Mistrzowska Poranna Rutyna HUBERMANA. Hit czy ściema?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 17 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 333

  •  Місяць тому +54

    Pierwszy od bardzo dawna samodzielnie nagrany i zmontowany materiał. Bądźcie wyrozumiali na błędy :)
    Co sądzicie o takiej porannej rutynie? Ma to dla Was sens?
    Coś byście dodali, albo coś usunęli?

    • @TheCzarusie
      @TheCzarusie Місяць тому +4

      Stosuje procedury Hubermana of ponad roku, dodaję jeszcze 15 minut medytacji przed lub po spacerze.
      Teraz w okresie zimowym jest gorzej z porannym spacerem bo jest ciemno, trzeba przesuwać na 7 albo i później..
      P.s. Dzięki za materiał 👍

    • @Bpiekarz1
      @Bpiekarz1 Місяць тому

      I jak efekty?

    • @TenSam3133
      @TenSam3133 29 днів тому +1

      Kiedyś słuchałam wywiadu, gdzie bardzo merytorycznie podważono niektóre z tych rzeczy.Nie wszystko, ale że część jest bez większego znaczenia (np ekspozycja na zimno zdecydowanie nie dla każdego i bez potwierdzenia naukowego)

    • @przemo6001
      @przemo6001 29 днів тому

      Mega !! Działaj dalej i motywuj 😊

    • @tj8499
      @tj8499 28 днів тому

      Brakowało takiego podsumowania w polskim youtubie - dzieki za przybliżenie i podsumowanie. Własne wnioski tez bardzo cenne (cenne, bo osadzone w naszych realiach). Montaż też rewelacja! Gratki!

  • @berdom1631
    @berdom1631 27 днів тому +24

    Huberman ma bardzo merytoryczne podcast i zaprasza też kompetentnych ludzi. Istotne jest to, że nie ma dzieci i może sobie pozwolić na bardzo higieniczne plany dnia.

    • @MojaOpinia1
      @MojaOpinia1 6 днів тому +1

      Brak dzieci nie jest istotna okolicznością. Dzieci totalnie wszystko zmieniają. Wychowanie dzieci to ogromne zmęczenie i wysiłek, ale warty za tę miłość. Ten scenariusz w materiale jest dobry dla starych kawalerów albo panien

  • @Pawel-gu7bh
    @Pawel-gu7bh 25 днів тому +16

    Damian, pamiętam jak nieśmiało zaczynałeś promować swoje materiały na Wykopie. Serce się raduje kiedy widzę, jak udało Ci się rozwinąć tą działalność i w jakim domu teraz obecnie mieszkasz. Im większe zasięgi osiągniesz, tym więcej ludzi skorzysta i poprawi swoje zdrowie. Odwaliłeś kawał dobrej roboty. Życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam :)

    •  25 днів тому +2

      @@Pawel-gu7bh dziękuję uprzejmie i kłaniam się 💪

  • @bateptesicus
    @bateptesicus Місяць тому +28

    Fajnie to podsumowałeś. Huberman wydaje mi się bardzo mądrym człowiekiem, sensownie gada, dużo wie. Ale nie ma jednej rutyny dla wszystkich. Ja np mam tak, że nie jestem w stanie wstawać bardzo wcześnie. 6 to taki absolutny max, ale do regularnego wstawania to za wcześnie, nie czuję się potem dobrze, zresztą moja mama ma tak samo całe życie. Pewne rzeczy są w nas jakoś zapisane w genach, jak ktoś jest skowronkiem, nie zrozumie.
    Materiał jak zwykle wartościowy, pozdro!

    • @DanielDaniel-ok3tk
      @DanielDaniel-ok3tk 27 днів тому +5

      Nie ma żadnych sów, skowronków, nocnych marków itp. W nocy się śpi i tyle. Od 7,5 do 9h. Idziesz o 22 i budzisz się o 5:30.

    • @bateptesicus
      @bateptesicus 27 днів тому +2

      @@DanielDaniel-ok3tk wiedz swoje, ja wiem swoje. Jakbym miał wstawać o 5.30 codziennie, nawet śpiąc 9h wykończyłbym się fizycznie i psychicznie. Nie chodzi o ilość snu, ale o pory dobowe. Zresztą są też badania na ten temat. Pozdrówka

    • @DanielDaniel-ok3tk
      @DanielDaniel-ok3tk 27 днів тому +4

      @@bateptesicus nie wykończył byś się i po tygodniu byś się przedstawił, max 3. Do tego nie jedzenie przed spaniem, ciężkiego wysiłku ani mocnych emocji. Wieczorem masz się już wyciszać aby spokojnie zasnąć.

    • @bateptesicus
      @bateptesicus 27 днів тому +8

      @@DanielDaniel-ok3tk nie przestawiłem się nawet po pół roku, kiedy musiałem wstawać o 4 do pracy. Moja matka parę lat pracowała na 8, i mówi, że jak przeniosła się w końcu na 10 to jakość życia zupełnie inna, skończyły się migreny itp. To tak jak wiesz niektórzy mówią, że nie ma czegoś takiego jak meteopatia, nie każdy jest na to wrażliwy poprostu, tak jak nie każdy jest wrażliwy na pory dobowe. Ale to nie znaczy, że nie istniejemy XD

    • @DanielDaniel-ok3tk
      @DanielDaniel-ok3tk 27 днів тому

      @@bateptesicus bo 4 to jest noc. Natura tak wymyśliła ze w nocy się śpi a w dzień żyje, koniec, kropka. Możesz sobie wymyślać, szukać badań na potwierdzenie ale to nie zmieni nic. Nara, mnie osobiście nie obchodzi w jakich godzinach śpisz.

  • @remind-me
    @remind-me 14 днів тому +4

    wbiłem tutaj przypadkowo, podziękować za Twoją serię "ROZRUSZNIK PORANNY" zaczęty chyba w okolicach 2020. Ta rutyna jest ze mną do dziś. Coś pięknego. dzięki!

  • @KubaW-i9x
    @KubaW-i9x Місяць тому +10

    Spróbuję tego przez 2 tygodnie i zobaczę co to da. Dzięki za ten filmik!

    • @masssakra1
      @masssakra1 23 дні тому +1

      Obawiam się że dwa tyg to okres adaptacji i efekty będą dopiero po dwóch tygodniach, choć celowałbym w miesiąc

    • @Rbandito
      @Rbandito 21 день тому +2

      ​@@masssakra1po trzech dopiero zaczniesz dostrzegać różnice.. po miesiącu będzie to w miarę normalne ale tak szczerze mówiąc, po 6 tygodniach będziesz to czuć.. choć do zimnej wody nie przyzwyczaisz się nigdy😎

  • @alamotyw8500
    @alamotyw8500 27 днів тому +3

    Social media zdecydowanie out, światło słoneczne jak najbardziej z rana dodaje energii. Bardzo doceniam Twoją pracę, z przyjemnością oglądam, dzięki

  • @pablishsche
    @pablishsche 26 днів тому +3

    Dobry materiał👌Zgadzam się:
    1. Wstawanie 5-6, od kilku lat, bez budzika, trzeba 22 najpóźniej się położyć, jest bosko
    2. Zimny prysznic, od paru miesięcy praktykuje, było trudno, ale to jest game changer, ktory stawia na nogi, człowiek od razu dostaje kopa energii, zaczynam ciepła woda i na koniec zimna. Jest extra.
    3. Swiatlo, w drodze do biura, komunikacją, rowerem, albo moze zacznę piechotą 🤔
    4. Kawa piłem od razu, bo to taka moja mała radość. Ale spróbuję opóźniać.
    5. Ćwiczenia o tak, 2 razy w tygodniu po 2h intensywny tenis. Spróbuję częściej jakiś fitness, albo siłką.
    6. Post przerywany jest extra. Ja mam przerwy 16-19 godzin. Od kilku lat. Najtrudniej jest zmienić mindset do tego.
    7. Potem mam chill i tutaj niestety za dużo social media, zamieniam na czytanie.
    Powodzenia życzę wszystkim

