duros también 😂 q conste pero son buenísimos 👏 ❤
excelente ejercicios,gracias por ayudarnos amejorar nuestro cuerpo
Felicidades por todos los buenos comentarios, me uno a ellos...muy buenos ejercicios..
Después d 2 años vuelvo. Eres la mejor. Y enhorabuena❤
Hola soy nueva con usted y me encanto saludos
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen.
Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos.
Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7.
Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Hola info
Execelente 😊
Dios santo lo estoy haciendo y ya estoy sudando y me estoy agotando si se puede si se puede
Me encanta tus rutinas son excelentes
Me encantan tus ejercicios ,los hago dos veces por semana y veo resultados ya que llevo varios meses haciéndolos ❤
En cuanto tiempo empezaste a ver resultados 😮
@@DafneJocelineGonzalesdelaRosa yo empeze a ver resultados en 2 semanas, yo voy variando de rutina pero lo que mas me sirve son las sentadillas
Excelente rutina.
Lo implemento en mi rutina. Gracias por compartir
gracias por tus videos, solo tengo una inquietud cuantos dias a la semana se realizan los ejercicios?
Muy buen trabajo gracias ♥️
Gracias Nayla excelente rutina👌me encanto! Saludos hermosa🌸
Hola nayla me gusta tus rutinas llevo un mes me gustaría saber que rutina hay para las que tenemos los glúteos undidos en los laterales
Excelente rutina señorita naylan muchas gracias
Hola Nayla muy buenos tus ejercicios. Cuantas veces debo realizar estos ejercicios.❤
❤desde Madrid soy Colombiana y me encantan tus rutinas de ejercicios un abrazo muchas gracias porque me an servido bastante
Muchas gracias Nayla!! EXCELENTE RUTINA!!
Me encanta porque son efectivos y son alcanzables, estaba siguiendo otra página que no podía con eso 😅
Gracias por los ejercicios,porfavor me ayudarías con una dieta porfa 😊
Maravilhosa 😊❤ Adoro todos os seus exercicios
Muy buenos lo ejercicios
Graciaaaaaass! Ser de luz! ❤
Eres una profe maravillosa y cuando haces tu rutina con nosotros nos animas gracias muchas gracias tus rutinas son excelentes.
Al fin alguien realmente realmente vive los resultados de esta rutina. Todas las demas chicas que estuve mirando tienen cola chata, cuadrada y piernas flacas y todavia dan consejos de cómo hacer que la cola y piernas se vean esbeltas.
Muy buena rutina la hice de principio al fin. 💪💪
Muchas gracias bendiciones
❤❤❤Nayla
Gracias Gracias Gracias 😻
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
No aguanto las piernas
Gracias por compartir tus ejercicios me encantan y se me hacen muy fácil de hacer ❤
Hoy es mi primer día con este ejercicio aver que tal me va muy buenos los ejercicios me encantan
Amei muito ❤seu treino
Me encanta esta rutina recién llevo unos días,ya les cuento cómo me va
Cm vasssss?
Maravilhoso vou fazer !!!❤❤❤❤❤❤❤
Magnífica.!!!..mil gracias ❤