Öldürmez, Süründürür (Bacak Antrenmanı)
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2018
- Buğra Keskin ve Emin Çapan, Gym Kong'da bacak antrenmanı yapıyor.
Markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.com.tr/
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr
_____
Marka Yönetimi ve İletişim Danışmanlığı
/ donumnoktasi
/ cagrikeskinstudio
81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
hasan yürekli teşekkür ederiz
Bende 15 yaşindayim kilo 68 160 kg yapiyorum
Mücahit Gültekin / sg kaybol
@@dr.94 tm abi :(
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
11:00 soldaki abla gibi izliyorum.
Kitlendi kadın dldlkddl
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
O kadar video izledim bu çalışmalar ile ilgili, sizler gibisi yok. Allah hayırlı sağlıklı uzun ömürler versin sizlere.
Siz bi Harikasınız maşallah ya. Hem bilgili hem sempatik hem kaliteli insanlar. Başarılar diliyorum..
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
2 efsane bir arada izlemek çok keyifli iyiki youtube kanalı açmışsınız
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video
üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
Bu hocaları takip edin aynı ant harfiyen uyum yeminle gelisirsiniz ben her bölgeyi uyguluyom
Bugün yapacam bu antrenmanı. Hocam 3 ay boyunca tüm bu programlarınızı çalışacağım. Bilmediğim yeni şeyleri öğreniyorum. Sağolun varolun.
Hocam videolar gerçekten çok keyifli daha çok antrenman videoları için beklemedeyiz
çok kaliteli hocalarsınız salondakı uyeler hıc yanlıs hareket yapmıyor ve hepsi gayet duzgun fizikli
salonda herkes saglam amk
Bomba gibisiniz hocam Süper anlatıyor sunuz yarın kesin deniyorum 💪💪💪💪💥💪
Daha seri video gelsin . HARİKASINIZ !!
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :)
Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
işinin hakkını veriyorsunuz helal olsun .size bir sorum olcak bca için kaç gramlık önerirsiniz ?
her şeyden önce bizlere karşı samimiyetiniz çok belli. teşekkürler
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
Tüm vücut esneme videoları çok iyi olur gerçekten 😊
Emin hocanın sabah yaptığı yulaflının yapılışının videosunu çekermisin lütfennnn 20 arkadaşımda aynı tarifi büyük merakla bende bekliyor
Türkiye'nin efsaneleri arasina girersiniz hocam güçlü ve sağlıklı kalın 💪🏽
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici
Saygilar NURETTIN OZCAN
Hocam gün içinde 10 km yürüyorum kalorilerimi zor dolduruyorum.Kardio yapmam gerekir mi?
Bacak idmanı yapmayanları sandalyeye bağlayıp izleteceksin bu videoyu
Ben
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
Ulan çok seviyorum bu adamları ya adam gibi adamlar valla 👊💪
Ahahhahah eywallah kardeşim eksik olma :)
Aydoğan Baştan aynen katılıyorum Superler🔊👌👌👌
Aydoğan Baştan çok sagol kardeşim
Yeni gördüm abi sizi hemen like atıp abone oldum.Çok iyisiniz
Hep bu şekilde devam etmeniz dileğiyle
Bu işin hakkını harbi veriyosunuz Kong'lar :)
Havlulardan bizde istiyoruz emin hocam satışa sunum artık yada adresi verim kargo ile yollayın hocam
Yolunuz açık olsun abilerim adamsınız
Abicim yeni başlayanlar için suplement öneriniz var mı??? Kilo almak hacim arttırmak için falan???
Hocam düşük orta ileri seviyeler için suplemet önerileri ve tavsiyelerde bulunabileceginiz video cekermisiniz
19:44 Hocam o nasıl birşeydir beynim yandı :) bu arada süpersiniz başarılarınızın devamıno dilerim
Hocam yürürken zorlandım valla çok güzeldi çok teşekkür ederim videolar için💪✋
Emin hocam Tişörtü nerden aldınız ? 😄 hemen sipariş vericem .
Hocam sizler de deri çatlağı oluyor mu, bir de nasıl hallediyorsunuz bunu, hallediyoruz öneri,benim göğüs kası ile omuz birleşim noktasında oldu :/
Hocam split squat ile serbest squat arasında ne gibi bir fark var neden serbest olan daha çok öneriliyor?
Sizin gazınızla spora gidiyorum süper adamlarsınız
hocam bcaa yı günde bir defa mı içiyorsunuz ve bcaa ile protein kullanıyormusunuz
Merhaba Hocam öncelikle elinize sağlık.Soruma gelirsek,Google markette ki aplikasyonlar ile evde hacim kazanılabilir mi?
hocam çok iyi acıklama yapıyorsunuz Teşşekürler.
Hocam rica etsem bcaa nın markasını ve aromasını yazarmısın çok merak ettim içimini, alıp kullanıcam
Merhabalar Hocalarım şortlar hangi marka/model bu şekilde kısa şort arıyorum ama bulamıyorum da ben , cevap için (verirseniz ) şimdiden teşekkürler.
ama cidden çok iyisiniz işinizi hakkıyla yapıyorsunuz
Ilk defa izledim,cok iyisiniz hocam.
