Durch diese 5 Intensitätstechniken baust du mehr Muskeln auf!
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Durch diese 5 Intensitätstechniken baust du mehr Muskeln auf!
Im heutigen Video zeige ich euch meine Top 5 Intensitätstechniken für mehr Muskelaufbau. Mit diesen Tipps baut ihr garantiert mehr Muskeln auf!
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Intensitätstechniken:
Abfälschen: • Profi Trainings Tipps ...
Negativwiederholungen: • Negativwiederholungen ...
Teilwiederholungen: • Teilwiederholungen (X-...
Supersätze: • Masse-Aufbau mit Super...
Dropsätze: • Dropsätze - So gehen s...
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Man kriegt direkt Bock auf das nächste Training mit den Tipps. Danke für den nützlichen Content
5. (Richtiges) Abfälschen
4. Negativwiederholungen
3. Teilwiederholungen
2. Supersätze
1. Dropsätze
Da packt er einfach im Oktober 2019 noch einen Clip von Ralf Sättele aus - musste so lachen! Informatives und unterhaltsames Video zugleich. Top. xD
Vielen Dank für das Video! Der Latzug Supersatz mit normalem und Untergriff ist einfach nur brutal. Auf Negativwiederholungen bei Dips und Klimmzüge bin ich auch durch dich gekommen, ich liebe es, extreemer Pump und massive Erfolge!! 😍
DANKE! Trotz jahrlangem Training - man lernt immer wieder dazu, besonders wenn man es so gut erklärt bekommt.
Absolut hilfreiches Video, Danke 💪🏼👌🏼
Absolut weiterbildende Tips
Danke 🤙🏽
Wieder mal ein Hammer- Video. Da ich diesem Kanal schon lange folge kenne ich schon viele dieser Techniken, habe aber trotzdem nochmal was neues gelernt. Simon hat einfach eine äußerst fundierte Expertise und eine tolle Art die Dinge anschaulich zu erklären. Begeistert mich immer wieder.
Direkt heute ausprobiert... geil danke für die tipps👍
Cool vielen Dank noch nie konnte ich über einen längerem Zeitraum trainieren ohne dass es langweilig wurde. Deine Anregungen sind für mich die besten
Werde ich definitiv versuchen. Danke für deine Videos. Große Inspiration 💪
Wie er am Anfang vom Video immer so tut als wäre seine Werbung eine große Ausnahme 🤣
Ist ja auch so, weil er ansonsten garkeine Werbung macht.
Er macht wirklich selten Werbung😄
Egal die Preise sind absolut human absolut angemessen !!!
Hahaha
Simon, danke für deine Arbeit und Aufklärung hier. Bitte mach weiter so.
So viel Leidenschaft kann nur zum Ziel führen. Supper Simon
Dankeschön für dieses Video!!
Du erklärst das so kompliziert zum teil
War gestern Abend, nach der Arbeit, wieder trainieren und hab zum ersten mal „Dropsätze“ mit eingebaut...was soll sagen... einfach Mega!!! Endlich macht mir auch Hantel Training Spaß 👍
Muskelkater hab ich auch 😂
DANKE, DANKE, DANKE
Heftiger Typ 💪🏻
Danke schön, endlich sagt jemand wohin es geht ;-)
Ralf ist eine Legende :D YIÖÖÖHH. ICH FI.. DIESES GEWICHT JETZT! MITTLERWEILE KANN ICH RICHTIG SCHNELL UMSCHALTEN! und rennt dabei 3x durchs Studio und ist dann im RALFMODE!
Aufgegeben: Ich war ein Freund seiner Beiträge. Vor 30 Jahren, ich zähle jetzt 54 Jahre bin ich die 5000m auf dem Stepper auf Stufe 8 in 25 Min. gelaufen. Mein Kurs durch das Studio nahm 3 Std. in Anspruch. Ich war 2 mal die Woche dort. All das was du hier hervor bringst richtet sich an Menschen die FITT sind. Ich habe es noch einmal versucht. Vor 3 Jahren wieder im Fittnesstudio angemeldet um ein bisschen Sport zu treiben. Laut den den Ärzten war das richtig. Ich hatte voher Beschwerden. Aber da wo ich jetzt bin wünscht sich kein Mensch zu sein. 1. Halswirbel ganz kaputt, 5,6,7 Wirbel Arthose, linke Schulter Arthrose, linker Ellenbogen Arthrose, Lendenwirbel Bandscheibenvorfall.
