Wenn ihr wieder ins Gym geht, fangt langsam an. Nach 2 Monaten Pause bin ich wieder ins Gym gegangen. Vorher erstmal ein fetten Booster reingeballtert und dann wie ein Berserker trainiert . Heute habe ich den krassesten Muskelkater überhaupt, mein ganzer Körper hat schmerzen.Kann mich nicht alleine aufs Klo setzen ( brauche immer irwas zum abstützen um mich "abzulassen" :-D ), bücken geht garnicht, bekomm kaum Schuhe angezogen, geschweigedenn Socken.
Hey Simon, ich bin Student und habe leider nicht so viel Geld für Supplements übrig. Ich würde es total cool finden wenn du mal ein Probe Set von deinen Supplements raus bringst. Quasi ein Paket wo von jedem deiner Supplements eine Portion dabei ist. Oder das man einzelne Proben kaufen kann. Für mich wäre das besonders gut, da ich nunmal nicht so viel Geld habe um mir eine ganze Dose direkt zu kaufen nur weil ich das Supplement ausprobieren möchte. Z.B. fällt mir die Wahl schwer welchen deiner Booster ich gerne mal ausprobieren möchte. Ich kann mir leider nicht alle drei kaufen um mir ein Bild zu machen, welchen deiner Booster mir am besten gefällt. Durch Proben wäre ich viel sicherer, welches Supplement mir auch wirklich gefällt und würde dann auch viel eher zuschlagen. Liebe Grüße Julien
Hey ich hab in den zwei Jahren Corona ohne Training mehr aufgebaut, als in den drei 1/2 Jahren hartes Training davor 🤣 Aber trotzdem hab ich mich wieder angemeldet und es geht endlich wieder los. Ein Video um alles nochmal aufzufrischen ist da top. Danke Simon 👍
Hey Simon, vielen vielen dank für diesen kostenlosen content den du uns hier auf UA-cam bietest, wirklich! Ich bin dir extreme dankbar. Ich habe jetzt ein paar Home-Workouts die letzten Wochen gemacht und habe ganze zeit überlegt wie ich jetzt im Gym wieder starten soll und denke auch das dies die perfekte Lösung für den Anfang ist bevor es wieder zu den Splits geht. Vielen dank nochmal! :) PS Noch eine frage: Du meintest am ende das Armtraining nicht nötig ist, ist es schlimm wenn man trotzdem noch 2 Sätze Langhantelcurls, oder Trizepsstrecken , einfach für den Spass macht oder würde man sich dann zu " Übertrainieren " ? :)
Bei uns in der Schweiz sind die Gyms seit 11.5. wieder offen, ich habe also bereits 3 Wochen Gym Training hinter mir 😀 Allerdings habe ich mit meinem persönlichen 3er Split Trainingsplan gestartet und bin sehr gut wieder reingekommen!
Same :) Auch aus der Schweiz und bin mit dem Push, Pull, Beine Prinzip eingestiegen. Natürlich mit weniger Intensität und bin jetzt nach 3 Wochen überall an meinen alten Kraftwerten angelangt. Muskelkater gab es zwar, aber es war immer ein angenehmer, guter Schmerz. Wie hast du das Ganze zu Hause gelöst?
Lieber Simon kannst du bitte mal das Thema auf und ab beim Training, ich glaube es gibt einige die das auch von uns kennen, das es Tage gibt wo das Training einfach nicht gut läuft. Ich kenne paar Menschen die damit nicht umgehen können
Ich hab genauso angefangen wie ich aufgehört hab😅 Montag Brust vordere und seitliche schulter und Trizeps Dienstag rücken hintere Schulter und Bizeps Mittwoch Beine und Bauch Hatte Samstag noch muskelkater im Trizeps im Rücken und in den Beinen 😂
Eine Frage an Dich Simon. Hast Du Deine Muskulatur natürlich aufgebaut oder auf künstlichem Wege nachgeholfen...??? Das wäre für dich ein großes Risiko für Herzinfarkt und andere Krankheiten. 2. Frage : Wieviel Liegestützen und Klimmzüge schaffst Du...??? Deine Videos sind sehr sympathisch. Gefällt mir sehr.
