EJERCICIOS para ganar Movilidad y FORTALECER la CADERA para adultos mayores | Mariana Quevedo
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- Опубліковано 7 лют 2025
- En este video encontrarás una serie de ejercicios que te ayudarán a ganar movilidad y fuerza en la cadera. Iniciamos con unos ejercicios de calentamiento, seguidos de ejercicios para fortalecer y terminamos con estiramientos.
No necesitas de ningún material solo tener a la mano una silla estable.
Es ideal para personas con artrosis y artritis de cadera.
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Muchísimas gracias doctora por sus videos yo me caí y se me inflamó el nervio de la parte baja de mi espalda estoy con terapias pero sus consejos son muy buenos que dios me la bendiga hermosa
Hola Mariana 😊mil gracias me dio un pequeño calambre pero los termine excelentes estiramientos ❤💐🎈🎈🌸🌼🌺
Aplausos 👏 👏
Muchas.gracias.colonvia
Hola Mariana, muy interesante y claro tu video. Saludos desde Argentina.
gracias, Mariana, Excellent ejercicios! Martha e Geraldo, São Paulo, Brasil. Ótiumo Natal a vc e família!!
Hola Mariana empecé hace poco a hacer estos ejercicios tengo 84 años y puedo hacerlos solo el último el de llevar el pie hacia la cadera me da calambre pero creo que al seguir haciéndolo no me pase eso ,hago otros ejercicios de tus videos, gracias por preocuparte por las personas como yo adultos mayores, saludos y bendiciones para ti y tu familia desde Guerrero
Muchas gracias Mariana que bueno estás ejercicio
15:49 .. Buenos días Mariana.. Que rutina tan buena .. para la cadera.. Excelente. Tengo artrosis .. con tus ejercicios me va muy bien 👍Es una bendición haberte encontrado por UA-cam. (Desde el 2020) Como se comenta, no sólo el tiempo q nos dedicas, también lo agradable y risueña q eres en cada actividad, logras contagiarnos. Un fuerte abrazo 🤗 a esa linda familia. 😘❤️🌈🎄😇
excelente ejercicio , tuve umn dolor fuerte en las caderas , no podía caminar rápido y con los primeros ya me sentí muy bien . gracias MARIANITA que labor tan excelente y beneficiosa para los mayores . felicidades y mil gracias desde Bogota - Cp
Colombia.
Cómo siempre, maravillosa rutina. Muchas gracias Mariana por todo, felicidades
Excelente rutina Mariani, gracias por ayudarnos y darnos tu tiempo. Bendiciones 😘
Hola Mariana feliz Lunes y un excelente inicio de semana .muy buena rutina gracias por siempre estar del otro lado de la pantalla tan cerca y tan lejos...abrazos de luz desde Tulum....saluda a Cris cariños para el BB y rascaditas a Canela....
Hola Mariana, tengo 86 años , hace años q te sigo , desde la pandemia , y cada vez más feliz de poder hacer tus rutinas q me han ayudado muchísimo para la artrosis de cadera Dios te bendiga y muchas gracias 🤗♥️😘🌺♥️🇨🇱
Hola Mariana gracias por sus buenos ejercicios ya los hice .
Hola Mariana, yo tengo un pequeño problema en cadera derecha, estos ejercicios me ayudan mucho, gracias por tener paciencia y pensar en los adultos mayores, q Dios te bendiga y te guarde 🙏 con tu hermosa familia 🤵👰👶bb en tu pancita ❤️❤️❤️
Gracias, gracias, gracias!!!!! Que Dios te bendiga Marianita!!
Hola Mariana, como ya dije en un mje anterior, me ayudan mucho a mi cadera,😌😌 gracias q Dios te bendiga y te guarde con tu hermosa familia😊😊😊 🙏
muchas gracias mariana no sabes cuanto le agradezco por todos sus ejercicio son muy buenos soy seguidor tuyo bendiciones👍👍👍👏👏👏
Excelente rutina! Gran vocación profesional!! Saludo cariñoso desde Bogotá-Colombia, 🇨🇴...Feli semana para tod@s!🙏😇💃🌟👯♀️👌💖🌸🌎
Muchas felicidades hoy cumples años que Dios te bendiga con mucha salud, muchas bendiciones y que pases un día muy feliz los quiero muchísimo
Muchas gracias Mariana, estás muy hermosa, Jehová los cuide y proteja siempre, 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hola Mariana buen dia..muchas grs.por esta rutina de caderas ojala y me ayude a eliminar un dolor de mi cadera del lado izquierdo la realice con todo mi esfuerzo ..bendiciones desde Hermosillo Sonora..