Geniales Video👌
Keine Werbung - Ganz im Gegenteil
Hi simon danke für das super Video. Zusammenfassungen mit den einzelnen Links sind immer nice.
Simon Teichmann hat sehr gut trainierte Muskulatur.
Super Video! Mach bitte mal ein Video über Muskelfaserverteilung in den verschiedenen Muskeln und wie relevant das ist fürs Training und dessen Anpassung an den jeweiligen Muskel. :)
.
Geh trainieren und mach keine Wissenschaft draus.
@@chrisrock7242 xD alles okay bei dir? Ich trainiere seit 3 Jahren und trotzdem interessiert mich dieses Thema stark. Ja, es gibt auch Leute, die sich für Themen interessieren und nicht nur oberflächlich über verschiedenen Sachverhalte bescheid wissen wollen. Man muss sich nicht mit Muskelaufbau tiefer befassen, wenn man nicht dafür brennt (so wie du anscheinend), doch ich tue es nunmal.
Super lehrreiches und informatives Video, ich finde vor allem die Animationen an der Seite sehr ansehnlich. :)
Schönes Video aber extrem übel was die Intensität angeht ist meiner Meinung nach MTUT - Menace time under tension von Dennis James.
Und man kann aufgrund des wesentlich kleineren Gewichtes auch Bänder, Gelenke u.s.w. schonen oder nach einer Verletzung schneller ins Training einsteigen. Hatte auch das Gefühl das der Pump wesentlich länger bestehen bleibt. Man muss natürlich bereit sein die Schmerzen während der Übung zu überstehen. Wie schon im Video gesagt wurde: Bis an die Grenzen gehen..
Super Video! 😃
02:08 geht's los.
Bitte.
@Mehmet, genau! Das ist bei ihm leider nötig, zuviel Geschwafel
Danke!
@@kayax01 jep
1. Schulterdrücken und Seitheben als Supersatz gut oder schlecht?
2. Wann dropen? Jedes Satz oder z.B. erst beim letzten Satz?
Tolles Video vielen Dank 😊 Sag mal wie ernährst du dich im Moment, ich fand es auch sehr interessant damals deine Keto Ernährung mit zu verfolgenUnd hab auch einiges davon übernommen🤩Ab wann kommen denn die neuen Geschmäcker💖
Gutes Video! Ich finde auch, das Dropsätze extrem, extrem gut sind, um nochmal eindeutig besser Muskeln aufzubauen! Machen natürlich auch noch Spass. ;) Aber: Ich hab eigentlich alle 5 Techniken schon gekannt. :3
Bist der beste simon ich liebe deine videos die haben mich sehr weit gebracht
Sehr gutes Video, danke für die tollen tipps!
Drop-Sätze sind das Gelbe vom Ei. Simon hat absolut recht!...weiter viel Spaß im Gym.
Hi Simon super viedeo freue mich immer wieder über neuen Input. Werde es morgen gleich mal ausprobieren. Mach weiter so. Ps: würde mich sehr über home Übungen freuen 🙂
Schäme dich nicht immer etwas Werbung zu machen, auch nicht für den Newsletter. Du bietest absoluten Mehrwert, da ist etwas Werbung immer voll okay! Tu uns nur bitte den Gefallen und mach es anständig und leiher es nicht immer runter. ;) Top Video wieder, wer dein Kanal folgt, hat heute allerdings nichts neues gelernt sondern ein Reminder bekommen :)
Hast mir auf jeden Fall Bock auf Super- und Dropsätze gemacht :)
Hintere Schulter und brust mit butterfly bzw reversed
Danke auch für dieses Video. Seid dem ich das so mache bin ich doppelt platt nach jedem Training. Schaff auch nicht mehr so viele Übungen. Aber sie braucht es wahrscheinlich auch nicht 😉
Der Bewegungsbereich läßt sich gut mit "gestaffelter" Übung trainieren. Einfach auf halbem Weg anhalten und dann weiterdrücken. Btw Danke Simon! 90% der Hinweise für meinen Trainingsplan sind von Dir
Danke Simon
Simon wie kann man wissen ob man immer noch Anfänger ist oder fortgeschrieten geworden mache bitte ein video dazu. Danke
#simonteichmann
Lieber Simon. Synergisten sind Flexoren (beuger) und Antagonisten sind Extensoren (strecker) wenn Anatomie dann richtig.
