Cómo eliminar grasa de la cintura y espalda baja (5 ejercicios clave)
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- Опубліковано 8 лис 2015
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EXPLICACIÓN PORQUE SE FORMAN ESAS LONJITAS A LOS COSTADOS DE LA CINTURA Y EN LA ESPALDA BAJA Y COMO COMBATIRLOS CON 5 EJERCICIOS CLAVE
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Vengo a dar fe de que estos ejercicios funcionan!!!!! hace un mes que los hago casi todos los días (por lo menos cinco) y desde la primer semana note cambios y eso me motivo muchísimo a seguir! al principio me mataba la espalda pero con la constancia el dolor pasa y te haces mas flexible! Ademas rebaje mucho la panza baja🙈🙈 muchas gracias nayla😀😘💗
yo cisiera una rutina de brazo garcias nayla saludos
Agustina Luna que padre yo lo comenzare a hacer 😊 gracias por tu testimonio
Agustina Luna
no se puede eliminar esa parte de grasa de los lados como dijo eya no se en que manera llevas tus resultados
Tienes alguna dieta?
Hola saludos desde Francia, muy buenos los ejercicios en particular me sirven mucho para la rigidez de mi zona lumbar, para los que critican la forma de hablar de esta amable señora que toma su tiempo para ayudarles algunos a perder el montón de grasa acumulado, es fácil no vean más el vídeo, sus comentarios de mal gusto no aportan nada pero ella se ve muy gentil y es agradable escucharla, gracias por esa delicadeza Nayla. saludos.
Gracias por tú vídeo, voy a poner en práctica, té agradezco, saludos Ciudad de México.
Flydiscount FlyDiscountcorp Tienes toda la razón hay gente muy imprudente y muy mal educada que no deberia venir a estos tutoriales si no tienen intención de aprender de esta dama sus buenos consejos para el beneficio de mucha gente que si sabe valorar el esfuerzo de los demás,porque es innegable que sus rutinas son excelentes.
Hola
Porque criticarla?... Debemos agradecerle.
Gracias desde PERÚ 🇵🇪
3:55 calentamiento1
5:01 calentamiento2
6:39 calentamiento3
7:09 ejercicio 1 plancha
8:01 ejercicio 2 silla
9:11 ejercicio 3 agacharse
10:18 ejercicio 4 agacharse y giro
11:09 ejercicio 5 agacharse y subir
11:59 estiramiento
Está súper genial el vídeo.vaya que funciona,pero si quieres ir directo en el minuto 3:50 comienza .
Piquenle en el min azul y los lleva directo
Hace mes y medio empeze con 55 kilos , hoy me pese y Adivinen : Estoy con 51 kilos :) Háganlo realmente funciona .. Gracias nayla te Adoroo
♥️
Podrías decirnos cómo lo hacías y cada cuánto? Por favor
SI FUNCIONA HACER RUTINAS DE EHETCICIOS LO QUE HAY LUGARES QUE EL EHERCICIO NO QUITA LA GRASA EJEMPLO EN EL ABDOMEN PARTE DIFICILÍSIMA PERO QUE SE BAJA CLARO QUE SE BAJA
Un like para el muñeco q nos sirvió de modelo 👌😛😆
Tengo 33 años y para ser sincera no he hecho mucho ejercicio en mi vida, pero empecé hace menos de 3 años . Y había buscado videos para la espalda baja pero no daba con uno q me ayudara o sintiera q estaba funcionando este video me ayudó mucho gracias por enseñar
Me gusta tu canal porque los ejercicios son muy efectivos, se nota que realmente sabes lo que haces, pero el plus de tus videos es que eres muy amable y tienes una sangre muy ligera. Felicidades!!
Me encanta tu explicación estoy pasando por un mal momento en mí vida pero ya es hora de empezar de nuevo muchas Gracias por aparecer en mí vida Dios te bendiga y te de mucha más sabiduría para que sigas aconsejando nos muchas bendiciones
Nayla yo hice tus ejercicios por 1 mes y enserio el resultado fue asombroso, ademas que tambien cambie mi estilo de alimentación, te recomiendo son muy buenos tus ejercicios♥
Cuantas veces lo hiciste por semana???
@@user-wi5ww9qx1p hixe el ejercicio durante 1 mes y medio y me fue súper bien, claro que acompañando lo de una buena alimentación.
Me gusta muchísimo como explicas las cosas despacio y con clama. Soy tu seguidora y te ganaste todos mis likes. Saludos desde California 💕
Es que uno se sienta y sueltas toda la zona superior recayendo justo en la zona de la cintura... debemos de sentarnos y levantar el torso como si algo nos jalara hacia arriba (el techo o cielo), bien derechas y eso ayuda... Claro que esos ejercicios son EXCELENTES! Gracias Nayla!