Hätte dein Video vorher gucken müssen. Ich hab beim Training den Einstieg mit dem gleichen Ausgangsstand gemacht. Ich hatte noch nie so einen Muskelkater und das auch nie über 1,5 Wochen :D
Der Plan gefällt mir sehr gut und ich würde ihn auch gerne eins zu eins nachtrainieren. Dabei gibt es nur einen Haken. Die Fitness Studios geben eine maximale Anwesenheitdauer von einer Stunde vor. Da dürfte es eng werden diesen Plan reinzuquetschen. Würdest du dementsprechend empfehlen antagonistische Supersätze zu machen (z.B. Latzug/Schrägbankdrücken), oder verkürzte Pausenzeiten einplanen?
Hab letztens im Gym angefangen - Bizeps zu sehr trainiert. Wie du gesagt hast ging eine Woche garnichts mehr und ich bin mit verschränkten Armen rumgelaufen
Kann aus Erfahrung sprechen. Vor einigen Tagen mit Training seid zwei Jahren wieder angefangen. Direkt Brust Bizeps 110%. War ein Fehler. Eine Woche Muskelkater sein Vater haha
Hallo, ich habe eine Frage und zwar is das Workout auch für einen kompletten Anfänger geeignet? Ich war noch nie im gym habe mich über die Corona Zeit nun sehr über Ernährung und so informiert und wollte fragen ob das Workout auch für jemanden wie mich geeignet is?
Grüß dich Simon, Mir ist nach der ganzen Home Gym Sache aufgefallen, dass ich eine leichte Dysbalance zwischen der rechten und linken Körperseite habe. Sollte man dagegen etwas tun, oder gleicht sich das im Laufe der Zeit aus? LG und alles Gute
Kam leider zu spät, vorige Woche komplett alles zerstört😅 FRAGE: könnte man die von dir ausgelassenen Muskeln ( arme Bauch Nacken ) in ähnlicher Form im Wechsel machen ? Das ist einfach zu wenig 3/4 die Woche dieses Training....
Ich würde anders heran gehen: Im Studio nur das machen, was ich nicht zu Hause machen kann. Also das schwere Krafttraining (Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips, Kniebeuge, Kreuzheben und Rudern/Latzug). Daraus nen Plan mit je 3 Übungen (1 Push, 1 Pull, 1 Beine). Zuhause dann mit Kurzhanteln, Bändern und Körpergewichtsübungen Arme, Seitheben, Außenrotation, etc. machen und zur Beinunterstützung weiterhin unilaterale Beinübungen wie Ausfallschritte, Stepups, etc. Einzige Beinmaschine, die ich mitnehmen würde, wären Legcurls. Ich denke so kann man gut in 60 Minuten Krafttraining im Studio betreiben und zu Hause Volumenübungen bis zum oder nahe ans Muskelversagen machen und gut und gerne nach eine Trainingspause oder Heimtraining wieder und weitere Fortschritte erzielen.
@@masaitube warum abzockt? Er hat eben seinen eigenen Shop und versucht nicht wie alle andern auf krampf produkte vom Sponsor zu verramschen um Geld zu kassieren... und woran machst du bitte fest, dass er keine Ahnung hat? Zu viel Sjard Roscher geschaut?
Richtig guter youtuber auch wenn er noch so verlogen ist, wenn’s um sein Ego geht. Probs gehen raus! Wurde lange nicht mehr in den Vorschlägen angezeigt. Simon hat mir Durch eine Sendung mit Oskar ein geiles Fitness leben gebracht 😀
Ja voll Cool danke dir, allerdings traut man sich bei den ganzen Tieren die da rumlaufen garnicht in den freihantelberreich rein als Fettsack oder Semifettsack :D
Bin jetzt nun wirklich kein Experte, aber kriegt man denn fliegendes KH-Drücken noch vernünftig hin, wenn man sich vorher beim Bankdrücken ausgepowert hat??
In den ersten Wochen sollte man sich nicht voll auspowern, sondern nur eine Intensität von 70-80 %. Hierbei geht es hauptsächlich um den Bewegungsablauf
Sorry, aber unter dieses Umständen ist überhaupt nichts schön. Trainieren zwischen Flatterbändern mit ewigen Wartezeiten. Da komme ich mir verarscht vor. Ich trainiere weiter in meinem privaten Gym bis man wieder normal in die Fitte kann, wie sich das gehört
Was Simon hier sagen will ist, macht erschtma die basics
Witziiiiig
Des sag i dir face to face
Einfach geil, solche Dinge immer wieder kostenlos zur Verfügung gestellt zu bekommen. Vielen Dank dir!