  • @gryshie100
    @gryshie100 26 днів тому +6

    Wlasnie wstalem o 6. Zlapalem za telefon, pije kawe, ogladam. I czekam na to swiatlo sloneczne ;) posypie glowe solą, tzn. Popiołem i jutro poczekam z kawą do 7 :D

  • @Rbandito
    @Rbandito 21 день тому +5

    'Ja wstaje codziennie 4:58
    'Zaczynam od metody oddychania Wim Hoffa,
    16 minut.
    'Potem czytam umowę z Samym Sobą, która spisałem w oparciu o wytyczone cele. To mnie utwierdza w moim przekonaniu.
    '2 minuty wizualizacji sukcesu,
    '3 minuty afirmacji na głos.
    '15 minut ćwiczeń, tzw. Rytuał wojownika: w trakcie przypominam sobie czemu to robię. (Wspominam sobie czasy melanżu i upodlenia, to mi daje mobilizację)
    'Zimny prysznic lub kąpiel, kilka minut, do momentu aż zimne przestaje być zimne.
    'Organizacja dnia. Wypisuje dzisiejsze cele.
    'Praca w dwugodzinnych Blokach. Pełne Skupienie, godzina przerwy i tak 1,2 lub 3 rundy. Zależy ile mam dziś czasu na pracę. Blok zakańczam refleksją, jakieś 5 minut.. wtedy rozmyślam o tym o czym pracowałem, plusy, minuty, efekt: generalnie analiza.
    'Dziennik Zwycięstw, czyli zapisuje to co udało mi się dzisiaj zdziałać.
    'Dziennik Wdzięczności: Jak sama nazywa wskazuje, zaznaczam w tym aspekt rodzinny, rodzina to podstawa. Bez moich bliskich, nie robiłbym tego.. tańczyłbym i byłbym największym świrem.. szlaufem w okolicy.
    'Potem pisze o rzeczach które siedzą mi w głowie, to działa jak terapia, pomaga zrozumieć siebie.
    'Na koniec dorzucam plan na jutro, tak, że jak wstanę, to mam jasno określony cel.. wstaje uśmiechnięty i zaczynam od wizualizacji zanim wstanę, dosłownie 20 sekund.. i wstaje. No i zaczynam.. od nowa swoją rutynę.
    W międzyczasie rodzina i obowiązki, wiadomo. Ten plan wykonuje głównie z rana, aż do bloków.. dziennik zwycięstw i Wdzięczności na koniec dnia.
    Mam jeszcze kilka rzeczy ale z braku czasu i obowiązków raczej nie robię tego, choć chciałbym.
    Właśnie pracuje nad książką motywacyjną i aplikacją, które opieram na własnych działaniach i doświadczeniach.
    Chce pomagać ludziom, którym brakuje siły.
    Dużo widziałem, dużo przeżyłem, wiem jak ciężko się podnieść. Skrajności w skrajności? Pewnie.
    Pozdrawiam.
    Acha.. śpię 6 do prawie 8 godzin dziennie, gdzie 8 to rarytas.
    Taki system działania pobudza mnie w ciągu dnia i sprawia, że o 22 jestem gotów do spania.

    • @Rbandito
      @Rbandito 21 день тому +1

      Rodzina budzi się przed siódmą, więc te dwie godzinki są zbawienne. ❤

    • @marekmarecki3500
      @marekmarecki3500 21 день тому +2

      Chyba najważniejsze w Twoim postępowaniu jest trzymanie się wytycznych i dyscyplina. Powodzenia w pisaniu książki.

    • @Rbandito
      @Rbandito 20 днів тому +1

      @@marekmarecki3500 inaczej bańka pęknie.

    • @piotrignaczak2265
      @piotrignaczak2265 20 днів тому

      😊

  • @Tomek.Wisimulacha
    @Tomek.Wisimulacha Місяць тому +5

    Super Damian. Nie przejmuj się tymi malkontentami.

  • @dev2170
    @dev2170 26 днів тому +6

    Ogolnie to chodzi o to zeby wrocic do natury i dzialac w zgodzie z tym jak zostal stworzony swiat. Wstawac ze wschodem, ekspozycja na swiatlo, rano ekspozycja na zimo, wiwczorem na cieplo, jedzenie nieprzetworzone wysokoodzywczej zywnosci, trening i aktywnosc fizyczna, regeneracja, sen, nawodnienie. Nie trzeba ronoc z tego specjalnych rytualow. Dzisiejsze czasy odsuwaja nas od natury i od tego jak zostalismy stworzeni. Zycie w biegu, w ciaglym stresie i jedzenie syfu.

  • @Kiciol
    @Kiciol Місяць тому +6

    Dla mnie podstawa to sen i jeszcze raz sen. Pobudka o piątej rano to zawsze dramat i później cały dzień się to za mną ciągnie, a pracuję po 12 godzin. Następny etap to nocki, również po 12-ście, po których śpię max 4 godziny. Mogę wypić kawę i iść na drzemkę 😛

  • @magorzatakozowska8521
    @magorzatakozowska8521 11 днів тому

    Bardzo.bardzo pożyteczny i miły film.Bardzo dziękuję 🎉

  • @tomekpl544
    @tomekpl544 9 днів тому

    UA-cam podrzucił mi Twój kanał i cieszę się bardzo bo widzę że jesteś mega gościem na którym warto się inspirować,a takich właśnie chciałbym znać w życiu jak najwięcej jeżeli można to nazwać znajomością 😀 super forma, zdrowa głowa i ciało, chata piękna, siłownia elegancka 💪😀 dużo dużo zdrowia i szczęścia 👌

    •  9 днів тому

      bardzo dziękuję
      ukłony

  • @piotrbadyga4906
    @piotrbadyga4906 5 днів тому

    Świetny film, bardzo lubię Twoje podejście do życia ;) pozdrawiam :)

  • @Ciesiel1992
    @Ciesiel1992 29 днів тому +17

    Bardzo polecam, nie zawszę ale często mi się udaje pewne rzeczy z tej rutyny zrobić. Problem z telefonem jest ogromny bo człowiek uzależniony ale walczę z tym. Pozdrawiam.

    • @damiannarog3066
      @damiannarog3066 23 дні тому

      Jak 95 % w dzisiejszych czasach ale dobrze ze walczysz, pozdro.

  • @cprn.
    @cprn. Місяць тому +29

    Luźna rada z innej beczki: nie powtarzaj komend. Wiem, że wydaje się, że wtedy pies lepiej rozumie, ale tak naprawdę jeśli już zna komendę, to rozumie ją po pierwszym "chodź", a powtarzanie uczy psiaka czekać na "chodź, chodź, chodź", zamiast reagować od razu. Wiadomo, nie chodzi o to, żeby z czworonoga robić robota, ale brak natychmiastowej reakcji na polecenia może w krytycznej sytuacji skończyć się źle, np. na ruchliwej ulicy, czy w parku z innym psem. W waszym przypadku wygląda, że nie jest za późno, żeby wyeliminować zły nawyk u właściciela, zanim stanie się złym nawykiem pupila.

