Я даю йогу сама.Я в восторге от этого комплекса.Вы большой молодец ,Дмитрий!Здоровья и ещё раз здоровья и успехов на Вашем добром и правильном пути-остальное уже все с Вами)).
У меня грыжа в грудном отделе позвоночника, очень сильно болела спина. Сделала сегодня первый раз ваши упражнения и мне стало гораздо легче!!!)))) обычно не пишу комментарии, но тут вы обязаны знать, что я буду дальше заниматься по вашим видео. Просто спасибо!👍
Благодарю вам, Дмитрий! Это какое то чудо чудное )) Пребывала в панике не понимая, что происходит в спине. Повторяла за вами упражнения, и хотя мои позы были лишь слабым подобием )) чудо свершилось!!!! Спину отпустило!!!! Голову с паникой тоже 😄 Путь исцеления найден !!! Ещё раз БЛАГОДАРЮ 🙏
Спасибо большое за Ваши комплексы упражнений. Делаю этот комплекс после родов, за время беременности некоторые мышцы будто атрофировались и соответственно болит спина. Делаю вечером- сплю прекрасно и на утро приятно побаливают мышцы)
Дмитрий, спасибо большое за такое видео! Очень подробно и доступно. Многие практики для спины мне недоступны в периоды сильной боли, поэтому просто замечательно, что Вы рассказываете, как должно быть, как упростить упражнение и нюансы по выполнению. Стало легче, буду использовать. Очень благодарна
О! Дмитрий, спасибо вам ОГРОМНОЕ за этот комплекс! У меня грыжа в пояснице с сентября прошлого года и шею недавно защимило. Мучалась ужасно, спать не могла, истощилась. Боялась делать йогу, потому что от обычных комплексов пока что хуже становиться, хотя знаю, что упражнения мне нужны и в целом помогают в тонус прийти, но в моем случае было все равно потом хуже от них, или даже во время некоторых комплексов. Проснулась с сильной болью в шее 4 утра и больше не смогла уснуть. Поотчаивалась)). Потом перестала отчаиваться и полезла снова искать комплексы упражнений при грыже и нашла Вас. Думаю, рискну и сделаю Ваш комплекс упражнений)) и рискнула и сделала))) и я прям ожила, даже сознание прояснилось. Чувствую бодрость и силу в теле и ясно в голове и боли везде в позвоночнике значительно уменьшились! Понимаю, что одного раза совершенно не достаточно), буду продолжать делать эти упражнения. Когда делала упражнения, то тело мне прям само говорило "да, это именно то, что мне надо". Великая Благодарность🙏
Благодарю вас за это видео, отличная практика с самым подробным разъяснением, у меня грыжа, выполняя практику ежедневно, почувствовал облегчение спустя неделю
Большое спасибо. Впервые увидела по рекомендации из тик-ток. Не все упражнения получаются, но главное начать. Болит грыжа в кресце. Иногда при катании на горных лыжах сильно отдаёт в поясницу. Приходится очень аккуратно ездить. А хочется ездить хорошо, а не как пенс.
Большое спасибо за подробные уроки.Скажите,пожалуйста,вы проверяли на МРТ,что грыжи прошли или определили по самочувствию и восстановлению гибкости тела?
Задарма кажете, що нема одразу результату! В мене вже на наступний день з'явилася майже рівна постава, а я 20 років мала різний рівень плечових суглобів. Подібний результат був тільки після курсу відвідувань професіоналів і масажу! Дякую вам !!!
Добрый день! Спасибо большое за этот комплекс упражнений, сразу стало легче. Но у меня ещё вопрос, а можно ли делать упражнения те что в положении лёжа, там где идёт сильный прогиб в пояснице при Гиперлордозе? Заранее спасибо 😊
В первые в жизни я кайфовала во время упражнений , такое не обычное чувство. Мне в первые стало легче дышать, у меня осанка не много выпрямилась я в шоке ,и хочется еще раз повторить ваше упражнение. Благодарю вас .
Большое спасибо. У меня грыжа поясничного, кифоз грудного и проблемы с шейным отделом. Мучаюсь постоянно долго сижу все болит, все терпимо только когда лежу. Денег на занятия нет. После этого видео у меня все перестало болеть. Я продолжу занимать по этой методике! Еще раз огромное спасибо!
Здравствуйте! У меня грыжа на тазовом кресце с права, эти упражнения мне подойдут? Просто в интернете очень много упрожней даже и не знаешь кокие лучше подойдут. Боль ужасная поробывал ваши упражнения еле еле, боль от таза в ногу пробивает. Зарание благодарю, хорошо что есть люди как вы которые делятся своим опытом, а опыт приходит через боль и трудности я о здоровье. Удачи в продвижение, будьте здоровы. ✊❤️👍🙏☝️
У меня грыжи в позвоночнике, я очень аккуратно впервые с Вами позанималась,чувствую пока хорошо,напряжение в позвоночнике ушло.Буду продолжать ежедневно заниматься, посмотрим,какие результаты будут.Спасибо!
