무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]

#걷기대신이운동 #무릎관절에무리없는 #하체운동
[정라레의 식치상담소] 어떤 음식을 어떻게 먹으면 궁금하신 분들은
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[@lifestyle_doctor]

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[@user-uq7sy4pd2t]

운동이 어렵지 안네요 고맙습니다😅😅

[@user-dp3yk8fp2t]

1

[@user-tg2lu3ih2i]

😊😊😊😊😊😊😊

[@user-gz7ys6gq9q]

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.?
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?,,

[@user-jw2is8ss6x]

😢😅😮😢😅

[@user-yo7zd2rr6j]

운동할때마다 무릎 아파서 보호대 추천받고 투어게인 니슬리브사용하고 있는데 안아프고 좋네요 평상시보다는 운동할때만 사용하는게 좋아요

[@user-gc1it1qt5w]

감사합니다

[@user-vf9ol2sb5y]

가르쳐 주신운둥 따라해도 될까요

[@user-pk7wq2xm9b]

열심히 해야겠어요

[@user-ht7rz8ms9b]

나래산생님감사합니다

[@sean6768]

고맙습니다

[@user-uu7cn8ej6h]

감사합니 다

[@user-js8dq9qx5t]

좋아요😂

[@user-tz2pm9pc6y]

매일따라하고싶어요

[@user-vp1zm9pl3h]

장애가. 있어 운동하기 힘드는데
좋아요

[@oksunkim9622]

내 좋아요 감사합니다

[@user-vp8mk1cm8w]

무릎안아프고 좋네요 정보감사합니다

[@user-ld2wt3em7l]

진짜 좋은 운동이네요~~~
건강한 다리 무릅 기대됩니다.

[@user-zf9wo1ut3b]

좋은 운동법을 소캐해 주셔서 감사합니다

[@user-yi6cj4ck9u]

감사합니다 원장님

[@user-zb8lj8oo9z]

저도
열심히.따라하는데요.너무좋아졌습니다.저는두무릎다.로봇관절수술한1인입니다

[@user-gi2nr7qo8h]

걷기대신😅누워서❤운동5분🎁감사합니다^^

[@user-bg4wt4ts5v]

고맙습니다 해볼께염

[@stop7760]

힙브릿지 다리가 너무 멀리 있어요 저럼 허벅지에 자극이 올텐데요 45도 정도 각도가 힙에 자극점 찾게 될거예요.

[@user-tn4zc9rz3s]

4분후부터 보기~~좋아요

[@user-vv4su5bm2y]

감사해요 샘. 열심히 따라해 보겠습니다.

[@user-gh4ge5nt5v]

녹내장 있는데 해도 되나요?

[@user-tf8wr8ni5p]

선생님감사합니다

[@chunzichi1886]

감사합니다 고맙습니다🎉🎉🎉

[@go830]

❤❤❤🎉🎉감사합니다

[@stigma0034]

침대에서 해도 됩니깍?

[@user-co4br9ne9p]

저녁에 자기 전에 운동하는 방법을 가르쳐 주셔서 감사합니다

[@bigdot62]

👍👍👍💯좋아요 감사해요 ~

[@jungyeon1718]

선생님 😊 엉덩이 근육에 좋은운동 혹시 있는지요?
감사합니다

[@user-il3eb8un2n]

계단오르기, 스쿼트

[@user-oq1xo6gk9w]

참좋은영사밉니다

[@jungiyoon1946]

잘봤어요,감사감사^^

[@user-wm7sh9mw3h]

매일 따라하겠습니다.
4:07 ❤

[@user-te1ve6lr7d]

선생님 너무 좋아요 ㅋ

[@5tgv1plm]

고맙습니다 ~^^

[@user-wt9km4ds6f]

박사님 감사합니다^^💞

[@mikyongkim8946]

유익한 운동 감사한대요 배경음악소리가 너무커서 거슬리네요

[@user-xf4pi3is8g]

정라래님 유익한 건강정보 감사드립니다
누워서하는운동. 너무좋읍니다 매일 해보겠읍니다

[@King-ui6kt]

모델 쓰지 않고 원장님이 직접 시범을 보여주시니 집중도가 더 높은 것 같습니다. 열심히 해보겠습니다. 작심삼일이 안되어야 할 텐데.

