Proponuję zrobić odcinek o żywieniu w sportach wytrzymałościowych takich jak biegi długodystansowe, triathlon. Wszędzie są tylko informacje o żywieniu wysokowęglowodanowym a brakuje o low carb/keto zwłaszcza podczas zawodów. Dziękuję
Świetny materiał jak zawsze. Mógłbyś w następnym materiale poruszyć temat budowania mięśni na diecie niskowęglowodanowej lub keto? Jest masa przykładów gdzie, która udowadnia, że się da. Choćby gość KetoKocur, on ma sylwetkę lepszą niż 70/80% trenujących jedzących węgle.
Przykład Ketokocura jest złym przykładem, gościu trenował wiele, wiele lat przed keto, na keto zjechał z tkanką tłuszczową na bardzo nisko a jak śledzę jego kanał 6 lat to nie widzę różnicy w wyglądzie od kiedy twierdzi, że buduje masę na keto. Umówmy się , Gościu jest ślepym propagatorem keto. Tak jak sprzedawca Theremomixa wmawia nam, że to najlepszy garnek do gotowania.
Cześć. U mnie dieta wysokowęglowodanowa nie skutkowała. Mięśnie niby były, ale ukryte zawsze pod tkanka tłuszczu. Ćwiczyłem 15 lat a wygląd średni... Na niskich węglach (1,5 roku) poprawiłem wyniki siłowe, pierwszy raz od 20 lat widzę swoje mięśnie brzucha i żyłę na bicku. Wyglądam dużo lepiej, choć ważę mniej. Pozdrawiam.
@pr1712 Waga 74kg. Węgli zazwyczaj spożywam maksymalnie 80-100gr. w dni treningowe, pozostałe ok. 60gr. Czasami zdarza mi się odpuścić na jakiś dzień weekendu, wszystko dla ludzi. Kalorii spożywam od 2600-2900 orientacyjnie bo nie zawsze liczę. Jeśli chodzi o węgle, to na czystym keto (do 50gr.) zbyt ciężko mi utrzymać wagę, a więcej nie chcę schudnąć.
@@czestminikmakarowczest3822 no ciekawe, spoko że u ciebie sie sprawadza długo jadłem 150g wegli (waże 70kg) i sporo trenuje róznoranoko a to bieg a to siła, i zauwżyłem sporą róznice w witalnosci jak jestm 200 a najlepiej jednak 300g wegli dziennie :)
Białka węgle tłuszcze to kwestia bardzo indywidualna, każdy musi odnaleźć sposób na siebie co działa, aktualnie masa 4200 kcal i moja waga 77 węgle 550 białka 320 tłuszcze 75 bardzo wysoka aktywność fizyczna i waga stoi... Wszystko jest kwestią indywidualną. Filmik konkretny i na temat 👍💪
Wszystko poprawnie ale z jednym ALE To wszystko dla kogoś kto nie jest zalany tłuszczem. Ja polecam budować masę mięśniową przy deficycie. W tłuszczu z ciała mamy naprawdę masę energii, trzeba tylko się przyzwyczaić do jej używania. Z nadwyżką kaloryczną to znając życie pacjent zrobi masę, ale nie wiadomo czy nie więcej tej tłuszczowej.
Jesli ktos je zdrowo to liczenie kalori wedlug mnie jest niepotrzebne, wystrczy liczyc bialko, nie przesadzac z tluszczem, wegle wedlug wlasnego uznania i tego ile potrzebujesz energi. Ja takie zasady stosuje, jedzac zdrowo i nie przetworzone trzeba się postarać aby zjeść za dużo kalorii
Hmm, przydatny material do budowania masy i wysilkow intensywnych, krotkotrwalych. Przy tych dłuższych o mniejszej intensywnosci, gdzie istotny jest zbudowany poziom tlenowy juz raczej. Zalecane jest odzywianie bardziej tlusto (z glownie zdrowymi tluszczami) niz opieranie sie na weglach. Spalanie tluszczow rowniez wspiera wysilki tlenowe, plus oczywiscie omijamy wszystkie tematy zwiazane z insulinoopornpscia, stanami zapalnymi itp. Chyba pierwszy raz, gdzie nie moge zgodzic sie z p. Jakubem :)
16:48 i w tym momencie przestaje oglądać 😉 A tak serio to szacun za dzielenie się wiedzą. Jestem wegetraninem i skutecznie buduje mięśnie bez mięsnej paczki.
