türkiyenin en iyi gym kanalı adamların dedikleri anlaşılıyo boş muhabbet yok bilimsel konusuyolar 2 gündür ne zaman boş kalsam izliyorum birbirlerinide müthiş tamamlıyolar dostlukları daim olsun bu adamlardan iyi kanal yok aksini idda eden gitsin onları izlesin
@@emincapanifbbpro hocam bu arada ben hem kas çalışan hemde yağ yakmak isteyen birisiyim bir çok kişi de benzer soruları olduğuna eminim beslenme ve antrenman ile ilgili bir video yaparsanız sevinirim saygılar.
Hocam üniversite Ankara'ya çıkarsa kesinlikle gelmek istiyorum spor salonunuza sizinle tanışmak konuşmak daha çok bilgi edinmek istiyorum gerçekten çok beğendiğim bir ikilisiniz umarım istekleriniz yerine gelir çabanızla insanları harekete geçirtiyorsunuz iyi ki varsınız.
Günlük hayatta tabiki diz parmak ucunu geçebilir ancak ağırlıkla yapıldığında bu değişir kas yerine ekleminde zarar görmesini sağlıyor bunu yabancılar söylüyor özelikle
Emin hocam küstüm, boyle dolu bi antranman sonrasında bacak formu göstermemek oldu mu hiç :) Hemencecik geçiverdi 46 dk. Sağolun varolun Allah birlikteliğinizi bozmasın
Leg press den sonra kafası gelmeye başlıyor Leg excellent dan sonra elde ayakta titreme kafada hafiften karıncalanma oluyor detliften sonra zaten tamamen psiko motor hareket vucüdun yapıyor ama kafa yerinde yok antrenman bittikten sonra eve giderken böyle yaşamı sorguluyon :) bugün bu programı yaptım harbiden efsane yaptığım en iyi bacak antrenmanı demiyim ama en iyilerden biriydi elinize sağlık
@@gokhanozdemir3988 kanka gidin ilk bas adam gibi beslenin normal beslenmenin yerini hicbir şey almaz bizim türkler kafayı supplementla bozmuş sanki beslenmesi 4 4 lük gibi
saygı değer hocalarım gerçekten herkese çok faydalı olucak şeyler anlatıyorsunuz. Videolarınızın tamamını izlemeye çalışıyorum. Videolarınız hemen hemen bütün sorularımı cevaplıyor ama türk milleti olarak genlerimizde mi var bilemiyorum :) hocalarım sizden orta seviye bir sporcunun çalışma ve beslenme programı ortalama ne olmalı konulu bir video bekliyorum. Saygılarımı sunuyorum, yolunuz açık , başarılarınız daim olsun. Sizleri seviyorum. Bu güne kadar paylaştığınız her video için binlerce teşekkür ediyorum.
Hocam idman günlerini nasıl düzenlediğinizi anlamadım haftada 5 gün yapmıyo muyuz push pull legs off push pull off şeklinde bi hafta için ? Anlayamadım videodan pek açıklarsanız sevinirim
Gym Kong pull push legs off pull push legs 1. Hafta oluyo yani bir dahaki hafta Pazartesi off verip salı push pull legs şeklinde devam ediyoruz doğru mu anladım
benim diz çok zorlamadığım halde tak etti, artık 2-3 saat ayakta dururken sızlıyor boş squat deadlift bile yapamıyorum doktora gidicem ilaç verip göndermez umarım.Dikkat edin millet 200 kg squat yapıyor birşey olmuyor ben makinede row yaparken dizimi sakatladım :D
@@bugra_keskin Hocam şimdiye kadarki gözlemlerim;6 yıldır spor yapıyorum bir çok antrenman sistemi denemiş biri olarak yaptığım en iyi antrenman metodu push-pull-legs,mükemmel bir pump hissiyatı alıyorum.Bence bu sistem çok iyi bir yorgunluk yönetim planlaması gerektiyor çünkü çok yıpratıcı ,yorucu ileri seviye bir sistem olduğunu düşünüyorum,iyi bir planlama yapılmassa sinir sisteminin ırzına geçebilirsiniz :D.Gerçekten iyi dinlenmek gerekiyor.Şimdilik her şey çok iyi 8 haftalık bir planlama yaptım,sonucu tekrar yazıcam saygılar sevgiler...
