Lunges | جميع اشكال | تمرين الطعن
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن جميع اشكال تمرين الطعن وبعد الحلقة دى هتعرف انتا مش بتحبه ليه وهتبداء تحبه ولازم تلعبه
#Lunges
#Practical_Exercises
#Coach_OKA
Exercise Name Here
1.walking lunges
2.reverse walking lunges
3.alternate lunges
4.lunges
5.one leg lunges
حلقات مرتبطة
Squat | جميع اشكال | تمرين الاسكوات
• Squat | جميع اشكال | ت...
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
forms.gle/bKWK...
FOLLOW ME:
Facebook: / coachoka
Instagram: / coach.oka
Tiktok: / coachoka
Twitter: / coachokaa
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
• اسلوب التمرين المناسب ليك
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
• Practical Exercises | ...
ABS exercises | تمارين البطن عملى
• ABS exercises | تمارين...
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
• Push - Pull - Leg | ال...
Pro split | التمارين عملى
• Bro split | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
• Upper - Lower | التمار...
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
• دنبلين وبار حر | هتقدر...
Full body workout | التمارين عملى
• Full body workout | ال...
أتمرن وانتا فى بيتك
• أتمرن وانتا فى بيتك
اشهر اخطاء التمرين
• اشهر اخطاء التمرين
الحلقات الخاصة بالتغذية
• الحلقات الخاصة بالتغذية
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
• آلام المفاصل والاصابات...
أخطاء شائعة
• أخطاء شائعة
اجابتى على اشهر الاسئلة
• اجابتى على اشهر الاسئلة
علاقة الجيم بالطول
• علاقة الجيم بالطول - Спорт
عاش يا كابتن استفدت من حضرتك كتييير يا غالى و الله مبحبش اتفرج على الاعلانات بس بتفرج عليها فى فيديوهاتك دعما ليك 💪👍
❤️❤️
والله يا كابتن شكرااا جدا حضرتك بتهتم بادق تفاصيل
الواحد بيعاني مع الكابتن غيرت اكتر من جيم وبردو الكابتن بتوريك خطوه وتسيبك لوحدك ياما تدفعلهم فلوس قد ضعف الجيم عشان يقف جنبك ويورك الصح من الغلط
الف شكر كابتن استفدت والله
بديت التمرين بالبار وجلست الخبط فيه وبعد الفيديو رحت عامله زي الالف 😁 شكراً
😍🥰
والله انت كابتن فنان❤❤❤❤❤
😍😍
فيديوهاتك بسيطة ومفيدة ،احبك فى الله يا كابتن
عاش ي كوتش بقالي كام يوم متابعك وبطبق كلامك ومبسوط اني شاهد ع رحلتك من اولها وان شاء الله عقبال المليون سبسكرايب ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
🥰😍
حقيقي عاش عليك ع كل المعلومات اللي بتقدمها بالتفاصيل استمر 💪👏
🥰😍
كبتن شكرا على معلومات ♥️🙏🏽الله يسعدك
انت هايل في الشرح عمري فوقد٥٠ واستفت كثيرا منك
😍🥰
ماشاءالله تبارك الله الشرح مزبوووطط
الله يعطيك العافيه اقوى شرح شفته استمر واحلا اشتراك
افضل شرح
جميل.. كمل
You are great
انت رائع
عاش استمر
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
عليه افضل الصلاة والسلام ❤️
بارك الله فيك مشكور لو حبذاء تمارين بالبار
عاااااااااااااش يكوتش ❤❤❤
❤️❤️
شكلي وانا اتمرن اسهل نوع وجاي ادور اسهل منه 😂
😅
هل يستهدفون نفس العضلات وانا حاب اخير وحدة امشي عليها بشهرين
كلهم نفس التأثير العضلى 👌
حاول تختصر يا كوتش
استفدت من حضرتك يا كابتن ربنا يباركلك .بس عندي سوال لو سمحت التمارين دي بتجيب نتيجه لمرضي الروماتويد وبدون نظام غذائي وشكرا
مفيش تمرين مهما كان له استفادة بدون الضلعين الاخرين الاساسين فى المثلث وهو النوم والتغذية
لازم الثلاث اضلاع للاستفادة 👌💪
@@CoachOKA طيب ولمرضي الروماتويد اللي هو التهاب المفاصل أيه نظامه وشكراا جزيلا
💛💛
ممكن تشرح لي التقنيه لاني لما بسويها بحس الضغط زياده في الهيب
Dumbbell lunges | ازاى تلعب تمرين الطعن
ua-cam.com/users/shortss_Z-3Lx4QZQ?feature=share
كوتش ما رأيك بهذا الكلام ✅️
تضخيم الهامسترنغ غير مناسب للنساء لأنه يسطح او يصغر القلوتس؟!
