Me resulta perfecta la rutina me encantó, es más pasivo no te matas cansándote tanto, soy delgadita por tanto me va bien para aumentar mis glúteos y piernas, gracias Nayla 👏👏👏👏
Hola Nayla!!! Tengo apenas una semana que te conocí y ya estoy encantada con tus rutinas me haces sidar y yo no sudaba nada!!! Gracias de verdad!! Tengo 48 años y el ritmo que le das a tus ejercicios es justo lo que andaba buscando ❤
Aunque te encontré hace un tiempo, es recientemente que realizo tus rutinas y me encantan. Siento tener una entrenadora personal, he mejorado tanto mi físico como postura en los ejercicios y hacerlos pausadamente (antes los hacía rápido para terminar y no me enfocaba en el músculo que estaba trabajando)💪🏻😘muchas bendiciones y que continúe enseñándonos y brindándonos esas poderosas rutinas!🙏🏻
Hola esta rutina me resultó cómoda para hacer en casa adelgacé en 2 meses 15 kilos como 29 libras y estaba quedando flácida así que hoy empecé con esta rutina volveré en un mes para contarles que tal resultó
Gracias Nayla, me encantan sus rutinas por que las puedo haser y me siento super bien, el sabado cumplo 60 anos y gracias a Dios me siento super bien , estas las ago manana 🥰
Nayla, muchas gracias. Espero poder hacerlo todo bien, porque tengo artrosis en las rodillas y me duele bastante, y no puedo hacer casi ningún ejercicio. Creo que estos me van a ir estupendo. Un beso desde España😊❤
Hola Nayla, espero estés bien, te hecha a de manos , que formidable los ejercicios es que siempre los realizó en las mañanas, me viene muy bien para fortalecer pierna y glúteos, gracias de corazón ❤️
Hola Nayla, sí veo resultados con estos ejercicios. Pero me empezaron a doler las rodillas, quizás algo estoy haciendo mal. Aún así, sí pude notar resultados.💯💯
Hola te escribo desde Honduras le cuento que hice los ejercicios para la flacidez de la entrepierna y hice sentadillas y el dolor me duro 3 dias jajjaa pero no tirare la toalla seguire
Me encanta tú entrenamiento. Muchas gracias.Yo lo puedo realizar tranquila en mí casa, porque es la carrera que estudié yo.Y ahora me veo imposibilitada de ir a un gimnasio o que me lleven.Tuvw accidente.Por eso no puedo ir yo a un gimnasio.
Hola Nayla .Me parecen unos excelentes ejercicios,pero yo no los voy a poder hacer por el desgaste en mis rodillas....No quiero dañarlas más . Tú que me aconsejas ?? Muchas gracias.Eres genial !! Un abrazo desde España con cariño
Se agradece Nayla yo también trato de hacer ejercicio claro que tengo mis años pero igual intento gracias x todo muchas Bendiciones para usted y familia son mis mejores deseos ❤🙏🙏🌹
Ya es la segunda vez que hago tus ejercicios pero aún no los puedo completar a todos, la primera vez en la zancada logré hacer solo 14 y está segunda logré hacer todas las 20 de la primera fase pero ya para la segunda me temblaban tanto las piernas que tuve que parar, espero algún día poder completar toda la rutina sin problema c: Pd: mido 1.86 y peso 115 kilos
Hoka buenas tardes desde San Luis Potosí, S.L.P Nayla, me acabo de unir a tu canal, soy una persona dec70 añis y quisieracsaber si estos ejercicios me haran bien para tener puernas fuertes y con un piwuito de volumen en lis gluteos. Gracisd
Hola buena tarde! Yo acavo de iniciar hoy con tu rutina al terminar me senti exelente😊. Aun que tengo una duda yo soy delgada y lo que quiero es aumentar tanto pierna como gluteos por eso inicie con esta rutina pero me preocupa que aya entendido mal y en ves de aumentar sea para tonificar solamente lo cual creo no me ayudaria mucho por que mis piernas y gluteos adelgasarian supongo. Algien podria orientarme por favor? Y de ante mano muchas gracias!!!! Tengan una linda tarde
Buenas noches, me parecen excelentes los ejercicios, yo soy delgada, y le pregunto haciendo esa rutina, y adelgazare tantos kilos como indicó la señora que envió el msj., anteriormente. Buenas Noches 🎉
Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! … es cierto que para que crezca el músculo se necesita peso para estimular al músculo para que crezca??? mil gracias de antemano!!!!🙏🙏🙏😘😘😘
Hola ,el último ejercicio me costó por mi rodilla la tengo mal me dolía me darías un tisp de como hacerlo más fácil, gracias y felicidades por tu trabajo un saludo desde Canarias españa
Gracias por estar rutina tengo muy poco tiempo antes de irme a trabajar y esta es super tengo 49 años uso una pesa leve de 5 kg aprox , por el monumento esta bien así?