Спасибо! А что можете порекомендовать для прокачки мышц вдоль позвоночника с ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ, с отягощением или с резинкой? Когда у меня была проблема с плечом, я почти 2 года работал чисто со своим телом, потом взял резинку и за 2 месяца навел порядок /по 1 минуте через день./
@@alexanderbychkov1204 в какой-то момент зажало опять. Зажим корешка нерва приводит у спазмированию мышц. А это приводит к головным болям, болям в шее, где у меня три протрузии. С чем и борюсь. Как зажало опять, перестал делать. Сейчас у меня третий месяц физ нагрузки. Скачал приложение и делаю каждый день с утра. Растягиваю и разминаю мышцы шеи в течении дня. Научился самомассажем снимать головную боль и боль в шее. Другим вообще на ура делаю. Благодаря этим манипуляциям чувствую себя в разы лучше. Конкретно этот комплекс иногда делаю, но только некоторые элементы. Узнал, что хорошая циркуляция в области нарушений опорно двигательного помогает макрофагам в очагах воспалений лечить протрузии. Для этого им нужен хороший доступ крови в место с нарушением. Поэтому постоянный самомассаж помогает. Иногда хожу на массаж или прошу сделать девушку или друга. Планирую закачать мышцы шеи. Аккуратно, но серьёзно. Не до бычьей шеи, это мне кажется не эстетичным, но до того уровня, чтобы мышцы шеи лучше держали её и вправляли позвонки обратно. Суставная жидкость закачивается в суставы при их вращении. Во всё стороны вращаю шеей, чтобы всё было ок. Тоже помогает. Без неё суставы деградируют. Поставил на первое место осанку, а не работу/сидение за телефоном и компом/любую деятельность с постоянным наклоном головы. Звучит забавно, но именно глубокая сосредоточенность в неправильной позе для шеи очень критична. Поэтому в течении дня самочувствие перестало падать от работы. Самомассаж всех шейных мышц - то, что нужно. Сначала их массирую, а потом растягиваю мышцы, поднимающие лопатку, а конкретно - самый большой пучок, который идёт с внутреннего верхнего края лопатки и крепится к сосцевидному отростку черепа(прямо под ухом и легко нащупать). Захватываю пальцами одной руки эту мышцу сверху, кладу пальцы второй руки поверх пальцев первой, тяну вниз. Обычно на этом движении, выполненном с двух сторон, головная боль сильно уменьшается. Постарался вкратце рассказать, потому как если вдаваться в подробности - их очень много. Постарался перечислить главные тезисы. Здоровья вам!
хорошо помогает при грыжах, болях в пояснице упражнение планка. делать нужно регулярно минимум 2 раза в день, утро - вечер. нужно дойти до двух минут.(рекорды здесь ставить не нужно, плавно увеличивая время в планке) результат будет уже через месяц.
Большая благодарность за предоставленную практику, чувствую себя уверенно в том что всё возможно. Врачи сказали ни какой йоги и скручиваний, я делаю эти упражнения , просто делаю)
Делала этот комплекс 5 дней. У меня грыжа l5s1, в пояснице. Считаю, что эта йога сыграла главную роль в том, что у меня начались тазовые нарушения, и я ложусь на операцию. 😢 Если у вас грыжа такого же типа, советую подумать дважды, прежде чем эту йогу делать
Подписка однозначно! Мне очень понравились Ваши практики и то, как все понятно объясняете. Мне 74 года, стала мучиться позвоночником с 2015 года, грыжа Шморля и протрузии в поясничном отделе позвоночника. Было так, что сползала с кровати на ведро туалетное, уколы обезболивающие, Румалон, Димексиды (компрессы) и так далее. Сейчас ничего не болит, но почему то не могу выпрямиться( поза просящего). При ходьбе напрягаю живот, иначе не могу идти. Стала для лёгкости пользоваться палкой! Делала упражнения разные из Ютуба, потом забросила и стала заниматься скандинавской ходьбой. Но, отмечу, что ходить без палок очень тяжело, болей нет никаких, а вот напрягая живот дышать трудно, задыхаюсь.Проштудировав интернет поняла, что сама грыжа не болит, а болят защемленные , нетренированные мышцы, которые держат наш позвоночник. Дмитрий, скажите пожалуйста, можно с помощью ваших практик закачать мышцы спины и держать из в тонусе, и наконец то мне выпрямиться, не горбиться? Спасибо Вам большое!
Спасибо большое за подписку и что открыто задаете вопрос! В Вашем случае нужна плавная вытяжка, без лишней нагрузки. Эти упражнения вам подойдут+ со скандинавской ходьбой прекрасно сочетаются! Суть в том, что в Вашем возрасте мобильность пропадает и связки+суставы, так сказать "каменеют". Ваша задача повысить уровень эластина. Согласно исследования это можно сделать при помощи обычных гимнастических упражнений, либо йоге+ конечно не стоит забывать о питании и пропивать витамины группы В+Омега 3. У меня есть на канале обычная утренняя йога, одно из новых видео. Попробуйте ее делать по утрам. Она простенькая и очень приятная! Будьте здоровы!
@@AdaptiveYogaChannel Дмитрий, ещё такой вопрос, хочу пройти курс физиотерапии с КАРИПАИН--порошок с ДИМЕКСИД, многие страдающие грыжами, говорят, что эти процедуры размягчают грыжу и освобождают зажатую мышцу, после чего можно выпрямить поясничный отдел, это конечно не уберет полностью причину заболевания, но может облегчить состояние. Спасибо Вам большое! Смотря на Вас и ваши асаны , гибкость позвоночника, никогда бы не подумала, что у Вас тоже грыжи ( были). Спасибо ещё раз и здоровья Вам! Вы нам очень всем нужны!
@@user-ih8cd1wk5t скажу честно, что ни один из препаратов не употреблял. Я всем рекомендую только один состав: витамины группы В (3,6,12), Д3 и С, Омега 3 и желатин (он легко синтезируется в коллаген, который способствует восстановлению). Витамины группы В отвечают за противовоспалительное действие, омега 3 сам по себе, понятно, почему. Дополнительно с возрастом ухудшается синтез, а чтобы его наладить, то нужно больше растительной пищи, чтобы улучшить обмен веществ. Про карипаин пришлось читать и скажу состав вроде как нормальный, но похоже на БАД, и приписано слишком много волшебных свойств, из-за чего не стоит доверять. Хондроитин и Глюклзамин также не рекомендую ибо даже если колоть или пропивать, то наш организм не синтезирует данные ферменты из них же. Поэтому Вам нужно тренироваться и правильно питаться. Это ведь секрет китайцев и японцев 😉
Дмитрий, помогите понять: вы говорите в начале, что комплекс поэтапный, но я не могу сделать ни одного из первых упражнений. Что делать? Книжечку не могу (только согнутые колени), дальше провиснуть - как провиснуть, если я не могу выпрямить ноги?