Film gibi amk zevkle merakla izliyorum bi cekirdek felan eksik
türkiyenin en iyi gym kanalı adamların dedikleri anlaşılıyo boş muhabbet yok bilimsel konusuyolar 2 gündür ne zaman boş kalsam izliyorum birbirlerinide müthiş tamamlıyolar dostlukları daim olsun bu adamlardan iyi kanal yok aksini idda eden gitsin onları izlesin
Hocam video atma aralığınız o kadar uzun ki son videonuzdan bir kaç gün önce izlemeye başladım bu video gelene kadar hepsini izlemişim 😂😂
Alihan Özalp daha sık gelicek kardeşim ama hepsini tekrar izlediğin için teşekkür ederim keyif veryo olması güzel
@@bugra_keskin Hocam bir ankara buluşması yapın ya tanışalım
Bacak çalışmayı hiç sevmem ve düzenli çalışmam fakat sohbetiniz ve samimiyetiniz için videoyu izliyorum , seviliyorsunuz
Yemin ederim squatta izlerken bi ara kendimi nasil sıktiysam dişlerim ağridi.
Yine mükemmel yine süper tek kelime Badi sporunun kralısınız samimiyetinizi anlatmaya gerek yok rabbim sizi en iyi yerlere gelmeyi nasip etsin..
HOCAM MAŞALLAH BACAKLARINIZ KÜRDAN GİBİ
bacaklara steroid basmamıs ondandır :d
Sedat Karagöz saçmalama tek bacağı senin bacakların 3 katıdır
@@moritanyali1804 kardeşim ironiyi anlamiosun bari yorum yapma .d
@@sedatkaragoz7127 Sen Nasılsın benim gibi seveni severim merhaba ve Mehmet
de bu de bu nasılsın bu ben bu yüzden bu 3., 4.,,
öylesine birkaç videonuzu izledim çok sardı samimiyetiniz mizacınız çok iyi umarım hakettiğiniz abone sayılarına en kısa sürede ulaşırsınız
@@emincapanifbbpro hocam bu arada ben hem kas çalışan hemde yağ yakmak isteyen birisiyim bir çok kişi de benzer soruları olduğuna eminim beslenme ve antrenman ile ilgili bir video yaparsanız sevinirim saygılar.
Hocam sizi özlüyoruz, daha sık video yüklerseniz çok mutlu oluruz 😊
Videonun tamamını izlemeden nasıl beğenmedin? O bir kişiye sesleniyorum, emeğe saygı. Altın bilgiler bunlar.
Hocam seviliyorsunuz müthiş bir video olmuş saygılarla kaç gündür yeni videoyu bekliyordum
Sonunda hocam bu kadar bekletilmez ayıp yaa. İnşallah yarışmalarda 1. likler devam eder
Hocam ppl geçicektim bacak gününüzü atmanızı bekliyordum çok iyi oldu bu video
Emin hoca delikanlı adam tayt giymez
like'ı attım şimdiden sabah kahvaltısında izlicem :D
mükemmel ufuk açıyor videolarınız. bilimsel ve deneysel anlamda ciddi bir doyuruculuk içeriyor.
Hocam üniversite Ankara'ya çıkarsa kesinlikle gelmek istiyorum spor salonunuza sizinle tanışmak konuşmak daha çok bilgi edinmek istiyorum gerçekten çok beğendiğim bir ikilisiniz umarım istekleriniz yerine gelir çabanızla insanları harekete geçirtiyorsunuz iyi ki varsınız.
Günlük hayatta tabiki diz parmak ucunu geçebilir ancak ağırlıkla yapıldığında bu değişir kas yerine ekleminde zarar görmesini sağlıyor bunu yabancılar söylüyor özelikle
Emin hocam küstüm, boyle dolu bi antranman sonrasında bacak formu göstermemek oldu mu hiç :) Hemencecik geçiverdi 46 dk. Sağolun varolun Allah birlikteliğinizi bozmasın
Leg press den sonra kafası gelmeye başlıyor Leg excellent dan sonra elde ayakta titreme kafada hafiften karıncalanma oluyor detliften sonra zaten tamamen psiko motor hareket vucüdun yapıyor ama kafa yerinde yok antrenman bittikten sonra eve giderken böyle yaşamı sorguluyon :) bugün bu programı yaptım harbiden efsane yaptığım en iyi bacak antrenmanı demiyim ama en iyilerden biriydi elinize sağlık
Hocam challange videoları da gelsin lütfen eğlenceli oluyor sizinle o videolar ....