Hola Nayla, te escribo desde Chile, agradezco todos tus videos con excelentes ejercicios q todos podemos realizar y no como esos videos poco realistas y complicados. Eres una dulzura de persona. Un abrazo y muchas gracias!!!!
Nayla gracias ..me gusta como explicas cada ejercicio ..te felicito por tener un tiempo y paciencia para nosotras que necesitamos tener está actividad a diario 🙋. ..saludos 😙
Empieza en el minuto 4:00 min gracias.
Uuuff. Gracias 🙏🏼 🤩
NAYLA, eres una profissinal muy capaz y simpatica. Que nivel!!! Gratulaciones🤗
Que dulce eres Nayla !
Gracias por tus consejos, son de suma ayuda, un saludito desde Argentina 😄
Hola, que simpática y agradable eres para explicar todo.
Soy una mujer de 52 años y la verdad tengo bastante de eso que mencionas a pesar de ser delgada, tengo además siempre el vientre abultado. Padezco dolores de las articulaciones por lo general, pies, rodillas, espalda😢
Pondré en práctica tus ejercicios y gracias por compartir😊🙋💪💪💪
No hagas ejercicio solo camina.
Me gustan mucho tus vídeos, aprecio mucho tus enseñanzas, y es valiosa la forma que tienes para variar tu tono de voz, enfatizar los puntos clave y llamar la atención con tu agradable gesticulación.
Nayla felicitaciones por el canal... Te vez llena de vidad y tienes buena actitud... Lo haces muy bien y explicas detalles que son importante. Siempre hay tiempo para todo y mas cuando nos regalamos minutos que van a mejorar nuestro aspecto y salud. Gracias bella.
Me caiste super bien. Se ve que si sabes como un verdadero coach. Suscrita!! Gracias 😇 Dtb
Gracias, estaba buscando unos ejercicios para esa zona y me encanto, gracias por la explicación
Eres toda una profesional, eres lo mejor que he visto en yutube. Gracias
Me encantan tud videos ya estoy viendo resultados,ya no tengo lonjitas es increible!! Solo disminuyendo el azucar y comiendo sano ,esos ejercicios me han ayudado muchisimo y no son tan estresantes sino que hasta comodos son y faciles de repetir una y otra vez y es que se siente la zona trabajada ,se sientes que realmente desde el dia 1
1.Pancha con rotación: 3 series de 10 repeticiones
2.Tocar suelo de lado a lado en silla: 3 series 20 repeticiones
3.Tocar suelo al centro al lado al centro y al otro: 3 series 10 repeticiones cada lado
4.Tocar suelo y girar torzo: 3 series 20 repeticiones cada lado
5. Tocar suelo y estirar hacia arriba: 3 series 20 repeticiones
Con que frecuencia a la semana ?
@@mayraguerrero8928 En mi opinion 3 días a la semana, pero realmente nose
A ver quien hace planchas, no todo el mundo puede. Hay cosas mas sencillas
Buen video fácil y sencillo gracias por enseñarnos es ud muy amable .
Hola mi zona problemática es mi espalda, estoy muy entuciasmada empezando hoy con sus tutoriales, no son para nada aburridos 👏👏👏
Me gusta mucho tu sistema de ejercicios localizados y son muy practicos. Muchas gracias, seguiré tus videos. Muy buenos
Me encantan tus ejercicios, son muy prácticos..Por favor, unos para el cuello y para personas con dolor en cervicales..
También para el busto..
No me acordoba cómo te llamabas y te busqué desesperada jajajajaja Me encantan tus vídeos y son muy efectivos!!!
Felicitaciones muchas gracias excelentes los he realizado junto a usted a la medida de mis posibilidades
Por primera vez siento el efecto rápido de ejercicios para la cintura y abdomen, en el primer día, son increíbles. Gracias mil.
Apenas la empece a ver y me gusta como lo explica y pone rutinas adecuadas para cada parte del cuerpo y sobre todo q funcionen felicidades y gracias
me gusta mucha la manera tan didáctica y súper comprensible de dar los ejercicios, muy bien, tengo poquito tiempo.de haberme suscrito, y estoy segura q me funcionaran, saludos desde manta, Ecuador
Me encanta cómo explicas !! Muy pocas lo hacen tan bien. Dios te bendiga y gracias por el video! Este es el segunto video que veo y ya me suscribí
Ola me encantan tus ejercicios y lo esplicas muy bien gracias por ayudarnos que dios te bendiga 🙏
Buenísimos. Gracias por ss consejos. Dios la bendiga. Procederé hacerlos.
