როგორ გავაკეთოთ ვირაბადრასანა 1 (Warrior 1) - მებრძოლის პოზა
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyog...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
ამ ვიდეოში დეტალურად აგიხსნით თუ როგორ გავაკეთოთ ვირაბადრასანა 1 სწორად და რას მივაქციოთ ყურადღება.
ასევე განვიხილავთ მოდიფიკაციებს, როგორ შევცვალოთ პოზიცია ისე რომ არ ვიგრძნოთ ტკივილი და დისკომფორტი და ნელ-ნელა მივაღწიოთ სისოწორეს.
ვირაბადრასანა 1 ერთ-ერთი საბაზისო და მნიშვნელოვანი დამდგარი პოზიციაა, რომელსაც ხშირად შეხვდებით.
ვირაბადრასანა 1:
-წელავს მხრებს, მენჯებს, კოჭებს, მკერდს, კისერს
-აძლიერებს ფეხებს, მხრებს, ზურგს და კოჭებს
-გვეხმარება კონცენტრაციაში
-აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევა
ვიდეოში პოზიცია ახსნილი მაქვს მხოლოდ მარჯვენა ფეხით, ზოგადად პოზიციები სრულდება ორივე მხარეს იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ სხეულის ბალანსი, იგივე მითითებები ვრცელდება პოზიციაზე მარცხენა ფეხით წინ. თუ შეასრულებთ პოზიციას ერთი ფეხით, შეასრულეთ მეორე ფეხითაც.
ყველას დიდი მადლობა არხის გამოწერისთვის და კომპლიმენტებისთვის,ვისაც ჯერ კიდევ არ გამოგიწერიათ არხი, გამოწერეთ :)
გააგრძელეთ ასეთი ვიდეოები. ძალიან კარგიაა
დიდი მადლობა :) კი გავაგრძელებ "როგორ გავაკეთოთ"-ებსაც :)
რა კარგი ვიდეოებია. უღრმესი მადლობა🌺 იცით რა მაინტეტესებს? იოგას კისრის იოგების დაჭიმვა, ახასიათებს? პირველი ორი დღე, დაწოლისას დისკომფორტი მქონდა საშინელი😕
მადლობა რომ მოგწონთ ❤️ კი შეიძლება, შეიძლება ვერ აცნობიერებდეთ ისე ჭიმავდეთ კისერს სხვადასხვა პოზიციებში, შეიძლება რთულ პოზიციებში ზედმეტი მოგდით, ან ძალას ატანთ კისერს, ან საჭირო კუნთები არ გაქვთ ჩართული და დატვირთვა კისერზე მოდის.
@@marikasyoga მადლობა დიდი. კვირაში რამდენჯერაა დასაშვები იოგით რომ დაკავდე?
ყოველდღე შეგიძლიათ, მაგრამ ნელ-ნელა მოუმატეთ ინტენსივობას, მე დრეში 2-3 ვაკეთებ ხოლმე, რათქმაუნდა ყოველთვის არა. :) და მოუსმინეთ სხეულს.
@@marikasyoga მადლობა დიდი🌺