Muy buenos tus ejercicios, pero quiero darte una sugerencia, en lugar de que tú misma nos vayas contando el tiempo, preferiría el temporizador, mientras tú nos vas explicando más cosas del ejercicio, recordando que debemos tener siempre el abdomen, dándonos ánimo, diciendo cuando lo podemos estar haciendo mal, y cosas así por el estilo, me gustan muchos tus vídeos, y ojalá tengas en cuenta mi sugerencia.
Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! pero será cierto que solo para ganar masa muscular se necesita peso para estimular el músculo para que crezca!!! mil gracias de antemano !!!!
Gracias! Esta rutima la amo, no es tan pesada y dura poco tiempo. Llevo 2 meses y amo mis piernas y gluteos.... ❤
SI FUNCIONAAAA!!!
Me crecieron y definieron un poco los muslos luego de dos meses :) 💪🏻🔥
Yo tengo meses ejercitándome con Naila y he tenido buenos resultados. Lo que pasa es que tenemos que tener constancia y perseverancia
Hay rutina diaria me podrías decir por favor ó es de pag@.
desde ya gracias.🙏
Me resulta perfecta la rutina me encantó, es más pasivo no te matas cansándote tanto, soy delgadita por tanto me va bien para aumentar mis glúteos y piernas, gracias Nayla 👏👏👏👏
Hola Nayla!!! Tengo apenas una semana que te conocí y ya estoy encantada con tus rutinas me haces sidar y yo no sudaba nada!!! Gracias de verdad!! Tengo 48 años y el ritmo que le das a tus ejercicios es justo lo que andaba buscando ❤
Aunque te encontré hace un tiempo, es recientemente que realizo tus rutinas y me encantan. Siento tener una entrenadora personal, he mejorado tanto mi físico como postura en los ejercicios y hacerlos pausadamente (antes los hacía rápido para terminar y no me enfocaba en el músculo que estaba trabajando)💪🏻😘muchas bendiciones y que continúe enseñándonos y brindándonos esas poderosas rutinas!🙏🏻
Esta rutina es tan buena como tantas otras para piernas y gluteos, buenísimo gracias Nayla
Hola esta rutina me resultó cómoda para hacer en casa adelgacé en 2 meses 15 kilos como 29 libras y estaba quedando flácida así que hoy empecé con esta rutina volveré en un mes para contarles que tal resultó
Como lograste perder tanto kilos
Hola hermosa !! Cómo vas con el ejercicio???
Con esta misma rutina bajaste esos kilos ? Oh fue differente?
Ella está diciendo que bajo 15 k pero no con la rutina, esta diciendo que quiere ver si con esta rutina se le quita la flacidez
Hola ya pasó un mes que paso?
SALUDOS,!! Nayla Querida, hago ejercicios casi a diario veo el vídeo de cintura y ahora seguiré éste.....Muchas gracias por tanto. Un abrazo fuerte 🤗
Gracias Nayla, me encantan sus rutinas por que las puedo haser y me siento super bien, el sabado cumplo 60 anos y gracias a Dios me siento super bien , estas las ago manana 🥰
Nayla, muchas gracias.
Espero poder hacerlo todo bien, porque tengo artrosis en las rodillas y me duele bastante, y no puedo hacer casi ningún ejercicio. Creo que estos me van a ir estupendo. Un beso desde España😊❤
@@antoniapuertarevidiego6853 Lo hase super bien que Dios le Bendiga a usted y su familia 🙏
Buenas noches Nayla, hace muy poco encontré tus ejercicios. Me encanta la forma de enseñar, el volúmen de tu voz, los ejercicios. Mil gracias.
Buenas noches Nayla, me encantó ésta rutina porque necesito y quiero aumentar piernas y glúteos. Un abrazo desde Colombia ❤❤
Hola, muchas gracias por tu comentario 🌷bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 un abrazo fuerte 🤗
Si hago esta rutina 4 veces a la semana no hay problema?
Hola Nayla, espero estés bien, te hecha a de manos , que formidable los ejercicios es que siempre los realizó en las mañanas, me viene muy bien para fortalecer pierna y glúteos, gracias de corazón ❤️
Hola, me alegra mucho que sean de ayuda 🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones
Hola nayla te sigo desde Cuba comence hoy. Espero que me den resultados. Pero tu seccion me encanto ❤
Hola Nayla, sí veo resultados con estos ejercicios. Pero me empezaron a doler las rodillas, quizás algo estoy haciendo mal. Aún así, sí pude notar resultados.💯💯
Excelente rutina y explicación.