    • @kamilahynas2327
      @kamilahynas2327 29 днів тому +1

      Dobrze wiedzieć!

    • @darekkostrzewa4417
      @darekkostrzewa4417 29 днів тому +1

      Fiu_ fiu_ no ZNASZ się
      Kolo myślę że ma WYEBANE na to po ilu komendach Bur przychodzi

    • @bumboization
      @bumboization 23 дні тому +1

      Dzieki! Teraz rozumiem mojego psa jak czeka na chodniku u dziadków zeby przejść przez drogę do pobliskiego małego lasu... wyszkoliłem go ale fakt że lepiej działa jak mówisz

    • @Ala-hr1gv
      @Ala-hr1gv 11 днів тому +2

      Dobre. To tak samo działa i nie działa z dziećmi.

  • @mynia90
    @mynia90 14 днів тому

    Piekna sprawa ten material. Niby ogladam/słucham goscia po ang czasem. Ale fajnie było w ojczystym jezyku, jeszcze u Ciebie Damianie na kanale😊

  • @ewaaraujo
    @ewaaraujo 28 днів тому

    Super podsumowanie, podoba mi się że nie tylko na ślepo odtwarzasz rutynę ale z głową polemizujesz i bierzesz dla siebie co najlepiej Tobie pasuje.

  • @pawelzochniak3087
    @pawelzochniak3087 22 години тому

    17 grudnia, oczywiście wstaje o 5:30-6:00 żeby wypuścić 2 pieski, jest już 7:00 promieni słonecznych brak😂Szaro, buro i ponuro. Oczywiście szanuje i rozumiem tą całą rutynę, ale większość ludzi o tej godzinie jest już w pracy😉Pomijając całość, fajne są twoje filmy, rzeczowe i na temat👍🏻👌🏻💪🏼

  • @tomaszkuta9888
    @tomaszkuta9888 Місяць тому +37

    Doba ma 24h, jak wstaniesz 2h wcześniej to 26h proste 😋😂👍

  • @MacQ1985
    @MacQ1985 29 днів тому +18

    Generalnie jak ktoś ma czas i możliwości na taką rutynę to popieram i jestem jak najbardziej za ! Jednak każdy pracuje inaczej, dzieci, obowiązki poranne ect. więc nie jest to dla wszystkich. Moja poranna rutyna jest obudzenie najmlodzszego syna do szkoły ( dostarcza mi to taki wachlarz emocji ze nawet nie muszę wchodzić do zimnej wody 😂 ) Potem kawusia z żoną, obudzenie średniego syna do szkoły i sam mogę zabrać się za pracę. Więc pan mądry zza oceanu dobrze prawi ale szybko można obalić jego teorie.Slowem no chłop ameryki nie odkrył 😊 Materiał spoko !

    • @majkimo2634
      @majkimo2634 29 днів тому +13

      To jest system dla bogatych ludzi którzy mają w pipe czasu dla siebie a I spędzają w pracy tylko 90 minut. Ja wstaje o 3:40 I chyba więcej tłumaczyć nie muszę.

    • @malinaugorna4192
      @malinaugorna4192 29 днів тому +5

      Nie zgadzam się !!!! Jestem mamą samotną - też budzę dzieci do szkoły i wożę je. Wstaję o 5 każdego dnia. Nie stać mnie na tubę z lodem ale spaceruję po ogrodzie na bosaka. Pracuję na cały etat. Można !!! To kwestia wyboru. Nie oglądam tv. Czytam przed snem. Zasypiam z medytacją ok 22. Pozdrawiam. Wszystko zależy od nas samych. Nie trzeba być bogaczem z Ameryki by wybrać piękne życie. Powodzenia!!!!

    • @przemyslaw790
      @przemyslaw790 28 днів тому +2

      @@malinaugorna4192uważasz, że takie życie jest piękne? Nie mam więcej pytań.

    • @MacQ1985
      @MacQ1985 28 днів тому

      @@malinaugorna4192 ja osobiście uważam że moja rutyna jest piękna i dostarcza mi rano to czego potrzebuje. Po co mam zmieniać coś co działa ? Ważne żeby każdy odnalazł dla siebie to co jest dla niego najlepsze.

    • @DanielDaniel-ok3tk
      @DanielDaniel-ok3tk 27 днів тому +6

      Może kup dzieciom zegarki żeby same się budziły.

  • @kasiaczerwinska1478
    @kasiaczerwinska1478 26 днів тому +1

    Pracuje na statku, pobudka o 3 rano. Koncze o 21:00. Kawa i sniadanko o 10, gdyz wczesniej mam jeszcze pol godziny drzemki😊. Plan dnia mam uzalezniony od czasu wplynecia/wyplynecia z portu.

  • @matii1616
    @matii1616 28 днів тому

    Dobrze powiedziałeś, to są tylko sugestię. Życie jest jakie jest i ciężko te rutyny wprowadzić w życie. Film na pewno pozytywny :)

  • @katarzynamezyk7279
    @katarzynamezyk7279 Місяць тому +5

    „Nie wszystko jest na sprzedaż” 🌈☀️

  • @ula5503
    @ula5503 16 днів тому

    Cieszę się że coraz więcej ludzi słychać Hubermana i tworzy filmiki o tym co on przekazuje.
    Huberman zawsze podaje dane naukowe na których się opiera, jeśli ktoś podważa te dane mówiąc " nauka nie do końca to potwiedza" chciałabym również znać które badania tak mówią.
    Szczególnie ważne dla osób pracujących w systemie zmianowym ( chodzi mi to o nocki) jest wpływ światła na kontrolowanie rytmu dobowego.

  • @damianx5367
    @damianx5367 19 днів тому

    świetny materiał. dzięki!

  • @timberwolfkennel8444
    @timberwolfkennel8444 29 днів тому +3

    Dość subiektywna opinia. Coś w stylu to z czego korzystałem wczesniej polecam, a to co mi nie pasuje to juz niekoniecznie. Żeby odczuć pozytywne skutki trzeba wprowadzić te nawyki do codziennej rutyny. Oczywiście podparcie sie badaniami o ile takie są na +. Ja zacząłem korzystac z jego praktyk juz jakiś czas temu. Wiadomo, obowiązki ponad rutyne i choć mająć dzieci i psa który musi poczekac aż odwiedze przedszkole da sie to jakos wkomponować w codzienny grafik i ocenic po 1-2tyg. Jakby jakis sportowiec albo model powiedział jem chipsy to nie trzeba z nich rezygnować bo można znimi wyglądać świetnie. No można ale wymieniając złe nawyki na lepsze stajemy sie lepsi. Ale bądzmy też ludzmi i wybierajmy z głową bo nikt nie jest idealny :)

  • @fit_rather_not
    @fit_rather_not 29 днів тому

    Świetny materiał 👏🏻👏🏻👏🏻 pozdrawiam 🫡

  • @sool10
    @sool10 Місяць тому +7

    Ale to jest sztos jak mieszkasz tak blisko lasu. Wtedy mozna chodzić na spacery poranne.
    Btw. Widze ze masz okulary z filtrem niebieskiego swiatła. Posłuchaj też co Andrew mówi o stosowaniu tego typu okularów. Ponoć praktycznie przez 70% dnia nie powinno sie blokować światła niebieskiego ponieważ zaburza to nasz cykl wytwarzania melatoniny. Tego typu okulary i blokery wskazane są już w późniejszej części dnia.