Wenn ihr wieder ins Gym geht, fangt langsam an. Nach 2 Monaten Pause bin ich wieder ins Gym gegangen. Vorher erstmal ein fetten Booster reingeballtert und dann wie ein Berserker trainiert . Heute habe ich den krassesten Muskelkater überhaupt, mein ganzer Körper hat schmerzen.Kann mich nicht alleine aufs Klo setzen ( brauche immer irwas zum
abstützen um mich "abzulassen" :-D ), bücken geht garnicht, bekomm kaum
Schuhe angezogen, geschweigedenn Socken.
Hey Simon, ich bin Student und habe leider nicht so viel Geld für Supplements übrig. Ich würde es total cool finden wenn du mal ein Probe Set von deinen Supplements raus bringst. Quasi ein Paket wo von jedem deiner Supplements eine Portion dabei ist. Oder das man einzelne Proben kaufen kann.
Für mich wäre das besonders gut, da ich nunmal nicht so viel Geld habe um mir eine ganze Dose direkt zu kaufen nur weil ich das Supplement ausprobieren möchte. Z.B. fällt mir die Wahl schwer welchen deiner Booster ich gerne mal ausprobieren möchte. Ich kann mir leider nicht alle drei kaufen um mir ein Bild zu machen, welchen deiner Booster mir am besten gefällt. Durch Proben wäre ich viel sicherer, welches Supplement mir auch wirklich gefällt und würde dann auch viel eher zuschlagen.
Liebe Grüße Julien
geile idee!
als kleinen tipp kann i dia fitness food corner gem, der testet supps objektiv und sehr gut unter anderm von body ip
@Krasser Typ Schwanzus bist du es???
@@arniefromaustria4627 den schaue ich schon regelmäßig. Aber letztendlich ist es ja doch Geschmackssache denke ich 😊
Wieso kaufst du überhaupt booster wenn du nicht viel Geld hast?
Ja man sehe ich auch so
Hey ich hab in den zwei Jahren Corona ohne Training mehr aufgebaut, als in den drei 1/2 Jahren hartes Training davor 🤣
Aber trotzdem hab ich mich wieder angemeldet und es geht endlich wieder los. Ein Video um alles nochmal aufzufrischen ist da top. Danke Simon 👍
In einer Woche geht's auch in Bayern endlich wieder los
Jaaa, es geht wieder los. Hätte nie gedacht dass mir das Gym soo fehlen würde......
Ich gehe ab nächster ins gym und werde es aufjedenfall mal machen das Workout bist mega sympathisch
Ehrenmann, genau das habe ich gebraucht.
Hey Simon, vielen vielen dank für diesen kostenlosen content den du uns hier auf UA-cam bietest, wirklich! Ich bin dir extreme dankbar.
Ich habe jetzt ein paar Home-Workouts die letzten Wochen gemacht und habe ganze zeit überlegt wie ich jetzt im Gym wieder starten soll und denke auch
das dies die perfekte Lösung für den Anfang ist bevor es wieder zu den Splits geht. Vielen dank nochmal! :)
PS Noch eine frage: Du meintest am ende das Armtraining nicht nötig ist, ist es schlimm wenn man trotzdem noch 2 Sätze Langhantelcurls, oder Trizepsstrecken , einfach für den Spass macht oder würde man sich dann zu " Übertrainieren " ? :)
Alter, und das alles kostenlos. Vielen Dank
Bei uns in der Schweiz sind die Gyms seit 11.5. wieder offen, ich habe also bereits 3 Wochen Gym Training hinter mir 😀 Allerdings habe ich mit meinem persönlichen 3er Split Trainingsplan gestartet und bin sehr gut wieder reingekommen!
Same :) Auch aus der Schweiz und bin mit dem Push, Pull, Beine Prinzip eingestiegen. Natürlich mit weniger Intensität und bin jetzt nach 3 Wochen überall an meinen alten Kraftwerten angelangt. Muskelkater gab es zwar, aber es war immer ein angenehmer, guter Schmerz. Wie hast du das Ganze zu Hause gelöst?