Bo najwięcej do gadania ma genetyka, widocznie masz dobrą. Bo można dobrze jeść, ciężko trenować, ale ze słabą genetyką trenując naturalnie można dalej wyglądać minimalnie lepiej od przeciętnej osoby. Aczkolwiek jedząc dobrej jakości produkty mięsne z pewnością zbudowałbyś jescze lepszą sylwetkę ( oczywiście pewnie się nie przekonasz o tym😂)
W cukrzycy w ogole możliwe?? Mam typ 2 i jak schudlem i zacząłem porzadnie ćwiczyć bylo idealnie. Pozniej zero kaloryczne i tez super. Problem sie zaczął jak wszedlem na plus i juz po miesiacu cukier ok 200 na czczo.. Wiec wprowadzilem low carb , ale gospodarka mi sie tak zachwiala ze nie moge zbic cukru
Proponuję zrobić odcinek o tym jak Kreatyna negatywnie wpływa na funkcjonowanie nerek w wyniku czego zaburza filtracje. Gdzie przy bardzo dużej ilości białka dodatkowo pogarsza się stan nerek. Jest to dość duży problem jeśli ktoś robi badania można sobie poszukać na zagranicznych filmach gdzie przy badaniach eGRF wychodzą bardzo zle wyniki , są tez inne oczywiście możliwości sprawdzenia funkcji nerek , ale to juz pozostawiam dla Ciebie abyś o tym opowiedział. 😊
Hej jestem juz dłuży czas kolo 2 lat na keto ograniczone węgla do zera wszystko ok ale trochę brak energii w treningu chciałbym zapytać jakich węglowodanów korzystać w środku dnia typu obiad 4 5 godzin przed treningiem sportu walki dzięki miłego dania!
Ja sie bardzo dobrze czuje teraz , po zbudowaniu sobie kilka kilogramow miesni wokol stawow i wszelkie bole kregoslupa, kolan i barkow znikly. Ja jem codziennie 300 gramow stekow wolowych, jest 36.4 grama bialka na 100 gramow masy
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu siłowym tzn. ile maksymalnie kalorii powinien zawierać, czy głównym składnikiem powinny być węglowodany czy można raczej zwiększyć liczbę tłuszczów (uwzględniając odpowiednią ilość białka)?
Dziwne pytanie kolego zadajesz. No chyba że jesteś kulturystą który wychodzi na scenę. Ale skoro ogladasz ten materiał to domyślam się że nie jesteś zawodowym kulturystą. Nie ważne jaki masz posiłek po treningu, staraj się żeby zawierał odpowiednią ilość białka a w rozliczeniu cało dniowym dostarcz odpowiednią ilość kalorii.
Po treningu przede wszystkim węglowodany aby odbudować glikogen w mięśniach, nie ma sensu jeść samego czystego białka, bo organizm je przerobi na energię zamiast budulec
Pitu pitu i każdy mówi co innego. POLECAM KAŻDEMU poznać swoje ciało. Jeden zbuduje lepiej na dużych węglach drugi nie. Jeden potrzebuje carski drugi nie. Są tacy na YT którzy mówią że niema czegoś takiego jak przetrenowanie, że można rąbać ile wlezie żeby męczyć mięśnie i będą później rosły lepiej. PAMIĘTAJCIE - każdy musi sprawdzić sam sobie co mu leży i jaki ma organizm :) a nie kreować się obcą osobą w internecie :) jak chodzi o wasze życie prywatne też nikt wam nie wybiera partnerki czy nie mówi na co macie wydać wasze ciężko zarobione pieniążki. Praktyka metodą prób i błędów aż się pozna siebie od a do z :) pozdro
Witaj Kuba. Mam pytanie. Jaka jest różnica między: Insulinopornością a Hipoglikemią reaktywną. To co czytam i słucham wychodzi że objawy są bardzo podobne a jeden lekarz mówi jedno inny drugie. Pomożesz?