    •  Місяць тому +4

      @@sool10 tak, wiem. Dlatego ubieram tylko do kompa

  • @masssakra1
    @masssakra1 23 дні тому

    Podoba mi się Twój kanał. Subskrybuję

  • @user-fw2jv4vb2t
    @user-fw2jv4vb2t Місяць тому +23

    Jak ja wstaję to jeszcze słońce nie świeci🌞

    • @TeuSzeF
      @TeuSzeF Місяць тому

      Mam podobnie, natomiast alternatywą może być zakup lampy imitującej światło słoneczne, chociaż tak naprawdę nigdy z niej nie korzystałem i nie wiem jakie daje efekty.

    • @elegierska7323
      @elegierska7323 18 днів тому +1

      Teraz wszyscy tak mamy. 😁

  • @Karol__official
    @Karol__official 22 дні тому

    Super film, dodam jedną małą uwagę: z tego co widziałem to w jednym z niedawnych podcastów Huberman zaktualizował info co do kawy i powiedział, że najnowsze badania jednak nie potwierdzają potrzeby przeciągania porannej kawusi o te 90 minut, i można ją wypić od razu. To dobre wieści ;) Dzięki za Twoją pracę, kciuk do góry zostawiony 💪

    • @krzysztofkowol5392
      @krzysztofkowol5392 20 днів тому

      Tak, ale jak masz w planie aktywnosc fizyczna to ona podniesie tętno.
      No i kawa sama w sobie jest jakąś nagrodą. Stare amerykańskie powiedzenie: "earn your coffee"

  • @maciej8984
    @maciej8984 Місяць тому

    Super film!

  • @adrianpapior6090
    @adrianpapior6090 28 днів тому +1

    zupełnie nieświadomie ustawiłem sobie podobną rutynę, nie zawsze się udaje zastosować, ale jak się uda to jest bardzo pozytywna energia - po przebudzeniu w trakcie robienia śniadania dzieciakom robię rozrusznik poranny, potem śniadanie, praca (zazwyczaj na słońcu), kawa dopiero jak sobie na nią zasłużę pracą, obowiązkami lub ćwiczeniami ;) (późniejszą kawę zresztą rekomenduje J.Mauricz i to chyba nawet w wywiadzie u Ciebie). zimny prysznic też bardzo pomaga, moim zdaniem zdecydowanie warto, choć nie zawsze udaje mi się go zastosować rano, a wieczorem już raczej unikam, żeby nie popsuć jakości snu :) pozdro!

    • @malinowygosciumg5158
      @malinowygosciumg5158 26 днів тому

      Ty masz sobie zasłużyć na kawę? Ja piję kawę kiedy mam ochotę i to kawa może zasłużyć na to że chce jej się napić, odnośnie zimnych prysznicowy to Damian udowodnił to filmem że gooowno dają

  • @gpalasz78
    @gpalasz78 14 днів тому

    Zimny prysznic to co innego niż siedzenie w zimnej wannie 😊 korzyści zdrowotne oraz te które zostały wymienione są rzeczywiście po prysznicu. Kawa nie jest już wtedy potrzebna przez następnych kilka godzin 😊 i dopamina oczywiście się wydziela bo jesteśmy dużo bardziej chętni do wszystkich aktywności. Dodatkowo zimne prysznice (nie mylić z kąpielami) są bardzo pomocne w walce z depresją 😉 pzdr
    PS. Zimne prysznice stosuję codziennie rano od początku roku. 😉

  • @joannafranczyk2609
    @joannafranczyk2609 Місяць тому +6

    Ja wstaje o piątej,robię godzinna gimnastykę poranną.Probowalam nie pić kawy od razu ale nie daje rady.Wychodze do pracy o 7 czasem jest czasem nie ma słońca zależy od pogody.Mieszkam we Włoszech.Druga kawę pije kiedy Ty pierwszą 😅

    • @Subiektywnaprawda
      @Subiektywnaprawda Місяць тому +1

      Można zamiast kawy wskoczyć do zimnej wody ;)

    • @przemyslaw790
      @przemyslaw790 28 днів тому

      @@Subiektywnaprawdatylko po co? Zimno jest okropne.

    • @Subiektywnaprawda
      @Subiektywnaprawda 28 днів тому

      @@przemyslaw790 żeby się obudzić :) ale oczywiście nie chcesz nie robisz :)

  • @tomasztomczak1033
    @tomasztomczak1033 11 днів тому

    To dzięki Hubermanowi i wstawaniu o 6:00 Spiderman jest kim jest dzisiaj 😂💪

  • @MocŚwiadomości
    @MocŚwiadomości 8 днів тому

    Dużo z rych rzeczy mówił Jerzy Zięba juz wiele lat temu. A co kawy po przebudzeniu to wskazuje na jakieś problemy zdrowotne Sylwester Klos dosyć często porusza temat "kawopoju" po przebudzeniu. Co do zimnych kąpieli wg medycyny chinskiej wymagają one dość dobrego zdrowia ponieważ organizm zużywa sporo zapasów energii z nerek zeby zbilansować to wychłodzenie.
    Pozdrawiam! 👍

  • @aaronsarego1154
    @aaronsarego1154 29 днів тому +1

    Cześć. Dodam od siebie ( z własnego doświadczenia),że warto zażywać rano witaminę D z Omegą 3. Nie wiedziałem wcześniej, że pora zażywania witaminy D ma znaczenie, ale od momentu jak to zmieniłem to faktycznie mam od rana więcej energii. Pozdrawiam 👋🏼💪🏼

  • @maciejmarkiewicz2056
    @maciejmarkiewicz2056 29 днів тому

    Super materiał.

  • @mateuszmonkus8896
    @mateuszmonkus8896 29 днів тому +3

    Prawda jest taka, że poranne rutyny w sytuacji gdy ma się minimum 2ke małych dzieci to wyzwania dla nielicznych i nie chodzi tu o byle jakie wymówki

    • @agusbrz78
      @agusbrz78 28 днів тому +1

      Dlatego większość internetowych guru (ekspertów od wszystkiego) albo nie posiada dzieci, albo już są prawie dorosłe, ewentualnie w ogóle nie zajmują się dziećmi czy domem. Ale naiwni nadal będą kupować ich kursy, drogie warsztaty czy książki.

  • @bratsiostry4997
    @bratsiostry4997 18 днів тому

    Poranna rutyna u mnie: pobudka, rozciąganie ciała, zimny prysznic, kawa, dopiero teraz praca (sama kawa nie wystarczy, zimny prysznic codziennie od około 2 lat, aktualnie nie wyobrażam sobie pobudzenia bez zimnej wody, to uzależnia) Pracuję zdalnie i zwykle udaje się w ciągu dnia zrobić jakiś podstawowy trening siłowy, ale niestety w trakcie pracy nie ma opcji treningu bez spoglądania na monitor laptopa (tu trzeba dostosować trening do możliwości. U mnie jak nie mam kompletnie czasu to 10 pompek co jakaś powtarzalna czynność w pracy, czasem wypada nawet 300, czasem tylko 50 pompek w ciągu dnia, jak spokojniejszy dzień to regularny trening czyli pompki, drągi, przysiady , brzuszki i inne wariacje , ogólnie kalistenika, praca z własnym ciałem, przyrządów nie trzeba) Do tego momentu dnia bez posiłku, tylko woda (no i poranna kawa). Post przerywany cudowna sprawa, pierwszy posiłek około 14-15 drzemka po posiłku raczej w wyjątkowych przypadkach, lubię i jak mogę korzystam ale dopiero po pracy, zwykle nie ma takiej możliwości, bo dzieci, praca itp. Reszta dnia obowiązki, jak jest możliwość przyjemności, trening kardio typu rower, spacer. W weekend sprzątanie po tygodniu (sobota) rodzina przyjemności (niedziela) i jak się uda to jak najwięcej ruchu na zewnątrz. Lubię rano pospać, późno idę spać, to jest u mnie do poprawy aby rankiem wcześniej wstać, iść na spacer z psem, wcześniej iść spać. Polecam zimny prysznic, polecam post przerywany, u mnie działa i mega fajnie się z tym czuję.

