დამაბალანსებელი სუნთქვითი ვარჯიშები │ ნადი სოდან(ა) │ პირველი საფეხური
Вставка
- Опубліковано 8 сер 2020
- მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
დღევანდელ ვიდეოში შევასრულებთ მსუბუქ სუნთქვით ვარჯიშებს, პრანაიამა - ნადი სოდანა რაც მოისაზრებს მარჯვენა და მარცხენა ნესტოთი რიგ-რიგობით სუნთქვას.
სუნთქვის ხანგრძლივობა გადაწყვიტეთ თქვენთვითონ, ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ძალდაუტანებლად, თუმცა განმეორებითი ვარჯიშით შეძლებთ გააღრმავოთ და დააბალანსოთ სუნთქვა.
ვარჯიშის განმავლობაში ყურადღება გადაგვაქვს სუნთქვაზე და თვლაზე.
ნადი სოდანას შედეგად ორივე ნესტოთი უფრო თანაბრად ისუნთქებთ, და აქვს დამამშვიდებელი/მედიტაციური ეფექტი.
არ შეასრულოთ ვარჯიშები თუკი ავად ხართ ან გაქვთ გულის და მაღალი წნევის პრობლემები.
გირჩევთ ყველას ვისაც გსურთ მოწყდეთ ფიქრებს და ცხოვრების ჩქარ რიტმს იმისთვის რომ დაუკავშირდეთ თქვენს თავს და განიტვირთოთ. - Спорт
მადლობა როგორ დამეხმარეᲗ
არაფრის :)
თავის ტრავმვების შემთხვევაში რომელი ვარჯიშებს გვირჩევთ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად?
ექიმს დაეკითხეთ თუ შეიძლება სუნთქვითი ვარჯიშების კეთება თქვენთვის, ზოგადად იოგა და პრანაიამა ერთად სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს.
იოგთა სრულ სუნთქვას თუ ასრულებთ? თქვენი აზრი მაინტერესებს ამ სუნთქვაზე
დიაფრაგმულ სუნთქვას ეძახით იოგთა სრულ სუნთქვას? სხვადასხვა პრანაიამების (სუნთქვითი ტექნიკების) შესრულების იდეალური ვარიანტია ვისუნტქოთ დიაფრაგმატულად, ანუ მუცლის შებერვა გამობერვით და არა მკერდის და მხრების მოძრაობით, რაც შეიძლება გავარჯიშდეს და მეტი ყურადღების მიქცევით და დროთა განმავლობაში სუნთქვის გაღრმავებით ინსტინქტში გადაიზრდება. ეს ვიდეო პირველი საფეხურია და არ არის აუცილებელი დიაფრაგმული სუნთქვა თუმცა შემდეგ ეტაპებზე მიზანშეწონილია.
@@marikasyoga იოგთა სრული სუნთქვა , ანუ სამფაზოვანი სუნთქვა, მუცლის დიაფრაგმის და მკერდის, ამათი ერთად , ერთდროული გაერთიანებული სუნთქვა , ტალღოვანი
მეორე საფეხურის ვიდეო გაქვთ,სულ რამდენი საფეხურია?
მეორე საფეხური მსგავსია, უბრალოდ უფრო ხანგრძლივი შესუნთქვა/ამოსუნთქვა და სუნთქვის შეკავებაა. ვიდეო არ მაქვს.
გამარჯობა.მავქს დიდი წონა და მაინტერესებს ჩემთვის შეიძლება იოგას ვარჯიშები? თან წლებია სახლში ვზივარ სტრესულ მდგომარეობაში.მინდა აქედან გამოსვლა ,ვფიქრობ იოგა დამეხმარება.თქვენ რას მირჩევთ:*
კი რათქმაუნდა შეგიძლიათ, სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები თუ არ გაქვთ, ხერხემლის ან გულის. ყველას შეუძლია იოგას კეთება 💓 გარეთ კეთებაც ძალიან სასიამოვნოა :) და ოთახშიც. სტრესის მოხსნაშიც დაგეხმარებათ :) მოკლედ მე მხარს გიჭერთ, თუ რამე კითხვა გექნებათ მომწერეთ ან აქ ან ფეისბუქზე facebook.com/khmlisgza/
დიდი მადლობა რომ ასე სასიამოვნოდ გამომეხმაურეთ:**
ეს ვარჯიში ფილტვებზე როგორ მოქმედებს
Rexi Rexi ‘lung capacity’-ს ანუ ფილტვების ტევადობას ზრდის და ასუფთავებს სასუნთქ გზებს, ოღონდ ეს ერთჯერადად ვერ იმოქმედებს, რეგულარული ვარჯიშია საჭირო და ნელ-ნელა სირთულის მომატება. 🙃
როგორ მჭირდებოდა მადლობა
nona nani 💛
Მოგესალმებით ფეხები მეკვანძება და იოგა შეიძლება და რომელი მომასადაგება
კი შეიძლება, გაარკვიეთ მაინც ზუსტად ექიმთან რატომ გემართებათ და წესით უნდა შეიძლებოდეს. სცადეთ, მარტივით დაიწყეთ, დამწყებთათვის მაქვს გაკვეთილები გადახედეთ და აირჩიეთ :)
@@marikasyoga სტრესისგან და ასევე უკვე ფარული ვენები მაქ დაწყილი
@@nonanani5639 თქვენი ექიმი თუ გაძლევთ რჩევას რომ ივარჯიშოთ მაშინ იოგა პირიქით დაგეხმარებათ.