Mariana eres formidable gracias también a tu esposo
Gracias por tus enseñanzas, Te sigo hace dos años y me has ayudado mucho. Un beso desde Madrid, 😘España
Buen y bendecido día.... Marianita. Gracias por compartirnos tus ejercicios.
Hola Mariana, te saluda tu seguidora Rosaura desde Lima - Perú, muy agradecida de enseñarnos los ejercicios , un abrazo y Bendiciones.
Ola mariana son muy buenos tus ejercios me da gusto que agas estos videos gracias y con todo respeto tienes una sonrisa muy hermosa saludos mariana
Muchas gracias.
Por dedicarse a este trabajo .
Tus ejercios me sanan mis dolores de aca y alla.😂.
Son justo lo que necesito
❤ Gracias muchísimas gracias, siempre tan profesional 🎉
Hola Mariana, muy buena esta rutina para fortalecer cadera, yo estor operada de una cadera y los probé y los incorporé al resto de tus rutinas diarias, trato de hacerlos dia por medio. Muchas gracias. Saludos desde Argentina, Capital Federal!!
Hola Mariana que bello es verte ...... y ver como crece ese bebe!!! Felicitaciones!!! Desde Jujuy abrazos
Buenos días Marianita te escribo desde Bogotá Colombia tengo remplazo de cadera izquierda puedo hacer est rutina muchas gracias xtu gran dedicación y profesionalismo bendiciones.
Lindos ejercicios una linda semana Bendisiones a ustedes
Excelente Mariana estoy haciendo también los ejercicios de cadera acostada y voy agregar estos también he mejorado mucho del dolor antes no podía ya ni llevar las bolsas del super gracias infinitas y bendiciones a los 3.
Gracias Mariana, tengo debilidad y falta de fuerza en cadera, y me sentí muy bien. ❤ Tengo 73 años desde Colombia.😊
ME GUSTO MUCHO , TENGO QUE OPERARME DE LA CADERA IZQUIERDA EN 2 O 3 MESES ES BUENO QUE HAGA ESTE VIDEO , ? SIENTO QUE ME ALIVIO EL DOLOR
Una rutina maravilloso porq a causa de la cirugía de columna perdí flexibilidad en especial en cintura y casera.. Muchas gracias hermosa.. Dios me los bendiga a los 3... Saludos cordiales desde Guadalajara jalisco México
También para complementar la rutina del día de hoy 12 dic.. Que hermosa melodia.. Gracias hermosa
Cadera *''**
Buen día excelente rutina para nuestra caderas, gracias por dar y ser en la cultura del envejecimiento activo. Me fue muy bien realizando la rutina. Un fuerte abrazo.
Excelentes ejercicios Mariana, gracias por compartir. Yo paso mucho tiempo sentada y esto me ayuda mucho. 😘
Hola Marianita, me parece muy bueno tu canal , además que los ejercicios nos hacen estar bien de salud, bendiciones Mariana, 🥰
Marianita excelentes los estiramientos de ésta rutina,siempre complaciendo a tus alumnas adultas,felicitaciones sos muy profesional bss tqm👏💪🙏
Me encantó tu rutina Mariana, muchas gracias, Dios te bendiga.
Dios te siga bendiciendo hermosa 🙏....a tu familia junto contigo....💕 Me encantan tus videos,no solo es el ejercicio transmites una paz ....es agradable en todos sentidos.....
Mil gracias por tu labor y compartir tus conocimientos....
Buenísimo Mariana Dios te bendiga ahora y siempre!!
Muchas gracias se siente súper bien al terminar 👍👍🙏
Gracias Mariana por compartir tus conocimientos eres espectacular y efectiva, saludos desde Venezuela
Gracias Mariana , muy buenos ejercicios , bendiciones y un abrazo , desde Bogota Colombia 🙏👌
Mariana eres una crack siempre veo tu canal, mi admiración, saludos
Me fue muy bien con el ejercicio y lo complemente con un ejercicio de yoga gracias por tus videos
Excelentes ejercicios Marianita Dios te bendiga me ayudan mucho gracias
Hola gracias por el tiempo brindado para que pueda sentirme bien ❤
Excelentes todos los ejercicios! muchas pero muchas GRACIAS. MIL BENDICIONES TE DESEO DESDE URUGUAY❤
Hola los ejercicios me sirven para tendinitis de glúteo ,son excelentes las rutinas.
Buenos días hermosa , me encantó el ejercicio nos sirve mucho para poder controlar el equilibrio, bendiciones para los 3 🙏❤️
Muchas gracias Mariana. Excelente los ejercicios y la manera de dirigirlos. Muchas gracias... !!!