  • @Adasko19900
    @Adasko19900 29 днів тому

    Ja woda+ elektrolity z rana i zielona herbata 😊 Głowę i ręce też się moczy 👏 4° idealnie.

  • @Quxix
    @Quxix 22 дні тому +2

    to jest fajne, pod warunkiem, że nie pracujesz na zmiany XD
    praca na zmiany dyskwalifikuje Cię z tych wszystkich coachowskich rad - to oczywiście nie jest wytłumaczenie i dalej można o siebie dbać, ale ludzie pokroju Hubermana, na pewno osiągnęli swoje i wiedzą swoje, ale gówno wiedzą o ludziach którzy żyją inaczej niż oni, "nie z wyboru" a z po prostu przez to, że mają inną sytuację życiową xd

    • @zelipapom9155
      @zelipapom9155 16 днів тому +1

      W punkt. dlatego większość tej treści to chłam

  • @chuopskivlog
    @chuopskivlog 24 дні тому

    Z tego co zauważyłem po sobie, największą produktywność mam gdy pierwsze co zrobię po przebudzeniu to siądę (jeszcze lekko zaspany) do roboty i zrobię pierwszy blok 90minutowy pracy (tak w sumie robi większość ludzi sukcesu w biznesie i nauce choć generalnie nie są dobrymi wzorcami zbalansowanego trybu życia), dopiero potem te poranne rytuały. Bo gdy zaczynam od nich to trochę jakbym już był zbyt zadowolony z siebie i spada chęć na robotę.
    Generalnie pracuję hybrydowo więc w dni zdalne zaczynam od roboty a w dni biurowe od rytuałów i jest w miarę spoko

  • @placki93
    @placki93 29 днів тому +4

    Nie czuję, by ta rutyna/protokół/rytuał była dla mnie. Jak zwykle tworca internetowy nie zapoznał sie z moimi codziennymi obowiązkami ;)

    •  29 днів тому +1

      Pora porozmawiać z tym Andrzejem z USA 😉

    • @placki93
      @placki93 29 днів тому

      Brzmi jak plan ;)

  • @alicjagrabska9743
    @alicjagrabska9743 29 днів тому +3

    To w środku dnia, to krótka medytacja :) pół jawa, pół sen, a potem nowy dzień. Ja na te wszystkie poranne hardkory stosuję cwiczenia TRE i wciągam pępek. Rano, choc kiedyś dawałam znak, że kawa be, i tak ją pije. Nie przeszkadza mi to w spokojnym śnie nocą. Jedyne co zmieniłam, to pierwsza jest filiżanka rumianku, ale potem kawusia i tyle. Pozdrawiam, Damian. Wspaniale Cię oglądac. Powiem, że rano jesteś lepszy niż kawa, budzisz najlepiej. Pozdrawiam.

  • @MichałMichał-i5l
    @MichałMichał-i5l Місяць тому +125

    Jedno jest pewne,kto rano wstaje ten jest cały dzień niewyspany.

  • @mackobogdaniec7641
    @mackobogdaniec7641 5 днів тому

    Nie znam człowieka ale...przez 16 lat w wojsku co rano wstawałem około 5.30. Około 7.00 zaprawa 3-6 km. Metabolizm podkręcony do około 14. Potrzeba pierwszej kawy około 14.30 a jak nie to prawie automatyczna drzemka około 30 minut. Prysznic poranny z reguły chłodny ale nie zimny i szybki na ''spoceniu'' później koryto. Chyba ta rutyna jest korzystna bo nie chorowałem,nie tyłem i czułem się świetnie.

  • @PawelDrz
    @PawelDrz Місяць тому +2

    Wstaję o 5:00, słońca ni ma :( w pracy jestem o 7:00 i dopiero się pojawia słońce, jak się wystawiać na nie, nie wiem. Robię rano gimnastykę, polecam, nie używam telefonu rano, polecam. Morsuje tylko w weekendy- polecam. Ćwiczę po pracy, około 18:00 polecam. IF mam naturalny, 10:0018:00 polecam. Pracuję głęboko w formie pomodoro, polecam. Zamiast drzemki Idę na spacer, polecam. Dodatkowo by nie mieć spadków Energi jestem na LCHF i jako amator triathlonista daję radę.

    • @Mateusz-vm4xh
      @Mateusz-vm4xh 29 днів тому

      Do tego kawa nienwczesniej niż godzina po pobudce.
      I ważna kwestia o ktorej kladziesz sie spać. Wstaje o 5, nawet w weekend sie tak budze, wtedy bez budzika co uważam za oznake wyregulowania cyklu dzien-noc. W zimie ze slkncem o tej porze faktycznie kiepsko. Są specjalne żarowki imitujace slonce ale jakos sie do nich nie przekknałem.

  • @hdghd5523
    @hdghd5523 29 днів тому +15

    Wychodzi na to że pracownicy magazynow sklepów sportowych pracujący od 6:00 do 15:00 maja z tą rutyna więcej wspólnego niż "sportowcy"

    • @DanielDaniel-ok3tk
      @DanielDaniel-ok3tk 27 днів тому

      jak od 6 to chyba do 14

    • @hdghd5523
      @hdghd5523 27 днів тому

      @DanielDaniel-ok3tk niby tak ale niektórzy łapią światło słoneczne już od 4 żeby na tą 6 zdarzyć. A pozniej spowrotem

  • @SilenTPlayersAgain
    @SilenTPlayersAgain 9 днів тому

    Ciekawa konstrukcja domu. Można jakaś wizalizacje całości?

  • @marekz2463
    @marekz2463 21 день тому

    Gdzieś słuchałem o tym, że ekspozycja na zimno powoduje, że biała tkanka tłuszczowa (ta zła) zmienia się w beżową / brązową (tą lepszą), czyli taką, która powoduje między innymi, że wzrasta nasze spoczynkowe zapotrzebowanie na energię, a w efekcie większe spalanie kalorii. Było to chyba na Power Walku Mateusza Kusznierewicza ostatnio.

  • @gabrielamonika4742
    @gabrielamonika4742 25 днів тому

    Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje 🥰🙏🏻,, dodała bym wg Medycyny Chińskiej ciepłą wodę z rana ☺️

  • @beherenow5866
    @beherenow5866 Місяць тому +2

    fajne wnętrza, możesz pokazać cały projekt domu z zewnątrz?

  • @TheCzarusie
    @TheCzarusie Місяць тому +5

    Stosuje procedury Hubermana of ponad roku, dodaję jeszcze 15 minut medytacji przed lub po spacerze.
    Teraz w okresie zimowym jest gorzej z porannym spacerem bo jest ciemno, trzeba przesuwać na 7 albo i później..
    P.s. Dzięki za materiał 👍

  • @paweolejniczak4938
    @paweolejniczak4938 14 днів тому

    Głęboka praca przy komputerze:D
    Pozdrawiamy wszystkich ludzi ciezkiej fizycznej pracy ktorzy na pewno wstając o 4 do roboty moga wystawic sie na światło słoneczne a nastepnie tuz przed wejsciem na rusztowanie zarzyć kapieli wodnej:)
    Ogólnie super, jasne ale nie każdy jest sam sobie szefem żeby wstawac isc z pieskiem potem trening poten posileczek

    •  14 днів тому +1

      @@paweolejniczak4938 ja nigdzie nie mówiłem, że to rutyna dla każdego. Myślę właśnie wręcz odwrotnie. Dla nielicznych.

