იოგა ვარჯიშები ენერგიის აღდეგინისთვის│პავანმუკტასანა Ⅲ
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2020
- მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
პავანმუკტასანა მესამე სერია:
ვარჯიშების ეს ჯგუფი შედგება მარტივი მაგრავ ენერგიული მოძრაობებისგან რაც ეხმარება ნერვულ-კუნთოვანი კვანძების გასათავისუფლებას და სხეულში ენერგიის მიმოსვლას. ხელს უწყობს ხერხემლის ჯანმრთელობას, აძლიერებს გულს და ფილტვებს და აუმჯობესებს ენდოკრინულ ფუნქციას.
ეს ვარჯიშები არაა რეკომენდირებული მათთვის ვისაც მუხლები და ხერხემალი აწუხებს, ვარჯიშის განმავლობაში თუ იგრძნობთ ტკივილს ეგრევე შეჩერდით.
მეორე ნახევრის შესასრულებლად საჭიროა მენჯების მოქნილობა, რომელიც სავარაუდოდ დამწებთათვის ცოტათი რთული იქნება, ამიტომ დამწყებებს შეუძლიათ "მოდიფიცირებულ" ჩაცუცქული პოზიცია აკეთონ:
1. მუხლების დასახმარებლად - წვივებსა და ბარძაყებს შორის პირსახოცის ან გადასაფარებლის ამოდება.
2. მენჯების დასახმარებლად - საჯდომის ქვეშ პირსახოცის ან გადასაფარებლის ამოდება (შემაღლებულზე ჯდომა)
3. მენჯების და წელის დასახმარებლად - ქუსლები დავდგათ შემაღლებულზე (პირსახოცი, გადასაფარებელი)
ეს არის სრული პავანმუკტასანას მესამე სერია, პირველი სერიის ორი ნაწილი და მეორე სერია იხილეთ ბმულებზე:
პირველი სერია ნაწილი პირველი - • ფეხის კუნთების და სახს...
პირველი სერია ნაწილი მეორე - • კისრისა და მხრების მოს...
მეორე სერია - • მუცლის│აბდომინალური ვა...
ყველას დიდი მადლობა არხის გამოწერისთვის და კომპლიმენტებისთვის,
ვისაც ჯერ კიდევ არ გამოგიწერიათ არხი, გამოწერეთ :)
მუსიკა ვიდეოსთვის და ინთროსთვის დაწერა ნიკო კასრაძემ
იხილეთ მისი იუთუბ არხი bit.ly/2TsEsyx
გაკვეთილის ინთროში დართული ილუსტრაცია ეკუთვნით ქართველ ილუსტრატორებს TT illustraions - ს, იხილეთ მათი საყვარელი ინსტაგრამ გვერდი / ttillustrations - Спорт
მადლობა🥰
თქვენ მადლობა 🧡
იცით რა მაინტერესებს...?
ხერხემლის მალებს შორის მაქვს ოსტეოფიტები, ასევე სქოლიოზი, ზოგჯერ ტკივილი და დაჭიმულობა, თუმცა იოგით ვარ დაკავებული უკვე მე-3 თვეა, და შეიძლება თუ არა გავაგრძელო ვარჯიშები ზოგადად? და ეს ვარჯიში 👆 არის თუ არა მიზანშეწონილი?
უმჯობესია თქვენს ექიმს კითხოთ რჩევა როგორი ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება. ისე მიაქციეთ ყურადღება ტკივილი თუ გაქვთ ვარჯიშის დროს ან შემდეგ, თუ გტკივათ აღარ გააკეთოთ.