Me encanta el canal, muy bien explicado y sin ruido
Hoy lo repetí nuevamente, vamos bien 👍 gracias Nayla 🌷
No te dolían los musculos
Hola Nayla gracias por animarme a seguir haciendo tus lindos ejercicios muy efectivos.Bendiciones.
Gracias Nayla por tus rutinas, me ayudan mucho. Bendiciones.
Muchas gracias, que efectivos son los ejercicios que nos das, un abrazo
Me llamo Isabel te sigo desde Guatemala q yo hago esas rutinas contigo y me a dado muy buen resultado gracias por compartirlos con nosotras
En cuanto tiempo
Hola te escribo desde Honduras le cuento que hice los ejercicios para la flacidez de la entrepierna y hice sentadillas y el dolor me duro 3 dias jajjaa pero no tirare la toalla seguire
Me encanta tú entrenamiento. Muchas gracias.Yo lo puedo realizar tranquila en mí casa, porque es la carrera que estudié yo.Y ahora me veo imposibilitada de ir a un gimnasio o que me lleven.Tuvw accidente.Por eso no puedo ir yo a un gimnasio.
Hola Nayla .Me parecen unos excelentes ejercicios,pero yo no los voy a poder hacer por el desgaste en mis rodillas....No quiero dañarlas más . Tú que me aconsejas ?? Muchas gracias.Eres genial !! Un abrazo desde España con cariño
Hola Buen Día nunca en mi vida supe que las rodillas se desgastaban ? perdón la ignorancia y por qué sucede eso ?
Empecé hoy!!!
Gracias Nayla!
Iré contando novedades!!❤😅
Como vas??
Hola, como vas??
Cómo vas😊
Muchas gracias Nayla, me encanto esta rutina gracias por compartir bendiciones 🙏
Buen día Nayla, me gustan mucho tus ejercicios gracias y los hago y me están dando resultado
Gracias a ti 😉👌🏻
Gracias Nayla hermosa, excelente rutina como todas ❤
Me encantó! Muchas gracias
Saludos de Guatemala, por tiempo deje de ir al gimnasio, hoy empiezo con tu rutina. Gracias
Gracias Nayla. Por fin encontré una rutina perfecta para mi. 🤗🤗🤗
Gracias , gracias, buenísima la rutina!!!
Gracias Nayla. Después de estar encamada quedé sin glúteos.. además de la edad..😊❤❤
Se agradece Nayla yo también trato de hacer ejercicio claro que tengo mis años pero igual intento gracias x todo muchas Bendiciones para usted y familia son mis mejores deseos ❤🙏🙏🌹
Gracias Nayla, excelente trabajo👏👏👏
Buenas noches naila gracias por esta rutina
Ya es la segunda vez que hago tus ejercicios pero aún no los puedo completar a todos, la primera vez en la zancada logré hacer solo 14 y está segunda logré hacer todas las 20 de la primera fase pero ya para la segunda me temblaban tanto las piernas que tuve que parar, espero algún día poder completar toda la rutina sin problema c:
Pd: mido 1.86 y peso 115 kilos
Hoka buenas tardes desde San Luis Potosí, S.L.P Nayla, me acabo de unir a tu canal, soy una persona dec70 añis y quisieracsaber si estos ejercicios me haran bien para tener puernas fuertes y con un piwuito de volumen en lis gluteos. Gracisd
estoy feliz con tu ejercicios,gracias.tambien me gustaria saber como seguir una buena alimentacion.
Hola buena tarde! Yo acavo de iniciar hoy con tu rutina al terminar me senti exelente😊.
Aun que tengo una duda yo soy delgada y lo que quiero es aumentar tanto pierna como gluteos por eso inicie con esta rutina pero me preocupa que aya entendido mal y en ves de aumentar sea para tonificar solamente lo cual creo no me ayudaria mucho por que mis piernas y gluteos adelgasarian supongo. Algien podria orientarme por favor? Y de ante mano muchas gracias!!!! Tengan una linda tarde
Muy buenas rutina s veo resaltados gracias😊
Exelente muchas gracias 😅
Buenas noches, me parecen excelentes los ejercicios, yo soy delgada, y le pregunto haciendo esa rutina, y adelgazare tantos kilos como indicó la señora que envió el msj., anteriormente. Buenas Noches 🎉
Hola me llamo flor soy de México tus ejercicios me encantan nueva seguidora ❤ ame tus videos
Hola Nayla, cuantas veces a la semana me recomiendas trabajar glúteos y piernas?