    • @paweolejniczak4938
      @paweolejniczak4938 14 днів тому

      Jasne luz:) podziwiam wszystkich którym się chce i mają na takie rzeczy czas.

  • @maciejstrzakowski562
    @maciejstrzakowski562 5 днів тому

    Stosowalem latem na próbę i rzeczywiscie czlowiek ma wiecej energii i checi do wszystkiego, rutyne trzeba troche dostosować do polskich warunkow, tj jesien, zima zimno i szaro, blokowisko i rodzna, praca 7-15 to nie zycie singla profesora w slonecznej Kaliforni, ale wszystko da sie zrobic , polecam Hubermana posluchac np o dopaminie, pozdrawiam

  • @Sideeffects24H
    @Sideeffects24H 27 днів тому

    7:05 balasek w trawie? czy to także element porannej rutyny?

  • @marcinnicram1022
    @marcinnicram1022 9 днів тому

    Woda z solą ale nieoczyszczoną gdyż w niej są zawarte mikro i makro elementy + łyżeczka octu jabłkowego :)

  • @dexxterek
    @dexxterek 20 днів тому

    👍 Nagraj po miesiącu stosowania rutyny Hubermana, bo po razie to nie ocenisz. Drzemki mają sens jak masz przestawiony organizm i od razu wchodzi w fazę ren. Przestawienie trudny proces, bo trwa od tygodnia do 2 i trzeba być na sporym deficycie snu. Jakby ktoś chciał to szukać: sen polifazowy. Jak się nie jest przestawionym to lepiej joga nidra lub jakaś medytacja/relaksacja (ćwiczenia oddechowe to nie w tym miejscu)

  • @Ratel1975
    @Ratel1975 24 дні тому

    Zimny prysznic 4/5 min zielona herbata spacer z psem wyjazd z domu kawa około 10/12 vit D -25/40 tys j.dziennie i trening codzienny pierwszy posiłek 12/14 tluszczowobialkowy pierwsze węgle około 17 i mam 50 lat czuje się jak 30.zapomniałem spie min 7.5 w tyg w weekend pełne 9 bez budzika ,kładę się 20.30/21 najpóźniej.ps od koedy spie regularnie czyli według tego sytemu 3/4 msc ani jednej drzemki noe zrobiłem choć wcześniej codzinnie około 13/14 musiałem 15-20 min i druga kawa teraz druga kawa znikła drzemki tez energia jest pełny dzień pozdrawiam wszystkich i zdrowia zycze

  • @papillon9666
    @papillon9666 29 днів тому

    Od pewnego czasu po wstaniu piję ciepłą wodę ok.50 ' . Kawa dopiero w pracy tak ok. 10,30. Myślałam ,że nie dam rady ale o dziwo nie miałam z tym od początku żadnego problemu, nawet jak się nie wyśpię. Natomiast jest dobry efekt z przemianą materii : D . Zimno nie przemawia do mnie .

  • @wonski7183
    @wonski7183 28 днів тому +1

    Andy Anderson to na wojnie o 4:00 pijał popołudniową herbatę

  • @patryklewandowski7648
    @patryklewandowski7648 26 днів тому +1

    Nie przejdzie, o 6:00 to ja już w pracy.. 😃

  • @m4ksymili4n
    @m4ksymili4n 17 днів тому +1

    No dobrze, ale pytanie czy odczułby jakaś różnice w funkcjonowaniu po 3ch tygodniach takiej rutyny?

  • @MojaOpinia1
    @MojaOpinia1 6 днів тому

    Fajny sposób na życie dla starego kawalera albo starej panny.

  • @Crasher319
    @Crasher319 15 днів тому

    Siema wariat gdzie moge kupić taka bańkę na wodę co masz na podwórku ????

    •  15 днів тому

      @@Crasher319 pełno tego w necie. Wpisz balia do morsowania

  • @ChomiC33
    @ChomiC33 28 днів тому

    Wszystko musi działać wedle właściwych praw!

  • @_Sparrowsky
    @_Sparrowsky 20 днів тому

    Pytanie dot. tego filmu: Czy zamiast kawy można zieloną herbatę lub yerbę?
    I jeszcze pytanie dot. kursu kręgosłup 2.0, Czy to jest 6 tyg i koniec, czy mogę go powtarzać (7 tydzień treningu to 1 tydzień kursu)?
    W sumie już kupiłem, ale czy ten kurs kręgosłup 2.0 będzie spoko dla kogoś z torbielami tarlova w odcinku lędzwiowo-krzyżowym (jest ich kilka, a największa ma 5cm)?

    •  20 днів тому

      @@_Sparrowsky co do yerby - śmiało. Kurs kręgosłup 2.0 można robić dłużej. Co do torbieli - to trzeba konsultować z lekarzem. Byłbym niepoważny, gdybym w komentarzu na YT stawiał diagnozy.

  • @marekdata3301
    @marekdata3301 Місяць тому +2

    Off top 😅Czy Twój pies to kundelek czy to jakaś konkretna rasa😊?Super wyglada

    •  29 днів тому +1

      Owczarek australijski

  • @shenlong2po3
    @shenlong2po3 Місяць тому +11

    5:50 nie chce byc marudą, ale jak mnie irytuje jak ktos gada o rzeczach typu nowe suplement, technika wima hoffa, morsowanie, że benefity nie są w 100% potwierdzone przez nauke. No oczywiscie, że nie są bo to jest stosunkowo nowa sprawa. Oczywiste jest, że w badaniach na razie to nie wyjdzie, bo jest ich za mało, a te które są, czesto sa na tak malych grupach, że nie przestawiaja zadnej wartosci naukowej.
    Jestem fanem nauki, ale też jestem fanem innowacji. Myślmy o takich rzeczach jako indywidualnych przypadkach, bo na kazdego dziala to inaczej. Dla mnie morsowanie nie jest dla zdrowia fizycznego tylko psychicznego.
    FIlm super, chcialem tylko to zaznaczyć oczywiscie w dobrej wierze

    • @Krzysztof-Wasik
      @Krzysztof-Wasik Місяць тому +3

      ale morsowanko juz dawno zostalo przebadane i nie ma wiekszego wplywu na zdrowie, ewentualnie mozna zamienic plywanie w zinej wodzie na zimny prysznic i bedzie to bezpieczniejsze dla niektorych osob z problemami serca

    • @Charliezfabrykiczekolady
      @Charliezfabrykiczekolady Місяць тому +4

      ja bardzo systematycznie przestaję być fanem nauki, bo:
      - materiały nie mają wymogu jasnego oznaczania sponsora,
      - coraz częściej nauka stara się wypierać doświadczenie, a ja coraz częściej łapię się, że to doświadczenie, które nie jest syntetyczne, posiada świadectwo skuteczności. za nim nie stoi kasa, tylko uśmiechnięci i zyjący ludzie :)

    • @adrian.008
      @adrian.008 Місяць тому +2

      Zgadza się, zauważmy jeszcze kwestie, że wyniki badan co jakiś czas się zmieniaja niemal o 360 stopni, np jakoś 20 lat temu najgorszy był tłuszcz, reklamowali te patelnię beztłuszczowe teflonowe, no właśnie reklama, a obecnie okazuję się że teflon też już taki nie za dobry, i najgorszy jest cukier, a tłuszcz to nawet dobry no dieta keto, i to są wyniki badań naukowych, zawsze było że mleko dobre przed snem, ostatnio patrzę a tam artykuł że jednak naukowcy doszli do wniosku że nie, i lepsza bo herbata...
      O wynikach badań nt wirusa celebryty chyba nie trza wspominać...

