ولله اليوم تابعت خمس قنوات ولا واحد استفد منه مثل فناتك حتي القنوات الاجنبية شرحك وتفصيلك وتكرارك للتمارين بمعني الكلمة انت معلم شكرا لامجهود ياريت القناة توصل الي مليون
@@CoachOKA كابتن عندي سؤال ربما طويل الى اكتب كورس خاص بجسمي هل راح يسبب لي مشاكل واصابه لو الا الكابتن ابو القاعه يسجل لي اكورس انا جربت بالكورس اللي كتب لي اياه وصارت عندي اصابه من زياده الاوزان الحمد لله تعافيت ايش تنصحني كابتن
@caesar-sm3yi التدرج فى الاوزان ولازم الاحماء والاطالات قبل وبعد التمرين ممنوع تشيل اوزان عالية وتحزق بهدف الضخامة الاوزان كدة كدة هتزيد معاك تدريجى وهتزهق منها قدام المهم دايما البداية الصح
الديد ليفت التقليدي ارتفاع الوزن غير صحيح لانه على الوزن العالي راح يمزع القطنية لانك راح تاخد مدة حركي زيادة للقطنية علشان كدة الديد ليفت التقليدي بيستخدمو اسطوانات ٢٠ كيلو لانه ارتفاعها عن الارض مناسب جدا للمدى الحركي للقطنية غير كدة راح يتسبب باصابة جامدة جدا للقطنية
الكلام ده فى حالة انه لعب باوزان قطرها صغير وكتيرة يعنى مثلا ١٠ طارات فى ٥ او ١٠ كيلو وده اكيد مش هيحصل لانه ها يلم طارات الجيم كله وهينضرب فى الجيم فاكيد ساعتها هيلعب بالطارات الكبيرة ال ١٥ او ال ٢٠ وبالنسبة للتصوير بالاوزان الخفيفة راجع حلقاتى وهتعرف ليه بصور باوزان خفيفة
ولله اليوم تابعت خمس قنوات ولا واحد استفد منه مثل فناتك حتي القنوات الاجنبية شرحك وتفصيلك وتكرارك للتمارين بمعني الكلمة انت معلم
شكرا لامجهود ياريت القناة توصل الي مليون
🥰🥰
استفدت منك كثييييييير
تحياتي لك من السعودية 🇸🇦
احسن شرح شفتو لانواع الديدليفت
😍🥰
شرحك ممتاز شكرا جدا يا كابتن بجد استفدت منك كتير اوي من كل فيديوهاتك جزاك الله كل خير يارب
🥰🥰
احسن حلقة شفتها عاش👌🦾💪💪
فعلا تشرح بذمة
🥰🥰
افضل معلومات من أفضل كوتش
اي والله استفدت منو كثيييير ❤
شكرا بجد على الشرح الوافى
🥰😍
بجد شكرا لحضرتك جدا ❤
🥰😍
اجمد كابتن ربنا يجازيك خير
🥰🥰
كابتني مش عارفه اشكرك ازاي ربنا يخليك يارب انك منستش طلبي الفديو تحفه كعادتك انت عالمي 💗💗💗
شرح دقيق وشامل فعلا تسلم يا كوتش استفدت كتير من الفيديو استمر عااااش
مشكور جدا
😍🥰
اااابدعت❤❤❤
😍😍
شكرا على التعليم الله يحفظك
🥰🥰
@@CoachOKA كابتن عندي سؤال ربما طويل الى اكتب كورس خاص بجسمي هل راح يسبب لي مشاكل واصابه لو الا الكابتن ابو القاعه يسجل لي اكورس انا جربت بالكورس اللي كتب لي اياه وصارت عندي اصابه من زياده الاوزان الحمد لله تعافيت ايش تنصحني كابتن
@caesar-sm3yi التدرج فى الاوزان ولازم الاحماء والاطالات قبل وبعد التمرين
ممنوع تشيل اوزان عالية وتحزق بهدف الضخامة
الاوزان كدة كدة هتزيد معاك تدريجى وهتزهق منها قدام المهم دايما البداية الصح
@@CoachOKA اعرف هذا الشي تسلملي اقصد انا أكتب كورس الجسمي لو المدرب محد يجاوبني على السؤال ارجوك نصيحه
افضل شرح شكرا لك 💖💖💖
رااائع جدا ❤👍👍👍👍👍👍👍
جميل جدااا ياكابتن ❤️❤️
السلام عليكم ممكن حلقات عن تدريبات للدفاع عن النفس
حلو اوي❤
جامد شرحك 🌹🌹💯
🥰😍
Tm
💪💪💪
❤❤❤
إمتى الشخص يرجع لتمارين المقاومة بعد عملية التكميم ؟
بتختلف من شخص لا خر حسب العملية ممكن بعد شهرين وممكن بعد ٦ شهور لازم تراجع معا الدكتور القائم بالعملية
هل يا كوتش تمارين الصدر ليها ترتيب معين وله لا لو ليها ايه التريب الصح
الديد ليفت التقليدي ارتفاع الوزن غير صحيح لانه على الوزن العالي راح يمزع القطنية لانك راح تاخد مدة حركي زيادة للقطنية علشان كدة الديد ليفت التقليدي بيستخدمو اسطوانات ٢٠ كيلو لانه ارتفاعها عن الارض مناسب جدا للمدى الحركي للقطنية غير كدة راح يتسبب باصابة جامدة جدا للقطنية
الكلام ده فى حالة انه لعب باوزان قطرها صغير وكتيرة
يعنى مثلا ١٠ طارات فى ٥ او ١٠ كيلو
وده اكيد مش هيحصل لانه ها يلم طارات الجيم كله وهينضرب فى الجيم فاكيد ساعتها هيلعب بالطارات الكبيرة ال ١٥ او ال ٢٠
وبالنسبة للتصوير بالاوزان الخفيفة راجع حلقاتى وهتعرف ليه بصور باوزان خفيفة