Прикольно, очень подробно, было б шикарно этот комплекс иметь в чистом виде, уже без потрясающих направлений схождения лопаток)) И, тк как раз проблема в районе первого поясничного, прогибы (особенно когда носки во флексе) дают компрессию и боль.
Добрый вечер! Скажу так: надо знать стадию, а так комплексы которые я даю для закачки спины вполне подойдут, а в дальнейшем я выпущу подробные ролики на данные темы
Очень хороший комплекс) хотела у вас спросить если знаете. При протрузиях шейного отдела можно ли шею наклонять вперед? Вчера в одном видео на ютубе увидела рекомендацию что нельзя, теперь вот задумалась, это касается только наклонов или вытяжения вперед тоже?
Спасибо за вопрос. Хороший очень вопрос) да, когда протрузии шейного отдела, то шею желательно не наклонять сильно, лучше уже тянуться всегда макушкой вперёд, тогда будет проводиться вытяжка. Но когда лёжа, то данное действие более естественное, а лучше перед комплексами делать разминку и заминку при помощи теннисного мячика для шейного
Недавно обнаружил грыжу поясничного отдела 9мм, посоветовали йогу. Большинство из данных упражнений выполнить правильно пока не могу , наклоны вперёд не получаются. Понял суть, что надо аккуратно растягивать деревянные места . Спасибо, надеюсь в скором времени смогу так же )
@@user-oq8ky3pw4d постепенно делал упражнения из данного видео . Так же поднимал ноги , стоя на четвереньках, в разных плоскостях. Растягивать нужно аккуратно позвонки, где именно грыжа. Делать все нужно постепенно и постоянно. Как стало легче пошел в зал , но именно для грыжи позвоночника, это не то. Становилось даже похоже. Самое оптимальное это бассеин, хожу теперь туда. Хватает раза , двух раз в неделю по 30-40 минут. После бассеина заметно легче, но нужно избавиться от болевого синдрома если есть , и воспаления. Так же заниматься дома какое то время. В бассейне должна быть комфортная вода, не холодная. Не ходить в бассейн тогда , когда меняют воду , она холоднее в этот день. В принципе все. Я ещё прописал в начале лекарства, сейчас не скажу какие, забыл.
Подскажите, пожалуйста, как можно уменьшить шейную грыжу? Грыжа в шее (у мужа) начала отдавать неприятными ощущениями в левую руку и бедро. Ищем комплекс упражнений ещё и для шей. Спасибо!
Все зависит от диагностики ибо так я не могу сказать. Шейный отдел очень щепетильная тема и для начала надо знать диагноз, пройти терапию, после чего закачивать. Иначе никак. Если грыжа крупная, то операция...
🥰 у меня мама, ей 55 лет, есть проблемы со спиной. Только после разминок мышц становятся послушными. Но боли остаются. . Кажется , что словно нехватки нагрузки. Или более правильных упражнений. Грыжи поясничные и на крестце.
Разминка и согрев дают мобильность и питают кровью мышцы. Но это надо делать по 2 раза в день: утром и перед сном. Но также добавить именно закачку, которую я добавил в это видео. Если мышцы гипертрофировать за счёт статики, то эффект без болей будет постоянным. Поэтому рекомендую постоянные статические нагрузки и минимум через 3мес боли пройдут Но это не будет означать, что надо переставать тренироваться
Спасибо большое Дмитрий, очень здорово и доступно все объясняешь и показываешь. Пожалуйста поясни - на какой отдел позвоночника больше работает этот комплекс - шейный, грудной или поясничный?
Нормально ли что мои боли в пояснично крестцовом отделе, где грыжа, усилились. Плюс начала болеть нога. Больно лежать и переворачиваться. До асан тоже были болевые повороты и боль при неловком движении. Но сейчас стали более выражены и появились проблемы в ходьбе. Больно ходить и двигать ногой. Делаю асаны ежедневно в течении 10дней. Иногда без лежачей практики. У вас было также или стоит прекратить практику?
Здравствуйте. У меня позвоночная грыжа в самом низу пояснице...и боль отдаёт начиная от пояснице в ягодицу и по всей ноге. Скажите можно ли ваши упражнения делать чтобы как то спастись от адской боли? Спасибо
Л5 с1 грыжа 10мм, немеет ступня при ходьбе, ноющие боли в ноге и ягодице, имеет ли смысл делать упражнения или уже на операцию? Если имеет смысл, то какие упражнения? Начать с этого видео?
Дмитрий здравствуйте . Скажите пожалуйста если ежедневно 2 раза в день делать эти упражнения, смогу ли я убрать только образовавшуюся грыжу? Буду благодарна если ответите
@@user-cc8gc8mj4e доброго дня. Любая грыжа проходит сама собой за пол года. Она отсыхает. Боли не проходят от новых грыж из-за слабой спины. Единственный способ, это зарядка и лфк.
Здравствуйте. Спасибо большое за комплекс упражнений. У меня грыжа l5 s1 с размером 6,5. Сейчас очень болит, получаю блокаду. Могу ли я избавиться или хоть уменьшить размер грыжи этими упражнениями?
