Ejercicios para RELAJARSE y aliviar el ESTRÉS y la ANSIEDAD | Adultos Mayores | Mariana Quevedo
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- Опубліковано 10 лют 2025
- Aquí te comparto una rutina de 15 minutos con ejercicios para relajarse y aliviar el estrés y la ansiedad.
00:18 Ejercicio 1
01:18 Ejercicio 2
02:18 Ejercicio 3
03:18 Ejercicio 4
04:18 Ejercicio 5
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14:18 Ejercicio 15
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Mariana, necesitaba con urgencia estos ejercicios, estoy estresándome mucho por accidente de mi madre a sus 95 años. Sugiero por favor, subas otros videos para relajarse y controlar la ansiedad. Muchas gracias y muchos éxitos. Abrazos
Fuerza guapa❤
Gracias Mariana, tengo 68 años, esto me es de mucha ayuda. Dios te bendiga y te guarde.
Gracias, muy buenos, mande nas videos, por favor
Thanks
Muchas gracias, @ipinochet! 🙏 Espero que los ejercicios para relajarse estén ayudándote a sentirte mejor y más tranquilo. ¡Sigue cuidándote! 🌱💆♂️
Que lindo momento del Domingo para hacer esta relajacion!!!
Muchas gracias❤
Gracias Doctora por sus aportes para mejorar la salud de quienes no conoce pero que la apreciamos y bendecimos desde la distancia, saludos desde Bogotá D.C.
Muchas gracias Mariana por ayudarnos a controlar el estrés y la ansiedad!!
Ánimo hermana Mariana pídale a Dios nuestro Señor Jesús, le de fortaleza consuelo sabiduría para salir adelante un abrazo a distacia desde Durango Dgo.
Gracias apreciados Mariana y Chris por incluir mi foto y mi nombre en el ejercicio 13 como uno de vuestros seguidores. Saludos desde Argentina.
Gracias, envieme cmmaa,v
Muchas Gracias Mariana. Saludos desde Córdoba, Argentina.
Muchas gracias,desde Dolores,Soriano
Acabo de terminar mi rutina de relajación, la necesitaba mucho, ahora estoy mucho mejor. Gracias linda Mariana y recibe muchas bendiciones 💕🌷🌷💕🌷🌷💕
Bajé la tensión del día gracias a tu rutina ❤❤❤❤
Gracias Mariana por tu compromiso de seguir dándonos tanto de tus conocimientos
¡Gracias!
Muy buenos los ejercicios Marina estoy encantada con tu terapia todas las mañanas me conecto contigo y hago mis ejercicios d telejacion desde aquí Cuba 🇨🇺 gracias se te quiere. ,besos. ,, besitos ❤
Muy bien por estos ejercicios, cuando creemos que contamos con poco tiempo, calman precisamente esta ansiedad. Gracias. 👌👌
Hola Marianita, ¡excelente! Gracias infinitas por tanta generosidad. Dios los bendiga a los tres❤
Mariana gracias por hacernos partícipes de tan importantes y benéficos ejercicios. El SEÑOR te bendice y protege. Lindo inicio de semana.
😊Gracias Maríana, me alivio un poco el dolor de cuello y espalda qué he tenido los últimos cuatro días. Dios la bendiga siempre. Un abrazo ❤
Gracias Mariana, que bonito lo que compartes. Gracias por ayudar a mucho yo distribuyo productos para la salud y los complemento con tus ejercicios. Gracias
Sus rutinas de ejercicio me hacen tan bien...muchas gracias Mariana 🎉
Muchas gracias, comosiempre hermosa, por favor más ejercicios de estiramientos me encantan.
Hola Mariana muy buenos tus ejerciciosmehacen sentir bien y me siento mejor libre d stress gracias x ayudarnos a sentirnos mejor d aquí d Cuba 🇨🇺. , besitos. ❤
HolaMariana comencé d nuevo los ejercicios había dejado d hacerlo pero ya me incorpore feliz nuevo d estar contigo besitos , gracias x ayudarnos a sentinor mucho mejor. ,,,💛
Muchas gracias, siempre tus rutinas de relajamiento, me sirven para destensame
Hola Mariana me relajan muchos los ejercicios eres genial soy d 🇨🇺 y me siento mucho mejor cuando los hagos dedico 15 minutos en las mañana para hacerlo y comienza las actividades del día. ,, gracias ❤
Gracias por dejarnos livianos, libres, sin tensiones, prestos para empezar la semana. Gracias!!!