Doy fe de sus ejercicios son muy buenos y si dan resultado en 1 mes a mi me funciono claro acompañado de una dieta
Nayla, muchas gracias. 🤗👍Me gusta mucho tú dulzura, la manera en que explicas y los ejercicios que nos enseñas.😊👏👏👏👏
Muy buenos sus ejercicios gracias ! Me han ayudado mucho!Bendiciones!!
se ve k eres una persona muy agradable! gracias por tus cconcejos. los voy a tener muy en cuenta!!
Que bonito explicas, tomare todos los consejos. Ya me suscribi
Gracias
Me gusta mucho tu forma de explicar, ya he realizado otras rutinas tuyas, son geniales! Gracias por entregarnos tu tiempo. Los ejercicios ya los hice, me gustó mucho el de la silla, espero ver resultados pronto. Saludos desde Chile!😊👋
Excelente muy buen video y me gusta la manera como dirigue los ejercicios..! Los voy a compartir..! Gracias y felicidades.
Felicitciones!! Alimentacion sana y una buena rutina de ejercicios.Y mientras que el estado de salud lo permita,exelente combinación.Si se quiere, se puede, todo un ejemplo.🤗🤗🤗🙂👍👏👏👏👏💞
Me encanta la muy didactica forma de explicar q tienes ...es perfecto para mi q soy principiante ...gracias sige asi y saludos desde Chile.
Estoy empezando a ver sus videos y ya los estoy poniendo en práctica, me encantan querida Nayla, gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Panamá 😘
Gracias hermosa, me encanta como nos explicas .Muchas bendiciones para ti,y tu familia.
Yo lo hago diario y me ayuda a mis dolores de cintura gracias Nayla.
Pues me gusta así , ella hace muy buena explicación de los ejercicios
Hola! Nayla, muchas gracias por tus videos me han servido de mucho
Hola!!! excelente mesgustado un montón lo pondré en práctica un saludo desde España 🇪🇸 Irún ♥️♥️♥️♥️ gracias
T amo Nayla!! :D
Sos un amor explicando,gracias por darnos las herramientas para estar bien n.n Saludos y abrazos desde Argentina.
llevo una semana haciéndolos y están super efectivos gracias.
enserio es efectiva
Siempre te sigo pq me gusta much los ejercicios q haces y explicas cda ejercicio p q sirve bendiciones y gracias
Gracias, por tu gran aporte. Una clase maravillosa, Dios te bendiga
muy bien enseñado geniales los ejercicios y para todas las edades
Hola mi bella gente de Nayla Vlogs =) millón gracias por todos sus amables comentarios que son mi motor y mi fortaleza día tras día en esta labor ♥ les pongo en conocimiento que muy pronto comenzare con mi sección de PREGUNTAS FRECUENTES con la finalidad de agilitar las múltiples preguntas que dejo sin responder por falta de tiempito. Les invito a dejar alguna pregunta que deseen realizarme aquí en los comentarios la cual contestare en mi próximo video =) besos Nayla
que linda quiero felicitarte porque mi esposa le an servido mucho tus rutinas de ejercicio y aora estamos los dos muy contentos con su nuevo canvio del cuerpo de mi esposa nos emos vuelto a enamorar saludos y gracias
hola nena muy buena tu explicación... sin embargo soy nueva en estos ejercicios y me cuesta a la hora de estirar la columna en el segundo ejercicio de estiramiento de verdad no puedo te agradecería una recomendación adicional por favor...
Hector Montemayor hola en cuanto tiempo se vio su camvio te agradeceria su respuesta gracias
hola.los ejercicios que enseñas son recomendados para menores ? yo tengo 12 y despues de mucho tiempo decidi comenzar a cambiar mi cuerpo y mi pregunta es si estos ejercicios son buenos para mi cuerpo.espero tu respuesta.besos.
Hola Nayla cómo estás yo quisiera que me ayudarás yo apenas estoy comensando y me gustaría difinir mi cuerpo lo malo que mi compostura es ser muy gordita no tendrás WhatsApp para comunicarme directamente con usted
Soy tu fan! Siempre he visto videos....pero los tuyos son excelentes, efectivos y sencillos!