Auf deinem weiteren Lebensweg wünsche ich dir einen guten PUMP!🤩🤩
Gutes Video 👏🏻 und unterhaltsam ☺️uuuund hast du eine neue Kamera 👀sieht heute irgendwie anders aus 😅
Wieder was gelernt
Cooles Video Danke 👍👍
Dropsätze und Supersätze sind auch meine Favoriten. 👍
Gutes Video! Danke dafür
Geil zusammengefasst danke!
Top Video. Muss ich auch probieren 👍💪
Hello Simon,
hast du du ein Video oder Ideen wie man am Besten mit dem eigenen Gewicht den Muskel effizient aufbauen kann? Sehr gerne bis zum Muskelversagen nur ohne Studio und Hilfsmittel.
Beste Grüße 🍀
Sehr lehrreich.super
Thema neue Produkte. Gibt es bald neue body ip wear vor allem die long tees wären super. Erfahr ich das auch im Newsletter dann oder betrifft das nur die supplememts
Stabiles Video. Kannst du mal bitte deinem Cutter sagen, er soll mal das rein und raus zoomen sein lassen. Das nervt auf Dauer, ansonsten Top Infos.
Ich liebe das Fst-7 😉💪
Top Video
Bei Klimmzügen geht es auch gut mit den Gummibändern falls man selbst noch keine oder nicht viele schafft.
Hi, kurze Frage wieviel Negativewiederholungen sind sinnvoll?
Danke
Baut man dropätze hinter einen normal Satz ein?? Also beispielsweise 3 „normale“ Sätze und der letzte Satz als Dropsatz? Oder besteht eine komplette Übung nur aus dropsätzen 🤔 versteht ihr? Das frag ich mich schon die ganze Zeit 🥳
habe mir ein paar Supps von dir bestellt ...erstmal pump Booster 👌erste mal kein down nach einem Booster....Eiweiß lecker aber bisschen dünn dafür gute Werte 😎
hätte mir noch ein" danke für die Bestellung gewünscht und vllt noch vllt Spaß beim Training " kleiner Tipp 😅💪
Warum solltest du auch ein Down nach einem Pump Booster bekommen? Das passiert nur bei Boostern mit Stimulanzien.
Wie heißt das Lied von der Pre 2.0 Werbung?
Danke
waren die starken Jungs, die du anfangs gezeigt hast, natural?
Bei mir im Gym gibt es diese egym Geräte mit denen man fast jede Übung negativ machen kann, die ballern gut rein.
Jo Simpn, Was mit intesitätstechniken für Beine? Würde es gerne wissen!
Kannst da auch ein Video machen?
Eine Frage ... trainiert man dann nicht eher die Ausdauer als die Masse, wenn man so viele Wiederholungen macht ?
Wie heißt der Song am Anfang bei der Werbung?
Dropsätze 💪🏻
Dropsatz direkt beim ersten Satz machen bzw bei jedem oder nur beim letzten??
BITTTEEEEE EIN VIDEO ZUM BODYWEIGHT TAG?!
Heißt das jetzt, dass man sie auch jedes Training machen kann?
Tolles Video, nur beim Bankdruecken ohne Partner lass ich so Spielchen bis zum Versagen lieber bleiben. Auch keine Teilwiederholungen. Schon, aber nicht bis zum Versagen. Wenn aus, dann aus, dann geht gar nix mehr und die Stange mag ich nicht drauf kriegen.
Die Jungs mit den Notizblöcken sehen bei und im Gym aber am besten aus...Mit Herz und Verstand..lautet hier die Devise. .während die rumschreier - Muskelversagen trainiere meistens einfach nur beschissen aussehen...Eas sind Eure Erfahrungen?
Ich hab meistens beim bankdrücken die klemmen nicht dran das falls ich nicht mehr hoch komme die Gewichte zu Seite fallen lassen kann
Bei Teilwiederholungen: angenommen man schafft 5 davon bis zum absoluten Muskelversagen, sollte man dann trotzdem z.B. 8-12 "ganze" Wdh. machen oder z.B. eher nur 8 und dann noch 5 Teilwdh. (=13)? Und das bei jedem Satz?
Würde mich über eine Antwort freuen, Simon :-) auch bezogen auf Maximalkraft und Kraftausdauer.
MfG!
Macht es Sinn, z.B für die Brust (Bei Liegestütz) 2 Sätze jeweils bis zum Muskelversagen zu trainieren mit 3 min Pause?