Gracias ,Mariana , excelentes ejercicios de relajación 🎉
Hola Marina muy eficientes tus terapias ha sido un placer conocerte y tus ejercicios me hacen muy bien. ,, besitos y gracias x tu enseñanza al adulto mayor. ,, ❤d aquí d Cuba ,, era una muchacha especial q escogiste este hermoso trabajo y lo haces con mucha dedicación felicidades !
Eres excelente en tus videos muchas gracias por tener en cuenta a tod@s los jovencitos como yo tengo 67 años DIOS cuide de ti y tu lindo hogar saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana
Mariana sos la mejor !!! Tus ejercicios son sanadores. Tu voz pausada e indicandonos con presicion lo q debemos hacer...todo es perfecto. Bendicio es xa ti y flia❤. Claudia, desde Uruguay
Gracias Mariana, Dios te siga bendiciendo y dando sabiduría y fortaleza para seguir ayudándonos a personas mayores, procuro seguir tu calendario, besos y abrazos, Dios con tu fam
Gracias doctora yo estoy iniciando pero se siente muy bien Dios le bendiga
Gracias por tan SUBLIMES ejercicios que nos transportan LIVIANOS hacia un FIRMAMENTO celeste! Gracias por ser parte de nuestra familia, ABRAZOS!!!
Gracias Mariana, siempre nos entusiasmas más y más 😊
Hola. Gracias por compartir. Muy lindo
Gracias Mariana iniciando mes con toda actitud ❤
Para después de la rutina del día , se siente bien relajarse Gracias Mariana
Gracias milllones de veces. Bendiciones para tí, el equipo y la familia.
Gracias por compartir estos conocimientos que se convierten en energía y buen ánimo. Estaba muy cansada y este ejercicio me ha relajado! 🎉🎉🎉 Bendiciones Mariana!
Bellísima relajación, nos dejó livianos, libres como hojas al viento. Gracias familia!!! Felicidades!!!
Gracias! Necesaria relajación para descartar estrés, ansiedad... Prestos para continuar. Abrazos fuertes para todos!!!
Gracias por transportarnos a la inmensidad libres de tensiones! Gracias por guiarnos en este camino de bienestar! Abrazos desde Argentina!!!
Mariana, estoy haciendo tus ejercicios desde el encierro de la pandemia, los he incorporado a mi rutina diaria. Estoy encantado con ellos, porque son variados ( yoga, estiramientos, mancuernas, etc) ajustados a mi edad (74 años), amenos y profesionales. Muchas gracias por tu aporte a la salud de la población especialmente de la tercera edad. Que importante es mantenerse en forma, es un antídoto para vivir más con calidad de vida y activo.
Gracias hermosa Marianita..eres la mejor fisioterapeuta del mundo 💖💖💖 Dios te bendiga y a tu hermosa familia ❤
Excelente rutina, muchas gracias por dejarnos suspendidos en una atmósfera de felicidad!!! Abrazos!!!
Gracias Mariana por estos ejercicios, cuando lo hacia llore mucho porque necesitaba esto en mi vida, gracias nuevamente y que Dios te siga usando.
Hola, maravillosa rutina de relajación para aliviar la ansiedad, el estrés y llenarnos de energía para comenzar una nueva semana, lista y muchas gracias!!!!! Dios te bendiga con mucho amor y salud 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Excelente, gracias por compartir esos ejercicios. Dios la bendiga y bendiga su hogar
Que bonito Unai lástima que ya no lo vamos a ver pero es comprensible y responsable de su parte. Saludos cariñosos Díos me los bendiga siempre 🙏
Gracias Mariana, primero a Dios y luego a tí, agradezco mi salud,por tus excelentes rutinas de ejercicios
Gracias Marianita por este excelente rutina, como todas,son excelentes, la realice completa. Gracias hermosos y todos los que hacen posible esto tan maravilloso. Feliz comienzo de semana. Abracitos.🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Buenas noches Mariana, excelente ejercicio para todos, siempre te digo me gustan mucho tus ejercicios, gracias por compartir, Dios le bendiga siempre
Mil gracias
Eres un ángel mi mamá de 87 añitos está muy entusiamada
Muy buen día Marianita, de regreso contigo, mil y mil gracias, excelentes ejercicios con este video. Dios te bendiga.🙏❤️🌹🙏❤️🌹🙏❤️🌹🙏❤️🌹
Buenas tardes muchas gracias por el ejercicio estuvo super Dios y la Santísima Virgen María te sigan acompañando y bendiciendo siempre. Muchas gracias.
