PPL | Çekiş Antrenmanı
Вставка
- Опубліковано 1 бер 2019
- Emin ve Buğra Hoca, yurt dışında da oldukça popüler olan PPL (Pull, Push, Legs) antrenman serisinin, Çekiş Antrenmanını yapıyor.
Markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.com.tr/
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr
_____
Marka Yönetimi ve İletişim Danışmanlığı
/ donumnoktasi
/ cagrikeskinstudio
Çok kral adamsınız be abilerim samimiyetiniz çok nadir kişilerde var şu ortam ve gerçek hayatta videolara devam son gaz siz başaracaksınız :)
İşte Antrenman budur ya , Kendini bitirme noktasına taşıdığın an geliştiğin ve gelişeceğin andır. Böyle Antrenmana bayılıyorum gerçekten, helal olsun hocam ..
Evde babamı sırtıma alıp kaldırıp kaldırıp indiresim geldi yemin ederim hocam
herzamanki gibi mükemmel video olmuş elinize emeğinize sağlık konglar.
Yeni video gelmiş biraz geç kaldık ama ;) .. Video efsane olmuş aşırı bilgilendirme var emeğinize sağlık sayenizde sürekli bir şeyler öğreniyoruz
Hocam vallahi ağırlıkları ekran başında sizinle beraber kaldırdım resmen. Helal olsun. 👍💪
Sizin kadar samimi bir kanal görmedim mükemmelsiniz abiler 💪💪
Sizin sayenizde idmanlarımızı kaçırmıyoruz her gün daha hırslıyız hocam 🙏💪
Hocam sizi örnek alarak başladım biz gençlere çok iyi örnek oluyorsunuz basarilarinizin devamını inşallah izleriz
Çok iyisiniz antremanları paylaşmanız faydalı oluyo bize devamm👊👍
Vücutlarınız kadar yürekleriniz de büyük hocam, keyifle takip ediyoruz
Bir önceki sırt antrenmanınızı denemiştim . Çok etkiliydi. Buda harika görünüyor. Kalan PL sinide sabırsızlıkla bekliyorum .😊
Hakikaten samimi ve sevecen iki ADAM emeğinize sağlık. Ankara ya gelirsem mutlaka salonda idman yapmak istiyorum. Saygılar.
Harbiden cok iyisiniz ya devam edin boyle ilerde insallah bizde sizin gibi biri oluruz
Bu antrenmanı bugün yaptım.Şuan salondan çıktım.Böyle bir pump olamaz acayip bir yorgunlukta var.Eve zar zor gidiyorum suan.Kralsiniz siz 👊
ADAMLAAR her şeyin en iyisine layıksınız muhteşem bir video olmuş :) Yolunuz açık tüm başarılar sizinle olsun abiler...
Artık her gün bu videoyu izleyip dozu alır ağırlıkların altına girerim şimdi salon düşünsün😂 👍🏻👍🏻
Hem eğlenceli hem de eğitici bir video olmuş. Emin hocamın ben yamuldum yorumu kahkaha attırdı:)
Enerjiniz en büyük motivasyon hocam sevgiler :)))
eski yıllardaki samimiyet,arkadaşlık,dostluk,egosuzluk bu zamanda gördüğümüz için bize çok değişik geliyor. Normalde tüm insanların her zaman böyle olması gerekiyor, Örnek olmak istediğiniz kişiler sadece fazla para kazanıp hava atan tipler değil böyle içten abiler olmalıdır , şahşi fikrim seviyorum sizi
Abi helal olsun geçen haftaki sırt antremaninizi yaptim 3 gün eğilip doğrulamadım ama o his cok keyif verdi iyiki varsiniz 💪
Müzik yokken; yiiaahh, ohh, ahhhh, alşkjflşajd, huuuu, woww.
Süpersiniz cidden muhteşem motive ediyorsunuz!!!
Yorumları okudm benim fazla bişey söylememe gerek yok hocam iyki sizin gibi içten samimi insanları tanımışım🌹😊
Ohh be sonunda geldi 👍
elinize salık güzel bir çalışma olmuş 7ay oldu spor yapıyorum acelem yok baya ilerleme kaydettim 3.5 günde olmuyor
izlemeden likeee 💪 ki canavar gibi idman sistemi nefes nefese en sevdiğim. sırf şu ortamda sizinle idman yapmaya Ankara'ya gelicem👍💪
Hocam sınav, okul stresi arasında boğuşurken spor için gerekli motivasyonu sizler sayesinde sağlıyorum. İnsallah bir gün sizlerle antreman yapma fırsatı bulurum. İyi antremanlar 💪💪💪
Bu programı uyguluyorum cidden çok fayda gördüm anabolik kullanmama rağmen güzel verim aldım
Emeğinize sağlık harikasınız💪
Abi ne olursunuz biriniz su motivasyon müziginin ismini yazsin. Rack pull da calan müzik
Telefonum bozuktu yeni izleyebildim,dün sırttı videoyu izleyip o motiveyle o gazla gitmek vardı beee🤣 az ve öz konuşarak eğlendirdiniz yine abilerim şimdi 2.videoyu izliycem sizleri seviyorum ❤❤
Hocam efsanesiniz. İtiş antremanı dört gözle bekliyorum. Bende aynı sistemi uyguluyorum bu programlar ile degiştircegim çok yararlı oldu teşekkür ediyorum :)
Hala devam ediyo musun ilk aylar nasil sonuç ?