Simon aus Ganzen Herzen vielen Dank dafür 💪👍
Genialer Typ danke! ✊🏾
Lieber Simon kannst du bitte mal das Thema auf und ab beim Training, ich glaube es gibt einige die das auch von uns kennen, das es Tage gibt wo das Training einfach nicht gut läuft. Ich kenne paar Menschen die damit nicht umgehen können
Der Plan macht richtig spaß. Mache den jetzt alle 2 Tage
Ich hab genauso angefangen wie ich aufgehört hab😅
Montag
Brust vordere und seitliche schulter und Trizeps
Dienstag
rücken hintere Schulter und Bizeps
Mittwoch
Beine und Bauch
Hatte Samstag noch muskelkater im Trizeps im Rücken und in den Beinen 😂
Echt gutes Video. Bitte wieder mehr Workout Videos für einen Sommerbody!
Bin ich froh das die wieder öffnen
Sehr gut, sowie Nachvollziehbar und Aufschlussreich.
Gym sind zwar offen, es nervt aber bei meinem Mac fit immer die gesperrten Maschinen, von dem absperrband zu befreien😩😟
Marcel Reiter - Fitness bei mac fit schon 💪
Welchen Plan soll ich nach den 3 wochen machen
Eine Frage an Dich Simon. Hast Du Deine Muskulatur natürlich aufgebaut oder auf künstlichem Wege nachgeholfen...??? Das wäre für dich ein großes Risiko für Herzinfarkt und andere Krankheiten.
2. Frage : Wieviel Liegestützen und Klimmzüge schaffst Du...???
Deine Videos sind sehr sympathisch. Gefällt mir sehr.
Du legst beim Bankdrücken kein Handtuch darunter - dein Cappy hat den Bankbezug kaputt gemacht
Check ich net
@@Michasaurus 3:45
Richtig Nice
Ich war nach der Corona Zeit einfach stärker im Bankdrücken als davor... 6 mal die Woche sehr schwer daheim mit Bändern trainiert
Wer ist hier 2021 nach Öffnung der Gyms? :D
Wieder von 0 anfangen gar kein Bock 🤮
medikationsplan wär auch mal cool! nur testo oder stack?
Super plan Simon 👍🏼 danke 👊🏼
Hätte dein Video vorher gucken müssen. Ich hab beim Training den Einstieg mit dem gleichen Ausgangsstand gemacht. Ich hatte noch nie so einen Muskelkater und das auch nie über 1,5 Wochen :D
Top Plan, werd ich am Mittwoch starten 🙏
An sich hat der Plan schon was, nur bin ich mal gespannt, wie man den Plan in unter 45 Minuten durchziehen kann 😀
mega erklärt, lieben Dank!
Kann ich nach einem ganz Körper Training den nächsten Tag cardio machen für fettabbau?
Ako,Interceptor, Mani Matter vs. Simon Teichmann
Der Plan gefällt mir sehr gut und ich würde ihn auch gerne eins zu eins nachtrainieren. Dabei gibt es nur einen Haken. Die Fitness Studios geben eine maximale Anwesenheitdauer von einer Stunde vor. Da dürfte es eng werden diesen Plan reinzuquetschen. Würdest du dementsprechend empfehlen antagonistische Supersätze zu machen (z.B. Latzug/Schrägbankdrücken), oder verkürzte Pausenzeiten einplanen?
bei fit x darf man solange trainieren wie man will( vllt solltest du darüber nchdenken zu fitx zu wechseln :D)
Geh raus und wieder rein ✅
omg danke du hilfst mir grad so insane viel daumen hoch
Wollte auch wieder ins gym gehen ist jetzt etwas her, den Plan verfolgen oder andere tipps?
5:38 selbst meine Freundin hat... ach egal
Meine Fresse siehst Du gut aus 😅.
Herzlichen Dank für Deine Tipps! 🫶🏻
Simon, bist du zu feige um in den Podcast von Gannikus zu kommen?