Hocam elinize sağlık haftada 6 gün idman yapmama rağmen ppl deneyince çok zorlandım.Çok sağlam idman oldu.Teşekkürler
yine ateşlemişler :) hocam bİde suplementler hakkında bilgi bekliyoruz
Napcan supplementi boş iş onlar hiçbiri bir boka yaramıyor
@@gokhanozdemir3988 kanka gidin ilk bas adam gibi beslenin normal beslenmenin yerini hicbir şey almaz bizim türkler kafayı supplementla bozmuş sanki beslenmesi 4 4 lük gibi
Çok temiz calisiyosunuz hocam hakketiginiz yerlere gelirsiniz umarım
Uzun zamandır beklediğim video şükürler olsun yüklediniz :)
Efsanesiniz tek kelime
Sonunda hocalarım bizde bu idmanı bekliyorduk 😉💪🏻
Hocam sizin sırt antremanı denedim aşırı aşırı iyi daha fazla antreman videosu gelsin pls
Harika bir Video olmuş ama korkmadım değil hocam napmışsınız siz böyle helal olsun krallar sizi.
Oha leg prese buldugu tum agirliklari koymus adam helal olsun
hocam çok iyi vede güzel çalıştınız bence bi cheat meal hakettiniz cheat yaparkende video çekmeyi unutmayın :D:D
hayattaki en büyük servet böyle güzel bir dostluğun olmasıdır dostluğunuz baki olsun gerisi hikaye vücutmuş paraymış bunlar gelip geçici
Abim benimm Allah yorqunluk verməsin sana söz ilk türkiyeye gəlincə senin yanına gelicəm
videolar ayda 1 geliyor diye antrenmanları ayda 1 kez yaptığınızı sananlar var hocam. Allah için anlatın da şu konuyu bilgilensin arkadaşlar
Videoyu izledikten sonra gaza gelip salona koşuyorum
salonda fıss
Yoğurtlu Yulafı'mı aldım keyifle izliyorum. Eyvallah video için konglarrrr
İdmandan önce ve sonra deneme,gerdirme hareketleri ile ilgili bi video bekliyoruz :-)
Hocam makinede squat zararlı diyorlar ne düşünuyosunuz
hala yuruyebiliyorsunuz tebrikler hocam :)
Hocam bel fıtığı olanların yapması yapmaması gereken hareketlerle ilgili bi video çeker misiniz
Tebrikler; yeni nesil atletlerin bu kadar bu isi ciddiye almaları çok sevindirici
Hocam efsanesiniz maşallah
O günü buna benzer bir bacak antrenmanı yapayım dedim antrenman sonunda yürürken düşüyordum 15 defa falan yere düşmüşümdür 😂😂
Buğra hocanın o haşin bakışları ağırlık korktu resmen
ve her zamanki gibi en sevdiğim film başladı mısırımı alıp gelim :D
hocam antrenmandan sonra yediğiniz yemeğin de çekseydiniz ğüzel olurdu
Kral sizsiniz Broooooo hocaların hocaları
25.40 arkadaki abla buğra hocaya hayran kaldı la bi türlü gidemedi 😊
Hocam yine başarlı bir video daha 🔥🔥 Tebrikler
saygı değer hocalarım gerçekten herkese çok faydalı olucak şeyler anlatıyorsunuz. Videolarınızın tamamını izlemeye çalışıyorum. Videolarınız hemen hemen bütün sorularımı cevaplıyor ama türk milleti olarak genlerimizde mi var bilemiyorum :) hocalarım sizden orta seviye bir sporcunun çalışma ve beslenme programı ortalama ne olmalı konulu bir video bekliyorum. Saygılarımı sunuyorum, yolunuz açık , başarılarınız daim olsun. Sizleri seviyorum. Bu güne kadar paylaştığınız her video için binlerce teşekkür ediyorum.
lying leg curl e at bağlamışlar sandım. o nasıl bir hamstringstir emin hocam. maşallah
Bacak antrenmanı yapmam ama muhabbet için izliyorum
Hocam stretching videosu çeker misiniz
Splitin son setinden sonra bacaklarımı kaldıramıyodum hakkını verince muazzam bir antrenman
tamda cheat günümde gelen bir video aldım techizatları önüme ohh 46 dk mis gibi :)
Buğra hocanın sakalları bile bulk'a girmiş 😆😆
hadi delirin ho bu tamam bingoo siz gym kong
Hele şükür vücutçuların da kuvvet antrenmanı yapması gerektiğini gösteren birileri çıktı
izlemeden like adamısnız hocam challenge videosu istiyoruz :)
Hocam bu nasıl Bi antrenman. Üzerimdeki tishirt 2 beden büyük oldu. Şuan yerimden kalkamıyorum gerisini siz düşünün 😀
BUĞRA HOCAM NE ZAMAN DEFİNE OLACAK ?
Emin Hocam kürdeyken sırtta çıkan sivilceler için neler yapılmalı sizdede biraz görüyorum ama o kadar fazla değil.