[@user-eg4qj8he3u]

잘 보았습니다

[@user-ff4ii8mm1b]

아 진짜요? 😮
감사해요~ 클릭해서 댓글부터 쓰고 볼라구요😊

[@user-ff4ii8mm1b]

영상 보고 따라해봤더니 하나도 힘이 안 들어서 진짜 근력이 생기기나 할까 의심될 정도네요 😅 저 50대중반 하체 약한 체형에 평생 운동 제대로 안 해서 저질체력인데 (건강에 이상이 하나 둘씩 생겨 병원에 들락날락하는 지경임) 이상해요 ㅋ 믿고 꾸준히 해 볼께요 ㅎㅎ

[@user-xw5po3gr6m]

선생님 디스크환자도 괜찮을까요

[@user-yj8fh9il3m]

감사합니다 따라해보니 좋아요

[@user-lg2ug8lm9g]

잘 봤습니다
감사합니다

[@christiankim5512]

잠들기 전에 쉽게, 그러나 내우 유익한 운동법에 감사드립니다.
그리고 선생님 하체가 보석같이 아름다운 다리입니다.

[@user-qh4dp4sy1l]

좋은 영상 감사합니다 ~

[@user-zf8wg9ws9q]

감사핮니다 ^^^^

[@user-pt1zx5pt9m]

허리디스크 심한데 허리 들어 올리기 몇번했다가 디스크 증세 더 심해졌어요~ 허리디스크 다 낫고나서 해야힐것같습니다.

[@user-hs3kz7ck9v]

협착증 있는데 괜찮은까요

[@user-le1yg5ms3g]

저도 2개월째 하고 있어요 걷지도 못했는데 지금은 화장실도 가고 있어요 감사합니다😅

[@user-lr7eg7gh7e]

최고운동이라고보입니다감사합니다.

[@user-nd5rr7px1v]

감사합니다 행복하세요 건강하세요 ^^~ 🙏🧧🎁

[@lena-ps3xk]

허벅지 .엉덩이 살도 빠지나요?😂

[@user-pp1jn4xl2e]

해봤어요 좋습니다 잘 따라 한보겠어요

[@user-jj1vf6xz3q]

경미한 햄스트링이 있을때에도 해도 되나요?

[@user-vv5gk5um3e]

정보감사합니다

[@user-qw9pb1zy6c]

고맙습니다😊

[@user-zl3wc7mg7h]

허리디스큰데 이운동해동될까요?관리해서 평소 허리아프진않는상태고요

[@jkmhwg]

서울대 재활의학과 정성근 교수님 하지말라고 했어요

[@myungheekim694]

❤감사합니다

[@user-ir7iv2qh5o]

하루. 네시간식 걸었는데 족저근막염만. 걸렸습니다

[@user-bb7on6ui8b]

감사히 잘밨습니다

[@user-zn2sb6yo8j]

온몸떨기
한발씩 들기
배게끼우기
엉덩이들기
앞꿈치들고 멈추기
옆으로누워다리들기
업드려다리들기

[@user-rd1mq7ph8j]

정리감사합니다 ❤

[@user-iq7zk2si2n]

좋은 근력운동 꼭 할께요.
감사합니다.^&^

[@user-su7pb5qv3n]

좋아요

[@user-iq7vo7tr1c]

감사합니다 잘 배워갑니다 열심히 타라하겠습니다

[@user-fz6on5in3y]

감사 합니다ㆍ코로나 오기전다이어 댄스할때. 많이 기초로했던것이네 요즈음자주못하고 정말 좋은 운동 다시 할수있게해주심 감사 합니다ㆍ

[@user-oj2gf4yk8g]

운동할때마다 정라레근력운동찾아서 매일따라해요
그런데. 팔운동이없으신거같아요 팔운동도가르켜주세요

[@jmj0513]

❤❤❤

[@liga3828]

감사드려요 ~

[@cis7853]

60 like
감사드립니다요!