Natürlich ist ja kein Freund oder Mitarbeiter der Fragen stellt
Hab letztens im Gym angefangen - Bizeps zu sehr trainiert. Wie du gesagt hast ging eine Woche garnichts mehr und ich bin mit verschränkten Armen rumgelaufen
Starkes Video 💪
Danke werde ich machen:)
in bayern machen die gyms leider erst am 8 juni auf
Ab morgen wieder in BW
Einfacher könnte es nicht sein, Danke dafür :-)
Kann aus Erfahrung sprechen. Vor einigen Tagen mit Training seid zwei Jahren wieder angefangen. Direkt Brust Bizeps 110%. War ein Fehler. Eine Woche Muskelkater sein Vater haha
Ich hab so hart Beine traniert vor 2 Tagen
Ich schwöre meine Beine tun so weh kann die kaum bewegen 😂😂😂
Ja man war bei meinem erstes Legday auch so, heute dritten Legday gemacht
Letzten Freitag Ganzkörper trainiert mit 3 Übungen für die Beine - heute noch Muskelkater 😂
Hallo, ich habe eine Frage und zwar is das Workout auch für einen kompletten Anfänger geeignet? Ich war noch nie im gym habe mich über die Corona Zeit nun sehr über Ernährung und so informiert und wollte fragen ob das Workout auch für jemanden wie mich geeignet is?
Definitiv, da das die Basics sind. Ich würde mit wenig Gewicht anfangen und erstmal nur Max 3 x die Woche trainieren
Grüß dich Simon,
Mir ist nach der ganzen Home Gym Sache aufgefallen, dass ich eine leichte Dysbalance zwischen der rechten und linken Körperseite habe.
Sollte man dagegen etwas tun, oder gleicht sich das im Laufe der Zeit aus? LG und alles Gute
Moin Simon bin 17 Jahre alt bin 1.80 groß und wiege 55kg was würdest du mir empfehlen zu essen und wie sollte ich trainieren?
Simon hat das einen speziellen Grund gehabt, dass du die Gewichte bei der Beinpresse immer abgesetzt hast?
Bester mann
So bzw. so ähnlich habe ich es auch geplant...
Ich mag LH nicht. Kann ich als Alternative auch Flachbank Kurzhantel oder Brustpresse machen ?
Wie notierst du die Übungen? Benutzt du eine App, wenn ja welche?
bei den beinen muss ich dir widersprechen, ich würde zu jeder zeit die kniebeuge vorziehen, da mit ihr den core deutlich besser stimuliert
Und was macht man nach den zwei wochen was trainiert man dann wenn man kein ganzkörper training macht
Hi würdest du ein Cardio Einheit nach dem Training empfehlen?
Kam leider zu spät, vorige Woche komplett alles zerstört😅
FRAGE: könnte man die von dir ausgelassenen Muskeln ( arme Bauch Nacken ) in ähnlicher Form im Wechsel machen ? Das ist einfach zu wenig 3/4 die Woche dieses Training....
nächste woche bayern 8.6
Bin ich der einzige der im Gym bei den Temperaturen immer kaputt geht?
Chilling Guy ne
Das nicht, ist aber sau unangenehm
Gutes Video aber Rumänisches Kreuzheben finde ich schwierig, da man von der Übung den Muskelkater des Todes kriegt. Ist vl bei 1 Restday zu wenig
Gibt es auch Trainingspläne für Anfänger im Homegym?
Ist nach den 3 Wochen ein Push Pull Leg Plan ok ?
Ich würde anders heran gehen: Im Studio nur das machen, was ich nicht zu Hause machen kann. Also das schwere Krafttraining (Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips, Kniebeuge, Kreuzheben und Rudern/Latzug). Daraus nen Plan mit je 3 Übungen (1 Push, 1 Pull, 1 Beine). Zuhause dann mit Kurzhanteln, Bändern und Körpergewichtsübungen Arme, Seitheben, Außenrotation, etc. machen und zur Beinunterstützung weiterhin unilaterale Beinübungen wie Ausfallschritte, Stepups, etc. Einzige Beinmaschine, die ich mitnehmen würde, wären Legcurls. Ich denke so kann man gut in 60 Minuten Krafttraining im Studio betreiben und zu Hause Volumenübungen bis zum oder nahe ans Muskelversagen machen und gut und gerne nach eine Trainingspause oder Heimtraining wieder und weitere Fortschritte erzielen.
Zählt dieser Plan auch für Leute die nach 4 Jahre Pause starten möchten ?
🤔 Man könnte den als Neuling auch zum Starten nehmen?