Muchas gracias ❤
Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! … es cierto que para que crezca el músculo se necesita peso para estimular al músculo para que crezca??? mil gracias de antemano!!!!🙏🙏🙏😘😘😘
Si quieres mejores resultados sí, en casa se puede hacer este tipo de ejercicios sin peso pero lleva más tiempo ver resultados.
Hola Nayla me encantó esta rutina, no hay problema si repito la rutina ?
Excelente cortica pero efectiva gracias ❤
Por primera ves me encanto hacer zancadas gracias hermosa instructora ❤
Gracias wapa, estos ejercicios son geniales, gracias por compartir 👍
Gracias muy buenos sus ejercicios la Virgen la bendiga siempre le fuerzas para seguir adelanté Amén 🙏
Muy interesante! Diria yo,,,,con solo la ptimera vez que la probe a hacer! Me gusto demasiado ❤🎉
Muy buena rutina parece fácil peor si duele gracias
Hola ,el último ejercicio me costó por mi rodilla la tengo mal me dolía me darías un tisp de como hacerlo más fácil, gracias y felicidades por tu trabajo un saludo desde Canarias españa
Hola nayla te acabo de descubrir parece sencilla tu rutina son buenísima te sigo desde Paterson nj
Los mejores ejercicios que he visto, adelante
🤗🙏🏻
Excelente 🎉 Gracias la pondré en práctica,menos las zancadas me duele.as rodillas😞,
Super, muy bien explicado y fácil de comprender 😊
Gracias. Me encantan tus ejercicios ❤❤❤
🎉 excelente rutina!
Gracias por sus videos !
Ya empece hacerlos
Muito bom ! Vou fazer..
Me cuesta mucho hacer el último ejercicio, solo llego hasta el número 15 y ya no puedo doblar más 😢😅
Muchas gracias excelente explicación 👍👍
Gracias Gracias Gracias por su tiempo
Rutina hecha,gracias Naty bella❤🎉
Me agrada mucho realizar sus rutinas muchas gracias saludos cordiales desde el estado de México
Hola Nati esa rutina la puedo hacer diariamente,no himporta que todos los días sean los mismos ejercicios
¡Gracias!
Hola, muchas muchas gracias 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones 🤗
Hola, esta es la segunda semana que hago los ejercicios contigo
Gracias por estar rutina tengo muy poco tiempo antes de irme a trabajar y esta es super tengo 49 años uso una pesa leve de 5 kg aprox , por el monumento esta bien así?
Hola Nayla! Me encantó tu rutina.
Muy facil mil gracias como dice UD sin peso que muchas veces se lesiona Dios la bendiga Nayla
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias por esta rutina 💯
Una súper rutina
Me encantan bendiciones
Muy buenos tus ejercicios, pero quiero darte una sugerencia, en lugar de que tú misma nos vayas contando el tiempo, preferiría el temporizador, mientras tú nos vas explicando más cosas del ejercicio, recordando que debemos tener siempre el abdomen, dándonos ánimo, diciendo cuando lo podemos estar haciendo mal, y cosas así por el estilo, me gustan muchos tus vídeos, y ojalá tengas en cuenta mi sugerencia.
Es cierto porque a veces falta como que nos hable sobre la postura para hacer el ejercicio o nos vaya dando ánimos
Hola nayla está rutina sirve para levantar glúteos
Muy buena rutina, gracias hermosa 😘
Buena rutina ya la hice, genial!!💪👍
Excelentes ejercicios super completo
Muy buena clase ♥️♥️
Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! pero será cierto que solo para ganar masa muscular se necesita peso para estimular el músculo para que crezca!!! mil gracias de antemano !!!!
Wow qué buena esa muchas gracias por apoyarme videos por mí yo no saludo❤
Mañana comienzo si Dios lo permite mi gracias❤
Muchas gracias,primer día
Súper bien estos ejercicios😊
Muy buena para aumentar piernas y glúteos me encanta
Están súper gracias por compartir
👏🏾👏🏾👏🏾 Excelente rutina 👏🏾👏🏾👏🏾
Começando hj com sua rotina ❤
El ejercicio NRO. 4, pega a la pared no debe doblar las rodillas, Es decir debe hacerlo con rodillas sin dobla
Exelente ejercicio
Hola soy Alma te escribo desde Guadalajara qué buen ejercicio
Muy buena rutina saludos NAYLA
En cuanto tiempo miro resultados?
Are these exercises useful for enlarging the thighs and buttocks? Please reply.
Hola regálanos una rutina con mancuernas para nosotros las cincuentonas ❤
Hoy empiezo mi rutina
Hermosa esta mujer!💖