هل تنصح بتجنب تكبير الهامسترنغ لهذا السبب ؟ لا نستغني عن مشورتك الله يرفع قدرك 🇸🇦🌷
مفيش الكلام ده خالص الهامسترينج والجلوتس والقطنية الثلاثة مرتبطين ببعض وضعف واحدة فيهم عن التانية هتسبب الاصابة فى الاضعف فيهم
لازم الاهتمام بالثلاثة معا بعض
اها فهمت جزاك الله خير الله ينور عليك لان فيه كوتش عراقي مشهور يحذر من تكبيرها برغم اني اشوف متدربات يكبرونها واشكالهم متناسقة
شكرا للرد والله استفدت منك كثير تحياتي من السعودية 🇸🇦🌷🌷🌷@@CoachOKA
مشكور يا كابتن أنا عجزت اطبق التمرين هذ بشكل صحيح لكن معك صار تمارين أسهل @@CoachOKA
😍😍
ممكن بعد يصير جم لينجز الطعن بالقفز وتبديل الرجلين
ايش الفرق بين اللانجز الامامي والخلفي
كل الاشكال الى فى الحلقة نفس العضلات العاملة
الفروق الصعوبات يعنى مثلا العادى اسهل من الخلفى لكن الاتنين نفس العضلات 💪
وطبعا لو بتسخدم شكل فيهم مش بتدخل التانى غير بعد على الاقل شهر ونص لما جسمك يوصل للتكييف على الشكل القديم 👌
🎆🎆
🥰😍
شوبصير لو الورا كنا عاملينلا اطالا
التمرين بيستهدف الرجلين الرجل الامامية والخلفية ولما بتعمل اطالة بتلغى شغل الرجل الخلفية بتبقى زى الى بيلعب التمرين فردى وبيرفع رجله الى ورا على بنج او دكة
@@CoachOKA يعني لو الرجل يلي امام بتشتغل بتكبر
سوالفك واجد
يعطيك العافيه انا بعمل التمرين الاخير بس مش بحس بالجزء الخلفي (الجلوتس) فقط بحس بعضلات الجزء الامامي هل تمريني صحيح كدا ؟
العضلة الاولى فى التمرين ده
الامامية ثم الجلوتس وليس العكس
لو عاوز الجلوتس الاساس
العب
glute bridge
Leg kick back
Leg اختصار؟ لانجز
ممكن تمرين بديل علشان ركبتي
جهاز ال leg press
عامل حلقة عنه 👌
@@CoachOKA بديل لي في البيت انا بعمل تمرين كتير بس داه بيوجع ركبتي في بديل لي يلعب علي نفس العضله
لو فى البيت
الاسكوات يفى بالغرض نفس الجروب مصل شغالة فيه
كلام كثير .. اختصر
الاختصار ده على التك توك مش هنا على اليوتيوب الناس عاوز شرح بالتفصيل ولما بختصر الكومنت كلها بتبقى مش فاهمين
علفكرة انا مش بتريق انا بفهمك انا بعمل تك توك وباختصر جدا هناك لكن هنا لازم اشرح
طيب طيب اختصر يا راجل شرح ممل
طيب طيب شكرا لذوقك