Dank deiner Konzentrations-Curls habe ich jetzt einen Golfer-Ellenbogen: Danke dafür!
Die Stoffer mit ❤️ Wow, welch geile Vorbilder 🙄
Du würdest auch mit Stoff scheiße ausehen 😘
Uuuhhhhh😂😂😂 böser Junge🥴
Konzentration auf den Muskel ist auch ein Kriterium für Intensität. ansonsten👍🏻
bro bei 11:20 hast du fliegende kurzhantel gemacht und die arme fast komplett ausgestreckt dachte das wäre nich sinnvoll oder hab ich das falsch verstanden das meintest du mal in unnötigste Übungen oder so
Ich brauche einen Trainingspartner haha
Bau dir ein reck
neue kamera ? sieht irgendwie smoother aus
50 fps
7:43 Ist der Ausschnitt aus deiner neuen Klimmzug challenge?
PITT Force fehlt :-)
Ich lieeeeeebe Dropsätze!
Bei Dropsätzen: wenn man z.B. 4-6 Wdh. regulär macht, dann aber noch zwei Dropsätze, wird dann trotzdem noch die Maximalkraft trainiert, wenn man bei ca. 15 Wdh. ist?
Nein, eher Hypotrophi
Eine Frage:
Sollte man weight drop nur nach zbsp dem 3. Satz machen um am Ende den Muskel richtig auszunutzen oder sollte man bei jedem Satz am Ende Droppen (zbsp wenn man 3 Sätze a 12 Wiederholungen macht...)?
Im letzten satz
Was sagst du zu Gigantensätze?
Warum gibt es für "Muskelversagen" keinen gescheiten Denglischbegriff? Wir haben doch keine Zeit!
Ehrenmann
Absolut ja...
Gönn dir paar proteinshakes, geht auf mein Nacken
Schön und gut und echt hilfreich aber manchmal ist es echt anstrengend. Für 2 Gründe 12 Minuten video? :)
Ich trainiere seit Jahren so ich fange mit einem ganz leichten Gewicht an und mache so lange bis ich nicht mehr kann dann erhöhe ich minimal mach wieder so lange bis ich nicht mehr kann wieder erhöhen wieder so lange bis ich nicht mehr kann und so weiter ich zähle keine Sätze und ist Fehler keine Wiederholung, wenn mein Körper nicht mehr kann wird er mir das schon sagen und dann gehe ich zur nächsten Übung und damit habe ich gute Erfahrungen gemacht. Ich bin 69 Jahre und trainiere seit Jahren. Zeit spielt für mich keine Rolle. Ob ich 1 Stunde oder 3 Stunden im Gym bin, ist mir egal.
Zwei Übungen für den selben Muskel nennen sich Verbundsätze
Drop it like it's hot. Drop it like it's hot. Drop it like it's hot. :-D
Hey Leute ich glaube ich bin zu dumm für newletter anzumelden kann mir jemand da helfen und denn link schicken 🙃😳
Was ich aber nicht verstehe ist, es scheint ein Lager zu geben welches regelrecht daran festhält an die „du musst am Ende deines Blockes das Volumen treffen“ und zu denen mit der Muskelversagenempathie... wann sollte ich nun Intensitätstechniken einbauen? Im ersten Satz schon? Mir ist wichtig dass Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge in der Progression steigen im Hinblick auf powerbuilding, aber ich persönlich verstehe nicht wo ich da nun Intensitätstechniken einbauen könnte? Interessant wäre es allerdings schon, weil mehr Muskelmasse ja auch mehr Kraftentfaltung bedeutet. Ich hab das 1-2 Wochen mal gemacht nach der Kniebeuge beinpresse mit dropsatz, ich konnte eine Woche lang nichtmehr beugen weil die regeneration nicht hinterher kam, selbst wenn ich nur 2 Sätze danach noch gemacht habe.... wann macht es also Sinn überhaupt solche Intensitätstechniken anzuwenden? Könnte mir höchstens vorstellen bei absoluten ISOs wie Bizeps, seitlich/hintere Schulter etc. wäre um eine Antwort dankbar, speziell auch im Hinblick auf powerbuilding. Ich glaub langsam , das ist nur so ein Bodybuilder Ding wenn man nen 3-4 Split fährt...
Wenn du vor allem in Grundübungen stärker werden willst, dann schau mal die Videos über "PITT-Force" von Karsten Pfützenreuter. Habe selbst sehr gute Erfahrungen damit gemacht👍🏼