Supera gracias Dios la bendiga por el bien que hace
Todas tus rutinas son excelentes ❤
Disfruto mucho de estos ejercicios, me da seguridad. Desde Puerto Rico saludos
buenisimos Mariana me encantan tus rutinas. Muchas gracias
Hola no tengo palabras para agradecer todo el apoyo 🙏 muchas gracias Mariana y Cris
Tengo 56 y he sufrido de ciatica me gusta hacer ejercicios y busco ejercicios que den resultado sin tantos saltos porque soy hipertensa también y busco sus videos y emoezare hacerlos gracias
me relajó bastante adema´s de ayudarme con la cadera.. Gracias Mariana
Gracias gracias súper 👌👌👌 muchísimas felicidades lluvia de bendiciones abrazosssss
Gracias Mariana me sentí super bien! .me ayuda a vivir mejor y con calidad de vida,
Dios te bendiga mi reina te ves hermosa 💖 con tu embarazo, ese niño saldrá muy fuerte con mucha energía se te quiere mucho,
Hola buenos días, muy buena rutina, para la cadera sentí como trabajaron mis músculos de las piernas aunque ardía aguante todos los ejercicios gracias Mariana que tengas bonito día en compañía de tu familia saludos ❤️🤩🙋♀️🐕
Ohh Exelente Marianita, un abrazo, seguire hasta que DIOS me lo permita, muchas gracias.
Hola Marianita, voy a empezar ejercicios de cadera, pues me caí y me empezó a doler la cadera y la pierna derecha, espero que tus ejercicios sean los indicados, para mí problema. Gracias por tu apoyo.
Recien lo pude hacer, muy buenos ejercicios de cadera gracias Marianita
Hola, que buenos ejercicios, hoy empecé a hacerlos .
Gracias muchas gracias mi niña preciosa que tengas un lindo día
Muy buenos ejercicios Los hago y disfruto Muchas grac
Muy buenos ejercicios... Rutina exprés... Dios te bendiga.. Gracias.. 🙏🙏
Realicé esta actividad hoy por tener molestias en cadera . Este ejercicio me ayuda bastante . Gracias
Feliz día
Buenos y Bendecidos días tengan, hoy realicé esta rutina y estuvo buena. Cuídense. 🌺
Extraordinaria tutina. Gracias.
Buenos días Mariana, me encanta como explica cada ejercicio, mi pregunté es, te ngo problema con mi espalda y el nervio de la Ciática, dolor y ardor, si podría hacer esta rutina. Bendiciones.
Gracias, Mariana, Siempre me siento bien con tus ejerciciios. ME hizo mucho bien este..
Gracias Mariana que buenos ejercicios! Son magnificos para mi cuerpo. Saludos desde Guayaquil Ecuador
Genial Marianita, te quiero mucho ❤️💞💖
cada vez me sientio mejor gracias Mariana❤
Gracias Mariana tengo artrosis de cadera los hago todos los días un abrazo desde Colombia
Estupendo ejercicio, de los que más me gustan. Gracias tu buen día 😙
Hola Mariana muy buena rutina justo lo que necesitaba 😉 gracias muchos saludos al equipo 😉 😊
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre. Gracias 🙂
Gracias lindos ejercicios bendiciones
Excelente y muy efectivo. Gracias mil y mil bendiciones.🙏🤗
Muy importante para el cuidado y fortalecimiento de la cadera para después de la cirugía
Muy buena rutina gracias 😘
Gracias son suaves para la cadera y que Dios te siga bendiciendo ❤❤
Hola Mariana. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar una articulación tan sensible para los adultos mayores. Ahí estaré
Excelente MARIANITA QUÉ BUEN EJERCICIO..DESPUÉS DE HACER CINTA.!!👏👏🌷🇦🇷
Muy oportunos estos ejercicios, muchas bendiciones.
Gracias Mariana.
Graciela garelli
Hola Mariana me gusta mucho la gimnasia de cadera ojalá me haga bien te mando un beso que Dios te bendiga mucho ❤
Como siempre muchas gracias,
Gracias Marianita luces espectacular con tu maternidad. El Video estuvo soberbio.
Muchas gracias, Mariana❤
Marianita querida por situaciones personales no e podido estar en tús directos mil disculpas..Una buenísima rutina gracias corazón. Un fuerte abrazo e igual para Chris y un 😘 a UNAI 👶
Esse está me aciedo mui bien El egercico un feliz navida
Muy buena ésta rutina Mariana , gracias y Besitos !!👌👌🕊🕊✨✨
Exelente ejercicios gracias por compartirlo 👏👏👏👏👏👍
Estupendo ejercicio. Gracias y buen día