Добрый день! Попробуйте пока что проще упражнения, если воспаление, о лучше не делать+блокада это очень плохо. Лучше сходить к хорошему остеопату и после приступать к упражнениям
@@AdaptiveYogaChannel а как бы вы посоветовали снять воспаление, может быть в йоге есть специальное питание для снятия боли и воспаления в пояснице? Таблетки не помогают, поэтому через боль делаю упражнения
@@alisabatterfly6526 при острой боли лучше не делать эти упражнения. Есть у меня видео с роликами при боли в спине, а по препаратам: сератта 2 раза в день по 1 табл 2 недели, Магний+В6 принимать месяц+кушайте больше белковой пищи, супы на кости, а также больше ходите
@@AdaptiveYogaChannel Спасибо большое Вам за ответ, а то я тут запуталась, почитала в аюрведе пишут отказаться от избытка белка, который воспаление провоцирует, хотя мне кажется в мясе помимо белка много витаминов, которые нужны позвоночнику, и которые не компенсируют каши, а овощей и салатов я так много не осилю сьесть, чтобы восполнить.
ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» ua-cam.com/video/JvwPXnbcvFo/v-deo.html
Классные упражнения!👍👍👍Благодарю вас🙏🙏🙏Света вам и Вселенской Любви✨✨✨💜💜💜
Отличный Комплекс! Благодарю!🙏💗 Радует и очень удобнг, что каждое движение детально описывается. И скорость/смена действий мне идеально подходит.👍
Благодарю за прекрасные практики❤❤❤
Я даю йогу сама.Я в восторге от этого комплекса.Вы большой молодец ,Дмитрий!Здоровья и ещё раз здоровья и успехов на Вашем добром и правильном пути-остальное уже все с Вами)).
Мега круто!С первого раза сняла болевые ощущения с крестца.Класс!!!
Круто🔥🔥🔥
Дай бог тебе здоровья, Добрый человек! Оч крутые, а главное действенные, упражнения.
Благодарю за отзыв 🙏🏻 будьте здоровы
Блин мужик, спасибо тебе. Это очень сильно работает.
Спасибо большое ! Очень помогли ! Упражнения действительно эффективные и грамотные ! Успехов Вам 🔥
Три дня делал Ваш комплекс, и уже намного получше с поясницей! Это просто отлично! Благодарю Вас.
Огромное спасибо!
У меня грыжа в грудном отделе позвоночника, очень сильно болела спина. Сделала сегодня первый раз ваши упражнения и мне стало гораздо легче!!!)))) обычно не пишу комментарии, но тут вы обязаны знать, что я буду дальше заниматься по вашим видео. Просто спасибо!👍
Здравствуйте, как сейчас самочувствие и результаты? Избавились от проблемы?
Спасибо Вам огромное 🙏❤️
Класс! Благодарю!
Благодарю Вас ! Прекрасный комплекс! Дай бог Вам здоровья на долгие годы!.
Благодарю вам, Дмитрий!
Это какое то чудо чудное ))
Пребывала в панике не понимая, что происходит в спине. Повторяла за вами упражнения, и хотя мои позы были лишь слабым подобием )) чудо свершилось!!!! Спину отпустило!!!! Голову с паникой тоже 😄
Путь исцеления найден !!!
Ещё раз БЛАГОДАРЮ 🙏
Дмитрий, крутая практика, благодарю, делаю две недели, уже такое облегчение ❤
Дуже дякую вам,ви спасли мій хребет ❤
Какой молодец, гарный хлопчик !))
Спасибо большое за Ваши комплексы упражнений. Делаю этот комплекс после родов, за время беременности некоторые мышцы будто атрофировались и соответственно болит спина. Делаю вечером- сплю прекрасно и на утро приятно побаливают мышцы)
Дмитрий, спасибо большое за такое видео! Очень подробно и доступно. Многие практики для спины мне недоступны в периоды сильной боли, поэтому просто замечательно, что Вы рассказываете, как должно быть, как упростить упражнение и нюансы по выполнению. Стало легче, буду использовать. Очень благодарна
ДЯКУЮ!
Дмитрий, спасибо!
Во благо 🙏🏻
какой приятный
Реально даёт эффект. Спасибо.
Очень необычно, стало даже легче дышать)
На здоровье, Руслан)
Благодарю Вас🙏
О! Дмитрий, спасибо вам ОГРОМНОЕ за этот комплекс! У меня грыжа в пояснице с сентября прошлого года и шею недавно защимило. Мучалась ужасно, спать не могла, истощилась. Боялась делать йогу, потому что от обычных комплексов пока что хуже становиться, хотя знаю, что упражнения мне нужны и в целом помогают в тонус прийти, но в моем случае было все равно потом хуже от них, или даже во время некоторых комплексов. Проснулась с сильной болью в шее 4 утра и больше не смогла уснуть. Поотчаивалась)). Потом перестала отчаиваться и полезла снова искать комплексы упражнений при грыже и нашла Вас. Думаю, рискну и сделаю Ваш комплекс упражнений)) и рискнула и сделала))) и я прям ожила, даже сознание прояснилось. Чувствую бодрость и силу в теле и ясно в голове и боли везде в позвоночнике значительно уменьшились! Понимаю, что одного раза совершенно не достаточно), буду продолжать делать эти упражнения. Когда делала упражнения, то тело мне прям само говорило "да, это именно то, что мне надо". Великая Благодарность🙏
28:13 28:18
Благодарю вас за это видео, отличная практика с самым подробным разъяснением, у меня грыжа, выполняя практику ежедневно, почувствовал облегчение спустя неделю
какая грыжа
Вот это мощно! Восьмая минута, а у меня уже все тело кипит, спасибо, то что нужно
Редко кто так хорошо объясняет! Спасибо.
Дима вы такой умничка спасибо, появился шанс разгибаться 3 месяца не сгибаюсь грыжи ❤
Он играет лопатками, вытянуть носочки, рука на уровень груди😍
Большое спасибо. Впервые увидела по рекомендации из тик-ток. Не все упражнения получаются, но главное начать. Болит грыжа в кресце. Иногда при катании на горных лыжах сильно отдаёт в поясницу. Приходится очень аккуратно ездить. А хочется ездить хорошо, а не как пенс.