Trenuje 3 razy w tygodniu. Kazdy trening zaczynam 10 minutowa sesja na skakance , na wysokiej intensywnosci. Moze to wplywac negatywnie na budowe miesni ?
Jeszcze nie obejrzałem calego wideo, ale mam problem. Często kończę trening około 22. Wstaje o 5 rano. Wiem, że powinno się zjeść posiłek po treningu, ale z drugiej strony nie chce jeść tak późno. Jak żyć?
@@pumbitto W tym całym posiłku po treningowym chodzi chyba głównie o to, aby lekko podnieść insulinę, żeby zniwelować oddziaływanie kortyzolu. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę aż tak Ci zależy na tych niuansach? Na poprawie jakichś wyników o 0,5 procenta? Czy jesteś zawodowcem? Chyba nie, bo byś nie pytał. Po prostu przestań się tym przejmować.
A ja zapytam o mięsną paczkę, czy ktoś korzysta? Zainteresowałem się teraz i trochę mi szczęka opadła. Nie mówię o rodzaju mięsa, tylko o średniej cenie 100zł/kg. Ok jakość jakością, transport, magazynowanie, itd, ale chyba trochę drogo?
Zrozumiałe. Ale moim skromnym zdaniem 50zł/kg byłoby już przesadą. No chyba, że sama paczka z wołowego, to co innego. Szkoda tylko, że taki szanowany dietetyk się sprzedał. Panie Jakubie, to nie jest uderzanie w Pana, bo każdy orze jak może i próbuje jakoś zarobić. Ale nie sądzę, że jakoś tego mięsa była tyle warta.
Korzystam mniej więcej od roku. Cena faktycznie z dupy, ale uczciwie muszę przyznać, że jakość robi robotę. Tak zapamiętałem smak mięsa z dzieciństwa - 40 lat temu 😂
Z calym szacunkiem, wysluchalam kilka razy i moze ten speed mowy odpowiada, ale dla mnie przecietnego sluchacza, to porazka, mam wrazenie, ze slucham stand up, nie przyciaga, tu tez moze byc jakas nadpobudliwosc niestety
Nic mi człowiek nie zrobił ale nie moge go słuchać.😅
Місяць тому
Dużo, szybko, bez sensu. Najważniejsze co powinno się powiedzieć, to na początku filmu - zbadać poziom testosteronu i już wiesz "co jesteś w stanie osiągnąć". Co to znaczy? A to znaczy tyle, że jest to jedyny i główny składnik czy będziemy budować masę mięśniową czy nie. I tutaj wszystko zależy od naszej puli genowej. Tyle i aż tyle. Dlatego najpierw badania, a potem "budujemy" - bo jeśli ktoś ma bardzo niski poziom, a to nie jest jakiś wyjątek w tych czasach, to może WSZYSTKO robić zgodnie ze sztuką i tak niczego nie zbuduje nawet przez 3 lata, lub efekty będą mierne.
Proponuję zrobić odcinek o żywieniu w sportach wytrzymałościowych takich jak biegi długodystansowe, triathlon. Wszędzie są tylko informacje o żywieniu wysokowęglowodanowym a brakuje o low carb/keto zwłaszcza podczas zawodów.
Dziękuję
Ja też poproszę taki materiał 😊
Ja też 😊Panie Jakubie czekamy na taki materiał
Bo inne diety nie mają w tym wypadku sensu
Świetny materiał jak zawsze. Mógłbyś w następnym materiale poruszyć temat budowania mięśni na diecie niskowęglowodanowej lub keto? Jest masa przykładów gdzie, która udowadnia, że się da. Choćby gość KetoKocur, on ma sylwetkę lepszą niż 70/80% trenujących jedzących węgle.
Jak jest dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka i dobry trening oporowy to zawsze miesnie będą rosły nie ważne czy keto czy high carb
Sęk w tym, czy dasz radę odpowiednio ciężko trenować bez węglowodanów..