12:54 ronnie coleman geldi gozumun onune
Güzel bir antremanda izlerken bizde yorulduk
daha çok video lütfen konu olmasına bile gerek yok :D
Abi süper hersey ama biraz montajla kisalsa videolar süper olurdu
@@emincapanifbbpro hayir ne kısası abilerim kısa yaparsaniz biz ne izlicez :(
İzlerken bacağım acıdı geçmiş olsun hocam
Hocam bide o deftere neleri yazıyosunuz hep görüyorum prolarda ama neyi yazdıklarını görmedim hiç
Benim gittiğim spor salonunda sadece leg extansıon var, videoyu izlerken ağladım
Makinelern yağlanmayamı ihtiyacı var hocam 😂
Hocam görüntü kalitesi neden boyle bir kusura ugradi bacaklarami dayanamadı 😃
o bu degilde bu adamlara bunu yapan antrenman bize sela veridirir
Hocam Çok iyisiniz (:
Hocam sizleri yarismalarda tekrar görmek isteriz
Harika Devam
Koskoca Kong sunuz Smith machine de squat yapiyonuz hayyyyyır mı
Djdhsbd
Bu antrenman süründürür hocam
Hocam gözünüzü seveyim leg presste kaç kilo taktınız öyle
Hocam orta ve ileri seviye fullbody program videosu ceker misiniz
Buğra hocam o ayakkabılar reebok'ın hangi modeli?
Masallah cok yaxsi olmus....kilo almaq icin hangi antreman etmek lazim???Programi yazarsaniz yaxsi olur.
Abi yeni gogus antremani, kol antremani falan yeni antremanlari rica ediyorum cekerseniz sevinirim
sız sonuna kadar zorlamayın overtraınıng olursunuz zamanla
hocam calf video su gelsın artık ve calf larla ilgili bilgi verirsenız cok iyi olur
@@emincapanifbbpro teşekkürler
burda basmayana podyumda basarlar (emin hoca) :) :) 16.46
hocam eklemlerde sorumlarım var. özellikle bacak. nasıl çalışmam lazım. cevaplarsanız sevinirim.
Ilk like benden beklenen video geldi 45dk kimse dokunmasin bana umarim zil calmaz 😃
Yarını sabırsızlıkla bekliyorum yarın bacak günü 💪💪
Hocam idman günlerini nasıl düzenlediğinizi anlamadım haftada 5 gün yapmıyo muyuz push pull legs off push pull off şeklinde bi hafta için ? Anlayamadım videodan pek açıklarsanız sevinirim
Gym Kong pull push legs off pull push legs 1. Hafta oluyo yani bir dahaki hafta Pazartesi off verip salı push pull legs şeklinde devam ediyoruz doğru mu anladım
Lütfen tayt giymeyin.
Sana sormucaklar sik kafaliylada
Birazdan antrenmana gidecem goğüs günü çok pis gaza geldim çok fena antrenman yapıcam 😎
benim diz çok zorlamadığım halde tak etti, artık 2-3 saat ayakta dururken sızlıyor boş squat deadlift bile yapamıyorum doktora gidicem ilaç verip göndermez umarım.Dikkat edin millet 200 kg squat yapıyor birşey olmuyor ben makinede row yaparken dizimi sakatladım :D
push-pull-legs 3. haftadayım her antreman sonu soyunma odasına ağlayarak gidiyorum :D
yusuf özdoğan sonucla ilgili yorumunu bekliyorum mutlaka
@@bugra_keskin Hocam şimdiye kadarki gözlemlerim;6 yıldır spor yapıyorum bir çok antrenman sistemi denemiş biri olarak yaptığım en iyi antrenman metodu push-pull-legs,mükemmel bir pump hissiyatı alıyorum.Bence bu sistem çok iyi bir yorgunluk yönetim planlaması gerektiyor çünkü çok yıpratıcı ,yorucu ileri seviye bir sistem olduğunu düşünüyorum,iyi bir planlama yapılmassa sinir sisteminin ırzına geçebilirsiniz :D.Gerçekten iyi dinlenmek gerekiyor.Şimdilik her şey çok iyi 8 haftalık bir planlama yaptım,sonucu tekrar yazıcam saygılar sevgiler...
Az önce bacaktan çıktım mükemmeldi 💪💪
Hocam yazın ypabilirmiyiz bu sistemi
Turkish Ronnie Coleman's
Istanbul da stüdyonuz nerde
Hocam strechingle ilgili video gelicekmi :D
saat 07:34. Bugün saat 1:30'da bu antrenmanı yapıcam. Çok korkuyorum...
6 disslike idmanı yaparken nefessiz kalanlar :))