На здоровье 🙏🏻 Вы оцените последние упражнения, они нормальные и менее сложные и доступные
Большое спасибо за подробные уроки.Скажите,пожалуйста,вы проверяли на МРТ,что грыжи прошли или определили по самочувствию и восстановлению гибкости тела?
Благодарю вас , Дмитрий за чудесный комплекс! Жаль, что сейчас новые ролики выходят не на русском языке, благодарю!!!
Большое спасибо за помощь, 4 грыжи не давали житья, ваша практика помогла, боль практически ушла!
В какой области у вас были грыжи?
Как здорово, что я нашла ваш урок!!! Мучаюсь уже больше месяца, от лечения ни какого результата. Спасибо вам огромное, обязательно буду пробовать🤗
Здравствуйте. Была ли польза?
походу нет@@fidelcastroural
Огромное спасибо за толковое объяснение, показывание я бы сказала разжевывание. Только бери и делай😊. Берусь, а то спина задолбала.
Задарма кажете, що нема одразу результату! В мене вже на наступний день з'явилася майже рівна постава, а я 20 років мала різний рівень плечових суглобів. Подібний результат був тільки після курсу відвідувань професіоналів і масажу! Дякую вам !!!
Добрый день! Спасибо большое за этот комплекс упражнений, сразу стало легче. Но у меня ещё вопрос, а можно ли делать упражнения те что в положении лёжа, там где идёт сильный прогиб в пояснице при Гиперлордозе? Заранее спасибо 😊
Классная тренировка! А нет такой же только без подробностей? А то приходится отвлекаться, что бы мотать.
Дякую Вам.
В первые в жизни я кайфовала во время упражнений , такое не обычное чувство. Мне в первые стало легче дышать, у меня осанка не много выпрямилась я в шоке ,и хочется еще раз повторить ваше упражнение. Благодарю вас .
На здоровье 🙏🏻 Главное не прекращайте практику
тоже самое ощущение!
Чи можна робити: 75р протрузії спина болить постійно
@@mariaanton427 если вы не будете заниматься будет ещё хуже. Как только перестаю заниматься у начинает болеть спина.
Спасибо, очень помогает)
Дякую 🙏
Большое спасибо! Я вчера перед сном сделала ваши упражнения и за последние 6 месяцев первый раз спала без боли в спине .
❤️🌼
Вы продолжили делать упражнения? Как дела у вас сегодня?
@@watermelon7262 , продолжила делать но слишком усердно и стало хуже. Пока прекратила
@@zlatakraft7412 понял, учту этот момент, я тоже любитель усердно)
Большое спасибо. У меня грыжа поясничного, кифоз грудного и проблемы с шейным отделом. Мучаюсь постоянно долго сижу все болит, все терпимо только когда лежу. Денег на занятия нет. После этого видео у меня все перестало болеть. Я продолжу занимать по этой методике! Еще раз огромное спасибо!
Ну как успехи ?)
@@onetwo4181 умер
умер@@onetwo4181
Спасибо Вам🙏🙏🙏
Добрый день, при 1-2 сколиозе, можно делать данные упражнения?
Здравствуйте! У меня грыжа на тазовом кресце с права, эти упражнения мне подойдут? Просто в интернете очень много упрожней даже и не знаешь кокие лучше подойдут. Боль ужасная поробывал ваши упражнения еле еле, боль от таза в ногу пробивает. Зарание благодарю, хорошо что есть люди как вы которые делятся своим опытом, а опыт приходит через боль и трудности я о здоровье. Удачи в продвижение, будьте здоровы. ✊❤️👍🙏☝️
У меня грыжи в позвоночнике, я очень аккуратно впервые с Вами позанималась,чувствую пока хорошо,напряжение в позвоночнике ушло.Буду продолжать ежедневно заниматься, посмотрим,какие результаты будут.Спасибо!
Спасибо за отзыв 🙏🏻 попробуйте плейлист Здоровое Тело
@@AdaptiveYogaChannel нашла плейлист.Тут много видео.С чего начать, если не сложно, подскажите,пожалуйста.
@@lilitovsepyan6048 с первой практики. Там все поочерёдно
@@AdaptiveYogaChannel благодарю 🙏
Спасибо! А что можете порекомендовать для прокачки мышц вдоль позвоночника с ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ, с отягощением или с резинкой?
Когда у меня была проблема с плечом, я почти 2 года работал чисто со своим телом, потом взял резинку и за 2 месяца навел порядок /по 1 минуте через день./
Спасибо. Делаю 3 недели. Через полгода напишу, как и что 🙏
Здравствуйте, ну как оно?
@@alexanderbychkov1204 в какой-то момент зажало опять. Зажим корешка нерва приводит у спазмированию мышц. А это приводит к головным болям, болям в шее, где у меня три протрузии. С чем и борюсь.
Как зажало опять, перестал делать. Сейчас у меня третий месяц физ нагрузки. Скачал приложение и делаю каждый день с утра. Растягиваю и разминаю мышцы шеи в течении дня. Научился самомассажем снимать головную боль и боль в шее. Другим вообще на ура делаю. Благодаря этим манипуляциям чувствую себя в разы лучше. Конкретно этот комплекс иногда делаю, но только некоторые элементы.
Узнал, что хорошая циркуляция в области нарушений опорно двигательного помогает макрофагам в очагах воспалений лечить протрузии. Для этого им нужен хороший доступ крови в место с нарушением. Поэтому постоянный самомассаж помогает. Иногда хожу на массаж или прошу сделать девушку или друга.
Планирую закачать мышцы шеи. Аккуратно, но серьёзно. Не до бычьей шеи, это мне кажется не эстетичным, но до того уровня, чтобы мышцы шеи лучше держали её и вправляли позвонки обратно.
Суставная жидкость закачивается в суставы при их вращении. Во всё стороны вращаю шеей, чтобы всё было ок. Тоже помогает. Без неё суставы деградируют.