Przykład Ketokocura jest złym przykładem, gościu trenował wiele, wiele lat przed keto, na keto zjechał z tkanką tłuszczową na bardzo nisko a jak śledzę jego kanał 6 lat to nie widzę różnicy w wyglądzie od kiedy twierdzi, że buduje masę na keto. Umówmy się , Gościu jest ślepym propagatorem keto. Tak jak sprzedawca Theremomixa wmawia nam, że to najlepszy garnek do gotowania.
Cześć. U mnie dieta wysokowęglowodanowa nie skutkowała. Mięśnie niby były, ale ukryte zawsze pod tkanka tłuszczu. Ćwiczyłem 15 lat a wygląd średni... Na niskich węglach (1,5 roku) poprawiłem wyniki siłowe, pierwszy raz od 20 lat widzę swoje mięśnie brzucha i żyłę na bicku. Wyglądam dużo lepiej, choć ważę mniej. Pozdrawiam.
jaka waga i ile g węglowodanów dziennie spożywasz?
@pr1712 Waga 74kg. Węgli zazwyczaj spożywam maksymalnie 80-100gr. w dni treningowe, pozostałe ok. 60gr. Czasami zdarza mi się odpuścić na jakiś dzień weekendu, wszystko dla ludzi. Kalorii spożywam od 2600-2900 orientacyjnie bo nie zawsze liczę. Jeśli chodzi o węgle, to na czystym keto (do 50gr.) zbyt ciężko mi utrzymać wagę, a więcej nie chcę schudnąć.
@@czestminikmakarowczest3822 no ciekawe, spoko że u ciebie sie sprawadza długo jadłem 150g wegli (waże 70kg) i sporo trenuje róznoranoko a to bieg a to siła, i zauwżyłem sporą róznice w witalnosci jak jestm 200 a najlepiej jednak 300g wegli dziennie :)
Ależ dawka wiedzy, takie odcinki chyba trzeba dzielić na rozdziały jak książkę.
Białka węgle tłuszcze to kwestia bardzo indywidualna, każdy musi odnaleźć sposób na siebie co działa, aktualnie masa 4200 kcal i moja waga 77 węgle 550 białka 320 tłuszcze 75 bardzo wysoka aktywność fizyczna i waga stoi... Wszystko jest kwestią indywidualną. Filmik konkretny i na temat 👍💪
Witam serdecznie pozdrawiam wszystkich milego słuchania dzięki za wartościowe informacje 😊😊😊🎉🎉🎉❤❤❤
Uwielbiam filmiki Kuby i wogole mi speed nie przeszkadza 👍
Świetny film, widać że Pan się zna na tym o czym opowiada
bardzo potrzebny materiał
Jak zwykle TOP uwielbiam to w jaki sposób dzielisz się wiedzą ;D
Mega dzięki! 💪
Ciekawie i bez straty czasu ;-)
Świetny materiał jak zawsze 👍
Wszystko poprawnie ale z jednym ALE
To wszystko dla kogoś kto nie jest zalany tłuszczem.
Ja polecam budować masę mięśniową przy deficycie. W tłuszczu z ciała mamy naprawdę masę energii, trzeba tylko się przyzwyczaić do jej używania.
Z nadwyżką kaloryczną to znając życie pacjent zrobi masę, ale nie wiadomo czy nie więcej tej tłuszczowej.
Jesli ktos je zdrowo to liczenie kalori wedlug mnie jest niepotrzebne, wystrczy liczyc bialko, nie przesadzac z tluszczem, wegle wedlug wlasnego uznania i tego ile potrzebujesz energi. Ja takie zasady stosuje, jedzac zdrowo i nie przetworzone trzeba się postarać aby zjeść za dużo kalorii
I cyk 600g smażonej fasolki z bułą zmiast cziperków wleciało pod film; tak trzeba żyć🔥!
Hmm, przydatny material do budowania masy i wysilkow intensywnych, krotkotrwalych. Przy tych dłuższych o mniejszej intensywnosci, gdzie istotny jest zbudowany poziom tlenowy juz raczej. Zalecane jest odzywianie bardziej tlusto (z glownie zdrowymi tluszczami) niz opieranie sie na weglach. Spalanie tluszczow rowniez wspiera wysilki tlenowe, plus oczywiscie omijamy wszystkie tematy zwiazane z insulinoopornpscia, stanami zapalnymi itp. Chyba pierwszy raz, gdzie nie moge zgodzic sie z p. Jakubem :)
16:48 i w tym momencie przestaje oglądać 😉
A tak serio to szacun za dzielenie się wiedzą. Jestem wegetraninem i skutecznie buduje mięśnie bez mięsnej paczki.