yarın yapıyorum çok güzel antrenmanmış elinize sağlık!
hocam her şey çok net teşekkürler
Hocam sizleri çok seviyoruz inşallah çok iyi yerlere gelirsiniz
Hocam teşekkür ederiz böyle videolar için siz bu işin kitabını yazarsınız ilerde :) daha sık video atarsanız çok mutlu olurum diğer youtuberler bana pek samimi gelmiyor ama burası ayrı daha çok video bekliyoruz 😊
@@emincapanifbbpro hocam bir sorum daha olacak siz spor akademi mezunumusunuz?
Kalitenin tek adresi gym kong
emin hocam strapslerinizin markası nedir nerden satın alınılabilir cevaplayan olursa şimdiden teşekkürler
Abi özledik yaa on numarasınız adamsınızzz💪💪💪💪😀😀☜
Konglar video attiysa bize de izlemek düser. Supersiniz hocam bie yemek videosu da atin artik😂😂
hocam teşekkür ederim ikinize de siz çok güzel insanlarsınız 35 yaşında birisiyim bi vücut geliştirmesinde duygulanacağım aklımın ucundan geçmezdi 2 aydır günlerim sizinle geçiyor belki tek gram kas yapmadım ama 118 kilodan 104 kiloya indim , yediğmden içtiğimden zevk almaya başladım son yarışmada buğra hocamın hakkının yenildiğine eminim!! ama siz eminim çok daha iyi yerlere geleceksiniz emin hocam podyumda sırf yüzünü gösterse direk iki kişiyi eler zaten neyse çok güzelsiniz çok daha iyi yerlerde olacağınızdan eminim ( arada yumurtanın sarısınıda yiyin :)
@@emincapanifbbpro DEDİM YA YENİ VE SIKI TAKİPÇİNİZİM KARIŞTIRMIŞ OLABİLİRİM YANIT İÇİN BİLE ONURE OLDUM BU ARADA ! 5. OLDUĞU YARIŞMADA HAKKI EN AZ İLK 3 BENCE ÖZETİM ŞUDUR HAKKIYLA HATTA HAKKINDAN İYİ YAPIYOSUNUZ STEROİTSİZ EN İYİLER YARIŞMASI OLSA 20 YIL 1. SİZSİNİZ Kİ ZATEN BNM ÖNERİ SUNMAK NE HADDİME
hocam rack pull alternatif olarak smith machine de yapabilir miyiz?
takip etmedigim hoca kalmadım yalansız söylüyorum sizi izleyince aklım cıkıyor hafif kiloda bunu yapıp yag yakıcam :)
Sizin gibi olmak için sabırsızlanıyoruz
Video guzel olmus
Arka müzik cok gurultulu sesinizi cok bastiriyor
Siz adamın ham maddesisiniz adam sizden yapılıyor👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Hocam definasyon dönemi hangi ay başlanır tekrar sayıları kaç olmalı...
Antreman sonrası izledim sizleri ve gerçekten bu saatte spor salonuna gitme imkanım olsaydı gene gider yapardım bu antremanı o tatlı acı varya o tatlı acı bağımlılık yaptı bende ne kadar ağrı varsa gene antremanları aksatmadan devam devam devam :)selamlar saygılar takipteyiz :)
5 gün antrenman 3 tane antrenman modeli var hangisini eksik yapacağız hocam
Hocam bunun yerine sizin sirt yaktık antremanının sonuna arka omuz ve kol eklesek olurmu
Hemen yerimizi alalım ön sıralardan 😀😀
Muhtesemsiniz hocam masallahiniz var 😎🧢
Hocam barbell row yaparken bele çok yük biniyor mu ben yapmaya korkuyorum sakatlanırım diye ?
Mükemmel bir ikilisiniz 💪🏼
Merhaba Hocam Haftada 3 Gun Spora Gidiyorum push pul uygundumu sizce?
Maşallah sizlere süpersiniz emeklerinize yüreğinize sağlık... JUST DO İT..
Hocam bu seriyi tamamlayın hemende başlayalım beeeeeee😂😂
Hocam barbell row da sırtınız cok dik değil mi? Alışık olmadığımız bi açı, sebebi nedir? Sırtın üst kısmına mı odaklanıyorsunuz?
Push ve legs antremanını da çekin hocam
Haftanın 5 günü üst üste antrenman haftasonu off mu yoksa ? 2 gün antrenman 1 gün off şeklindemi ilerliyorsunuz ?
