Відео

dzięki

Dzięki

Dzięki pozdro

@@oiwek6682 Dzieki bardzo. Pozdro

@@YtCHMURA_ dzięki bardzo

Dzięki bardzo

też prawda

Robiłem i aktualnie skupiam się na dłuższych formach, ale z czasem wrócę także do wstawiania shortów.

2008

dzięki

dzięki

@@YtCHMURA_ Nie widzę przeciwwskazań aby tak ćwiczyć. Natomiast musiałbym poznać w większych szczegółach co robisz w pon, śr i pt na górne partie ciała żeby się bardziej wypowiedzieć. Mimo to uważam to za dobre rozwiązanie i życzę progresu.

@@PatrykFelkiewicz1 Krążenia ramion i bioder - 30 sekund na stronę. Skręty tułowia - 1 minuta. Skakanka lub pajacyki - 3 minuty rozgrzewka Pompki klasyczne (3 serie po -15 powtórzeń) Wyciskanie hantli leżąc (3 serie 15 powtórzeń) Unoszenie hantli bokiem (3 serie po 12 powtórzeń) Wiosłowanie hantlami w opadzie (3 serie po 15 powtórzeń Deska 1 minuta razy 2

A wieczorem mam trening kosza ogólny

Nie ma za co. Cieszę się, że mogłem pomóc

@@lambex2631 Co do sylwetki jest to powinieneś widzieć poprawę siły i nawet, że w jakimś stopniu nabrałeś masy mięśniowej. Jest to też zależne w jaki sposób trenujesz. Na przykład jak się podciągasz, robisz pompki, dipy itp to na pewno powinieneś mieć jakiekolwiek efekty. Natomiast poprzez trening siłowni z ciężarem o wiele szybciej i efektywniej zbudujesz masę mięśniową. A co do planów treningowych opartych od AI nie jestem w stanie tego jednoznacznie określić. Jeżeli nie masz żadnych kontuzji i chorób lub urazów to możesz spróbować, ale jeśli coś ci dolega radziłbym się skonsultować z trenerem personalnym. Osobiście od zawsze sam robiłem sobie planu treningowe metodą prób i błędów, a z AI nigdy nie korzystałem. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie wątpliwości pisz. Trzymaj się.

​@@PatrykFelkiewicz1 problem w tym że trenuje siłowo i niby mówią mi że wyglądam lepiej niż na początku ale ja mam wrażenie że od kilku miejscach stoję w miejscu

@@lambex2631 w sobotę wrzucę film o tym jak zbudować mięśnie, upewnij się aby go obejrzeć na ten moment mogę ci doradzić abyś upewnił się, że progresujesz z ciężarem lub z zakresem powtórzeń. Musisz wykorzystać zasadę progresywnego przeładowania. Bądź też w nadwyżce kalorycznej i dbaj o regenerację.

cieszę się

Bardzo dziękuję za poradę. Jakie najbardziej polecasz godziny do wstawiania filmów?

@PatrykFelkiewicz1 film najczęściej zbiera wyświetlenia po 30 min - 1 godziny po wstawieniu a wrzucać najlepiej tak 14-16 a w weekend trochę wcześniej bo w takich godzinach większość ma czas coś porobić na telefonie

@@GolddzixYT dziękuję bardzo za poradę

To jest prawda, że telefon ma negatywny wpływ na nasz sen, a szczególnie gdy przed snem oglądamy shortform.

A także wszystkie tiktokowe sranime dziewczynki i tiktokowe alternatywki

Tak jest!!

@@Kamil-c5w7o dzięki bardzo, staram się jak najbardziej przekazywać konkretne informacje co i jak zrobić

Cieszę się że mogłem ci pomóc. Życzę ci abyś wyszedł z tego dołka i wszytskiego dobrego. Trzymaj się bracie

@@electronom4755 Dzięki bardzo i nawzajem

@@Gubibi Spokojnie to dopiero początek. Zobaczysz jeszcze będzie większy haha

@ mam nadzieje bo dobre treści przekazujesz

@ dzięki bardzo

bo jest hujowy. Bardzo ogólnikowe przedstawienie tematu, a sam tytuł sugerujący jakoby ten film był jedynym potrzebnym do rozwiązania problemu świadczy o wyjebanym ego twórcy kanału. Nie pozdrawiam.

@@Kamil-c5w7o Dzięki bardzo za te słowa. Motywują mnie do dalszego nagrywania filmów.

@@wojciechszuter2547 Dzięki bardzo

@@kacperwojewodzic3652 mam między 186 a 187 cm wzrostu i ważę 85kg Trzymaj się bracie

Dzięki bardzo. Trzymaj się bracie

@@Pilot12358 dzięki bardzo

bardzo dobry pomysł z czasem na pewno coś ogarnę

To jest prawda, najważniejsze że już nie jesteś, ale warto aby jak najwięcej osób dowiedziało się jak ta aplikacja jest szkodliwa i uzależniająca.

jest w tym też prawda. natomiast najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest usunąć tą aplikację, a uwierz mi, że kontent samorozwoju jest też na yt i możesz się z niego więcej dowiedzieć

możesz się cieszyć bo jest bardzo uzależniający

@@PatrykFelkiewicz1 yay!

DZIĘKI. Brawo, że nie masz tej aplikacji

@@YtCHMURA_ Dzięki za te słowa, na prawdę dają mi motywację do działania. Trzymaj się!

@@Kamil-c5w7o Cieszę się, ze moje filmy ci się podobają. Dziękuję bardzo za twoje słowa.

To są bardzo wartościowe słowa, że nie warto udawać kogoś kim się nie jest. Natomiast warto jest być pewnym siebie i znać swoją wartość.

Jeśli jesteś sobą i jest ci z tym dobrze to ok, ale jeśli nie lubisz tego jaki jesteś to nie warto być sobą do końca i dąż do tego by stać się taką osobą jaką chcesz sie stać w przyszłości

@@ColdKolczan właśnie tak, popieram cię

a ty mordeczko ?

haha dzięki

Mega mnie takie słowa motywują DZIĘKI BARDZO. Cieszę się, że film się podoba