[@user-jl5ex6zr7u]

좋은정보 감사합니다 🥰👍

[@user-nj2iw7jw1i]

20대 여자가 해도 효과가 있을까요??

[@user-ul3dk6st4f]

감사합니다 . 따라해 봅니다 "."

[@user-jz2zd8pg8y]

감사합니다 무릎연골연화증때문에 허벅지근육이 넘 약한듯싶고... 엉덩이도 약하니 허벅지도 약한건지싶어서 검색해서 찾아들어왔네요..
이 운동들 자기전에 침대에서 해도되나요?

[@happy-uw9vc]

네^^

[@user-sv3pz1bz9p]

매일 10분씩 5개월 동안 하고 있어요; 근육 생겼어요

[@user-tb2vr2hw7e]

정말요??? 어디에 생기셨나요

[@user-sv3pz1bz9p]

@@user-tb2vr2hw7e 비리비리 말라있던 72살 엉덩이에도 근육이 생기네요

[@annie_miniya]

오 자기전 간단운동 찾고 있었는데
감사합니다

[@voki5717]

좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다

[@gakim587]

다리들어 올려
내릴때 고관절에서
뚝뚝소리가 나요
괜찮은건가요?
통증은 없어요

[@user-kq5ho5cx3q]

따라해보고 있어요

[@user-gc1it1qt5w]

ㅁㅇㄴ

[@user-fp2hx3ho3w]

고관절 양쪽 수술 했는데도 해도 되는 가요??

[@jinu408]

이렇게 직접 시범 보이는 영상도 유익하고 좀 더 편한 의상도 좋아 보입니다

[@user-sy7sn3hj5k]

매일하고싶다❤ 감사합니다

[@user-qw5vv9oi4v]

정라레 선생님 누워서하는. 운동5가지 동작 감사합니다 ❤

[@user-ie3tv7cf4b]

시간체크까지 해주셔서 개인 트레이닝 받는 느낌이 좋았어요

[@user-gy5ft2hk9p]

박사님
넘 감사하고요
도움 많이 됩니다~

[@user-mo5un7ul6n]

복근포함한 쉬운상체운동도알려주시면좋겠어요~항상감사합니다/

[@user-pr8ly1ik2k]

열심히 따라 해 보아야겠네요 감사 합니다

[@user-ge7xq4oj5q]

감사합니다.❤🎉🎉🎉

[@user-oh2nb2dw7x]

게을러서운동을피하는나에게꼭필요한운동입니다

[@user-qi6en3ik8s]

고맙습니다😆

[@user-rp1tk8up9f]

따라하기 쉬운근력운동~~👍

[@user-hx9rf1wv5n]

감사합니다. 만능이신 선생님

[@insaeng-yeogjeon]

요추뼈금가고난후6개월서부터 그운동하루두번씩하고부터. 근육
많이생겼다고 안마선
생님이말씀하십니다
저체중이라근육운동
은필수인여자입니다
여러분도근육만들고
건강하게삽시다ㅠ

[@user-my8dl4sk1q]

잘따라해보겠습니다. 아주좋아요 감사해요.

[@user-vy7rv5dy7k]

좋은 정보 감사해요
궁금한게 있는데요 생리중에는 다리드는 운동을 안하는게 좋은건가요?

[@lifestyle_doctor]

과하지만 않으면 괜찮습니다~

[@user-cu1gl1kx2f]

감사합니다선생님🙇‍♀️🙏💓🌈

[@user-mo5un7ul6n]

최근생긴 만성설사로 힘든데 장근육에 혈액순환을키워주는운동법도 따로있을까요ㅜ

[@user-nx2mv4fq5i]

저는 허리가 꾸부정한대요 열심히 따라 해 보겠습니다.

[@user-dz8nc7fr5v]

안녕하세요 선생님, 저는 체 비만 인데요 살이 빠지면 하체는 잘 안빠지구 빠져도 허벅지 사이는 빠지는게 보이는데요 이 물컹하고 실한 종아리 땜에 스트레스입니다 어떻케 하면 종아리가 탄탄하고 얇아 질까요?!

[@user-mg5ql9sv7m]

무릎통증이 호전되었습니다