Bir önceki kobra sırt idmanına da deneyip yorum yazmıştım. Bu programı da denedim. Sırtımın tamamını hissettiğim bir antrenman oldu fakat cidden zor dediğiniz gibi alışmakta zor antrenman sonrası kardio bile yapamadım. İtiş ve bacak gününü bir an önce bekliyoruz bende bir süre bu programı yapıcam.
hocam bu programı ramazanda haftanın 3 günü uygulasak koruma babında yeterli olur mu? Ve hangi günler uyguluyorsunuz cevaplarsanız sevinirim ;)
Bu adamların çekim gücü çok yüksek! 🏋️♂️💪🏼
adamsiniz ya hll olsun size
Hocam mizahınız antrenmanınız samımıyetıniz süper ama o sansürler yok mu efsanesiniz hocam 😃😂
Hocam diğer günlerde seri seri gelse çok güzel olur bende geçmeyi düşünüyorum ne kadar erken o kadar iyi
Hocam 4-5 aydır spor yapıyorum haftada 5 gün ppl yapmamın yararı olur mu?
Hocam bu sistemi push 1 pull 1 bacak 1 push 2 pull 2 bacak 2 şeklindede yapıyolar siz demi öyle yaptınız yoksa sürekli devammı aynı hareketlerle
Hocam antremandan sonra kakao icmenin faydası olurmu yağlı birisinin antremandan sonra ne içilmesini tavsiye edersiniz
Hocam izlerken biz yorulduk maşallah :D
Videoyu izlerken çektiğiniz acıyı düşündükçe benim yüzüm bile şekilden şekile giriyor hocam :)
İlk benim galiba izleyen 😂 biraz definasyonda olanlarla ilgili bir video gelsin hocam 👍
Cok saglam bi antreman.👍
Hocam deatlift bel kalınlaştırır diyorlar sizce doğrumu
Hocam kapıdan geçerken sıkıntı yaşamıyor musunuz?
Motivasyon konuşmasına gerek yok ki motivasyon isteyen 21:35 de durdurup Buğra hocanın gözlerine baksın
Drop set mi yoksa süper set mi daha çabuk etkisini gösterir hocam
mukemmel bu isi hakkiyla yapiyosunuz degerli insanlar keske beraber bi idman yapma sansimiz olsaydi saygılar...
Ben hayatımda ciddi söylüyorum bir video da bu kadar gaza geldim ilk defa 😁😁
Fon müziğinin ismi nedir??
Hocam merhaba İzmir'den yazıyorum ppl programını itiş bacak çekiş olarak yapsam siralamayi sizce nasıl olur
Yıllardır yaptığım sistem efsane
Ya hocam özlüyoruz sizi ya daha erken atsanız olmazmı :(
Olum sen ilk nickni değiş sonra konuş 😂
Nerdesiniz hocam, özledik sizi 😊
Geri kalan 2 gün hangi bölgeyi çalışacaz hocam ?
Hocam bu antrenmanı haftada 5 gün yapıp,2 gün dinlenme diyorsunuz. Bunu haftaya nasıl yaymamızı önerirsiniz?
itiş ve bacak antrenmanı da gelirse iyi olur bir an önce uygulamak istiyorum
Yine izlerken yoruldum
emeğinize sağlık
Emin hocam o eller bele konduğunda ortaya çıkan ve ben burdayım diye bas bas bağıran o latlar var ya, enfesin de ötesinde :))
Hocam 1.73 boyundayım 51 kilodayım nasıl beslenip kilo almam gerekiyor yardımcı olurmusunuz.
Hocam kollar için tek hareket yeterli olur mu
Büyük adamsınız
3 sırt hareketi yapsak olur mu ? onlar bana fazla gelir Üstelik barfiksle Ağırlıkla drop yapacam Salona gidemiyorum öyle makine imkanlarım yok
Dükkanda sweatshit ürün bulunamadı diyor gelecekmi acaba?
Abi Masallah ikinizide aslanlar gibisiniz.
İzledikçe huzur buluyorsun acı çekmekten zevk alan başka sporcuları gördükçe yalnız değilmişim diyorum
emin hocam sizin bicepsler banamı küçük geliyor abi yarış dönemlerindede çok küçük gibi geliyor bana bilmiyorum şahsi görüşüm yani daha önce böyle yorumlayan oldumu bilemem (İlave olarak vvideonun sonlaında sizde bahsetmişsiniz doğru tahmin etmişim )
Hocam siz kong değilsiniz king kongsunuz siz kralsınız harbi seviyorum sizi adamsınız 👊
Bu proğram da cardio nun yeri nedir hocam
Ya abi ben bi 20 tane mekik cekoyorum agrisini 1 gun boyunca cekiyorim normal mi bu soylermsinZ
Cok tsk ederiz bu vidyolar icin bu programlari biz burda bedava goruyoruz hakkinizi helal edin saygilar izmirden keske burda olsaydiniz bizde sizin ogrenciniz olma firsati yakalaya bilseydik