Excelente relajación, nos dejó livianos, listos para los avatares de la semana. Muchas gracias por la profesionalidad y el amor que destila cada encuentro!!! Abrazos!!!
Muy buenos sus ejercicios, los hago todos los dias , me hace sentir muy bien. Que Dios la bendiga . Desde Florida USA
Gracias 🥲 Mariana e por siempre pensar en los adultos mayores al enseñarnos tus ejercicios. Muchos me han servido para el dolor de mis manos. Millón de gracias ❤
Excelente dra. Los hice y me relaje . Me siento muy bien. Gracias. Dios la bendiga. Saludos Cali 🇨🇴
Muchas gracias doctora
Muchas gracias x este vídeo de relajación, a los mayores también nos viene muy bien.mi bendición para ustedes.
Hola Marina siempre contenta y relajada con tus ejercicios. ,, muchos besitos d aquí desde 🇨🇺 gracias x x tu dedicación. ❤
Muchas gracias doctora por compartirnos su conocimiento. Bendicones.
Gracias a los dos por ayudarnos a dejar el estrés, maravillosos los ejercicios. Gracias por estar, por compartir, por ayudarnos a vivir... Abrazos, los queremos y admiramos!!!
Excelentes ejercicios....gracias. Me hacen sentir muy bien sus rutinas de ejercicios. Maravillosos!!!❤
❤ Eres puro corazón gracias gracias por tanto conocimiento y tiempo invertido para msyores😊
Buen día mi profe bella solo ud.sabe como hacernos sentir mejor gracias tengo un estado gripal fuerte así q esto es lo q necesitaba relajarme otra vez gracias de tú cubanita Gloria
Bna tarde mariana Super ésta relajación. Bendiciones.que linda la perrita. Un abrazo a las dos.
Bueno días genial éstos ejercicios para relajarse para el fin de semana muchas gracias
Mariana, Dios te bendiga, gracias, saludos desde Colombia ❤
Empecé esta semana con estos ejercicios, me encanta tu personalidad, eso hizo que te elija como mi personal trainner. Gracias
Una excelente semana y saludos desde Chalco, Estado de México, con tus ejercicios a mejorado mis movimientos y me he sentido mucho mejor Marianita, Dios los bendiga a los tres y Dios te de mucha sabiduría y fortaleza para seguirnos ayudando 🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘
Excelentes ejercicios Mariana Quevedo.Bendiciones..!!
Buenos días Marina exelente tus ejercicios me siento muy bien desde q los hago contigo cada mañana eres muy buena profesional. ,, gracias. , besitos. ❤
Mariana hola muy feliz con tus ejercicios muy afortunadamente d aberré conocido me siento mucho mejor Gracias x darnos a todos lo mejor d ti d aquí d Cuba 🇨🇺 María Luisa. ,,❤
Muchas gracias por compartir lindos videos y ejercios es mi primera ves que veo y ise me Encanto mil gracias Dios la bendiga y siga Adelante con Mas video felicidades
Hola Dios te bendice y te dé mucha salud cuídense
Como siempre 👏🏻👏🏻👏🏻💪.maravilloso domingo para mi, con tus rutinas de yoga. ❤❤❤gracias infinitas gracias Mariana querida 💕 todas las bendiciones para vos y los tuyos 💕
Excelente rutina, es muy útil para sentirnos mucho mejor. Siempre nos resulta muy provechoso todo el contenido de tus videos, muchas gracias por tu paciencia, amabilidad y conocimientos. Soy María V. y desde Cuba mi saludo.
Excelente relajacion, Marianita, siento que he estirado totalmente mi cuerpo y esto me relaja mucho,mil gracias.
Dios continúe bendiciendo esta dulce mujer .
La admiro muchísimo por su gran preparación 🫶❤️.
Ha sido para una gran bendición.Gracias a Dios por este contacto y continúe nuestro padre cumplin cada propósito en tu vida .
Desde 🇩🇴besos y abrazo.
Buenos días Marianita que tenga una excelente semana dios la bendiga siempre por todo lo que ase
Yo te conoci hace dos semanas me has ayudado mucho con mis rodillas si bienel primer video que vi decia personas mayores, yo aunque si los tengo (52 años), no he sentido tu etiqueta en la expresion. tu dedicacion en los videos tu tranquilidad me llevan adia dia hacer uno por mi y mi salud. Solo he realizado algunos ya que soy obesa y me cuestan muchos de ellos pero con mi problema de rodilla me has generado una tranquilidad para realizarlos. GARCIAS GRACIAS GRACIAS. POR SER TAN EMPATICA Y TAN GENEROSA DE AFECTO.