Muchas gracias por su ayuda al dar una explicación específica para los ejercicios de estas zonas del cuerpo. Saludos desde CDMX 🇲🇽
Empecé hoy y sude un montón en la espalda, excelente vídeo, Dios te bendiga 😊
Cv
Exelente si sirven son buenísimos son grasas qse deben mover para qse qten del cuerpo recuerde calentar antes de empezar los ejercicios ❤️
@@lilianamonsalve9764 muy buenos los ejercicios
Gracias Nayla!!!! Toca hacerlo!!! ☺👍🏻💖🌹🌹🌹😘😘😘
ERES MIY LINDA MAYLA TODOS TUSCEJERCICIOS SON MUY BUENOS SON LOS UNICOS QUE ME DIERON EXELENTES RESULTADOS GRACIAS POR COMPARTIRLOS BENDICIONES
ME ENCANTO!!! ES LO QUE NECESITO , DESHACERME DE ESOS ROLLITOS Q A MI ME TOCARON POR GENETICA !! . HAGO PLANCHAS A DIARIO , AHORA COMPLEMENTARE CON ESTOS, GENIA GRACIAS!
Me encanta los ejercicios localizados y fuertes gracias
Me encanta tu humildad mujer, que bella eres
Si!!!!!, esto es lo que tengo y no he podido bajarlas nada, quiero aunque sea un poco, gracias por compartir
HOLA!!!! comencé a practicar y si dan resultados tus Ejercicios, estoy recién en el tercer dia, y ya siento mas flexible mi espalda , piernas y abdomen, gracias por tus videos para nosotras, Bendiciones!!!!
Gracias nayla aparte de que eres hermosa por dentro y x fuera. A mi si me gusta tu manera de hablar porque eres amable, cariñosa y sencilla. Aparye lo explicas muy bien. Nadie como tu. 💓💓💪
Hola Nayla. Te descubrí hace poco y gracias a ti, se despertó en mí el interés por hacer ejercicio . Tus rutinas me parecen fáciles y divertidas, me siento altamente motivada para ejercitarme. Mil gracias, Nayla.
Gracias por grabar y indicarnos bien mil gracias
Excelente muy buen consejo! Me encanta sus vídeos y consejos!
Excelente vídeo!, Muchas gracias!, bien explicado, saludos desde Coatzacoalcos, Veracruz- México.
Que buena instructora saludos desde Bogotá colombia..
me gustó mucho tu vídeo gracias a ti estoy en una forma que me encanta gracias gracias y muchas gracias por los ejercicios te adoro presiosa
Hola amiga Nayla gracias por compartir tus rutinas están excelentes las pondré en práctica. Saludos desde Tabasco, México
Nayda gracias por estos ejercicios me han ayudado terriblemente.
Explicas súper bien, gracias
Me encantan tus vídeos , felicidades Nayla por tu experiencia, quería preguntar te xfa como hago un calendario o como hago ejercicios en la semana pq no sé por cual de tus vídeos empezar, gracias ☺️
Muy buena todas tus explicaciones..sigue asi,que lindo escuchar a los que mas saben.
gracias Nayla, ya te quiero!! es simple y aplicable esta rutina
Nayla, me encantan tus videos sos muy dulce para hablar, soy de Argentina y nuestro acento suena un poco imperativo jaja. Me encanto como decis espaldita, cuerpito. Un saludo desde Buenos Aires
Gracias...lo pondre en practica
Gx por los TIPS de ejercicios Son increíbles!! Trabajan Super bien, y lo mejor q tu todo lo explicas Con detalles! Eres excelente Dios te bendiga! Sigue dando otros ejercicios q nos ayuden para la tensión del Cuello! Q. Deben ser bien favorables! Para la Salud, Gracias bella😚
Muy buenos ejercicios, voy a tratar de hacerlos. Gracias!
Qué lindo tutorial con muñeco...super realista y ella muy humilde ...
Nayla acabo de conocer tu canal eres muy linda y tienes una forma de ser muy humilde eres genial sigue adelante..
Excelente ejercicios Nayla! Gracias!
Gracias por compartir tus conocimientos, porque además los hacer para principiantes.
Me gustaron los ejercicios , soy delgada y tengo ese problema , y así si me pareció la explicación .. muchas gracias
Que tierna con el muñequito enseñándonos 💕😍😂
Hola, soy Mirtha de Perú y me encanta , te sigo y ya tengo un mes asiendo tus rutinas de ejersicios , gracias me encanta los resultados
muchas gracias por subir estos videos me encantaron,muy bien explicados y los estoy haciendo y me siento de maravilla
No haga caso de lo negativo que escriben somos mas los que no nos molesta lo que usted explica
Buenísimo me a funcionado mucho
Hola Nayla muchas gracias por tus consejos los cuales seguiré te mando abrazo fuerte y bendiciones 🙋🙌
Gracias me parecen muy buenos los ejercicios a partir de hoy los hare
Me Encanta!!
Muchas gracias Nayla.
Gracias
Diooos Mioo Con Esta Mujer😰...
Sus Videos Son Increibles!... Apenas La Sigo Pero Me Sorprendio Su Flexibilidad😉😏👌👏
Muy buenos y faciles. Mañana empiezo. Gracias