Ich kriege bei der Rudermaschine mit Polster keine Luft, das ist echt sehr belastend da die Übung eigentlich sehr gut ist.
Ehrenmann
Ich frage mich gerade ,ob man vor lauter Träning noch zur Arbeit kommt .😂
COOLES VIDEO.
Gut erklärt.
Nur der Thumbnail passt mir nicht.
Kostenlos hätte nicht drauf stehen sollen, sonst ein gelungenes Video.
👍
Ähm warum?
@@nh7808 Hi N H...
Kostenlos hört sich komisch an.
Obwohl Simon seine Arbeit gut macht.
"Einfach und detailliert erklärt"
Hört sich besser an.
In Bayern macht es morgen auf
Reichen da 3 Stunden für das Training?
Also sollte man dann die Arme auslassen also nicht trainieren?
Hey Leute wie heißt das Lied zum anfang weiß das wer?
Schade, dass ich das erst jetzt gefunden habe... habe gerade ein paar Trainingseinheiten nach der Quarantäne hinter mir und voll Muskelkater ;/
Geiles video, warum so viel dislikes??
Weil er ein Lügenbaron ist, keine Ahnung hat, es um seinen Narzissmus geht und wie er euch ab-zockt.
@@masaitube warum abzockt? Er hat eben seinen eigenen Shop und versucht nicht wie alle andern auf krampf produkte vom Sponsor zu verramschen um Geld zu kassieren...
und woran machst du bitte fest, dass er keine Ahnung hat? Zu viel Sjard Roscher geschaut?
Dann auch immer die gleichen Gewichte über 3 Wochen??? Oder auch steigern???
In 4 Tagen erst in bayern
Richtig guter youtuber auch wenn er noch so verlogen ist, wenn’s um sein Ego geht. Probs gehen raus! Wurde lange nicht mehr in den Vorschlägen angezeigt. Simon hat mir
Durch eine Sendung mit Oskar ein geiles Fitness leben gebracht 😀
Fiese Flicker
Ja voll Cool danke dir, allerdings traut man sich bei den ganzen Tieren die da rumlaufen garnicht in den freihantelberreich rein als Fettsack oder Semifettsack :D
Bin jetzt nun wirklich kein Experte, aber kriegt man denn fliegendes KH-Drücken noch vernünftig hin, wenn man sich vorher beim Bankdrücken ausgepowert hat??
In den ersten Wochen sollte man sich nicht voll auspowern, sondern nur eine Intensität von 70-80 %. Hierbei geht es hauptsächlich um den Bewegungsablauf
Und erklär mir wie das in 1 stunde möglich ist, ich würde heute verwarnt obwohl ich nur 1.3 Stunden im gym war
Kannst du bitte ein Video dazu machen wie man seine Schultern stabilisiert? Meine linke Schulter knackt wenn ich sie nach hinten rotiere
Die schulterblätter zusammenziehen und rudern. Die sind stabil wenn die schulterblätter zusammen und nach unten gezogen sind und somit fixiert.
1
Was ist mit bizeps und trizeps?
Werden bei Rücken und Brust automatisch mit trainiert
münchen erst am 8.6 :(
Das Video kam zu spät D:
mein ich das nur oder siehst du in dem video ultra breit aus?
👍🏽
Ganz einfach entweder GK oder PPB richtig essen / schlafen das wars
Sehr sehr sehr schnell.... viel viel viel besser....
Der Satz wird künstlich in die Länge gezogen...
Fühle mich nach den ganzen Wochen Pause wie ein Anhänger von den Kraftwerten :/
Dieser Mount Everest Karl Ess, stört langsam mit seiner Pennispumpe Werbung! ;)
Ich hab dann mal wieder alles Falsch gemacht 😅
Das muss so sein
👍
Lernt erschtmal die Basic des sag i dir face to face! Muscht mal bissel hasseln
Also mein eine Woche Brustmuskelkater hat schon hallo gesagt haha
Sorry, aber unter dieses Umständen ist überhaupt nichts schön. Trainieren zwischen Flatterbändern mit ewigen Wartezeiten. Da komme ich mir verarscht vor.
Ich trainiere weiter in meinem privaten Gym bis man wieder normal in die Fitte kann, wie sich das gehört
Dieser Trannings Plan ist kein Anfänger Freundlicher.