    • @shenlong2po3
      @shenlong2po3 Місяць тому

      @@Krzysztof-Wasik jeśli przeczytałbyś mój komentarz dokładnie to nie napisał byś tego komentarza

    • @Krzysztof-Wasik
      @Krzysztof-Wasik Місяць тому +1

      @@Charliezfabrykiczekolady chyba nie rozumiesz jak dziala nauka i jak sa prowadzone badania. Polecma material Scifuna o prawidze i klamstwie i walkowac az do znajmosci tematu :)

  • @adammarek352
    @adammarek352 20 днів тому

    Poranny spacer z psem o 5 rano to rewelacja testuję od kilku miesięcy.

  • @katalizator2
    @katalizator2 17 днів тому

    Dzięki

  • @grzegorzradwan4941
    @grzegorzradwan4941 29 днів тому

    Super :)

  • @kamrat6364
    @kamrat6364 Місяць тому

    Fajny film

  • @dominikanowak6832
    @dominikanowak6832 28 днів тому

    Odroczenie wypicia kawy rano wg Hubermana ma na celu jedynie przeciwdziałanie popołudniowemu kryzysowi senności. Nie trzeba się więc katować życiem bez kawy przez 1,5h ;) Poza tym, zimne prysznice rano, czy cold plunges mają na celu pobudzenie wydzielania adrenaliny, czyli upraszczając, szybsze obudzenie się. Jeśli zaś chodzi o poranną ekspozycję na słońce, która ma regulować rytm dobowy, to wg niego chodzi o eskpozycję na światło wschodzącego (i potem odpowiednio, zachodzącego) słońca, które emituje odpowiedni "kolor" sugerując naszemu mózgowi właśnie rytm dobowy. Poza tym krótkim oknem - wschodu i zachodu słońca, ekspozycja na światło dzienne nie wpływa na regulację rytmu dobowego, choć przynosi szereg innych korzyści (generalnie warto być na zewnątrz :). Zatem jeśli w lecie nie mamy motywacji do wstawania o 4.30 żeby złapać wschód, to warto choć popatrzeć w niebo o zachodzie, jeśli zależy nam na łatwiejszym zasypianiu :) To o tak g'woli doprecyzowania. Huberman mówi o ww. kwestiach w bardzo wielu podcastach i w różnych kontekstach. Podobnie, nt. odżywiania, IF (np. w odniesieniu do kobiet), optymalnego czasu treningu itd. ma wiele podcastów/ wywiadów ze specjalistami większymi niż on sam, więc zdecydowanie warto posłuchać tych innych głosów. On sam zresztą mówiąc o swojej rutynie nie sugeruje, że jest to najlepsza rutyna, tylko taka, która najbardziej pasuje jemu. Można więc sobie wyciągnąć z tego, co nam pasuje.

  • @kalorrka3850
    @kalorrka3850 22 дні тому

    Ciekawy i fajnie podany materiał, dzięki! ❤

  • @Lesnywloczykij
    @Lesnywloczykij Місяць тому +13

    Fajna sprawa dla jakis 5% społeczeństwa. I juz naprawde to sie robi nudne,te filmiki o porannej rutynie dobrej dla naszego zdrowia. Moze niech ktos nagra co zamiast tych influenserskich rutyn,dla przecietnego człowieka.

    •  Місяць тому +1

      Coś tam myślę dla siebie wyciągniesz z tego. Choćby punkt o świetle słonecznym.
      Ja też miałem problemy żeby to wszystko porobić, a przecież to moja praca 😜

    • @Kiciol
      @Kiciol Місяць тому +6

      Tak to się nie da... Każdy ma inne obowiązki na codzień, inną pracę i jedyne co możesz zrobić to urwać choć jeden fragment z filmu i wdrożyć do swojego trybu życia... U mnie przy czterobrygadówce i rodzinnym życiu to zupełnie nie realne 🙂

    • @ukaszjakubczyk38
      @ukaszjakubczyk38 29 днів тому +6

      Niech przeciętny człowiek przestanie oglądać TV 4h dziennie i pierdolić głupoty a jak tego nie potrafi to niech się cieszy swoim przeciętnym życiem aż go nakryją piachem, elo.

    • @Lesnywloczykij
      @Lesnywloczykij 29 днів тому +3

      @ukaszjakubczyk38 tak masz rację. Każda aktywność,bez względu na porę dnia jest dobra. Ja będąc kierowca,trenuje 5-6 razy w tygodniu. Ale mi chodzi o coś innego, ostatnio dużo jest tego typu filmów jak.poranna rutyna,co jest dla nas najlepsze i takie tam bla,bla,bla...
      Tylko,kto sobie może na to pozwolić, jak zazwyczaj pracę ludzie zaczynają o 6 rano. Elo

    • @KacperMr
      @KacperMr 29 днів тому +1

      A kto jest tym przeciętnym człowiekiem wg Ciebie? Co z tych porannych rutyn jest nie wykonalne? Poranny prysznic 🚿? Spacer, spojrzeć przez okno na "słońce" ? Nie pić kawy? Wypić szklankę wody?

  • @marchewaaa6734
    @marchewaaa6734 26 днів тому

    Witam, a ja jestem bardziej zainteresowany wysokością garażu i wysokością drążka z 11 minuty. Pozdrawiam

  • @fitmind231
    @fitmind231 29 днів тому

    kozackie włosy, nadal bierzesz fina? pozdrawiam

  • @monikarygalska6404
    @monikarygalska6404 27 днів тому

    Czy w przedtreningowkach jest cukier ? Jakie jest makro jednej porcji ?

    •  27 днів тому

      @@monikarygalska6404 wszystkie info na stronie. Czlowiekuruszsie.pl/suple

  • @gitara-plus
    @gitara-plus 29 днів тому

    Pytanie - czy dbasz jakoś specjalnie o wodę w beczce? (Sól? Chlor?) Czy ta woda się nie zepsuje (kwestia glonów itd) ? Co ile ewentualna wymiana? Pozdrawiam!

  • @-zmorson-2798
    @-zmorson-2798 27 днів тому

    Co do tej kawy to racja zeby pic najwczesniej 2h po przebudzeniu bo chodzi o to zeby poziom adynozyny sie wyrownal

  • @robertsych1710
    @robertsych1710 29 днів тому +2

    Witam! Damian, doskonale rozumiem, że każdy powinien brać z takich protokołów, wskazówek to co najlepiej na niego ( lub nią) działa i wiadomo, że niektóre z tych tipów mogą być trudne do zastosowania. Ale czemu mówisz, że co do autofagii i postu przerywanego to nie ma badań potwierdzających ich dobroczynny wpływ na nasz organizm, a Nobel z medycyny? To mało?
    Podobnie sprawa wygląda z ekspozycją na zimno. Nobla nikt za opracowanie tego zagadnienia nie dostał, ale jest wiele badań pokazujących jak wiele benefitów można osiągnąć mądrze stosując zimno. Reasumując, proste i w zasadzie bezpłatne techniki świetnie poprawiające nasze zdrowie, poziom energii, samopoczucie nie znajdują się w polu zainteresowania rożnym tego świata ( big pharma, big food) bo i po co? Dlatego szuka się dziury w całym, a Nobel - można przemilczeć.
    Serdeczności i wszystkiego dobrego dla wszystkich.
    A co do materiału - myślę, że możesz być dumny.
    Robert.