Поставил на первое место осанку, а не работу/сидение за телефоном и компом/любую деятельность с постоянным наклоном головы. Звучит забавно, но именно глубокая сосредоточенность в неправильной позе для шеи очень критична. Поэтому в течении дня самочувствие перестало падать от работы.
Самомассаж всех шейных мышц - то, что нужно. Сначала их массирую, а потом растягиваю мышцы, поднимающие лопатку, а конкретно - самый большой пучок, который идёт с внутреннего верхнего края лопатки и крепится к сосцевидному отростку черепа(прямо под ухом и легко нащупать). Захватываю пальцами одной руки эту мышцу сверху, кладу пальцы второй руки поверх пальцев первой, тяну вниз. Обычно на этом движении, выполненном с двух сторон, головная боль сильно уменьшается.
Постарался вкратце рассказать, потому как если вдаваться в подробности - их очень много. Постарался перечислить главные тезисы.
Здоровья вам!
хорошо помогает при грыжах, болях в пояснице упражнение планка. делать нужно регулярно минимум 2 раза в день, утро - вечер. нужно дойти до двух минут.(рекорды здесь ставить не нужно, плавно увеличивая время в планке) результат будет уже через месяц.
Серьезно?а тебе помог планка
💪
Большая благодарность за предоставленную практику, чувствую себя уверенно в том что всё возможно. Врачи сказали ни какой йоги и скручиваний, я делаю эти упражнения , просто делаю)
Делала этот комплекс 5 дней. У меня грыжа l5s1, в пояснице. Считаю, что эта йога сыграла главную роль в том, что у меня начались тазовые нарушения, и я ложусь на операцию. 😢
Если у вас грыжа такого же типа, советую подумать дважды, прежде чем эту йогу делать
Сколько времени уделять каждой позиции?
Для лечения протрузий подходит комплекс?
Здравствуйте, эта практика помогает при шейном остеохондрозе? И какова вероятность избавиться от остеохондроза?
Подписка однозначно! Мне очень понравились Ваши практики и то, как все понятно объясняете. Мне 74 года, стала мучиться позвоночником с 2015 года, грыжа Шморля и протрузии в поясничном отделе позвоночника. Было так, что сползала с кровати на ведро туалетное, уколы обезболивающие, Румалон, Димексиды (компрессы) и так далее. Сейчас ничего не болит, но почему то не могу выпрямиться( поза просящего). При ходьбе напрягаю живот, иначе не могу идти. Стала для лёгкости пользоваться палкой! Делала упражнения разные из Ютуба, потом забросила и стала заниматься скандинавской ходьбой. Но, отмечу, что ходить без палок очень тяжело, болей нет никаких, а вот напрягая живот дышать трудно, задыхаюсь.Проштудировав интернет поняла, что сама грыжа не болит, а болят защемленные , нетренированные мышцы, которые держат наш позвоночник. Дмитрий, скажите пожалуйста, можно с помощью ваших практик закачать мышцы спины и держать из в тонусе, и наконец то мне выпрямиться, не горбиться? Спасибо Вам большое!
Спасибо большое за подписку и что открыто задаете вопрос! В Вашем случае нужна плавная вытяжка, без лишней нагрузки. Эти упражнения вам подойдут+ со скандинавской ходьбой прекрасно сочетаются! Суть в том, что в Вашем возрасте мобильность пропадает и связки+суставы, так сказать "каменеют". Ваша задача повысить уровень эластина. Согласно исследования это можно сделать при помощи обычных гимнастических упражнений, либо йоге+ конечно не стоит забывать о питании и пропивать витамины группы В+Омега 3. У меня есть на канале обычная утренняя йога, одно из новых видео. Попробуйте ее делать по утрам. Она простенькая и очень приятная! Будьте здоровы!
@@AdaptiveYogaChannel Дмитрий, очень Вам благодарна за ответ, удачи Вам! Нашла Ваш утренний комплекс, скачала и буду выполнять и надеяться на успех!
@@AdaptiveYogaChannel Дмитрий, ещё такой вопрос, хочу пройти курс физиотерапии с КАРИПАИН--порошок с ДИМЕКСИД, многие страдающие грыжами, говорят, что эти процедуры размягчают грыжу и освобождают зажатую мышцу, после чего можно выпрямить поясничный отдел, это конечно не уберет полностью причину заболевания, но может облегчить состояние. Спасибо Вам большое! Смотря на Вас и ваши асаны , гибкость позвоночника, никогда бы не подумала, что у Вас тоже грыжи ( были). Спасибо ещё раз и здоровья Вам! Вы нам очень всем нужны!
Посоветуйте, пожалуйста, стоит делать КАРИПАИН--порошок?
@@user-ih8cd1wk5t скажу честно, что ни один из препаратов не употреблял. Я всем рекомендую только один состав: витамины группы В (3,6,12), Д3 и С, Омега 3 и желатин (он легко синтезируется в коллаген, который способствует восстановлению). Витамины группы В отвечают за противовоспалительное действие, омега 3 сам по себе, понятно, почему. Дополнительно с возрастом ухудшается синтез, а чтобы его наладить, то нужно больше растительной пищи, чтобы улучшить обмен веществ. Про карипаин пришлось читать и скажу состав вроде как нормальный, но похоже на БАД, и приписано слишком много волшебных свойств, из-за чего не стоит доверять. Хондроитин и Глюклзамин также не рекомендую ибо даже если колоть или пропивать, то наш организм не синтезирует данные ферменты из них же. Поэтому Вам нужно тренироваться и правильно питаться. Это ведь секрет китайцев и японцев 😉
Здравствуйте! У меня грыжа на крестовине, эти упражнения мне помогут?
Можно ли делать прогиба в спине при грыже в пояснице?
