jak ćwiczyłem 6 razy w tyg, 2 razy ta sama partie, to progres na ławce ogromny, w 5 mies progres 24kg więcej niż masa ciała, zaczynając od własnej masy ciała, przy 68kg wyciskałem 92kg, potem już regeneracja nie dawała rady, robiłem każda serie do upadku, zrobiłem 2 tyg przerwy i już nie miałem chęci i teraz wracam
@@YtCHMURA_ Nie widzę przeciwwskazań aby tak ćwiczyć. Natomiast musiałbym poznać w większych szczegółach co robisz w pon, śr i pt na górne partie ciała żeby się bardziej wypowiedzieć. Mimo to uważam to za dobre rozwiązanie i życzę progresu.
@@PatrykFelkiewicz1 Krążenia ramion i bioder - 30 sekund na stronę. Skręty tułowia - 1 minuta. Skakanka lub pajacyki - 3 minuty rozgrzewka Pompki klasyczne (3 serie po -15 powtórzeń) Wyciskanie hantli leżąc (3 serie 15 powtórzeń) Unoszenie hantli bokiem (3 serie po 12 powtórzeń) Wiosłowanie hantlami w opadzie (3 serie po 15 powtórzeń Deska 1 minuta razy 2
jak ćwiczyłem 6 razy w tyg, 2 razy ta sama partie, to progres na ławce ogromny, w 5 mies progres 24kg więcej niż masa ciała, zaczynając od własnej masy ciała, przy 68kg wyciskałem 92kg, potem już regeneracja nie dawała rady, robiłem każda serie do upadku, zrobiłem 2 tyg przerwy i już nie miałem chęci i teraz wracam
Ogólnie ćwicze samą sylwetke pod kształt V i siłe nóg i wyskok bo gram w kosza i czy git jest jak ten na V mam w pon śr pt a na nogi w wt i czw?
@@YtCHMURA_ Nie widzę przeciwwskazań aby tak ćwiczyć. Natomiast musiałbym poznać w większych szczegółach co robisz w pon, śr i pt na górne partie ciała żeby się bardziej wypowiedzieć. Mimo to uważam to za dobre rozwiązanie i życzę progresu.
@@PatrykFelkiewicz1 Krążenia ramion i bioder - 30 sekund na stronę.
Skręty tułowia - 1 minuta.
Skakanka lub pajacyki - 3 minuty rozgrzewka
Pompki klasyczne (3 serie po -15 powtórzeń)
Wyciskanie hantli leżąc (3 serie 15 powtórzeń)
Unoszenie hantli bokiem (3 serie po 12 powtórzeń)
Wiosłowanie hantlami w opadzie (3 serie po 15 powtórzeń
Deska 1 minuta razy 2
A wieczorem mam trening kosza ogólny