    • @robertsych1710
      @robertsych1710 29 днів тому

      Powinno być MOŻNYM oczywiście

    •  29 днів тому

      Odnośnie autofagii - nobel o którym mówisz, był za pokazanie działania autofagii u drożdży, nie u ludzi.
      Nie wiemy jeszcze też, czy do autofagii potrzeba długiego postu, postu przerywanego, czy być może wystarczy tylko deficyt kaloryczny.

    • @robertsych1710
      @robertsych1710 28 днів тому +2

      No nie:-) to akurat jest zbadane i łatwe do odszukania ...proponuję poczytać. Każdy wierzy w to co chce...Trochę szkoda, że tak się zamykasz na dziedziny, które bezpośrednio nie są związane z ruchem i ćwiczeniami ( troszkę to rozumiem bo sam jestem absolwentem AWF) bo same ćwiczenia i ruch jest super i nie da się niczym go zastąpić, ale w pewnym wieku - po 50, 60, 70 nie wystarczy żeby trzymać formę i co ważniejsze sprawność ( mam 62 lata- wiem coś o tym) no i właśnie posty i zimno są cudownymi, darmowymi środkami pomagającymi zostać nam na wysokim poziomie zdrowia, sprawności, produktywności. To jest moim zdaniem głównym celem protokołów Hubermana.
      Pozdrawiam.

    •  28 днів тому

      @@robertsych1710 Ja się nie zamykam. Śledzę co się dzieje i czytam i staram się być na bieżąco. Jednak ten temat nie jest jeszcze określony tak zero jedynkowa, jak to głoszą niektórzy guru.

    •  28 днів тому

      @@robertsych1710 Właśnie mam na myśli takie coś, że ktoś piszę o "noblu za odkrycie autofagii" i od razu sugeruje, że tak to działa u ludzi. A nobel był za odkrycie działania autofagii u drożdży.
      posty przerywane testowałem przez 2 lata
      Morsuję mniej lub bardziej regularnie od 2016 roku, więc nie jestem teoretykiem, ale też praktykiem.
      Jednak jestem daleki od głoszenia tez, że posty leczą raka a morsowanie sprawia, że budujemy świetną odporność.
      Po prostu tu jest zbyt wiele czynników które wpływają na odporność, aby pisać o tym tak zero jedynkowo.

  • @juzekjuzewicz7390
    @juzekjuzewicz7390 Місяць тому +6

    O 6:00 to już w pracy jak większość ludzi😅

  • @castortroy8306
    @castortroy8306 17 днів тому

    Skąd ta dżinsowa koszula z końcówki filmu?

    •  17 днів тому +1

      @@castortroy8306 chyba z Zary 😊

  • @marekmarecki3500
    @marekmarecki3500 21 день тому

    Muszę przyznać że faktycznie skład Twoich przedtreningówek jest dobrze przemyślany, może kiedyś wypróbuję

  • @trysomeme21-laurkawchmurka94
    @trysomeme21-laurkawchmurka94 28 днів тому +1

    Z tym wystawieniem gęby na światło słoneczne o 5 rano, w listopadzie jest raczej średnio...

  • @TheRysz
    @TheRysz 29 днів тому

    Wydaje mi się że pominąłeś grounding, ale nie jestem pewien więc sorry za mój błąd jeśli taki powstał ;)

  • @antylopez
    @antylopez 7 днів тому

    Ps. akurat poddawanie się naprzemiennie niskiej i wysokiej temperaturze korzystanie wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych.

  • @KaktusBons
    @KaktusBons Місяць тому

    Kiedy się budzimy w żołądku jest neutralne PH. Wtedy zaś powinniśmy wypić ciepła wodę I zjeść posiłek tłuszczowo-węglowodanowy z surowymi warzywami. Wypicie kawy przed zaburzy prace dla żołądka. Godzinę po śniadaniu śmiało kawka. Po ok 15 godzinie mamy PH między 0.5 a 2.0 więc wtedy czas na mieso i gotowane warzywa.

    • @TenSam3133
      @TenSam3133 29 днів тому

      Skąd ci się wzięły takie bajki?😮 Kwas żołądkowy nigdy nie ma obojętnego pH! Niezależnie od pory dnia. Jeśli coś takiego się stanie i dochodzi do zaburzenia produkcji kwasu żołądkowego,to jesteś chory i wymaga to szybkiego leczenia,by mocno odbiją się na zdrowiu i samopoczuciu...

  • @ewamucha6379
    @ewamucha6379 13 днів тому

    Mogę prosić o podanie nazwy/linka bani z wodą?

  • @adamswiderek-ou6mu
    @adamswiderek-ou6mu 17 днів тому

    Codziennie wstaje przed 6 i jak tu się wystawić na promienie słoneczne skoro do 7 mamy mrok🫣😎

  • @grzegorzdepta4933
    @grzegorzdepta4933 26 днів тому +2

    Taki lekki prześmiewczy ton ale po co? Widać, że finansowo coś tam się w życiu udało, ale czy to miara sukcesu? Huberman to amerykański doktor, który obecnie wykłada na Stanfordzie, prowadzi bardzo wnikliwe i dobre rozmowy z najróżniejszymi naukowcami i osobami, które osiągnęły niebotyczne wyniki na wielu płaszczyznach w życiu. Ironia jest rzadko spotykana w jego wypowiedziach, raczej stara się przekazać coś twórczego społeczeństwu. Może nie zaszkodziło by trochę więcej pokory i pokłonu w kierunku osoby która faktycznie coś osiągnęła i nie musi nadrabiać zasięgów logotypami znanych marek czy ładnym domen, tylko treścią. U niego nie ma pokazywania marek, tatuaży czy też jak wygląda w wieku prawie 50 lat, tylko jest treść, bardzo dobra treść i na tym warto się skupić ale tego nie tak łatwo sprzedać, a zrobienie zasięgów w taki sposób to już mistrzostwo.

    •  25 днів тому

      @@grzegorzdepta4933 hej. Nie za bardzo rozumiem dlaczego wyciągasz wnioski, że ze tutaj się z nim porównuje kto jest lepszy czy bardziej zasłużony.
      Przetestowałem jego rutynę na sobie, opowiedziałem o wnioskach, przeniosłem to na Polskie realia i tyle.
      Co do pozycjonowania marek - Huberman e każdym podcaście ma sponsorów i promuje marki.

    •  25 днів тому

      @@grzegorzdepta4933 być może ten artykuł sprawi, że trochę bardziej krytycznie spojrzysz na profesora www.damianparol.com/musimy-porozmawiac-o-hubermanie/

  • @janosikkowalski1376
    @janosikkowalski1376 29 днів тому

    Co z linkiem do drabinki i drążka?

  • @Joanna-hr6zw
    @Joanna-hr6zw 27 днів тому

    Woda powinna być ciepła 40c zimna to zbyt duży szok dla organizmu o poranku. U mnie bardzo ciepła , przyjemna pół litra 🤗

  • @szihu
    @szihu Місяць тому +3

    Ja np. niestety pracuję 14-23, co kończy się tym, że próbuje rozpaczliwie robić rzeczy "po pracy" przed pracą, tj kreatywne/hobby/treningi. W efekcie albo jestem wiecznie zmęczony, albo nie potrafię się zmotywować przed pracą by wszystko efektywnie robić, głównie przez presję że później już nie będzie czasu (gdy dla większości ludzi będzie) 😅 no ale koniec narzekania, trzeba działać