Дмитрий, помогите понять: вы говорите в начале, что комплекс поэтапный, но я не могу сделать ни одного из первых упражнений. Что делать? Книжечку не могу (только согнутые колени), дальше провиснуть - как провиснуть, если я не могу выпрямить ноги?
Прикольно, очень подробно, было б шикарно этот комплекс иметь в чистом виде, уже без потрясающих направлений схождения лопаток)) И, тк как раз проблема в районе первого поясничного, прогибы (особенно когда носки во флексе) дают компрессию и боль.
Все есть уже давно) это было начало можно сказать
@@AdaptiveYogaChannel уже нашла)
Здравствуйте. Какими упражнениями мне укрепить мышцы и улучшить состояние шейно-грудного отд.позвоночника.У меняD/s: кифотизация шейного лордоза и S-образная сколиотическая деформация шейно-грудного отдела.
Добрый вечер! Скажу так: надо знать стадию, а так комплексы которые я даю для закачки спины вполне подойдут, а в дальнейшем я выпущу подробные ролики на данные темы
Очень хороший комплекс) хотела у вас спросить если знаете. При протрузиях шейного отдела можно ли шею наклонять вперед? Вчера в одном видео на ютубе увидела рекомендацию что нельзя, теперь вот задумалась, это касается только наклонов или вытяжения вперед тоже?
Спасибо за вопрос. Хороший очень вопрос) да, когда протрузии шейного отдела, то шею желательно не наклонять сильно, лучше уже тянуться всегда макушкой вперёд, тогда будет проводиться вытяжка. Но когда лёжа, то данное действие более естественное, а лучше перед комплексами делать разминку и заминку при помощи теннисного мячика для шейного
@@AdaptiveYogaChannel Спасибо) про теннисный мяч не знала, попробую с ним упражнения
@@user-nt1ox3rw6g у меня и на ТТ и на инста это упражнение +скоро стартует тут ежедневные практики, то сделаю комплекс для работы с мячиком
@@AdaptiveYogaChannel отлично) на канале не вижу, в инсте нашла
Недавно обнаружил грыжу поясничного отдела 9мм, посоветовали йогу. Большинство из данных упражнений выполнить правильно пока не могу , наклоны вперёд не получаются. Понял суть, что надо аккуратно растягивать деревянные места . Спасибо, надеюсь в скором времени смогу так же )
Уже 8 месяцев прошло, можете рассказать что у вас все таки случилось, щас тоже мучаюсь
@@user-oq8ky3pw4d постепенно делал упражнения из данного видео . Так же поднимал ноги , стоя на четвереньках, в разных плоскостях. Растягивать нужно аккуратно позвонки, где именно грыжа. Делать все нужно постепенно и постоянно. Как стало легче пошел в зал , но именно для грыжи позвоночника, это не то. Становилось даже похоже. Самое оптимальное это бассеин, хожу теперь туда. Хватает раза , двух раз в неделю по 30-40 минут. После бассеина заметно легче, но нужно избавиться от болевого синдрома если есть , и воспаления. Так же заниматься дома какое то время. В бассейне должна быть комфортная вода, не холодная. Не ходить в бассейн тогда , когда меняют воду , она холоднее в этот день. В принципе все. Я ещё прописал в начале лекарства, сейчас не скажу какие, забыл.
Если вы так можете скрутит ься,, то вы здоровый человек.
Дмитрий, а какие асаны используются в этом видео?(названия)
За комплекс - огромное спасибо!
Добрый день) а я не помню уже, старое видео
А этот комплекс может помочь исправить ситуацию со сколиозом?
Подскажите, пожалуйста, как можно уменьшить шейную грыжу? Грыжа в шее (у мужа) начала отдавать неприятными ощущениями в левую руку и бедро. Ищем комплекс упражнений ещё и для шей.
Спасибо!
Все зависит от диагностики ибо так я не могу сказать. Шейный отдел очень щепетильная тема и для начала надо знать диагноз, пройти терапию, после чего закачивать. Иначе никак. Если грыжа крупная, то операция...
🥰 у меня мама, ей 55 лет, есть проблемы со спиной. Только после разминок мышц становятся послушными. Но боли остаются. . Кажется , что словно нехватки нагрузки. Или более правильных упражнений. Грыжи поясничные и на крестце.
Разминка и согрев дают мобильность и питают кровью мышцы. Но это надо делать по 2 раза в день: утром и перед сном. Но также добавить именно закачку, которую я добавил в это видео. Если мышцы гипертрофировать за счёт статики, то эффект без болей будет постоянным. Поэтому рекомендую постоянные статические нагрузки и минимум через 3мес боли пройдут
Но это не будет означать, что надо переставать тренироваться
@@AdaptiveYogaChannel а статические нагрузки это какие? Извиняюсь , если глупый вопрос.
@@alisabatterfly6526 те, что на видео-нагрузки на удержание одного положения тела на длительный промежуток времени
Завтра утром попробую ;)
раз уж это для больных людей ;)
32:00 - самая интересная для меня асана. Спасибо
На здоровье) послезавтра новый комплекс)
Добрый день, Дмитрий! Спасибо вам- очень полезное видео. С какой периодичностью вы рекомендуете заниматься?
Во благо 🙏🏻 Ежедневно, 6 раз в неделю
Здравствуйте Дмитрий! Сколько по времени нужно делать каждое упражнение. В смысле фиксировать каждую позу. Минуту или больше или меньше?
Доброе утро! Для тазобедренных суставов можно? Начальная стадия артроза. Коксартроз
Доброе утро! Последнее видео на канале для Вас
Супер,но это только тогда когда нет воспаления
Этот комплекс подходит для сколиоза?
Добрый день, видео супер, но может есть версия для более опытных людей. где объяснений чуть-чуть поменьше? Спасибо!