Bo najwięcej do gadania ma genetyka, widocznie masz dobrą. Bo można dobrze jeść, ciężko trenować, ale ze słabą genetyką trenując naturalnie można dalej wyglądać minimalnie lepiej od przeciętnej osoby. Aczkolwiek jedząc dobrej jakości produkty mięsne z pewnością zbudowałbyś jescze lepszą sylwetkę ( oczywiście pewnie się nie przekonasz o tym😂)
Jedziemy 🎉
W cukrzycy w ogole możliwe?? Mam typ 2 i jak schudlem i zacząłem porzadnie ćwiczyć bylo idealnie. Pozniej zero kaloryczne i tez super. Problem sie zaczął jak wszedlem na plus i juz po miesiacu cukier ok 200 na czczo.. Wiec wprowadzilem low carb , ale gospodarka mi sie tak zachwiala ze nie moge zbic cukru
Pytanie odnosnie kompozycji posilku „kulturystycznego” czy zaleca sie jesc ryz/kasze/makarony suche ? Czy dodanie jakiegos sosu nie bedzie ogromnym bledem ?
Oglądam Pana na prędkości 0.75, bo pędzi Pan jak rakieta 🚀
Witam. Mógłby Pan zrobic filmik o grzybie plesniowym wychodowanym w jelicie plus do tego dochodzącym problemem z zaparciami . Pozdrawiam
Proponuję zrobić odcinek o tym jak Kreatyna negatywnie wpływa na funkcjonowanie nerek w wyniku czego zaburza filtracje. Gdzie przy bardzo dużej ilości białka dodatkowo pogarsza się stan nerek. Jest to dość duży problem jeśli ktoś robi badania można sobie poszukać na zagranicznych filmach gdzie przy badaniach eGRF wychodzą bardzo zle wyniki , są tez inne oczywiście możliwości sprawdzenia funkcji nerek , ale to juz pozostawiam dla Ciebie abyś o tym opowiedział. 😊
Ale to tylko u osób biorących sterydy, zapomniałeś dopisac
Hej jestem juz dłuży czas kolo 2 lat na keto ograniczone węgla do zera wszystko ok ale trochę brak energii w treningu chciałbym zapytać jakich węglowodanów korzystać w środku dnia typu obiad 4 5 godzin przed treningiem sportu walki dzięki miłego dania!
Klasyka😊
Otwieram lodówke a tam.....Kuba Mauricz.
A ty nie wiesz czy dalej zawijać sreberka...
@@BMK0MHon pali z lufki
I plan wciągnięcia goloneczki na drugie śniadanie psu w d...
Smacznie i zdrowo 😁😁😜
...toi po co ją otwierałeś pasibrzuchu😂
Ja sie bardzo dobrze czuje teraz , po zbudowaniu sobie kilka kilogramow miesni wokol stawow i wszelkie bole kregoslupa, kolan i barkow znikly. Ja jem codziennie 300 gramow stekow wolowych, jest 36.4 grama bialka na 100 gramow masy
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu siłowym tzn. ile maksymalnie kalorii powinien zawierać, czy głównym składnikiem powinny być węglowodany czy można raczej zwiększyć liczbę tłuszczów (uwzględniając odpowiednią ilość białka)?
Dziwne pytanie kolego zadajesz. No chyba że jesteś kulturystą który wychodzi na scenę. Ale skoro ogladasz ten materiał to domyślam się że nie jesteś zawodowym kulturystą. Nie ważne jaki masz posiłek po treningu, staraj się żeby zawierał odpowiednią ilość białka a w rozliczeniu cało dniowym dostarcz odpowiednią ilość kalorii.
Po treningu przede wszystkim węglowodany aby odbudować glikogen w mięśniach, nie ma sensu jeść samego czystego białka, bo organizm je przerobi na energię zamiast budulec
super
Ja bym chciał szczupłą, wysportowaną sylwetkę, ale problem w tym że ona mnie nie chce.