Bacak vücut farketmiyor bazen bazı eklemlerimde özellikle sol omuzda hareketi yaparken çat çat parmak kütletir gibi ses geliyor hocam sağlık açısından mı bir problemim var yoksa spora başlayalı 3 hafta oldu yeni olduğum için mi ? Mesleğim icabı atletik bir vücudum var zaten benim amacım hantal kaldım vücudumu sağlamlaştırmak belimi kuvvetlendirmek için özellikle spora gidiyorum.
Benim sorum size şu olacak. Leg Ext. makinesi salonda yok alternatif ne önerirsiniz?
7/24 sizleri izliyorum hocam ona göre antrenmanımı dizayn ediyorum . İyi ki varsınız
Hocam bu kadar yüksek nabızlar sorun yaşatmaz mı? Bende bacak çalışırken aynı durumdayım fazla nefes almaktan başım dönüyor.Kalp için bir sıkıntı olur mu ?
Beklenen video geldi 💪 seviliyorsunuz hocam
İyi bayramlar, hocam içtiğiniz bcaa nın adını yazarmısınız sözlü olarak anlayamadım yada bilen arkadaşlar yazabilirmi lütfen 🙏
hocam bende buna benzer bi hipertrofi egzersizi yapiyorm dogal ve musabik olmayan bi sporcuyum fazla kacarmi sizce bu egzersiz bana ?
Hocam esneme videosu demiştiniz ne zaman gelir acaba takipteyiz kolay gelsin hayırlı gainzler
Hocam harikaydınız ama biraz alakasız olcak mr.taskan hocayla bi video istiyorum.
Kralsınız 💪🏻💪🏻
Ansiklopedi gibi adamlarsınız hocam 🖤
hocam program efsane merdivenlerden inemedim arka bacak videosu ne zaman gelicek ve uzun bi soru cevap bekliyoruz helal olsun size.....
Abim seviliyorsunuz kolay gelsin
Abi squat çalışırken kemer takmayınca çok fazla belim ağrıyor hareketi yanlışmı yapıyorum sizce
Hocalar full body mi yoksa tek kas mı daha çabuk gelişim sağlarım
Bu guc nasıl gelıyor bu kadar .neyden kazanıyorsunuz supplementlerınız ıle ılgılı bı vıdeo cekermısnız
hocam üst bacak eyvallah da calflar gelişmiyor onla ilgili video çekebilir misiniz youtube da düzgün video yok calfla ilgiili
Hocam strapleri nerden alabiliriz,İzmirde bulamıyorum
Beklenen gün 👍
Hocam 90 kiloyum Kendi vücut ağırlığımla 220 skuat yapıyorum sizce bacak gelişimi olurmu
Split mi yoksa full body mi daha etkili ?
Bilen biri cevaplayabilir mi
Sıkı bir bacak antrenmaniyla ve protein desteğiyle 6 ay da bacaklarda kaç cm genişleme büyüme sağlanabilir tahminen soruyorum. ?
Güncelde gym kong store gibi kıyafetlerinizi, havlularınızı temin edebileceğimiz bi internet sitesi var mıdır acaba?
Dediğiniz bcaa ya nasıl ulaşabilirim
sirf sizin icin ankaraya gelicem dostlar ya sahur vakti antreman yapasim geldi😃😃masaallah size
D
Abii acil bir sorum olucak kullandığınız bcaa yazarmısın veya atarmısın bana acilllll
Hocam harika antrenman olmus. ben leg press de 320 kg cikiyorum son seti drop yapiyorum sonra yerde surunuyorum 😊😊
Abi siz efsane insanlarsınız.
Hocam bcaa hangisi şeker var mı içinde yazar mısınız
Hangi marka bcaa kullaniyorsunuz?
Yurtdisindan seyrediyorum sizi beyler basarilar diliyorum iyi bayramlar bu arada
Bu video yu izledikten sonra (sosyal medya ile çok ilgili değilim) bigjoy bcaa pro ripped aldım keşke çok önce izleseydim
Sonundaaaaa KRALLAR
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
Kardeşim salonda alet eksikse internette bununla ilgili bın tane video var alet olmasa da o bölgeye veya harekete uyum saglarsin
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
Tesekurler hocam
Coleman 6 saat bacak yapıyor hocam ne düşünüyorsunuz
2.40ta arkadaki eleman lat puldownu parçalayacak sandım bir an. Ne kullanıyor acaba 😬😬
Abi shredded brother larla video çekebilme şansınız var mı
salonda leg press yok alternatifleri ne olabilir?
Iki Arkadas gercekten cok kuvvetli, Berlinden selamlar
antrenman yaparken bir yandan da birlikte antrenman yapıyormuşcasına videoları dinliyorum 👍 bugün bacak günü 🍗
Cansınız lan siz 😊
En Sevdiğim bölge bacak kesinlikle harika olmuş hocam allaha emanet olun
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Anonim User teşekkür ederiz denedikten sonra yorumları bekliyoruz :)
Yarın test edeceğim hocam
2:38 arkadaki arkadaş napıyor hocam felç geçiriyor sandım
Videoyu troll lüyor 😁😁
Ulan ne güldüm haaa
Egosunu tatmin etmeye çalışan kolları vücudundan önde, sallana sallana yürüyen bir gym brodur kendisi. Neredeyse her gym'de bir tane bulunur.
@@ddogukand ösöxöxösös
Sizi severek izliyorum hocamm bacakta baya hatta baya bi gerilim oldu valla çok teşekkürler
Abi suyu yada içtiğiniz neyse ayakta içmeyin oturarak 3 yudumda için saha sağlıklı
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔
devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