Спасибо большое Дмитрий, очень здорово и доступно все объясняешь и показываешь. Пожалуйста поясни - на какой отдел позвоночника больше работает этот комплекс - шейный, грудной или поясничный?
На здоровье 🙏🏻 спасибо за отзыв! Это на грудной и поясничный
@@AdaptiveYogaChannel а есть детально для поясничного??? Сорвал саину малеха😒😥
@@remindofmind6436 есть, поищите на канале
@@AdaptiveYogaChannel как называеться? Ищу, не нахожу😥
Дідько, від раптової заставки на 22-ій хвилині обісратися можна %)
Во время упражнений сводило судорогой ноги. Как быть?
Нормально ли что мои боли в пояснично крестцовом отделе, где грыжа, усилились. Плюс начала болеть нога. Больно лежать и переворачиваться. До асан тоже были болевые повороты и боль при неловком движении. Но сейчас стали более выражены и появились проблемы в ходьбе. Больно ходить и двигать ногой. Делаю асаны ежедневно в течении 10дней. Иногда без лежачей практики. У вас было также или стоит прекратить практику?
Нет, это не нормально. Попробуйте на канале другие практики, по новее. У меня есть видео от боли в спине.
@@AdaptiveYogaChannel благодарю!!
Там много)). Обязательно попробую.
Здравствуйте.
У меня позвоночная грыжа в самом низу пояснице...и боль отдаёт начиная от пояснице в ягодицу и по всей ноге.
Скажите можно ли ваши упражнения делать чтобы как то спастись от адской боли? Спасибо
Добрый день! Откройте плейлист Поясница и выберите подходящие видео со словами Реабилитация и От боли в пояснице
Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять этот комплекс при протрузиях поясничного отдела?
Я этим комплексом спину себе подтянул) либо посмотреть по плейлистам и выбрать себе подходящий раздел
Л5 с1 грыжа 10мм, немеет ступня при ходьбе, ноющие боли в ноге и ягодице, имеет ли смысл делать упражнения или уже на операцию? Если имеет смысл, то какие упражнения? Начать с этого видео?
Рекомендую последние 2 комплекса для поясницы и Здоровая спина, а позже, как более менее закачается, то вытяжение спины
Здравствуйте! При наклоне вперёд щелкает над поясницей, больно. Мне помогут эти упражнения?
Добрый день! Попробуйте что то по проще. Поищите «при болях в спине» на моем канале
Дмитрий здравствуйте . Скажите пожалуйста если ежедневно 2 раза в день делать эти упражнения, смогу ли я убрать только образовавшуюся грыжу? Буду благодарна если ответите
Ее убрать нельзя и вылечиться от неё, поддерживать только, упражнения помогают и ещё много всего в комплексе
@@user-cc8gc8mj4e доброго дня. Любая грыжа проходит сама собой за пол года. Она отсыхает.
Боли не проходят от новых грыж из-за слабой спины. Единственный способ, это зарядка и лфк.
Здравствуйте, а через сколько можно заметить облегчения, и как часто нужно делать? Заранее спасибо))
Добрый вечер! Я практиковал ежедневно в течении полугода пока легче не стало+чередовал с другими практиками, которые также есть на канале
После первого занятия автоматически сел с ровной осанкой. Теперь сидеть с согнутой спиной не приятно. СПА-СИ-БО
Спасибо. А протрузии можно вылечить?
Их можно)
@@AdaptiveYogaChannel Надеюсь что поможет,ибо болит адски протрузия в посяничном отделе
@@Tamgdesmeshno понимаю вас
Диитрий, эти упражнения делать после растяжки? Я растягиваюсь лежа уже4 года. Без нее вообще хромаю.
Желательно перед растяжкой на самом деле. После растяжки выше вероятность травм
Здравствуйте. За сколько месяцев Вы вылечили грыжи?
Здравствуйте) она не лечится, она закачивается и не беспокоит) а потребовалось 6 мес
Разве можно делать упражнение на 27:24 минуте при грыже в поясничном отделе? Там же компрессия позвонков друг на друга просто Мега сильная
Не совсем понятно с количеством повторений и временными промежутками, кто может поделиться опытом?
Здравствуйте. Спасибо большое за комплекс упражнений. У меня грыжа l5 s1 с размером 6,5. Сейчас очень болит, получаю блокаду. Могу ли я избавиться или хоть уменьшить размер грыжи этими упражнениями?
Добрый день!
Попробуйте пока что проще упражнения, если воспаление, о лучше не делать+блокада это очень плохо. Лучше сходить к хорошему остеопату и после приступать к упражнениям
@@AdaptiveYogaChannel спасибо большое за совет.
@@AdaptiveYogaChannel а как бы вы посоветовали снять воспаление, может быть в йоге есть специальное питание для снятия боли и воспаления в пояснице? Таблетки не помогают, поэтому через боль делаю упражнения
@@alisabatterfly6526 при острой боли лучше не делать эти упражнения. Есть у меня видео с роликами при боли в спине, а по препаратам: сератта 2 раза в день по 1 табл 2 недели, Магний+В6 принимать месяц+кушайте больше белковой пищи, супы на кости, а также больше ходите
@@AdaptiveYogaChannel Спасибо большое Вам за ответ, а то я тут запуталась, почитала в аюрведе пишут отказаться от избытка белка, который воспаление провоцирует, хотя мне кажется в мясе помимо белка много витаминов, которые нужны позвоночнику, и которые не компенсируют каши, а овощей и салатов я так много не осилю сьесть, чтобы восполнить.
Добрый вечер, а можно ли выполнить етот комплекс если нет у грыж ы
Нужно, тогда её не будет 😁
"Акуратненько кладём нашу Тушку вниз..." эта фраза меня таки положила))) со смехом вниз.) Благодарю за подачу, подробности и объяснения.
На здоровье 🌝 сейчас будут ежедневно выходить уже