Cóż. Może używasz złych ,,argumentów" ?
@@mako730😉👍
😂👌
Daje suba na kredyt. Jak usłyszę jeden bluzg to cofam. Przeklinanie to plaga .
Pitu pitu i każdy mówi co innego. POLECAM KAŻDEMU poznać swoje ciało. Jeden zbuduje lepiej na dużych węglach drugi nie. Jeden potrzebuje carski drugi nie. Są tacy na YT którzy mówią że niema czegoś takiego jak przetrenowanie, że można rąbać ile wlezie żeby męczyć mięśnie i będą później rosły lepiej. PAMIĘTAJCIE - każdy musi sprawdzić sam sobie co mu leży i jaki ma organizm :) a nie kreować się obcą osobą w internecie :) jak chodzi o wasze życie prywatne też nikt wam nie wybiera partnerki czy nie mówi na co macie wydać wasze ciężko zarobione pieniążki. Praktyka metodą prób i błędów aż się pozna siebie od a do z :) pozdro
Witaj Kuba.
Mam pytanie.
Jaka jest różnica między:
Insulinopornością a
Hipoglikemią reaktywną.
To co czytam i słucham wychodzi że objawy są bardzo podobne a jeden lekarz mówi jedno inny drugie.
Pomożesz?
Ask chat GPT
w 3 posilkach dziennie powiedzmy okolo 40-50g bialka ile g leucyny powinno byc?
Może odcinek o tym jak spalić trudny tłuszcz z brzucha?
Tylko dieta 👍
Trenuje 3 razy w tygodniu.
Kazdy trening zaczynam 10 minutowa sesja na skakance , na wysokiej intensywnosci.
Moze to wplywac negatywnie na budowe miesni ?
Nie sądzę.
Nawet jeśli tak to co z tego? Nie wszystko trzeba robić optymalnie, a jeśli masz z tego fun to znaczy że tak trzeba robić. :)
Nie. Co innego gdyby to było 60 minut.
Dziekuje panowie !!
Powiedział co wiedział 😎
Jeszcze nie obejrzałem calego wideo, ale mam problem. Często kończę trening około 22. Wstaje o 5 rano. Wiem, że powinno się zjeść posiłek po treningu, ale z drugiej strony nie chce jeść tak późno. Jak żyć?
Trenować o 17:00, jeść o 19:00
Może lekki koktail?
@@zbyszek511 praca nie pozwala.
@@mako730 też jakiś pomysł, tylko jaki🤔 tym bardziej że preferuje lchf/keto.
@@pumbitto W tym całym posiłku po treningowym chodzi chyba głównie o to, aby lekko podnieść insulinę, żeby zniwelować oddziaływanie kortyzolu. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę aż tak Ci zależy na tych niuansach? Na poprawie jakichś wyników o 0,5 procenta? Czy jesteś zawodowcem? Chyba nie, bo byś nie pytał. Po prostu przestań się tym przejmować.
Dokladnie
Witam, jak można dostosować zapotrzebowanie kaloryczne na "utrzymanie" dla kobiety karmiącej piersią. Dziecko ma aktualnie dwa miesiące.
Pozdrawiam
Olej to. Przestanie karmić to wtedy niech ogarnie liczenie kalorii.
Panie Kubo prosze zwolnic bo na dłuższą metę taki sposób wypowiedzi jest męczący😂
Prędkośc odtwarzania filmu..
Ja z kolei oglądam na przyspieszeniu 😁 ps. zawsze można zwolni prędkość 👍
Zmień prędkość filmu
Wow ale wiedza
😊😊😊
A ja zapytam o mięsną paczkę, czy ktoś korzysta?
Zainteresowałem się teraz i trochę mi szczęka opadła.
Nie mówię o rodzaju mięsa, tylko o średniej cenie 100zł/kg.
Ok jakość jakością, transport, magazynowanie, itd, ale chyba trochę drogo?
Syf taki jak wszędzie
Jakoś muszą zarobić na tych influencerow
Zrozumiałe. Ale moim skromnym zdaniem 50zł/kg byłoby już przesadą. No chyba, że sama paczka z wołowego, to co innego.