Gracias doctora me ayudó mucho al parecer tengo una hernia en el cuello y desgaste en mi cadera y me relaje mucho mi cuello y espalda dios la bendiga siempre
Gracias Marianita!yratare de hacer esto q de verdad lo necesito!mas por la ansiedad!Ye saludo desde Cordoba,Rep.Argentina
Buen día Marina muy buenos los ejercicios es mi rutina todas las mañanas contigo era una excelente terapeuta gracias x ayudarnos a todos los d la tercera edad ,, nos ayuda cada día a sentirnos mucho mejor. ,, muchas gracias era muy dulce y amable ,,❤👄👄👄👄👄👄soy 🇨🇺 y me siento feliz d realizar estos ejercicios d relajación contigo son muy relajantes ,, soy jubilada d Educación fui 30 años profesora d Inglés d enseñanza media secundaria básica y estoy ahora en otra etapa d mi vida con mi hija y mi nieta esto me a ayudado a sentirme mejor ,,❤mil bendiciones para usted y su familia ,,
Súper buenos! Hoy me levanté con mal cuerpo, me fue de maravilla, para la espalda, estes ejercicios me ha dejado relajada, casi sin dolor. Gracias Marianita por estar ahí! Bonita semana. ❤❤❤
Gracias por tanta genialidad, nos ayudaron a descargar las tensiones acumuladas, ahora la musculatura se siente relajada, la laxitud nos envuelve. Abrazos!!!
Hola Canelita que vino a despedirnos de la rutina relajante dominical; muy bien por lo que corresponde a un domingo, además de respiración junto a la relajación y la voz suave de Mariana, dan mucha tranquilidad. Gracias Marianita, Dios te bendiga cada día!!!!! 🥰🥰🐕🐕🧘♀🧘♀✨✨🎀🎀
Gracias Marianita ❤❤❤
HOLA SOY MATILDE DE ARGENTINA ESTA RUTINA DE RELAJACION ESTA BUENISIMA.-GRACIAS POR SIEMPRE DARNOS NUEVAS UY MUY BUENAS RUTINAS.-SALUDITOS PARA TODA LA FAMILIA.-
Gracias por tu compromiso gracias excelente video y la música muy linda❤
❤❤❤gracias infinitas por alentarnos los domingos también. Amo yoga y junto contigo lo practico 3 veces semanal, 2 kundalini yoga presencial, y uno contigo, que lo alargo a veces. Además de hacer 3 vveces semanal las rutinas e tu calendario. Así que, que más. GRACIAS ♥️ 🙂
Buen día Marina muy buenos hoy para mi como siempre los ejercicios. ,, gracias x tu enseñanza ,, besitos. ❤
Excelente, maravilloso cada uno de los ejercicios, gracias por estar allí, por pensarlos de esta manera, por compartir tus conocimientos. Gracias, felicidades!!!
buenas tardes doctora mariana empecé hoy hacer ejercicio me acabo de recuperar una cirugía gracias excelente esta rutina de relajación con es amor que hace para ayudarnos a nosotros los adultos mayores un fuerte abrazo desde la distancia Colombia bucaramanga
Hola Marina muy buenos los ejercicios me hace sentirme muy bien ,, gracias x tu dedicación y empeño en todos los encuentros desde aquí d 🇨🇺 ,, besitos. ,,💛
Hola, relajada, fuera estrés y aliviada de ansiedad, muy buena rutina para terminar la semana y "cargar las baterías" para comenzar runa nueva semana. Gracias mi linda y que Dios te bendiga!!!!!! 🩷💝💝🤎🤎💗💗🩵🩵❤❤💟💟🤍🤍
Maravillosa relajación , buena y descansada noche de domingo❤
Excelente rutina, la música perfecta y tú Mariana la mejor 💯. Gracias 👏👍🥰
Wuauu que maravilla esta rutina Marianita es lo que más necesito sobretodo en la noche.. Muchas gracias ❤..Y vere la película que mencionas..Un abrazo 🫂 querida ❤🌹
Excelente!!! Hoy me encuentro con dolor cintura y hacia el muslo.Busque ejercicio y me encontré con estos ejercicios me alivió mucho cuantas repeticiones puedo hacer. Gracias. Dios te bendice! Sigo tus ejercicios.❤
Buenísimo esta rutina para relajar lo necesitaba bendiciones Marianita 🙏