Szkoda tylko, że taki szanowany dietetyk się sprzedał.
Panie Jakubie, to nie jest uderzanie w Pana, bo każdy orze jak może i próbuje jakoś zarobić. Ale nie sądzę, że jakoś tego mięsa była tyle warta.
Korzystam mniej więcej od roku. Cena faktycznie z dupy, ale uczciwie muszę przyznać, że jakość robi robotę. Tak zapamiętałem smak mięsa z dzieciństwa - 40 lat temu 😂
Ceny z kosmosu
Jestem w stylu niskowęglowodanowego odżywienia i ciężko mi dobrać jedzenie przed i po siłowni
To nie bądź niskowęglowodanowy
@@drutkolczasty5083 nie ma nic lepszego.
Panie Jakubie- dieta "dużo tłuszczu, mało węgli " to jeszcze nie jest keto.😊
Ja już przestałem oglądać ludzi którzy coś tam mówią coś tam mają racji, ale przy okazji kup jego produkty.
Takie trochę zakupy Mango
Trzeba wejść na bombę. Pozdrawiam
Unikam błędów i nie patrzę na pajaca który promuje satanistow na wstępie z trzema 6.
"Cygan cygan zaraz ci sprzeda dywan:)"
Komercyjna komercja
W odbyt sobie wsadź te palce ułożone w 666.
666 i wszystko wiadomo.
I też to zauważyłem, a symbolika jest ważna! Raczej to nie był przypadek!
W ktorym momencie?
Chłopcy wysmarowani samoopalaczem...
Po co 666 na początku ...
Z calym szacunkiem, wysluchalam kilka razy i moze ten speed mowy odpowiada, ale dla mnie przecietnego sluchacza, to porazka, mam wrazenie, ze slucham stand up, nie przyciaga, tu tez moze byc jakas nadpobudliwosc niestety
Włącz spowolnienie😮
To poco to oglądasz
Bracia Rodzeń dostali sraczki😅
Czemu?
I gadu gadu a na koniec reklama miesa . .czego sie nie robi dla pieniedzy. 😂
Film o niczym, brak konkretów
To ile tego teścia bić?
😂
Te bajki to tylko dla amatorow. Co o sporcie Zero pojecia Maja.
Ma ten sam podkład co Trump
Nic mi człowiek nie zrobił ale nie moge go słuchać.😅
Dużo, szybko, bez sensu. Najważniejsze co powinno się powiedzieć, to na początku filmu - zbadać poziom testosteronu i już wiesz "co jesteś w stanie osiągnąć".
Co to znaczy? A to znaczy tyle, że jest to jedyny i główny składnik czy będziemy budować masę mięśniową czy nie.
I tutaj wszystko zależy od naszej puli genowej. Tyle i aż tyle.
Dlatego najpierw badania, a potem "budujemy" - bo jeśli ktoś ma bardzo niski poziom, a to nie jest jakiś wyjątek w tych czasach, to może WSZYSTKO robić zgodnie ze sztuką i tak niczego nie zbuduje nawet przez 3 lata, lub efekty będą mierne.
....tatatatatatatatata ...same okrąglaki ... i ta porada o pieczywie i płatkach owsianych ... nie polecam tych porad
Oddycha pan podczas mowy?
Gdzie się Pan tak, śpieszy?
No nie, nie da się tego słuchać w tym tempie!
Moje myśli, nie nadążają🫠
Kilka lat temu też to przeżywałem... W tej chwili mi to nie przeszkadza, co prawda trochę już znam te te diety i ćwiczenia ... 😊
Polecam prędkość 0.75 ;) pijany Kuba Mauricz jest nadspodziewanie spoko
@@pgolowacz taka mowa bez, interpunkcji, bez emocji, tylko klepać jakby sztuczna inteligencja, to nie dla mnie.
Mi to nie przeszkadza nawet odpalam 1.25 nawet szanuje za to że oszczędza nasz czas
Myślałam że tylko mnie to irytuje😅 zgadzam się że nie da się tego słuchać a szkoda bo wiedza jest duża.